Gli incredibili benefici di stare al sole 30 minuti al giorno

Che i raggi del sole facciano bene all’organismo non è esattamente una novità. Ma che stare al sole 30 minuti al giorno possa fare bene anche alle performance sportive sì: lo ha scoperto una gruppo di ricercatori della University of West Scotland, in uno studio pubblicato sull’European Journal of Applied Physiology. Secondo la ricerca, l’esposizione alla luce solare modifica i livelli di monossido di azoto nel nostro corpo, con conseguenze positive nelle prestazioni sportive, oltre che per la salute.

Stare al sole 30 minuti al giorno rende i muscoli più efficienti

Il team scozzese ha utilizzato la luce ultravioletta in diverse dosi (con lunghezze d’onda di luce UVA tra 315 e 400 nanometri) su dieci volontari, misurando poi gli effetti su una serie di parametri come pressione sanguigna, metabolismo a riposo e livelli di nitriti e nitrati. Si è così scoperto che la luce solare influenza il modo in cui il nostro corpo converte il nitrato in nitrito e poi in monossido di azoto, che è un potente vasodilatatore.
Dal punto di vista sportivo questo processo rende i muscoli più efficienti durante gli esercizi che hanno a che fare con la resistenza. Lo stesso tipo di effetto che si può avere assumendo succo di barbabietola, sempre più usato come ‘carburante’ nelle gare di endurance.

Mezz’ora di luce per avere benefici per la pressione e glicemia

Nel 2016 un tema giapponese aveva indagato quale fosse l’influenza delle radiazioni solari sui runner. Il team scozzese è andato avanti scoprendo come la crescita dei livelli di monossido d’azoto ha anche altri benefici per la salute, come un notevole abbassamento della pressione sanguigna e la regolazione della glicemia. Secondo gli accademici “l’esposizione alla luce solare ha un impatto significativo sulla funzione metabolica”. La dose di esposizione ai raggi Uva ‘utile’ a modificare positivamente la chimica del corpo, secondo la ricerca, corrisponderebbe a 30 minuti di luce solare estiva mediterranea.

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