Se cerchi informazioni su dove andare in bici in Toscana, i 220 itinerari di cicloturismo della regione la dicono lunga sull’ampia scelta che puoi avere. Percorsi molto vari e diversi fra loro, un territorio dalle bellezze naturalistiche e artistiche uniche al mondo, panorami mozzafiato, strade ben tenute e segnalate: il cicloturismo in Toscana offre esperienze per tutti i gusti.
Dalla Val d’Orcia alla Maremma, dal tracciato dell’Eroica alla Costa degli Etruschi alla Val d’Orcia, toccando i luoghi della Via Francigena, esistono percorsi per ogni difficoltà, adatti sia a bici da strada che mountain bike, oltre che alle e-bike. Con i suoi itinerari, la regione è una destinazione di riferimento per chi ama pedalare e a seconda delle proprie preferenze si può scegliere fra piste ciclabili, strade sterrate e percorsi misti. Ecco una selezione di 5 percorsi tra i più belli da fare in bici in Toscana.

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I percorsi in bici in Toscana sulle ciclabili più belle

Natura, enogastronomia, tradizione. I percorsi bici in Toscana, oltre che un ottimo allenamento per le gambe, consentono di vedere meraviglie uniche. Un esempio è il viaggio dell’Eroica, che con le sue strade bianche circondate da cipressi e vigneti fa staccare dal traffico e dai rumori della città. Ma il patrimonio paesaggistico toscano è assai ricco e se ci troviamo in Val d’Orcia possiamo attraversare delle mete che fanno parte della Via Francigena. Senza dimenticare che ci si può fermare per rilassarsi alle più belle terme all’aperto gratuite d’Italia (ne parliamo qui).

Tra i percorsi che abbiamo descritto, alcuni sono percorribili in poco più di 2 ore, altri anche in più di 4 ore.

• Val D’Orcia
• Eroica
• Valdarno
• Maremma
• Costa degli Etruschi

1. In bici in Toscana: Val D’Orcia

Un ambiente unico nel suo genere, che ha ispirato poeti, scrittori e artisti. Lungo i 190 km di percorrenza si può godere appieno della natura, con i cipressi e i vigneti che costeggiano i tratti ciclabili, adatti a biciclette da strada e ibride.

Partendo da Pienza si può pedalare e raggiungere i borghi vicini come Montepulciano, San Quirico d’Orcia e Montalcino, patria di uno dei vini più pregiati del mondo. A seconda del proprio allenamento si possono scegliere itinerari più leggeri (da Pienza a Castelnuovo dell’Abate il dislivello è di 500 metri per 27 km) o pesanti (Castiglione d’Orcia – Bagni San Filippo – Castiglione d’Orcia 1400 metri per 72 km). In Val d’Orcia le strade sterrate si incrociano con quelle asfaltate, dove ci possiamo fermare per una sosta e visitare il Duomo. Immancabile un bicchiere del buonissimo Vino Nobile di Montepulciano.

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2. Come fare Il percorso in bici dell’Eroica

Nella provincia di Siena, esiste un altro percorso ciclistico famoso che offre panorami notevoli: l’Eroica. La prima domenica di ottobre di ogni anno si svolge la tradizionale manifestazione con bici d’epoca che rievoca il ciclismo di un tempo (ne parliamo qui). Si sviluppa interamente su strade bianche, lontane da traffico e confusione, dove si possono ammirare paesaggi suggestivi.
Per i partecipanti c’è la possibilità di noleggiare una bicicletta. L’Eroica però è un percorso cicloturistico permanente che regala emozioni tutto l’anno. La tratta media è di 135 km, mentre quelle più corte vanno dai 46 ai 100 km.

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3. Itinerari di cicloturismo in Valdarno

Una valle che collega Arezzo e Firenze percorribile con tutti i tipi di biciclette, dove la tranquillità delle campagne si mescola alla vita delle città. Pedalare lungo le piste ciclabili del Valdarno è un’opportunità che combina la bellezza del territorio al della bicicletta.
Di recente sono stati nuovi percorsi cicloturistici con diversi itinerari.
Particolare è la Via della Lignite, un percorso ad anello che parte da San Giovanni Valdarno e termina a Cavriglia. Ad una velocità di 10 km/h il percorso può essere ultimato in 2ore e mezza circa. Di simile portata è La Via dei Fossili (Cavriglia-Montevarchi) in cui si possono visitare caratteristici borghi toscani.

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4. Dove andare in Maremma in bicicletta

Pianura, collina, spiagge. La Maremma toscana offre una vasta gamma di scelta di itinerari con un elemento in comune: la natura. All’interno del parco regionale della Maremma situato ad Alberese, provincia di Grosseto, si possono percorrere sentieri circondati da pini e fiori come nell’itinerario che porta alla foce del fiume Ombrone (23,4 km dalla durata di 4 ore).

Un altro itinerario è quello che dall’Acquario di Talamone (vicino all’Argentario) porta a Poggio Raso. Essendo la Maremma una zona ampia, anche fuori dal parco la natura rimane la protagonista.
Uno dei tour più belli è il Giro della Laguna di Levante (Orbetello), dove è possibile fermarsi anche per una sosta per rivisitare la Riserva Naturale e il museo di Cosa. Adatto a bici tutto terreno e mountain bike.

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5. La Costa degli Etruschi in bicicletta

Anche in autunno la Costa degli Etruschi non perde il suo fascino selvaggio. Le strade e le piste ciclabili che si affacciano sul mar Tirreno della provincia di Livorno offrono. Da Marina Di Castagneto si può raggiungere Populonia, un borgo etrusco con il parco archeologico e il magnifico Golfo di Baratti, dove fare un tuffo ristoratore. È un giro di 28 km che inizia dalla pineta e passa per piste ciclopedonali e strade ordinarie.
Un percorso di sole piste ciclabili (24,5 km per un dislivello di 160 metri) è invece il giro di Bolgheri, frazione di Castagneto Carducci (famosa per il viale dei cipressi celebrato dalla poesia di Giosué Carducci) e l’imponente castello.
(foto Pixabay)

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Rigenerare il corpo e la mente attraverso il contatto con la natura: è il forest bathing (bagno nella foresta), pratica che consiste nel camminare lungo i boschi e godere dei benefici di piante e alberi lontano dallo stress quotidiano; e in Italia stanno crescendo i percorsi dove farlo.
Ma possiamo anche chiamarlo camminare nel bosco.
Guarda la gellery per scoprire i migliori luoghi e percorsi dove fare forest bathing in Italia.

I migliori percorsi di Forest bathing in Italia

I cosiddetto Forest Bathing è nato in Giappone nel corso degli anni ottanta e col tempo si è diffuso in tutto il mondo. Abbiamo visto come diversi studi dimostrano che camminare nelle foreste porta a enormi vantaggi per la salute come la diminuzione di cortisolo, minore depressione e cali di ansia.
Il motivo? Le sostanze rilasciate dalle piante, ma anche l’immersione stessa in un ambiente naturale, la lontananza dalla routine e dal caos.Per vivere un’esperienza unica di forest bathing non serve andare all’estero.
Nella nostra Italia i luoghi per camminare e rilassarsi in mezzo alla natura non mancano. Da Nord a Sud diversi posti offrono percorsi per rilassare il corpo e la mente. Tutti itinerari diversi fra loro, dove oltre a passeggiare si può anche scoprire le tradizioni locali e visitare le principali attrazioni turistiche, come abbazie e monasteri.
Ecco allora i 6 migliori percorsi dove rigenerarsi.

1. Oasi Zegna, Valdilana (Biella)

Con i suoi alberi e i suoi sentieri, l’Oasi Zegna rappresenta una meta ideale per il forest bathing. Per camminare esistono 3 percorsi: la Strada della Montucia (dove si può ascoltare il suono del vento che si insinua nelle fessure delle rocce), la Strada della Valdessera (con sentieri circondati dal verde) e il Sentiero del Cabarbo (dove c’è anche un ponte tibetano). Sono itinerari di difficoltà facile e media.
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2. Valle Aurina, Bolzano

Per la sua molteplicità di percorsi, la Valle Aurina è in grado di regalare un’esperienza di full immersion nella natura senza eguali. Partendo dal bosco di Rio Bianco, si possono fare interessanti tragitti di forest bathing dove oltre al trekking si impara a riconoscere erbe come il tarassaco, l’achillea, il timo selvatico. Fra maggio e ottobre è possibile fare idroterapia nei corsi d’acqua o impianti della zona.
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3. Foreste Casentinesi, Arezzo

Biodiversità, tradizione e storia. Camminare lungo i percorsi delle Foreste Casentinesi è salutare sia per il fisico che per lo spirito. Percorrendo il Parco degli Abeti bianchi di Camaldoli (lungo circa 8 km), si possono ammirare colorati aceri, maestosi tigli e appunto abeti bianchi, fino a raggiungere il Monastero. L’itinerario “Il Sentiero delle Foreste Sacre”, prevede tappe divise in sette giorni dove si possono visitare il luoghi più suggestivi della Foresta.
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4. Parco della Maremma, Grosseto

Sempre in Toscana un luogo adatto al forest bathing è il Parco della Maremma. Mare, paludi, grotte: sia d’estate che d’inverno non mancano i percorsi per staccare dalla routine quotidiana e rilassarsi in mezzo alla natura. Per un itinerario medio si può passeggiare lungo i sentieri della Foresta dell’Uccellina costeggiati da lecci che conducono alla spiaggia. Più lungo quello dell’Alberese, dove camminando fra le piante di lecci e di sughera si può raggiungere l’Abbazia di San Rabano.
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5. Riserva Mab, Molise

Lontano dal caos cittadino, in Molise esiste una riserva che si estende su 7 comuni. Si tratta di MAB (riserva Unesco Man And Biosphere), con un’ampia varietà di flora come l’acero campestre, il biancospino e il pruno selvatico. Un’eccellenza per praticare il forest bathing è la frazione di Montedimezzo, in provincia di Isernia, dove le acque del fiume Trigno e del torrente Salcitaro rendono il paesaggio incantevole.

6. Parco Peneveggio, Trento

Nel Parco di Paneveggio-Pale di San martino puoi provare un vero tuffo nel verde, e volendo anche nell’acqua fredda del torrente che lo percorre. Camminare sui muschi morbidi del terreno è impagabile, sentire il profumo di cirmolo ti inebria più che mai, e se pioviggina è ancora più bello. In autunno puoi anche assistere alla stagione del bramito del cervo, con i richiami degli animali che si preparano all’accoppiamento. Un luogo magico, che raccontiamo in questo articolo.

To regenerate the body and mind through contact with nature: this is forest bathing, a practice that consists of walking along the woods and enjoying the benefits of plants and trees away from daily stress; and in Italy, trails where to do it are growing.
There is no better time than International Forest Day, which falls on March 21, since 2012.
This activity originated in Japan during the 1980s and over time has spread all over the world. We have seen how several studies show that walking in forests leads to huge health benefits such as decreased cortisol, less depression and drops in anxiety. The reason? The substances released by the plants, but also the very immersion in a natural environment, the distance from routine and chaos. Let’s discover the best places and trails where to do forest bathing in Italy.

Forest bathing, 5 trails in Italy

To have a unique forest bathing experience, you don’t need to go abroad. In our Italy there is no shortage of places to walk and relax in the midst of nature. From North to South different places offer routes to relax the body and mind. All routes are different from each other, where in addition to walking you can also discover local traditions and visit the main tourist attractions, such as abbeys and monasteries.
So here are the 5 best routes where you can regenerate.

1. Oasi Zegna, Valdilana (Biella).

With its trees and trails, Oasi Zegna is an ideal destination for forest bathing. For walking there are 3 trails: the Strada della Montucia (where you can listen to the sound of the wind creeping through the cracks in the rocks), the Strada della Valdessera (with paths surrounded by greenery) and the Sentiero del Cabarbo (where there is also a Tibetan bridge). These are routes of easy and medium difficulty.

2. Aurina Valley, Bolzano (Trentino)

Because of its variety of routes, the Ahrn Valley can provide an unparalleled full-immersion experience in nature. Starting from the Rio Bianco forest, you can take interesting forest bathing routes where, in addition to hiking, you learn to recognize herbs such as dandelion, yarrow, and wild thyme. Between May and October, it is possible to do hydrotherapy at waterways or facilities in the area.

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3. Casentino Forests, Arezzo (Tuscany)

Biodiversity, tradition and history. Walking along the trails in the Casentino Forests is healthy for both the body and the spirit. Walking through the Park of the White Firs of Camaldoli (about 8 km long), you can admire colorful maples, majestic linden trees and precisely white firs, until you reach the Monastery. The itinerary “The Trail of Sacred Forests,” includes stages divided into seven days where you can visit the most striking places in the Forest.

4. Maremma Park, Grosseto (Tuscany)

Also in Tuscany, a place suitable for forest bathing is the Maremma Park. Sea, marshes, caves: in both summer and winter, there is no shortage of routes to disconnect from the daily routine and relax in the midst of nature. For a medium itinerary, you can walk along the paths of the Uccellina Forest lined with holm oaks that lead to the beach. The Alberese one is longer, where walking among holm oak and cork trees you can reach the Abbey of San Rabano.

5. Mab Reserve (Molise)

Far from the city chaos, Molise has a reserve that covers 7 municipalities. It is MAB (Unesco Man And Biosphere reserve), with a wide variety of flora such as field maple, hawthorn and wild plum. An excellent place to practice forest-bathing is the hamlet of Montedimezzo, in the province of Isernia, where the waters of the Trigno River and the Salcitaro stream make for an enchanting landscape.