Beach volley: migliorare il palleggio

Preparazione Fisica Education — Thu, 27 Mar 2014 10:44:20 +0000

L’alzata del beach volley, ancora di più di qualsiasi altro gesto tecnico, richiede un enorme controllo del proprio corpo e del pallone, anche nelle condizioni spesso complicate dovute al vento, al sole o – ad altissimo livello – anche a causa della pioggia.

Se poi, oltre a tutti i vari agenti atmosferici, inseriamo anche la possibilità che l’atleta non sia lucido nel momento dell’alzata per via della stanchezza, è facile pensare che la precisione venga quasi certamente a mancare e di conseguenza sarà difficile mettere il proprio compagno nella miglior condizione possibile di attaccare.

Per questo uno degli esercizi proposti all’interno degli allenamenti della Beach Volley Training a Torino è quello di sottoporre l’uomo di rete ad una serie continua di alzate intervallate dai classici spostamenti che il gioco prevede, cioè salto a muro e ricerca della palla, che in questo caso viene buttata in aria dal compagno, ma che durante il gioco verrebbe difesa, per finire con il gesto tecnico dell’alzata.

Il numero di alzate da eseguire dipende moltissimo dallo stato di forma dei giocatori e dalle loro capacità tecniche, ipotizzando quindi che un numero di palloni tra i 2 e i 10 possano essere il range su cui andare a lavorare.

Un esercizio semplice che non ha bisogno di molte spiegazioni; un video esplicativo girato sui nostri campi fa ben capire le sue dinamiche e le velocità di esecuzione.

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Preparazione Fisica Education

Crediamo molto nella parola EDUCARE.
Siamo andati a cercarlo… il significato originale… e ci ha proprio convinto, perchè è proprio nella nostra metodologia professionale il concetto di : CRESCERE- FAR VENIRE FUORI – FORMARE
Crediamo e ricerchiamo l’educazione all’attività fisica come supporto all’attività agonistica sul campo, e non solo per gli atleti, ma per tutti i protagonisti attivi dello sport: dai coach, ai tecnici, ai campioni.
Crediamo e ricerchiamo l’educazione al più alto livello di competenza. A partire dal gesto tecnico della specifica disciplina sportiva tramite accurate analisi biomeccaniche.
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Crediamo e ricerchiamo l’educazione all’esercizio su misura, perchè siamo esseri umani, ognuno differente dall’altro, e l’esercizio perfetto per uno, potrebbe risultare inefficace per l’altro.
Crediamo e ricerchiamo l’esercizio per il corpo di ogni persona che crede che il movimento fisico debba far parte della propria vita. Perchè qualunque sia la professione, qualunque sia il tipo di lavoro svolto giorno dopo giorno, alla scrivania, in un ufficio, in macchina, in piedi in un negozio, o schizzando come palline da tennis da un posto all’altro, il corretto movimento è garanzia di una giornata migliore per il corpo ma anche per il cervello.
Crediamo e ricerchiamo l’educazione alla condivisione tra professionisti. Trasparenza, collaborazione, reciproco supporto, scambio. Ci educhiamo al confronto e siamo in grado di chiedere aiuto ad un amico professionista, per raggiungere il migliore dei risultati, nell’interesse dell’atleta, della squadra, del singolo soggetto.
Crediamo e ricerchiamo l’educazione alla scelta degli attrezzi e strumenti migliori, perchè la qualità premia sempre e il fisico ringrazia
Preparazione Fisica Education è tutto questo….e sempre di più!

Beach volley, migliorare la difesa

Preparazione Fisica Education — Thu, 13 Mar 2014 10:20:53 +0000

Il beach volley senza dubbio può essere considerato uno degli sport più dinamici per varietà di movimenti e per la superficie di gioco da dover gestire da parte dei due atleti in gara.

La velocità di spostamento e la tecnica, insieme alla condizione fisica, determinano il risultato del singolo punto o spesso dell’intera partita. A qualsiasi livello: non bisogna commettere l’errore di pensare che solo i campioni del circuito mondiale devono essere pronti fisicamente per gestire le situazioni alla massima velocità e con un altissimo rendimento; spesso, anzi quasi sempre, la condizione atletica inferisce notevolmente nelle situazioni dove sono già presenti delle lacune tecniche.

Proprio per questo possiamo affermare che la parte di preparazione fisica nel gioco del beach volley è fondamentale a qualsiasi livello e categoria, partendo fin dalla giovanissima età.

L’esercizio di oggi è stato ideato per il miglioramento dello spostamento laterale in una condizione di difesa, che non prevede nessun tipo di recupero in tuffo. Può essere svolto tranquillamente a terzine, con due giocatori di difesa e uno di attacco. I due giocatori saranno collegati tra loro da un LoopBand, resistenza elastica che prevede quindi da parte di entrambi una fase di lavoro continuo.

Quando il giocatore di destra andrà a eseguire lo spostamento, il giocatore di sinistra sarà costretto a mantenere una posizione di caricamento (semi-squat) per mettersi in condizione di tenere il baricentro basso ed evitare di essere spostato dalla forza di inerzia data dalla resistenza elastica.

Questo tipo di esercizio prevede uno spostamento poco più ampio di un paio di metri dalla posizione di partenza. La distanza del movimento è determinata tantissimo dalla resistenza elastica che, se troppo debole, non ha un gran valore nel movimento a breve raggio, mentre se troppo resistente rischia di non far nemmeno muovere l’atleta in difesa.

La resistenza elastica può essere utilizzata già in giovane età, con l’unica accortezza che l’elastico sia appoggiato nella zona del bacino e non sulla zona lombare, in quanto caricherebbe in modo sbagliato tutta la catena cinetica posteriore.

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Beach volley: migliorare il palleggio

Beach volley, migliorare la difesa