Se tuo figlio ha scelto l’equitazione come sport d’elezione, presto ti troverai di fronte alla scelta dell’attrezzatura di base da comprare. Per il corredo in tinta cavallo e cavaliere c’è tempo! La prima cosa da fare per un corso di equitazione per bambini è acquistare i “pezzi” che consentano loro di praticare equitazione in tutta sicurezza per goderne di tutti i benefici. Ecco quindi una piccola guida delle spese che devi affrontare fin da subito, i 5 capi immancabili nell’armadio del piccolo cavaliere, con qualche consiglio per gli acquisti.

Abbigliamento e protezioni: cosa serve ai corsi di equitazione per bambini

1. Cap

Il cap equivale al caschetto che si utilizza in altri sport: protegge la testa da eventuali colpi in sella o in caso di caduta. “L’importante è che calzi perfettamente e che quindi sia della misura giusta, e che copra anche un pezzettino di collo”, spiega Carolina Bargiggia, titolare della selleria “Al Cavallo” di Milano. “Evitate di scegliere quelli regolabili con la rotella posteriore, un po’ macchinosi da regolare. Meglio optare per un cap con la sola chiusura sottogola di un buon marchio tra i tanti in commercio”.

2. Protezioni

La protezione è obbligatoria quando si parla di equitazione per bambini e protegge la schiena e la parte anteriore del busto, in particolare costole e clavicole. “E’ importante scegliere una protezione di livello 2 o 3, che copra sia la parte della colonna vertebrale, quindi posteriore, fino al coccige, sia la parte anteriore”, dice Carolina Bargiggia. La protezione deve consentire di muoversi agevolmente. Fatene provare al bambino più di una prima di procedere con l’acquisto definitivo.

3. Pantaloni

I pantaloni da equitazione sono fondamentali perché le cuciture sono posizionate per evitare sfregamenti sulla sella e sugli staffili e conseguenti fiacche o lesioni. “Per i bambini sono più consigliati i jodhpurs, da utilizzare con stivaletti e ghette. Sono pantaloni da equitazione dotati di elastico da infilare sotto il piede, per una migliore vestibilità”.

4. Stivaletti + ghette

Invece degli stivali, per i bambini è meglio optare per stivaletti e ghette. “Le ghette rimangono più aderenti alla gamba, e gli stivaletti consentono una maggiore mobilità della caviglia, fondamentale per mantenere un assetto corretto in sella. Per quanto riguarda il materiale, la pelle è preferibile alla gomma, perché gli stivaletti in questo materiale rimangono freddi in inverno e fanno sudare il piede in estate”.

5. Guanti

Le redini, che vanno tenute tra l’anulare e il mignolo, possono causare vesciche e ferite da non sottovalutare. I guanti evitano questo inconveniente. “L’unico accorgimento da seguire nella scelta dei guanti è che siano della misura corretta, in modo che restino ben aderenti alla mano e alle dita”, conclude Carolina Bargiggia. I guanti da equitazione hanno inserti antiscivolo affinché le redini non scappino via, quelli in tessuto stretch e più sottili permettono di mantenere una sensibilità più vicina a quella della mano nuda.
(Photo by Saud Ilyas from Pexels)

Se stai cercando corsi di equitazione per bambini e non sai da che parte iniziare, ecco qualche consiglio che ti sarà utile per trovare la scuola più adatta. L’equitazione è uno sport appassionante che può essere praticato dai 4 anni in su, come abbiamo approfondito qui. Tramite attività ludiche e coinvolgenti che in tenera età vengono effettuate con i pony, sviluppa le capacità coordinative e condizionali e insegna il rispetto per l’animale.

Corsi di equitazione per bambini: i requisiti

In Italia i maneggi che organizzano corsi di equitazione per i bambini sono moltissimi, ma non sempre rispondono a requisiti di qualità e sicurezza. Ecco come scegliere quello più adatto.

Istruttore qualificato

Rivolgiti a una scuola che abbia corsi di equitazione per bambini tenuti da un istruttore qualificato. Scegli un maneggio affiliato alla Fise, la Federazione Italiana Sport Equestri, dove gli istruttori devono aver superato corsi ed esami di idoneità e sono obbligati all’aggiornamento.

Visita la scuderia

Prima di iscrivere il tuo bambino alle lezioni, visita il maneggio e assicurati che l’ambiente sia ordinato e pulito (scuderia, selleria, locali comuni come la club house) e che gli animali siano tenuti in ottime condizioni. Fai due chiacchiere con gli istruttori per conoscere meglio le attività in programma e, se puoi, segui una lezione per capire il metodo dell’istruttore e conoscere più da vicino chi frequenta il centro.

Assisti a qualche lezione

Assicurati che le lezioni di equitazione non si limitino a qualche giro sulla pista del maneggio con i pony o i cavalli uno dietro l’altro! I corsi dovrebbero essere vari e divertenti e l’ambiente sereno e giocoso.

I bambini devono imparare anche come si pulisce e prepara il cavallo

L’equitazione non è uno sport che si svolge solo in sella! È importante che i bambini ricevano indicazioni anche “a terra” e imparino come si pulisce l’animale (grooming) e come si prepara per essere montato. Fa tutto parte del gioco: pulire e accudire il proprio pony o cavallo prima e dopo la lezione è importantissimo per prendere confidenza e stabilire con lui un rapporto empatico che sta alla base di questo sport e lo differenzia da qualunque altra attività sportiva

L’istruttore deve rassicurare i bambini

L’istruttore deve essere in grado non solo di insegnare a montare a cavallo ma anche di trasmettere sicurezza e serenità ai propri allievi. Il pony o il cavallo può intimorire i piccoli cavalieri, per cui è importante spiegare ai bambini la natura dell’animale e rassicurarli in ogni momento, anche in quelli più “drammatici” come può essere una caduta

Attenzione alla sicurezza dei bambini

Per l’incolumità dei bambini, durante le lezioni di equitazioni devono sempre essere rispettate le norme di sicurezza di base: il centro deve chiedere sempre di indossare le protezioni come casco e tartaruga e un abbigliamento idoneo (pantaloni, stivali o stivaletti e ghette, guanti).

Il giusto reggiseno sportivo può fare la differenza tra praticare sport in modo piacevole, gratificante e in totale comfort oppure provare fastidio e imbarazzo oltre che correre il rischio di indebolire le strutture della ghiandola mammaria provocando perdita di tono e inevitabili smagliature. Eppure secondo alcuni sondaggi circa il 40% delle donne che praticano sport non indossa un reggiseno tecnico per fare sport e adatto alle proprie forme.

Reggiseno sportivo: quale usare

Quando si tratta di scegliere quale reggiseno sportivo usare, oltre alla taglia e alla coppa, bisogna tener conto di altre due cose: la prima è il tipo di attività che si farà, la seconda, come conseguenza, la categoria di contenimento del reggiseno tecnico, che può essere Low, Mid o High Impact. Dall’insieme di taglia, coppa e tipo di attività si può allora arrivare a scegliere il reggiseno sportivo tecnico più adatto a sé.

Semplificando molto: per attività “soft” come lo yoga, può andar bene un modello Low Impact anche in presenza di un seno prosperoso; per attività più movimentate, come il running con il suo movimento sussultorio e oscillatorio, può andar bene un modello Low per seni piccoli ma è indispensabile un modello High Impact per le taglie, e le coppe, più grandi; per attività molto movimentate come il Crossfit è sempre consigliato un reggiseno tecnico ad alto contenimento.

Caratteristiche del reggiseno sportivo

Ci sono poi altre caratteristiche del reggiseno sportivo di cui tener conto nel momento della scelta, sempre avendo presenti il tipo di sport che si intende praticare e taglia e dimensioni del proprio seno. Per esempio le spalline: quelle incrociate a X sulla schiena assicurano una maggior tenuta anche nel caso di seni prosperosi su un corpo esile, quelli con le due spalline dritte tradizionali vanno bene nel caso di seni piccoli proporzionati alla corporatura, quelli con un’unica spallina lasciano maggior libertà di movimento a spalle e braccia, apprezzata in attività molto dinamiche come il Crossfit o le OCR, ma possono dare un po’ di tensione cervicale nel caso di dimensioni e volumi di seno più generosi.

Esclusi tassativamente ganci e ferretti, ci sono alcuni modelli con fascia elastica inferiore e bordi rinforzati e compressivi che sono particolarmente indicati in tutte le attività molto dinamiche e che procurano sobbalzi, dal fitness alla mountain bike, e soprattutto per ogni tipologia di seno.

Il tessuto è tassativo che sia sempre tecnico e traspirante, perché quando si suda avere il sudore che ristagna a contatto con la pelle non fa altro che procurare arrossamenti, sfregamenti e, a lungo andare, cattivi odori. Fondamentale anche che il reggiseno sportivo sia senza cuciture – i modelli cosiddetti seamless – oppure che le cuciture siano nastrate in modo tale da proteggere i punti di contatto con la pelle.

L’imbottitura in alcuni casi ha una funzione tecnica e tutt’altro che estetica: in attività molto dinamiche, dove il rischio di sfregamento dei capezzoli è molto probabile, un po’ di imbottitura aiuta il reggiseno a comprimere leggermente il seno e a proteggerne i capezzoli.

In estate, o per le attività indoor, è utile che il tessuto tecnico sia anche leggero e che non tenga troppo caldo. Ma siccome il reggiseno sportivo è anche il primo strato a contatto con la pelle, in inverno o con temperature basse è consigliabile optare per modelli con tessuto tecnico più spesso e con meno decolleté.

Infine si può non trascurare l’aspetto estetico, preferendo a parità di tecnicità quei modelli che valorizzano maggiormente la silhouette e che permettono di sentirsi maggiormente a proprio agio, sia quando il reggiseno è usato come top che per le attività che prevedono l’uso di t-shirt tecniche elasticizzate e aderenti.

Photo by bruce mars from Pexels

Il body shaming colpisce anche Lindsey Vonn ma l’ex sciatrice USA, la più forte del circo bianco negli ultimi 20 anni, se ne frega. Sì, davanti ai commenti degli haters sulle sue imperfezioni, la 36enne Lindsey risponde per le rime: “non sono una taglia zero e per me va benissimo“. Un messaggio potente, contro i commenti che prendono di mira la sua cellulite, e senza dubbio di incoraggiamento verso qualunque donna vittima di body shaming online.

Ultimamente ho postato un bel po’ di foto costume, ed è più spaventoso di quanto possa sembrare. Anche se sono un’atleta ci sono commenti spietati e storie sui media che mi distruggono il corpo e ammetto che a volte mi fa male. Sono una persona normale e a volte ho dei cedimenti, mi si piega lo stomaco, la cellulite si vede sul culo, o non riempio il costume da bagno proprio a destra…. Ma, ricordo sempre come il mio corpo mi ha aiutato a raggiungere cose incredibili nella mia vita e sono orgogliosa di quanto sono forte. Non sono una taglia zero e per me va benissimo. Una cosa che posso promettere a tutti voi è che non ho mai photoshoppato le mie foto e sono orgogliosa di non aver mai subito alcuna chirurgia plastica di nessun genere. Niente botox, niente filler, niente mini interventi. Letteralmente niente. Sono naturale al 100 % e 100 % Lindsey. Quindi a chi si sente consapevole di sé o giù per il proprio aspetto dico sii forte, stai in salute e ama te stesso, qualunque cosa dicano gli hater. Un ringraziamento speciale a tutti voi che siete stati positivi e solidali… continuiamo così la cultura della positività del corpo! ❤️🙏🏻💪🏻

Se siete appassionati di trail running (e vi siete allenati con i nostri consigli su come correre in montagna), potete ancora iscrivervi al Vibram Trincea Trail, il suggestivo trail che si snoda attraverso le trincee della Linea Cadorna, il sistema di fortificazioni usato durante la Grande Guerra.

Una gara dal forte sapore storico – con numerosi passaggi nei tunnel costruiti durante la prima Guerra Mondiale – per cui è richiesto ai partecipanti l’utilizzo obbligatorio della della lampada frontale – che si svolgerà il 24 maggio con partenza nei pressi di Cassano Valcuvia (Varese).

Due i percorsi, il primo di 29km/1.700 mt D+ (partenza ore 9), il secondo di 13 km e 700 m D+ (partenza ore 10): entrambi attraversano sentieri prealpini, single trak, strade sterrate e passaggi pedonali circondati dalla magnifica vista del Lago Maggiore, del Lago di Varese e del Monte Rosa.

La terza edizione della gara vede ancora una volta la partecipazione di Vibram, leader mondiale nella produzione di suole in gomma ad alte prestazioni.

Credits: Flickr Trev Atletica

Fitness tracker, smart tracker e fitness band sono sempre più diffusi per monitorare l’attività fisica quotidiana e tenersi in forma (come puoi approfondire leggendo qui). Ma ce ne sono alcuni che permettono anche di fare del bene: l’iniziativa “Ogni Tuo Passo Conta” promossa da Garmin in collaborazione con l’oro paraolimpico di Londra 2012 Alex Zanardi sostiene infatti l’associazione BIMBINGAMBA Onlus, che aiuta i bambini amputati ad un arto fornendo loro protesi e aiuto nell’assistenza sanitaria.

Ogni passo compiuto e registrato dai possessori di un Garmin vίvofit 2, vίvosmart o vίvoactive, infatti, contribuirà al raggiungimento di un miliardo di passi, e alla somma finale di 20.000 Euro che Garmin devolverà all’associazione di Alex Zanardi.

Come si aderisce? Semplicemente iscrivendosi al sito www.ognituopassoconta.it. Ogni passo compiuto per tenersi in forma e registrato dal fitness tracker di casa Garmin contribuisce a far crescere il contatore fino al raggiungimento dell’obiettivo.

Oltre all’ironman Zanardi, ambassador dell’iniziativa sono Stefano Baldini, Simone Moro, Davide Cassani e Daniel Fontana.

«Garmin da sempre è portavoce dell’importanza dell’avere uno stile di vita sano e attivo. Per averlo non occorre necessariamente praticare uno sport a livello agonistico, sono le piccole abitudini quotidiane a fare la differenza», ha dichiarato Stefano Viganò, Amministratore Delegato di Garmin Italia. «Partecipare all’iniziativa è davvero molto semplice e basta davvero un passo, compiuto durante la giornata, per aiutare un bambino a tornare a camminare, correre e a crescere serenamente».

“Non si può salire sul palco a petto nudo con un po’ di panzetta”: ride Federico De Lucia, in arte Fedez, rapper amatissimo e social influencer, mentre parla della scelta del suo stile di vita. Da tre anni a questa parte segue la dieta Zona di Barry Sears.

“A consigliarmela è stata la moglie del mio allenatore di boxe, che è anche nutrizionista. Ho cominciato a seguirla e sono riuscito a dimagrire sette chili”. Ora Fedez è seguito dall’equipe Enervit. Un team di specialisti dell’alimentazione e di allenatori lo consiglia e supporta passo passo. “Lo ammetto, mi sono avvicinato a questo stile alimentare per puro edonismo. E perché sono ipocondriaco”.

La ‘rinascita’, poi, lo ha convinto: “Ci vuole tanta energia per salire sul palco, per affrontare il tour e tutti gli impegni quotidiani. Con la dieta Zona mangi tanto, la fame diventa un ricordo… e l’energia non ti manca mai”.

Da adolescente con problemi di sovrappeso, Fedez ha dovuto presto darsi delle ferree regole alimentari. Che oggi fanno parte della sua quotidianità. “Non so esattamente cosa c’è nel mio frigorifero, c’è chi si occupa della spesa. Ma di sicuro non manca la bresaola, che mi piace e mi è sempre piaciuta. Un giorno però potrei diventare vegetariano”, annuncia. “In questo periodo sto anche smettendo di fumare”.

Fedez si allena due o tre volte a settimana. “Ho una piccola palestra in casa e sono seguito da una personal trainer Enervit. Tiro anche un po’ di boxe, ma sono scoordinato…”, ammette senza problemi.

Serietà e semplicità. Fedez appare così, come un ragazzo posato e maturo, un mix di talento, simpatia, testa e disciplina. “Ho l’aspetto di un narcotrafficante, lo so. Invece non ho mai fatto uso di droghe e mi sento molto vicino alla corrente dello straight edge (lo stile di vita che prevede l’astinenza dal consumo di tabacco, alcool, droghe. NdR)”.

La Zona diventa anche Mediterranea


L’ultimo libro di Barry Sears, scritto a quattro mani con la nutrizionista Daniela Morandi, è “La zona mediterranea” (Sperling & Kupfer, 352 pagine, 18 euro). I principi della Zona, un regime alimentare bilanciato in carboidrati, grassi e proteine, ben si sposano con la Dieta Mediterranea, quella originale ideata da Ancel Keys negli anni Cinquanta del secolo scorso e a base di pesce, verdura, frutta, olio extra vergine di oliva, vino rosso, alimenti ricchi di polifenoli e Omega-3. Qualità ed equilibrio come basi per dimagrire ma soprattutto per restare in salute e diventare più longevi. Per tutti: dai 2 ai 102 anni.

Gli altri “vip” della Zona


Fedez è solo l’ultimo di un lungo elenco di personaggi del mondo dello sport e dello spettacolo che ha sposato il regime alimentare ideato da Barry Sears. Tra questi compaiono la pluricampionessa olimpica Valentina Vezzali, Elisa Di Francisca, olimpionica di fioretto in carica, Clemente Russo, argento olimpico pesi massimi pugilato, Elisabetta Sancassani, mondiale di canottaggio (ha perso 20 kg con la Zona per passare ai pesi leggeri); e ancora Lara Gut, pluricampionessa svizzera di coppa del mondo sci, Alex Zanardi, olimpionico e ironman, Daniel Fontana, ironman.

Per non parlare di team e commissari tecnici del mondo del calcio, come Juventus, Inter (il dietologo dello staff tecnico dei nerazzurri è lo “zonista” prof Enrico Arcelli), calciatori come Tevez, Chiellini, Del Piero, Materazzi, Dennis, il ct Antonio Conte (il fratello ha un ristorante con menu in zona a Torino) e Davide Cassani della Nazionale di Ciclismo (ex commentatore Rai). Anche il direttore tecnico della nazionale giovanile Fidal Stefano Baldini, olimpionico della maratona, segue questo regime bilanciato, come le atlete Eleonora Giorgi, primatista italiana della marcia, Marta Milani ottocentista. Fra gli stranieri più famosi attuali compare Lebron James, basket NBA.

L’attività fisica è un caposaldo della salute, così come lo è l’alimentazione. Pianificare pasti bilanciati è importante non solo per gli atleti professionisti, ma anche per chi pratica sport semplicemente per rimanere in forma e sentirsi meglio. Un concetto ribadito alla terza edizione del Congresso Internazionale Science in Nutrition, promosso dalla Fondazione Paolo Sorbini e tenutosi a Milano con la partecipazione di professori, medici e nutrizionisti di fama mondiale.

Gli esperti, sulla base delle ultime ricerche scientifiche, hanno parlato della dieta antinfiammatoria nella prevenzione, e in alcuni casi nella cura, delle malattie croniche e degenerative. La seconda sessione del congresso, Sports and Nutrition, era interamente dedicata al tema dell’alimentazione nello sport. Gli studi parlano chiaro: una dieta bilanciata, basata sul controllo ormonale attraverso il cibo secondo i principi della dieta Zona ideata dal professor Barry Sears, insieme a una corretta integrazione, aiuta a migliorare la prestazione atletica e a prevenire o recuperare dagli infortuni.

Milano ne conta ben 320, ma le palestre a cielo aperto si trovano in tutte le principali città italiane: percorsi vita e fitness, campi da basket, aree per lo skateboard o per il parkour… Per tenersi in forma praticando lo sport preferito senza chiudersi tra le quattro mura di una palestra, le alternative sono numerose. Per la gioia di chi resta in città anche ad agosto.

Milano
Ha più campi di basket di Manhattan (sono 153), una cinquantina di campi da calcio e calcetto e in tutto oltre trecento spazi per l’attività outdoor, facilmente rintracciabili grazie alla mappa interattiva delle palestre a cielo aperto creata dal Comune di Milano e dall’assessorato Sport e Tempo Libero, con l’aiuto degli utenti. Sempre aperti, i tracciati per correre, i percorsi vita, le aree dove praticare fitness, i campi da gioco sono sparsi per i polmoni verdi (e non solo) della città e dei dintorni.

Esistono persino aree ideali per il parkour, lo skateboard (cinque aree tra cui lo skatepark Barrio’s di via Boffalora, zona Barona), il freesbee, le bocce e la slackline, la corda piatta per i giochi di equilibrio con cui cimentarsi nei giardini di Largo Marinai d’Italia o al Parco di Trenno. Fra le novità, il parco di baseball disegnato da Faso (Nicola Fasani), il bassista di Elio e Le Storie Tese, e inaugurato al Parco Forlanini pochi mesi fa, primo spazio pubblico in Italia dedicato a questo sport.

Torino
I numerosi parchi della città vantano impianti e attrezzature sportive dove allenarsi liberamente: il parco della Pellerina, il parco del Meisino, la strada del Portone, per citarne alcuni, dispongono di percorsi ginnici, mentre all’interno del Parco del Valentino, del Giardino Luigi Firpo, del Parco Cavalieri di Vittorio Veneto esistono vere e proprie aree fitness. Tra le più attrezzate c’è quella di Parco Ruffini, lungo il percorso utilizzato di solito dagli appassionati di jogging, dotata di componenti molto simili alle attrezzature presenti in una normale palestra al coperto.

Per gli amanti di canoa, kayak e canottaggio, il fiume Po nel tratto torinese è quasi interamente navigabile con piccole imbarcazioni: i tratti più suggestivi si trovano presso i Parchi del Valentino e delle Vallere a Moncalieri, dove numerose società remiere propongono a turisti e cittadini corsi di canottaggio e noleggio di imbarcazioni. Nel verde di Villa Genero, Parco del Nobile, Cascina Bert, Parco del Valentino, fino al 6 settembre si può provare l’arrampicata sportiva seguiti da insegnanti professionisti dell’ASD Verticalife, all’interno dell’evento Vertical Summer.

Durante i weekend di luglio e agosto, infatti, sono previste attività sportive rivolte a giovani e a meno giovani all’interno di quattro parchi della città. E non parliamo di sport banali e noiosi (ammesso che ce ne siano), che potete fare dovunque nel corso di tutto l’anno. Volete qualche esempio? Acrobatica e ruota di Rhon (evoluzioni acrobatiche all’interno di una ruota metallica), orientamento ed eco-sport (orienteering), capoeira, gioco arrampicata & tree-climbing (arrampicata in assoluta sicurezza sugli alberi), mountain bike. Discipline che difficilmente avrete già fatto nella vita, e che invece durante la Vertical Summer avrete occasione di provare seguiti da insegnanti professionisti, in tutta comodità nel parco dietro casa (Villa Genero, Parco del Nobile, Cascina Bert, Parco del Valentino).

Bologna
Si chiama “Parchi in movimento” l’iniziativa della città di Bologna attiva fino a fine settembre (con pausa dal 4 al 14 agosto) in 14 parchi cittadini, per accogliere residenti e turisti di passaggio che vogliono praticare sport all’aria aperta. Grazie ad alcune associazioni coinvolte, si possono seguire gratuitamente (è prevista la spesa di iscrizione all’associazione e della polizza assicurativa) lezioni di thai-chi e qui gong, nordic walking, yoga, ginnastica di ogni genere o semplici camminate (anche insieme al proprio cane, al parco di Villa Angeletti) sotto la guida di un istruttore esperto. Qui il programma con orari e appuntamenti.

Lucca
A Lucca è tornata “Una palestra a cielo aperto”: fino al 30 agosto, al Baluardo San Regolo, ogni giorno eccetto la domenica – nel tardo pomeriggio a rotazione – tutti potranno praticare gratuitamente il pilates, lo zumba, l’aero vintage e allenarsi all’aria aperta. Le attività sono patrocinate dal Comune di Lucca e dall’Opera delle Mura e organizzate dalla Palestra Life, che propone anche sedute di personal trainer, sempre gratuite (su prenotazione), il sabato dalle 9 alle 12. Partner dell’iniziativa, LuccaMarathon e l’azienda Diadora, che sarà presente con alcuni appuntamenti per far provare ai cittadini le scarpe sportive più adatte.

Roma
Non si contano i parchi e gli spazi aperti dove fare sport a Roma: le antiche ville romane, gli orti pubblici, i grandi giardini cittadini sono i luoghi ideali dove correre, camminare, andare sui rollerblade o fare acrobazie sugli skateboard. Si può scegliere tra il Parco dell’Appia Antica, le mura di Villa Borghese, il laghetto di Villa Ada o Villa Pamphilj, dotata di un punto jogging dove ci si può cambiare e lasciare le borse durante la sessione di allenamento. Dopo gli appuntamenti primaverili, a metà settembre riprenderà l’iniziativa “Sport nei parchi”, con domeniche dedicate alle attività all’aria aperta, fra le quali yoga, zumba, pattinaggio, rugby, volley (qui il programma).

Inoltre, dallo scorso maggio a Roma è tornato Mondofitness, evento dedicato allo sport outdoor giunto alla quindicesima edizione. Fino al 7 settembre, il Villaggio di Viale Tor di Quinto propone ogni giorno (a pagamento) un’ampia offerta di attività per grandi e piccoli, che quest’anno presenta tra le novità l’immancabile crossfit, il parkour e i corsi di cheerleading. A guidare gli sportivi un pool di istruttori federali ed esperti animatori.

Pozzuoli (Napoli)
Quindici chilometri di percorso ginnico sul Lungomare Yalta, con spazi attrezzati per effettuare esercizi di stretching, di riscaldamento, di rafforzamento muscolare, di coordinamento e abilità: è il frutto del progetto “Pozzuoli, città Palestra” realizzato dal Rotaract Club Pozzuoli in collaborazione con il Rotaract Distretto 2100 ed il Comune di Pozzuoli, con l’intento di promuovere l’attività fisica attraverso l’utilizzo degli spazi comuni dell’ambiente urbano. A guidare gli “atleti”, delle bacheche esplicative che forniscono informazioni sul percorso completo, le varie attrezzature disponibili e il loro corretto utilizzo, le calorie che si bruciano con l’esercizio.

Addominali scolpiti e gambe toniche (ma affusolate) sono la gioia di ogni sportiva. E non solo perché l’estetica vuole la sua parte. Quando alcuni muscoli sono ben allenati, soprattutto quelli che formano il cosiddetto “core” – sostanzialmente la parte centrale del corpo – migliorano anche le prestazioni sportive, comprese quelle outdoor. Per allenare questi muscoli senza ricorrere a noiose sedute di training, c’è una disciplina che sta prendendo sempre più piede anche in Italia: la Pole Dance. Da non confondere con la lap dance – dove ci si struscia sul grembo (lap) dell’uomo – la Pole Dance consiste in movimenti ginnici e allo stesso tempo sensuali di bacino, gambe e braccia intorno a un palo di ottone, da eseguire scalze o sui tacchi a spillo a seconda della disciplina scelta.



Forti e armoniche


Si inizia da semplici rotazioni, possibili grazie a particolari prese delle mani e delle gambe, per arrivare a vere e proprie acrobazie a testa in giù. Ma anche la movenza più banale non è mai da sottovalutare: i muscoli, anche quelli più profondi e che avevamo dimenticato di avere, intervengono per muovere e/o stabilizzare ogni posizione del corpo, che si rafforza e si armonizza lezione dopo lezione. Non solo. I benefici sono fisici ma anche psicologici: “Chi pratica Pole Dance scopre la propria capacità di seduzione, insita in ogni donna, e si sente subito più sicura di sé”, spiega Krystel Arbia, avvocato canadese che nel 2010 ha aperto in Italia il Milan Pole Dance Studio, con due sedi nel capoluogo lombardo che si affiancano a quelle di Montreal, Dubai e Singapore.

Per tutti i livelli


Ogni lezione dura 60 minuti – compreso riscaldamento e stretching finale – e ve ne sono per tutti i livelli. La trasformazione è assicurata: figura più sottile, muscoli più forti e flessibili, postura e atteggiamento da ballerina. Le lezioni di Pole Dance, grazie al mix di coreografie e acrobatica, hanno anche benefici cardiovascolari, mentre le classi di Pole Gym si concentrano su movimenti tecnici al palo che permettono di sviluppare la resistenza e il potenziamento muscolare.

I battiti del cuore iniziano ad accelerare mentre si corre verso il vuoto. Pochi passi e, senza nemmeno avere il tempo di cedere al breve momento di esitazione, si è già in aria, sostenuti dal vento che risale la valle e permette di ascendere lungo il pendio in volo veleggiato. Lanciarsi col parapendio sull’Altopiano della Paganella regala emozioni incredibili, una scarica di adrenalina e tanta meraviglia di fronte allo spettacolo delle Dolomiti di Brenta e delle acque cristalline del lago di Molveno, che rappresentano uno dei più begli scenari per gli appassionati di questo sport.

Clima ideale
L’altopiano della Paganella vanta condizioni termiche eccellenti per lanciarsi con il parapendio. Le correnti, grazie a un vento da sud che si genera dal lago di Garda e, incanalandosi tra le vallate, arriva fino a qui, sono per lo più lineari; di conseguenza il volo risulta molto stabile, perciò ideale anche per chi decide di provare il battesimo dell’aria, che avviene in tandem (con attrezzatura biposto) con istruttori esperti. Le postazioni di decollo sono due, una in località Defta, a 1060 metri di altitudine, l’altra in località Tovre, a 1490 metri, entrambe raggiungibili in auto e poi con brevi tratti a piedi. L’atterraggio avviene nei pressi del lago, su un tappeto verde di erba che rende il tocco a terra ancora più soffice e delicato.

Sicuri col campione del mondo
L’Associazione I FLY TANDEM organizza battesimi dell’aria in tandem. Il volo dura circa venti minuti e il costo si aggira intorno ai 120 euro, con tanto di video e foto che immortalano tutte le fasi dell’esperienza. La scuola vanta la presenza, tra gli istruttori, anche di Luca Donini, campione del mondo di parapendio nel 2001 ed europeo nel 2006.

Esperienza per tutti
Chiunque lo desideri può cimentarsi nel volo in biposto, per cui non sono richieste particolari doti o preparazione fisica. Il peso del passeggero può oscillare dai 30 ai 110 chilogrammi, se si è minorenni è necessario avere l’assenso scritto dei genitori, e in ogni caso è bene avvisare l’istruttore se si hanno problemi fisici.

Per chi aspetta
Non siete fatti per lanciarvi nel vuoto? Nell’attesa, potete cimentarvi in altre numerose attività: una passeggiata lungo il lago di Molveno (in piano, due ore circa), una capatina nella spa dell’Alpenresort Belvedere Wellness&Beauty, dotata di zona saune e piscina e di un’area dedicata ai trattamenti di ogni genere, tra cui i rilassanti riti dell’Ayurveda, oppure distendervi al sole sulla spiaggia. Cosa volere di più?

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C’è tempo fino alle ore 24 del 16 giugno prossimo per iscriversi alla Südtirol Ultra Skyrace, in programma da venerdì 4 a domenica 6 luglio 2014. La novità di questa seconda edizione della gara è il percorso di 66 chilometri (dislivello complessivo di 4260 metri) che affiancherà il tracciato di 121 chilometri (7069 metri di dislivello complessivo) disegnato lungo il sentiero Hufeisentour, nelle Alpi della Val Sarentino.

La decisione di inserire lo “Short” è stata voluta dagli organizzatori della competizione per attirare anche gli atleti meno esperti, invogliati a correre su un percorso dalla straordinaria bellezza naturalistica e difficoltà tecnica, ma non sufficientemente motivati o preparati per una  prova  estrema, per veri ultratrailer con grande esperienza.

“Siamo convinti che la creazione di un percorso ridotto possa dare la possibilità a molti di prendere  parte a questo grande evento, misurandosi magari su un tracciato meno lungo e impegnativo, ma comunque affascinate”, ha dichiarato il presidente del comitato organizzatore, Josef Günther Mair, alla conferenza stampa di presentazione dell’evento, che quest’anno annovera tra i partner anche Dynafit.

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La 17^ edizione milanese e terza tappa 2014 di Avon Running, la corsa dedicata alle donne, sta per prendere il via. Domenica 25 maggio, con partenza in Piazza del Cannone, si terranno la corsa competitiva di 10 km (partenza ore 9,15) e quella non competitiva di 5 km (partenza ore 10,30). “Un percorso a dir poco fantastico”, lo ha definito Massimo Mapelli, Presidente del comitato organizzativo. Già da sabato 24 maggio in Piazza del Cannone sarà allestito il Villaggio Avon Running, con numerosi appuntamenti di animazione, musica e con la possibilità di acquistare i prodotti Avon Cosmetics. Le palestre Get FIT guideranno alcune attività di riscaldamento (ma non solo) per i partecipanti durante il weekend.

“Quest’edizione si preannuncia come la più riuscita di sempre. Abbiamo raggiunto le 10.000 iscrizioni e prima di domenica se ne prevedono altre, abbiamo dovuto aggiungere altri 1.000 pettorali”, ha aggiunto Mapelli. Le atlete indosseranno una maglia tecnica fornita da Maxi Sport e saranno tutte premiate.

Soliarietà

L’intero ricavato delle quote d’iscrizione sarà devoluto in beneficenza, in parte alla Fondazione Centri Giovanili Don Mazzi, impegnata a combattere la violenza domestica tra le giovani tramite un progetto che coinvolge le scuole, e alla Fondazione IEO. “Avon Running è importante perché trasmette un messaggio positivo: quanto è bello e divertente sostenere la cultura della protezione della donna e della famiglia”, ha dichiarato Giovanni Mazzi, Presidente della Fondazione. “La prevenzione è l’unica arma per combattere i tumori e l’attività fisica e la sana alimentazione sono importantissime”, ha aggiunto Daniela Pezzi, Segretaria Generale Fondazione IEO. “Ringrazio Avon a nome di IEO per l’importantissimo impegno che da ben 12 anni mette per sostenere la nostra fondazione”.

Giovani e sport


“Avon Running è un evento che serve da esempio per avvicinare anche i più giovani allo sport” ha detto Antonio Rossi, Assessore allo sport della Regione Lombardia e campione olimpico di canoa. “Bisogna comunicare ai ragazzi che lo sport è salute e passione, una passione ricca di valori. I genitori dovrebbero spingere i loro figli ad avvicinarsi all’attività sportiva non in vista dei futuri guadagni, ma in base a quello che amano fare”. Rossi ha sottolineato che la Regione Lombardia si sta impegnando in misura sempre maggiore per promuovere eventi di questo tipo, finanziando e istituendo bandi per nuovi progetti sociali che coinvolgono anziani, disabili e altri comparti sociali che hanno ancora poco a che fare con questo mondo. “Il nostro obiettivo per l’anno prossimo è di portare sempre più donne alla gara. Expo 2015 farà sicuramente da traino a questa manifestazione: fare movimento, insieme ad un’alimentazione corretta (Il Food sarà il tema di Expo) aiuta a mantenersi in forma”.


Milano città di corsa

Alla partenza della corsa, con indosso tuta e scarpette, ci sarà anche Chiara Bisconti, Assessore allo sport del Comune di Milano. “Da 17 anni a Milano, Avon Running è ormai una delle manifestazioni più emblematiche della città, sia come numeri che riesce a muovere, sia come storicità” è il commento dell’Assessore. “Avon ha avuto un’intuizione fortissima a creare questo evento e non a caso… l’intuizione è donna”.


Una mamma

In qualità di madrina dell’edizione 2014, Maurizia Cacciatori, ex pallavolista della nazionale, ha raccontato di quanto lo sport sia per lei stato un insegnamento di vita. “Il regalo più grande che mi ha dato la mia carriera sportiva è il rispetto per me stessa e per gli altri. Sono madre di due bimbi di due e tre anni, e se non avessi fatto sport non sarei la mamma che sono”.

Impegno sociale

“Lo sport, in particolare la corsa, ti porta ad ascoltare te stessa, la tua anima e ciò ti permette di sentire se sei felice e se sei in contatto con gli altri”: parole di Annalisa Monfreda, Direttore del settimanale Donna Moderna – media partner di Avon Running Tour – che ha scelto di supportare la manifestazione nell’impegno comune di migliorare la società in cui viviamo. “La nostra rivista fa dell’impegno sociale il cuore della sua narrazione”, ha dichiarato il Direttore. Donna Moderna e Starbene saranno al Villaggio Avon e animeranno Piazza del Cannone anche con lezioni di WellDance.

Racconta la tua storia

“Racconta l’Avon Running che è in te” è una rubrica in cui tutte le donne possono raccontare la loro storia di testimonial del running. “Quando la manifestazione è nata, 17 anni fa, le donne non correvano”, ha sottolineato Cristina Quintini, Responsabile Relazioni Esterne Avon Cosmetics. Oggi sì, e lo possono raccontare.