Huawei ha presentato il nuovo HUAWEI WATCH GT Runner 2, progettato per soddisfare le esigenze dei runner di ogni livello. Quest’ultimo modello della gamma di dispositivi indossabili Huawei migliora la precisione del posizionamento GPS, l’allenamento basato sulla scienza e il comfort per l’utilizzo durante l’intera giornata, rendendolo il compagno ideale per gli appassionati di maratona e i runner di tutto il mondo.

Una nuova era per la corsa: progettato per le maratone

Per HUAWEI WATCH GT Runner 2, Huawei ha collaborato con il due volte campione olimpico e leggenda della maratona Eliud Kipchoge e il rinomato dsm-firmenich Running Team, unendo l’esperienza di atleti di livello mondiale con la tecnologia wearable all’avanguardia di Huawei. Questa collaborazione ha permesso a HUAWEI WATCH GT Runner 2 di offrire un’esperienza di corsa di livello professionale.

Negli ultimi anni, la crescente popolarità delle maratone ha spinto sempre più persone ad avvicinarsi alla corsa, sia per puro piacere sia per obiettivi di performance. HUAWEI WATCH GT Runner 2 si rivolge sia ai runner occasionali che agli atleti esperti, offrendo una guida professionale e supporto durante la gara. Dopo cinque anni di ricerca e sviluppo continui, Huawei ha ancora una volta contribuito a ridefinire il punto di riferimento degli smartwatch professionali per la corsa, rendendo ogni allenamento fluido e gratificante.

Tecnologie avanzate per prestazioni di livello superiore

Dotato di un’architettura con antenna floating 3D e un design ottimizzato dell’antenna, HUAWEI WATCH GT Runner 2 offre un significativo miglioramento della precisione di posizionamento rispetto al suo predecessore. Ciò garantisce un tracciamento e un posizionamento più accurato anche in ambienti difficili come tunnel o aree con segnale schermato.

Al centro della tecnologia Huawei per la corsa si trovano un algoritmo non invasivo per la rilevazione della soglia del lattato e la misurazione della potenza di corsa. Questo algoritmo innovativo consente di stimare gli indicatori legati alla soglia del lattato, fornendo agli utenti informazioni più avanzate sull’intensità dell’allenamento e sulla forza muscolare. Analizzando automaticamente questi parametri, è possibile ottimizzare l’allenamento e sviluppare programmi di training e strategie di gara personalizzate.

Sebbene sia stato progettato con un’attenzione particolare ai maratoneti, HUAWEI WATCH GT Runner 2 si rivolge anche ad atleti meno esperti. L’innovativa Modalità Maratona non solo traccia le prestazioni di gara, ma offre una guida completa dalla partenza al traguardo. Con funzionalità come la misurazione della potenza di corsa, la guida dinamica del ritmo e i promemoria intelligenti per il recupero, il dispositivo fornisce aggiornamenti in tempo reale direttamente al polso, aiutando i runner a ottimizzare le proprie prestazioni e superare i propri limiti con maggiore sicurezza.

Estetica sportiva: lo stile incontra il comfort

I runner spesso desiderano un dispositivo leggero e aderente, quasi impercettibile al polso. Il nuovo modello presenta un profilo ultra-sottile, con un design ulteriormente ottimizzato per una vestibilità più aerodinamica e confortevole. Realizzato in lega di titanio nanostampata¹ leggera e ad alta resistenza, il corpo del dispositivo pesa solo 34,5 g², risultando tra i più leggeri e più confortevoli a contatto con la pelle.

HUAWEI WATCH GT Runner 2 è disponibile in tre vivaci colorazioni: Dawn Orange, Dusk Blue e Midnight Black, combinando sport e stile in un’unica soluzione. Il nuovo cinturino intrecciato AirDry migliora la traspirabilità con proprietà idrorepellenti anti-sudore, garantendo una vestibilità asciutta e confortevole anche durante gli allenamenti più intensi. La particolare finitura sfumata del cinturino è ottenuta tramite un sofisticato processo di tintura a stoppino e un posizionamento a infrarossi ad alta precisione, che contribuiscono a un design naturale ed elegante. L’esclusiva texture traforata rende omaggio alla pista da corsa, simboleggiando lo spirito tenace del running. Inoltre, ogni HUAWEI WATCH GT Runner 2 è fornito con un cinturino aggiuntivo in fluoroelastomero, incluso nella confezione, per garantire la massima versatilità anche negli utilizzi outdoor più impegnativi.

Pagamenti al polso: Curve Pay arriva sui dispositivi wearable Huawei

Con l’integrazione di Curve Pay³, il nuovo HUAWEI WATCH GT Runner 2 offre agli sportivi e agli appassionati di fitness la possibilità di effettuare pagamenti direttamente dal polso durante corse e allenamenti. La soluzione garantisce semplicità, sicurezza e praticità, eliminando la necessità di portare con sé smartphone o portafoglio.

“Siamo entusiasti di portare la tecnologia di pagamento all’avanguardia di Curve nell’ecosistema dei dispositivi indossabili di Huawei, a partire da HUAWEI WATCH GT Runner 2”, ha dichiarato Shachar Bialick, CEO e fondatore di Curve. “Questa partnership offre ciò che gli appassionati di fitness di oggi chiedono: la libertà di lasciare a casa telefono e portafoglio rimanendo comunque completamente connessi alle proprie finanze”.

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Iniziative di assistenza: Riparti con HUAWEI

Inoltre, fino al 31 marzo 2026 sarà valida l’iniziativa Riparti con HUAWEI, che consente di ricevere un omaggio a tutti i Clienti che richiederanno una riparazione, visitando i Centri Assistenza Autorizzati di Roma e Catania o attraverso il servizio con ritiro e riconsegna a domicilio gratuiti.

Disponibilità e prezzi HUAWEI WATCH GT Runner 2

HUAWEI WATCH GT Runner 2 è disponibile al prezzo di 399,00 euro. In occasione del periodo di lancio, dal 18 marzo al 30 aprile, utilizzando il coupon AGTRUNCS30, è previsto uno sconto di 30 euro, due cinturini inclusi nella confezione e un ulteriore cinturino a scelta in omaggio.

Per scoprire tutti i dettagli del prodotto, visita il sito: https://consumer.huawei.com/it/wearables/watch-gt-runner-2/buy/

Vantaggi multipass: servizi premium gratuiti fino a 90 giorni, dal valore di €116

Gli utenti che acquistano HUAWEI WATCH GT Runner 2 tra il 18 marzo 2026 e il 25 febbraio 2027 potranno usufruire di periodi di prova gratuita fino a 90 giorni per diverse applicazioni collegate al dispositivo tramite l’app HUAWEI Health. Il valore, pari a 116,00 euro è determinato in base alla durata del periodo di prova delle rispettive app incluse nel pacchetto e al relativo costo dell’abbonamento a pagamento. Il valore reale potrebbe subire variazioni (Huawei Health+, Komoot, Intervals.icu, Kotcha,RacePace).

Il nuovo Decreto Sicurezza 2026 trasforma migliaia di escursionisti, fungaioli e appassionati di montagna in potenziali criminali. Basta una lama di 5 centimetri nello zaino per rischiare il carcere e il ritiro della patente. Ecco perché la nuova legge è un paradosso che ignora chi vive l’outdoor.

Se sei abituato a infilare nello zaino il classico coltellino per tagliare il pane, pulire un fungo o gestire un’emergenza in quota, fermati. Da oggi potresti essere un fuorilegge. Il Decreto Sicurezza 2026, entrato ufficialmente in vigore il 25 febbraio, ha introdotto norme così restrittive e formulate in modo così ambiguo da far tremare l’intero mondo della montagna.

Non si parla di multe salate: si parla di procedimenti penali, reclusione fino a tre anni e il rischio concreto di vedersi ritirata la patente di guida. Tutto per uno strumento che, in alta quota, è sempre stato considerato un alleato per la sicurezza e mai un’arma.

La trappola dei 5 centimetri: perché il tuo coltello è a rischio

Il cuore del problema sta nella modifica dell’Articolo 4-bis. La legge ora punisce chiunque porti fuori casa strumenti con lama pieghevole pari o superiore a 5 centimetri se dotati di:

• Meccanismo di blocco della lama (quello che scatta per evitare che il coltello ti si chiuda sulle dita mentre lo usi);

• Apertura a una mano (tipica di molti modelli moderni);

• Apertura a scatto.

Il paradosso? In questa nuova categoria, il legislatore si è “dimenticato” di inserire la clausola del giustificato motivo. Mentre per un coltello da cucina di 20 cm puoi provare a spiegare che ti serve per un picnic, per un moderno chiudibile da 5 cm con blocco lama rischi il processo immediato. La legge lo equipara, nei fatti, a un’arma proibita.

Il CAI e il mondo della montagna contro la “norma irragionevole”

La reazione non si è fatta attendere. Il CAI Alto Adige per esempio, attraverso il presidente Carlo Alberto Zanella, ha già tuonato contro un provvedimento definito “scollegato dalla realtà”. Un coltellino multifunzione non è un’arma bianca: serve per tagliare corde, liberare animali impigliati nelle recinzioni, intervenire su ferite o preparare il cibo.

Anche giuristi e avvocati sono sul piede di guerra. Molti parlano di “populismo penale”: norme scritte per fare titoli sui giornali che finiscono per criminalizzare chi non ha mai commesso un reato in vita sua. Ragionevolmente finirà come al solito: c’è la norma, e poi ci sono le applicazioni pratiche e di buonsenso, per cui nessuno verrà mai a fermarti su un sentiero di montagna. E però il rischio è che un controllo in un parcheggio ai piedi di un sentiero si trasformi nel sequestro dello strumento e nell’iscrizione nel registro degli indagati, con spese legali che l’escursionista dovrà pagarsi da solo per dimostrare la propria innocenza.

Non solo carcere: occhio alla patente

C’è un dettaglio che molti stanno sottovalutando e che potrebbe rovinare la vita a chiunque venga fermato per un controllo stradale mentre si reca a fare un trekking. Oltre alla denuncia penale, il Prefetto può applicare sanzioni amministrative pesantissime:

• Sospensione della patente di guida fino a un anno;

• Divieto di conseguire licenze di porto d’armi.

Immagina: torni da una passeggiata, hai il tuo coltellino nel cruscotto o nel taschino laterale dello zaino, ti fermano per un controllo e ti ritrovi appiedato per 12 mesi.

Tabella Rapida: Cosa rischi oggi (Decreto Sicurezza 2026)

⚠️ SOS DECRETO SICUREZZA: IL TUO COLTELLO È IN REGOLA?

Dal 25 Febbraio 2026, lo zaino dell’escursionista è sotto la lente del Codice Penale. Ecco lo schema per capire se rischi la denuncia.

🔴 ZONA ROSSA: RISCHIO PENALE MASSIMO

(Reclusione da 6 mesi a 3 anni + Sequestro + Rischio Patente)

• Coltelli Pieghevoli (a serramanico): Se la lama è pari o superiore a 5 cm e ha il blocco lama (sistema che impedisce alla lama di chiudersi durante l’uso) o si apre con una mano sola.

• Coltelli “a farfalla” o a scatto: Vietati a prescindere dalla misura.

• Lame Fisse oltre gli 8 cm: Se portati senza un motivo documentabile e immediato.

🟡 ZONA ARANCIONE: ATTENZIONE AL “PORTO”

(Rischio di sequestro e sanzioni amministrative)

• Coltellini Svizzeri classici: Anche se non hanno il blocco lama, se li tieni in tasca o “pronti all’uso” in città o in contesti non escursionistici, devi comunque giustificarne il possesso.

• Multiuso da cucina/funghi: Se la lama supera gli 8 cm, la legge è severissima sulla giustificazione del porto.

🟢 ZONA VERDE: LA SOLUZIONE PRUDENTE

• Il “Trasporto” è tuo amico: Non tenere il coltello addosso. Riponilo chiuso, in un fodero, dentro lo zaino (meglio se in una tasca non immediata). Se l’oggetto non è “pronto all’uso”, si configura come trasporto e non come porto illegale.

• Lame mini: Sotto i 5 cm e senza blocco lama i rischi si riducono drasticamente.

Il consiglio

Non rischiare la fedina penale per una distrazione. Se vai in montagna, sposta il coltello dalla tasca al fondo dello zaino finché non sei effettivamente sul sentiero. E ricorda: il decreto è in fase di conversione, le regole potrebbero ancora cambiare!

Come proteggersi (per ora)

Mentre molte associazioni spingono e sperano in una modifica del testo durante la conversione in legge in Parlamento (ci sono 60 giorni di tempo), l’unico modo per non rischiare è adottare la massima prudenza:

1. Porto vs Trasporto: non tenere mai il coltello in tasca o appeso alla cintura. Mettilo chiuso, in una custodia, sul fondo dello zaino. In questo modo si configura come “trasporto” (spostamento di un oggetto non pronto all’uso) e non come “porto”.

2. Scegli il modello “safe”: se devi acquistarne uno nuovo, punta su lame inferiori ai 5 cm o prive di meccanismo di blocco (stile vecchio coltellino svizzero classico), anche se meno sicure per le tue dita.

3. Coerenza: se porti un coltello da funghi, assicurati di avere con te il cesto e gli scarponi. Il “giustificato motivo” resta la tua unica ancora di salvezza, anche se oggi è diventata molto più fragile.

Noi di SportOutdoor24 continueremo a monitorare l’iter parlamentare del decreto. La montagna deve restare uno spazio di libertà, non un campo minato burocratico dove un attrezzo da lavoro viene scambiato per una pistola.

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Ti è piaciuto questo articolo? Condividilo con i tuoi compagni di escursione: la consapevolezza è la prima difesa contro le norme ingiuste.

L’ultimo smartwatch Amazfit T-Rex Ultra 2 ècreato per gli amanti delle avventure estreme e gli escursionisti di lunga percorrenza, dove la resistenza e l’autosufficienza diventano essenziali per la sopravvivenza.

Lunga durata della batteria e resistenza in condizioni estreme

Con una singola ricarica, Amazfit T-Rex Ultra 2 può funzionare fino a 30 giorni, offrendo prestazioni impressionanti anche negli scenari di utilizzo più impegnativi. Quando viene attivata una delle oltre 170 modalità sportive, come Arrampicata, Escursionismo o Rucking, con navigazione abilitata, display sempre attivo, massima precisione GPS e temperature sotto lo zero, il T-Rex Ultra 2 può funzionare fino a 28 ore.

Questa maggiore durata della batteria è resa possibile da una batteria da 870 mAh. Sebbene la sua capacità sia superiore del 74% rispetto al modello di prima generazione, il peso dell’orologio rimane pressoché invariato. Il T-Rex Ultra 2 con cinturino pesa 89,2 g, rispetto agli 89 g del T-Rex Ultra. Il peso ridotto è stato ottenuto utilizzando materiali diversi: il fondo della cassa, la lunetta e i quattro pulsanti sono realizzati in titanio di grado 5, che non solo è più resistente, ma anche più leggero dell’acciaio inossidabile. Lo smartwatch rimane perfettamente funzionante a temperature fino a -30 °C.

Mappe globali preinstallate

Il comfort e la sicurezza dell’utente sono ulteriormente migliorati grazie a un display altamente leggibile e alle mappe di navigazione offline. L’ampio display AMOLED da 1,5 pollici è protetto da un vetro zaffiro resistente ai graffi, con una luminosità massima che raggiunge i 3000 nit. In ambienti montuosi, dove l’esposizione alla luce può essere estremamente intensa, anche le informazioni più dettagliate rimangono rapide e facili da leggere.

Il T-Rex Ultra 2 offre anche mappe topografiche gratuite. Queste sono molto dettagliate e consentono agli utenti di distinguere, tra le altre cose, tra sentieri sterrati e strade asfaltate. Le mappe sono preinstallate nella memoria dell’orologio: nell’app Zepp, gli utenti devono semplicemente selezionare la regione che desiderano visualizzare sullo schermo. Inoltre, gli appassionati di montagna possono scaricare gratuitamente mappe topografiche e mappe delle piste da sci.

Navigazione precisa e assistenza in caso di emergenza

Grazie alla geolocalizzazione supportata da sei sistemi satellitari (tra cui GPS e Galileo), il T-Rex Ultra 2 offre un posizionamento rapido e preciso insieme alla navigazione turn-by-turn. Le mappe a colori facilitano la pianificazione dei percorsi, la ricerca dei POI e gli spostamenti in terreni difficili, senza bisogno di uno smartphone o di un accesso alla rete, spesso inaffidabile sui sentieri di montagna.

Il T-Rex Ultra 2 è inoltre dotato di una torcia integrata a doppia modalità con luminosità regolabile. Offre un fascio di luce bianca da 200 lux, una luce verde a bassa interferenza che consente una chiara visibilità dello schermo quando si utilizzano occhiali per la visione notturna e una modalità SOS per le situazioni di emergenza. Quando la modalità Boost è attivata, la torcia produce un potente flash da 300 lux, ideale per le spedizioni notturne e le esigenze improvvise.

Analisi avanzata dell’allenamento e del recupero

L’ultimo smartwatch Amazfit monitora decine di parametri relativi all’allenamento, al post-allenamento e al recupero. I livelli di affaticamento vengono presentati da diverse prospettive: giornaliera, settimanale, mensile e plurimensile. Sia gli appassionati di spedizioni su lunghe distanze che gli appassionati di altre discipline (il T-Rex Ultra 2 supporta oltre 170 sport) possono personalizzare la visualizzazione dei dati di allenamento ed espandere le funzionalità dell’orologio attraverso l’integrazione con accessori come il cinturino Helio Strap o l’anello Helio Ring.

L’app Zepp offre accesso a oltre 400 applicazioni, tra cui GRun per Amazfit (che fornisce più di 50 parametri di allenamento, tra cui ETA, ovvero il tempo stimato per completare una determinata distanza, aggiornato continuamente), Biometric Anomaly Detector (avvisa gli utenti di potenziali sovraccarichi fisici come il rischio di sovrallenamento o i primi segni di infezione), Battery Assistant (stima la durata residua della batteria durante una modalità sportiva selezionata) e Mountaineering Oximetry (visualizza, tra le altre cose, l’altitudine, il ritmo di salita e i livelli di ossigeno nel sangue).

Il T-Rex Ultra 2 è dotato di 64 GB di memoria interna, offrendo il doppio della capacità di archiviazione del T-Rex 3 Pro.

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Disponibilità e Prezzo

L’Amazfit T-Rex Ultra 2, che nella versione europea supporta anche i pagamenti NFC, sarà disponibile dal 19 febbraio 2026 sui siti web europei di Amazfit e presso partner Amazfit selezionati.

Il prezzo al dettaglio suggerito è di 549,90€

La natura è ancora oggi uno dei laboratori più avanzati del pianeta. Alcuni animali possiedono capacità talmente raffinate da ispirare nuove tecnologie in medicina, robotica, materiali intelligenti e sistemi di raffreddamento sostenibili. Dalla presa dei gechi ai colori cangianti dei camaleonti, dagli aculei dell’istrice fino alla termoregolazione perfetta dei cammelli, la scienza sta studiando questi meccanismi per trasformarli in innovazioni che potranno migliorare la vita quotidiana.
Guarda la gallery con gli animali e le loro caratteristiche incredibili che potrebbero migliorare la nostra vita.

1. Rimanere appesi come i gechi

Un team di ricercatori britannici ha fatto una scoperta destinata a rivoluzionare il nostro modo di interagire con le superfici: un adesivo innovativo che sfrutta fibre plastiche microscopiche per aderire a materiali come il vetro, emulando la straordinaria capacità dei gechi di scalare pareti e soffitti. Questi piccoli rettili, grazie a miliardi di minuscoli peli sulle loro zampe, sono in grado di restare appesi anche a testa in giù. I ricercatori dell’Università di Manchester hanno replicato questa forza di adesione naturale con una tecnologia all’avanguardia, creando un nastro adesivo straordinario. Questa innovazione, dalle dimensioni di un francobollo, è ricoperta da milioni di micro-peli in plastica che generano un’adesività potente, capace di sostenere persino un giocattolo appeso a una parete per ore. Le applicazioni di questa scoperta infatti sono infinite: dalla chirurgia, dove potrebbe sostituire i tradizionali nastri adesivi, all’industria automobilistica, migliorando la presa degli pneumatici.

La prospettiva più affascinante, però, è quella di sviluppare dei “geco-guanti”, che permetterebbero di arrampicarsi su pareti e soffitti proprio come i gechi. Ma non è tutto, l’astronauta della NASA Victor Glover, ha testato una tecnologia simile, utilizzata per i robot in assenza di gravità. Questo li rende ideali per compiti nello spazio, come la manutenzione delle navette o l’esplorazione esterna, così in questo modo gli astronauti potranno concentrarsi su attività più complesse, aprendo la strada a missioni spaziali più efficienti e innovative.

2. Gli aculei dell’istrice rivoluzionano la medicina

Tra le innovazioni più affascinanti ispirate alla natura, quelle derivanti dalla struttura degli aculei dell’istrice nordamericano, sono tra le più sorprendenti e promettenti. Questi aculei infatti possiedono una punta ricoperta da minuscoli barbigli rivolti verso l’interno, che, pur facilitando l’ingresso nei tessuti, ne rendono estremamente difficile l’estrazione, creando una sorta di “blocco” naturale.

Questa caratteristica unica, che consente agli aghi di rimanere saldamente ancorati nella carne, ha ispirato numerosi esperimenti scientifici, tra cui quelli condotti dal team dello scienziato Jeffrey Karp della Harvard Medical School. I ricercatori hanno studiato come i barbigli possano essere applicati nella progettazione di dispositivi medici, scoprendo che questa struttura potrebbe migliorare l’efficacia di strumenti chirurgici. In particolare, la meccanica degli aculei potrebbe essere utilizzata per sviluppare graffette o medicazioni dotate di micro-aghi che, similmente agli aculei, ridurrebbero al minimo il danno al tessuto, migliorando il comfort del paziente e rendendo le procedure più sicure e meno invasive. Queste innovazioni potrebbero quindi trasformare il panorama delle operazioni chirurgiche, introducendo un nuovo livello di precisione, efficacia e benessere per i pazienti.

3. I biosensori ispirati al cromatismo dei camaleonti

Alcuni animali hanno una memoria da non credere, altri, come i camaleonti e le farfalle, sono in grado di esibire colorazioni straordinarie, frutto di meccanismi biologici sofisticati che sfruttano nanostrutture per interagire in modo unico con la luce. Queste colorazioni non solo servono a scopi estetici o difensivi, ma si basano su processi che la scienza sta cercando di replicare per sviluppare tecnologie avanzate.

Ne è l’esempio lo studio svolto da un gruppo di ricercatori dell’Università del Surrey e del Sussex che ha deciso di analizzare questi meccanismi naturali per creare cristalli fotonici innovativi, utilizzando il grafene, un materiale dalle straordinarie proprietà elettroniche e ottiche. Questi cristalli sono in grado di rilevare modifiche nella luce, nella temperatura, nelle proprietà chimiche e in molte altre variabili ambientali e la loro applicazione potrebbe rivoluzionare numerosi settori. Ad esempio, potrebbero essere utilizzati per creare sensori intelligenti in grado di monitorare virus e batteri in tempo reale, migliorando la sicurezza igienica in ambienti sensibili come ospedali, laboratori e case. Inoltre, potrebbero favorire diagnosi precoci di malattie, rilevando cambiamenti chimici nel corpo umano.

4. I cammelli e il metodo di raffreddamento perfetto

Un team di ricercatori del Massachusetts Institute of Technology (MIT) ha sviluppato una tecnologia di raffreddamento passivo che si ispira al sistema di termoregolazione dei cammelli, offrendo una soluzione innovativa ed estremamente efficiente. Questa struttura a doppio strato combina un idrogel, che simula l’effetto delle ghiandole sudoripare dei cammelli, con un aerogel che agisce come una pelliccia protettiva, permettendo la fuoriuscita del vapore acqueo mentre isola dal calore esterno.

Rispetto ai metodi di raffreddamento tradizionali, questa tecnologia consente di mantenere i prodotti freschi fino a cinque volte più a lungo, riducendo significativamente il fabbisogno energetico e l’utilizzo di risorse idriche. Si tratta di una vera e propria rivoluzione, soprattutto considerando le crescenti necessità di raffreddamento in un mondo in cui le temperature medie globali sono in costante aumento.
Le potenzialità applicative di questa tecnologia sono straordinarie: dal settore alimentare a quello farmaceutico, fino all’edilizia, dove è sempre più necessario mantenere temperature costanti senza ricorrere all’aria condizionata. Potrebbe infatti essere impiegata per il trasporto di merci, permettendo di mantenere la freschezza senza la necessità di sistemi refrigerati, sarebbe quindi particolarmente utile in aree con accesso limitato all’elettricità.

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Il lavoro sedentario può creare più di un affanno a livello fisico. Lo suggerisce il buon senso e lo conferma anche la ricerca scientifica, che parla espressamente di “esiti deleteri” per la salute. Un aiuto può arrivare sicuramente dalla corsa mattutina: con qualche accorgimento e un po’ di buona volontà chiunque può diventare un early morning runner e presentarsi al lavoro con i muscoli già tonificati.

Perché il lavoro sedentario fa male

La prassi potrebbe non bastare, perché stare otto ore o più incollati alla scrivania, magari con gli occhi fissi davanti al pc, significa perdere parzialmente, se non del tutto, i benefici dell’esercizio mattutino.
Ma non tutto è perduto: ecco 5 dritte per dare scacco matto al lavoro sedentario.

Prima, durante e dopo

Intanto, se puoi evitare di parcheggiare a due passi dall’ingresso dell’azienda o riesci a scendere dalla metropolitana con una fermata di anticipo, allora fallo. Iniziare (e di riflesso finire) una giornata da sfinge facendo un po’ di moto non può che giovarti: per esempio andare al lavoro in bici rende più sani e più felici.
Tra una riunione e una pausa panino, poi, non arrenderti all’idea di utilizzare l’ascensore anche per fare un piano: usa le scale.

Un allungo al giorno…

Allungare i muscoli durante le ore passate in ufficio è una buona strategia per evitare di diventare un tutt’uno con la sedia. Ad esempio: quando ricevi una telefonata alzati in piedi e fai stretching per i polpacci.
Oppure, mentre sei seduto, porta la caviglia destra (o viceversa) sulla coscia sinistra per distendere il muscolo piriforme.
E ancora: ogni tot sollecita il collo con lente rotazioni in entrambe le direzioni. Insomma, allungare un po’ tutto il corpo, per esempio con questi 12 esercizi di stretching dalla testa ai piedi.

Alzati e cammina

Skype, WhatsApp e altre applicazioni di messaggistica istantanea sono comodissime per comunicare velocemente tra colleghi, ma spesso ci spingono a diventare più pigri. Quando ti è possibile, invece di ticchettare furiosamente i tasti del pc o del cellulare, schiodati dalla tua postazione e raggiungi l’interlocutore per passargli le informazioni a quattr’occhi.
Una breve camminata ogni mezz’ora può fare una grande differenza per la salute del tuo cuore.

Micro-allenamento

Fiondarti in palestra appena “suona la campanella” ha un suo perché, ma non rappresenta la soluzione definitiva. Una manciata di flessioni, una rapida serie di squat o affini incastrati tra una mail e una pausa caffè possono apportare benefici paragonabili a una sessione di allenamento intensivo concentrato tutto a fine giornata.

Se non ti crea eccessivo imbarazzo, anche tenere due pesi leggeri nel cassetto, da usare all’occorrenza, può essere un’arma in più per non perdere tonicità. Oppure si può andare a correre in pausa pranzo, un efficace rimedio contro lo stress.

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Respira

Detto, fatto. Chi di noi rimane in apnea davanti a un pc? Ovviamente nessuno, ma questo non significa che lungo l’arco della giornata tutto fili liscio: soprattutto a causa dello stress, ci ritroviamo spesso, e senza accorgercene, a inspirare troppo (o troppo poco) ossigeno.
Prenditi delle pause per concentrati di più sul tuo corpo e controlla il ritmo della respirazione a mo’ di meditazione. E già che ci sei, se la finestra del tuo ufficio non affaccia sulla via più trafficata della città, completa l’opera prendendo anche una boccata d’aria fresca.
Credits: Pexels

Il futuro della palestra è nelle 5 A, 5 S e 5 P. Un manifesto per trasformare il Club in un tempio di benessere, accoglienza e sostenibilità, superando la logica low-cost.

1. La “GB” delle cinque A

Accoglienza.

L’accoglienza dovrebbe ispirarsi alla Grande Hotellerie Italiana. “Grande” perchè l’erogatore di fitness-service deve tenere alta l’asticella ogni giorno, non a scadenza membership. Poi deve riferirsi all’”Hotellerie”, perchè il benchmark è quello. Infine, dev’essere a connotazione “Italiana”, perchè l’interazione dinamico-umana nostrana è impattante e pervade (?) le palestre del Belpaese.

Allenamento.

L’allenamento non è il Graal nel rinnovo iscrizionale, salvo una bassa percentuale di iscritti-target concentrati solo su quello. Ma se metti le stesse macchine a centro metri in low-cost membership, migreranno di volata tutti. Il vecchio Graal si è perso nella notte dei tempi degli squat in garage, spazzato via dalle lounge. Il nuovo è l’allenamento “invisibile”, da cui gli attrezzi palestra restano esclusi (ormai uguali dappertutto). E’ l’allenamento invisibile a dirimere la questione del rinnovo palestraro. L’allenamento invisibile, però, diventa visibile nei numeri. A buoi scappati.

Alimentazione.

F&B e centri fitness: orde di vending-machine a connotazione junk-foodista e fiumi d’integrazione rosacea “free” che se si da un’occhiata a ingredienti, eccipienti, coloranti e zuccheri aggiunti, corre un brivido sulla schiena. Il tempio della salute, la palestra, è sotto attacco silenzioso da parte del beverage incluso nel prezzo per un benessere che è da verificare. E’ il “Filo di Penelope” di un progetto salute che si autodistrugge ad ogni sorso rosaceo che accompagna gli allenamenti. Un’acqua a Brand farebbe fatturato e salute e si vende (rebbe) anche nell’extra-palestra.

Abbigliamento.

L’outfit a MDD, realizzato “come Signore comanda”, è una chimera. Borsoni brandizzati palestra x/y da dubbie fattezze nel design e qualità, vengono riofferti da anni senza uno straccio di progetto a filiera completa che sia a Marchio Del Distributore. Un eco-high-quality-Merchandising da proporre anche a chi nemmeno s’iscrive in palestra ci starebbe, visto che il cliente che non frequenta è tra i migliori, dal lato club. Dotarsi di accessori a Brand acquistati su piattaforma altrui e allenarsi fisicamente da un’altra parte, è una via percorribile. Un fatturato-drone che arriva ovunque, in smart-working&selling.

Awareness.

Far bene e farlo sapere è regola stravecchia per ogni azienda. Sui piani comunicazionali si percepisce un “emittente” copia-e-incolla-all’altro. Pubblicità così uguali da portare il “ricevente”, ovvero cliente nella palestra B, peraltro con tonnellate di carta che vanno in giro alla faccia della sostenibiltà, alla palestra A. Strategie di marketing da stra-bocciatura dovrebbero nascere studiando il campo, perchè parlare di “uno”, come dicevano gli Antichi Indiani, comporta lo starci nei mocassini. Nelle strategie di comunicazione c’è da conoscere non tanto il prodotto in sè quanto le “persone” che si muovono ogni giorno su quel progetto. Che è anche comunicazione. Il Club è fatto di clienti, collaboratori, fornitori, odori, non inquadrabili da un ufficio marketing remotizzato.

2. La “GB” delle cinque S

Sostenibilità.

Il centro fitness deve integrare tanta energia per alimentare la propria attività. Molti impianti sono idrovore diffusive di quantità enormi di sottoprodotti inquinanti. Utenze “pulite” a basso costo sono linee guida nella gestione del bilancio economico e sociale del punto sport. Riscaldare o raffreddare uno spazio di attività, diversificando le intensità secondo destinazione, dalla reception alle aree di movimento, prevede flussi di energia comandati da entità “intelligenti”. Il centro fitness ha la missione storica di erogare benessere. Deve farlo, per coerenza, per l’ambiente.

Singolarità.

Gli aspetti di esclusività di un centro fitness sono un dibattito in cui hanno preso il sopravvento architetti che, sopravanzando operatori e manager di centri fitness, hanno ridisegnato il campo di gioco del fitnessismo. Ma è chi vive i flussi di utenza nel Club sportivo dalla mattina alla sera che dovrebbe contribuire a fornire i “prompt” sulla spazialità interna. Venti anni fa nella progettazione dell’area commerciale, non di rado, si coinvolgevano le reception. Partecipazione, senso di squadra e allestimento di una reception “singolare” rispetto a tutte le altre, sono andate a farsi benedire

Sistematizzazione.

Mettere a “sistema” le nuove tendenze, benchè il fitness sia liquefatto nel non-spazio e nel non-tempo, è possibile. I trend sono tre: fitness fisico, fitness misto (phygital), fitness remotizzato. Strategicamente, alcune proposte potrebbero essere dirottate su un servizio fitness ibrido che comprenda picchi altissimi di qualità (lezioni private in palestra) connessi a formule digitali a buon prezzo, creando una continuità “Phygital” ed eliminando il conflitto tra fitness in presenza e DAD. Il tutto a un costo accettabile: non più tonnellate di lezioni di personal training inutili e costose ma “tagliandi wellness” flessibili e meglio programmabili. Meglio cinque “Palestre Hub” che fanno viaggiare i loro droni in termini di servizio in delivery che cinquanta navi madre che restano ferme.

Socialità.

Mettiamoci dal lato cliente e facciamo un distinguo: vado per allenarmi o socializzare? Questi due gruppi, polarizzati, un tempo convivevano serenamente. Oggi no. Non si sopportano e la colpa è dei Club. Le strategie di posizionamento attrezzature e di movimento dei trainer che propongono “triple-set” e circuiti alle 18.30 bloccando un’ala della palestra in pieno flusso, non sono controllate dal management. Date le caratteristiche così diverse di questi due “grandi target” fitnessisti, entrambi i quali hanno generato maggior fatturato per i centri fitness, è il caso di ricalibrare le offerte richiamando all’appello gli uni e gli altri con proposte mirate. Sarà anche il caso di rivedere qualche spazio di attività e lay-out attrezzi, così da far convivere, da bravi separati in casa, tutti sotto lo stesso tetto.

Servitizzazione.

Per farla breve è la via agognata ma non ancora percorsa dai Club Fitness sull’integrazione servizi fitness e prodotti fitness. Nella parte precedente (cinque S) di questa “panoramica” che nasce non dietro a un pc, ma sul campo, si è accennato a due percorsi di servitizzazione servizio+prodotto a Marchio teoricamente praticabili: abbigliamento e alimentazione. Tuttavia, l’integrazione progressiva di prodotti e di altri servizi pare sia sempre più distante dalla mono-offerta a prezzo stracciato che non crea differenziale competitivo, non crea fidelizzazione, non crea “esperienza”.

3. La “GB” delle cinque P

Palestra.

L’AD del fitness network che arriva in ufficio col monopattino non cambia il destino della sostenibilità mondiale. Disimpatta a vuoto se non vira su approvvigionamenti innovativi per centinaia di palestre. Il club manager che non mette piede tra le vaporelle in azione alle cinque del mattino, ringraziando i professional cleaners una domenica ogni tanto, non cambia il destino del piano marketing. Ma lo protegge: un piatto doccia pulito in un tour è un’iscrizione in più. Il sales manager che fa il recall incessante non incrementa il fatturato. Disambienta socialmente. L’iscritto che s’iscrive in “promo-perenne” non trova più un servizio. E’ la palestra che non vorremmo.

Personale.

Dappertutto ci si riempie la bocca sull’importanza delle risorse umane. Nelle palestre l’importanza delle R.U. si è tradotta nella riduzione emolumento/ora delle assistenze di sala, assistenza che sarebbe ciò che conta realmente per l’iscritto, visto che non tutti possono permettersi vita natural durante un personal trainer. Personale, personale, personale: non solo l’istruttore ma la reception, crocevia di informazioni, flussi, reclami, fatturati, tour, che si barcamena tra un asciugamani perduto e una vending-machine che non dà il resto. Non è roba da poco avere una reception combattiva che affronta con leggerezza gioie e dolori della vita dietro al banco-ne. Nessuno pretende che sia la Concergerie di un Luxury Hotel, dove c’è tempo per fornire alte prestazioni data la mancanza di una “massa critica” che ti assale. Come azienda-fitness e come squadra-fitness, tutto il personale dovrebbe essere allenato alla qualità più nobile: la pazienza.

Patto.

Il Patto (narrativo) è la creazione e/o valorizzazione dell’asset principale del Club Fitness che è l’osmosi reale, incessante, con la clientela, utenza, avventore che sia. Giovane, senior, addicted, occasionale, tutti non devono avere solo la sensazione di navigare sulla stessa barca, ma con le dovute e ovvie distanze concettuali devono contribuire a guidarla. Preso questo concetto e trasferito all’erogazione del servizio fitness, avremo trovato il punto di equilibrio tra proposta di servizio fitness e bisogno latente del cliente. Considerando che di solito non si soddisfa neanche quello esplicito mentre si va già a caccia delle applicazioni AI per far centro con la gestione, non siamo messi bene.

Pulizie.

Per esperienza si è visto operare in ambito cleaning grandi e roboanti aziende esperte nel portare, a detta loro, al massimo decoro tutti gli spazi di attività di palestre, piscine, spogliatoi, aree di accoglienza. Cleaning-group dai nomi altisonanti con siti web impattanti e chatbot: e poi tecnologie per la pulitura di altissimo profilo. Si parte sempre a tutta ma dopo sei mesi la curva di rendimento inizia ad abbassarsi come la Fossa delle Marianne. Dal lato opposto, sempre per esperienza personale, si è visto “un uomo solo al comando” tirare a lucido una palestra intera, come fosse sua, assieme a un collaboratore di fiducia. Mai farsi scappare risorse così: il premio-obiettivo va anche a loro.

Partnership.

Se le precedenti “Quattordici” sono linee guida condivise tutte e da tutti nella gestione di un network o di un unico Club, le partnership arriveranno da sole.

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Ci sono 8 cibi autunnali che fanno bene ai capelli, ingredienti che vanno dal dal cacao alla spirulina e aiutano a rinforzare il cuoio capelluto con sali minerali e antiossidanti.
L’autunno può essere una stagione insidiosa per chi teme malesseri e fastidi, in primis la caduta dei capelli che arriva puntuale assieme alle castagne. Ai malanni e ai capelli ci pensa, però il cibo: l’assunzione e l’utilizzo di alcuni selezionati alimenti funzionali può rafforzare le difese immunitarie e contrastare queste fastidiose problematiche.

8 cibi autunnali che fanno bene ai capelli e li rinforzano

Si tratta di alimenti multitasking, ottimi sia come prodotti di bellezza per maschere nutrienti e purificanti, sia come ingredienti in cucina per preparare sfiziose ricette, o da assumere come integratori alimentari. Ecco 8 alimenti consigliati dagli esperti di Cibo Crudo.

1. Cacao

Il cacao è ricco di princìpi attivi, vitamine e sali minerali benefici per il nostro organismo. Si tratta di uno degli alimenti che più contiene flavonoidi, potenti antiossidanti, oltre a magnesio, potassio e triptofano. Il cacao, oltre ad essere un alleato delle erbe tintorie per coprire i capelli bianchi, aiuta anche a mantenere in salute il cuoio capelluto. Diversi studi confermano che il cacao ha proprietà rigeneranti per il capello e può arginare problemi di secchezza e disidratazione, che lo rendono più fragile e soggetto a spezzarsi.
Per una efficace maschera pre-shampoo mescolate 3 cucchiai di yogurt con 2 cucchiai di cacao in polvere, applicate sui capelli dalle radici alle punte. Fate agire per 30 minuti e procedete con il lavaggio. Inoltre, il cacao è un valido alleato per incrementare i globuli bianchi, per un miglior funzionamento del sistema immunitario.

2. Shilajit

Dalla tradizione ayurvedica arriva lo shilajit, alimento 100% vegetale dalle benefiche proprietà, particolarmente ricco di acido fulvico. Si tratta di una biomassa che si è sviluppata nel corso dei secoli nella profondità delle rocce himalayane. Viene raccolto in estate, quando i ghiacciai si sciolgono, e lasciato essiccare naturalmente prima di essere ridotto in polvere finissima. Utilizzato in una maschera per capelli, serve a rafforzare e stimolare la crescita: frulla due banane mature con latte di cocco e un cucchiaino di shilajit. Ricopri i capelli e rilassati per mezz’ora prima di lavare questa delizia tropicale. Ottimo anche come integratore da assumere con acqua o succhi, lo shilajit può contribuire a rafforzare le difese immunitarie grazie alla sua capacità di combattere l’infiammazione e al suo ricco contenuto in antiossidanti.

3. Farina d’avena

L’avena integrale è molto apprezzata in ambito beauty, grazie alle sue proprietà idratanti, nutrienti e sgrassanti. È un prodotto delicato ed efficace per migliorare la salute della pelle e dei capelli: assorbe il sebo in eccesso e rimuove il grasso dai capelli e dal cuoio capelluto. Volete provare? In una ciotola, mescolate una parte di farina d’avena con una parte di latte. Applicate la maschera e coprire la testa con una cuffia per la doccia lasciando riposare per 40 minuti, quindi lavare i capelli come di consueto.
Ricca di amido resistente, mangiare avena è un toccasana per nutrire i batteri buoni che popolano il nostro intestino, e può ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue supportando il sistema immunitario.

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4. Curcuma

Visto il suo potere antinfiammatorio, la curcuma in grado di curare un cuoio capelluto irritato e con forfora. Per preparare un impacco basta 1 cucchiaino di curcuma da sciogliere in una tazza di acqua calda. Dopo aver lasciato raffreddare e depositare la polvere sul fondo, si può passare l’acqua alla curcuma sui capelli asciutti, non tenetela però troppo a lungo sui capelli se volete evitare che assumano riflessi biondi. Di solito bastano davvero poche applicazioni per notare già dei buoni risultati.
Per il nostro benessere, l’assunzione di curcuma può aiutare a contrastare l’infiammazione cronica e supportare la funzione cognitiva. Inoltre, la curcumina è un potente antiossidante, in grado di neutralizzare i radicali liberi e di stimolare l’azione di altri antiossidanti.

5. Brahmi

La Bacopa monnieri, conosciuta anche come brahmi, è un’erba della tradizione ayurvedica. Il termine brahmi significa “coscienza pura”, derivante dalla divinità induista che le ha attribuito il nome, il dio Brahma. Il brahmi applicato su capelli e cuoio capelluto ha un effetto rinforzante e volumizzante. Mescolate la polvere con acqua calda sino a ottenere una consistenza cremosa e lasciatela riposare per 20 minuti. Applicatela sulla chioma, copritela con una cuffia per la doccia per tenerla in posa. Successivamente risciacquate i capelli.
Non solo benefici ai capelli: i principali composti attivi del brahmi aiutano il nostro corpo a neutralizzare i radicali liberi e ridurre i livelli di infiammazione e migliorare significativamente la velocità di apprendimento, la memoria e i livelli di attenzione. Va ingerito a stomaco pieno facendolo sciogliere in un frullato oppure in una tisana rilassante.

6. Amla

L’amla in polvere può essere ingerita per il benessere del nostro corpo – mescolata a yogurt e succhi – ma anche utilizzata per la cura dei nostri capelli.
Ricca di vitamine A, C ed E, l’amla aiuta il nostro sistema immunitario, mentre grazie ai sali minerali (potassio, fosforo, calcio e magnesio) è un toccasana per il sistema nervoso, per le ossa e il metabolismo energetico, riducendo la stanchezza. Per i nostri capelli, invece, è efficace per avere maggiore brillantezza e lucentezza, oltre che per stimolare la crescita.
Anche in questo caso l’ideale è una maschera: preparatela mettendo qualche cucchiaio di polvere in una ciotola con acqua tiepida sino a ottenere un composto cremoso, che va applicato sui capelli lavati e tamponati coprendo non solo i capelli ma anche il cuoio capelluto; lasciatela in posa per 15 minuti, e poi risciacquatela. Da evitare solo se si è bionde, perché potrebbe scurire i capelli.

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7. Spirulina

Le hair-care addicted forse lo sanno già: la spirulina rafforza i capelli secchi, fragili e danneggiati, limitando la comparsa delle doppie punte; dona volume e morbidezza ed è l’alleata ideale per i capelli mossi e ricci, in quanto restituisce vitalità ed elasticità. Mescolate la polvere di spirulina con acqua calda e lasciate agire per circa 15 minuti. Applicate la miscela sui capelli bagnati o asciutti per 15-20 minuti prima di risciacquare.
Superfood multitasking, la spirulina che ingeriamo può aumentare i lattobacilli sani nell’intestino, consentendo la produzione di vitamina B6, che contribuisce anche al rilascio di energia. Proprietà antinfiammatorie ed effetti protettivi nei confronti della rinite allergica sono solo alcuni dei suoi benefici confermati da studi scientifici.

Hai preso una storta? Una botta? Metti il ghiaccio. Per anni, per decenni addirittura, mettere il ghiaccio è sembrata la soluzione a ogni infortunio, grande o piccolo che sia. Ma le più recenti rilevanze scientifiche in tema di infortuni traumatici sembrano dire esattamente il contrario. Cioè che non si dovrebbe più mettere il ghiaccio dopo una distorsione.

Mettere il ghiaccio dopo una distorsione: il protocollo RICE

Magari non tutti sanno che si chiama protocollo RICE, ma è sostanzialmente quello che abbiamo sempre fatto tutti: Riposo (Rest), Ghiaccio (ICE), Compressione e Elevazione. Cioè stare sul divano con la gamba sollevata, bendata e mettere il ghiaccio. Ma proprio Gabe Mirkin, il medico autore di “The Sports Medicine Book” dove per la prima volta è comparso l’acronimo RICE nel 1978, ha completamente rivisto le sue convinzioni. Cioè raffreddare una “lesione” con il ghiaccio ritardando il gonfiore e riducendo il dolore non farebbe il bene dell’articolazione, o del tessuto muscolare.

Perché non dovresti più mettere il ghiaccio dopo una distorsione

Il dottor Gabe Mirkin, insieme ad altri esperti in traumatologia, hanno cambiato idea sul protocollo RICE dopo aver fatto una meta revisione delle più recenti ricerche sull’argomento. Per esempio uno studio del 2014 della European Society of Sports Traumatology, Knee Surgery & Arthroscopy ha evidenziato come applicare il ghiaccio su una lesione in realtà interrompe l’irrorazione di sangue dei tessuti e benché lenisca il dolore in realtà ritarda la guarigione. Alla stessa conclusione è giunto uno studio della National Athletic Trainers’ Association così come l’analisi What Is the Evidence for Rest, Ice, Compression, and Elevation Therapy in the Treatment of Ankle Sprains in Adults? pubblicata sul Journal of Athletic Training.

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Il ghiaccio lenisce il dolore ma ritarda il recupero e la guarigione

Le più recenti evidenze scientifiche dicono che per favorire il recupero e la guarigione da una distorsione o da un infortunio traumatico occorra lasciar fluire il sangue verso i tessuti interessati, e che il ghiaccio serva solo a lenire il dolore. Quindi il consiglio del dottor Mirkin è di evitare il ghiaccio, a meno che il dolore non sia davvero insopportabile.

In questo caso si possono fare delle applicazioni di 15 o 20 minuti massimo, per un totale di 3 e non oltre, o meglio ancora è assumere farmaci antinfiammatori non steroidei da banco FANS entro e non oltre le prime 24 – 48 ore, pena anche qui il rallentare il recupero sopprimendo l’infiammazione.

Anche il riposo non è più consigliato

Ma oltre al ghiaccio, c’è anche il primo step del protocollo RICE da rivedere, cioè il riposo e l’interruzione totale dell’attività fino alla guarigione dell’infortunio. Nuove ricerche suggeriscono infatti che un esercizio leggero nelle prime 48-72 ore, come “disegnare” l’alfabeto con una caviglia slogata due o tre volte al giorno, è più utile per mantenere la funzionalità dell’arto e favorire un recupero più veloce e completo. Contraendo e rilassando un’articolazione si migliora infatti il flusso sanguigno e quindi la guarigione.

Rimangono validi invece compressione e sollevamento

Detto che ghiaccio e riposo non sono più così consigliati, rimangono sempre validi invece gli altri due punti del metodo RICE, ovvero compressione e elevazione. Cioè bendare l’arto slogato e tenerlo sollevato, per favorire in questo caso il ricircolo sanguigno e quindi il recupero. Ovviamente non appena il gonfiore è passato è necessario togliere il bendaggio e iniziare una terapia di recupero funzionale.

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Ti sei mai trovato a fine giornata chiedendoti dove sia finito il tempo? E ti sei mai detto che devi smettere di smettere di sprecare tempo? No, non tanto al lavoro, perché qui non è questione di produttività. Parliamo di sentire che ci manca il tempo per fare ciò che amiamo: una gita all’aria aperta, un’escursione in montagna, tenersi un po’ in forma o semplicemente leggere un buon libro. Insomma, quelle giornate in cui ti alzi con l’intenzione di fare qualcosa per te stesso, e poi arrivi a sera e noi sai bene come hai impiegato il tuo tempo. Ecco, la verità è che spesso sprechiamo il nostro tempo senza accorgercene.

Come smettere di sprecare tempo e vivere meglio

Se anche tu sei capitato su questo articolo perché senti che ci vorrebbero giornate da 48 ore ma in fondo non hai mai ben chiaro che cosa hai fatto nelle 24 che ci sono messe da disposizione, ecco alcuni consigli pratici per evitare di perdere tempo inutilmente e dedicarti alle tue passioni.

1. Definisci le tue priorità

Per prima cosa, è fondamentale identificare cosa conta davvero per te. Vuoi trascorrere più tempo all’aperto, dedicarti allo sport o rilassarti con un buon libro? Fissa delle priorità e focalizzati su quelle. Fai un elenco delle tue passioni e interessi, e poi trova il modo di inserirli nella tua giornata.

Consiglio pratico: ogni domenica sera, programma le attività piacevoli che vuoi fare durante la settimana, come andare a correre, organizzare una passeggiata o ritagliarti tempo per leggere.

2. Elimina le distrazioni

Le distrazioni sono uno dei maggiori nemici del tempo. Social media, notifiche sul telefono e la TV sono alcune delle principali fonti di distrazione. Anche brevi interruzioni possono accumularsi e portare a ore perse ogni giorno. Per smettere di sprecare tempo, è essenziale riconoscerle ed eliminarle.

Consiglio pratico: disattiva le notifiche sul telefono durante le attività importanti o usa applicazioni che ti bloccano l’accesso ai social media per determinate ore della giornata.

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3. Usa la tecnica del “batching”

Il “batching” consiste nel raggruppare attività simili e svolgerle tutte insieme in una sola sessione. Ad esempio, rispondere alle email o fare telefonate tutte insieme, ma anche gli inevitabili lavori in casa, invece di farlo durante la giornata in modo disordinato.

Consiglio pratico: dedica 30 minuti al giorno per sbrigare tutte le faccende “noiose”, come pagare bollette o rispondere a messaggi, così avrai più tempo libero per te.

4. La regola dei 2 minuti

Molte attività quotidiane richiedono meno tempo di quanto pensiamo. La regola dei 2 minuti dice che se un’attività richiede meno di 2 minuti per essere completata, dovresti farla subito.

Consiglio pratico: se noti che devi mandare un messaggio veloce o lavare i piatti, fai subito queste piccole cose invece di procrastinare.

5. Crea una routine semplice e flessibile

Una routine ben strutturata ti aiuta a essere più organizzato e produttivo, senza sovraccaricarti. Pianifica le tue giornate, ma lascia sempre dello spazio per imprevisti o per attività che ti fanno stare bene.

Consiglio pratico: usa un’agenda o un’app per pianificare le attività giornaliere e settimanali. Aggiungi del tempo “libero” che puoi dedicare a ciò che ti piace.

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6. Impara a dire di no

Uno degli errori più comuni è accettare troppi impegni che non ci interessano davvero. Dire “no” quando necessario è fondamentale per liberare tempo prezioso che puoi dedicare alle tue passioni.

Consiglio pratico: prima di accettare un impegno, chiediti se ti porterà davvero valore o se preferiresti usare quel tempo per fare qualcosa che ami.

7. Stabilisci dei confini

Spesso perdiamo tempo perché non stabiliamo confini tra vita personale e lavoro. Imparare a definire dei limiti è essenziale per avere più tempo libero.

Consiglio pratico: stabilisci orari precisi per lavorare e per il tempo libero, e cerca di rispettarli il più possibile. Ad esempio, evita di rispondere alle email di lavoro dopo cena.

8. Fai pause intelligenti

Contrariamente a quanto si possa pensare, lavorare senza sosta non aumenta la produttività. Le pause ti aiutano a ricaricare e a tornare più concentrato.

Consiglio pratico: prova la tecnica del pomodoro, che prevede 25 minuti di lavoro seguiti da 5 minuti di pausa. Dopo 4 sessioni, concediti una pausa più lunga di 15-30 minuti. Usa questo tempo per camminare o respirare aria fresca.

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9. Prenditi cura di te stesso

Spesso sprechiamo tempo perché ci sentiamo stanchi o sopraffatti. Prenditi del tempo per curare il tuo benessere fisico e mentale, con esercizio, relax e meditazione.

Consiglio pratico: integra nella tua giornata almeno 30 minuti di attività fisica, che sia una passeggiata, una corsa o una sessione di yoga.

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E quindi?

Smettere di sprecare tempo non significa essere più produttivi al lavoro, ma guadagnare spazio per fare ciò che ti rende felice. Con qualche semplice accorgimento e una buona organizzazione, puoi recuperare ore preziose per vivere al meglio le tue passioni, passare più tempo all’aperto, e goderti la vita.

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Aostæ2025 è un progetto culturale di rilievo, voluto dalla Regione autonoma Valle d’Aosta e dal Comune di Aosta per celebrare i 2050 anni dalla fondazione di Augusta Prætoria, l’antica Aosta romana. L’iniziativa comprende una rassegna di eventi culturali, spettacoli, conferenze e percorsi tematici programmati tra marzo e dicembre 2025, con l’obiettivo di valorizzare il patrimonio storico, architettonico e paesaggistico della regione.

Il nostro obiettivo con questo articolo è mettere in luce come, in un contesto istituzionale tradizionale, sia stato possibile innovare profondamente la comunicazione pubblica mantenendo intatta l’autorevolezza istituzionale. Bliss Agency ha dimostrato che anche le amministrazioni locali possono adottare un linguaggio visivo moderno e coinvolgente, senza rinunciare al rigore e alla credibilità necessari per un ente pubblico.

Proprio a questo scopo, la partnership con l’agenzia di marketing e branding Bliss Agency ha rappresentato un punto di svolta. L’agenzia ha curato l’intera brand identity dell’evento, dal logo ai materiali grafici digitali e fisici, e ha lavorato fin dall’inizio alla definizione di un piano editoriale social, con l’obiettivo di attivare un dialogo diretto con i cittadini. In questa prima sezione vedremo come Aostæ2025 sia diventato un esempio di comunicazione istituzionale efficace ed elegante, incentrata su trasparenza, bellezza visiva e partecipazione attiva della comunità valdostana.

L’approccio alla comunicazione istituzionale

L’avvio del progetto Aostæ2025 ha posto una sfida non banale: comunicare un evento di queste proporzioni, che celebra una ricorrenza storica di oltre due millenni, con un linguaggio coinvolgente, moderno e accessibile, evitando il rischio di scivolare nel burocratico o nel convenzionale. I principali nodi da affrontare includevano la difficoltà di trasformare contenuti istituzionali in strumenti di comunicazione emotivamente efficaci, e di coinvolgere fasce di pubblico diverse, dai cittadini tradizionalmente legati al territorio ai più giovani digital native.

Bliss Agency ha risposto a queste sfide trasformandole in opportunità strategiche.

• Ha tradotto il brief della Regione e del Comune in una strategia comunicativa contemporanea, basata sulla bellezza visiva e sulla chiarezza narrativa.

• Sono stati creati materiali grafici chiari e armoniosi, capaci di parlare al cuore del pubblico ma rispettosi della solennità dell’evento.

• Si è puntato su un tone of voice istituzionale, ma non polveroso, alternando narrazione storica a storytelling, per comunicare in modo diretto e coinvolgente.

Il risultato è un linguaggio definibile come “istituzionalità accessibile”: formale nei contenuti, ma moderno nell’aspetto e nel linguaggio, pur mantenendo salda l’autorevolezza tipica della comunicazione pubblica. Questo approccio bilanciato consente ai cittadini di entrare in contatto con il progetto Aostæ2025 in modo naturale, supportando un coinvolgimento più attivo e partecipativo.

In sintesi, Bliss Agency ha dimostrato che è possibile valorizzare tradizione e rigore istituzionale, senza rinunciare a efficacia comunicativa e freschezza, aprendo così nuovi orizzonti per la comunicazione pubblica di alto livello.

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La brand identity dell’evento

La brand identity di Aostæ2025 rappresenta l’anima visiva dell’intera manifestazione: un equilibrio studiato tra identità istituzionale e appeal contemporaneo, frutto del lavoro articolato di Bliss Agency.

Ideazione del logo

Bliss ha disegnato un logo distintivo e immediatamente riconoscibile: comprende l’incorporazione stilizzata dell’arco romano, simbolo storico di Aosta, unita al carattere “Aostæ2025”, che fonde rigore istituzionale ed eleganza moderna. Il risultato è un simbolo che comunica radici profonde e rilancio verso il futuro, perfettamente allineato alla ricorrenza.

Palette colori, font e impaginazione

Il design è stato supportato da una scelta cromatica raffinata, con tonalità istituzionali (blu profondo, accenti di giallo-arancio e bianco), pensate per veicolare autorevolezza e chiarezza visiva agli occhi del pubblico e degli stakeholder. Anche la tipografia è stata selezionata per unire leggibilità e personalità, dimostrandosi efficace tanto sui materiali digitali quanto su quelli cartacei.

La cura dei dettagli è evidente anche nel layout: ogni elemento, dalle brochure alle locandine, segue un griglia ben definita che assicura coerenza e leggibilità su tutti i supporti realizzati. Secondo Bliss, questo rigore progettuale è fondamentale per comunicare autorevolezza, evitando al tempo stesso l’effetto “freddo” o distaccato che a volte caratterizza la grafica istituzionale.

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Applicazioni concrete

L’identità visiva è stata applicata in modo capillare su tutti i materiali comunicativi dell’evento:

• Cartellonistica in formato urbano: banner, pannelli affissi negli spazi pubblici e bandiere coordinate, pensati per garantire alta visibilità sul territorio.

• Brochure e materiale informativo: pieghevoli e dépliant realizzati in carta pregiate, con impaginazione elegante e chiara, utili per fornire informazioni dettagliate.

• Badge e pass ufficiali, con design uniforme e riconoscibile.

• Materiali digitali e social: template post, cover, stories e caroselli Instagram progettati per garantire un feed coordinato e di impatto.

Questa applicazione capillare dell’identità visiva garantisce una percezione unitaria dell’intero progetto Aostæ2025. Ogni supporto, fisico o digitale, parla lo stesso linguaggio visivo, generando una memoria visiva fortemente riconoscibile, elemento fondamentale per creare identità e fiducia nel pubblico. Un lavoro che trasforma elementi grafici in un sistema comunicativo integrato, coerente e professionale.

L’esperienza social: l’istituzione che sa parlare ai cittadini

Nel mondo digitale attuale, i canali social rappresentano una potente via di comunicazione per le istituzioni. Bliss Agency ha curato il profilo Instagram di Aostæ2025 come principale strumento di divulgazione, con l’obiettivo di trasformare un canale spesso percepito come “istituzionale” in un palco capace di coinvolgere.

Gestione del profilo Instagram

Il piano editoriale ha previsto una presenza costante: locandine dedicate agli eventi in programma, rubriche informative sul patrimonio storico valdostano, caroselli digitali con approfondimenti tematici e stories che anticipavano e raccontavano momenti culturali live. In questo modo, Aostæ2025 ha costruito un calendario editoriale costante e riconoscibile, che ha favorito un dialogo continuo con il pubblico.

Format visuali coinvolgenti

Per portare l’interesse civico sulle piattaforme digitali, Bliss ha adottato una strategia multiformato:

• Locandine e post statici, progettati rispettando la brand identity e utilizzati come richiamo visivo ufficiale.

• Instagram Stories, con quiz e domande interattive per sollecitare la partecipazione attiva.

• Video brevi e Reel per raccontare la preparazione degli eventi, backstage o curiosità.

Engagement e qualità percepita

I contenuti pubblicati hanno registrato una partecipazione continua dai follower: apprezzamenti, commenti e salvataggi hanno confermato l’interesse verso un linguaggio istituzionale rinnovato e più umano. Il confronto con i benchmark generali, in cui account di istituzioni culturali spesso restano sotto i 0,4% engagement, mostra come la strategia di Bliss abbia permesso ad Aostæ2025 di ottenere risultati visibilmente sopra la media . Oltre ai numeri, la qualità visiva dei contenuti ha contribuito ad aumentare la percezione di un ente pubblico moderno, vicino ai cittadini e capace di raccontare la storia con stile e chiarezza.

Un modello replicabile nella PA

Il progetto Aostæ2025 non è soltanto una buona iniziativa comunicativa: è un vero e proprio case study replicabile per le pubbliche amministrazioni che desiderano innovare la propria comunicazione, mantenendo professionalità e rigore istituzionale.

Perché Aostæ2025 rappresenta un modello virtuoso

Nell’attuale panorama italiano, la comunicazione della PA è spesso lenta a evolversi, tra ritardi tecnologici e approcci poco moderni. Il lavoro di Bliss Agency ha invece dimostrato che è possibile coniugare istituzionalità e creatività, portando un linguaggio visivo contemporaneo e inclusivo anche in contesti pubblici.

• Ha superato la frammentazione tra vecchie pratiche e nuove tecnologie creando un’identità visiva unificata per tutta l’iniziativa.

• Ha trasformato canali tradizionali e digitali in strumenti di dialogo e partecipazione, coinvolgendo cittadini e turisti senza rinunciare alla serietà istituzionale.

L’importanza dell’investimento in comunicazione per le istituzioni

Come confermato da studi sulla digitalizzazione della PA, governi e amministrazioni locali che investono in una comunicazione chiara, visiva e orientata al cittadino ottengono migliori risultati in termini di engagement e fiducia.
Aostæ2025 ha dimostrato:

• che i cittadini apprezzano interfacce visive curate e contenuti fruibili;

• che una presenza social strutturata e costante aumenta la partecipazione e la percezione positiva;

• che materiali aggiornati e coordinati, brochure, locandine, online, moltiplicano l’efficacia degli eventi.

Il ruolo delle agenzie creative come partner strategici

Bliss Agency non è stata solo un esecutore grafico, ma partner strategico capace di affiancare la PA in tutte le fasi:

• analisi dei bisogni comunicativi dell’ente,

• ideazione e sviluppo del concept visivo,

• progettazione integrata di materiali e canali,

• monitoraggio dell’engagement e ottimizzazione continuativa.

Questa collaborazione ha permesso alla Regione e al Comune di Aosta di acquisire competenze digitali e visive fondamentali, garantendo una comunicazione moderna, accessibile e duratura.

Conclusione

Il progetto Aostæ2025 lascia un’eredità significativa, tracciando un nuovo standard per la comunicazione pubblica e dimostrando che una pubblica amministrazione può essere formale e allo stesso tempo moderna, visivamente accattivante e vicina ai cittadini.

• Nuova identità istituzionale: l’intera rassegna, dagli eventi agli strumenti digitali, è rimasta coerente e riconoscibile, creando una brand identity distintiva.

• Comunicazione inclusiva e performer-driven: la strategia visiva adottata da Bliss Agency ha abbattuto la distanza tra istituzione e cittadino, moltiplicando engagement e interesse.

In conclusione, grazie alla collaborazione con Bliss Agency, Aostæ2025 non è soltanto una celebrazione storica, ma il modello di come una regione e un comune possano comunicare in modo moderno, efficace e autentico, avvicinandosi ai cittadini con una narrazione istituzionale contemporanea.

Le app per viaggiare in camper, trovare campeggi e aree di sosta, sono fondamentali per un viaggio su una casa a 4 ruote. Ne esistono diverse, ognuna con le sue caratteristiche: le migliori ti permettono di cercare campeggi, aree sosta attrezzate, aree di servizio, ma forniscono anche informazioni su itinerari e escursioni, luoghi poco conosciuti, suggerimenti degli utenti.

8 App per viaggiare in camper, trovare campeggi e aree di sosta

Ecco le 8 migliori app per i camperisti italiani (ma non solo), per viaggiare in camper senza sbagliare meta e trovare i posti più belli sotto le stelle.

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• il programma settimanale di allenamento a casa
• 12 esercizi a corpo libero per allenarsi a casa
• 6 cose da fare al mattino per dimagrire
• 6 consigli per tenersi in forma camminando
• Battito cardiaco nella camminata, quanto deve essere?

1. Van Secrets

Una delle più grandi community di camperisti, ricca di informazioni e opinioni su luoghi e servizi. Si parla delle strutture migliori, gli accessori utili, gli scorci panoramici da non perdere, gli spot meno affollati. Van Secrets è la app ideale per trovare il posto che fa per te in base ai suggerimenti della comunità.

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2. CamperOnLine

App amata da chi viaggia in camper, utile per avere le informazioni chiave per fare una vacanza in sicurezza in posti bellissimi. C’è la ricerca per zone, città o nomi di campeggi e aree sosta, ma anche punti di assistenza, contatti utili, itinerari migliori. CamperOnLine è una app compagna di viaggio.

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3. AriApp

Per trovare campeggi, agricampeggi, aree di sosta e spazi per il camper c’è AriApp, una delle applicazioni più amate e ricche di contenuti. Funziona sia su Android che su iOS, ma c’è anche il sito web. Si possono fare ricerche per provincia o per zona, ma anche avere sott’occhio la mappa delle regioni e cercare luoghi vicini alla propria posizione, azionando il geolocalizzatore.
Puoi usare diversi filtri in base alle esigenze, scoprire i campeggi che ospitano animali o che offrono servizi di diverso tipo. Puoi anche guardare le valutazioni degli utenti e farti un’idea in base alla popolarità delle soluzioni.

4. Sygic Truck GPS Navigation

Guidare un camper, se sei alle prime armi, può non essere facile. Ti può aiutare una app come questa, che segnala i percorsi complicati, gli sterrati, le pendenze e le strettoie.

5. Park4Night

Se non sai dove andare con il camper o il caravan, Park4Night ti aiuta a trovare aree di sosta, campeggi attrezzati e luoghi per parcheggiare. Tutto tramite smartphone. Le strutture sono descritte con dovizia di particolari su qualità, servizi, attività dei camping, ma anche escursioni suggerite, attrazioni locali e tante altre info utili.

6. CaraMaps

Se vuoi progettare un viaggio in camper organizzandolo per tempo, CaraMaps ti aiuta a pianificare tutto. C’è un grande elenco di campeggi e aree sosta, itinerari organizzati in più giorni e con più opzioni, info sulle aree naturalistiche più belle e anche i luoghi poco conosciuti, che sono stati scoperti dagli utenti.

7. Camper Contact

Un grande database europeo su camping, aree sosta attrezzate, aree di servizio. Le info riguardano 50 paesi, navigabili attraverso la mappa e circoscrivendo la zona di interesse. Nella app e nel sito ci sono diversi filtri per affinare la ricerca e trovare informazioni molto ampie su prezzi, orari, caratteristiche della location, servizi essenziali. Non mancano i preziosi commenti degli utenti.

8. CamperStop

Una library con 12 mila aree sosta in 30 paesi d’Europa, con informazioni dettagliate e aggiornate.
Puoi fare al ricerca sulle aree più vicine alla tua posizione o scegliendo il luogo che vuoi raggiungere, per pianificare il viaggio. I filtri ti permettono di individuare la tua meta anche in base ai servizi. Utili anche le opinioni e recensioni degli utenti.
Le mappe di CamperStop sono scaricabili offline, per consultarle prima del viaggio o anche quando non c’è campo.

Il battito cardiaco nella camminata sportiva è molto importante. Insieme alla velocità, da cui in parte dipende, e alla distanza percorsa, è uno dei 3 parametri fondamentali per capire se la nostra camminata come allenamento è efficace oppure è solo una passeggiata rilassante.
Perché se usciamo di casa a passeggiare pensando di tenerci in forma siamo un po’ sulla strada sbagliata. Perché passeggiare va benissimo, sicuramente più che bene rispetto alla sedentarietà, ma non è esattamente un modo per ottenere tutti i benefici della camminata fitness.
Camminare a ritmo sostenuto e con la giusta tecnica consente infatti di tonificare i muscoli, mantenere forti ossa e articolazioni, in salute il sistema cardiocircolatorio e bruciare calorie. Oltre a tanti altri benefici di cui abbiamo parlato qui.
Ma appunto, questi benefici si ottengono solo con la camminata veloce, ad almeno 5 km/h (ma per i più allenati si può arrivare anche a 10 km/h, e 7 km/h è una media accessibile quasi a tutti). E il miglior parametro da tenere a mente è il battito cardiaco nella camminata.

Battito cardiaco nella camminata: quanto deve essere?

I valori di frequenza cardiaca da tenere in considerazione per sapere se si sta davvero facendo walking come sport sono due: la Frequenza Cardiaca (FC) a riposo e la FC Massima. Per misurare la FC min e max ci sono sostanzialmente 3 metodi. Uno è la fascia cardio toracica, che però è costosa e non proprio confortevole per chi non è abituato. Un altro è lo sport watch con cardiofrequenzimetro. Oppure il vecchio metodo del prendere le pulsazioni al collo o al polso. Basta posizionare pollice e indice ai lati del collo, sull’arteria carotide sotto la mandibola, oppure sul polso, sull’arteria radiale, con il palmo della mano rivolto verso l’altro, contare il numero di battiti per 15 secondi e moltiplicare per 4.

Se la Frequenza Cardiaca Minima è quella a riposo, e normalmente al mattino o dopo qualche momento di relax è tra i 60 e i 70 bpm (battiti per minuto) la Frequenza Cardiaca Massima è un concetto che necessita di qualche spiegazione. La MCMax è il valore di frequenza cardiaca massima sopportabile dal nostro organismo e varia in base all’età.
Si può calcolare molto precisamente con prove sotto sforzo o più empiricamente e approssimativamente con due formule matematiche. La prima è la formula di Cooper che calcola la frequenza massima come: FCMax = 220 – età (quindi per una persona di 40 anni la FCMax sarà 220 – 40 = 180).
La seconda è la formula di Tanaka, ritenuta più precisa soprattutto per la differenza tra giovani e meno giovani, e si calcola con questa formula FCmax = 208 – (0,70 x età).
Sì, per una persona di 40 anni sarà sempre 180, ma appunto scendendo o salendo da questa età mediana i valori sono meno distanti).

Capite le frequenze cardiache di riferimento e come calcolarle, vediamo ora quale deve essere il battito cardiaco nella camminata per calibrare degli allenamenti efficaci.

1. Livello moderato

La FC è circa il 68% della nostra FCMax, l’attività motoria è abbastanza intensa ma non troppo faticosa, il respiro è leggermente affannato ma non ci impedisce di sostenere una conversazione. È la frequenza cardiaca nella camminata ideale per svolgere un’attività aerobica con poca produzione di acido lattico. Quindi che possiamo sostenere anche per un lungo periodo, e che è ideale per far funzionare cuore e polmoni, rinforzare muscoli e articolazioni e bruciare prevalentemente i grassi in eccesso. Un’attività ottima per perdere peso e dimagrire.

2. Livello medio

La FC è circa al 78% della FCMax, lo sforzo è decisamente intenso con respiro affannato (empiricamente è difficile sostenere un dialogo) e ritmo sostenuto. Con questo battito cardiaco nella camminata siamo in zona aerobica glucidica. Cioè si consumano prevalentemente carboidrati (le riserve di glicogeno e il glucosio) il che consente di bruciare calorie ma non necessariamente di intaccare le riserve di grasso.
Con questa frequenza cardiaca al 78% della FCMax si allena anche la capacità aerobica, o resistenza aerobica. Cioè la capacità di sostenere un’attività intensa per un tempo prolungato, allenando nel contempo il sistema cardiovascolare. La produzione di acido lattico è aumentata ma non al punto tale da impedire al nostro corpo di smaltirlo.

3. Livello elevato

La FC è circa l’88% della FCMax, quindi lo sforzo è molto intenso, il respiro molto affannoso, l’impegno notevole non si riesce minimamente a scambiare due parole. E siamo al limite della soglia anaerobica (oltre che della velocità raggiungibile con la camminata sportiva). A gestire questa frequenza cardiaca si arriva dopo molti mesi di allenamento e pratica regolare.

Le app per monitorare il battito cardiaco

Esistono ormai tantissime applicazioni per smartphone che permettono di monitorare il battito cardiaco quando camminiamo.
Qui parliamo delle migliori app per camminare del 2022. Molte di queste ti motivano a camminare convertendo il numero di passi che fai in una valuta che puoi puoi spendere nei negozi convenzionati.
Credits photo: Daniel Reche da Pexels e  it.depositphotos.com

Le casette in legno prefabbricate stanno diventando sempre più popolari grazie alla loro versatilità, sostenibilità e rapida installazione. Queste strutture rappresentano una soluzione ideale per chi desidera uno spazio aggiuntivo in giardino, una casa vacanze o un ufficio distaccato.
La crescente attenzione verso la sostenibilità e il rispetto dell’ambiente ha portato molte persone a considerare il legno come materiale da costruzione principale, apprezzato per la sua capacità di creare ambienti caldi e accoglienti.
Esploriamo le principali caratteristiche delle casette in legno prefabbricate e i vantaggi che offrono, aiutandoti a comprendere perché sono una scelta eccellente per molteplici esigenze.

Caratteristiche delle casette in legno prefabbricate

Le casette in legno prefabbricate si distinguono per diverse caratteristiche chiave. Prima di tutto, vengono prodotte in fabbrica e poi montate sul luogo di destinazione, garantendo una qualità costante e tempi di costruzione ridotti. Questo metodo di costruzione consente un maggiore controllo sulla qualità dei materiali e sull’assemblaggio, riducendo il rischio di errori e difetti.

Sono realizzate con legno di alta qualità, trattato per resistere agli agenti atmosferici e agli insetti. Il legno utilizzato è spesso certificato e proviene da foreste gestite in modo sostenibile, contribuendo alla conservazione dell’ambiente. Le pareti delle casette possono essere coibentate per migliorare l’isolamento termico, rendendo la casetta confortevole in tutte le stagioni e riducendo i costi energetici.

Un’altra caratteristica importante è la personalizzazione. Le casette prefabbricate possono essere progettate in base alle specifiche esigenze del cliente, dal design interno alla disposizione delle finestre e delle porte. Questa flessibilità permette di creare spazi unici e funzionali, che si adattano perfettamente alle necessità individuali.

Inoltre, le casette in legno prefabbricate sono modulari, il che significa che possono essere facilmente ampliabili. Se in futuro dovesse nascere la necessità di uno spazio maggiore, è possibile aggiungere nuovi moduli senza dover ricorrere a costose e complicate opere di costruzione.

Le casette in legno prefabbricate sono progettate per durare nel tempo. Il legno trattato e le tecniche di costruzione avanzate garantiscono una lunga durata e una manutenzione minima, rendendole una soluzione pratica e affidabile per molteplici usi.

Resta però fondamentale affidarsi a produttori esperti e capaci di garantire soluzioni perfette per ogni esigenza di personalizzazione. Tra questi vi segnaliamo con piacere Pineca, una delle realtà di maggior successo in ambito europeo e internazionale.

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Vantaggi delle casette in legno prefabbricate

I vantaggi delle casette in legno prefabbricate sono numerosi e significativi, rendendole una scelta attraente per molti. Prima di tutto, la loro costruzione è molto più veloce rispetto a quella delle case tradizionali. Grazie al processo di prefabbricazione, i vari componenti vengono realizzati in fabbrica e poi assemblati sul posto, riducendo drasticamente i tempi di costruzione. Questo si traduce anche in un minor costo di manodopera, poiché il tempo impiegato per l’installazione è notevolmente ridotto.

Un altro vantaggio importante è la sostenibilità. Il legno è un materiale ecologico e rinnovabile che contribuisce alla riduzione dell’impatto ambientale. Le casette prefabbricate in legno possono essere realizzate con legno proveniente da foreste gestite in modo sostenibile, garantendo un uso responsabile delle risorse naturali. Inoltre, il legno ha una bassa impronta di carbonio rispetto ad altri materiali da costruzione, come il cemento o l’acciaio.

Le casette in legno prefabbricate offrono anche un’eccellente efficienza energetica. Grazie all’isolamento termico delle pareti, dei tetti e dei pavimenti, queste strutture mantengono una temperatura interna confortevole sia d’estate che d’inverno, riducendo la necessità di riscaldamento e raffreddamento artificiale. Questa caratteristica si traduce in un risparmio energetico significativo e in bollette più basse.

La flessibilità di design è un altro punto di forza delle casette in legno prefabbricate. Queste strutture possono essere personalizzate per soddisfare le esigenze specifiche del cliente, dal layout interno alla scelta dei materiali e delle finiture. Questo livello di personalizzazione permette di creare spazi che riflettono il gusto personale e le necessità funzionali di chi le abita.

Le casette in legno prefabbricate sono anche estremamente versatili. Possono essere utilizzate per una vasta gamma di scopi, tra cui uffici domestici, case vacanze, spazi di stoccaggio, laboratori per hobby e molto altro. Questa versatilità le rende una soluzione pratica e adattabile per rispondere a diverse esigenze abitative e lavorative.

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Applicazioni pratiche delle casette in legno prefabbricate

Le casette in legno prefabbricate possono essere utilizzate in vari contesti, offrendo soluzioni pratiche e versatili per diverse esigenze. Una delle applicazioni più comuni è l’uso come uffici domestici. Con l’aumento del lavoro da remoto, avere uno spazio dedicato e separato dalla casa principale può migliorare notevolmente la produttività e la qualità del lavoro. Le casette in legno prefabbricate forniscono un ambiente tranquillo e confortevole, ideale per concentrarsi e lavorare senza distrazioni.

Un’altra applicazione popolare è quella delle case vacanze. Le casette prefabbricate in legno sono perfette per creare un rifugio immerso nella natura, dove trascorrere momenti di relax lontano dal caos cittadino. La loro rapida installazione e la possibilità di personalizzazione le rendono una scelta eccellente per chi desidera costruire una seconda casa in tempi brevi e senza complicazioni.

Molti utilizzano le casette in legno prefabbricate come spazi di stoccaggio per attrezzi da giardino o altri oggetti. Grazie alla loro robustezza e durabilità, queste strutture offrono una soluzione sicura e affidabile per conservare gli strumenti e i materiali necessari per la manutenzione del giardino o per altri hobby.

Le casette prefabbricate sono anche ideali come laboratori per hobby. Che si tratti di bricolage, pittura, scultura o qualsiasi altra attività creativa, avere uno spazio dedicato consente di lavorare in un ambiente organizzato e stimolante. La possibilità di personalizzare l’interno permette di adattare lo spazio alle specifiche esigenze del proprio hobby.

Le casette in legno prefabbricate possono servire come soluzioni abitative temporanee durante ristrutturazioni o emergenze. In situazioni in cui è necessario trovare una sistemazione rapida e temporanea, queste strutture offrono un’alternativa comoda e accogliente, senza compromettere il comfort abitativo. La loro flessibilità e rapidità di installazione le rendono una scelta pratica e conveniente per far fronte a situazioni impreviste.
Le casette in legno prefabbricate sono quindi una soluzione versatile e adattabile, in grado di migliorare la qualità della vita e ottimizzare lo spazio disponibile per molteplici usi.

Sempre più persone scelgono di viaggiare da soli tanto che il solo travelling è ormai diventata una tendenza interessante anche per tour operator e sistemazioni: i single traveller rappresentano infatti già oggi l’11% del mercato, il 58% dei millennials ha viaggiato almeno una volta da solo (il 47% dei baby boomers) e a viaggiare in autonomia sono principalmente le donne.

9 precauzioni per viaggiare da soli

Ma che si tratti di visitare città, fare del cicloturismo o affrontare un cammino, viaggiare da soli pone sempre qualche esigenza in più, in termini di organizzazione e anche di precauzioni da prendere. Come queste 9 che possono consentirti di godere di libertà e indipendenza stando al sicuro e senza incappare in situazioni difficili da gestire.

Informare qualcuno di dove si sta andando

Amici, parenti, famigliari non è importante. L’importante è che ci sia qualcuno che sappia regolarmente dove siete e dove avete intenzione di andare, di modo da consentire di iniziare una eventuale ricerca solo quando i tempi di spostamento o la mancanza di informazioni la rendono necessaria. Alcune applicazioni consentono anche di condividere la posizione in tempo reale con amici o parenti, ma può capitare di essere in zone remote dove il cellulare non prende o che si scarichi: avere idea del tempo che ci metterete a spostarvi può evitare inutili preoccupazioni o di far perdere inutilmente tempo in caso di necessità di aiuto.

Avere sempre il mondo di chiamare soccorso

Soprattutto se si viaggia a piedi o in bicicletta in aree naturali, remote o poco antropizzate, bisognerebbe avere sempre il modo di chiamare soccorso. Almeno in Europa ci sono numerose applicazioni che si possono installare sullo smartphone per chiamare i soccorsi in caso di bisogno (ne abbiamo parlato qui) ma non sempre i cellulari funzionano e nelle aree remote può essere utile un servizio satellitare.

Saper leggere una mappa

Ok, in città non è un grosso problema, ma durante un trekking, un cammino o un cicloviaggio può capitare che la batteria dello smartphone si scarichi o che non prenda il satellite. E addio mappe. Non bisognerebbe mai fidarsi troppo del proprio smartphone e delle relative App di navigazione: un buon backup possono essere gli sportwatch con navigazione satellitare, i GPS per l’escursionismo o più semplicemente, ed economicamente, saper leggere una vecchia, cara mappa cartacea.

Un kit minimo di emergenza

Potresti non credere a quanti cercatori di funghi finiscono dispersi ogni anno semplicemente perché scivolano in una scarpata e non riescono più a uscirne, chiamare un soccorso, farsi sentire o vedere. Smartphone (dove prendono) e satellitari hanno funzioni anche di localizzazione, ma per non rischiare tieni sempre a portata di mano un kit minimo di emergenza: un fischietto, una lucina intermittente e un cordino (li vendono sotto forma di bracciale da tenere al polso) possono tirarti fuori da un gran numero di guai.

Non condividere troppe informazioni sul proprio viaggio

Sì, siamo nell’epoca dei social e l’imperativo è quello di condividere tutto. Ma questo può attirare anche i peggio intenzionati. Una buona strategia per “socializzare senza rischiare” è il #LaterGram, cioè condividere solo in un secondo momento, soprattutto per quanto riguarda i geotag.

Zaino di sopravvivenza

Ogni mattina, quando parti, dovresti preparare un vero e proprio zaino di sopravvivenza in grado di farti resistere per almeno 24 ore a qualunque evenienza: snack, acqua, giacca antipioggia, coltellino svizzero, lampada frontale, powerbank, accendino o meglio accendifuoco, corda, sono davvero il minimo indispensabile.

Kit di primo soccorso

Roba essenziale in caso di ferite, tagli, vesciche: cerotti, una pomata antibiotica, un disinfettante.

Abbigliamento caldo/freddo

Sì certo, magari è estate, fa caldo e prevedete di arrivare a fine tappa, al rifugio, a montare la tenda prima che faccia notte. Poi succede qualcosa e tocca bivaccare di notte, e allora è sempre bene avere qualche capo per poter resistere alle temperature ragionevolmente più estreme. Che durante un trekking in montagna possono andare sotto lo zero anche in piena estate. E lo stesso discorso vale per la pioggia.

Consapevolezza e istinto

No, consapevolezza e istinto non si comprano in nessun negozio, nemmeno online. Ma evitare di risultare vulnerabili, anche solo per distrazione, e fidarsi sempre del proprio istinto quando suggerisce che qualcosa o qualcuno non sono raccomandabili sono i primi tool per viaggiare da soli evitando di mettersi nei guai.

Photo by Dan Gribbin / Benjamin Davies

Alzi la mano chi da sempre ha un viaggio in barca come sogno nel cassetto! Quest’estate si cambia rotta: dopo aver riunito gli amici di una vita è ora di veleggiare verso mete da sogno, immersi in infinite distese blu. Ma tra il dire e il fare c’è di mezzo il mare e per sopravvivere in barca a vela servono un po’ di istruzioni per l’uso: dove si noleggiano le barche? Come si fa con la cambusa? Cosa significa ancoraggio? Skipper o non skipper?

Sopravvivere in barca a vela: vademecum per la prima esperienza a bordo

Tutte domande che possono sorgere a chi è alle prime armi con la navigazione e non sa proprio da dove partire. Per risolvere questi dilemmi zavorra che non fanno levare l’ancora, e prendere finalmente il largo verso altri lidi, arrivano in soccorso gli esperti di Boataround: la piattaforma leader di noleggio nautico propone i cinque consigli indispensabili per organizzare una vacanza in barca indimenticabile, essenziali soprattutto per i neo-naviganti. Tutti ai posti di manovra: si parte alla scoperta del sapore salmastro del mare aperto, pronti ad affrontare le emozionanti sfide di questa avventura estiva come dei veri marinai.

Noleggiare una barca con pochi semplici click

Sentire il richiamo di un’avventura in mare è semplice: le distese di acqua a perdita d’occhio, il richiamo della libertà assoluta, la voglia di salpare e solcare i sette mari ispirano anche il più scettico dei viaggiatori. Capire dove trovare una barca può essere invece più complicato. Niente panico: il passo successivo, infatti, è andare sulla piattaforma boataround.com e con pochi semplici click il gioco è fatto.
Basterà inserire la meta desiderata, le date di partenza e di ritorno, selezionare la tipologia di imbarcazione fra le tante disponibili e si verrà indirizzati verso la barca ideale che soddisferà i desideri di ogni lupo di mare in erba. Una volta effettuata la scelta, si può passare alla prenotazione, inserendo le proprie generalità e selezionando il metodo di pagamento che si preferisce. Più semplice di così!

Skipper o non skipper, questo è il dilemma

Ogni barca deve sempre avere un suo capitano, come l’Olandese Volante dei “Pirati dei Caraibi”: ognuna, infatti, ha bisogno di una persona che prenda in mano le redini (o, meglio, il timone) della situazione. È quello che fanno anche oggi gli skipper, navigatori veramente navigati, responsabili della barca, dell’equipaggio e della navigazione; la loro autorità è assolutamente insindacabile… quindi attenzione a non farli arrabbiare!

Chi ha la fortuna di partire con un compagno di viaggio esperto e con la patente nautica può tranquillamente fare a meno di uno skipper e tagliare anche qualche costo. Altrimenti, a tutti i neofiti delle vacanze in barca si consiglia di assumerne uno per godersi il viaggio senza pensieri e, soprattutto, farsi guidare da una persona che conosce il mare aperto come le sue tasche.

Fame da lupi (di mare): come si fa con la cambusa?

Per chi non lo sapesse, la cambusa è il deposito di viveri a bordo. Le imbarcazioni sono come delle vere e proprie case galleggianti e, quindi, al loro interno ci sono tutti gli elettrodomestici di cui si ha bisogno per un viaggio, ma non per questo bisogna farsi trovare impreparati. Boataround, infatti, consiglia di partire con una piccola scorta di cibi a lunga conservazione come pasta, condimenti e scatolame vario.
Una volta sulla barca, poi, la cosa migliore da fare è suddividere i compiti fra i vari componenti del gruppo e affidare la responsabilità della cambusa a qualcuno di fidato. Il perfetto cambusiere ricopre un ruolo chiave: dovrà, infatti, assicurarsi che la ciurma sia ben nutrita, che ci sia cibo a sufficienza per tutti, stilare un menù giornaliero e fare una lista di rifornimenti da comprare a terra. Compresa, perché no, una bella bottiglia di vino da sorseggiare a prua ammirando il tramonto.

Carte nautiche, rotte e ancoraggio: itinerari da vero pro

Un buon marinaio traccia la rotta da seguire. Che ci si affidi o no a uno skipper, è importante sapere che l’itinerario di navigazione è essenziale per una vacanza in barca. Questo perché, spesso, il mare è imprevedibile e bisogna essere preparati ma anche flessibili a vedere i propri piani cambiare da un momento all’altro. La prima cosa di cui accertarsi sono sicuramente le condizioni meteorologiche, da cui dipendono quelle del vento e del mare. Per questo, nello smartphone di un vero skipper non potranno mancare le app che permettono di monitorare il meteo ora per ora o che avvisano quando le condizioni cambiano in una determinata località.
Un altro elemento da non sottovalutare e da studiare con attenzione sono i punti di ancoraggio per ormeggiare la barca e tutti i porti nei quali poter fare scalo per rifornirsi o per passare la notte. Anche in questo caso, la tecnologia viene in soccorso a tutti i naviganti disperati: grazie all’aiuto di alcune applicazioni, pianificare la rotta perfetta non sarà più un problema.

Insieme è meglio: scegliere i giusti sailing buddies

Anche per le vacanze in barca vale la regola aurea “più si è, meglio è”: mettere d’accordo tante persone è probabilmente la cosa più difficile da fare quando si organizza un viaggio, ma, una volta messa insieme la compagnia perfetta, il divertimento è assicurato.
Per evitare l’effetto sardina, visto che gli spazi in barca sono di norma già molto ristretti, Boataround consiglia di filtrare i risultati in base al numero di persone, verificare la grandezza della barca prima di prenotarla e, soprattutto, accertarsi che ci siano posti letto per tutti (inclusa una cabina privata per lo skipper).

E ora che vi siete segnati questi cinque consigli nel diario di bordo siete davvero pronti per salpare alla volta degli orizzonti più blu e andare all’arrembaggio!

LEGGI ANCHE: 9 consigli prima di partire per una vacanza in barca a vela

Fare camminate in montagna d’estate è una delle cose più belle che esistano. Camminare in montagna rende felici, c’è il silenzio e la natura, ci sono panorami come non se ne vedono se non a quelle quote e l’appagamento è totale. Ma se non si è dei camminatori o escursionisti esperti, prima di partire anche solo per un semplice sentiero è bene tenere a mente alcuni semplici consigli: la montagna, in ogni stagione, è sempre imprevedibile, è fondamentale evitare che i potenziali pericoli diventino dei veri e propri rischi (dal meteo alla stanchezza) e prepararsi per fare in modo che una giornata in montagna rimanga una bellissima esperienza.

6 consigli per fare belle camminate in montagna d’estate

Sono essenzialmente 6 i principali consigli per fare belle camminate in montagna d’estate e riguardano la scelta del percorso, l’attrezzatura e i comportamenti lungo il cammino:

• Scegliere un percorso adeguato
• Controllare il meteo
• Proteggersi dai raggi UV
• Preparare lo zaino
• Vestirsi adeguatamente
• Avere mappa e/o bussola
• Bere e mangiare

Camminate in montagna d’estate: come scegliere un percorso adatto

In montagna non contano i km, contano il dislivello e il tempo stimato per percorrere un sentiero, oltre al grado di sua difficoltà tecnica. Semplificando molto, un sentiero anche breve ma molto ripido è sicuramente meno adatto per una semplice camminata in montagna di uno più lungo ma con poco dislivello. Quindi la prima cosa da fare è informarsi, leggere qualche guida o mappa e scegliere percorsi adatti al proprio grado di allenamento e abitudine a camminare in montagna. Paradossalmente, se si è poco allenati, è meglio usufruire degli impianti di risalita e poi fare una escursione in quota anziché partire da fondo valle con l’idea di salire dislivelli impegnativi. Stabilito questo, poi sulle mappe e anche sui cartelli all’inizio di ogni sentiero è espresso il grado di difficoltà tecnica, dai sentieri turistici a quelli per escursionisti esperti, come abbiamo spiegato qui. Il consiglio è sempre quello di non sovrastimare le proprie capacità, perché non è detto che scendere sia più facile che salire. E se hai al seguito bambini piccoli, scegli un percorso giusto che non affatichi te e i bambini, come ad esempio la camminata verso il rifugio Rosa dei Banchi, in Valle Soana, nel Parco del Gran Paradiso.

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Escursioni in montagna: non abbandonare il tracciato

Una volta scelto l’itinerario delle proprie camminate in montagna d’estate è meglio non abbandonarlo cercando per esempio scorciatoie e deviazioni: anche a bassa quota il sentiero rimane il percorso più sicuro ed è sempre meglio metterci un po’ di più ma arrivare in sicurezza anziché rischiare cadute potenzialmente pericolose o addirittura di perdersi.

Gite in montagna: informare qualcuno sul percorso

È una semplice regola di buonsenso, ma è sempre meglio ripeterla: se si esce da soli è bene informare qualcuno (parenti e famigliari, il gestore del rifugio, o della propria sistemazione) sul giro che si intende fare. In caso di emergenza i soccorsi saranno facilitati a raggiungervi (eventualmente c’è anche una utile App del CAI e del Soccorso Alpino).

Camminate in estate in montagna: controllare il meteo

Controllare il meteo sarebbe da fare ancora prima di scegliere il proprio itinerario. Il meteo in montagna è mutevole e capriccioso, per chi non lo sa prevedere (per esempio con altimetro e barometro), e una bella giornata può trasformarsi di colpo in un incubo di pioggia, vento e pericolosi fulmini. Ormai di siti e applicazioni attendibili per le previsioni meteo ce ne sono a bizzeffe, e comunque 2 chiacchiere col gestore del rifugio o del bar che il meteo lo annusano a pelle sono sempre utili. Se dicono che non è il caso di partire è perché non è il caso di partire, fidatevi.

Anche in montagna proteggiti dai raggi solari

Anzi, soprattutto in montagna, quasi più che al mare, è fondamentale proteggersi dai raggi solari. Una crema solare con alto fattore di protezione, occhiali da sole, e magari un cappellino, sono il minimo indispensabile per evitare scottature ed eritemi. In montagna infatti i raggi UV sono ancora più dannosi che a livello del mare.

Come preparare lo zaino per le camminate in montagna d’estate

Lo zaino è il compagno fedele e irrinunciabile di ogni camminata in montagna d’estate (ma in effetti in ogni stagione). Per una gita in giornata ne basta uno tra i 20 e i 30 litri come questi, non serve portare troppa roba: acqua da bere e qualcosa da mangiare (vedi paragrafo dopo), giacca antipioggia e/o pile contro il freddo (come cala la sera le temperature si abbassano), magari una t-shirt di ricambio e ovviamente almeno una cartina dell’area. Riempire lo zaino è un’arte che si impara man mano (ma qui trovi qualche buon consiglio), imparare a portare l’essenziale e l’indispensabile anche: ogni etto di peso in più sulle spalle è peso superfluo da portarsi in giro tutto il giorno. Viaggia leggero e tutto sarà molto più piacevole.

Come vestirsi adeguatamente per una camminata in montagna d’estate

Vestirsi adeguatamente per una camminata in montagna d’estate significa essenzialmente scegliere le scarpe giuste e dell’abbigliamento tecnico.

Sull’abbigliamento tecnico è presto detto: t-shirt tecnica traspirante e magari con fattore di protezione dai raggi UV, che non faccia rimanere il sudore a contatto con la pelle, pantaloni da escursionismo tecnici, meglio ancora se di quelli con zip al ginocchio che si possono accorciare o allungare al bisogno, una giacca impermeabile e antivento possibilmente leggera e comprimibile e anche un baselayer nel caso le temperature si abbassino di colpo da tenere sempre nello zaino.

Per le scarpe da montagna il discorso è un po’ più elaborato. Fondamentale è la suola, che deve assicurare tenuta e stabilità su percorsi di sassi, radici, pietre e terriccio. Ma ormai qualunque paio di scarpe da montagna ha suole affidabili da questo punto di vista. Poi ovviamente è fondamentale il comfort, e qui si apre una distinzione non da poco: finché si rimane su sentieri tracciati, a quote relativamente accessibili (diciamo fino alla quota degli alberi, normalmente fino ai 2500 metri o poco più) non sono davvero necessari scarponi da alta montagna rigidi e strutturati. Ormai esistono scarpe cosiddette approach, o da fast hiking, leggere, morbide e comode, anche basse, che fino a queste altitudini vanno più che bene. Gli scarponi alti da montagna, rigidi e contenitivi, servono davvero oltre la quota degli alberi, quando si entra nella vera regione alpina (ma qui siamo già nei percorsi per escursionisti esperti, come detto all’inizio).

Cosa bere e mangiare durante una escursione in montagna in estate

Anche bere e mangiare durante una escursione in montagna in estate è fondamentale, ma senza esagerare. Una borraccia con dell’acqua è sempre indispensabile e non può mancare, ed è fondamentale ricordarsi di bere regolarmente prima di sentir insorgere la sete. Per quanto riguarda poi l’alimentazione è meglio stare leggeri con cibi energetici: frutta in guscio, frutta disidratata, cioccolato e del pane con affettato o formaggio bastano e avanzano per una giornata in giro per sentieri di montagna (ma a volte si tende a sovrastimare il timore della fame e a mangiare troppo, il che è altrettanto controproducente).
Photo by Mike Tanase from Pexels

L’area vacanze Valle Aurina, immersa tra le maestose vette delle Alpi italiane, si distingue per tranquillità e benessere naturale. Come ogni anno in questo periodo, il territorio si trasforma nella Valle del Respiro, offrendo settimane speciali a giugno dedicate al riposo, al rilassamento e alla consapevolezza. Qui, gli ospiti possono immergersi nella pace e nell’armonia, lasciandosi avvolgere dal rilassante suono dei Bagni Sonori del Centro Climatico di Predoi, mentre gli alloggi del circuito Respiration Health Hotels rivolgono un’attenzione mirata alla salute respiratoria, da segnalare gli appuntamenti delle Settimane del Respiro in Valle Aurina per conoscere e approfondire il potere del respiro.

La Valle del Respiro da scoprire in Alto Adige

In un mondo sempre più frenetico, l’area vacanze Valle Aurina si erge come un rifugio per coloro che cercano un vero e proprio ritorno alle origini del benessere. Situato tra i 1000 e i 3500 metri d’altitudine, questo territorio è circondato da maestose vette che superano i tremila metri, con pendii boscosi e una ricca presenza d’acqua che contribuisce a creare un ambiente salubre.

A rendere ancora più speciale l’area vacanze Valle Aurina, composta dai comuni di Selva dei Molini, Campo Tures, Valle Aurina, e Predoi, sono infatti le sue caratteristiche geografiche: 120 sorgenti di acqua potabile, 35 laghi alpini e 10 cascate, una ricchezza idrica che contribuisce a mantenere l’aria pulita e fresca.

A tutto questo si aggiungono le antiche gallerie dell’ex miniera di rame di Predoi, ora Centro Climatico, dove chi soffre d’asma o allergie può respirare senza preoccupazione grazie a un’aria priva di allergeni, particelle di fuliggine e con una temperatura costante di 8/10°C. Un luogo dove la natura si unisce al benessere, regalando un’esperienza unica e rigenerante per grandi e piccoli.

Il Centro Climatico di Predoi e la Speleoterapia

Il Centro Climatico di Predoi, nell’area vacanze della Valle Aurina, rappresenta un’eccellenza terapeutica unica in Italia e rinomata per le sue proprietà lenitive. Fino alla fine dell’800 il sito era una miniera di rame, oggi è accessibile attraverso un suggestivo trenino per visite guidate, che offre un’esperienza benefica in un’atmosfera di aria purissima, con un’umidità che si avvicina al 100%.

Questo ambiente unico consente alle particelle sospese e agli allergeni di essere catturati dall’aria stessa, depositandosi sulle pareti rocciose umide e garantendo un’aria incredibilmente pura. Durante la respirazione, l’aria che oscilla tra gli 8 e i 10°C, si riscalda gradualmente fino alla temperatura corporea di circa 37°C, facilitando l’assorbimento di una maggiore quantità di umidità. Questo processo aiuta a rimuovere l’acqua dalle mucose delle vie respiratorie, alleviando le congestioni associate a infiammazioni croniche o all’asma.

Esiste la possibilità di usufruire della consulenza telefonica gratuita con un esperto di speleoterapia: il dottor Vincenzo Di Spazio si concentra da sempre sul trattamento delle conseguenze di eventi stressanti sulla resilienza e sullo sviluppo di tecniche per rafforzare la stabilità emotiva.

Docente all’istituto superiore di medicina olistica e di ecologia dell’università Carlo Bo di Urbino, ha ricoperto il ruolo di visiting professor di neuroscienze e teorie della mente presso l’università di Catania. «La speleoterapia, nonostante non ci siano protocolli scientifici validati, può offrire un contributo significativo al trattamento e al recupero dei pazienti affetti da Long COVID.

Attraverso l’azione sul sistema respiratorio e immunitario, questa pratica può favorire la rigenerazione e la stabilizzazione delle funzioni vitali compromesse dalla malattia. Si tratta di una forma di Citizen Science, ovvero di una scienza che si realizza con il contributo dei cittadini» esordisce il dottor Di Spazio. «Ciò che emerge come aspetto principale nei pazienti affetti da Long COVID è l’interessamento predominante dei polmoni e delle vie respiratorie. La speleoterapia, grazie al suo microclima sotterraneo specifico, sembra influenzare positivamente i processi infiammatori cronici delle vie respiratorie. Per i pazienti con Long COVID rimane fondamentale la durata del ciclo di sedute in ambiente ipogeo che deve superare le 20 ore, ovvero 10 sedute da 2 ore ciascuna» conclude Di Spazio. Il dottor Vincenzo Di Spazio continua a essere un pioniere nel campo della salute psicofisica, offrendo soluzioni innovative e orientate al recupero per i pazienti affetti da condizioni croniche come il Long COVID.

Bagni sonori, respiration health hotels e settimane del respiro in Valle Aurina

All’interno del Centro Climatico di Predoi i Bagni Sonori sono un ulteriore strumento per il rilassamento e la guarigione, una pratica antica che offre un’esperienza unica in cui gli ospiti vengono sommersi dalle onde sonore generate da strumenti quali il gong, le campane tibetane e la semplice voce umana.

Durante i Bagni Sonori, ci si sdraia e ci si lascia avvolgere dal suono, promuovendo una serenità profonda e attivando il sistema di guarigione naturale del corpo. I benefici includono miglioramenti del sonno, riduzione dello stress e del dolore, oltre a una sensazione generale di benessere. A integrare l’esperienza del Centro Climatico a Predoi, gli esperti dell’associazione Respiration Health Hotels dell’area vacanze Valle Aurina propongono ai loro ospiti soggiorni all’insegna del benessere e al riparo dalle allergie, non a caso respirare a pieni polmoni in vacanza in Valle Aurina è il leitmotiv dell’associazione.

Le strutture Respiration Health sono certificate e offrono condizioni ideali per un soggiorno di cura pensato per chi soffre di asma, allergie o disturbi respiratori. Una vacanza all’insegna della salute e senza allergeni per tutta la famiglia, dove l’aria è incontaminata. Le strutture aderenti Respiration Health Hotels offrono il 25% di sconto sugli ingressi singoli al Centro Climatico di Predoi, l’organizzazione e la prenotazione della speleoterapia al Centro Climatico, strutture certificate per la salubrità indoor, ridotta contaminazione microbica e allergenica nelle camere, accoglienza competente e attenta alle particolari esigenze degli ospiti.

Da non perdere Le settimane del Respiro in Valle Aurina con numerosi eventi a cui partecipare insieme a esperti e formatori, per conoscere e approfondire il potere del respiro e le tecniche di rilassamento: escursioni guidate alla conoscenza delle erbe, il bagno nella foresta, le cascate con acqua dei ghiacciai e la visita accompagnata al biotopo Wieser Werfer, sperimentando le applicazioni Kneipp con acqua fredda, nonché gli esercizi di respirazione in alta quota e le sessioni di Yoga alla malga Kristallalm con un delizioso brunch.

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Dove andare in vacanza per scappare da pollini e allergie

Ci sono alcune app per smartphone che dovremmo usare tutti i giorni per aiutare l’ambiente e risparmiare soldi: si tratta di applicazioni utili in molti aspetti delle vita quotidiana: comprare vestiti, mangiare, muoversi in città. E anche monitorare lo stato della Terra.
Eccone 15 che, con poco sforzo, ci aiutano a ridurre l’impronta di carbonio e, contemporaneamente, a risparmiare denaro.

1. NASA Earth Now

L’app della Nasa, meravigliosa e ricchissima di info e mappe e foto, fornisce dati climatici globali aggiornati, visualizzabili su un modello 3D del pianeta. È un’ottima risorsa educativa per comprendere meglio l’impatto delle nostre azioni sul clima terrestre.

2. Too Good To Go

Dal 2016 combatte lo spreco alimentare collegandoti con negozi, bar e ristoranti locali che hanno cibo invenduto. Raccogliendo una “Magic Box” a un prezzo ridotto, non solo risparmi, ma aiuti anche l’ambiente. Recentemente, Too Good To Go ha raggiunto il traguardo di 200 milioni di pasti salvati dallo spreco a livello globale.

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3. Vinted

La piattaforma amatissima da teen e genitori che permette di comprare e vendere abiti usati, contribuendo così a ridurre il consumo di risorse necessarie per la produzione di nuovi capi. Con una interfaccia user-friendly, Vinted rende il “thrift shopping” digitale un’esperienza divertente e eco-sostenibile.

4. Ecosia

Un motore di ricerca che usa i profitti derivanti dalle ricerche per piantare alberi in tutto il mondo. Ecosia è un modo semplice e quotidiano per contribuire alla riforestazione mentre navighi su internet.

5. Olio

Disponibile anche in Italia, Olio connette vicini di casa e negozi locali per condividere cibo e altri oggetti, riducendo lo spreco. Con pochi tap, puoi contribuire a creare una comunità più sostenibile.

6. HappyCow

Essenziale per i vegetariani e i vegani, HappyCow aiuta a trovare ristoranti e opzioni alimentari sostenibili in tutto il mondo, facilitando scelte che riducono il consumo di acqua e le emissioni di CO2 legate alla dieta a base di carne.

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7. BlaBlaCar

La famosissima app che promuove il carpooling, offrendo un’opzione sostenibile per viaggiare riducendo le emissioni di CO2. BlaBlaCar mostra come la condivisione dei viaggi possa essere una soluzione ecologica e economica.

8. IlRifiutologo

App italiana che guida gli utenti nel corretto smaltimento dei rifiuti. Fornisce informazioni dettagliate su come riciclare materiali specifici e indica i punti di raccolta più vicini. Essenziale per chi desidera ridurre il proprio impatto ambientale, ilRifiutologo facilita pratiche di riciclaggio responsabile e sostenibile.

9. Phenix

Altra app italiana che aiuta a combattere lo spreco alimentare offrendo prodotti che stanno per scadere a prezzi scontati, disponibili nei supermercati vicini. Phenix è un bel modo per risparmiare denaro e ridurre lo spreco.

10. ShareTheMeal

Un’iniziativa del Programma Alimentare Mondiale delle Nazioni Unite, ShareTheMeal permette di donare facilmente un pasto a chi ne ha bisogno con un semplice tap sullo smartphone. Ogni donazione aiuta a combattere la fame nel mondo e sostiene la sostenibilità.

11. Giki

App per scansionare i prodotti mentre fai la spesa, per controllare l’impatto ambientale e sociale di ciò che acquisti. Giki è disponibile per aiutarti a fare scelte più consapevoli riguardo al cibo, ai prodotti di pulizia e molto altro.

12. RideMovi

Se ti trovi in una città italiana dove è disponibile, RideMovi offre un servizio di bike-sharing che permette di ridurre l’uso dell’auto. È un modo semplice e pratico per muoversi in maniera più ecologica e salutare.

14. Riciclario

App italiana che è un utile strumento per il corretto smaltimento dei rifiuti. Ti aiuta a capire come e dove riciclare vari materiali, contribuendo a migliorare le pratiche di riciclaggio e riducendo l’impatto ambientale. Riciclario serve anche a calcolare e pagare le tasse sui rifiuti.

15. Forest

Una app per promuovere la concentrazione e la produttività piantando virtualmente alberi ogni volta che rimani concentrato per un periodo prestabilito. Grazie a Forest gli alberi virtuali possono trasformarsi in veri alberi piantati, grazie alla collaborazione con organizzazioni di riforestazione.

Fare la spesa può sembrare una semplice routine quotidiana, ma nasconde numerose insidie e opportunità. Con la giusta preparazione e alcune strategie intelligenti, è possibile trasformare questa attività in un’efficace missione di risparmio e di scelte alimentari consapevoli. In questo articolo, esploreremo “5 consigli da tenere presente quando andate a fare la spesa”, utili per ottimizzare il tempo trascorso al supermercato, ridurre gli sprechi, migliorare la qualità dell’alimentazione e, naturalmente, risparmiare denaro.

5 consigli da tenere presente quando vai a fare la spesa

Dall’importanza di non sottovalutare il potere del food marketing all’efficacia di una lista della spesa ben pianificata, questi consigli sono pensati per chiunque desideri affrontare con più consapevolezza la giungla dei prodotti alimentari. Seguendo questi suggerimenti, sarà possibile evitare gli acquisti impulsivi che spesso gonfiano il conto alla cassa e riempiono la dispensa di cibi superflui o poco sani.

Prepariamoci quindi a scoprire come una semplice visita al supermercato possa trasformarsi in un’opportunità per prendere decisioni intelligenti e sostenibili, sia per il portafoglio sia per il benessere personale.

1. Pianificazione e lista della spesa

Uno degli aspetti più cruciali per fare una spesa efficiente è la pianificazione. Prima di mettere piede in un supermercato, è fondamentale avere una lista della spesa ben definita. Questa dovrebbe basarsi sui pasti che si prevede di preparare durante la settimana, considerando colazioni, pranzi, cene e anche eventuali spuntini.

Iniziare con un piano alimentare settimanale può sembrare un compito arduo, ma in realtà offre numerosi benefici. Ti permette di comprare solo ciò che è necessario, evitando così sprechi alimentari e spese superflue. Inoltre, riduce le tentazioni di deviare verso cibi pronti o snack poco salutari che spesso compriamo su impulso quando non abbiamo idee chiare su cosa cucinare.

Utilizzare applicazioni di gestione della spesa o semplicemente un blocco note sul proprio smartphone può facilitare il tracciamento degli acquisti e assicurarsi che ogni elemento essenziale sia incluso. Questo non solo aiuta a risparmiare tempo al supermercato, ma anche a mantenere sotto controllo il budget destinato all’alimentazione.

Infine, considera di verificare ciò che già possiedi in dispensa e in frigorifero prima di formulare la lista. Questo passaggio previene l’acquisto di doppioni e spinge a utilizzare prodotti che potrebbero scadere presto, garantendo una gestione più sostenibile e consapevole delle risorse domestiche.

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2. Attenzione al food marketing

Quando entriamo in un supermercato, ci troviamo immersi in un mondo studiato minuziosamente per influenzare le nostre scelte d’acquisto. Il food marketing è una potente arma usata dai rivenditori per spingere prodotti specifici attraverso posizionamenti strategici, promozioni accattivanti, e packaging attraente. È essenziale essere consapevoli di queste tattiche per fare scelte di spesa più consapevoli.

Un esempio classico di food marketing è la disposizione dei prodotti a livello degli occhi o all’estremità degli scaffali, dove sono più facili da notare e quindi più probabili da acquistare. Anche l’uso di colori vivaci e immagini di cibo appetitoso sulle confezioni sono strategie deliberate per attirare la tua attenzione e stimolare il desiderio di acquisto.

Per resistere a queste tattiche, è utile fare una lista della spesa e attenersi ad essa. Tuttavia, è anche importante sviluppare una consapevolezza critica quando si valutano i prodotti. Chiediti se un articolo finisce nel carrello perché è veramente necessario o perché una promozione efficace ha influenzato la tua scelta.

Inoltre, investi tempo per comprendere i messaggi pubblicitari e le offerte speciali. Non tutte le promozioni sono vantaggiose come sembrano; a volte, acquistare un prodotto “in offerta” può non essere conveniente come acquistare un’alternativa meno pubblicizzata ma di qualità superiore o a un prezzo migliore per unità.

Infine, educa te stesso sulla lettura delle etichette alimentari. Conoscere i contenuti nutrizionali e gli ingredienti ti aiuterà a scegliere prodotti che non solo sono economicamente vantaggiosi, ma che favoriscono anche una dieta equilibrata e salutare. Questo approccio critico nei confronti del food marketing ti permetterà di prendere decisioni più informate e di proteggere il tuo benessere e quello della tua famiglia.

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3. Non fare la spesa a stomaco vuoto

Un consiglio semplice ma efficace per evitare acquisti impulsivi è quello di non andare a fare la spesa quando si ha fame. Fare la spesa a stomaco vuoto può rendere più difficile resistere alla tentazione di acquistare cibi pronti, snack non salutari o dolci che altrimenti non avresti considerato.

La fame aumenta la reattività agli stimoli alimentari, soprattutto quelli che promettono gratificazione immediata. Supermercati e negozi alimentari sono ambienti progettati per sfruttare queste vulnerabilità, con assaggi gratuiti e l’aroma di pane o biscotti appena sfornati che possono minare la tua capacità di attenerti alla lista della spesa.

Per contrastare questo fenomeno, cerca di fare la spesa dopo un pasto o, se questo non è possibile, prendi uno snack salutare prima di partire. Un frutto, un yogurt, o una manciata di frutta secca possono placare temporaneamente la fame e aiutarti a mantenere un approccio più razionale e meno emotivo nei confronti degli acquisti.

Questo piccolo trucco non solo ti aiuterà a risparmiare denaro evitando acquisti non necessari, ma favorirà anche scelte alimentari più sane e ponderate. In definitiva, fare la spesa a stomaco pieno è un modo efficace per esercitare un maggiore controllo sulle tue decisioni di acquisto e garantire che la tua dispensa sia riempita con prodotti che riflettono i tuoi veri bisogni e obiettivi di salute.

4. Confronta i prezzi e le etichette

Fare scelte intelligenti quando si fa la spesa non si limita solo a seguire una lista o evitare la tentazione; è altrettanto importante confrontare i prezzi e le etichette nutrizionali dei prodotti. Questo approccio ti aiuta a ottenere il massimo valore per i tuoi soldi e a fare scelte alimentari che sono buone sia per il tuo corpo sia per il tuo portafoglio.

Quando confronti i prezzi, guarda non solo l’etichetta del prezzo ma anche il costo per unità di misura (come per litro o per chilo). Questo ti permetterà di valutare se un’offerta di grande quantità è veramente conveniente rispetto a una confezione più piccola. Alcuni prodotti possono sembrare più costosi a prima vista, ma se offrono una qualità superiore o una maggiore densità di nutrienti, l’investimento potrebbe valere la pena.

Leggere le etichette nutrizionali è fondamentale per comprendere cosa stai realmente acquistando. Verifica i contenuti di zuccheri aggiunti, grassi saturi, sodio e calorie per porzione. Un prodotto con un prezzo leggermente più alto ma con migliori valori nutrizionali può essere una scelta più saggia per la tua salute a lungo termine.

Anche la lista degli ingredienti è cruciale. Gli ingredienti sono elencati in ordine di quantità, quindi i primi elementi rappresentano la maggior parte di ciò che è nel prodotto. Opta per prodotti con ingredienti naturali e facilmente riconoscibili, evitando quelli che contengono un lungo elenco di additivi artificiali.

Infine, sii consapevole delle etichette ingannevoli. Termini come “naturale” e “salutare” non sono regolati rigorosamente e possono essere utilizzati liberamente dai produttori per attirare i consumatori. Sempre più informazioni e consapevolezza possono guidarti a scelte più informate e consapevoli, migliorando il tuo approccio generale alla spesa.

5. Valuta gli acquisti in grande quantità

Acquistare prodotti in grande quantità può essere un’ottima strategia per risparmiare denaro, ma è importante valutare attentamente quali articoli vale la pena comprare in questo modo. Questo approccio richiede un equilibrio tra il riconoscimento delle offerte vantaggiose e la comprensione delle proprie effettive necessità di consumo.

Prima di tutto, considera la durata del prodotto. Alimenti non deperibili come riso, pasta, e certi condimenti sono ideali per gli acquisti in grande quantità, in quanto hanno una lunga vita di scaffale e verranno consumati nel tempo. Al contrario, evita di comprare grandi quantità di prodotti che si guastano velocemente, come alcuni prodotti freschi, a meno che non tu non sia sicuro di poterli consumare prima che vadano a male.

Un altro aspetto da considerare è lo spazio di stoccaggio disponibile. Acquistare in grande quantità non è pratico se non hai dove conservare i prodotti. Assicurati di avere sufficiente spazio a casa tua per immagazzinare gli articoli in modo sicuro e organizzato.

Inoltre, valuta il tuo budget. Sebbene acquistare in grande quantità possa offrire un risparmio sul prezzo per unità, è importante considerare se l’impegno finanziario immediato si allinea con le tue possibilità economiche attuali. Non lasciarti attrarre dalla sola economia apparente: acquista grandi quantità solo di prodotti che sai verranno utilizzati.

Infine, rifletti sulla tua frequenza di utilizzo di un prodotto. Prodotti che usi regolarmente e in grandi quantità sono candidati ideali per gli acquisti all’ingrosso. Ad esempio, se la tua famiglia consuma regolarmente un particolare tipo di cereali, acquistarli in grande quantità può essere sensato e conveniente.

Fare acquisti in grande quantità può quindi essere una mossa intelligente per risparmiare denaro e ridurre le visite al supermercato, ma richiede una pianificazione attenta e una valutazione delle proprie abitudini di consumo per evitare sprechi di prodotti e di risorse finanziarie.

Come fare la spesa in modo efficiente

Seguire i semplici consigli di questo nostro articolo può trasformare significativamente la modalità di fare la spesa, rendendola più efficiente e economica. Pianificare in anticipo, essere consapevoli delle tecniche di food marketing, fare la spesa a stomaco pieno, confrontare prezzi ed etichette e valutare gli acquisti in grande quantità sono strategie che contribuiscono non solo a risparmiare denaro, ma anche a migliorare la qualità delle tue scelte alimentari.

Ogni volta che entri in un supermercato, ricorda che hai il controllo sulle tue decisioni di acquisto. Utilizzare questi consigli ti permetterà di navigare meglio tra le numerose opzioni disponibili, evitando gli acquisti impulsivi che possono influenzare negativamente la tua salute e il tuo budget.

Adottare un approccio più strategico e consapevole alla spesa non è solo un modo per migliorare la gestione economica personale, ma anche un passo verso uno stile di vita più sano e sostenibile. Speriamo che questi consigli ti aiutino a vedere la spesa non come un compito noioso, ma come un’opportunità per fare scelte ponderate che beneficiano te e la tua famiglia. Buona spesa!
Foto Pxhere

Le App di fitness aumentano lo stress e creano ansia da prestazione?
Forse sì e rischiano di far nascere una serie di comportamenti ossessivi a causa della costante competizione con gli altri.
A ipotizzarlo è uno studio della National University of Ireland, che ha condotto una delle ricerche più significative in merito a un campo ancora poco battuto a livello scientifico, ossia quello del rapporto tra queste applicazioni e la salute mentale di chi le utilizza.

Le App di fitness aumentano lo stress e creano ansia da prestazione: è vero?

Il team di ricercatori ha intervistato 272 ciclisti abituati a usare l’App di Strava, famoso software di tracciamento GPS che può anche essere utilizzato nel nuoto e nella corsa. Questa applicazione per smartphone, come quasi tutti i programmi del genere, permette di interagire con gli amici virtuali attraverso classifiche, punteggi, “mi piace”. Insomma, il confronto con le prestazioni sportive degli altri è costante, ma questa potrebbe rivelarsi un’arma a doppio taglio.

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Gli effetti negativi delle app sulla salute mentale

Gli esperti, terminate e analizzate le interviste, hanno ammesso che queste applicazioni possono aiutare a diffondere la passione per gli sport e a sostenere in modo più efficiente e consapevole gli allenamenti. Dall’altra parte, però, il team della National University of Ireland ha notato un effetto allarmante sulla salute mentale degli utenti: le App di fitness aumentano lo stress e creano ansia da prestazione.
Il rischio, infatti, è quello di sviluppare una ossessione malsana nei confronti dello sport. Il motivo? Postare in continuazione i propri allenamenti per ricevere elogi e scalare una classifica virtuale induce gli utenti a cercare un confronto ossessivo con gli altri, con l’obiettivo di fare meglio e di mostrarsi più in gamba. È un po’ lo stesso discorso che vale per i social media classici, ma traslato al mondo dello sport.

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Eoin Whelan, uno degli autori della ricerca, ha parlato di “effetto perverso e di esaurimento” per quanto riguarda le App di fitness. Gli altri studi più importanti sul rapporto tra questi programmi e la salute mentale degli sportivi sono due. Il primo è della CNN (ha utilizzato Fitbit), i cui risultati hanno evidenziato che il 59% dei soggetti aveva la sensazione negativa che le routine di allenamento fossero controllate dall’App; il 30% ha invece affermato che il confronto con gli altri utenti crea sensi di colpa. Il secondo è della Duke University, secondo cui le App di fitness riducono il piacere creato dallo sport, facendo concepire l’attività fisica come un vero e proprio lavoro (con tutte le preoccupazioni annesse). Queste due ricerche, assieme a quella dell’University of Ireland, rappresentano un fondamentale punto di partenza per approfondire un argomento che merita maggiore attenzione.

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Quando e perché usare le App di fitness

Le App di fitness non sono il male assoluto. Innanzitutto, come confermato dallo studio in questione, aiutano notevolmente a sostenere la propria performance sportiva perché misurano diversi dati chiave e ci danno più consapevolezza sui nostri miglioramenti o peggioramenti. Chi le usa, quindi, dovrebbe sfruttare le funzionalità tecniche di questi programmi, cercando di non cedere alla tentazione di condividere ogni singolo allenamento in rete. Un’idea potrebbe essere quella di limitarsi ad avere una lista amici ristretta, così da non alimentare la propria voglia di competizione e confronto.

Le App di fitness possono risultare molto utili per chi si prepara a una gara o per chi pratica determinate attività ad alto livello. Se invece si appartiene alla categoria degli sportivi amatoriali e non professionisti (che fanno attività fisica per il gusto di sentirsi bene, divertirsi e rimanere in salute), in molti casi è meglio lasciare in pausa lo smartphone e godersi lo sport nella sua essenza. Senza pressioni. Gli esperti, inoltre, sostengono che le App di fitness rischiano di avere ripercussioni ancora più negative su bambini e adolescenti.

(Foto di copertina: composita / Pixabay)

Se fai running o vuoi iniziare, puoi scegliere una o due fra le 10 app per allenarsi con costanza, ma anche per socializzare e stare bene con gli altri: la corsa è più bella se si fa in tanti.
Le app sviluppate per questo ‘settore’ della sport outdoor sono moltissime e tutte aiutano a ottimizzare le prestazioni dei runner.

Running: le 10 app per allenarsi, essere di buon umore e socializzare

Queste app sono sicuramente un grande aiuto per chi corre da solo perché sono in grado di elaborare un piano di allenamento, mandando messaggi durante la sessione di corsa che spesso fungono da stimoli motivazionali. L’altro aspetto di queste applicazioni è quello che consentono di condividere in Rete la propria esperienza creando una grande comunità che si scambia informazioni e consigli.

Le app per cominciare a correre

Le app per allenarsi sono strumenti sicuramente molto utili, ma non sostituiscono un vero allenatore. Sono importanti per iniziare a correre e la maggior parte di esse sono gratuite e consentono di ‘imparare’ a leggere i dati e avere un minimo riferimento dell’attività che pratichiamo. Un allenatore è in grado di cogliere certi segnali che un software non è capace di fare (per fortuna..) e può valutare se il tipo di allenamento è quello giusto e personalizzare al meglio l’attività da svolgere.

Qui, 10 applicazioni tra le più popolari e utilizzate nel mondo del running

RunKeeper
E’ probabilmente quella con il maggior numero di fans a livello mondiale. Permette di misurare ritmo, distanza, tempo e le calorie bruciate. Nello stesso tempo vi segue nell’allenamento avendo un assistente virtuale che funge da coach e comunica i dati relativi alle vostre prestazioni e ai progressi ottenuti. Infine contiene anche un servizio di previsioni meteo. Disponibile sia per iOS che per Android.

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Runtastic
Sicuramente tra le più conosciute e diffuse anche perché non è solo diretta al running, ma è applicabile a molte altre attività fisiche (bicicletta, walking…pattini), combinando il monitoraggio dei dati e i premi per i risultati ottenuti con un’interfaccia simile a quella dei social network.  Nella versione ‘premium’ sono presenti, tra le altre cose, distinti programmi di allenamento, le condizioni meteo e temperatura in tempo reale dei luoghi di allenamento, allenatore vocale che comunica tutte le informazioni sulla prestazione. Disponible per iOS, Android e Windows Phone.

Strava
Tra le più famose al mondo, è dedicata ai runners e ai ciclisti. Ha la capacità di sincronizzarsi con la maggior parte dei dispositivi (telefono, orologio gps, cardiofrequenzimetro) elaborando ogni tipo di dato. Una sezione social network permette di scambiare commenti e opinioni con gli altri sportivi. Appoggiandosi poi su tecnologia bluetooth consente di collegare fino a tre tre persone alle quali far sapere dove ci si trova, dettaglio importante in situazioni di emergenza. Disponible per iOS e Android

RockMyRun
La musica è un gran alleato nella corsa e aiuta molto. Questa applicazione è particolarmente apprezzata perché permette di creare raccolte musicali eseguite in continuo, senza pubblicità. Nella versione gratuita sono 45 le ore di musica. Disponible per iOS e Android.

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Running for weight loss
Un’applicazione che unisce la corsa alla necessità di perdere peso. Contiene un menu di programmi che l’utente può scegliere in base al proprio obiettivo, al livello e alla condizione fisica. Accanto a questo, propone consigli per una dieta equilibrata oltre ad alcune nozioni e linee guida nutrizionali. Infine ha una playlist musicale di vari generi per “farsi accompagnare” durante la corsa. E’ disponibile solo per Android.

Zombie Run
E’ decisamente un app un po’ fuori dal normale: ti fa correre per salvarti dagli zombies. Attraverso gli auricolari dello smartphone avvisa l’avvicinarsi degli zombie, le vie di fuga, gli spazi liberi da virus e altro ancora. Un gioco ovviamente, ma se avete bisogno di stimoli per cominciare a correre, questa può essere un’idea. Disponible per iOS e Android.

5k Runner
E’ un’applicazione che intende portare ua persona che non ha mai fatto esercizio fisico a correre cinque chilometri in otto settimane. L’utente viene ‘stimolato’ da un allenatore virtuale a seguire un programma che gli consenta di raggiungere questo obiettivo. Disponibile solo per Android.

Nike+ Run Club
Anche questa app è molto diffusa tra i runners e può essere impostata sia per principianti che per professionisti.  Contiene consigli tecnici, esercizi di allenamento e riscaldamento. Raccogliendo tutti i dati dell’utente è possibile confrontarsi con altri runners  sfidandoli a superare i propri record personali. Disponible per iOS e Android.

iRace Me
In questo caso si basa sulla sfida a se stesso. Raccoglie i tempi, propone l’allenamento successivo e lo schema per superare il risultato precedente.  Comunica in tempo reale il crono, la distanza e i progressi ottenuti. Disponible solo su piattaforma iOS.

Endomondo
Come molte altre registra i dati relativi all’attività svolta: tempo, distanza, velocità e consumo di calorie. Una delle sue caratteristiche è quella che permette di stabilire degli obiettivi e allenamenti specifici mentre una voce funge da coach. Altra funzione utile è quella che avvisa e ricorda quando è il momento di idratarsi. Disponible per iOS, Android e Windows Phone.
[photo credits: quittersneverwin.net, runtastic.com, youtube.com, pixabay.com]

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Una regolare attività fisica fa bene alle ossa, perché migliora la densità minerale, rendendo così più forte l’apparato scheletrico e aiutando la prevenzione (specie nelle donne) di un serio problema quale l’osteoporosi, che in Italia riguarda oltre 5 milioni di persone.

Perché le prugne della California fanno bene alle ossa degli sportivi

Al contempo, gli sportivi devono prendersi cura delle loro ossa anche con la dieta. Tra i cibi consigliati ci sono le prugne della California, come spiega la dottoressa Annamaria Acquaviva, dietista e nutrizionista: “Grazie al loro alto contenuto di vitamina K e di manganese, le prugne della California favoriscono il mantenimento in salute delle ossa. Inoltre, assicurano una buona quantità di polifenoli, che contrastano la perdita di calcio nello scheletro perché contrastano l’azione dei dannosi radicali liberi. In particolare, una porzione di 50-100 g al giorno di prugne della California ha dimostrato di essere d’aiuto per ridurre il rischio di fratture e contribuire alla prevenzione dell’osteoporosi”.

Niente grassi e niente zuccheri

Alle suddette proprietà nutrizionali, le prugne della California aggiungono poi il fatto di non contenere grassi e di non avere zuccheri aggiunti. Questo è in dettaglio il contenuto di 100 g di prodotto:
● 7g di fibre
● 15 g di sorbitolo
● 59,5 mcg di vitamina K (79% RI)
● 735 mg di potassio (37% RI)
● 0,21 mg di vitamina B6 (15% RI)
● 0,281 mg di rame (28% RI)
● 0,299 mg di manganese (15% RI)
(RI = reference intake ovvero dose giornaliera consigliata).

Garantite da una filiera che riunisce 800 coltivatori e 28 confezionatori nel consorzio California Prune Board, le prugne della California sono indicate per un sano spuntino, ma trovano anche diverse originali applicazioni in cucina. Cliccate qui per una serie di originali e sane ricette che hanno le prugne della California tra gli ingredienti-base.
Credits foto: California Prune Board.

Carattere deciso e votato alla libertà, ricerca dell’esplorazione di ogni ambiente e passione per le attività en plain air si manifestano in INSTINCT 3, un orologio dal taglio unico, inconfondibile nello stile e ora dotato di display AMOLED a completare la gamma.

L’innovativa tecnologia di INSTINCT 3 è custodita da una cassa in polimeri fibrorinforzati e da una lunetta in metallo, per garantire solidità e resistenza sempre e in ogni condizione.
L’incomparabile know-how di Garmin nello studio di soluzioni di gestione del consumo energetico si estende anche alla nuova linea di outdoor watch INSTINCT 3, consentendo un utilizzo continuo fino a 24 giorni per i modelli dotati di display AMOLED e un’autonomia illimitata1 nelle versioni con display MIP grazie alla tecnologia di ricarica solare.

Uno smartwatch per comunicare la propria personalità

INSTINCT 3 è stato disegnato per vestire polsi di diverse dimensioni ma anche per sposare e completare le esigenze estetiche di chi desidera un outdoor smartwatch da indossare sempre, anche in città. Per questo la nuova gamma si compone di due serie dotate di display AMOLED o MIP con ricarica solare, a loro volta disponibili in versioni con cassa da 45 mm e 50 mm. Ai sei modelli Black e con cinturino Charcoal, si aggiungono altrettanti INSTINCT 3 della limited edition Tropical Pulse Collection, creata per ampliare la scelta cromatica: tinte brillanti e audaci come Neotropic, Neotropic con cinturino Twilight o completamente in tinta Twilight.

Carattere e innovazione

La nuova serie INSTINCT 3 è un concentrato di componenti scelti per donare un alto livello di resistenza. A partire dalla lunetta, ora rinforzata in metallo e assicurata con viti a vista, a rifinire una cassa stampata in polimero e display concepito per sopportare ogni sollecitazione. A seconda delle preferenze, si può optare tra un display AMOLED, innovativo e migliorativo dell’esperienza touchscreen, e un display MIP monocromatico con funzione di ricarica solare Power Glass di Garmin.

INSTINCT 3 permette di affrontare ogni ambiente e ogni situazione nell’oscurità grazie alla torcia integrata: dotata di luce bianca o rossa, offre diversi livelli di intensità quando viene meno la luce ambientale e artificiale. Dall’esplorazione in montagna per illuminare sentieri, all’illuminazione della propria tenda in una notte trascorsa all’aperto, la torcia è perfetta anche per rendersi visibili in ambiente urbano.

Gestione energetica senza eguali

Garmin ha applicato a INSTINCT 3 le innovazioni tecnologiche sviluppate negli anni in fatto di gestione dell’autonomia e ricarica solare. La lente Power Glass integrata su INSTINCT 3 Solar è in grado di immagazzinare energia grazie alla luce ambientale e aumentare la durata della batteria. La versione da 50 mm è stata ulteriormente potenziata, garantendo ora una durata cinque volte superiore in modalità GPS rispetto al modello INSTINCT 2 Solar.

Anche il set di funzioni software ha la finalità di rendere più performante la batteria: la ricezione satellitare Multi GNSS, in modalità SatIQ™, permette di poter contare sempre su una precisione satellitare eccellente grazie alla selezione automatica delle costellazioni satellitari più idonee all’ambiente in cui ci si trova, evitando così inutili sprechi di energia.

In sintonia con il corpo, sempre

La serie INSTINCT 3 dispone di sensori e applicazioni interne per il monitoraggio continuo dei parametri fisici, perfetti per chi desidera avere sempre a disposizione un feedback sul proprio stato di forma. Sensore cardio integrato, monitoraggio della qualità del sonno, sensore Pulse Ox2 per l’analisi dell’ossigenazione del sangue e molto3 altro, compreso il Morning Report, utilissimo per conoscere sin dalle prime ore del mattino l’energia per affrontare la giornata, i parametri fisici sul recupero post workout e la predisposizione agli allenamenti pianificati.

Lo smartwatch perfetto per la quotidianità

INSTINCT 3, associato al proprio smartphone compatibile, amplia incredibilmente le sue potenzialità smart con la possibilità di visualizzare sul display messaggi, notifiche, chiamate in entrata: tutto lasciando il cellulare in tasca. La qualità della vita passa anche dalla rapidità con cui possiamo effettuare le più comuni attività quotidiane: con l’app Garmin MessengerTM è possibile leggere e inviare messaggi direttamente dal proprio polso, mentre con Garmin Pay, la soluzione di pagamento contactless di Garmin, è possibile effettuare acquisti in modo rapido e sicuro, basta avvicinare INSTINCT 3 al POS.

Migliora la tua condizione, anche indoor

Non solo decine di applicazioni per gli sport all’aria aperta ma anche profili indoor: la serie INSTINCT 3 offre app per attività dedicate al miglioramento della condizione come HIIT o la corsa su pista. Per progredire nel proprio stato di forma, si può inoltre accedere ai piani di allenamento adattivi di Garmin Coach per il running e per il ciclismo, oltre ai workout per la preparazione alla gara. Tramite l’app Garmin Connect è possibile visualizzare allenamenti quotidiani suggeriti che si adattano dopo ogni corsa o pedalata oppure creare allenamenti da un set di oltre 1.600 esercizi da inviare poi all’orologio.

LEGGI ANCHE: Il Garmin INstinct è l’orologio cardio multisatellitare e indistruttibile

INSTINCT 3 AMOLED sarà disponibile al prezzo di €449,99. I modelli dotati di display MIP e tecnologia Solar avranno un prezzo di €399,99.

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Avere mal di piedi dopo la corsa succede a tantissime persone, sia atleti allenati e abituati a correre che chi comincia da zero o corre anche solo pochi km a settimana. Il dolore ai piedi dopo la corsa può però avere diverse cause, alcune serie e gravi altre più banali e rassicuranti, e prima di tutto è importante capirne l’origine, per riuscire a stabilire i giusti rimedi. Essenzialmente sono 3 le cause del mal di piedi dopo la corsa:

• Fascite plantare
• Tallonite
• Microfratture da stress

Mal di piedi dopo la corsa: le cause e i rimedi

Pur nella diversità, ciò che accomuna la fascite, la tallonite e le microfratture è il sovraccarico sul piede, che può portare a infiammazioni o microrotture ossee molto dolorose.
Il problema però non è solo capire che il dolore è provocato da infiammazioni e microfratture da stress ma individuare che cosa provoca il carico eccessivo da cui scaturisce il dolore al piede: può essere una cattiva postura, un errato appoggio del piede, oppure molto spesso anche un eccesso di attività.

Mal di piedi dopo la corsa: la fascite plantare

La fascite plantare è la causa più comune di dolore ai piedi di chi corre. La fascite plantare altro non è che una infiammazione della fascia plantare, l’insieme di tessuti fibrosi che stanno sotto il piede, dal tallone alle dita. Non è da confondere con la tallonite perché il problema normalmente si localizza proprio sotto l’arco plantare, e normalmente i sintomi sono delle fitte dolorose percepite soprattutto in fase di spinta.

Spesso il problema nasce da un paio di scarpe inadatte al proprio piede e al proprio modo di correre (qui come scegliere le scarpe da running più adatte a sé), ma talvolta può derivare dall’uso del tapis roulant o ancora da superfici di corsa troppo dure, come l’asfalto nel caso di scarsa preparazione. Altre cause della fascite plantare possono essere più strutturali, come ad esempio una muscolatura posteriore accorciata, in particolare nella zona del polpaccio e dei muscoli stabilizzatori delle caviglie, oppure il sovrappeso, tipicamente in chi comincia a correre per dimagrire.

Fare finta di niente sperando che passi non serve a nulla. Come per tutte le infiammazioni l’unica terapia è il riposo, insieme a ghiaccio e all’uso di applicazioni topiche esterne di antinfiammatori. Ma una volta che il dolore è passato rimane comunque da risolvere il problema alla radice della fascite plantare, che altrimenti si ripresenta anche abbastanza rapidamente.

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Mal di piedi dopo la corsa: la tallonite

Anche la tallonite è una infiammazione dovuta a sovraccarico. In particolare il sovraccarico è dato dal tipico appoggio del piede che prevede la rullata tallone – punta, di cui abbiamo parlato qui. Per chi corre con questo tipo di appoggio del piede è necessario prevedere l’uso di calzature non solo ben ammortizzate ma anche protettive e contenitive, per dissipare l’impatto del piede con il terreno, che ha una componente verticale, in forze orizzontali che non diano un rinculo alle strutture ossee e tendinee del tallone. In questi casi, una volta passata l’infiammazione, sempre con riposo e terapia antinfiammatoria, sarebbe opportuno tentare di migliorare la propria tecnica di corsa, imparando ad appoggiare il piede in modo leggero, con una falcata più breve e più rapida, come spiegato qui.

Dolore sopra al piede durante e dopo la corsa

Se invece si accusa del dolore sopra al piede durante e dopo la corsa potrebbe essere una situazione di microfratture da stress a una o più ossa de metatarso. Il che è sicuramente più grave delle due situazioni di infiammazione da sovraccarico precedenti. le microfratture da stress sono causate nella stragrande maggioranza dei casi da attività eccessiva, e l’unica terapia che funziona è il riposo assoluto, evitando di stressare ulteriormente il piede con altra attività ad alto impatto. Normalmente in una decina di giorni i sintomi di dolore sopra al piede spariscono, ed è possibile riprendere con la corsa, meglio se in maniera blanda e progressiva.

Nel passaggio tra tarda primavera e inizio estate in Valle Aurina si riscopre il piacere di respirare: nella più estesa valle laterale dell’Alto Adige arriva la stagione ideale per far riscoprire a corpo e mente i MindfulMountainDays – le settimane del Respiro, una serie di appuntamenti a giugno pensati per mettere in connessione gli ospiti con la natura circostante.

Con i i MindfulMountainDays in Valle Aurina si riscopre il piacere di respirare

Ogni evento si svolge in diverse località della valle e viene tenuto da istruttori e personale esperto. Per facilitare gli spostamenti e godere del territorio senza pensieri, a giugno, l’uso delle cabinovie Speikboden e Klauberg è gratuito per tutti gli ospiti che soggiornano in una struttura ricettiva membro di un‘associazione turistica della Valle Aurina o di Campo Tures con il Pass Funivie Free; un modo di scoprire le Alpi ad alta quota con l’aria tiepida che accarezza il viso e risveglia i sensi.

Escursione consapevole con meditazione e Maipfeife i suoni primaverili in montagna

Ogni martedì dal 6 al 27 giugno, con punto d’incontro presso la stazione a valle della cabinovia Speikboden a Campo Tures, si svolgono le escursioni consapevoli con meditazione. Una passeggiata mattutina in quota alla ricerca del proprio io, una meditazione con effetti benefici attraverso un legame che si crea con la natura. Petra Röck, insegnante di Yoga, introduce gli ospiti in un’escursione consapevole con meditazione in riva al lago di montagna di 3-4 ore; l’obbiettivo è quello di sensibilizzare sull’importanza del Mindfulness ed offrire la possibilità di sperimentare questa tecnica in un contesto rilassante e naturale come l’area vacanza Valle Aurina. L’equipaggiamento per svolgere questa rilassante attività è molto importante, gli organizzatori consigliano di portare con sé scarpe solide per la montagna, bevande e spuntini, un cuscino gonfiabile e naturalmente un abbigliamento adeguato.

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Altro evento da non perdere è Maipfeife i suoni primaverili in montagna, uno speciale laboratorio organizzato al mini zoo Speikboden sempre a Campo Tures. In questa occasione è possibile realizzare un Maipfeife ovvero un flauto di corteccia di noce o frassino, un oggetto prezioso che viene delicatamente tagliato da entrambi i lati, costruito con un legno giovane e ricco di linfa, capace di restituire quei suoni armoniosi e naturali tipici della tradizione contadina dell’area vacanze della Valle Aurina. L’intaglio del legno rappresenta con molta probabilità la prima forma di trasformazione che l’uomo abbia effettuato su un materiale, prima ancora di concepirne un risvolto artistico, e oggi si rivela un prezioso momento di connessione con la natura.

Respira l’aria pura, respira la vita

Un insieme di esperti e formatori sono a disposizione per far conoscere consapevolmente il potere del respiro e le tecniche di rilassamento. Respira l’aria pura è l’evento proposto dal Centro Climatico di Predoi, una vera e propria galleria curativa che può procurare sollievo a diverse patologie delle vie respiratorie. Il Centro dispone di un microclima con aria particolarmente pura: è qui che si svolge un trattamento definito Terapia in Caverna della durata di 2 ore, a 1100 metri nel cuore della montagna, dove le parole d’ordine sono quiete, distensione e rigenerazione. Sempre al benessere è dedicato l’evento Respira la vita, con punto d’incontro al centro visite del parco naturale a Casere: un’escursione guidata verso il biotopo “Wieser Werfer”, qui si possono sperimentare le applicazioni Kneipp con l’acqua fredda, fare passeggiate a piedi nudi, bagni di ghiaccio ed esercizi di respirazione in alta quota; ci sono diversi altri momenti di relax da scoprire nell’ambito di questa serie di eventi Consigliato anche per queste attività un abbigliamento comodo e adatto alla montagna, nonché un cuscino e un asciugamano.

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Meno stress, più qualità della vita attraverso il respiro

Vivere queste esperienze, circondati da una natura incontaminata come quella dell’area vacanze Valle Aurina, non ha eguali. Ritrovare una maggiore consapevolezza di sé, ridurre lo stress e l’ansia, riuscire ad avere una capacità maggiore di concentrarsi ed aumentare la qualità della vita in generale, respirare a pieni polmoni migliorando la salute e quella dei bambini, respirare aria priva di allergeni, tutto questo è l’obiettivo degli eventi MindfulMountainDays – le settimane del Respiro che possono essere prenotati al sito internet www.ahrntal.com/it.

L’area vacanze Valle Aurina si conferma sempre più green e sostenibile con l’iniziativa Holidaypass, una tessera vantaggi riservata agli ospiti degli esercizi aderenti e che dà diritto all’utilizzo gratuito su tutti i mezzi di trasporto pubblico in Alto Adige come pullman di linea, skibus, treni regionali e diversi impianti di risalita.

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Le novità fitnessiste sono sintetizzabili in un trittico di “P”: Patto-Personale-Pulizie. Quindi, al 2024, le novità vere da mettere in campo strategicamente e tatticamente nell’organizzazione di un Fitness Club, sono… Sempre le stesse. Inchiodate a quel muro che nessun workshop celebrato coi botti di Capodanno e aperitivo per tutti con auto-celebrazione conclusiva potrà mai scalfire.

Fitness Industry A-Z: Novità

Benedetta sia l’AI sotto certe forme e su alcuni punti, ma alla fine quello che incide è questa tripletta di fattori.

Primo punto: P1-PATTO

Il Patto (narrativo) è la creazione e/o valorizzazione dell’asset principale del Club Fitness che è l’osmosi reale, incessante, con la clientela, utenza, avventore che sia. Giovane, senior, addicted, occasionale, tutti non devono avere la sensazione di navigare sulla stessa barca ma con le dovute e ovvie distanze concettuali devono contribuire addirittura a guidarla.

Mi è capitato e non infrequentemente, di effettuare il riaggiornamento layout-tecnologie coinvolgendo in qualche modo le utenze sul campo. Ovvio che le possibilità di fare quest’operazione digitalmente restino e abbiano il loro peso, ma se non ci s’allena una settimana tra gli attrezzi, non ci si siede in mezzo al traffico clienti con l’asciugamani in mano dalle 18.30 alle 20.30, non si analizzano i flussi sui diversi orari ci si capisce poco. Nascosti nell’ufficio Direzionale non ci coglie il brivido di terrore che ci trasmette, in diretta, un kettlebel sollevato balisticamente e ripetutamente a un metro da un cliente che esegue il crunch al tappetino. Prima o poi ci sarà la frittata.

E di frittate se ne cuociono dappertutto: dalla palestra di paese a quella dove la puzza al naso si diffonde prepotente se il “brick” nell’area spa non è di Vietri sul mare. Dove conta più il fumo che l’arrosto, cosa di cui ci si dimentica da un po’. Ma il cliente l’arrosto sta tornando a chiederlo.

Patto (narrativo) è, per saltare di palo in frasca, quello che si stabilisce all’inizio delle serie TV: il concetto è un campo d’azione (disegnato dagli sceneggiatori e prima ancora da chi elabora l’idea) che sia quello che lo spettatore desidera calpestare, condito con sale e pepe ma che lo porti esattamente dove questo vuole andare. Preso questo concetto e trasferito pari pari nell’erogazione del servizio fitness, con moltissime probabilità avremo trovato l’equilibrio tra proposta di servizio fitness e bisogno latente del cliente. Considerando che di solito non si soddisfa neanche quello esplicito mentre si va a caccia delle applicazioni AI per far centro con la gestione, figuriamoci come siamo messi.

Secondo punto: P2-PERSONALE

Dappertutto, per motivi sentiti da parte delle aziende (pochi) o per strategie paracule sull’etica aziendale del: “Siamo tutti felici quando siamo al lavoro” ci si riempie la bocca sull’importanza delle risorse umane. Nelle palestre l’importanza delle risorse umane si è tradotta nella riduzione emolumento/ora delle assistenze di sala, assistenza che in fondo sarebbe ciò che conta per l’iscritto, visto che non tutti possono permettersi vita natural durante un personal trainer.

Or bene, l’azzeramento del servizio fitness di “default”, come nelle palestre di qualche anno fa, dove il trainer era sacrosantamente assegnato e a disposizione, con sorriso e competenze, come accade per un buon ristorante (non necessariamente uno stellato), ha determinato un’accelerazione dei profitti-dagli-affitti pagati dell’istruttore. Istruttore che spesso è esterno rispetto alla strategia aziendale. Per farla breve e per entrare nel meccanismo visto dal lato cliente succede questo: “…Perchè devo aspettare per l’utilizzo del Power Rack visto che quel personal trainer sta eseguendo un set triplo e ha
occupato tre postazioni? La mia iscrizione quindi vale zero…?”

Sulle perplessità che si nutrono da parte di un cliente che è già stato in attesa nel traffico, è già stato in attesa al supermercato ed è appena stato in attesa per la metro, lascio ad altri le sensazioni su quest’ulteriore e tragicomica attesa palestrara. Personale, personale, personale: non solo l’istruttore ma la reception, crocevia di informazioni, flussi, reclami, fatturati, tour, che si barcamena tra un asciugamani andato perso e una vending-machine che non dà il resto. Non è roba da poco avere una reception combattiva che affronta con leggerezza gioie e dolori della vita dietro al banco-ne.

Nessuno pretende che sia la Concierge di un Luxury Hotel, dove c’è tempo per fornire alte prestazioni data la mancanza di una “massa critica” che ti assale. Nelle criticità costanti del centro fitness, con utenze in attesa trepidante e schizofrenie rovesciate al desk, c’è una grande responsabilità: quella di essere slow all’interno di una centrifuga. Il che è tenere la barra dritta e non cedere mai, ovvero essere vincenti. Come azienda-fitness e come squadra-fitness allenata alla qualità più nobile: la pazienza.

Terzo punto: P3-PULIZIE

Per esperienza personale si è visto operare in ambito “Cleaning” (dire pulizie è politically incorrect) grandi e roboanti aziende esperte nel portare, a detta loro, al massimo decoro tutti gli spazi di attività di palestre, piscine, spogliatoi, aree di accoglienza. Cleaning-group dai nomi altisonanti con siti web impattanti e chatbot: e poi tecnologie per la pulitura di altissimo profilo. Si parte sempre a tutta ma dopo sei mesi la curva di rendimento inizia ad abbassarsi come la Fossa delle Marianne, salvo rivisitazione accordi con ovvio dopaggio budget-pulizie (ops cleaning service).

Sempre per esperienza personale si è visto anche l’opposto, cioè: “Un uomo solo al comando” tirare a lucido una palestra intera come fosse sua. Mai farsi scappare risorse così, ma tesaurizzarle e premiarle. Un capello che appare su un piatto doccia fa saltare dieci iscrizioni a settimana che in un anno sono circa cinquecento. Inutile stare al telefono col recalling. “L’utente potrebbe non essere raggiungibile” se il capello sta ancora lì acquattato.

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TSG annuncia la ristrutturazione e razionalizzazione della propria collezione di guanti, con tre nuovi modelli. Non è mai stato così facile trovare il guanto perfetto per la tua avventura.

3 nuovi guanti TSG per la MTB

La collezione TSG dispone di 9 fantastici guanti da bici ottimizzati e rivisitati. Soddisfano tutte le condizioni atmosferiche, i terreni di guida e le fasce di prezzo e ogni paio è costruito per garantire comfort, prestazioni, durata e aderenza supremi.

Easy Glove: il guanto da trail leggero e slip-on

La novità della linea estiva di TSG è l’Easy Glove, il guanto da trail leggero e slip-on per eccellenza. Ha una tomaia in mesh elasticizzato a 4 vie ventilata e tasselli per le dita con struttura senza cuciture sulla punta delle dita, che li rendono super leggeri e confortevoli. Inoltre, il palmo adesivo in silicone mesh monopezzo e le dita dei freni con stampa in silicone offrono presa e controllo simili a quelli di un geco. È facile capire perché il team TSG li adora nelle calde pedalate estive.

EASY GLOVE

Top ventilato in rete elasticizzata in 4 direzioni
Palmo in silicone a rete appiccicosa leggera e ventilata in un unico pezzo
Tassello sulle dita in mesh elasticizzato a 4 vie per flessibilità e flusso d’aria
Aderente
Vestibilità preformata
Costruzione senza cuciture sulla punta delle dita per un maggiore comfort
Stampa grip in silicone sul dito frenante
Polsino elastico da infilare
Prezzo al pubblico €39,95

Good Glove, durabilità e comfort in tutte le condizioni

Il nuovo guanto più versatile di TSG è il Good Glove, che è stato progettato per durabilità e comfort in tutte le condizioni. Ha una comoda tomaia elasticizzata in 4 direzioni ventilata e un robusto palmo in pelle scamosciata sintetica monopezzo ventilato per una maggiore durata. Le dita del freno adesive con stampa in silicone gli conferiscono una presa da orso e la chiusura in velcro lo mantiene sicuro e protetto. Per un maggiore comfort, il Good ha anche pannelli elasticizzati tra le dita e un design delle dita sovrapposte con punte delle dita senza cuciture. Tutto questo è tenuto a posto con una sicura chiusura in velcro sul polso.

GOOD GLOVE

Top ventilato in rete elasticizzata in 4 direzioni
Palmo in silicone a rete appiccicosa leggera e ventilata in un unico pezzo
Tassello sulle dita in mesh elasticizzato a 4 vie per flessibilità e flusso d’aria
Aderente
Vestibilità preformata
Costruzione senza cuciture sulla punta delle dita per un maggiore comfort
Stampa grip in silicone sul dito frenante
Polsino elastico da infilare
Prezzo al pubblico €29,95

Shelter Glove, per guidare anche sul bagnato e al freddo

Per i ciclisti a cui piace guidare anche sul bagnato e al freddo, è stato creato il nuovissimo guanto Shelter Glove. È realizzato in materiale resistente al vento leggero e all’acqua, con una fodera interna idrorepellente, che si estende nel polsino in neoprene. Non è nemmeno necessario togliere lo Shelter quando arriva una chiamata, poiché il dito indice è sensibile al touch screen. Continua a pedalare: questo è il motto del guanto Shelter Glove.

SHELTER GLOVE

Tessuto resistente al vento e all’acqua per una resistenza leggera agli agenti atmosferici
Tomaia foderata in pile,
Palmo in un unico pezzo
Polsino allungato per un calore extra
Stampa in silicone sulle dita frenanti
Costruzione senza cuciture sulla punta delle dita per un maggiore comfort
Compatibile con touchscreen
Prezzo al pubblico €49,95

Trova il guanto giusto per le tue esigenze

“Poiché ci piace soddisfare i desideri dei biker del nostro team e prendere sul serio i loro feedback, la nostra collezione di guanti è cresciuta negli ultimi anni”, afferma Nadja Herger di TSG. “Ora stiamo mettendo un po’ di ordine e colmando le lacune nella gamma di applicazioni con 3 nuovi guanti e rendendo più semplice per i nostri clienti trovare il guanto giusto per il loro utilizzo. Questi tre nuovi guanti si uniscono alla collezione all-star di protezione delle mani per uomini, donne e bambini. Il tuo tempo sui sentieri, sui single track, nei parchi e nelle strade cittadine trarrà beneficio dalla protezione, dal comfort e dall’aderenza offerti dai guanti TSG.”

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Debutta la nuova Saucony Ride 17, ennesima versione di una icona della collezione Saucony. Un modello che si presenta oggi ulteriormente migliorato rispetto alla già straordinaria versione 16. Una scarpa molto amata perché estremamente versatile e dinamica, ideale per le corse e gli allenamenti quotidiani.

Nuova Saucony Ride 17: Comfort-first. Foam Superiority. Dynamic Fit.

Queste, in sintesi, le chiavi vincenti dell’upgrade che ha interessato la nuova Saucony Ride 17. Primo fra tutti la schiuma ammortizzante: per RIDE 17 il product team di specialisti di Boston ha optato per PWRRUN+, una schiuma a bassa intensità, minor peso, maggior ritorno di energia (provato il 10%), resistenza ai cambi di temperatura e molto durevole.

In sostanza il meglio del meglio che si possa offrire. Anche la tomaia è stata interessata da notevoli miglioramenti con un approccio a 360° su estetica e costruzione: il mesh ingegnerizzato ha un design strategico e un look moderno per offrire comodità, protezione, leggerezza e traspirabilità su tutta l’interezza del piede che risulta così avvolto in un comfort totale.

Saucony Ride 17: le caratteristiche tecniche

–TOMAIA: realizzata in engineered mesh a trama differenziata. Le applicazioni termoplastiche laterali assicurano stabilità e contenimento del piede. La nuova allacciatura realizzata con una fettuccia consente alle stringhe di scorrere bene ma allo stesso tempo di bloccare l’allacciatura a piacere. Sulla punta utilizzano un puntalino di rinforzo che protegge bene le dita.
–LINGUETTA. Ben integrata sulla tomaia e con un’imbottitura leggera. Rimane sempre in posizione grazie al fatto di essere collegata al sottopiede mediante due fasce elastiche interne.
–TALLONE. Realizzato con una coppetta contenitiva per il tendine e rifinito con una imbottitura leggera ma confortevole.
–INTERSUOLA. Realizzata in PWRRUN+. Quindi abbiamo il massimo della protezione, della morbidezza e anche una buona reattività in fase di spinta.
–SISTEMA DI AMMORTIZZAMENTO. Saucony Ride 17 garantisce il massimo della protezione grazie all’ utilizzo del materiale PWRRUN+ con l’aggiunta di una soletta di ben 3 mm di spessore che aumenta la prima sensazione di comfort. Leggera, flessibile e molto reattiva. Interessante anche la soluzione di alzare il profilo dell’ intersuola così da assicurare un’ottima stabilità e controllo del movimento.
–APPOGGIO: neutro
–BATTISTRADA. Realizzato da inserti in gomma ad alta resistenza posizionati sui punti di maggior interesse per assicurare durata nel tempo.
–PESO: 282 gr
–DROP: 8 mm
–TERRENO DI CORSA: asfalto o strada bianca.

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Nell’era digitale, la tecnologia sta emergendo come un alleato fondamentale per gli anziani, contribuendo significativamente a migliorare la loro sicurezza e indipendenza. Il progresso tecnologico ha introdotto una serie di innovazioni mirate a rispondere alle esigenze specifiche di questa fascia della popolazione, permettendo loro di vivere una vita più sicura e autonoma.

Da dispositivi indossabili che monitorano la salute e rilevano cadute, a sistemi di assistenza domestica intelligente che facilitano le attività quotidiane, la tecnologia sta rivoluzionando l’esperienza dell’invecchiamento. Inoltre, l’adozione della telemedicina ha semplificato l’accesso alle cure sanitarie, mentre le app mobili e le soluzioni tecnologiche innovative stanno fornendo strumenti indispensabili per mantenere e potenziare l’autonomia personale.

Questo articolo esplora come queste tecnologie non solo offrono soluzioni pratiche per le sfide quotidiane, ma aprono anche la porta a nuove possibilità per una vita anziana più connessa, sicura e indipendente.

Assistenza domestica intelligente e automazione

L’avvento dell’assistenza domestica intelligente e dell’automazione sta trasformando in modo significativo la vita quotidiana degli anziani, aumentandone la sicurezza e l’indipendenza. Le tecnologie di una casa intelligente come gli assistenti vocali, i sensori di movimento e i sistemi di illuminazione automatizzati stanno diventando strumenti fondamentali per agevolare le routine quotidiane e garantire un ambiente domestico più sicuro.

Gli assistenti vocali, ad esempio, permettono agli anziani di controllare vari dispositivi domestici con semplici comandi vocali, riducendo il bisogno di movimenti fisici e minimizzando il rischio di cadute. I sensori di movimento possono accendere automaticamente le luci, aiutando a prevenire incidenti in casa, specialmente di notte.

Un’altra innovazione significativa nel campo dell’assistenza domestica è rappresentata dai montascale. Ad esempio, il montascale per esterno di Otolift è un’eccellente soluzione per migliorare l’accessibilità in ambienti esterni, permettendo agli anziani di muoversi in modo sicuro e confortevole tra i diversi livelli di abitazioni con dislivelli o scale esterne.

Queste tecnologie, insieme ai sistemi di illuminazione automatizzati che si adattano alle condizioni di luce e riducono il rischio di incidenti, contribuiscono a creare un ambiente domestico più sicuro e agevole. L’assistenza domestica intelligente e l’automazione rappresentano quindi un passo importante verso l’empowerment degli anziani, permettendo loro di vivere in modo più indipendente e sereno nel comfort delle loro case.

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Dispositivi Indossabili per la Sicurezza e il Monitoraggio della Salute

Nel contesto attuale, i dispositivi indossabili stanno assumendo un ruolo cruciale nel migliorare la sicurezza e la salute degli anziani. Smartwatch e fitness tracker sono ormai diventati strumenti indispensabili, capaci di offrire una varietà di funzioni che vanno dal monitoraggio dei parametri vitali alla rilevazione di cadute, rendendo la vita quotidiana degli anziani più sicura e monitorata.

Questi dispositivi avanzati sono progettati per tracciare indicatori di salute come la frequenza cardiaca, il livello di ossigeno nel sangue e i modelli di sonno. Queste informazioni possono essere estremamente utili per gli anziani stessi e per i loro caregiver, fornendo dati preziosi sulla loro salute generale e segnalando potenziali problemi prima che si aggravino.

Una caratteristica particolarmente vitale di questi dispositivi è la loro capacità di rilevare le cadute. In caso di un incidente, il dispositivo può automaticamente inviare un allarme ai familiari o ai servizi di emergenza, garantendo così una risposta rapida che può essere cruciale in situazioni critiche.

Inoltre, molti di questi dispositivi offrono la possibilità di impostare promemoria per la presa dei farmaci e appuntamenti medici, contribuendo a mantenere una routine di salute regolare. Questo non solo aumenta l’indipendenza degli anziani, ma fornisce anche un senso di sicurezza e tranquillità per loro e le loro famiglie.

La telemedicina per l’accesso facilitato alle cure sanitarie

La telemedicina sta rivoluzionando l’accesso alle cure sanitarie per gli anziani, rappresentando una delle innovazioni più impattanti nell’assistenza sanitaria moderna. Questa tecnologia permette agli anziani di consultare i medici, monitorare la propria salute e ricevere prescrizioni, tutto comodamente da casa, riducendo significativamente la necessità di spostamenti frequenti, che possono essere difficoltosi o stressanti.

Grazie alla telemedicina, gli anziani possono avere consultazioni video con i loro medici, ottenendo diagnosi e consigli medici senza dover lasciare la sicurezza e il comfort del proprio ambiente domestico. Questo è particolarmente utile per chi vive in aree remote o ha difficoltà di mobilità. Le visite virtuali sono anche un modo efficace per gestire il monitoraggio a distanza di condizioni croniche, come il diabete o l’ipertensione, permettendo ai medici di tenere sotto controllo i parametri vitali e di intervenire tempestivamente in caso di necessità.

Un altro aspetto cruciale della telemedicina è la facilità con cui le prescrizioni possono essere rinnovate e inviate direttamente alle farmacie locali, semplificando ulteriormente il processo di gestione dei farmaci.

Tecnologie mobili e applicazioni per l’indipendenza

Nel 2024, le tecnologie mobili e le applicazioni svolgeranno un ruolo fondamentale nel potenziare l’indipendenza degli anziani, offrendo strumenti innovativi e intuitivi che si adattano alle loro esigenze quotidiane. Queste tecnologie non solo facilitano compiti quotidiani, ma offrono anche un senso di sicurezza e autonomia.

Un esempio chiave sono le app mobili per la gestione dei medicinali. Queste applicazioni aiutano gli anziani a tenere traccia dei loro farmaci, impostando promemoria per l’orario delle dosi e monitorando la scorta disponibile. Ciò riduce significativamente il rischio di dimenticanze o sovradosaggi, garantendo una gestione più sicura e efficiente della terapia farmacologica.

Inoltre, le app di navigazione specializzate per gli anziani sono state sviluppate per facilitare gli spostamenti. Queste app offrono percorsi semplificati, indicazioni vocali chiare e avvisi su aree con facilità di accesso, rendendo più facile per gli anziani esplorare nuovi luoghi o semplicemente muoversi in modo più sicuro nella loro comunità.

Altre applicazioni utili includono quelle per il monitoraggio dell’attività fisica, la comunicazione con familiari e caregiver, e persino giochi e attività cognitive per mantenere la mente attiva e stimolata.
Foto Pxhere

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Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Percorrendo le Grandi Fasi Fitnessiste a ritroso, partiamo dalla fine. “Fase cinque”. Ora. Cominciamo a testa bassa dalla Alpha Generation e dalle orde (magari fosse così) di fitnessisti nativi tra il 2010-2025. Fase da inquadrare, ma più che scandagliarla a testa bassa, meglio prepararsi a testa e orecchie abbassate davanti all’evolversi dell’AI.

Fasi del fitness: l’era dell’AI

Tecnologie e applicazioni hanno anima ibrida, perciò se uno è cretino resterà tale e se è intelligente ne trarrà vantaggio. Fitness palestre (tante) incluse, cannibalizzate dalla tecnologia allenante in delivery e auto-ridottesi in cenere da membership-mese a 9.90. O sospese a mezz’aria, come nuvole di fumo che gli Apache diffondevano nel deserto dell’Arizona perchè vitali, mentre ora rientrano nel processo d’affumicazione digitale di trainer nati oggi e professionisti domattina. Su Instagram e Tik Tok, a dettare legge e a illustrare il segreto del loro gluteo d’acciaio o del six-pack titanico formatisi grazie a quel determinato esercizio+integratore, non alla Benedizione Genetica. Ma mettiamo in ghiaccio questo strano periodo fitnessista in corso, inquadrato come “Fase cinque” e via a ritroso sulle precedenti quattro.

Fase 4: la Gen Z

“Fase quattro”: Generazione Z. Nel 2027 avrà trent’anni (nativi 1997-2010) e dominerà coi suoi approcci i mercati dell’emotività, degli “Highlights”, fitness trend inclusi. Avrà interesse agli obiettivi e men che meno ai luoghi di lavoro, di studio, ai fitness target proposti e a come realizzarli-si. La “Z Generation” vorrà a fianco persone che la indirizzino ai risultati senza che gli si rompano le scatole su come ottenerli. Di Sinner, disposto a farsi il mazzo sempre, ce n’è uno solo. Nel fitness martoriato pandemico e post-pandemico, i segnali della delocalizzazione dell’esercizio fisico hanno fatto sorgere un problema grosso, l’assembrarsi.

Ma da quella situazione d’urgenza, se uno nel tempo aveva imparato a organizzarsi per fronteggiare l’imprevisto ha finito via via col consolidare quell’approccio: si allenerà senza palestra, all’abbisogna. Ora, questo tale tsunami di fatti che ha scombussolato il mondo, ha rimescolato le carte anche della palestra tradizionale che è diventata, alla stregua del due di coppe quando comanda denari, extra core-business. Adesso non è il centro di tutto, o almeno del fitness che ci piove addosso da tutte le parti e in fondo da nessuna.

Fase 3: Gen Y e X

E qui ci sono cadute dentro le generazioni Y e X coi due piedi, estremità adattatesi al volo ai campi Padel. Questa era la “Fase tre”.

Andiamo ancora più a ritroso, “Fase due”: quella dei Boomer praticanti fitnessisti del ventennio dorato Ottanta-Duemila, apogeo culturistico. Irripetibili traiettorie palestrare di una generazione che l’avrebbe fatta da padrona. Ma solo in palestra.

L’era di Arnold Schwarzenegger

Più indietro ancora, Arnold Schwarzenegger, Re della “Fase uno”, ci aveva già rivelato come il culturismo ruotasse attorno a tre o quattro esercizi: il resto era, ed è oggi, contorno. Contorno che ha via via ha preso campo, spazzando tutta la sostanza del fitness dall’alba del Nuovo Millennio. Nuvole di fumo iniziavano a sollevarsi grazie a qualche geniale architetto che spingeva per concepire la palestra come non-luogo e così, non di rado, capitava di doversi far accompagnare per raggiungere la sala pesi in partenza dallo spogliatoio. Noi precursori del fitness che l’avevamo fatta da padroni prima, eravamo ora accuditi da addetti alla reception che ci facevano da apripista. Perchè “il centro del centro fitness” era sparito, si voleva mimetizzarlo dietro a palme finte. L’acciaio da sollevare, per arrivare al punto, alla “fatica” vera, dov’era finito? Ridotto all’angolo come un pugile suonato.

La regola di Arnold della “Fase uno” è la chiave delle fitness-futurizzazione. E’ quello che si fa (o si può fare) in campo a contare, non il campo stesso. E’ la pietanza che lascia il segno, non come è apparecchiato il tavolo. “Si deve tornare a sudare”, assioma del culturismo-culturale più raffinato che si auto-adatta a qualsiasi spazio, a qualsiasi tecnologia e rimette al centro quei “tre esercizi” di cui parlava Arnold. Sperando di trovare qualcuno che lo squat sappia spiegarmelo bene davanti a me. Sennò metto alla prova l’AI. Ben lieto che mi convinca.

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Photo by Benjamin Klaver / Carl Barcelo / Andrew Jooste / Alora Griffiths 

L’orologio sportivo Suunto Race GPS a grande schermo – con display AMOLED, metriche di allenamento avanzate e mappe offline dettagliate – è stato progettato per gli atleti che vogliono migliorare le proprie prestazioni e sfidare se stessi. Un orologio sportivo perfetto per l’allenamento, le gare e il tempo libero.

Nuovo Suunto Race: il tuo nuovo compagno di gare e allenamenti

Alcune persone preferiscono rilassarsi nei fine settimana, mentre gli atleti orientati alla prestazione scelgono di sfidare se stessi e di godersi l’atmosfera comunitaria delle gare. Gli atleti appassionati vogliono raggiungere il loro massimo personale e hanno bisogno di uno strumento di cui fidarsi per essere guidati. Con i più alti standard di resistenza, insieme alle mappe offline e alle funzioni di allenamento e gara, SUUNTO RACE fornisce informazioni sui progressi e aiuta a mantenere l’equilibrio tra allenamento e recupero.

Display AMOLED da 1,43″ ad alta risoluzione

Il nuovo SUUNTO RACE si presenta con un display AMOLED da 1,43″ ad alta risoluzione e una corona digitale che rende facile e veloce l’accesso alle numerose funzioni. Per dare la sicurezza necessaria sulla linea di partenza, l’orologio è dotato di metriche di allenamento migliorate.

Con SUUNTO RACE è possibile monitorare facilmente l’allenamento, il recupero e i progressi. Misurando la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), si può valutare lo stato di recupero e confrontare i valori più recenti con quelli a lungo termine, analizzando se il recupero è compromesso. Le mappe dettagliate e gratuite possono essere scaricate direttamente sull’orologio, in modo che gli atleti possano sempre trovare il loro percorso, anche offline.

Durata eccezionale della batteria

SUUNTO RACE ha una durata eccezionale della batteria: ci si può allenare per 40 ore ininterrotte, con un’esatta localizzazione GPS, e in modalità giornaliera l’orologio può durare fino a 26 giorni.

SUUNTO RACE è disponibile in versione titanio e acciaio inossidabile. Entrambi i modelli sono testati secondo gli standard Suunto, sono collaudati in ambito militare e resistono a condizioni climatiche da -20° C a +55° C.

L’orologio è dotato di un robusto vetro in cristallo di zaffiro ed è impermeabile fino a 100 metri.

Tutto il tuo piano d’allenamento, in dettaglio

Gli atleti possono ora vedere una panoramica dettagliata del carico di allenamento, del recupero e dei progressi direttamente sull’orologio.
Le statistiche fornite dal monitoraggio avanzato possono essere utilizzate per garantire il raggiungimento degli obiettivi ogni settimana. I dati vengono confrontati con la media delle settimane precedenti, in modo che sia facile mantenere la rotta.
Misurando la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), gli atleti possono valutare il loro stato di recupero e confrontare e analizzare i valori attuali con la HRV individuale a lungo termine. Per ottimizzare l’allenamento, è possibile creare piani di allenamento nell’App Suunto o nei servizi dei partner e sincronizzarli con l’orologio per ottenere indicazioni e coaching in tempo reale.

95 modalità sport

95 modalità sportive e il SuuntoPlus Store offre oltre 50 applicazioni sportive direttamente sull’orologio. SUUNTO RACE supporta diversi sport all’aperto e al chiuso con oltre 95 modalità sportive. Ogni modalità sport ha da due a quattro visualizzazioni dell’allenamento in cui sono visibili le statistiche chiave durante l’allenamento, oltre a una visualizzazione della mappa quando ci si allena all’aperto.
Le nuove funzioni includono i segmenti Strava per sport come la corsa e il ciclismo e una nuova funzione di movimento per aggiungere metriche nel calcolo dell’intensità dell’allenamento, ad esempio per l’allenamento con i pesi e gli sport con la palla.

SuuntoPlus Store, in continua crescita, funziona come un app store gratuito per gli orologi Suunto, con applicazioni specifiche per ogni sport. Qui si possono trovare, tra l’altro, strumenti per gestire l’allenamento o altre funzioni per ottenere il massimo dallo sport preferito.

Il tuo assistente nelle gare, al polso

Il display può essere regolato individualmente in base alle proprie esigenze, in modo che durante la gara sia sufficiente uno sguardo per ottenere tutte le informazioni importanti. Invece di memorizzare il percorso di gara, è possibile visualizzare sulla mappa il tracciato e i punti di passaggio più importanti.
Quando si gareggia al buio, il display AMOLED ad alta risoluzione di SUUNTO RACE facilita l’individuazione del traguardo grazie ad una luminosità senza paragoni.

Durante le gare è possibile utilizzare anche altre funzioni utili. La funzione RaceTime fornisce una panoramica del tempo totale, se il ritmo è stato mantenuto e quanto tempo ci vorrà fino al traguardo. Soprattutto nelle gare più lunghe, la funzione di nutrizione è estremamente utile.
Ricorda di bere in tempo e a sufficienza e di assumere sostanze nutritive, quando necessario. È importante un piano ben studiato su come utilizzare le stazioni di rifornimento per rimanere in forze e concludere bene la gara.

Sia che vogliano gareggiare contro gli altri o contro se stessi, l’orologio offre gli strumenti per migliorare le prestazioni. Con SUUNTO RACE, gli atleti possono tenere traccia delle loro prestazioni, valutare i loro progressi con test di resistenza generale come il classico test di Cooper, possono eseguire un test di corsa anaerobica, un test FTP o un test Beep.
Tutti questi test, e molte altri ancora, sono disponibili nell’app store Suuntoplus. La lunga durata della batteria è un criterio fondamentale per un orologio adatto alle gare.

Prestazioni e luminosità senza compromessi, grazie al display AMOLED ed una batteria che dura fino a 40 ore con il GNSS alla massima precisione con il rilevamento dual band (L5). In modalità giornaliera con misurazione della frequenza cardiaca attivata fino a 10 giorni.

Navigazione affidabile in allenamento e in gara

SUUNTO RACE è dotato di mappe offline dettagliate che mostrano sentieri, curve di livello, corsi d’acqua e tutti gli altri punti di riferimento importanti. Le mappe globali sono disponibili gratuitamente e possono essere scaricate con l’app Suunto.
Grazie a funzioni di navigazione come la “guida” per punti di interesse e breadcrumb, l’orologio guida gli atleti su percorsi nuovi e vecchi, in modo che possano concentrarsi sull’allenamento senza preoccuparsi di perdersi.

Suunto Race, per recuperare appieno

Anche quando non ci si allena o non si gareggia, SUUNTO RACE fornisce informazioni sul benessere generale e importanti informazioni sull’attività quotidiana.
Supporta uno stile di vita sano e attivo con informazioni sulla fase di recupero, sui passi, sulle calorie, sulla frequenza cardiaca, sul sonno e molto altro. Fornisce informazioni immediate sulle condizioni meteorologiche attuali e sulle previsioni del tempo. Grazie ai controlli musicali, è possibile selezionare facilmente la musica preferita, regolare il volume, mettere in pausa o saltare i brani.

Suunto Race – Varianti al lancio

SUUNTO RACE TITANIUM: 549 €
SUUNTO RACE STAINLESS STEEL: 449 €

LEGGI ANCHE: Nuovo Suunto Vertical: Gps, mappe offline e ricarica solare per la vera avventura

Alcuni scelgono i sentieri battuti, mentre gli avventurieri preferiscono andare con coraggio dove pochi sono andati prima e hanno bisogno di uno strumento di cui fidarsi per essere guidati. Con i più alti standard di resistenza, le mappe offline, la migliore durata della batteria e la migliore precisione sul mercato, potenziate dalla ricarica solare, Suunto Vertical è una guida affidabile per esplorare le vette più alte, le valli più ripide e molto di più.

Suunto Vertical: l’orologio per chi vive e respira l’avventura

“Come il nome stesso racconta, Suunto Vertical è un orologio per chi vuole continuare a muoversi verso l’alto e verso il futuro, migliorando sempre le proprie potenzialità e prestazioni. La sua robustezza, le sue dimensioni e le mappe cartografiche gratuite, ovunque ci si trovi nel mondo, dicono tutto quello che c’è da sapere; questo è un orologio per chi vive e respira l’avventura” ha dichiarato Petri Lehtovirta, Suunto Head of Product.

Mappe outdoor dettagliate, offline e gratuite

Suunto Vertical è dotato di mappe outdoor offline dettagliate e gratuite. Le nuove mappe si basano sulla già avanzata navigazione dei percorsi dell’applicazione Suunto. Scoprire e creare percorsi è facile grazie alle heatmap, alle mappe 3D e ai livelli di superficie stradale dell’app Suunto, e sincronizzarli con l’orologio è un gioco da ragazzi. Ora gli utenti hanno a disposizione mappe offline da consultare ovunque si trovino, offrendo loro maggiore sicurezza e fiducia.

Batteria con ricarica solare

Suunto Vertical ha una durata della batteria superiore a quella dei suoi concorrenti: 85 ore di monitoraggio continuo dell’attività fisica con la massima precisione di localizzazione con la variante solare in titanio e 60 ore con la variante in acciaio inossidabile. La modalità Tour, che fornisce comunque un rilevamento accurato, offre 500 ore di rilevamento continuo dell’attività fisica. In modalità giornaliera, Suunto Vertical vi accompagna fino a 60 giorni- nella variante solare in titanio anche fino a 1 anno senza ricarica.
Suunto Vertical può collegarsi contemporaneamente fino a cinque sistemi satellitari (GPS, GLONASS, GALILEO, BEIDOU, QZSS) e a un massimo di 32 singoli satelliti.

“Suunto Vertical non sacrifica la precisione per una maggiore durata della batteria. Comunica con tutti e cinque i principali sistemi satellitari tramite la doppia frequenza, una corsia preferenziale per un segnale più veloce e affidabile. Questo è importante, soprattutto quando si corre in montagne e nelle vallate o in città tra edifici alti” aggiunge  Petri Lehtovirta, Suunto Head of Product.

“Ho provato in questi giorni Suunto Vertical e le prestazioni sono incredibili. A partire dalla batteria che grazie alla ricarica solare è ancora più potente. Il GPS così preciso e le mappe cartografiche così dettagliate, sono utilissime per escursioni in montagna in luoghi poco conosciuti” dice Caterina Stenta, Atleta e Suunto ambassador.

“Suunto Vertical è un orologio fantastico per l’outdoor! Lo schermo ampio e luminoso mi permette di navigare offline sulle nuove mappe cartografiche, cosi dettagliate e facili da leggere che basta un veloce sguardo allo schermo per avere sott’occhio tutti i dati anche durante un’attività fisica intensa. La batteria dura tantissimo: usando l’orologio tutti i giorni con il GPS più preciso, dopo una settimana è ancora al 50%. Siccome lo uso sempre, dal mattino alla sera, in qualsiasi occasione, anche il design per me è importante, e Suunto Vertical, oltre che indistruttibile, è anche bellissimo e leggero!” afferma Davide Magnini Sci alpinista / Trail runner internazionale – Suunto Ambassasor.

Suunto Vertical: robustezza e sostenibilità

Con questo nuovo prodotto, Suunto continua il suo lavoro sulla sostenibilità e sulla trasparenza. L’impronta di carbonio di Suunto Vertical è stata calcolata e verificata e completamente compensata con le Verified Carbon Units.
Durante la sua intera durata di vita, la variante solare in titanio crea solo 6,59 kg di CO2e – l’equivalente di guidare un’auto con motore a combustione fossile per 39 km.
Combinando il design funzionale finlandese con materiali di altissima qualità, come il vetro zaffiro, l’acciaio inossidabile e il titanio, Suunto Vertical offre una durata testata in ambito militare e confermata da atleti di livello mondiale.

Suunto Vertical è un orologio di qualità superiore, capace di essere un compagno affidabile per l’attività fisica quotidiana e per l’allenamento in vista di gare o avventure. Le dimensioni generose dello schermo consentono di seguire facilmente i dati metrici mentre si è in movimento. Tutte le modalità sportive sono dotate di schermate di dati specifici per lo sport e ci sono più di 95 modalità sportive diverse tra cui scegliere, dal trail running al ciclismo fino al nuoto. Chi vuole ancora di più può creare le proprie modalità sportive personalizzate nell’applicazione Suunto o visitare il SuuntoPlus Store per ulteriori applicazioni e guide sportive.

Caratteristiche principali

• Mappe outdoor offline gratuite sull’orologio
• Pianificazione dei percorsi nell’app Suunto con mappe di calore specifiche per lo sport e informazioni sul tipo di superficie stradale e sincronizzazione con l’orologio
• La migliore batteria in circolazione: Fino a 85 ore con la migliore precisione, 500 ore in modalità Tour e 60 giorni di utilizzo quotidiano
• La ricarica solare nelle varianti solari in titanio fornisce almeno il 30% di energia in più nelle giornate di sole
• Precisione leader di mercato grazie al sistema GNSS a doppia banda
• Previsioni del tempo, letture dell’altitudine basate su bussola e barometro e allarmi per i temporali aiutano a rimanere consapevoli di ciò che ci circonda
• Robusto orologio da avventura con pulsanti estrusi e ampio schermo da 1,4″.
• Realizzato in vetro zaffiro, acciaio inossidabile e quattro modelli in titanio grado 5
• Peso: il modello in titanio 74 g e il modello in acciaio 86 g
• Prodotto e progettato in Finlandia con energia rinnovabile al 100%
• Completamente compensato con carbonio in un progetto di riforestazione Tree-Nation con Verified Carbon Units (convalidato da un programma di verifica internazionale che garantisce la qualità dei progetti di compensazione del carbonio)
• Testato secondo i più alti standard militari di resistenza (MIL-STD-810H)
• Tracciamento dell’attività quotidiana: passi, frequenza cardiaca, sonno, calorie, stress e altro ancora
• Aggiornamenti software via etere
• Impermeabile fino a -100 m
• 95 modalità sportive tra cui scegliere e la possibilità di creare modalità personalizzate

Opzioni di personalizzazione e strumenti di allenamento

In combinazione con l’applicazione Suunto e con una vasta gamma di servizi partner, Suunto Vertical offre agli utenti un’ampia scelta di opzioni di personalizzazione e strumenti di allenamento avanzati. La novità dell’app Suunto è la Training zone, dove gli utenti possono seguire il carico di allenamento, i progressi, il recupero e l’analisi del sonno e beneficiare dei suggerimenti dell’allenatore Suunto basato sull’intelligenza artificiale. I servizi dei partner, come Strava, Training Peaks e Komoot, vi mettono in contatto con la vostra comunità, ispirandovi alla competizione e all’avventura.

Disponibilità e prezzi

Suunto Vertical è disponibile in 8 versioni: 4 colori nella versione in acciaio inossidabile (RRP 599 €) e 4 colori nella versione titanium solar (RRP 799€). L’orologio è disponibile per l’acquisto sul sito Suunto.com e presso selezionati partner a partire dal 16 maggio 2023.

Caldo record, assenza di precipitazioni, nubifragi tropicali improvvisi, ghiacciai che si sciolgono, costo dell’energia alle stelle: se c’è un momento in cui vivere più sostenibile, ridurre i consumi, risparmiare risorse e soldi è proprio questo. Questo nel senso di momento storico, e questo nel senso di momento contingente: le vacanze sono ormai agli sgoccioli, tra poco ricominceranno a pieno regime tutte le attività, e tanto per l’ambiente quanto per il proprio portafogli il conto da pagare che ci verrà presentato potrebbe essere davvero caro.

25 modi + 1 per vivere più sostenibile, ridurre i consumi, risparmiare risorse e soldi anche a favore dell’ambiente

Già, ma come fare per vivere più sostenibile, ridurre i consumi, risparmiare risorse e soldi anche a favore dell’ambiente? Smetterla di pensare solo ai grandi sistemi, smetterla di pensare che ci debbano pensare altri a darci delle regole e dei limiti, e cominciare in quanto individui a ridurre le proprie emissioni di gas serra, il proprio consumo di materie prime, la propria impronta sull’equilibrio del pianeta. Partendo da piccoli e semplici cambiamenti delle abitudini che non richiedono né sforzo né soldi ma solo un po’ di impegno e un cambio di mindset.
Ma prima di vedere alcuni semplici modi per ridurre la nostra impronta di carbonio e consumo di risorse bisogna sapere da che punto partiamo. E il miglior strumento online è il calcolatore dell’impronta di carbonio dell’EPA – carbonfootprint.com – che può dare una misura concreta di quanto impatto abbiamo come individui sul pianeta e quanto potremmo risparmiare dei nostri soldi con qualche semplice cambiamento di stile di vita.

Vivere sostenibile partendo dal cibo che mangiamo

Il cibo che acquistiamo e mangiamo può avere più o meno impatto sull’impronta di carbonio che lasciamo sul nostro pianeta e sul consumo di risorse di cui siamo responsabili. Ecco alcune strategie per mangiare sano e preservare le risorse naturali.

1. Mangiare alimenti alla base della catena alimentare. Cioè soprattutto frutta, verdura, cereali e legumi. Il bestiame – carne e latticini – è responsabile del 14,5% delle emissioni globali di gas serra prodotte dall’uomo, soprattutto a causa della produzione e della lavorazione dei mangimi e del metano emesso da bovini e ovini (25 volte più potente della CO2 nell’intrappolare il calore nell’atmosfera nell’arco di 100 anni). Ogni giorno senza carne e ai latticini può ridurre la propria impronta di carbonio di 8 chili, ovvero 2.920 chili all’anno. Si può iniziare con un giorno senza carne a settimana, e poi aggiungerne un altro e un altro ancora.

2. Mangiare bio, locale e di stagione. Il trasporto di cibo da lontano, che sia su camion, nave, ferrovia o aereo, utilizza combustibili fossili per il carburante e per il raffreddamento per evitare che gli alimenti in transito si rovinino. Accorciare la distanza tra il luogo di produzione e quello di consumo riduce il consumo di risorse finite nonché l’impronta ambientale delle nostre abitudini alimentari.

3. Quando possibile acquistare cibo sfuso, senza confezioni o contenitori di plastica, oppure riutilizzare i contenitori che già abbiamo usato.

4. Ridurre gli sprechi alimentari pianificando il menu settimanale in anticipo, congelando l’eccesso e riutilizzando gli avanzi.

5. Se possibile, fare il compostaggio dei rifiuti alimentari, altrimenti fare la differenziata rispettando rigorosamente le indicazioni per la raccolta dell’umido.

Abbigliamento

Anche l’abbigliamento che indossiamo produce un’impronta ambientale e le nostre scelte possono davvero fare la differenza. Secondo numerosi studi il 20% dell’inquinamento delle risorse idriche globali dipende dall’industria della moda e l’industria tessile è considerata la seconda o la quarta più inquinante al mondo (in base a diversi metodologie e dati analizzati per stilare la classifica) e acquistare, indossare e riciclare consapevolmente i nostri capi d’abbigliamento può avere un enorme impatto.

6. No al fast fashion. Gli articoli di tendenza e a buon mercato che passano di moda rapidamente vengono gettati nelle discariche dove producono metano durante la decomposizione. Attualmente, un cittadino occidentale medio getta ogni anno circa 80 chili di vestiti, l’85% dei quali finisce in discarica. Inoltre, la maggior parte del fast fashion proviene da Paesi asiatici, con enormi consumi di combustibili fossili per il trasporto. La qualità paga sempre: meglio acquistare capi di qualità che durino nel tempo.

7. Lavare gli indumenti in acqua fredda. Ormai ci sono detersivi di origine vegetale i cui enzimi sono progettati per pulire meglio in acqua fredda. Ridurre o evitare i lavaggi in acqua calda o molto calda può far risparmiare in un anno oltre 200 kg di CO2.

Acquisti

8. Comprare meno roba, aggiustare di più, e quando possibile imparare ad acquistare prodotti usati o riciclati: non è necessario cambiare una giacca che si può rattoppare, non è necessario comprare una biciclettina nuova ai figli o nipoti quando ce ne sono di usate praticamente nuove, non è necessario comprare sempre il nuovo, imballato nuovo, quando ci sono un sacco di oggetti che possono andare benissimo benché già utilizzati.

9. Ridurre gli imballaggi, ridurre le borse, ridurre la plastica e la carta utilizzata per confezionare i prodotti: si può far la spesa con una borsa di tela riutilizzabile, si può evitare di prendere una borsa per un singolo prodotto acquistato, si possono evitare gli articoli con imballaggi in eccesso. Ci siamo mai chiesti quanta plastica produciamo ogni giorno a testa?

10. Scegliere prodotti che consumano meno energia. Per esempio quelli tra gli elettrodomestici, prodotti da ufficio e da illuminazione che hanno il bollino Energy Star, cioè certificati per essere più efficienti dal punto di vista energetico, oppure a “parità” di prodotto quello che consumano meno (per esempio un computer laptop anziché un desktop).

11. Rivolgersi ai marchi che hanno certificazioni ambientali terze e indipendenti e che fanno della sostenibilità lungo tutta la loro catena di produzione un valore: qui per esempio spieghiamo cosa dicono le certificazioni eco & green dei capi sportivi

Abitazione

12. Cambiare tutte le lampadine a incandescenza con quelle a LED. Se non l’avete ancora fatto, può sembrare un costo ma i LED consumano 1/4 dell’energia e durano fino a 25 volte di più e non disperdono energia sotto forma di calore.

13. Spegnere sempre le luci nelle stanze da cui usciamo. Meglio ancora, se possibile, installare un sistema di domotica che consente anche di regolare l’intensità della luce, oltre che di scollegare tutti i dispositivi non in uso.

14. Regolare la temperatura dello scaldabagno a gas in modo tale che aprendo solo l’acqua calda questa sia alla temperatura giusta per lavarsi o lavare le stoviglie (senza dover aprire anche l’acqua fredda per abbassarne la temperatura).

15. Installare i soffioni frangi getto per ridurre il consumo di acqua.

16. Fare docce che durano massimo 3′, il tempo di una canzone.

17. Regola la temperatura interna di casa per risparmiare. Il che non significa tenere spento il riscaldamento, ma avere chiaro che in inverno ogni grado in meno consente di risparmiare circa il 6% di energia. Per essere più chiari, si può stare in casa anche con una temperatura tra i 18°C e i 21°C, ovviamente indossando un maglione e dell’abbigliamento caldo: oltre che una questione di risparmio economico e di risorse naturali, secondo l’OMS è anche la temperatura più salutare per il nostro organismo. Se poi si ha la possibilità di differenziare tra gli ambienti si possono tenere i 20°C/21°C nel salotto / living, i 19°C/20°C in cucina, dove tra fornelli e forno c’è sempre qualche grado in più, e tra i 16°C e i 18°C nelle camere da letto, perché come dicevano saggiamente le nonne si dorme con il “corpo al caldo e la testa al fresco”. E in estate con l’aria condizionata? Gli ormai famosi 25°C sono una temperatura più che accettabile per lavorare in ufficio e a meno di picchi “africani” anche in casa ci si può rinfrescare con il ventilatore, che consuma decisamente meno dell’aria condizionata.

18. Scegliere fornitori di energia green certificata: non tutti e non sempre possiamo autoprodurre l’energia di cui abbiamo bisogno o utilizzare sistemi come le pompe di calore abbinati ai pannelli solari, e allora se questo non è possibile è una scelta responsabile anche quella di acquistare energia da fornitori certificati di energia rinnovabile.

Trasporto

Un’auto media produce circa 5 tonnellate di CO2 all’anno (la media è sempre quella del pollo di Trilussa, perché poi il dato varia a seconda del tipo di auto, della cilindrata, del carburante utilizzato e del modo in cui viene guidata). Ma modificare il modo in cui ci spostiamo può ridurre significativamente il bilancio delle emissioni di anidride carbonica.

19. Usare meno l’auto privata. Quando è possibile preferire i mezzi pubblici, andare a piedi o in bicicletta, fare car pooling: così facendo non solo si riducono le emissioni di CO2, ma si diminuisce anche la congestione del traffico e il conseguente funzionamento al minimo dei motori.

20. Evitare la guida aggressiva e nervosa: accelerare e frenare repentinamente può comportare un consumo di carburante fin del 40% superiore rispetto a una guida costante e tranquilla.

21. Fare la regolare manutenzione della propria auto può ridurre del 4% i consumi.

22. Accorpare le commissioni: un solo giro per più commissioni consente di risparmiare carburante e ridurre la congestione del traffico.

23. Utilizzate applicazioni per il traffico come Waze o Maps per evitare di rimanere bloccati negli ingorghi.

24. Nei viaggi più lunghi, andare a velocità costante (anche grazie al cruise control) consente di risparmiare benzina.

25. Se possibile evitare di volare: per le medie distanze ormai ci sono treni concorrenziali anche in termini di tempo. Se non si può rinunciare a volare, meglio farlo senza scali intermedi poiché gli atterraggi e i decolli consumano più carburante e producono più emissioni. E quando si vola è bene evitare di portare peso superfluo nel proprio bagaglio, che contribuisce all’aumento dei consumi di carburante.

Compensare e agire politicamente

26. Infine un punto aggiuntivo: se ce lo si può permettere, si possono compensare le proprie emissioni di carbonio versando somme di denaro a progetti che riducono i gas serra in altre parti del mondo e si impegnano a protezione del clima. Se non ci si può permettere questo esborso economico si può agire politicamente, dal livello locale a quello nazionale e oltre, scegliendo rappresentanti che si impegnano contro il cambiamento climatico e non lo negano e facendo pressione sui propri rappresentanti affinché si impegnino concretamente in questa direzione.

Una buona tazzina di caffè è sempre un momento piacevole, ma i benefici che quei chicchi profumati sono in grado di dare non si esauriscono all’interno della tazzina.

5 usi insospettabili del caffè

Oltre ad essere ricco di antiossidanti e migliorare il sistema immunitario, ci sono degli usi insospettabili del caffè che riguardano ​​molti aspetti della vita, che vanno dal contribuire alla pulizia della casa, alla cura degli animali domestici o dare più sapore ai pasti.

1. Bricolage

Partendo da aspetti di bricolage, mescolando due o tre cucchiaini di caffè con un po’ d’acqua, si ottiene una pasta abbastanza spessa. Se avete un mobile con una crepa, potete riempire il legno con questa pasta e una volta asciugata, passando un po’ di cera per mobili, il legno sembrerà come nuovo. Se invece il mobile presenta un graffio, magari provocato dai vostri animali domestici, basta pitturarlo con un po’ di caffè liquido e aspettare che si asciughi.

> Leggi anche: Il caffè non causa disidratazione e si può bere anche in estate

2. Pasta lavamani

Volete dire addio agli sgradevoli odori che restano sulle mani, magari quelli che rimangono dopo aver pelato cipolle o una testa d’aglio? Strofinandoci sopra un po’ di polvere di caffè, l’effetto sara’ immediato, grazie alla sua qualità di deodorante naturale. Il profumo del caffè può essere usato anche per deodorare gli armadi: mettere dei chicchi di caffè all’interno di un panno di cotone, farne un sacchettino e legarlo negli armadi o anche in camera, cosa che aiuta ad eliminare cattivi odori, compreso quello di muffa.

> Leggi anche: Caffè scagionato: non è cancerogeno

3. Anti-odori

Il caffè aiuta anche a pulire e deodorare le fognature. Quando dai tubi di scarico della vostra casa sale quel fastidioso odore, facendo bollire cinque tazze d’acqua e aggiungendoci mezza tazza di caffè e versando questo liquido nei tubi, velocemente l’odore sparirà. Un contenitore con caffè macinato, magari con qualche goccia di essenza di vaniglia, posto all’interno del frigorifero, evita il formarsi di cattivi odori.

> Leggi anche: Il caffè fa bene al cuore e riduce la fame

4. Trattamento per il pelo del cane

Volete vedere spuntare un bel sorriso sul muso del vostro cane? Dopo avergli fatto il bagnetto, strofinate il suo pelo con un pochino di polvere di caffè. La caffeina è un ottimo repellente per mosche e zanzare. Le applicazioni alternative dell’uso del caffè si rivolgono anche ai settori ‘agricoli’, come nella raccolta di tuberi, rapanelli e carote. Mettendo del caffè nella terra insieme ai semi, si facilita la crescita perché il caffè è un ottimo fertilizzante, ma anche un buonissimo repellente per le lumache.

> Leggi anche: Un caffè prima di correre: sì o no?

5. Fertilizzante

I fondi del caffè nel terreno sono un ottimo nutriente per le piante perché rilasciano sostanze utili alla crescita in maniera più lenta dei comuni fertilizzanti e diventano un complemento molto importante alla crescita delle piante. Un altra funzione del caffè è quella di incrementare la popolazione di batteri e accelerare la decomposizione, quindi diventano molto utili nel compostaggio.

> Leggi anche: 5 cose da non bere prima di un allenamento

Il SUP, o Stand Up Paddle, è tra gli sport acquatici più in voga negli ultimi anni: facile, divertente, alla portata di tutti, consiste nello stare in equilibrio su una tavola e remare con una pagaia. È ottimo come attività fitness, è bellissimo come modo naturale, silenzioso ed ecologico di andare alla scoperta di calette e spiagge.
Il SUP è stato ideato negli anni Quaranta in Polinesia dal leggendario Duke Kahanamoku, detto anche The Big Kahuna: campione olimpico di nuoto e grandissimo surfista, utilizzava questo tipo di tavola per allenarsi nei giorni senza onde. Nel corso degli anni il SUP si è trasformato in una vera e propria disciplina sportiva, e non solo ricreativa, coinvolgendo sempre più atleti e appassionati in tutto il mondo.
In Italia e in Europa ha incominciato a prendere piede una decina di anni fa, registrando – anno dopo anno – sempre più popolarità grazie alla sua versatilità e ai suoi benefici. Il SUP è uno sport adatto a tutti e permette di rimanere in forma e allenare il fisico. Infatti durante il movimento richiesto dal SUP vengono utilizzati quasi tutti i muscoli: le gambe, i glutei, l’addome e le braccia.
I movimenti svolti devono far fede alla caratteristica principale di questa disciplina: l’equilibrio.

Luca Bellini, fondatore di LB9, startup italiana nata dal desiderio di sviluppare prodotti performanti per tutti gli appassionati degli sport acquatici, ha messo in fila 7 benefici del SUP tutti da scoprire:

1. Il SUP è uno sport adatto a tutti. Si può svolgere in solitaria oppure in gruppo o in famiglia.
2. Fa bene alla salute. Aiuta il sistema circolatorio e tonifica i muscoli
3. È anti-stress
4. Si può andare in SUP tutto l’anno, basta avere il giusto abbigliamento
5. Si può praticare SUP sia in mare che al lago
6. Scolpisce il fisico ed è divertente
7. Una volta presa confidenza con la tavola, il movimento della pagaia e l’equilibrio sono davvero semplici.

“Il SUP rappresenta il punto d’incontro tra il Surf e la Canoa, ed è molto divertente, ottimo per mantenersi in forma e per stare a contatto con la natura. E perché no, allontanarsi dalla “folla” della riva, pagaiando lungo la costa, apprezzando qualche istante “in mezzo al mare” e osservare la natura da un’altra prospettiva” afferma Luca Bellini, icona della canoa a livello mondiale, capitano della Nazionale Italiana di Canoa Polo e Campione del Mondo nel 2016.

LB9 ha progettato una linea di prodotti ideali per questa attività. Prodotti che, grazie all’utilizzo di tecnologie avanzate, innovative ed eco-sostenibili, garantiscono maggior comfort, performance e sicurezza.Ecco una selezione di prodotti per praticare SUP insieme a LB9:

LA TUA MIGLIORE ALLEATA: COMPRESSION RASHGUARD

La Compression Rashguard, 100% in Nylon Spandex elasticizzato, è in grado di soddisfare ogni esigenza dei tuoi movimenti. La traspirabilità è garantita grazie agli inserti in mesh posizionati nella zona ascellare.
Mentre il taglio ergonomico e le cuciture piatte riducono i punti di abrasione offrendo un’ottima vestibilità. Inoltre è caratterizzata dalla tecnologia Cross Taping sulla schiena che sostiene le principali fasce muscolari e accompagna i movimenti. Infine le bande di compressione posizionate sugli avambracci riducono l’accumulo di tossine e acido lattico, migliorando così la circolazione.
La composizione del tessuto garantisce una protezione dai raggi solari UPF 50+. La Compression Rashguard è adatta per attività come il sup, il surf, la canoa, il kayak, lo snorkeling.
Prezzo: 49,90 euro

GARANZIA DI QUALITÀ: HYDROWARM

Hydrowarm (50% Spalmatura PU e 50% Polyester Termico) è la maglia unisex a maniche corte idrorepellente, realizzata in tessuto Memory Polyester ultra elasticizzato per garantirti massima libertà di movimento in qualsiasi condizione e una vestibilità più aderente.
L’interno è foderato con un tessuto termico a 3 strati ultra leggero che mantiene il calore. Inoltre Hydrowarm è 100% resistente all’acqua, grazie alla tecnologia aderente del collo e delle maniche e alla tecnologia delle cuciture termosaldate che non solo prevengono l’entrata dell’acqua ma la rendono ancora più resistente. È adatta
per qualsiasi sport d’acqua: canoa, sup, surf, kayak, snorkeling e all’allenamento.
Prezzo: 79,90 euro

PORTA OVUNQUE I TUOI OGGETTI PERSONALI: ZAINO WATERPROOF

LB9 drybag è uno zaino unisex in PVC idrorepellente da 30 litri caratterizzato da una tasca esterna e una borsa interna. La tasca esterna con cerniera e rete elastica ne aumenta notevolmente la capacità. La borsa interna in nylon aiuta a mantenere tutto asciutto.
Può essere utilizzato come uno zaino o con la maniglia laterale. Adatto per essere utilizzato in canoa, sul sup, in barca e per allenarsi.
Prezzo: 59,90 euro

LA TECNICITÀ FATTA A GIACCA: TEAM JACKET

LB9 Team Jacket, in Neoprene Stretch da 2 mm, è ispirata alla classica muta da sub e viene reinterpretata con uno stile contemporaneo, tecnico e pratico. Questa giacca Lifestyle è caratterizzata da cuciture piatte e taglio ergonomico per una vestibilità perfetta.
Inoltre la full zip sul front della giacca è caratterizzata da dettagli neri e gialli sul cursore. Mentre sul retro, sul cappuccio e sulla manica è stampato il logo in rilievo, tono su tono.
Prezzo uomo/donna: 99,90 euro

PER I TUOI ALLENAMENTI: NEOPRENE PANT

Il Neoprene 2mm Pant risulta elasticizzato nelle 4 direzioni per una maggiore mobilità grazie al suo materiale bi-stretch Yamamoto. Le applicazioni vortex antiscivolo sul fondo schiena garantiscono una perfetta aderenza in qualsiasi disciplina sportiva.
Il taglio ergonomico offre una vestibilità ottimale mentre le bande di compressione agiscono sulla circolazione. Il tessuto rinforzato sulle ginocchia protegge il capo dall’usura.
Prezzo uomo/donna: 59,90 euro

Rebecca Borga, 22enne di Quarti d’Altino (VE), è la regina italiana della velocità lunga: a febbraio di quest’anno, dopo un anno di lockdown e allenamenti a singhiozzo, si è laureata campionessa italiana dei 400 metri indoor. Un risultato che arriva dopo un crescendo di affermazioni giovanili anche internazionali, e soprattutto dopo tanto duro lavoro.
Fuori da una pista d’atletica Rebecca è una ragazza come tutte le altre: studia lingue all’Università Ca’ Foscari di Venezia e ama passare il tempo con le amiche e la famiglia. Ma in pista è tosta e determinata: ha lasciato la ginnastica e cominciato a correre a 9 anni, affascinata da un gruppo di ragazzi che si allenava in pista mentre suo fratello giocava una partita di calcio; e anche ora che l’atletica è il suo lavoro non smette di farlo con il sorriso.
Ore e ore ogni giorno tra pista e palestra, sotto il sole o al freddo, mettono a dura prova muscoli, legamenti e anche la pelle. Ed è proprio di questo che abbiamo voluto parlare con il talento italiano del cosiddetto “giro della morte”.

Rebecca, quali sono le problematiche che noti sulla tua pelle a causa degli allenamenti?

Allenandomi all’aperto molto spesso la mia pelle è soggetta ad irritazioni causate dal freddo e in alcuni periodi dell’anno appare particolarmente rovinata. Inoltre, svolgendo alcuni esercizi a contatto con la pista ed essendo il materiale molto ruvido, mi capita di avere la pelle danneggiata, soprattutto in zone come gomiti e ginocchia.

Come ti prendevi cura della tua pelle in passato?

In passato non mi prendevo particolarmente cura della mia pelle, utilizzavo alcuni prodotti idratanti solo nel momento in cui notavo qualche problematica, come pelle secca.

E ora? Quali prodotti Eucerin stai utilizzando e in che modo?

Solitamente, terminato l’allenamento o prima di andare a dormire, utilizzo la linea Aquaphor. Nelle zone più danneggiate, come mani, viso e in certe occasioni piedi, uso il trattamento riparatore in tubo. Il trattamento riparatore labbra invece, in pista, contro vento, freddo e sole, è davvero molto utile.

Qual è il tuo prodotto preferito e perché?

Senza dubbio il formato che preferisco è lo spray riparatore, per la sua praticità e per la sua funzione sia riparatrice che preventiva.

Quali sono le zone del corpo maggiormente stressate e su cui ti sei concentrata?

Le zone su cui mi sono maggiormente concentrata sono: mani, viso e piedi. Queste, con l’attività che svolgo, sono sempre messe a dura prova.

Quali benefici hai riscontrato sulla pelle? Quali sono stati quelli immediati e quali a medio-lungo termine?

La mia pelle ora risulta molto più forte ed idratata. Sicuramente uno dei primi benefici l’ho notato sulle labbra grazie all’utilizzo del riparatore labbra. Le zone come mani, piedi e gomiti invece, essendo più rovinate, le ho dovute trattare più a lungo prima di vedere i risultati.

Hai fatto provare i prodotti anche a tuoi amici, colleghi, staff, team? Cosa ne pensano?

Sì, anche amici e compagni di allenamento hanno testato i prodotti e ne sono stati entusiasti, notando già miglioramenti dopo poche applicazioni.

La voglia di mettersi in gioco seguendo l’istinto di realizzare un sogno, un’avventura sportiva, non è mai stata così forte come adesso. E allora, che fare? Passare dall’idea all’azione. Perché dopo aver tanto immaginato e progettato in questi mesi, Enervit ti aiuta finalmente a concretizzare il tuo sogno. Con Enervit Endurance Dream metti in gioco il tuo sogno sportivo passando dal sogno alla realtà. Enervit Endurance Dream è un nuovo progetto che ha il sapore di tutti gli elementi della natura, terra, aria, acqua, sole, dove tu sarai il protagonista. Quale che sia il tuo sogno sportivo, Enervit ti aiuterà a realizzarlo.
Dove? In Italia. Sarà infatti il nostro meraviglioso paese la location del sogno che diventerà realtà.

Enervit Endurance Dream: metti in gioco il tuo sogno sportivo

Enervit metterà a disposizione tutta la sua esperienza nel mondo dello sport, maturata sul campo, off e online, insieme ai suoi prodotti innovativi, per supportare al meglio i selezionati nella loro performance.
Per raggiungere l’obiettivo, sarà fondamentale avere anche una strategia nutrizionale e di integrazione personalizzata, mirata alle esigenze specifiche di ciascun partecipante. Perché ogni avventura, per arrivare a buon fine, necessita del giusto carburante. Si utilizzeranno anche applicazioni innovative, basate sulle ultime ricerche scientifiche nel campo della nutrizione sportiva. Come Enervit Nutrition System: la nuova APP, messa a punto dall’Equipe Enervit, che consente di determinare quali prodotti assumere prima, durante, dopo l’attività sportiva per garantire il corretto supporto energetico e di idratazione.
Last but not least, i selezionati potranno contare sui consigli degli esperti, atleti professionisti, testimonial e Ambassador Enervit, che li supporteranno nel percorso.

Choose your dream: Determination Cycling, Power-Women, Tenacity-Run
La giuria dell’Enervit Endurance Dream selezionerà, fra tutte le candidature pervenute, tre progetti. Uno per ogni disciplina:

Determination Cycling – La bicicletta, in tutte le sue sfumature, qui è protagonista. Un viaggio, una salita, un sogno a due ruote che si realizza. Nulla è più bello che pedalare e arrivare a fine giornata soddisfatti alla nostra meta, quale che sia. Una cima? Un luogo? In ogni caso sarà solo nostro.

Power-Women – Un progetto dedicato a tutte le donne che hanno voglia di mettersi alla prova, magari sfidando sé stesse e superando i propri limiti. Testa, cuore, preparazione fisica per una performance tutta al femminile.

Tenacity-Run – Correre o camminare in mezzo alla natura è quanto di più bello ci sia. Se poi si aggiunge un obiettivo personale, da raggiungere con le proprie gambe, tutto diventa ancora più interessante. Endurance e natura, un binomio forte e affascinante, per chi ha voglia di vivere la fatica, quella bella.

Le candidature possono essere inviate a www.enervitendurancedream.com entro il 30 aprile 2021.

Molte delle tecnologie automotive applicate alle e-bike derivano dall’ingresso nel mercato delle  bici a pedalata assistita di produttori, come Continental, Brose o Valeo, arrivata sul mercato di recente con un kit che sfrutta la tecnologia ADAS (Advanced Driver Assistance Systems, sistemi avanzati di assistenza alla guida). La novità è rappresentata dal cambio automatico adattativo integrato nel motore capace di “comprendere” le esigenze di pedalata e di selezionare in automatico il supporto elettrico e la marcia più adeguate. Soluzioni ADAS sviluppare per l’auto con possibili applicazioni in e-bike potrebbero essere l’avviso di collisione con i veicoli o la frenata automatica d’emergenza. Ad avere già fatto il salto dalle quattro alle due ruote è l’ABS (Antilock Braking System), il sistema pensato per rendere più sicura la frenata evitando il bloccaggio della ruota anteriore e il sollevamento di quella posteriore. Una soluzione che permette un maggiore controllo e spazi d’arresto inferiori, ora riservata ai modelli di alto di gamma, ma destinata a divenire più popolare. Altra tecnologia che sfrutta le conoscenze automotive è l’eSuspension di Bosch, una sospensione elettronica integrata in grado di rilevare 1.000 volte al secondo le caratteristiche del fondo stradale e di adattare in tempo reale l’ammortizzazione alle asperità del terreno in base al livello di regolazione prescelto. Evoluzioni innovative potrebbero arrivare per altre componenti, come cambio, trasmissione e freni, per altro già migliorate negli ultimi anni con l’introduzione, ad esempio, del cambio elettronico o a variazione continua. A subire mutamenti potrebbero essere anche le parti che nel tempo hanno mantenuto più a lungo le proprie forme, come fanno presagire le ruote senza raggi.

In crescita tutti i comparti

L’unica certezza degli analisti è la sempre maggiore diffusione delle e-bike, con il Bike Market Outlook & Perspectives che stima un mercato in crescita da 4 a oltre 17 milioni di unità dal 2020 al 2030. I segmenti più promettenti sono quelli dei cicli urbani (city bike e folding), favoriti dalle politiche per rendere le città più ciclabili e dal probabile calo dei prezzi. Aumenti sostanziosi sono attesi anche per i modelli touring, grazie alla costante crescita del cicloturismo, e per le cargo bike, mezzi destinati a soddisfare le esigenze della nuova logistica di ultimo miglio a zero emissioni. Proseguirà la forte richiesta delle e-bike da divertimento, come eRoad e MTB, mentre il successo delle e-pedelec con velocità di 45 km/h, utili per gli spostamenti nelle aree metropolitane, dipende dalla norme: oggi penalizzate dall’equiparazione ai ciclomotori, potrebbero diffondersi con l’introduzione di leggi specifiche meno rigide come richiesto dalle associazioni del ciclo europee.

Questo è un approfondimento in più puntate sul futuro della biciclette a pedalata assistita: la prima puntata dal titolo “Le e-bike del futuro: ecco come saranno le bici elettriche che ci aspettano” la puoi leggere qui; la seconda puntata dal titolo “L’evoluzione delle e-bike: motore e batterie più piccoli, leggeri e potenti” la puoi leggere qui; la terza puntata dal titolo “Le e-bike di domani: sempre più digitali e smart” la puoi leggere qui.

Tra gli effetti collaterali del Covid ecco anche il boom delle app dedicate a salute e fitness: secondo un recente report degli analisti di Sensor Tower, infatti, rispetto all’anno precedente nel 2020 c’è stato in Europa un incremento del 70,2% della spesa per scaricare sul proprio smartphone queste applicazioni, per un giro d’affari stimato in 544,2 milioni di dollari (pari a circa 447,5 milioni di euro). Una tendenza pienamente rispettata anche in Italia, con un aumento del 64,2% rispetto al 2019 e un indotto di 22 milioni di dollari (18 milioni di euro).

Per il corpo, ma anche per la mente

Con palestre e impianti sportivi chiusi e con le strutture sanitarie non solo pienamente assorbite dall’emergenza Coronavirus, ma anche vissute come luoghi ad alto rischio di contagio, nel Vecchio Continente in tantissimi hanno quindi deciso di affidarsi alla tecnologia per prendersi cura del corpo. Ma anche della mente: se infatti al primo posto assoluto in Europa per numero di download a pagamento troviamo Strava, nota app per monitorare e migliorare gli allenamenti di running e ciclismo, sugli altri due gradini del podio ci sono Calm and Headspace, due app finalizzate invece a favorire il relax e combattere lo stress.

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Forse anche come conseguenza della fallita strategia di prevenzione sanitaria basata sull’immunità di gregge, a investire di più in applicazioni di salute e fitness sono stati gli abitanti del Regno Unito (160,6 milioni di dollari), seguiti da quelli di Germania (89,3 milioni) e Francia (56,4 milioni), mentre l’Italia si trova al sesto posto di questa speciale classifica, con un mercato corrispondente al 4% del totale. In termini assoluti, sono poi stati i possessori di iPhone a spendere più di tutti gli altri: il fatturato di App Store nella categoria salute e fitness è infatti risultato di 392,8 milioni di dollari contro i 151,4 di Google Play.

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Considerando anche quelle non a pagamento, nel 2020 in Europa sono stati registrati ben 829,5 milioni di download riferiti ad app per la salute e il fitness (516 milioni da Google Play), con un incremento del 46% rispetto all’anno precedente. Questo dato, tuttavia, è fortemente condizionato dal fatto che nel conteggio rientrano anche le applicazioni per il tracciamento anti-Covid promosse dai diversi Stati. Anche per questo è la Russia a guidare quest’altra classifica con 110,4 milioni di app scaricate, seguita da Germania (101,2 milioni) e Turchia (99,7 milioni), mentre l’Italia risulta anche in questa classifica al 6° posto con 57,8 milioni di installazioni totali.

Le app più scaricate in Italia

Nella categoria “salute e fitness” l’app più scaricata in assoluto è stata (ovviamente) Immuni con 7,4 milioni di installazioni, ma controllo del peso e forma fisica sono poi risultati i due principali fattori che hanno spinto al download. Al secondo posto della classifica generale si trova infatti la versione free di Yazio, app dedicata al conteggio delle calorie e alla dieta, mentre al terzo posto c’è Nike Training Club, non a caso un’app per il fitness con un particolare focus sull’allenamento a casa.

Tra le app a pagamento, invece, la più venduta in Italia nel 2020 è stata SWEAT, app totalmente dedicata ai training al femminile che ha portato ben 1,5 milioni di dollari (1,2 milioni di euro) all’omonima casa madre. Mentre al secondo troviamo invece la già citata Strava, app “su misura” per runner e biker, e al terzo la versione “pro” di Yazio per riuscire ancora meglio a mantenere il peso-forma a dispetto dei ripetuti lockdown.

Foto di Anete Lusina da Pexels.

Run Up Floky è la prima calza biomeccanica per correre in grado di fornire risultati concreti in termini di ossigenazione della muscolatura, stabilità del polpaccio, riduzione della fatica e bilanciamento del corpo. Run Up Floky è stata testata su 14 atleti in posizione seduta, durante una camminata e una corsa, e ha dimostrato speciali funzioni protettive, preventive e performanti per chi vive di sport.
Le applicazioni esterne a Run Up Floky, ad alto contenuto tecnologico, riescono infatti a trasmettere alla calza i principi della biomeccanica, agendo in maniera mirata sul piede e sul corpo per migliorare le performance, preservare da infortuni e velocizzare il recupero dello sportivo.

Per testare le calze Run Up il Dott. Mauro Testa, esperto a livello mondiale di biomeccanica che in passato ha lavorato per importanti realtà sportive come la FIFA o la Nazionale Italiana di Calcio, ha recentemente condotto alcuni test scientifici.
Nel primo di questi esperimenti i runner sono stati monitorati utilizzando il Moxy Muscle Oxigen Monitor, l’innovativo sistema che calcola il livello di saturazione di ossigeno nel muscolo (SmO2) durante tre prove: in seduta, in camminata e, infine, in corsa.
Attraverso questo studio si è potuto certificare che Run Up Floky, paragonata ad una calza a compressione standard, porta ad una maggiore ossigenazione del muscolo:
+1,3% seduti,
+9,1% in camminata,
+12% in corsa.

Questo è un dato di rilievo che dimostra alcuni degli straordinari benefici scientifici di Run Up Floky:
– migliore circolazione,
– aumento dell’energia a disposizione del muscolo
– ottimizzazione della respirazione cellulare con produzione ATP.

In sostanza, tanto maggiore è la quantità di ossigeno nel muscolo tanto migliore è la respirazione cellulare, con il conseguente aumento della velocità di recupero, della resistenza e, infine, della forza muscolare.
Donando più energia, la calza tecnica Run Up Floky permette all’atleta di avere performance migliori, riducendo allo stesso tempo i rischi di infortuni e le possibili disfunzioni organiche.

Il secondo test pensato dal Dott. Testa si è concentrato sullo studio del movimento del polpaccio e ha comprovato una riduzione del 23% delle vibrazioni del polpaccio e del tendine.
Questa scoperta mette in luce i vantaggi di Run Up Floky legati alla prevenzione degli infortuni grazie alla maggiore stabilità del polpaccio. Il controllo muscolare, infatti, porta alla riduzione dell’affaticamento e del rischio di microtraumi e infiammazioni a livello tendineo e muscolare.

Da questo test è emerso un altro risultato fino ad ora impensabile, le Run Up infatti favoriscono il bilanciamento dell’energia per effetto della stabilizzazione del polpaccio, evitando che un arto compia più fatica dell’altro. In questo modo, oltre al maggiore controllo motorio, viene garantita l’ottimizzazione della forza muscolare e una frequenza di corsa aumentata. Questi benefici fanno sì che l’atleta possa avere prestazioni di corsa di alto livello.

Garmin Tacx Boost è il cicloergometro a ruota libera con freno magnetico per pedalare indoor anche quando la stagione non consente di uscire in bicicletta. L’allenamento indoor è ormai entrato nella routine degli sportivi, e anche dei ciclisti, e il ciclismo ha smesso di essere una disciplina legata alla sola stagione primaverile o estiva o alla sola condizione outdoor (come abbiamo imparato in questo 2020 caratterizzato dai lockdown e dai limiti agli spostamenti).
E se per gli appassionati dei pedali, professionisti e di amatori, ormai anche l’inverno è diventato stagione di allenamenti, per quando non si può uscire a pedalare all’aria aperta i cicloergometri sono stati progettati con un duplice obiettivo: effettuare un lavoro di qualità, perfezionando la propria preparazione fisica, e garantire agli appassionati la possibilità di pedalare anche quando le condizioni meteorologiche sono appunto avverse.
Il nuovo Garmin Tacx Boost, facile da usare, è un potente trainer indoor a ruota libera caratterizzato da un evoluto freno magnetico, una sensazione realistica di pedalata e un ottimo controllo della resistenza manuale, perfetto per allenarsi a casa propria durante tutto l’anno.

La passione per la bici: 365 giorni all’anno
Progettato per ciclisti di tutti i livelli, Garmin Tacx Boost è caratterizzato da una grande facilità di montaggio e di utilizzo, permettendo un uso immediato. Il cicloergometro prevede componenti che lo rendono strumento utile per ogni tipo di allenamento, come il freno magnetico che permette, secondo le proprie necessità, di applicare al trainer una resistenza in modo tale che ogni ciclista possa ottenere il massimo dal proprio allenamento indoor. Questa resistenza può essere applicata in 10 livelli differenti fino a un massimo 1.050 watt tramite l’utilizzo di un manettino a leva da montare direttamente sul manubrio della bici.
Con il nuovo rullo a ruota libera Tacx Garmin sarà possibile, nella comodità della propria casa, vivere un’esperienza di pedalata assolutamente realistica e soprattutto silenziosa. Questo è possibile grazie all’integrazione di due componenti fondamentali: un’unità di resistenza più potente, che riduce il rumore causato dalla catena, insieme a un volano più pesante, che rende più scorrevole la pedalata.

Senza la necessità di collegarsi a una fonte di energia elettrica, il nuovo Tacx Boost è pronto all’uso appena tolto dalla scatola. In modo semplice e veloce, potrà essere associato a un sensore di velocità Garmin (acquistabile separatamente), fornendo così agli utenti un monitoraggio accurato dei parametri di velocità, distanza e della potenza virtuale (una stima della potenza effettiva) durante gli allenamenti con applicazioni come Tacx Training, Zwift e TrainerRoad. Infine, il supporto multifunzionale della ruota anteriore garantisce una posizione naturale durante la pedalata e funge da maniglia per trasportare lo strumento.

Il nuovo Garmin Tacx Boost è disponibile a un prezzo consigliato al pubblico di 249,99 Euro. Prevista anche una versione bundle che, oltre a Garmin Tacx Boost, include un sensore di velocità Garmin e un abbonamento premium Tacx di 30 giorni gratuito. Il tutto ad un prezzo di vendita consigliato al pubblico di 279,99 Euro.

La Nuova Land Rover Discovery con le versioni MHEV a 48 Volt, potenti ed efficienti, l’infotainment Pivi Pro, il comfort superiore e la grande praticità è il SUV premium versatile e definitivo per la famiglia

• Design sofisticato: nuovi fari e gruppi ottici posteriori LED, nuovi paraurti, Nuova R-Dynamic dal carattere deciso

• Interni contemporanei: consolle centrale migliorata, avanzato infotainment Pivi Pro, comfort superiore grazie alla seconda fila di sedili rivista

• Più intelligente, veloce, connessa: il nuovo infotainment Pivi Pro con dual-SIM e touchscreen da 11,4″ provvede alle connessioni ed agli aggiornamenti SOTA

• Più efficienza: la Nuova Discovery monta i sei cilindri in linea Ingenium diesel e benzina con tecnologia MHEV a 48 Volt, prestazionale ed efficiente.

• Diesel più puliti: la Nuova Discovery è tra i primi SUV 7 posti al mondo con certificazione RDE2 e Euro 6d-Final per i diesel

• Trasmissione intelligente: l’Intelligent All-Wheel Drive distribuisce automaticamente la coppia all’asse che meglio può utilizzarla

• Filtrazione dell’aria: la nuova ionizzazione dell’aria, e il sistema di filtraggio a livello PM2^**controllano la qualità dell’aria in cabina eliminando particolati dannosi per un completo benessere

• Versatilità per la famiglia: praticità del XXI secolo con l’Activity Key indossabile, i supporti per tablet Click and Go, e il dispositivo Intelligent Seat Fold

• Regina del traino: è la migliore della categoria, con 3.500 kg di capacità di traino^* ed il sistema semiautonomo Advanced Tow Assist che elimina lo stress delle difficili manovre in retromarcia con rimorchio

• Disponibile da oggi per ordinazioni: con prezzi a partire da euro 63.500 e i clienti possono configurarla sul sito: www.landrover.it

La Nuova Land Rover Discovery combina un’eccezionale evoluzione del design con interni versatili e intelligenti e incarna lo spirito di avventura che ha caratterizzato i SUV premium per famiglia durante gli ultimi 30 anni.  La Nuova Discovery con i suoi potenti ed efficienti propulsori Ingenium diesel e benzina di ultima generazione, l’avanzato infotainment Pivi Pro, il comfort superiore, la praticità, resta uno dei SUV premium più capaci, connessi e versatili del mondo. Grazie alla nuova Electrical Vehicle Architecture (EVA 2.0) che sottende una gamma di avanzate tecnologie la Nuova Discovery raggiunge nuovi livelli di raffinatezza, desiderabilità ed efficienza, e conserva tute le capacità tradizionali su strada, al traino e in off-road. La Nuova Land Rover Discovery cura i suoi passeggeri come non mai, con il Terrain Response 2, gli aggiornamenti Software-Over-The-Air (SOTA) e la nuova Cabin Air Filtration^*

Gerry McGovern, Chief Creative Officer, Jaguar Land Rover ha dichiarato: “La Nuova Discovery è un SUV premium splendidamente proporzionato e raffinato. Questo veicolo irresistibile e versatile è stato affinato in ogni dettaglio, rafforzandone il carattere esterno e la versatilità della cabina. l Discovery mantiene così la sua posizione di più capace SUV full-size per famiglia del mondo.”

Design sofisticato

Il carattere deciso e le proporzioni ottimizzate della Nuova Discovery abbracciano tre decenni di evoluzione del design. Rimangono tutti gli stilemi del DNA Discovery, come il cofano a conchiglia, il tetto rialzato e il vistoso montante C, ma la Nuova Discovery vi porta un’audace evoluzione esterna e una forte presenza su strada.  I nuovi fari LED con indicatori di direzione situati in basso nell’unità creano un look più risoluto, gli indicatori animati danno un tocco di raffinatezza e la presa d’aria frontale in tinta di carrozzeria accentua la linea di cintura del SUV. Il paraurti anteriore rivisto, presenta una nuova grafica in tinta di carrozzeria, e le nuove prese d’aria laterali contribuiscono ad un aspetto più deciso e dinamico. Posteriormente la Nuova Discovery monta gruppi ottici LED, congiunti da un pannello trasversale Gloss Black. Il pannello che segue la filosofia riduttiva Land Rover, incorpora il lettering Discovery.  Il nuovo modello R-Dynamic porta alla Nuova Discovery un carattere ed un assetto ancora più risoluto con una serie di elementi esclusivi di design, inclusi dettagli esterni Gloss Black e Shadow Atlas e rivestimenti dei sedili in pelle two-tone e cuciture a contrasto.

Tecnologie connesse

Internamente, la Nuova Discovery presenta miglioramenti che sottolineano il posizionamento Premium e la realizzazione artigianale della spaziosa cabina a sette posti, che racchiude l’avanzato infotainment Pivi Pro. Una consolle centrale ridisegnata accoglie un touchscreen HD da 11,4″ (più grande del 48% rispetto al precedente), con interfaccia rapida e intuitiva. Il Pivi Pro con la struttura dei menu semplificata e il design pionieristico garantisce una risposta immediata fino dall’avviamento. Una batteria dedicata consente di iniziare la navigazione in pochi secondi, mentre la struttura chiara e logica dei menù mette le funzioni più comuni a portata di mano, sull’home screen, per ridurre la distrazione del guidatore. La connettività è gestita da due modem LTE e dual-sim che rendono il sistema multifunzione – ad esempio è possibile scaricare gli aggiornamenti via SOTA e contemporaneamente effettuare lo streaming musicale, senza detrimento per le prestazioni. La tecnologia SOTA consente di aggiornare fino a 44 moduli elettronici, senza dover visitare la Concessionaria. In combinazione con l’Interactive Driver Display da 12,3” l’avanzato sistema impiega mappe 3D in alta definizione all’interno della strumentazione, lasciando libero il touchscreen centrale per i controlli ed altre applicazioni. Gli strumenti digitali ad alta risoluzione possono essere configurati come coppia di quadranti convenzionali, navigazione in 3D a pieno schermo o con una combinazione dei due, consentendo al guidatore di ottimizzare il display a seconda delle circostanze e delle preferenze.

Inoltre il cliente ha l’opzione dell’Head Up Display a colori che mette a disposizione le informazioni sul parabrezza, consentendogli di rimanere concentrato sulla strada. L’integrazione con lo smartphone è semplice grazie all’Apple Car Play, mentre il Bluetooth può connettere simultaneamente due telefoni. Anche Android Auto è standard, come la ricarica wireless con amplificatore di segnale. Il comfort dei passeggeri è supportato dalla Cabin Air Ionisation, con tecnologia di filtrazione PM2.5^*. Questo dispositivo controlla l’aria in ingresso, misurandone la qualità e impiega automaticamente i suoi filtri avanzati per ridurre i livelli di allergeni, tossine e particolati in cabina, migliorando il benessere di tutti gli occupanti. Comfort e convenienza sono offerti anche dai nuovi supporti per tablet Click and Go integrati negli schienali anteriori. Il semplice sistema comprende prese USB-A opportunamente distribuite. Utilizzando l’hotspot WiFi 4G che può connettere fino a otto dispositivi, anche i passeggeri delle file posteriori possono godere dell’intrattenimento durante i lunghi viaggi.  Il nuovo volante a quattro razze incorpora interruttori hidden-until-lit e paddle del cambio in metallo, mentre un nuovo selettore tattile controlla la trasmissione.

Versatilità innanzitutto

La versatilità è il caposaldo della famiglia Discovery, e la spaziosa Nuova Discovery non fa eccezione. L’opzionale portellone gestuale†† può rilevare il passaggio del piede sotto il paraurti per aprirsi, mentre il Powered Inner Tailgate trattiene eventuali bagagli liberi nel vano di carico (che arriva a un volume di 2.485 litri), e può servire anche da sedile. Anche con tutti i sedili occupati il bagagliaio offre 258 litri di volume e tutti gli occupanti hanno una presa di ricarica per i loro dispositivi. Internamente il dispositivo Intelligent Seat Fold permette di riconfigurare la seconda e terza fila di sedili sul touchscreen centrale, mentre l’App Remote consente di controllare il livello del carburante, dove è parcheggiato il veicolo e può anche bloccare e sbloccare le portiere. La seconda fila di sedili è stata anch’essa ridisegnata per un maggiore comfort. Un miglior sostegno laterale, lo spessore e la lunghezza dei cuscini e l’attento studio delle forme dei sedili contribuiscono a migliorare il supporto per le gambe e la posizione degli occupanti. Il trasferimento delle bocchette di ventilazione della seconda fila, che passano dai montanti B alla consolle centrale, migliora ulteriormente il comfort aumentando il flusso dell’aria a disposizione della seconda fila, dove i passeggeri hanno i propri comandi hidden-until-lit per la ventilazione e le prese elettriche.

È disponibile, in aggiunta al telecomando, l’Activity Key di seconda generazione, con comandi sul touchscreen, orologio digitale e la capacità di bloccare, sbloccare e avviare il veicolo. La Nuova Discovery è disponibile in allestimenti Discovery S, SE e HSE, in versione R-Dynamic o come pratico modello commerciale con volume di carico da 2.024 litri, contenitori con serratura sottopavimento e la stessa capacità di traino di 3.500 kg^** del resto della gamma.

Motorizzazioni

La Nuova Discovery introduce tre propulsori sei cilindri in linea Ingenium, benzina e diesel con tecnologia MHEV a 48 Volt prestazionali, efficienti e raffinati. I nuovi motori sono disponibili accanto al quattro cilindri Ingenium P300 a benzina e con un nuovo sistema All-Wheel Drive.

I sei cilindri sono stati progettati e realizzati internamente; il diesel è disponibile con potenze da 249CV (183kW) e 300CV (221kW), il potente benzina eroga 360CV (265kW).

La gamma motori Nuova Discovery:

• P300: 300CV (221kW), 2.0-litri quattro cilindri, 400Nm di coppia a 1,500-4,500rpm

• P360: 249CV (183kW), 3.0-litri sei cilindri MHEV, 570Nm di coppia a 1,250-2,250rpm

• D250: 249CV (183kW), 3.0-litri sei cilindri MHEV, 570Nm di coppia a 1,250-2,250rpm

• D300: 300CV (221kW), 3.0-litri sei cilindri MHEV, 650Nm di coppia a 1,500-2,500rpm

I diesel D250 e D300 sei cilindri Ingenium con la loro struttura in alluminio e gli attriti ridotti sostituiscono i diesel SD4 e SDV6. La tecnologia MHEV a 48 Volt assicura che i nuovi e reattivi motori soddisfino i più severi standard mondiali sulle emissioni.

Il sistema, recuperando l’energia normalmente dispersa in decelerazione e immagazzinandola, è pronto per riutilizzarla nelle partenze e nelle accelerazioni, con le performance del sei cilindri e l’efficienza di un quattro cilindri. Il sistema consente anche una maggiore raffinatezza del sistema stop/start.

Gamma di capacità

Le qualità di guida della Nuova Discovery sono dovute anche alla famosa Posizione di Guida dominante, ed alla tecnologia telaistica all’avanguardia che consente una tenuta di strada composta e reattiva. Tutte le Nuova Discovery con i sei cilindri Ingenium sono equipaggiate con una trasmissione che ottimizza la coppia ripartita fra gli assali grazie ad un ventaglio di sensori che monitorano le condizioni. Il sistema Intelligent All-Wheel Drive ottimizza la trazione, la dinamica su strada e l’efficienza; il risultato: dati di consumi ed emissioni ridotti, senza compromessi in termini di capacità all-terrain.

In aggiunta, le sospensioni pneumatiche di serie offrono comfort di marcia in ogni situazione e possono abbassare automaticamente l’altezza di marcia per migliorare l’aerodinamica ed i consumi in autostrada. Il sistema di ammortizzazione Adaptive Dynamics – presente su tutti i modelli – controlla i movimenti del veicolo 500 volte al secondo reagendo istantaneamente agli input della guida o della strada, per il migliore controllo della scocca ed ottenere una marcia composta e regolare.  Con il Terrain Response 2 la Nuova Discovery sa sempre affrontare ogni condizione di terreno mentre la nuova funzione Wade Mode ottimizza le prestazioni del veicolo per i guadi profondi – perfino applicando i freni quando viene disinnestata, per ristabilire immediatamente l’efficienza frenante.  La funzione Configurable Terrain Response consente al guidatore la regolazione fine del veicolo, dalla mappatura dell’acceleratore ai cambi marcia, allo sterzo e alle sospensioni, personalizzando la guida del veicolo per ogni specifica situazione.

Mike Cross, Chief Engineer, Vehicle Integrity di Land Rover, dichiara: “La Nuova Discovery combina la geometria all-terrain delle sospensioni, l’eccezionale dinamica e l’eccellente controllo della scocca, mantenendo anche le famose qualità di marcia ed il comfort di SUV per famiglia. Con le avanzate sospensioni, l’architettura in alluminio e la trazione intelligente abbiamo realizzato un SUV a sette posti altamente versatile e capace, incredibilmente raffinato e coinvolgente da guidare.”

La Nuova Discovery è equipaggiata anche con la funzione ClearSight Ground View, che rende il cofano “invisibile” proiettando sul touchscreen centrale le immagini delle telecamere, che offrono al guidatore una visuale a 180 gradi del terreno sotto il frontale del veicolo. Questo concetto futuristico del cofano trasparente assiste sia in off-road su pendenze impegnative, sia per evitare ostacoli nascosti in città.