Le passeggiate sulla neve in montagna, con gli impianti di risalita per lo sci chiusi, e dopo un inverno confinati per lo più nel proprio Comune per via delle limitazioni legate alle zone colorate e all’emergenza Coronavirus, sono una delle attività più facilmente accessibili per chiunque vuole passare qualche ora in montagna.
Non parliamo di escursioni con le ciaspole in neve fresca, se non addirittura di gite scialpinistiche, ma proprio di passeggiate, sui sentieri battuti o sulle strade carrabili innevate, per raggiungere punti panoramici, qualche alpeggio, un rifugio.

Passeggiate sulla neve in montagna: 9 pericoli da evitare

Quello che i Paesi di lingua tedesca chiamano Winterwanderweg, o sentieri escursionistici invernali, possono nascondere pericoli ben maggiori di quelli che si possono immaginare. Come purtroppo anche recentemente balzato alla cronaca. Perché quelli che in estate sono piacevoli itinerari forse solo appena un po’ faticosi, in inverno, con la neve, possono nascondere insidie difficilmente prevedibili, anche per chi si ritiene esperto di montagna. Come questi 9 pericoli da evitare preparandosi bene alla propria escursione sulla neve.

1. Calcola bene l’itinerario

In montagna non si contano tanto i km ma il dislivello, e se questa regola vale in estate è ancor più importante in inverno, quando la neve e il ghiaccio possono rendere più lento o più faticoso il procedere tanto in salita quanto in discesa. E non c’è niente di peggio che ritrovarsi stanchi, sul far della sera, e indeboliti su un sentiero scivoloso.

2. Calcola bene le ore di luce

In inverno le giornate sono più corte, che è un modo sbagliato di dire che ci sono meno ore di luce. E spesso nelle vallate il buio arriva ancora prima. E anche in questo caso non è per niente piacevole ritrovarsi al buio, su un sentiero innevato o ghiacciato, e il rischio concreto di mettere un piede in fallo. Come minimo una lampada frontale dovrebbe trovare spazio nello zaino, ma è sempre meglio arrivare alla propria auto o abitazione prima che faccia buio.

3. Scarponi ai piedi (e ramponcini nello zaino)

Quello che è un sentiero facile o una carrabile agevole in inverno possono trasformarsi in vere e proprie trappole. La neve pressata può diventare una lastra di ghiaccio, si possono formare cumuli di neve compatta da superare, magari anche esposti verso il dirupo, o ci possono essere inaspettati passaggi più “tecnici” che richiedono appoggio saldo e buona presa. Un paio di scarponi invernali ai piedi, con una bella suola “carrarmato” e magari anche una mescola invernale sono il minimo sindacale. Ma nel dubbio un paio di ramponcini nello zaino possono risolvere un sacco di problemi: come abbiamo spiegato in questo articolo costano poche decine di euro, pesano poco e occupano poco spazio, si infilano sopra le scarpe e funzionano esattamente come le catene da neve. Un vero passepartout.

4. Occhio al freddo (e al caldo)

Gli sbalzi di temperatura repentini in montagna sono la regola, tanto in estate e ancor più in inverno. È un attimo passare da un alpeggio soleggiato in cui togliere giacca e felpa a un canalone all’ombra in cui il freddo entra nelle ossa. E ancora: è un attimo sudare copiosamente camminando in salita e ritrovarsi inzuppati di sudore a sentire freddo alla prima sosta. Il consiglio è arcinoto ma conviene sempre ribadirlo: vestirsi a strati, in tessuti tecnici sintetici o naturali (per esempio la lana merino opportunamente lavorata), e avere semper con sé anche un guscio contro le eventuali precipitazioni e almeno un baselayer, primo strato a contatto con la pelle, di ricambio.

5. Occhio ai pantaloni

Sono in molti a pensarla così: faccio una passeggiata, vanno bene anche i jeans. Poi i jeans, che sono di cotone, si inzuppano di neve, il cotone trattiene l’umidità, il tessuto si appiccica alla pelle, e si sente freddo o si fatica a camminare. Quindi anche per i pantaloni meglio il tessuto tecnico, ancor meglio se davvero impermeabile (water resistant) e non semplicemente water proof o water repellant (che significa che lascia scivolare via le goccioline di pioggia, non certo che non lascia passare l’umidità a contatto con la neve).

6. Fai il pieno di energia

Già camminare in montagna, in salita e in discesa, brucia un sacco di energie. Farlo in inverno, al freddo, ne brucia ancora di più. E rimanere senza energie in montagna è un po’ come in bicicletta: ti prende il coccolone e le gambe non vanno più. Non che sia necessario portarsi dietro chissà che cosa, ma del cioccolato, della frutta essicata o in guscio, delle gallette possono davvero risolvere la situazione.

7. Occhio alla sete

Il classico errore: è inverno, fa freddo, sono sulla neve, non avrò tanta sete. E invece è vero esattamente il contrario: anche al freddo i liquidi si consumano rapidamente, se non più rapidamente. Con la difficoltà che in estate ce ne si rende conto anche solo per il sudore, in inverno col freddo è più difficile regolarsi. Quindi sempre qualcosa da bere nello zaino, meglio ancora se un thermos con una bevanda calda (che non diventa troppo fredda di ora in ora).

8. Non fidarti dello smartphone

Nel senso di non confidare di poter controllare la strada sempre e solo sul tuo smartphone. Intanto perché col freddo le batterie degli smartphone durano meno, e potrebbe lasciarti all’improvviso. E poi perché il segnale in montagna non è sempre assicurato. Quindi non fidarti troppo del tuo smartphone, una tradizionale mappa o cartina cartacea è ancora la soluzione più affidabile e a basso costo (oppure ci sono anche i navigatori GPS per la montagna, ma ovviamente hanno un altro costo).

9. Non fidarti dello smartphone / 2

Anche nella malaugurata ipotesi che dovessi richiedere soccorso o aiuto non fidarti troppo del tuo smartphone. Non sempre telefonare è possibile, e non sempre i soccorritori sono in grado di ricostruire la posizione degli escursionisti da una semplice telefonata. Se non ti puoi permettere un localizzatore satellitare scarica almeno l’App Where Are You del numero unico 112 del Soccorso Europeo tramite la quale ti possono geolocalizzare immediatamente (come farsi trovare dai soccorsi in montagna l’abbiamo spiegato in questo articolo).

Credits photo: erge from Pixabay

Andare in bici col freddo è una ipotesi che molti nemmeno prendono in considerazione. Calano le temperature e la bici finisce in cantina, da usare al massimo con il rullo, ma per nessuna ragione in strada o sui sentieri fangosi o ancora e anche nella neve. Eppure andare in bici in inverno, con le temperature basse, avrebbe anche numerosi vantaggi dal punto di vista del condizionamento fisico, dalle maggiori calorie bruciate al fatto che l’organismo impara a usare l’ossigeno in modo più efficiente (almeno secondo una ricerca della Northern Arizona University secondo la quale lo sport all’aperto in inverno migliora la Vo2Max). Ma il ciclismo con il freddo non è da prendere sotto gamba perché freddo, poca luce e strade sporche sono un rischio sempre in agguato.

In bici col freddo: 8 consigli per non soffrire

E allora per andare in bici col freddo senza soffrire, ecco 8 consigli in fatto di abbigliamento, alimentazione, preparazione della bici, sicurezza e comfort da tenere bene a mente quando si monta in sella nella stagione meno adatta, dal punto di vista meteorologico, al ciclismo.

In bici in inverno: vestirsi a strati

Vestirsi a strati è il mantra di ogni attività sportiva all’aperto in inverno, ed è valida anche per andare in bici col freddo. Poi però vestirsi a strati può voler dire tutto e niente, soprattutto se si sbagliano i materiali e i tessuti di uno o più strati. Intanto, fondamentale è gestire bene la testa, le mani, i piedi e il torso, mentre le gambe, che mulinano sui pedali, hanno meno problemi da affrontare. Testa, mani e piedi li vediamo dopo, che sono un tema a parte, e qui cominciamo dal torso.

La prima cosa da indossare è un baselayer, cioè una t-shirt tecnica a contatto con la pelle (o sopra il reggiseno sportivo per le donne). Il baselayer deve trattenere il calore, o meglio termoregolare, ma anche espellere il sudore, che altrimenti a contatto con la pelle e con il freddo atmosferico finisce per dare la sensazione di congelamento. Idealmente, come per il running, bisognerebbe uscire di casa che si sente un po’ freddo e poi lasciare al naturale innalzamento della temperatura corporea il compito di riscaldare. Non esistono capi che riscaldano, esistono capi che trattengono e gestiscono il calore, e tutto parte dal baselayer: ce ne sono che aiutano a rinfrescare, e altri invernali che trattengono un po’ di più il calore, meglio questi ultimi, meglio se specifici per il ciclismo. Idealmente potrebbe bastare una giacca impermeabile, antivento e traspirante, e l’abbigliamento a strati è finito. Soprattutto il secondo strato deve lasciar uscire l’umidità ma impedire al vento di abbassare la temperatura percepita, oltre ovviamente alla pioggia di bagnare il baselayer e il corpo.

L’errore da non commettere è quello di mettere troppi strati, troppo pesanti, troppo voluminosi e ingombranti, e magari di tessuto non tecnico (per queste ragioni): pochi strati, di tessuto aderente e stretch, traspirante, antivento e antipioggia, e via a pedalare. Meglio, vale la pena ribadirlo, se specifico per il ciclismo (per esempio per i taschini posteriori, o perché certe posture in sella implicano scelte precise di design).

Cosa serve quindi per andare in bici in inverno?

• Giacca impermeabile e antivento
• Calzamaglia tecnica, sempre traspirante, meglio se a salopette
• Sottoveste o baselayer tecnico termico e traspirante
• Eventuale seconda maglia sempre tecnica, a maniche lunghe, per le giornate davvero fredde
• Copriscarpe
• Guanti
• Occhiali da ciclismo trasparenti o fotocromatici
• Buff / cappuccio sotto il casco
• Calzini termici

Pensa alle estremità

Le gambe che spingono sui pedali di freddo ne sentono relativamente poco, il torso è da coprire, perché si prende tutta l’aria fredda e suda, le estremità sono il vero punto debole per ogni ciclista che vada in bici col freddo. In qualunque attività invernale mani, piedi e testa sono le parti che si raffreddano per prime, perché il riflesso incondizionato del nostro corpo è quello di mantenere caldo il centro del corpo, dove ci sono gli organi vitali, per cui mantenere le estremità protette e al caldo è il segreto di ogni giro in bici in inverno. Un buon paio di guanti da ciclismo, che tengono caldo e assicurano sensibilità sulla piega o sul manubrio, sovrascarpe e un copricapo, dal buff alla vera e propria calzamaglia da ciclismo, sono altrettanto indispensabili di un corretto abbigliamento a cipolla. Un trucchetto da veri pro? Indossa guanti in lattice da infermiere sotto i normali guanti da ciclismo, avrai le mani un po’ sudaticce ma sicuramente aiutano a trattenere il calore.

Tieni al caldo le bevande

In bici col freddo si ha il problema opposto dell’estate, quando si può congelare una delle due borracce per mantenere l’acqua o lo sport drink fresco più a lungo. Ecco, in inverno bisogna invece avere a disposizione una bevanda calda, o almeno tiepida. Come fare? Serve un thermos, che ora sono a forma di borraccia, sono in acciaio inox (quindi ideali anche per le bevande zuccherate come tè o tisane) e assicurano di non trovarsi l’acqua freddissima e imbevibile: qui la nostra guida all’acquisto.

Mangia regolarmente

In bici col freddo si bruciano più calore e il rischio di finire in riserva inaspettatamente è ancora più alto. Quindi oltre a nutrirsi adeguatamente prima di uscire (e comunque ogni giorno) è bene farlo regolarmente anche durante l’uscita in bicicletta. Attenzione però che molte barrette energetiche con il freddo rischiano di diventare troppo dure e immangiabili: meglio tenerle a contatto del corpo (tipo nel taschino posteriore della t-shirt) oppure optare per un gel. E a mali estremi c’è sempre qualche bar aperto dove chiedere qualcosa di caldo e un panino.

Fatti vedere

In inverno ancor più che in estate è fondamentale farsi vedere. Luce posteriore rossa, meglio se lampeggiante, abiti con inserti sgargianti o riflettenti, anche una lucina anteriore, e comunque ogni cosa che aiuti a farsi riconoscere nelle buie, nuvolose e brevi giornate invernali è sempre utile.

Proteggi la pelle

Freddo, fango, vento non fanno bene alla pelle, per cui una crema protettiva, almeno in volto (ma c’è anche chi si spalma di vaselina…) può essere molto utile a lenire le conseguenze di giornate troppo brutte per essere solo fredde.

Monta i parafanghi

Sì, la tua bici con i parafanghi non è così bella come senza, ma tu e chi ti segue in bici ringrazierete di averlo fatto. Lo sporco, il fango, l’acqua e ogni detrito che puoi tirare in alto con le ruote finiscono o in faccia a te (ruota anteriore) o a chi ti segue (ruota posteriore). Quindi sì, in inverno metti i parafanghi.

Lava la bici

Per gli stessi motivi di cui sopra, in inverno ancor più che in estate è fondamentale trattare bene la propria bici, a cominciare dal lavarla praticamente dopo ogni uscita (e qui è spiegato come fare) al check-up necessario prima di ogni uscita (qui la check-list) alla manutenzione ordinaria e straordinaria da eseguire quando meteo e strade mettono a dura prova la tua due ruote.

Foto di barbara baldocchi da Pixabay

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Di solito vado in montagna da solo. Volendo quantificare direi 9 volte su 10. Non che sia una scelta tassativa, è più una conseguenza delle cose. Escluse le escursioni con la famiglia, o talvolta con altre famiglie, che sono semplici passeggiate di media montagna, per il resto mi capita di organizzarmi all’ultimo momento, di decidere la sera prima se non la mattina stessa di andare a fare un trekking in montagna, e quindi parto da solo. Estate o inverno che sia. E ogni volta che leggo una notizia di qualcuno che si perde, chiama il soccorso alpino, si infortuna o peggio, mi chiedo se andare in montagna da soli sia la cosa giusta da fare o no.

In montagna da solo: i pro e contro

Ci sono pro e contro dell’andare in montagna da solo. Sicuramente una dimensione più intima, meditativa e riflessiva del contatto con la natura. Anche qualche aspetto pratico, tipo scegliere la propria andatura e non dover dipendere da nessuno. Ma anche il fatto che bisogna organizzarsi a puntino, perché non si può fare affidamento sull’aiuto di nessuno, nemmeno se si finisce la borraccia dell’acqua. Oltre ovviamente a non avere compagnia. Il che quando la fatica si fa sentire è sempre un buon aiuto, almeno psicologico. Che poi quello che mi dicono amici e famigliari è più o meno sempre la stessa cosa: e se ti fai male? Se ti perdi? Per non dire di quando vado con le ciaspole nella neve, per cui mi chiedono: e se scivoli o finisci sotto una valanga? Obiezioni legittime, per quanto le cronache siano piene di notizie tragiche di incidenti in montagna anche di coppie o gruppi più numerosi.

Allora forse quando si va in montagna, soli, in coppia o in gruppo che sia, è soprattutto una questione di mitigare se non ridurre il rischio. Il che comporta alcune cose da fare prima e durante ogni escursione.

In montagna da soli: le cose da fare per ridurre il rischio e non mettersi in pericolo

La certezza certa di non correre rischi non l’avrò mai, né si potrà mai avere. Ma ci sono alcune cose che faccio sempre e che ritengo senza dubbio consigliabili quando si decide di andare in montagna da soli.

1. Comunico l’itinerario previsto
Lo dico sempre, a chi mi aspetta a casa: che giro intendo fare, quanto più o meno dovrei metterci, per che ora ragionevolmente dovrei essere a casa. Di solito mando anche un link con descrizione dell’itinerario su WhatsApp come promemoria, dicendo anche dove penso di lasciare l’auto indicativamente.

2. Parto sempre con il telefono carico al 100%
Se per qualsiasi motivo non si è caricato durante la notte, devo ammettere che mi vengono sempre dei dubbi, anche nel caso di brevi escursioni in zone che conosco molto bene. Se quando vado a correre partendo da casa non ho mai con me il telefono, se vado in montagna (ma anche in bici) il telefono ce l’ho sempre e soprattutto carico. Di più: mi porto anche un powerbank, che non si può mai sapere, e comunque disattivo tutte le funzioni che non sono necessarie, per salvaguardare il più possibile la batteria.

3. Mi porto sempre anche una mappa cartacea
Va bene la tecnologia, ma non avendo un Gps da trekking (che assicura senza dubbio un’autonomia a prova di problemi) mi porto sempre anche una mappa cartacea. A mali estremi stampo un foglio A4 con l’indicazione dei sentieri, ma un “backup” di carta per ogni evenienza mi lascia sempre più tranquillo.

4. Non cambio mai l’itinerario prefissato
Sicuramente nei giri più lunghi e che non conosco. Se faccio un programma, poi lo seguo, e se c’è qualche “tentazione” lungo il percorso me la tengo per la prossima volta. Vero che spesso capita di essere in località dove chissà quando ci tornerò, ma preferisco avere un desiderio in più che un rimpianto di troppo. E se capita un cambio di programma in un posto che conosco, avviso sempre, al massimo con un messaggino. Anche 1 ora di troppo può mettere in ansia chi è a casa.

5. Verifico sempre dislivelli e distanze
So cosa posso fare e cosa non posso fare. Conosco i miei limiti. Conosco il mio livello di preparazione fisica e soprattutto tecnica. E se un percorso in montagna è troppo per le mie capacità, non lo faccio sicuramente da solo. Sono informazioni che si reperiscono ormai facilmente e su qualunque sito internet: il grado di difficoltà dell’itinerario, e se presuppone capacità tecniche, e l’impegno fisico richiesto.

6. Guardo le previsioni meteo
Non che non si possa andare in montagna da soli con la pioggia, o con il freddo. Anzi, talvolta è ancora più bello. Ma se comunque ho sempre un baselayer e un guscio di scorta, anche in estate, in ogni caso mi attrezzo in base al meteo secondo il principio della maggior cautela: se è prevista pioggia probabile, mi aspetto un temporale e pioggia battente. Meglio qualche etto di roba in più nello zaino che trovarmi nei guai.

7. Nel dubbio rinuncio
Come per il non cambiare itinerario all’ultimo momento e improvvisando. Nel dubbio, rinuncio: spesso mi è capitato di tornare sui miei passi a metà di un’escursione in montagna da solo, per i più svariati motivi. Alla fine è soprattutto una questione di piacere, e se devo stare con un pensiero fisso per ore e ore non è più così tanto piacevole. Lo insegnano anche gli alpinisti famosi: rinunciare non è una sconfitta ma una decisione di consapevolezza.

8. Non lascio mai il sentiero
Ok, magari c’è la necessità impellente di fare i bisogni, ma comunque non lascio mai il sentiero e non mi avventuro dove non so cosa potrei trovare. Vero che non è proprio una cosa da spirito di avventura ed esplorazione, ma la prospettiva di finire in un burrone dove nessuno potrebbe trovarmi mai più non mi attira per niente.

9. Porto sempre torcia frontale e fischietto
Non si sa mai, dovesse calare il buio o dovessi trovarmi nella necessità di segnalare la mia posizione, una lampada frontale è quello che ci vuole. Ne ho una piccolissima, che emette anche il segnale luminoso rosso intermittente. E così un fischietto, che ho abbinato a un cavo di corda intrecciato come un braccialetto. Sarà meno di 1 etto di peso tutto compreso, non un gran peso per sentirmi più tranquillo.

10. Ho le App di soccorso sulla schemata home dello smartphone
Sia quella del Numero Unico di Soccorso 112 che consente anche la geolocalizzazione (ma non è ancora purtroppo attiva in tutte le regioni) sia quella SOS di Android con le mie informazioni personali di contatto.
Non sono garanzia assoluta, sarebbe meglio averci un vero dispositivo di emergenza oppure l’App Geo Resq del CAI, ma sono già qualcosa di utile da avere a portata di mano.
PS: e quando parto per un’escursione sblocco sempre lo schermo dello smartphone dalla password.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

La felpa tecnica da trekking è un capo da avere sempre con sé durante un’escursione, in estate quando il meteo può cambiare repentinamente e ovviamente anche nella stagione fredda dall’inizio dell’autunno alla fine dell’inverno. Nel cosiddetto abbigliamento a strati, o a cipolla, che si suggerisce per andare in montagna o fare una escursione nella natura, la felpa tecnica da trekking è il cosiddetto midlayer o second layer, il secondo strato che si indossa sopra il baselayer (la t-shirt a maniche corte o lunghe a contatto con la pelle come primo strato) e il terzo strato, che può essere un guscio protettivo, antivento e antipioggia, oppure una giacca termica, con imbottitura naturale o sintetica e almeno antivento.

Le caratteristiche di una felpa tecnica da trekking

Trattandosi di un capo intermedio, la felpa tecnica da trekking deve avere precise caratteristiche sia per quanto riguarda il tessuto utilizzato che di design.

Felpa da trekking: quale tessuto?

Sicuramente un tessuto tecnico che assolva a due funzioni contemporaneamente. Una è quella di traspirazione, cioè portare all’esterno l’umidità generata dal sudore. La prima traspirazione è data dal baselayer, o t-shirt tecnica, che allontana il vapore acqueo e l’umidità dalla pelle e la porta fuori, ma se poi trova una felpa che la trattiene, o che peggio si impregna, è tutto inutile. Quindi serve un tessuto traspirante. La seconda funzione è di termoregolazione, che è la capacità di trattenere il calore ed evitare che si disperda con la conseguenza di patire il freddo. Termoregolazione non significa generare calore, perché non c’è nessun capo in grado di generare calore, ma di trattenere all’interno quello prodotto dal corpo umano, limitando il più possibile lo scambio con l’aria fredda. Per assolvere a questi due compiti serve un filato sintetico – come Polartec, che è un fornitore di ingredienti di molti marchi, oppure quelli proprietari dei brand, e ciascuno ha il proprio nome ma si parte sempre da poliestere o affini – oppure la lana opportunamente trattata, ma sicuramente non il cotone delle felpe più comuni. Quindi, benché si parli di felpa tecnica da trekking, non si tratta di una felpa in cotone, che non traspira e non termoregola. Se oltre a ciò il tessuto è anche stretch se ne hanno positive conseguenze anche dal punto di vista del design e della comodità.

Felpa tecnica da trekking: il design

Dopo il materiale del tessuto tecnico bisogna considerare il design. E anche in questo caso occorre partire dalla sua funzione. Una felpa tecnica da trekking si usa in montagna o comunque in ambiente naturale, mentre si cammina o si fanno altre attività più o meno impegnative dal punto di vista fisico e che richiedono vari e diversi movimenti, e spesso la si indossa sotto una giacca guscio. Quindi la prima caratteristica è che non sia troppo ingombrante e “spessa”, ma anzi sia aderente, stretch e con un tessuto poco pesante, In particolare in vita e sulle braccia deve aderire bene e seguire i movimenti, mentre può essere leggermente più lunga in vita, per coprire bene ben oltre la cintura dei pantaloni.

Poi ci sono alcuni dettagli da considerare con attenzione. La presenza di tasche, per esempio: un paio in vita sono indispensabili, anche solo per tenere le mani al caldo, un taschino sul petto sempre molto utile, per piccoli oggetti leggeri, oppure documenti o una barretta. Anche la zip intera è indispensabile, perché una felpa tecnica da trekking non si sfila dalla testa, e se la zip si può aprire dall’alto e dal basso è ancora meglio in termini di praticità (banalmente: se si devono fare i bisogni) o termoregolazione (basta anche solo aprirla di qualche cm in vita per far girare un po’ di aria). Dovendola infilare sotto una giacca guscio, più o meno morbida a seconda che sia softshell o hardshell, sono sempre molto comodi anche i polsini con foro per il pollice, che oltre che coprire bene le braccia evitano da far arrotolare le maniche sotto quelle della giacca. Infine il cappuccio, che può risultare utile nelle giornate ventose come durante le pause con la testa e i capelli sudati in assenza di un berretto. La presenza di coulisse in vita, sulle maniche, sul collo e sul cappuccio è un altro dettaglio da considerare se ci si vuole isolare maggiormente dal freddo.

Credits photo: FlickrCC Yellowstone National Park

Mi sono rivisto in alcune foto di quando avevo 20 anni, facevo l’Interrail e viaggiavo con degli zaini enormi che neanche gli sherpa sul K2. Ora ho imparato a viaggiare con un bagaglio leggero, molto leggero, praticamente ridotto all’essenziale. Per capirci: lo scorso anno sono andato 12 negli Stati Uniti con uno zaino Osprey Transporter Roll Top da 28 litri che viene indicato per uso quotidiano, e avevo anche il laptop con me. Certo era estate, ma in inverno, quando ci si porta qualche capo più voluminoso, il massimo che mi concedo è una duffel bag da 40 litri, che su alcune compagnie aeree si riesce ancora a portare in cabina.

Perché viaggiare con un bagaglio leggero

Ma perché viaggiare con un bagaglio leggero? Per me ci sono molti motivi, a cominciare da una regola assoluta: se non lo puoi trasportare a mano, non è un bagaglio ma un trasloco. Ed è sostanzialmente il motivo per cui odio i trolley (sì, i trolley hanno rovinato la vita all’umanità, a chi viaggia e anche a chi se li ritrova tra i piedi, e non solo in aereo). Infatti mia figlia, 12 anni, per 2 settimane in UK ha voluto una mega valigia con le rotelle che faceva anche fatica a spingere. Poi al ritorno ha ammesso: “Avevi ragione papà, la maggior parte della roba non mi è neanche servita”.

Imparare a portare l’essenziale

Ecco, ciascuno può trovare la propria motivazione nell’imparare a portare solo l’essenziale: si risparmia sui prezzi dei biglietti aerei e sugli extra costi per il bagaglio in stiva; ci si muove più velocemente e più agilmente nelle varie fasi del viaggio: si impatta anche meno sull’ambiente (sì, anche decidere di lasciare a casa qualcosa, riducendo il peso, può consentire ad aerei, auto, navi, bus o treni di consumare meno carburante o energia, e quindi ridurre l’impatto ambientale del proprio viaggio); si impara a dare il giusto valore agli oggetti che utilizziamo; si impara anche un po’ ad adattarsi e ad arrangiarsi.

La (mia) regola 1-2-3-4-5

Per l’abbigliamento, che è davvero la cosa fondamentale da portarsi dietro, che siano 3 giorni o 2 settimane o un mese seguo sostanzialmente una personalissima regola 1-2-3-4-5. Ovvero:

1 jacket e/o pile
2 paia di scarpe
3 pantaloni e calze
4 magliette
5 mutande

La (mia personalissima) regola è scolpita nella pietra, poi è un po’ da spiegare e interpretare. Partendo da un principio: più i capi d’abbigliamento sono multifunzionali, e più si fanno preferire ad altri. Provo a spiegarmi:

1. 2 paia di scarpe

In estate sono tendenzialmente un paio di scarpe da running (ci posso correre, ovviamente, ma anche camminarci, uscirci la sera, metterle con i pantaloni corti e con quelli lunghi, etc) e un paio di infradito (con i loro pro e contro, io sono un fan del camminare tutta estate con il piede libero). L’alternativa alle infradito può essere un sandalo più o meno tecnico, ma comunque qualcosa che se si bagna per qualunque motivo, si asciuga anche molto rapidamente. In inverno possono essere un paio di scarpe da trail running con membrana impermeabile (con cui eventualmente correre anche in città o camminare sulla neve) e un paio di scarponcini mid o alti, con membrana, con cui camminare nella neve o nel caso di pioggia forte (il piede asciutto è metà del comfort in inverno, secondo me).

2. 3 pantaloni

Con il caldo sono di solito un paio di pantaloncini da running (ci puoi correre ovviamente ma soprattutto occupano poco spazio e li puoi usare mentre lavi gli altri), un paio di short più o meno tecnici (per esempio trovo ottimi quelli da arrampicata, anche di cotone) e un paio in tessuto tecnico, tendenzialmente da hiking che puoi usare anche per andare in bici o per andare in giro in città. In inverno le cose cambiano ma insieme a due pantaloni lunghi da città c’è sempre spazio per un paio da trekking invernali e impermeabili, che sono sempre comodi e proteggono dalle intemperie.

3. 4 magliette

A volte anche meno, comunque di solito 1 o 2 di lana merino (che è ottima in inverno ma anche in estate, si asciuga in fretta e non puzza nemmeno se indossata per più giorni) e 1 o 2 da trekking in tessuto tecnico (o magari anche 1 di cotone)

4. 5 mutande

Su questo è più difficile transigere sul daily use, quindi 5 è il numero perfetto per arrivare al momento di fare un bucato e non rimanere smutandati. Semplice

5. 1 Jacket e/o pile

Qui dipende molto ma è sempre bene prevedere la necessità di ripararsi dal freddo, e quindi un baselayer o pile svolgono egregiamente il loro compito, pesano poco, sono comprimibili e occupano poco spazio. Insieme a questo capo, un guscetto antivento e impermeabile di quelli che si richiudono nella loro stessa tasca: occupa poco spazio, è versatile, leggero e lo puoi tenere sempre a portata di mano.

6. Extra

Poi ci sono alcune cose extra: costume da bagno (che può essere in alternativa ai pantaloncini da running), cappellino o berretto invernale e poi la questione calze. In inverno di solito sono tante quante le t-shirt, in estate che si sta di più col piede libero anche solo 2 (di cui una da running per andare a correre). Bonus: un eventuale telo in microfibra che posso usare per asciugarmi in ostello, da stendere in spiaggia o su un prato, etc.

Come imparare a fare un bagaglio leggero ed essenziale

Imparare a fare un bagaglio leggero ed essenziale è un’arte che richiede tempo, tuttavia all’inizio alcuni step e consigli possono tornare utili:

1. Parti dalla testa (o dai piedi) e fai una lista di quello che ti serve.

TI verrà una lista infinita di roba di cui pensi di aver assolutamente bisogno. A questo punto comincia a cancellare almeno la metà delle cose. È il primo passo verso un bagaglio essenziale.

2. Segna nella lista solo capi dal doppio uso.

Sì certo, siamo italiani e vogliamo sempre il nostro stile. E però: un paio di pantaloni da trekking, magari di quelli con le cerniere al ginocchio per passare da lunghi a corti, possono rivolvere un sacco di situazioni; un top e un paio di short da running possono funzionare anche da costume; un buff puoi indossarlo come bandana o anche per coprire gli occhi e dormire durante un lungo viaggio. Insomma, cerca sempre la funzione aggiuntiva di ogni cosa che porti con te: meglio 1 capo che fa due funzioni che due che ne fanno una sola.

3. Ragiona a strati

Esattamente come un escursionista: ragiona di avere 3 strati che togli o metti a seconda della temperatura o delle condizioni meteo.

4. Tessuti tecnici e leggeri

Ok, se non ti piacciono i tessuti tecnici sintetici come detto c’è la lana merino, che è spettacolare anche in estate. In ogni caso scegli tessuti che traspirano e termoregolano bene, che asciugano in fretta, che non sono voluminosi e che sono leggeri. Anche per l’inverno ci sono giacche con imbottiture sintetiche che pesano poche centinaia di grammi e si impacchettano nelle loro stesse tasche, occupando pochissimo spazio.

5. Scegli colori neutri e tendenzialmente scuri

Sarà più facile abbinarli e si noteranno meno eventuali macchie (di cui fondamentalmente non frega nulla a nessuno, ma se ti disturbano sui colori scuri si notano meno)

6. Prevedi di fare il bucato

Ti basta una noce di sapone di Marsiglia (che volendo puoi usare anche per la tua stessa igiene) o se preferisci e sei in città ormai trovi ovunque le lavanderie automatiche (e puoi ottimizzare i tuoi tempi pianificando le prossime tappe del tuo viaggio)

E i prodotti da toilette?

Per i prodotti da toilette ci sono due possibilità. La prima l’abbiamo imparata tutti da quando c’è il limite dei 100 ml per i liquidi in aereo: solo flaconcini campione, e solo l’essenziale (che di solito è spazzolino, dentifricio ed eventuale liquidi per le lenti). La seconda è comprare i prodotti da toeletta a destinazione in confezioni adeguate al tempo di permanenza, di modo da finirli prima del viaggio di ritorno e smaltire le confezioni nella raccolta differenziata. Ancor più: ormai non c’è hotel o B&B o host che non mettano a disposizione shampoo, sapone e balsamo per cui si può davvero partire con lo spazzolino e il dentifricio.

I dispositivi elettronici

Poi c’è il tema dei dispositivi elettronici di cui ormai non possiamo più fare a meno. Ora, a meno che non viaggi per lavoro e ti devi per forza portare il laptop, lascialo a casa. Ormai su uno smartphone hai tutto quello che ti serve: informazioni, intrattenimento e navigazione.

Più che altro considera di non rimanere senza carica della batteria, e quindi prevedi:
– Powerbank
– Adattatore di presa internazionale universale
– Un cavo USB (meglio se lungo e rinforzato) che puoi usare per ricaricare in aeroporto, sui treni, nei caffè

Scegli il bagaglio giusto

No, come ho detto, il trolley no. Per me le opzioni sono 2: uno zaino da circa 40 litri massimo, che è la cosa più pratica da portare in giro se ti sposti spesso, oppure una duffel bag, che puoi portare a mano ma anche in spalla, è resistente e capiente e spesso non ha bisogno di essere imbarcata in stiva.

E organizzalo bene

Se vuoi sapere come fare bene lo zaino, puoi leggere questo articolo. Altrimenti per me ci sono degli accessori indispensabili, e sono le dry bag: ne esistono di diverse dimensioni, ci infilo i vestiti separati per tipologia, comprimo facendo uscire l’aria e creando una specie di sottovuoto e ho tutto organizzato, compresso e al riparo da acqua e polvere. In alternativa ci sono i packing cubes, che però sono più strutturati e non sempre si possono comprimere creando il sottovuoto.

LEGGI ANCHE: Come NON perdere la valigia in aereo e aeroporto: i trucchi anti-smarrimento

Il caso più eclatante è quello del Monte Bianco, dove la nuova funivia Skyway ha aperto la via alle alte quote anche a gitanti, turisti e famiglie in vacanza che in pochi minuti, e semplicemente pagando un biglietto di andata e ritorno, possono andare su un ghiacciaio senza fatica. Il problema è che in molti, nonostante i numerosi cartelli e avvisi, lo fanno senza la dovuta attrezzatura né esperienza o consapevolezza dei pericoli, e poi dalla terrazza panoramica si spingono sulla neve per un selfie talvolta anche in infradito e bermuda e senza sapere esattamente cosa serve davvero per andare su un ghiacciaio.

I pericoli dell’andare su un ghiacciaio

A occhi inesperti un ghiacciaio può sembrare un ambiente apparentemente poco rischioso: poche pendenze o moderate e una superficie che, con o senza neve, sembra uniforme. E infatti il pericolo non è tanto quello di scivolare, ma quello di precipitare in un crepaccio: i crepacci sono invisibili a occhio inesperto, la loro presenza è sconosciuta o incerta e, senza la necessaria attrezzatura e organizzazione nonché la presenza di una guida alpina certificata, può essere fatale.

Per questo, per andare su un ghiacciaio, serve la presenza di una guida alpina che sappia valutare le condizioni ambientali e organizzare la conseguente sicurezza.

> Leggi anche: Prima volta su una vita ferrata: le cose importanti da sapere

Cosa serve per andare su un ghiacciaio

La prima cosa che serve per andare su un ghiacciaio è una corda: sul ghiacciaio si procede infatti di conserva, ovvero con una progressione simultanea della guida e dei clienti: sarà la guida a decidere se la corda deve essere corta, tendenzialmente su un ghiacciaio non ricoperto di neve, o lunga, nel caso invece di ghiacciai ricoperti di neve e sui quali i crepacci sfuggono alla vista anche delle guide più esperte (ma attenzione che all’aumentare dei componenti della cordata le distanze tra gli stessi si possono ridurre).

Ramponi da ghiaccio Salewa, taglia unica che si adatta in lunghezza. Costano 75 euro.

Per camminare su un ghiacciaio servono assolutamente i ramponi, quelli veri da alpinismo, e l’imbragatura, regolata correttamente, per legarsi in cordata. Indispensabile sarebbe anche la picozza, in mano e non agganciata allo zaino, ma è inutilmente pericoloso impugnarla senza conoscere la tecnica per fermarsi in caso di caduta o scivolamento: meglio chiedere alla guida alpina se e come usarla.

> Leggi anche: Arrampicata per principianti: la guida al climbing dalla A alla Z

La guida alpina all’imbrago avrà agganciati anche moschettoni di sicurezza, carrucola, bloccantino, chiodo da ghiaccio e altri dispositivi di sicurezza estremamente tecnici.

Imbragatura per via ferrata Climbing Technology. Costa a partire da 30 euro.

Come vestirsi per andare su un ghiacciaio

Il cliente escursionista o alpinista deve invece sicuramente calzare scarponi da alta montagna ramponabili (o almeno da trekking vero), dei pantaloni escursionistici lunghi e almeno impermeabili (per esempio con membrane come Gore-Tex, Polartec o OutDry) e abbigliamento a strati per la parte superiore del corpo (un baselayer o una maglia tecnica traspirante a contatto con la pelle, un pile o giacca che tiene caldo da usare come secondo strato e infine un guscio impermeabile e antivento da tenere eventualmente nello zaino e indossare al bisogno).

> Leggi anche: Come vestirsi per andare in montagna d’estate

Indispensabili anche guanti (non quelli troppo rigidi da sci che potrebbero impedire di afferrare saldamente la corda: devono tener caldo, essere impermeabili e lasciar muovere le dita e chiudere la mano), sicuramente occhiali da sole con protezione dai raggi UV, possibilmente un cappellino di lana o materiale tecnico per proteggere la testa dal freddo (per esempio se ci si deve fermare e si è sudati e il meteo diventa repentinamente brutto), della crema solare per proteggere la pelle e un caschetto da montagna.

Il Triolet di Scarpa è il classico scarpone da alta montagna, ramponabile e con membrana Gore-Tex. Costa 286 euro.

Cosa mettere nello zaino quando si va su un ghiacciaio

Nello zaino, anche questo da portare, ci deve stare dell’acqua da bere (in quota è ancora più importante idratarsi regolarmente e correttamente) e magari qualcosa da mangiare nel caso di calo di energie (la classica barretta di cioccolato o energetica, o della frutta in guscio o disidratata). Se poi si dispone di un orologio con Gps e altre funzioni escursionistiche o alpinistiche avanzate meglio attivarlo: il rischio di perdersi a causa di nebbia o maltempo non è così peregrino.

Zaino Ferrino Fitzroy 22 litri da escursionismo in montagna. Costa 67 euro.

Credits: Pixabay

L’intimo per correre dipende dalla stagione, se inverno o estate e se quindi il problema è il freddo o il caldo, e ovviamente dal genere, cioè se uomo o donna. Parlando infatti di intimo si intendono slip, boxer o culotte, da indossare o meno in ogni stagione, il bra, o reggiseno sportivo per lei, che in estate può essere usato come top, e per entrambi, in inverno, un baselayer da indossare a contatto con la pelle per termoregolare e far traspirare il sudore.

4 consigli per scegliere l’intimo per correre

La premessa è che l’intimo per correre non dovrebbe essere l’abituale intimo utilizzato tutto il giorno tutti i giorni. Principalmente per motivi di tessuto e di cuciture, oltre che di sostegno nel caso dei reggiseni sportivi. In generale infatti il cotone è sconsigliato per praticare sport, perché idrofilo e quindi trattiene il sudore, provocando arrossamenti e sfregamenti oltre che una sgradevole sensazione a contatto con la pelle. Inoltre le cuciture che di solito ci sono a vista e a contatto con la pelle possono accentuare la sensazione di fastidio, soprattutto in punti delicati come l’interno coscia. E ovviamente parlando di reggiseno, quelli normali in cotone e magari con il ferretto non sono davvero indicati per l’attività sportiva in generale e la corsa in particolare, come abbiamo spiegato qui.

Intimo per correre: gli slip, boxer o culotte

Non è indispensabile indossare intimo per correre, che siano slip, boxer o culotte. Molti pantaloncini da uomo hanno infatti all’interno lo slip in retina che sostiene i genitali e permette la giusta areazione, evitando gli accumuli di sudore. Con i pantaloncini dotati di slip interno sarebbe quindi meglio correre senza mutande, come spieghiamo anche qui. Se però si preferisce indossare un paio di slip o boxer, allora è il caso di indirizzarsi verso modelli tecnici, in tessuto sintetico elasticizzato come nylon o simili, e possibilmente seamless, ovvero senza cuciture, quantomeno a contatto con la pelle. come questi boxer o questi slip. Anche per le donne esistono pantaloncini da running che permettono di correre senza intimo, sia nel modello culotte aderente che nella tradizionale forma a pantaloncino, con culotte e gambali interni. Tuttavia, anche per le donne, vale il discorso che se ci si sente più a proprio agio a correre con un paio di slip come questi o culotte come questi, è preferibile indirizzarsi verso modelli in tessuto tecnico, antimicotico, con trattamento antiodore e senza cuciture a vista.

Leggi anche

• Le spiagge più belle delle Canarie
• Eubea e le sue spiagge più belle, foto
• Lefkada, l’isola greca vicina all’Italia ha spiagge meravigliose, è un’idea per l’estate 2023, le foto
• Milos è l’isola più bella del mondo? Le foto dell’isola greca che sembra di un altro pianeta
• il programma settimanale di allenamento a casa
• 12 esercizi a corpo libero per allenarsi a casa
• 6 cose da fare al mattino per dimagrire
• 6 consigli per tenersi in forma camminando
• Battito cardiaco nella camminata, quanto deve essere?

Intimo per correre: il reggiseno

Il reggiseno è l’altro capo intimo per correre indispensabile per le donne. Il movimento della corsa provoca infatti una oscillazione sussultoria del corpo che richiede l’uso di uno sport-bra contenitivo. Qui c’è la nostra guida all’acquisto del reggiseno sportivo, e in generale è utile sapere che oggi esistono modelli di reggiseno per lo sport a compressione progressiva, spalline tecniche, diverse coppe oltre che taglie, e ovviamente tessuti tecnici traspiranti e antiodore. Spesso questi modelli si possono anche indossare come top, senza la t-shirt, quando fa veramente caldo.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Intimo per correre: il base layer

Infine in inverno è giusto considerare come intimo per correre anche il baselayer, ovvero la maglia aderente, in tessuto tecnico, da indossare a diretto contatto con la pelle. In inverno il problema della sudorazione è più subdolo che in estate, quando volendo si può correre anche a torso nudo: si suda comunque, e il rischio è quello di sentire freddo se il sudore rimane a contatto con la pelle. Ecco allora che servono maglie tecniche, a maniche lunghe o corte, capaci di trasportare il sudore lontano dalla pelle e farlo evaporare all’esterno, favorendo la termoregolazione trattenendo il calore naturalmente prodotto dal corpo durante l’attività.
Photo by RUN 4 FFWPU from Pexels

Il viaggio etico è un tipo di vacanza sempre più amato e esiste una classifica ufficiale dei paesi migliori da visitare in una vacanza solidale. Cioè, può esistere un indice dei paesi più ‘giusti’  e morali in cui andare? Sì, lo ha stilato The Latin America Travel Company, per avere una classifica dei paesi più moralmente corretti per un viaggiatore. Segue concetti come il rispetto dei diritti umani e degli animali, i tassi di uguaglianza e altri fattori. Perché se facciamo viaggi stando attenti a questi elementi possiamo contribuire a diffondere consapevolezza e aiutare alcuni paesi a migliorare le condizioni di vita dei loro cittadini.

Vacanza solidale: a cosa serve il codice etico del viaggiatore?

La premessa della ricerca è che i viaggiatori hanno un potere enorme e possono cambiare le cose, perché anti paesi in cui i diritti dei cittadini non sono rispettati si affidano al turismo come una delle loro principali fonti di reddito.

Ma i viaggiatori hanno la possibilità di diffondere la conoscenza delle condizioni di vita di determinati posti e anche di boicottarli per costringerli a intraprendere la strada del cambiamento. In alternativa, chi viaggia può scegliere di visitare quei paesi che hanno messo in atto buone pratiche etiche, per incoraggiare altre destinazioni a seguirne l’esempio.

>> LEGGI ANCHE: Dove costa meno sciare vicino a MIlano

Che cos’è il Travel Morality Index

Così American Travel Company ha creato un ‘indice di moralità’ del viaggio analizzando una varietà di fattori diversi che influenzano l’eticità e la moralità di una destinazione, e quindi possono influenzare le scelte dei viaggiatori più attenti a questi aspetti.

La classifica dei paesi più adatti a un viaggio etico è stata realizzata tenendo conto di alcune variabili, a cui sono stati assegnati punteggi per arrivare a un ranking finale. Sono stati analizzati sondaggi, post di blog, social media e altre fonti per arrivare a un elenco di fattori importanti che devono essere considerati quando si valuta la moralità di una destinazione.

Si parla di elementi come il rispetto dei diritti umani, la legislazione sui diritti degli animali, i tassi di uguaglianza di genere. Si è giunti così alla classifica dei paesi di tutto il mondo che hanno offerto il meglio per queste categorie. E a un ranking finale

>> LEGGI ANCHE: Macchu Pichu in mountain bìike

I 20 paesi più adatti a un viaggio etico

La destinazione numero uno per la moralità risulta la Germania, con Austria e Islanda in seconda e terza posizione. L’Italia si trova al diciannovesimo posto, gli Usa al ventunesimo.

Ecco la classifica dei primi 20 paesi per un viaggio all’insegna del rispetto etico:

• Germania (c’è una delle piste ciclabili più belle d’Europa)
• Austria (la Carinzia è un paradiso per gli amanti degli sport outdoor)
• Islanda
• Paesi Bassi
• Nuova Zelanda
• Canada
• Belgio
• Finlandia (qui consigliamo una vacanza in famiglia nella regione dei laghi)
• Repubblica Ceca
• Danimarca
• Francia (uno dei viaggi più belli è il cammino sul sentiero degli Ugonotti)
• Irlanda (da provare l’emozione della Wild Atlantic Way)
• Australia
• Estonia
• Giappone
• Norvegia (da fare una volta nella vita è il trekking nel Grande Nord)
• Slovenia (con un bellissimo trekking da fare)
• Croazia
• Italia (un viaggio originale e emozionante: in canoa con i bambini sul Tirino, il fiume più pulito d’Europa)
• Cile (ecco cosa puoi fare qui)

La classifica si estende a tutti i paesi del mondo e si può vedere sul sito ufficiale del Travel Morality Index.

Qui puoi trovare altri articoli sui paesi più adatti per un viaggio:

• I paesi più sicuri per le donne che viaggiano da sole

• Perché lItalia è il paese preferito dai giovani in viaggio

• Viaggi avventura: il Cile è il paese migliore

Cosa serve per affrontare un trekking

Per fare un trekking servono allenamento e attrezzatura. Ecco le nostre guide per arrivare preparati a una vacanza a piedi che sia sicura, divertente e ricca di emozioni

• Motivare i bambini per le camminate

• Escursioni con i bambini: 6 consigli per un trekking in famiglia

• Le emozioni che ci dà la natura

• Come scegliere le scarpe da walking 

• Le giacche invernali

• Le scarpe per andare in montagna

• Quali pantaloni usare per andare in montagna

• I baselayer per il freddo

• I migliori zaini da trekking da 10 a 80 litri

• consigli per scegliere il guscio impermeabile

• La tecnica corretta di camminata

• I consigli per camminare e stare in forma

Quando imbocchi un sentiero e abbandoni l’asfalto stai già facendo trailrunning. Perché un conto è correre sul fondo liscio e regolare delle strade o delle piste di atletica, e un altro correre su quello irregolare di sterrati e sentieri, anche di montagna. Poi volendo ci sono anche le competizioni, dai “vertical”, che sono corse in salita di breve distanza ma di grande dislivello, ai trail veri e propri, che quando superano la distanza canonica della maratona diventano di fatto degli ultratrail. Ma competizioni o meno tutto il mondo della corsa a piedi in off-road e in montagna è in grande espansione, e i motivi sono semplici e comprensibili: il contatto diretto con la natura e una dimensione più avventurosa della corsa a piedi.

Trailrunning: tutto quello che serve per cominciare

Ovviamente un conto è correre per strada, su un percorso tendenzialmente pianeggiante e in ambiente urbano o antropizzato, e un altro avventurarsi su fondi irregolari, con dislivelli continui, e in ambiente totalmente naturale se non selvaggio. Motivo per cui, prima ancora di preoccuparsi delle prestazioni, delle distanze e delle velocità, è importante dotarsi del giusto equipaggiamento. Perché le variabili imprevedibili quando si corre in montagna o lontano dai centri urbani sono molte e vanno previste. E i regolamenti delle varie gare di trailrunning sono un buon vademecum per sapere quello che serve per cominciare a fare trailrunning.

1. Scarpe da trailrunning

Se le scarpe sono l’unico prodotto tecnico necessario a chi si avvicina alla corsa, lo sono ancor di più quando si tratta di avvicinarsi al trailrunning. Sterrato, sabbia, ghiaia, pietre, radici, foglie, fango sono il fondo naturale sul quale ci si trova a correre in montagna, già a quote modeste. Servono quindi scarpe che abbiano buon grip, solitamente con suole tassellate e con mescole adatte alle diverse condizioni meteo, buona protezione nell’intersuola per attutire le asperità, stabili e contenitive per consentire al piede di rimanere sempre in appoggio anche nelle condizioni più precarie, tanto in salita quanto in discesa. E no, andare a correre in montagna con delle scarpe da running da città non è una buona idea e aumenta il rischio di farsi male, sia in modo traumatico che da sovraccarico.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

2. L’abbigliamento

L’abbigliamento da trailrunning è molto simile a quello da running, almeno finché si parla di t-shirt e pantaloncini. Spesso i trailrunner preferiscono shorts a doppio strato, con lo sprinter interno che ha una doppia funzione, contenitiva per la muscolatura e di alloggio per piccoli taschini dove riporre gel o barrette. Ma fatta questa differenza poi si tratta sempre di capi in tessuto tecnico, traspiranti e a rapida asciugatura, ergonomici e leggeri, tali da non appesantire o affaticare le dinamiche di corsa. Però bisogna sempre tener conto del meteo, e una t-shirt e un paio di pantaloncini non bastano, perché al primo temporale o al primo abbassamento repentino di temperatura ci si potrebbe ritrovare in una situazione spiacevole. Per questo serve portare qualcosa in più, e per portarla serve uno zaino.

3. Lo zaino del trailrunner

Appendice immancabile di ogni trailrunner è lo zaino, che qualcuno ormai sostituisce con un marsupio tecnico posteriore. In ogni caso si tratta di zaini di volume ridotto, leggeri e impermeabili, con spallacci minimali e traspiranti, stretti per non impigliarsi in rami o vegetazione, con doppia fibbia sul petto e in vita per tenerlo saldamente in posizione e talvolta anche una sacca idrica per la scorta d’acqua necessaria per idratarsi. Ma cosa mettere dentro allo zaino da trailrunning?

4. Trailrunning: cosa portare sempre con sé

Per sapere cosa portare sempre con sé durante un allenamento di trailrunning basta fare mente locale su quello che potrebbe succedere nel frattempo.
Pioggia: allora è necessaria sicuramente una giacca impermeabile da corsa. Oggi ce ne sono di leggerissime e altamente impermeabili, che si richiudono nel loro stesso taschino e non occupano più spazio di quello di un pugno.
Freddo: una giacca di questo genere già da sola è in grado di aiutare a trattenere il calore nel caso di abbassamento delle temperature, ma anche un baselayer tecnico, sempre leggero e traspirante, potrebbe essere una buona “copertina di Linus” da avere sempre con sé se si è costretti a fermarsi per un po’ di tempo e si è sudati: anche in questo caso ce ne sono che non occupano più spazio di un pugno e pesano davvero pochissimi.
Buio: non è così improbabile, e per questo è sempre bene avere nello zaino una lampada frontale (carica, o con pile cariche verificate prima di uscire). Ce ne sono di piccolissime, leggerissime e con grande capacità di illuminazione, e costano poche decine di euro. Un vero “salvavita” della cui importanza ti rendi conto quando serve.
Fame: facendo trailrunning è facile farsi prendere dall’entusiasmo e coprire distanze anche maggiori di quelle a cui si è abituati. E poi il dislivello aumenta il consumo calorico, motivo per cui una “crisi di fame” è sempre in agguato, più di quanto non lo possa essere durante una corsa su strada. Un paio di barrette energetiche, o dei gel a rapido assorbimento, devono sempre trovare posto all’interno dello zaino, anche a costo di riportarli a casa senza averli consumati. Ah, e tra i principi del trailrunning c’è quello di non lasciare traccia del proprio passaggio, per cui carta o confezioni portali sempre a casa con te.
Sete: vedi alla voce fame. Per questo motivo gli zaini da trailrunning hanno sempre una sacca idrica da almeno 1 litro per consentirti di avere una buona scorta di acqua senza la scomodità di una borraccia.

Leggi anche

• 10 consigli per cominciare a fare trail running
• The North Face Flight Vectiv, le prime scarpe da trail running con la piastra in carbonio
• Polar Grit, il nuovo sportwatch per le attività outdoor

5. Altre cose che ti potrebbero essere utili durante una corsa in montagna

Bastoncini: anche alcuni tra i più grandi specialisti di questa disciplina ne fanno uso per superare i tratti più tecnici. Non sono fondamentali, c’è chi non li usa, e se sei all’inizio e non affronti tratti particolarmente tecnici potrebbero non servirti. Ma se correndo ti rendi conto che potrebbero darti una grossa mano comprarne un paio specifici e averli sempre attaccati allo zaino può essere una buona idea.
Occhiali: proteggere gli occhi dal sole vale in ogni condizioni, a ogni latitudine e a ogni quota. Ma in montagna vale ancor più. Un buon paio di occhiali tecnici possono non solo riparare i tuoi occhi dai raggi UV dannosi per la salute della vista ma anche consentirti una visione più nitida nei passaggi tra zone assolate e ombrose, o in presenza di riverberi e comunque in ogni situazione in cui vedere meglio significa correre più sicuri.
Cappellino: vedi alla voce occhiali. Il sole in montagna può picchiare forte, e riparare il capo con un cappellino che nel frattempo deterge anche il sudore può essere una scelta intelligente.
Orologio con navigatore: portarsi un navigatore Gps da escursionismo è un po’ complicato se stati correndo sui sentieri di montagna, però se vuoi un po’ di assistenza per scegliere sempre il percorso più indicato (o non vuoi correre il rischio di perderti) ci sono anche bellissimi sportwatch con la possibilità di caricare le mappe dei sentieri, farsi guidare nella navigazione o impostare il ritorno a casa. Costano un po’ ma sono senza dubbio dei bei gadget.

Fare camminate in montagna d’estate è una delle cose più belle che esistano. Camminare in montagna rende felici, c’è il silenzio e la natura, ci sono panorami come non se ne vedono se non a quelle quote e l’appagamento è totale. Ma se non si è dei camminatori o escursionisti esperti, prima di partire anche solo per un semplice sentiero è bene tenere a mente alcuni semplici consigli: la montagna, in ogni stagione, è sempre imprevedibile, è fondamentale evitare che i potenziali pericoli diventino dei veri e propri rischi (dal meteo alla stanchezza) e prepararsi per fare in modo che una giornata in montagna rimanga una bellissima esperienza.

6 consigli per fare belle camminate in montagna d’estate

Sono essenzialmente 6 i principali consigli per fare belle camminate in montagna d’estate e riguardano la scelta del percorso, l’attrezzatura e i comportamenti lungo il cammino:

• Scegliere un percorso adeguato
• Controllare il meteo
• Proteggersi dai raggi UV
• Preparare lo zaino
• Vestirsi adeguatamente
• Avere mappa e/o bussola
• Bere e mangiare

Camminate in montagna d’estate: come scegliere un percorso adatto

In montagna non contano i km, contano il dislivello e il tempo stimato per percorrere un sentiero, oltre al grado di sua difficoltà tecnica. Semplificando molto, un sentiero anche breve ma molto ripido è sicuramente meno adatto per una semplice camminata in montagna di uno più lungo ma con poco dislivello. Quindi la prima cosa da fare è informarsi, leggere qualche guida o mappa e scegliere percorsi adatti al proprio grado di allenamento e abitudine a camminare in montagna. Paradossalmente, se si è poco allenati, è meglio usufruire degli impianti di risalita e poi fare una escursione in quota anziché partire da fondo valle con l’idea di salire dislivelli impegnativi. Stabilito questo, poi sulle mappe e anche sui cartelli all’inizio di ogni sentiero è espresso il grado di difficoltà tecnica, dai sentieri turistici a quelli per escursionisti esperti, come abbiamo spiegato qui. Il consiglio è sempre quello di non sovrastimare le proprie capacità, perché non è detto che scendere sia più facile che salire. E se hai al seguito bambini piccoli, scegli un percorso giusto che non affatichi te e i bambini, come ad esempio la camminata verso il rifugio Rosa dei Banchi, in Valle Soana, nel Parco del Gran Paradiso.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Escursioni in montagna: non abbandonare il tracciato

Una volta scelto l’itinerario delle proprie camminate in montagna d’estate è meglio non abbandonarlo cercando per esempio scorciatoie e deviazioni: anche a bassa quota il sentiero rimane il percorso più sicuro ed è sempre meglio metterci un po’ di più ma arrivare in sicurezza anziché rischiare cadute potenzialmente pericolose o addirittura di perdersi.

Gite in montagna: informare qualcuno sul percorso

È una semplice regola di buonsenso, ma è sempre meglio ripeterla: se si esce da soli è bene informare qualcuno (parenti e famigliari, il gestore del rifugio, o della propria sistemazione) sul giro che si intende fare. In caso di emergenza i soccorsi saranno facilitati a raggiungervi (eventualmente c’è anche una utile App del CAI e del Soccorso Alpino).

Camminate in estate in montagna: controllare il meteo

Controllare il meteo sarebbe da fare ancora prima di scegliere il proprio itinerario. Il meteo in montagna è mutevole e capriccioso, per chi non lo sa prevedere (per esempio con altimetro e barometro), e una bella giornata può trasformarsi di colpo in un incubo di pioggia, vento e pericolosi fulmini. Ormai di siti e applicazioni attendibili per le previsioni meteo ce ne sono a bizzeffe, e comunque 2 chiacchiere col gestore del rifugio o del bar che il meteo lo annusano a pelle sono sempre utili. Se dicono che non è il caso di partire è perché non è il caso di partire, fidatevi.

Anche in montagna proteggiti dai raggi solari

Anzi, soprattutto in montagna, quasi più che al mare, è fondamentale proteggersi dai raggi solari. Una crema solare con alto fattore di protezione, occhiali da sole, e magari un cappellino, sono il minimo indispensabile per evitare scottature ed eritemi. In montagna infatti i raggi UV sono ancora più dannosi che a livello del mare.

Come preparare lo zaino per le camminate in montagna d’estate

Lo zaino è il compagno fedele e irrinunciabile di ogni camminata in montagna d’estate (ma in effetti in ogni stagione). Per una gita in giornata ne basta uno tra i 20 e i 30 litri come questi, non serve portare troppa roba: acqua da bere e qualcosa da mangiare (vedi paragrafo dopo), giacca antipioggia e/o pile contro il freddo (come cala la sera le temperature si abbassano), magari una t-shirt di ricambio e ovviamente almeno una cartina dell’area. Riempire lo zaino è un’arte che si impara man mano (ma qui trovi qualche buon consiglio), imparare a portare l’essenziale e l’indispensabile anche: ogni etto di peso in più sulle spalle è peso superfluo da portarsi in giro tutto il giorno. Viaggia leggero e tutto sarà molto più piacevole.

Come vestirsi adeguatamente per una camminata in montagna d’estate

Vestirsi adeguatamente per una camminata in montagna d’estate significa essenzialmente scegliere le scarpe giuste e dell’abbigliamento tecnico.

Sull’abbigliamento tecnico è presto detto: t-shirt tecnica traspirante e magari con fattore di protezione dai raggi UV, che non faccia rimanere il sudore a contatto con la pelle, pantaloni da escursionismo tecnici, meglio ancora se di quelli con zip al ginocchio che si possono accorciare o allungare al bisogno, una giacca impermeabile e antivento possibilmente leggera e comprimibile e anche un baselayer nel caso le temperature si abbassino di colpo da tenere sempre nello zaino.

Per le scarpe da montagna il discorso è un po’ più elaborato. Fondamentale è la suola, che deve assicurare tenuta e stabilità su percorsi di sassi, radici, pietre e terriccio. Ma ormai qualunque paio di scarpe da montagna ha suole affidabili da questo punto di vista. Poi ovviamente è fondamentale il comfort, e qui si apre una distinzione non da poco: finché si rimane su sentieri tracciati, a quote relativamente accessibili (diciamo fino alla quota degli alberi, normalmente fino ai 2500 metri o poco più) non sono davvero necessari scarponi da alta montagna rigidi e strutturati. Ormai esistono scarpe cosiddette approach, o da fast hiking, leggere, morbide e comode, anche basse, che fino a queste altitudini vanno più che bene. Gli scarponi alti da montagna, rigidi e contenitivi, servono davvero oltre la quota degli alberi, quando si entra nella vera regione alpina (ma qui siamo già nei percorsi per escursionisti esperti, come detto all’inizio).

Cosa bere e mangiare durante una escursione in montagna in estate

Anche bere e mangiare durante una escursione in montagna in estate è fondamentale, ma senza esagerare. Una borraccia con dell’acqua è sempre indispensabile e non può mancare, ed è fondamentale ricordarsi di bere regolarmente prima di sentir insorgere la sete. Per quanto riguarda poi l’alimentazione è meglio stare leggeri con cibi energetici: frutta in guscio, frutta disidratata, cioccolato e del pane con affettato o formaggio bastano e avanzano per una giornata in giro per sentieri di montagna (ma a volte si tende a sovrastimare il timore della fame e a mangiare troppo, il che è altrettanto controproducente).
Photo by Mike Tanase from Pexels

Da qualche tempo nei cataloghi dei produttori di zaini e sulla schiena di chi va per sentieri sono ricomparsi il marsupio per escursioni. Li usano chi va in MTB o con la gravel, chi fa trail running per boschi e montagne, gli escursionisti della domenica e anche chi pratica lo sci di fondo o le ciaspolate in inverno. Un fenomeno quasi impensabile se si pensa alla cattiva fama del marsupio, retaggio degli anni Ottanta quando era sinonimo di gita scolastica o cattivo gusto in spiaggia. Ma è anche la rivincita della praticità, della leggerezza e dell’essenzialità, almeno per chi vuole muoversi leggero e agile e riesce a puntare all’essenziale.

Marsupio per escursioni: perché preferirlo allo zaino

Quando si parla di marsupio per escursioni non bisogna però pensare a quelle sacche da agganciare davanti, con un solo scomparto dove mettere confusamente tutto e una cintura rigida e poco regolabile. I marsupi da gravel o MTB, utilizzabili anche per le escursioni o le giornate sulle p

iste da sci di fondo, sono veri e propri prodotti tecnici che fanno di praticità. comodità e versatilità il proprio credo.

Dimensioni

Come prima cosa contano le dimensioni, che ovviamente non possono concorrere con quelle di uno zaino. Se uno zaino da escursioni in giornata parte da almeno 10 litri, per un marsupio si viaggia tra i 2 e i 7 litri di capienza. Due litri sono proprio il minimo sindacale, e sono adatti per il trail running: lo spazio per una barretta energetica, una giacca leggera antivento, un documento e qualche soldo, e il telefono, che non si sa mai. Dai 4 ai 7 litri c’è spazio davvero per tutto quello che serve, compreso il kit di riparazione per la bici, un afleece o giacca antivento e altri oggetti, capi o prodotti essenziali.
Ciascuno deve fare un po’ i conti con le proprie esigenze e abitudini, ma la buona notizia è che normalmente anche i marsupi più voluminosi hanno dei sistemi per cui si possono comprimere, riducendo volume e ingombri se non pieni.

LEGGI ANCHE: 

• Elogio del marsupio
• Osprey Seral e Savu, i marsupi da MTB e gravel con la sacca idrica per l’idratazione

Comodità

Dal punto di vista della comodità i marsupi hanno recuperato molte delle soluzioni tecniche dei migliori zaini tecnici: lo schienale e la cintura imbottite, tessuti traforati per far passare l’aria ed evitare macchie di sudore che ristagnano sui lombarsi, spesso anche canali di areazione per lo stesso scopo, cinghie di regolazione di precisione per poterli indossare tanto davanti quanto, meglio e più spesso, dietro, sulla schiena all’altezza dei lombari.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Versatilità

La nuova moda dei marsupi tecnici da escursionismo è all’insegna della versatilità e praticità. Quindi addio unico vano in cui mettere tutto alla rinfusa ma spazio a tasche e taschini assortiti. Tipicamente: un vano principale al cui interno si trovano taschini a rete elasticizzati o con zip, gancetti per le chiavi o tasche per documenti e carta di credito e abbastanza spazio per una giacca antivento di quelle che si richiudono nel loro taschino o un baselayer di ricambio; un vano “segreto” nell’imbottitura sullo schienale, per gli oggetti di valore o il telefono; una taschina esterna frontale e altre sulla cintura per snack, barrette, gel o altri oggetti e prodotti da avere a portata di mano.

I modelli migliori e più capienti poi hanno ormai anche uno spazio per la sacca idrica, da 1 litro o 1 litro e mezzo particolarmente ricercata da chi va in bici, oppure una tasca apposita per la borraccia, per chi ama le escursioni veloci e leggere. Il tutto ovviamente in tessuto tecnico impermeabile o almeno water proof.

I Vantaggi del marsupio tecnico

Per capire e apprezzare i vantaggi del marsupio tecnico bisogna uscire un po’ dalla logica di portarsi molta roba (troppa?) durante un’escursione o una gita, e cominciare ad apprezzare un po’ l’essenzialità e il minimalismo.

1. C’è spazio per tutto

Davvero, con un po’ di organizzazione e raziocinio c’è davvero spazio per tutto, almeno per quello che serve in un’escursione in giornata, un bel giro gravel o MTB o una giornata sugli sci da fondo o anche sulle piste. Soprattutto se si impara a vestirsi bene a strati con capi tecnici, leggeri e funzionali, e non si pensa che una gita sia per forza di cose un pic-nic pantagruelico.

2. Si è più leggeri

Conseguenza inevitabile del punto precedente e senza dubbio un vantaggio: quando si cammina, si corre o si pedala perché portarsi dietro etti se non chili di roba di troppo che non si usa?

3. Maggior equilibrio

In bici, come a piedi sui sentieri, avere il peso in più il più in basso possibile, cioè in vita anziché sulle spalle, aiuta senza dubbio l’equilibrio.

4. Meno carico e fatica su spalle e schiena

Quello che non c’è non dà fastidio, oltre a non rompersi. E se spalle e schiena sono libere dal carico dello zaino, è tutto più piacevole. Lo stesso peso, sul bacino o sulle spalle, fa davvero tutta la differenza del mondo.

5. Non suda la schiena

In estate, ma anche in inverno, avere la schiena sudata non è affatto piacevole. Vero che un po’ di sudore sul fondo schiena inevitabilmente ci sarà, ma meno, molto meno che con uno zaino. A tutto vantaggio del comfort.

6. Niente sfregamenti sulle spalle

Soprattutto in estate, con una canottiera o un top, o anche con una t-shirt leggera, non hai gli spallacci che ti lasciano quegli inevitabili segni rossi sulle spalle. Ed è tutto più piacevole.

7. Tutto a portata di mano

Lo capisci soprattutto se lo provi: con un marsupio non devi togliere lo zaino dalle spalle per cercare e prendere quello che ti serve ma è sempre tutto a portata di mano. Anche di una sola mano, se stai pedalando o impugni i bastoncini da trekking.

8. Occupa meno spazio

Anche a casa, quando non lo usi, nell’attesa della prossima gita, un marsupio occupa decisamente meno spazio di uno zaino.

C’è un bellissimo sentiero per fare trekking, hiking e bici in Slovenia. Gli amanti del trail in mezzo alla natura, dall’aprile 2019 possono passeggiare lungo un nuovo tracciato di 300 km fra le Alpi Giulie.
Ha per ora un nome generico di Julian Alps Hiking Trail e promette di essere una bella escursione nel cuore della wilderness del paese che confina con l’Italia. Chi lo fa passa tra fiumi, laghi, foreste, vette alpine e villaggi tradizionali.
Una bella idea per una vacanza divertente e non troppo impegnativa (anche economicamente) vicino al’Italia. Da fare anche con i bambini.

Trekking in Slovenia, consigli per fare il Sentiero delle Alpi Giulie

Il Sentiero delle Alpi Giulie non è una cosa del tutto nuova in realtà. Prende spunto da una serie di trail già esistenti e li unifica in un unico cammino attraverso un’opera di sistemazione e segnalazione da parte dell’ente turistico della Slovenia, sempre molto attento a valorizzare il territorio.

Il percorso parte a Rateče, al confine con l’Italia e a pochi chilometri da Kranjska Gora e punta a est snodandosi attraverso i villaggi montani fino a tornare a Rateče da sud.

Si cammina e pedala su strade sterrate ampie, facili da percorrere a piedi e in bici e ben segnalate. Per questo è un sentiero adatto anche alle famiglie con i bambini (qui raccontiamo perché vale la pena portare i piccoli a fare trekking), tanto più che ogni tappa dovrebbe essere in corrispondenza di stazioni ferroviarie e fermate di autobus, in modo da potersi spostare da un punto all’altro a piacere.

Proprio il piacere di fare hiking è al centro del progetto di questo sentiero in mezzo al Parco nazionale Triglav, il più grande, bello e importante del paese.

Leggi anche

• La Rota Vicentina, il cammino più bello del Portogallo
• Majella, in Abruzzo tra foreste, borghi e enogastronomia
• Il Cammino di Santiago

Sentiero delle Alpi Giulie, le tappe

In Slovenia dunque non c’è solo il sentiero dell’Alpe Adria Trail (di cui parliamo in questo articolo) o un pezzo della Via Dinarica o Lubiana. Uno dei più belli itinerari trekking delle Alpi Giulie è il Sentiero delle Alpi Giulie è il cosiddetto Anello delle Giulie, un anello che permette di fare tappe giornaliere da una ventina di km, o raggrupparle in percorsi più lunghi, sempre da compiere in giornata se si è in forma.
Le tappe ufficiali sono  più e portano chi lo percorre in un ‘viaggio nella diversità’ visitando villaggi alpini dove dormire in baite, camere e chalet, e dove assaggiare la gastronomia locale e entrare in contatto con gli artigiani die paesini. Pura Slovenia.

Se ti piacciono i sentieri natura come a noi, questa zona è una medicina per il corpo, la mente e il cuore: si attraversano laghi, fiumi, cascate, foreste, prati fioriti, animali selvatici e formazioni rocciose curiose.

Ecco le tappe. In genere sono da 20 km, ma qui le abbiamo raggruppato anche in percorsi da 2-3 tappe, che sono quelli che generalmente affronta in una singola giornata chi viene a fare trekking da queste parti.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

1. Rateče – Mojstrana

Dal villaggio di confine si passano le fonti carsiche di Sava Dolinka, le colline di Vitranc fino a Kranjska Gora , che è considerato il punto di partenza ufficiale del trail. Da lì si prosegue per la Sava con bei panorami sulle valli, fino a Mojstrana.

2. Jesenice – Zirovnica – Radovljica – Bled

La seconda tappa passa per la foresta che porta a Jesenice. Si toccano diversi villaggi alpini ricchi di tradizioni, passando per punti che offrono una vista fino alla capitale Lubiana.
Il Lago Bled è un’altra area da cui si passa, splendido laghetto termale con castello che lo domina dall’alto di una rocca.

3. Pkljuca – Ribcev Laz – Bohinjevska Bistrica

Si rientra nel Parco Triglav e si attraversano el gole Pokljuka. Poi si scende attraverso una serie di villaggi pittoreschi che costeggiano il lago Bohinj. Si passa per lo stagno Dobrava, poi si rientra nei sentieri delle foreste fino a Vrh Bace.

4. Vrh Bace – Grahovo – Most Na Soci

La tapa più impegnativa, che prevede di salire al Crna Prst. Ma si può fare anche in treno. Poi si scende verso Baska Grapa. Poi di nuovo si scarpina verso l’alto toccando paesi e fiumi come il Soča, fino a Most Na Soci, nella regione di Primorska.

5. Tolmin – Kobarid – Bovec

Lungo il Soča si arriva a Tolmino e al suo lago, poi Kobarid, la celebre Caporetto della disfatta italiana della Prima Guerra Mondiale. Le cascate Kozjak allietano il cammino fino a Bovec, uno dei paradisi europei degli sport outdoor, sul fiume Isonzo.

6. Log Pod Mangarton – Predel – Rajbelj – Rateče

Il percorso porta alla fortezza di Kluze e uha serie di cittadine alpine che conducono al passo Predel. Un percorso emozionante che costeggia cascate e foreste, con le montagne sullo sfondo.
Si sconfina anche in Italia e si raggiungono le miniere di Rajbelj. Infine si taglia il traguardo di Rateče, a conclusione di uno straordinario viaggio.
Foto Slovenia.info.it

Cosa serve per fare un trekking nel Sentiero delle Alpi Giulie

Per fare un trekking servono allenamento e attrezzatura. Ecco le nostre guide per arrivare preparati a una vacanza a piedi che sia sicura, divertente e ricca di emozioni

• Le scarpe per andare in montagna
• Quali pantaloni usare per andare in montagna
• I baselayer per il freddo
• I migliori zaini da trekking da 10 a 80 litri
• Consigli per scegliere il guscio impermeabile
• La tecnica corretta di camminata

Quando pensi alla mountain bike in inverno ti immagini sfrecciare su un manto bianco di neve in una bellissima giornata baciata dal sole. Poi però la realtà è molto diversa: giornate buie e tetre, fango e terreno scivoloso, freddo a mani e piedi e la voglia che finisce sotto i piedi (o sotto le ruote, visto che parliamo di MTB in inverno).

Mountain bike in inverno: 13 consigli per divertirsi davvero

E allora le possibilità sono due: andare in letargo, lasciando la bicicletta in garage in attesa di giorni migliori, oppure attrezzarsi a dovere per girare in MTB anche col freddo, il fango, la pioggia e la poca luce. E farlo divertendosi. Con questi pochi, semplici consigli.

1. Fai il cambio gomme

Sì, è proprio come per le auto, per la mountain bike in inverno serve cambiare pneumatici e mettere quelli da fango. Del resto immaginati la scena: fango scivoloso, tratto in salita, tu pedali e la ruota posteriore gira a vuoto. La potenza è nulla senza il controllo, e vale anche per la ruota anteriore quando affronti una curva in discesa sulle foglie bagnate e non vuoi andare via dritto per la tangente. Anche per la MTB esistono pneumatici invernali, con mescola che reagisce meglio al freddo e tassellatura con molto più grip (o addirittura chiodate), come questi. Un piccolo investimento in denaro e tempo che ti cambia la vita.

2. Sgonfia un po’ le gomme

Ti può apparire controintuitivo, ma se pensi che su fango, neve e foglie bagnate ti serve più grip, allora più superficie di contatto hai e meglio è. Quindi rispetto alla pressione di gonfiaggio estiva stai un po’ indietro oppure sgonfia un po’ le gomme: certo avrai meno scorrevolezza e andrai un po’ più piano ma ne guadagni in tenuta di strada. Ma non esagerare, altrimenti corri il rischio di stallonare o forare: basta lasciar uscire un poco d’aria, e trovare il punto di equilibrio per la pressione degli pneumatici della mountain bike in inverno è una piccola arte di sensibilità.

3. Vestiti a strati

Detto, ridetto e stradetto in ogni salsa e per ogni attività in inverno, dal running allo scialpinismo. E vale anche per la MTB: vestirsi a strati fa la differenza tra sentirsi caldi e asciutti come il culetto di un bambino o freddi, bagnati e intirizziti come un pulcino sotto un temporale. Baselayer + secondo strato più o meno termico è la formula vincente, come puoi scoprire in questo articolo.

4. Vestiti a strati (anche sotto)

Cioè calzamaglia + shorts. Il problema vero sono le ginocchia, che soffrono maledettamente il freddo, durante e dopo il tuo giro in mountain bike in inverno. Quindi lascia perdere gli shorts aderenti corti, prendi una vera calzamaglia da ciclismo, con fondello interno, e mettici sopra un paio di shorts da MTB o da trekking che sono più resistenti nel caso di cadute. Avrai un capo in più da lavare quando torni a casa ma farà tutta la differenza del mondo. A proposito, per non “brasare” i tuoi capi tecnici potrebbero interessarti anche questi consigli su come lavarli.

5. Tieni i piedi all’asciutto

Non c’è niente di peggio che avere i piedi freddi e bagnati in bicicletta. E se vai in mountain bike in inverno il rischio di pozzanghere, guadi, fango o neve è compreso nel prezzo. Quindi tieni i piedi all’asciutto. Le possibilità sono due: o dei copriscarpe come questi (se usi anche in inverno le scarpette con gli attacchi) oppure la combinata di scarpe impermeabili (per esempio con il Gore-Tex) + calze impermeabili. Sì, esistono le calze impermeabili, per esempio le Sealskinz (costano tra i 30 e i 40 euro ma funzionano alla grande e durano un po’ di anni).

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

6. Indossa i guanti

I guanti in mountain bike dovresti indossarli sempre, in ogni stagione. Ma in MTB in inverno ancor più, a meno che tu non voglia perdere sensibilità mentre sei in giro e tornare a casa con i geloni alle dita.

7. Luci sempre accese

Le ore di luce sono poche, spesso le giornate sono tutto fuorché soleggiate e per vedere e farsi vedere, tanto nei trasferimenti stradali quanto nei boschi, luci sempre accese, davanti e dietro. È un piccolo dettaglio che può fare la differenza in termini di sicurezza (peraltro, le luci in strada per una bicicletta sono obbligatorie da codice della strada). Puoi prendere un kit di luce anteriore a led + luce posteriore rossa oppure se non vuoi nulla sul manubrio usare una lampada frontale e la luce di sicurezza posteriore. Ma comunque luci sempre accese in inverno.

8. Proteggi gli occhi

Schizzi di fango a destra e manca, cristalli di neve, aria gelida sono il peggio del peggio del peggio per i tuoi occhi. Potrebbero bastare un paio di occhiali con lenti chiare e fotosensibili oppure, se è giornata di vero ravanage c’è anche chi opta per la maschera completa (ce ne sono di specifiche per la MTB, soprattutto nel caso dell’enduro, ma c’è anche chi a mali estremi si arrangia con quelle da sci…).

9. Portati il kit di riparazione

Vero che forare in inverno è più raro che in estate, per via delle condizioni del fondo. Ma se è riprovevole tornare a casa a piedi spingendo la bici in estate, quando comunque fa caldo, farlo in inverno quando sei sudato, fradicio, sporco e per giunta fa freddo e magari pure piove non è proprio una buona idea. Quindi in inverno più che mai porta con te il tuo kit di riparazione (e se non sai cosa metterci ne abbiamo parlato in questo articolo)

10. Monta il parafango

Sì, il fango è bello e sì, il parafango è un po’ sfigato. Ma almeno quello davanti, in inverno, è essenziale. A meno che tu non voglia ritrovarti con il viso infangato come gli eroi del ciclismo storico nelle classiche del nord. I parafanghi anteriori per MTB si montano in un attimo, sono poco “invasivi”, fanno il loro dovere alla grande e non costano nemmeno un occhio della testa.

11. Considera i pedali flat

Il mondo dei pedali per la MTB si divide tra flat e sgancio rapido, o SPD. E i vantaggi dei secondi, che si usano con le scarpe con le tacchette sono indubbi. Ma se non sei super-super-super confidente con gli SPD, per andare in MTB in inverno considera un cambio di pedali e l’uso dei flat: avrai un po’ meno presa sui pedali in fase di spinta ma un po’ più di controllo della pedalata e sentire i piedi svincolati dai pedali potrebbe farti sentire più a tuo agio sugli insidiosi fondi invernali. Peraltro ci sono pedali flat con molto grip come questi di Look con pad Vibram e scarpe flat da MTB altrettanto performanti.

12. Regola se sospensioni

Non c’è una regola univoca, ma è indubbio che cambiando le condizioni del fondo su cui pedali una regolazione delle sospensioni potrebbe migliorare o peggiorare il comportamento della tua bici. Le variabili sono potenzialmente infinite tra Front, Full e diverse tipologie di sospensioni. Ma in generale se serve più grip (come detto per gli pneumatici) allentare un po’ la risposta delle sospensioni potrebbe darti qualche vantaggio. Il divertimento è anche quello di provare diversi settaggi e vedere quale si confà meglio al tuo stile di guida.

13. Prepara l’olio di gomito

Che non si compra da nessuna parte ma serve per pulire la MTB quando torni a casa. Il fango è micidiale per ogni componente meccanico della tua MTB e prendersene cura a fine giro è fondamentale. No, l’idropulitrice non è mai una buona idea: ti servono un getto d’acqua, un secchio, una spugna e del detergente specifico. Oltre a tanta pazienza. E quando la tua MTB è di nuovo lustra il lavoro non è finito: lubrificare le parti meccaniche (catena, snodi, sospensioni) è la manutenzinoe necessaria per evitare il deterioramento e averli sempre perfettamente funzionanti.
Credits photo: Pixabay

Vero che ormai in pianura nevica sempre meno, ma proprio per questo correre con la neve è una gioia da non lasciarsi sfuggire. Se infatti correre è la manifestazione della libertà, farlo con un manto bianco sotto i piedi è il ritorno alle emozioni più pure. I rumori ovattati, l’aria pura che sferza le narici, il bianco che cambia le prospettive sono sensazioni che non bisogna lasciarsi sfuggire. Tuttavia non è tutta neve quella che splende, e benché sia un allenamento davvero tosto ed efficace, qualche piccolo accorgimento è bene tenerlo a mente.

Correre con la neve: tutto quello che devi sapere

Se non vivi in montagna, se non sei diventato grande con molti mesi di neve l’anno, se non sai valutare a occhio di che tipo di neve si tratta, correre con la neve potrebbe diventare più un calvario – con qualche rischio – che un vero divertimento. Per cui leggi la nostra guida allo snow running e poi tieni d’occhio delle previsioni meteo per approfittare della prossima nevicata.

1. Le scarpe giuste

Banale, ma fondamentale. Le tue scarpe da running estive no, non vanno bene: guarda la suola, così liscia e scorrevole su asfalto e pista, e chiediti perché in inverno cambi anche gli pneumatici dell’auto. Per correre sulla neve vale la stessa regola: un po’ di battistrada è fondamentale, per cui sfodera delle scarpe da trail. Meglio ancora se ne hai di specifiche da inverno, con una mescola della gomma che dà il meglio di sé con le basse temperature. Se poi hanno anche una membrana impermeabile e traspirante – Gore-Tex ma anche OutDry o qualche marchio proprietario – hai tutto ciò che ti serve per i tuoi piedi.

2. La neve giusta

Già, non tutta la neve è creata uguale. C’è quella soffice e farinosa appena caduta, che sarà un incubo per chi guida ma per correrci è perfetta perché ti assicura comunque grip e passo stabile, ma c’è anche quella con sotto una millefoglie di ghiaccio che nasconde insidie a ogni passo, o quella fradicia di metà giornata. Insomma, a ogni neve il suo passo, come sanno bene gli sciatori che alle condizioni della neve hanno sviluppato una sensibilità sopraffina.

3. Dimentica le performance

Per carità, nulla ti vieta di far partire il tuo sportwatch o Strava, ma quello che cerchi e devi aspettarti non sono di certo le prestazioni. Magari le distanze anche sì – benché sia molto ma molto più faticoso – ma i tempi no, non saranno mai la stessa roba. Banale ma vero. In fondo l’abbiamo detto subito, correre sulla neve è un’esperienza di pura gioia da godersi passo dopo passo.

4. Cambia il passo

Le falcate del runner da asfalto o l’andatura da trail runner non funzionano quando corri sulla neve. Passi brevi, frequenti, con poca fase di volo per sentire sempre meglio il terreno ed evitare sorprese sotto i piedi sono la cosa migliore che puoi fare. No, non è veramente come correre, è più come correre da bambini, e anche questo può essere un ottimo allenamento per le tue gambe e i tuoi muscoli.

5. Allarme rosso per le discese (e anche le salite)

Se già in condizioni normali salite e discese impongono di cambiare un po’ la tecnica di corsa, figurati quando sotto i tuoi piedi c’è della neve che può nascondere ghiaccio e risultare scivolosa e insidiosa. Quindi ancora maggior attenzione, sensibilità sui piedi e occhi ben aperti.

6. Non vestirti troppo

La tentazione, soprattutto alle prime esperienze di corsa sulla neve, sarebbe di vestirsi molto. Ma la corsa, come qualunque attività aerobica, riscalda il corpo e lo induce a sudare. Anche se ci sono pochi gradi sul termometro. Un baselayer termico, una giacca antivento, una calzamaglia da running (ma volendo anche no) e poi soprattutto coprire le estremità, ovvero testa, mani e piedi, con delle calze adatte alla corsa in inverno. L’importante, ovviamente, è non fermarsi: esci di casa che hai un po’ freddino, ti scaldi in pochi minuti, entri in temperatura, e non ti fermi finché non torni a casa, al calduccio.

7. Proteggi naso e bocca dal freddo

Ecco, più che una giacca pesante, ti serve qualcosa che ti protegga le mucose di naso e bocca. Non a caso i ciclisti in inverno indossano il passamontagna o un buff che protegge le vie respiratorie: quando corri il respiro diventa affannoso, e l’aria gelida nelle vie respiratorie è uno shock eccessivo.

LEGGI ANCHE:  5 consigli per godersi le corse sulla neve

Photo by Isaac Wendland / Diana Parkhouse / trail 

Fare MTB in inverno significa prima di tutto pensare a come vestirsi. Vero è che l’inverno in Italia può significare molte cose, dal freddo “polare” con neve e ghiaccio del Nord e della dorsale appenninica, a temperature quasi primaverili del Sud, fatte salve chiaramente le dovute eccezioni.
Ma in generale, per andare in mountain bike in inverno, come vestirsi significa principalmente scegliere un abbigliamento da MTB invernale che ripara da vento e freddo, gestisce al meglio la sudorazione, e permette di pedalare e condurre la bicicletta agilmente.

MTB in inverno: come vestirsi

Tutto questo è però da declinare in almeno 3 situazioni diverse: la salita, la discesa e la pianura. Ovvero una situazione di grande impegno fisico, copiosa sudorazione e velocità limitate; una di ridotto impegno muscolare e cardiaco, ridotta sudorazione e molto freddo percepito; e infine una di blando impegno cardiaco e muscolare, poca sudorazione ma anche relativo innalzamento della temperatura corporea.Da queste 3 situazioni tipiche e standard, derivano poi tutte le considerazioni su come vestirsi per andare in MTB in inverno, tenendo conto che l’abbigliamento da mountain bike invernale è in grado di permettere di uscire anche con temperature intorno o appena inferiori allo zero termico, e che in vendita si trova abbigliamento invernale per la MTB in grado di soddisfare ogni esigenza.
Prima di andare nel dettaglio, è però fondamentale sottolineare come testa, mani e piedi sono le estremità più esposte al freddo, agli sbalzi di temperatura e al rischio di geloni, e che sono queste 3 parti del corpo, ancor più che il busto o le gambe, a dover essere adeguatamente protette in ogni momento della nostra uscita in MTB invernale.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Abbigliamento MTB invernale: come vestirsi nella parte superiore del corpo

Anche per l’abbigliamento MTB invernale vale il principio di vestirsi a strati per favorire la traspirazione. Quindi si parte dall’intimo, ovvero dalla t-shirt baselayer che è a contatto con il corpo e che deve permettere al sudore di andare all’esterno, senza ristagnare a contatto con la pelle. Questo sarà più difficile da ottenere in salita, perché il fisico è notevolmente impegnato dal punto di vista muscolare e cardiaco, e benché si sia in inverno si suda copiosamente. Tuttavia l’innalzamento della temperatura corporea farà sentire più caldo che freddo e finché si è in movimento una buona t-shirt intimo tecnico traspirante farà egregiamente il suo lavoro.

Il problema inizia con la discesa, o comunque quando si finisce di pedalare in salita, e quindi di sudare e produrre calore. Una buona t-shirt termica dovrebbe aver espulso gran parte se non tutta l’umidità, ma un buon consiglio è sempre quello di portarne una di scorta nello zaino: l’umidità a contatto con la pelle può essere davvero micidiale. Nel dubbio, qui 10 consigli per scegliere la t-shirt per andare in MTB.

Salita o discesa, ma anche pianura, ovviamente non basta una maglia termica ma serve almeno un secondo strato. Ora, il principio è che in bicicletta non serve una giacca imbottita: vuoi perché rende difficili i movimenti, vuoi perché pedalando il calore lo si genera (e comunque non esiste nessuna giacca che produce calore, casomai ce ne sono di più o meno isolanti e che quindi trattengono più o meno il calore corporeo). Serve però una giacca che sia traspirante (vedi sopra: inutile traspirare il primo strato se poi tutto si ferma sotto la giacca), sicuramente antivento e, nel caso di precipitazioni, anche impermeabile. E qui si apre un mondo di possibilità: ci son giacche windrpoof, windshell, windstopper e chi più ne ha più ne metta che coprono tutta la parte superiore del corpo, maniche comprese, altre che riparano solo il torace e l’addome ma non le braccia o la schiena, altre ancora con tecnologia body mapping con inserti contro il vento e altri traspiranti e che tengono caldo: dipende sostanzialmente dalle proprie abitudini e idiosincrasie.

Ciò che deve essere ben chiaro circa una giacca per andare in MTB è che quelle windproof non necessariamente sono impermeabili, e questo è da tenere in considerazione perché ritrovarsi sudati ad affrontare una discesa sotto la pioggia con una giacca che non ripara dall’acqua è una di quelle esperienze che non si augurano nemmeno ai peggiori nemici.

Abbigliamento MTB invernale: come coprire le gambe e la parte inferiore del corpo

Le gambe, e la parte inferiore del corpo, sono paradossalmente il problema minore per chi pratica MTB in inverno: detto che in inverno si vede in giro gente con i pantaloncini corti da MTB come questi, rimane il fatto che le gambe sostanzialmente non smettono mai di pedalare e quindi, una volta riscaldate, esattamente come per chi corre in inverno o per i calciatori (be’ sì, per una volta hanno qualcosa di buono anche loro), possono anche stare scoperte. Oppure ci sono calzamaglie specifiche per la MTB in inverno, lunghe o a 3/4, anche come salopette che quindi offrono una ulteriore protezione sull’addome; in alternativa si possono usare pantaloni antivento da MTB in una duplice modalità: da infilare sopra ai normali pantaloncini da MTB con fondello, sia completi che modulabili (con la zip che permette di staccare la parte inferiore) oppure lunghi da infilare sopra la calzamaglia lunga nel caso in cui faccia davvero molto freddo.

MTB in inverno: riparare testa, mani e piedi

Chi va in MTB in inverno poi sa bene che è importante soprattutto riparare testa, mani e piedi, che sono le parti del corpo con meno muscoli e quindi minor circolazione del sangue, e di conseguenza maggiormente esposte a geloni. Per la testa, in pianura o in discesa, si può usare un sottocasco tecnico: sono delle specie di passamontagna, in tessuto tecnico traspirante, con una sagomatura elastica che lascia liberi gli occhi ma copra il naso e aderisce al volto, e spesso con il collo abbastanza lungo e con una pateletta che si infila sotto la giacca e copre anche la gola. Non è il caso di usarla in salita, sicuramente è da usare in discesa, sotto il casco, dopo aver asciugato la testa e il viso, ma sono utili anche in pianura, come sanno i ciclisti da strada: in particolare hanno anche il vantaggio di proteggere le mucose e le vie respiratorie dall’aria gelata.

Anche le mani, benché impegnate nella conduzione della MTB tramite il manubrio, sono a rischio congelamento ma qui bisogna stare attenti: un paio di guanti troppo imbottiti potrebbero togliere sensibilità durante la guida, e rivelarsi poco adatti alla MTB. Meglio guanti tecnici da MTB che riparano dall’aria, fanno uscire il sudore e trattengono il calore.

Infine ci sono i piedi, e qui le opzioni sono diverse: sicuramente un paio di calze termiche tecniche, di per sé molto simili a quelle da trekking o da sci, da indossare senza stringere troppo le scarpe per non limitare l’afflusso di sangue; esistono poi scarpe da MTB invernali, con membrane protettive e tomaie più resistenti; e infine per chi è soffre davvero il freddo – o per le condizioni davvero estreme – esistono dei sovrascarpe da MTB per l’inverno che possono sostituire le scarpe invernali oppure essere usate come ulteriore protezione. Detto tutto questo, in mountain bike in inverno è quasi impossibile tornare a casa con i piedi caldi.
Photo credits: CC Pxhere

Andare in fatbike sulla neve è un divertimento assoluto e qui abbiamo raccolto 8 consigli per andare in fatbike sulla neve. Ce li ha raccontati Jean Luc Carnesecca, maestro di Mountain Bike della Federazione Ciclistica Italiana, che ci ha portato lungo le strade innevate della val Ferret, sotto il Monte Bianco.
E ci spiega come fare per andare in mountain bike sulla neve (con le gomme grasse fat ma anche con i pneumatici più tradizionali e con la mtb elettrica). Sono diversi i fattori da tenere presente, dalle condizioni della neve a quelle del meteo, dall’abbigliamento allo stile di guida, al modo di frenare.
Seguire queste indicazioni significa muoversi in sicurezza e ottenere il massimo del piacere: pedalare sulla neve è davvero un’esperienza da non perdere!

I consigli per andare in fatbike sulla neve

Siamo stati in Val Ferret per un tour in fatbike, o snow bike che dir si voglia. L’occasione era la presentazione della tappa numero 14 del Giro d’Italia, che il 25 maggio 2019 porterà i ciclisti pro per la prima volta a Courmayeur. Dopo 131 km, 4000 metri di dislivello e 4 gran premi della montagna, i corridori arriveranno alla base della funivia Skyway, meraviglia tecnologica e emozionale che porta i turisti fino ai 3443 metri di punta Helbronner, nel cuore del Monte Bianco.

La Val d’Aosta sta puntando molto sul turismo in bici e sta aprendo le sue valli più ampie e dolci alle biciclette di tutti i tipi. Grazie a noleggiatori in loco si possono fare escursioni in mezzo alla natura proprio sotto il Dente del Gigante e la parte più spettacolare del Bianco. Fatbike e snowbike in inverno, fatbike anche in estate, così come mountain bike elettriche.   

Durante il tour da Planpincieux a Lavachey abbiamo intervistato Jean Luc Carnesecca (nella foto sotto), maestro e guida per i percorsi in MTB e ciclismo fuori strada in Val d’Aosta, che ogni giorno percorre le valli sulle due ruote. Jean Luc, che ha una scuola di MTB per bambini ed è tra le anime del Velo Club di Courmayeur, ci ha svelato i suoi 8 consigli per divertirsi in sicurezza.  

Quando andare sulla neve con una fatbike?

Devi dare una particolare attenzione alle condizioni della neve sul percorso che hai pensato di affrontare. Prima di partire consulta il bollettino neve e le informazioni sulle valanghe. Oppure chiedi a persone esperte del luogo se, dove e quando è possibile fare il giro che vorresti.
Andare in fatbike sulla neve è come fare una qualsiasi escursione in montagna, puoi essere sorpreso dal meteo da un momento all’altro.

Quali sono i percorsi adatti alle fatbike sulla neve?

Scegli un bel percorso battuto e segnalato, con una carreggiata ampia (in Val d’Aosta l’ideale è la val Ferret). Controlla che la neve sia compatta e che eventualmente sia passato qualche mezzo a spianarla: anche se hai le ruote larghe da fatbike, in condizioni di neve fresca le ruote sprofonderebbero.

Come vestirsi in un’uscita sulla neve in mountain bike?

Visto che vai a pedalare sulla neve e in montagna con temperature rigide, l’abbigliamento deve essere adeguato. Indossa sempre un capo intimo termico e una maglia traspirante, sotto una giacca adatta alla temperatura (un guscio, un piumino leggero). Poi guanti e cappello. Qui puoi trovare informazioni su

• Le giacche per andare sulla neve in inverno
• I migliori baselayer per l’inverno
• I guanti per l’inverno che tengono caldo alle mani

Se l’uscita è particolarmente lunga e impegnativa, portati sulle spalle uno zainetto che contenga intimo e pile di ricambio. Ti consiglio anche di avere con te una riserva di liquidi (borraccia) e di portare delle barrette o cibo per integrare la perdita di energia. Va bene anche uno zaino idrico (ne parliamo qui).
Qui abbiamo spiegato nel dettaglio come vestirsi per andare in mountain bike in inverno.

>> LEGGI ANCHE: Bici elettrica economica: come sceglierla e quanto costa

Casco e occhiali per andare in bici sulla neve?

Non dimenticare il casco, ca va sans dire: dico sempre che in bici bisogna dimenticarsi la testa ma non il casco.Se vuoi saperne di più, ecco i consigli per comprare il casco da MTB.

E non trascurare per nulla al mondo gli occhiali, che sono fondamentali: al di là della protezione dal sole e dagli effetti della luce in media e alta quota, ti servono per evitare di ritrovarti con la neve negli occhi, soprattutto quando pedali in discesa e devi stare molto attento e concentrato sulla strada. In questo caso sarebbe bene avere occhiali dalle lenti intercambiabili (chiare e scure), o due paia (uno chiaro e uno scuro).

Sicurezza in MTB sulla neve: cosa controllare sulla bici?

Come per ogni uscita in MTB, il consiglio è sempre quello di controllare la bicicletta. Assicurati che che sia meccanicamente in ordine. Qui puoi leggere quali sono le 5 cose da controllare prima di uscire con la MTB.
Se la noleggi, stai attento al diametro delle ruote, sceglile giuste secondo questi consigli.
E prendi le misure bene: impara come regolare la sella della bicicletta alla giusta in base all’altezza

Come regolare le gomme e la pressione sulla neve?

Attento alla pressione dei pneumatici: per avere un buon grip sula neve deve essere bassa. Consiglio anche del materiale di ricambio tipo camera aria e /o fast, un set di chiavi apposito per la bicicletta.
Se vuoi saperne di più, qui parliamo di come e quanto gonfiare le gomme della bici a seconda delle condizioni della strada.

>> LEGGI ANCHE: Come si guida una bici elettrica

Come si guida una fatbike sulla neve?

Premessa: anche sulla neve va rispettato il codice della strada. Poi, dato che stai pedalando su un terreno particolarmente insidioso e scivoloso, la conduzione della bicicletta deve essere particolarmente attenta.

Devi tenere una guida pulita e lineare, mantenendo le braccia e le mani forti sul manubrio. (In caso di dolori alle braccia, leggi qui come rimediare).
Consiglio un utilizzo del cambio ‘agile’, su rapporti leggeri per avere reattività in caso di bisogno. Qui abbiamo spiegato come si usano i cambi su una MTB. 

Qui abbiamo approfondito come si guida una fat bike.

 

Visualizza questo post su Instagram

 

Mai più senza: Fatbike in val Ferret !

Un post condiviso da Martino De Mori (@martinodemori) in data: Mar 5, 2019 at 2:44 PST

Come frenare con una bici sulla neve?

Frenare sulla neve scivolosa è un po come frenare sull’asfalto, ma come se ci fosse tanta sabbia. Prima di tutto ricordati di tenere le 2 dita sempre sulle leve del freno: in caso di imprevisti la frenata sarà sempre pronta e ti potrebbe salvare le ossa.

Se la neve è ghiacciata o scivolosa e se stai andando in discesa cerca di usare soprattutto il freno posteriore e quasi mai l’anteriore, per evitare di inchiodare e catapultarti in avanti o scivolare; fai piccole frenate progressive per rallentare l’andatura senza strappi che potrebbero farti scivolare.

Se hai scelto le condizioni migliori, la neve non sarà particolarmente scivolosa e non avrai problemi con la frenata, sarà come su fondo ‘normale’ e potrai usare anche il freno davanti.
Photo Geppo Di Mauro

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Vestirsi per andare a sciare significa proteggersi dal freddo per rimanere caldi, ripararsi dalla neve, evitando di bagnarsi, e fare in modo di non restare sudati, facendo traspirare l’umidità all’esterno. Il tutto con abbigliamento da sci comodo, pratico e leggero da indossare: sono infatti ormai finiti i tempi delle calzemaglie di lana che pungevano e delle tute da sci imbottite tanto scomode da indossare quanto da togliere, anche solo per andare in bagno nel rifugio.

Come vestirsi per andare a sciare

Oggi vestirsi per andare a sciare significa coprirsi a strati, due o più spesso tre, da togliere e mettere a seconda delle esigenze, della temperatura, delle precipitazioni e dell’intensità con cui si scia e si suda. Tipicamente ormai l’abbigliamento da sci è composto da un primo strato a contatto con la pelle, o baselayer, sia per le gambe che per busto e braccia, un secondo strato superiore, tipicamente un fleece, o pile, o una giacca che tiene caldo, leggera e poco ingombrante, e infine un ultimo strato esterno, sia per le gambe che per busto e braccia, che sia prima di tutto impermeabile all’acqua – waterproof – e resistente al vento – windproof, e che può essere anche solo un guscio, nelle giornate più calde, o una giacca imbottita con tessuto esterno impermeabile e antivento. Vediamo allora nel dettaglio come vestirsi per andare a sciare in montagna.

Abbigliamento da sci: il primo strato, baselayer

Per vestirsi per andare a sciare, prima ancora del baselayer c’è l’intimo, che nel caso di mutande – slip o boxer – e reggiseno dovrebbe essere comunque tecnico, evitando il cotone che a lungo andare, rimanendo impregnato di sudore, potrebbe provocare micosi, arrossamenti e irritazioni. Sopra l’intimo c’è comunque il primo strato che ha la funzione di allontanare il sudore dalla pelle e asciugarsi rapidamente. Il baselayer è aderente, proprio per assolvere la sua funzione, e normalmente anche stretch, sia per la maglia, che può essere a maniche lunghe o corte, che per i pantaloni, o tight, o calzamaglia, che può arrivare alla caviglia o a 3/4 appena sotto il ginocchio, a seconda dei gusti e delle preferenze. Ideali e più diffusi sono i tessuti tecnici, come il Polartec Power Dry o quelli proprietari dei marchi di abbigliamento outdoor, ma negli ultimi anni si è fatta strada la lana merino che, opportunamente trattata come nel caso di Reda Rewoolution, assicura le stesse prestazioni dei tessuti sintetici, lunga durata del capo e assenza di odori.

Il base layer Mountain Hardwear Kinetic è perfetto come primo strato a contatto con la pelle, aderente, stretch e traspirante.

Il base layer in lana di Rewoolution è 100% merino, tecnico, non puzza e termoregola traspirando. Perfetto come primo strato.

Questo base layer di Odlo è senza cuciture, con trattamento anti-odore, e termoregola perfettamente mantenendo il caldo senza trattenere il sudore.

La calzamaglia tecnica X-Socks è aderente, flessibile e conserva il calore senza impregnarsi di umidità.

Questi tight di The North Face sono in fibra tecnica a doppio strato leggeri, traspiranti e a rapida asciugatura.

Puoi approfondire i dettagli tecnici dei migliori base layer per l’inverno puoi leggere questo articolo.

Intimo tecnico da sci: le calze

Ormai è quasi impossibile trovare ancora qualcuno che scia con le calze di lana, tuttavia è bene ribadirlo: le calze possono ben poco per tenere caldo il piede quando si scia, il più lo fa la scarpetta interna allo scarpone, e quindi meglio calze tecniche, elasticizzate per non arricciarsi dentro lo scarpone, e che non si inzuppano provocando vesciche e irritazioni.

Abbigliamento da sci: il pile o la giacca che tiene caldo

Il secondo strato con qui vestirsi per andare a sciare è quello che tiene caldo. Come abbiamo già detto qui non esistono capi che “producono caldo” ma solo giacche che trattengono il calore. Sì, il piumino è ottimo quando si tratta di trattenere il calore, e infatti una volta si usava tantissimo per l’abbigliamento da sci, ma il piumino ha il problema di essere idrofilo, di attirare e trattenere l’umidità, il che è uno svantaggio in due sensi: se il capo non è perfettamente impermeabile (e vedremo dopo come lo può essere) e se si suda. In entrambi i casi il piumino si appesantisce, l’imbottitura tende a scivolare dentro i salsicciotti cuciti che la tengono dentro la giacca, svuotandoli in alto e gonfiandoli in basso, e inumidendosi trasporta anche il freddo a contatto con il corpo. Oggi ci sono numerose tecnologie per trattenere il calore, sia a livello di imbottitura che di tecnologia riflettente.

A livello di imbottitura ci sono materiali come il Primaloft oppure il Thermoball di The North Face, il Plumafill di Patagonia, il Polartec Alpha Direct della Montane Quattro Fusion Jacket. o anche quelli di 11 giacche per andare sulla neve in inverno, tessuti con una trama tale da lasciar uscire l’umidità del sudore e fare da intercapedine per trattenere il calore prodotto dal corpo: si usano per produrre pile o fleece, sia a maniche lunghe che a forma di gilet, ma anche per imbottire giacche da sci che si possono indossare come ultimo strato.

Come tecnologia riflettente sempre più marchi propongono lavorazioni nella fodera interna delle giacche da sci, come la Omni-Heat di Columbia, che aumentano la capacità di questi capi di abbigliamento da montagna di tenere al loro interno il calore emanato dal corpo.

Tuttavia, a seconda delle proprie abitudini, della temperatura ambientale e di come ci si sente più comodi, è utile ribadire che come secondo strato, o mid-layer, si possono usare tranquillamente dei pile, possibilmente con un taglio fit in vita che non lasci passare l’aria e l’occhiello per il pollice sul polsino, al termine delle maniche.

La Norrona Lofoten Alpha Raw è una giacca fleece con superiore rapporto peso-calore, in tessuto Polartec Alpha, e inserti in Polartec Power Grid traspiranti.

Questo Peak Performance Ride è un pile da donna con taglio sciancrato in vita, collo a lupetto, cappuccio ampio e maniche raglan.

Questo pile con cappuccio di Ortovox è in materiale leggero e traspirante, con taglio sportivo e la cerniera frontale protetta.

Vestirsi per sciare: giacca e pantaloni impermeabili e antivento

Come detto l’ultimo strato, il terzo, con cui vestirsi per andare a sciare è composto da giacca e pantaloni impermeabili e antivento. La tendenza attuale è verso leggerezza, comprimibilità, poco volume e taglio fit. I giubbotti imbottiti a salsicciotti sono ormai il passato, e c’è chi scia direttamente con un guscio sopra il secondo strato, quindi giacca e pantaloni con membrane tecniche traspiranti, impermeabili e antivento come quelle in Gore-Tex, in Polartec, in OutDry, in Pertex o con ogni altra tecnologia proprietaria dei marchi di abbigliamento da sci. Oppure ci sono sempre le giacche che, come detto prima, hanno un’imbottitura leggera, comprimibile e poco voluminosa e abbinano a questa le membrane di cui abbiamo appena parlato.

La La giacca da sci Columbia Wildside è in tessuto Omni-Tech impermeabile e traspirante, ha le cuciture termosaldate nei punti critici e la fodera Omni-Heat termoriflettente.

La Mammut Stoney HS è una giacca da sci in tessuto tecnico Dry-Tech Premium impermeabile e traspirante, con tasche ergonomiche e aperture in lycra per aumentare l’areazione.

La giacca da sci Frameworks di Kjus è in tessuto stretch a 4 vie, con struttura body-mapping e impermeabile e traspirante.

La giacca da sci Roc di Helly Hansen offre resistenza, taglio ergonomico e sportivo, cappuccio compatibile con il casco e aperture laterali per l’areazione.

Da Fjällräven una giacca in Eco-Shell ecologica, traspirante e impermeabile con cappuccio regolabile per il casco da sci.

La Salomon Icecool con tecnologia Flowtech che mantiene costante la temperatura corporea ha l’isolamento PrimaLoft per conservare il calore e un tessuto stretch nelle 4 direzioni impermeabile e traspirante.

La Dainese Hp1 M1 ha la membrana elastica DermizaxNX, delle aperture nella parte superiore della manica e ai lati del busto per favorire il ricircolo dell’aria, e un taglio ergonomico per sciatori di livello elevato.

I Mammut Alvier Tour sono pantaloni da sci hard shell, rinforzati alla caviglia, in tessuto tecnico impermeabile e traspirante.

Gli Helly Hansen Odin sono senza cuciture, resistenti ad acqua e vento, traspiranti e con comode tasche con zip impermeabile.

I pantaloni da sci Loeffler Active-Stretch sono in tessuto elasticizzato a 4 vie, impermeabili e traspiranti

Abbigliamento da sci: casco, maschera e guanti

L’abbigliamento da sci si completa con il casco, che in Italia è obbligatorio almeno per i minori di 14 anni, la maschera da sci e i guanti, di cui potete leggere un approfondimento tecnico qui. L’approfondimento su come scegliere gli scarponi da sci lo trovate invece qui.

Credits photo: Pixabay

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Andare in fat bike sulla neve significa andare in bicicletta in un ambiente nel quale di solito si procede con le ciaspole, gli sci o magari a piedi. E scegliere come vestirsi non è così banale: non ci si può vestire solo come per andare in bicicletta, nemmeno con abbigliamento da mountain bike, per via del freddo quando ci si ferma ma anche della stessa neve in caso di cadute e del ghiaccio a terra; ma nemmeno va bene l’abbigliamento come per sciare, perché le esigenze di stare in sella a una bici sono diverse, per esempio quella di avere le gambe abbastanza libere per pedalare.
Ma quindi qual è l’abbigliamento consigliato per andare con una fat bike sulla neve?

Come vestirsi per andare in fat bike sulla neve

Il modo migliore di vestirsi per andare con una fat bike sulla neve è quello che un po’ si ispira all’abbigliamento per andare con le ciaspole o anche per lo scialpinismo e un po’ tiene conto del fatto che si è in sella a una bici e, per esempio, i pantaloni con il fondello da ciclismo possono risultare molto utili. Il tutto tenendo conto anche del fatto che con una normale fat bike si può sudare e anche parecchio mentre con una fat bike elettrica si può fare un po’ meno fatica e sudare un po’ meno: differenza non banale perché il sudore che si accumula e ristagna a 0°C o meno è poco piacevole. Ma andiamo con ordine, dal basso verso l’alto.

> Leggi anche: Come si guida una Fat Bike

Che scarpe usare per andare in fat bike sulla neve

No, non le scarpe da mountain bike. Per due motivi principalmente. Il primo è che spesso e volentieri si appoggiano i piedi nella neve e le scarpe da mountain bike, anche nei modelli mid, non riparano abbastanza: se la neve entra nella scarpa e bagna le calze, i piedi per quanto impegnati a pedalare si raffreddano in pochissimo tempo.
Il secondo motivo è che spesso ci si trova a dover appoggiare i piedi su tratti ghiacciati e benché le scarpe da MTB Spd Shimano Dynamic Pedal siano fatte anche per camminare, non lo sono per camminare su ghiaccio e neve. Quindi, poiché le fat bike per la neve hanno generalmente un pedale flat, la cosa migliore è utilizzare degli scarponcini da trekking che siano impermeabili, magari non troppo rigidi e strutturati come quelli per le ciaspole, e soprattutto con una suola adatta a camminare su neve e ghiaccio come per esempio la Arctic Grip di cui vi abbiamo parlato qui.

Le Merrell Capra Glacial Ice+ Thermo sono uno scarponcino di altezza mid, impermeabile, morbido durante la camminata e con la suola Vibram Arctic Grip specifica per non scivolare sul ghiaccio bagnato. Si possono trovare a un prezzo intorno ai 150 euro.

I pantaloni per la fat bike

Decidere quali pantaloni usare per andare in fat bike non è così immediato. Intanto, è ovvio, si va in bici, e quindi un pantaloncino con il fondello ci vorrebbe. Ma se anche lunghi e invernali, i pantaloni da ciclismo non garantiscono l’impermeabilità nel caso di cadute nella neve. E con una fat bike nella neve ci si cade eccome. Una buona soluzione può essere quella di indossare dei pantaloni con il fondello, corti o lunghi a seconda della temperatura e dell’abitudine al freddo, e sopra un paio di pantaloni da trekking (con la gamba stretta per non impigliarsi nella corona anteriore), o da alpinismo, o anche da scialpinismo. L’importante è che entrambi siano sia impermeabili che traspiranti.

I pantaloni da MTB di Gore Bike Wear in soft shell tengono caldo e sono impermeabili e traspiranti oltre ad avere inserti antiabrasione nella zona della catena. Possono essere una buona soluzione anche da soli per andare con una fat bike sulla neve. 

Calze per fat bike

L’importante è che siano di tessuto tecnico che non trattiene sudore e bagnato: possono essere quelle alte da sci, o anche quelle di media misura da trekking se si indossa un paio di pantaloni lunghi da ciclismo o una calzamaglia, e possono essere più o meno pesanti e spesse a seconda del clima e della temperatura. Ma no, mai, calze in cotone o tubolari in spugna per non soffrire di “geloni” ai piedi dopo pochi minuti.

> Leggi anche: Cos’è una fat bike?

Che maglia mettere per andare in fat bike

Esclusa la t-shirt in cotone per il solito motivo (che potete leggere qui) va benissimo un qualsiasi baselayer, ovvero un primo strato tecnico, a maniche lunghe o corte. Con le fat bike a pedalata assistita meno, con quelle tradizionali di più, ma comunque si suda, perché si tratta di andare in bicicletta in montagna e per di più sulla neve.

> Leggi anche: 7 consigli per andare in bici con la neve

La giacca da usare per andare sulla neve con una fat bike

Sopra il baselayer si possono indossare uno o due strati da mettere e togliere a seconda del bisogno. Uno può essere una giacca che tiene caldo da indossare nelle soste o in discesa e l’altro il classico guscio impermeabile e traspirante da tenere come ultimo strato.

La Nano Puff di Patagonia, anche nella versione con il cappuccio, è una buona soluzione: è morbida e leggera ma tiene anche caldo con il Primaloft Gold che non trattiene il sudore e non si bagna se si finisce nella neve. Costa da 210 euro ma si trova anche parecchio scontata.

Casco, guanti, occhiali e zaino?

Sì, tutti e 4, non solo consigliati ma decisamente “obbligatori”, fosse anche (escluso il casco da indossare sempre) solo per tenerli di sicurezza in uno zaino.

Il casco per la fat bike sulla neve

Sul tema casco e sulla reale protezione che assicurerebbe c’è da sempre grande dibattito, tanto che per gli adulti non è obbligatorio. Però i noleggiatori di fat bike e pure le guide che organizzano escursioni sulla neve con la fat bike lo richiedono obbligatoriamente. Non serve un casco da sci ma va bene uno da MTB o comunque da bicicletta, magari con la tecnologia MIPS i cui vantaggi li abbiamo spiegati qui.

Il casco Forefront di Smith ha la tecnologia MIPS, è specifico per la MTB, ha una struttura che facilita l’aerazione della testa e si può benissimo usare anche per andare in fat bike sulla neve. 

Guanti per la fat bike

Freddo fa freddo, e a mani nude no, non si può proprio andare. Magari i guanti da sci sono anche fin troppo, ma possono comunque andare bene. Le mani comunque si muovono e alla fine si riscaldano, e possono andare bene anche dei guanti da sci di fondo che danno un po’ più di sensibilità alle mani per afferrare il manubrio e manovrare i freni. In ogni caso, più che tener caldo i guanti devono proteggere dalla neve nel caso in cui si appoggino le mani.

> Leggi anche: I guanti per l’inverno che tengono caldo alle mani

Occhiali o maschera per la fat bike

O gli uni o l’altra ma sempre molto consigliati, non fosse altro che per proteggersi dai raggi UV in quota anche se non c’è un sole che spacca le pietre. Considerando quanto si pedala e si suda si potrebbe usare una maschera di quelle da scialpinismo che aumentano l’aerazione in salita e si “richiudono” in discesa, ma anche un paio di occhiali tecnici, da MTB o da ciclismo o da running, possono andare più che bene.

La maschera Aerospace di Julbo ha il sistema SuperFlow che permette di spostare le lenti in avanti per aumentare l’aerazione ed evitare l’appannamento. È soprattutto per lo scialpinismo e il freeride ma si può usare anche per andare in fat bike sulla neve. 

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Con le ciaspole o meno, le escursioni invernali sulla neve sono il modo ideale per riconnettersi con la natura anche nella stagione che sembra più ostile. Vero che la tentazione di mettersi sul divano con una coperta di lana e una tazza di tè caldo è sempre molto forte, ma rompendo gli indugi e organizzandosi bene si possono scoprire molti aspetti inaspettati di un’escursione tra dicembre e febbraio.

Escursioni invernali sulla neve: tutto quello che ti serve (sapere)

La neve e il ghiaccio che crepitano sotto la suola degli scarponcini, il respiro che inala l’aria pungente, il freddo che sferza la pelle, i suoni ovattati e il ritmo rallentato sono solo alcuni dei motivi per cui vale davvero la pena uscire per un un’escursione in inverno.
Ma ci sono ovviamente anche dei pro e dei contro da considerare per un trekking o una passeggiata in inverno: il fatto che sui sentieri e per i boschi ci sia meno gente in giro, o le giornate siano decisamente più corte in termini di ore di luce, potrebbe aggiungere fascino alla propria gita o renderla più difficile. Ma se vuoi davvero entrare in comunione con la natura dell’inverno ci sono alcune cose di cui ti devi assicurare per non trasformare una bellissima esperienza in qualcosa da dimenticare il prima possibile.

1. Controlla che il sentiero sia percorribile

Molti sentieri e itinerari escursionistici sono percorribili tanto in estate quanto in inverno, ed è proprio uno degli aspetti più affascinanti poter vedere la natura nelle sue più diverse se non opposte manifestazioni. Ma questo non vale per tutti: talvolta la neve copre i segnavia e diventa difficile orientarsi, altre volte il sentiero diventa troppo pericoloso (e normalmente viene chiuso con tanto di cartelli di divieto), altre ancora tra la “via estiva” e quella “invernale” ci sono delle varianti. Insomma: prima di partire informati – leggi descrizioni, chiama i rifugisti se la tua meta è un rifugio, chiedi a qualcuno del luogo – e verifica se la gita che hai organizzato è fattibile o meno.

2. Considera le poche ore di sole

La tentazione sarebbe quasi quella di attendere che l’aria si scaldi un po’ dopo la notte, ma è vero esattamente il contrario: con le giornate corte invernali le escursioni sulla neve devono iniziare presto per sfruttare al massimo le ore di luce. Qualunque App meteo, o calendario cartaceo, può dirti a che ora sono alba e tramonto, e quindi ragionevolmente quante ore di luce avrai a disposizione. Tienine conto nell’organizzare la tua gita.

3. Sulla neve vai più piano

Un errore molto comune: credere di poter percorrere lo stesso percorso innevato nello stesso tempo che ci impieghi in estate. Non è così, perché con neve e/o ghiaccio si cammina decisamente più lentamente.

4. Fai anche più fatica

Considera anche questo: che con neve e ghiaccio, a parità di distanza e soprattutto dislivello, fai sicuramente più fatica. E quindi considera con onestà il tuo livello fisico prima di trovarti in una spiacevole situazione senza le energie per tornare a casa.

5. Considera la topografia del luogo e le caratteristiche dell’itinerario

In montagna la situazione è sempre mutevole, in inverno con la neve ancora di più. I versanti nord e ovest sono sempre più freddi, e il ghiaccio permane più a lungo, perché godono di meno ore di sole; parimenti i versanti più soleggiati potrebbero presentare neve sciolta o addirittura fango. E tutto questo influenza anche un po’ l’attrezzatura che devi portare con te.

6. Pensa ai pericoli specifici della neve

Quando tutto è ricoperto di neve non è facile capire dov’è il sentiero e dove il dirupo, o se si attraversa un torrente ghiacciato. Quindi è sempre consigliabile procedere con cautela, osservando con attenzione il contesto in cui ci si trova e prendendo le opportune precauzioni. A maggior ragione se ci si avventura con ciaspole o ramponi laddove c’è un rischio anche solo potenziale di valanga.

6. Avvisa del tuo itinerario (e se puoi vai in compagnia

Bisognerebbe sempre avvisare qualcuno del proprio itinerario, per facilitare i soccorsi nel caso di eventuali problemi, ma in inverno ancora di più, dati i pericoli intrinseci della stagione. E lo stesso vale per quanto riguarda il partire da soli: vero che il solo hiking riserva un piacere tutto speciale, ma essere in 2 o più può garantire qualche riduzione dei rischi e degli inconvenienti.

7. Mettete nello zaino qualche strato in più del necessario

Vero che magari è una bella giornata di sole e c’è la tentazione di sottovalutare il freddo. Ma il meteo in montagna può sempre cambiare molto repentinamente, anche se non soprattutto in inverno, e quindi qualche strato in più “per sicurezza e scrupolo” è sempre bene averlo nello zaino.
Le parti del corpo esposte possono diventare fastidiosamente fredde o gelate durante un’escursione invernale sulla neve, quindi è sempre bene portare con sé capi di abbigliamento che possano coprire qualsiasi zona esposta, come guance, naso, orecchie, collo e dita.

Tipicamente:

• Guanti isolanti
• Cappello caldo
• Ghetta, buff o sciarpa per il collo
• Maschera facciale calda
• Ghette normali (per aiutare a tenere la neve fuori dagli scarponi)
• Occhiali da sole per il riverbero del sole dalla neve

8. Vestiti per camminare con il freddo

Sono le basi della vestizione per una escursione in montagna, con in più il fattore freddo. Dire “vestirsi a strati” sembra ormai un luogo comune, ma è ancora e sempre il modo migliore di organizzare il proprio abbigliamento durante una gita in montagna, soprattutto in inverno.

Tipicamente:

• Uno strato di base (baselayer): questo strato si indossa a contatto con la pelle e deve assorbire il sudore. Considerate un materiale in poliestere o lana che trattenga il calore ma non l’umidità.
• Uno strato intermedio (midlayer): indossato sopra lo strato di base, è lo strato isolante. Spesso si tratta di una giacca in pile o sintetica con un buon isolamento e di pantaloni da trekking foderati.
• Uno strato di rivestimento: questo strato viene indossato sopra gli altri indumenti e protegge dal vento e dall’umidità, compresi giacca e pantaloni.

Niente cotone: il cotone trattiene l’umidità e quindi può farvi raffreddare quando sudate o vi bagnate. Mai indossare cotone durante le escursioni a basse temperature.

9. Proteggere i piedi

I piedi bagnati e freddi non solo sono scomodi durante un’escursione invernale, ma possono anche essere pericolosi. Mantenete i piedi caldi e asciutti durante le escursioni sulla neve prendendo le seguenti precauzioni:

Indossate calzini di lana e portatene un paio in più: i calzini di lana spessi e isolanti terranno i vostri piedi al caldo. Portatene un paio in più nel caso in cui il primo si bagni (cosa molto frequente nelle escursioni sulla neve). Scopri perché è il momento di indossare capi di lana.

Scegliete scarponi da trekking pesanti e impermeabili: non indossate le scarpe da trekking estive per un’escursione invernale. Assicuratevi di avere degli scarponi da trekking, preferibilmente alti fino alla caviglia, con una suola robusta e completamente impermeabili. Nel dubbio e per scrupolo potete trattarli con degli spray impermeabilizzanti o, se sono in pelle, con del grasso. Considerate anche la possibilità di indossare ghette per evitare che la neve scenda negli scarponi.

Per approfondire: Gli scarponcini per camminare sulla neve

Ramponi e/o ramponcini: sono montature da indossare sopra gli scarponi da trekking con punte alla base per fornire una maggiore trazione. Le punte dei microspikes o ramponcini sono generalmente più piccole e più distanziate rispetto a quelle dei ramponi, per cui sono da preferire per i terreni misti, mentre i ramponi sono da preferire per i terreni ghiacciati. Per la neve profonda o polverosa, soprattutto su terreni più pianeggianti, le racchette da neve o ciaspole sono la scelta migliore per aumentare la trazione e la superficie del battistrada.

10. Mettete nello zaino l’occorrente per la sopravvivenza invernale

Quando si tratta di escursioni sulla neve, pensate come un boy scout e siate sempre preparati. Dovete portare con voi un equipaggiamento sufficiente per far fronte a situazioni impreviste, tra cui quella di rimanere bloccati all’aperto durante la notte.

È consigliabile di portare con voi quanto segue:

• Cibo e acqua a sufficienza
• Protezione solare
• Bastoncini da trekking (per camminare più solidamente e individuare i cumuli di neve)
• Piccozza
• Una lampada frontale
• Batterie extra (da tenere al caldo, i dispositivi elettronici tendono a scaricarsi più velocemente con il freddo)
• Scaldamani e scaldapiedi
• Coltello tascabile
• Bussola o GPS (potrebbero essere nel vostro sportwatch se ha funzioni escursionistiche)
• Kit di pronto soccorso
• Fiammiferi / Accendino / Acciarino
• Sacco a pelo
• Riparo di emergenza o bivy

11. Controllare il meteo prima di partire

Probabilmente terrete d’occhio il meteo nei giorni precedenti, ma assicuratevi di controllare le condizioni anche poco prima di partire. In questo modo vi assicurerete di essere adeguatamente preparati alle condizioni atmosferiche. Se le condizioni sono pericolose o non avete l’attrezzatura giusta per affrontare il tempo, rimandate l’escursione a un altro giorno; il sentiero sarà lì quando sarete pronti.

12. Controllate il bollettino della neve

Sì, c’è anche il bollettino della neve: vale soprattutto per le gite fuoripista, di scialpinismo, con le ciaspole, e per le avventure alpinistiche. Ma dare una occhiata al pericolo valanghe è sempre un comportamento saggio e previdente.

13. Mangiate e bevete regolarmente

Vale sempre, vale a maggior ragione in inverno. La maggior fatica nel procedere su neve e ghiaccio, e le temperature più basse, fanno bruciare più calorie al nostro organismo, per lo sforzo fisico in sé e per termoregolare. E anche se fa freddo, anche se non sembra, si suda e si perdono liquidi. Quindi mangiare e bere regolarmente e anticipare le crisi di fame e sete è ancora più importante.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

FALKE ESS – BASELAYER WOOL-TECH

Il baselayer con tecnologia Wool-Tech è pensato per svolgere attività sportive in condizioni atmosferiche che vanno dalle temperature fredde a quelle molto fredde (-30/0°C). Questo intimo tecnico è costituito per il 56% in lana Merino naturale inodore, che, combinata con materiali sintetici di ottima qualità, quali poliammide (42% di cui 14% riciclato) ed elastane (2%), garantisce alto assorbimento dell’umidità e mantiene il corpo sempre asciutto senza disperdere il calore. Le colorazioni vivaci rendono il completo intimo un regalo ideale da mettere sotto l’albero per i tuoi cari!

Prezzo maglia: 115,00 euro. Prezzo pants: 100,00 euro (90,00 euro la versione 3/4)

Ormai è noto a tutti: quando si tratta di fare attività fisica all’aperto ci si veste a strati, in estate come in inverno. Il primo strato, o base layer, è quello che si indossa a contatto con la pelle; il secondo strato è quello che normalmente isola e tiene al caldo; il terzo è un guscio che normalmente può essere antivento, idrorepellente o con entrambe le caratteristiche.
Il vantaggio di vestirsi a cipolla è che si possono gestire gli strati a seconda della necessità, mettendo o togliendo capi se si suda, se ci si ferma al freddo, se c’è vento o neve o pioggia e così via. L’importante, sempre e comunque, è evitare il cotone e scegliere tessuti tecnici adatti alla stagione e al tipo di attività che si vuole praticare. In particolare per il base layer a contatto con la pelle.

Come scegliere il base layer più adatto

Il base layer è dunque il primo capo che si indossa a contatto con la pelle (tanto che in molte collezioni viene chiamato anche next to skin) e la sua funzione è fondamentalmente quella di tenere la pelle asciutta, favorendo la traspirazione del sudore e di conseguenza la termoregolazione.
Ci sono tessuti specifici per l’estate, che tengono fresco evitando il colpo di calore, e ci sono tessuti specifici per l’inverno che non trattengono umidità evitando di congelare a contatto con la pelle e il rischio ipotermia.
Il base layer per l’inverno può essere a maniche corte o lunghe, con il cappuccio o con il collo a lupetto, con o senza cerniera: l’importante è che allontani il sudore e l’umidità dal corpo, e per fare ciò può essere in lana merino (come quello di Rewoolution, ma anche Ice Breaker ne produce di ottimi) o in tessuto sintetico come Polartec, Capilene o simili.

Haglöfs Alder Hood

È un pile leggero, leggermente elasticizzato, traspirante, con un taglio molto fit che lo rende aderente al corpo. Si può indossare subito a contatto con la pelle o anche come secondo strato sopra una t-shirt tecnica, per esempio nelle mezze stagioni, e per chi è interessato all’impatto ambientale e alla sostenibilità dei proprio acquisti, è certificato Bluesign, il marchio che certifica i prodotti sostenibili.
Costa 140 euro e si trova in diverse colorazioni tono su tono, qui.

Norrona Super Hoodie

Il base layer invernale per definizione: in Polartec Power Dry stretch, super aderente, con cappuccio, ideale per ogni tipo di sci e snowboard ma anche per ciaspolare, arrampicata su ghiaccio, trekking invernali, alpinismo. Nella doppia versione da uomo e da donna, con colori abbinati. Se c’è freddo e si suda, è il capo next to skin ideale. Costa 149 euro.

Patagonia Lightweight Crew in Capilene

La versione più leggera (lightweight) della maglia intima tecnica di Patagonia a maniche lunghe. Ce ne sono anche di pesantezze superiori, tutte in tessuto tecnico Capilente traspirante. Costa 49,90 euro.

The North Face Hybrid

Il base layer di The North Face, leggerissimo, con zone in tessuto che termoregola hyActive e altre con un tessuto più traspirante per far evaporare il sudore. A maniche lunghe, stretch e aderente per muoversi agilmente, con cerniera al collo per regolare l’afflusso d’aria e cuciture piatte. Costa 49 euro.

Salewa Ortles Cubic

Maglia tecnica a maniche lunghe, con zip sul collo e cuciture piatte, in tessuto sintetico traspirante, ideale come unico capo in primavera o inizio autunno, oppure come intimo tecnico sotto altri capi in inverno per attività di media intensità come trekking sulla neve o ciaspolate. Costa 70 euro ma si può trovare anche scontata.

Columbia Baselayer Midweight

Il base layer di medio peso (Midweight) di Columbia, specifico anche con taglio femminile, in tessuto stretch per adattarsi anche a diverse taglie di seno, a maniche lunghe, con mezza zip al collo, in tessuto tecnico traspirante e che tiene caldo: si può indossare next to skin come primo strato sotto altri capi, oppure con sotto una t-shirt tecnica per esempio per correre nelle giornate invernali più calde. Costa 59 euro.

La Sportiva Troposphere

Un base layer super tecnico, per lo sci alpinismo o comunque per attività intense sulla neve: senza cuciture, a manica lunga, estremamente leggero, stretch e fit grazie alla struttura bi-elastica delle fibre per seguire i movimenti del corpo, antibatterico e antiodore. Da indossare direttamente a contatto con la pelle. Costa 90 euro ma si può trovare anche a meno di 60, ed è un affarone.

Helly Hansen Dry Original

L’intimo sportivo di Helly Hansen, con taglio specificamente femminile, polsini aderenti, taglio delle maniche ergonomico e tessuto Dry ad asciugatura rapida, traspirante e senza cuciture. Disponibile in diversi colori, sempre con le strisce alle maniche, costa circa 50 euro ma si può trovare anche a 35.

Dynafit Performance Dryarn Tee Men

La maglia tecnica, funzionale e performance, di Dynafit, in tessuto stretch in 4 direzioni, tecnico, traspirante, con taglio ergonomico per facilitare il movimento nelle attività più intense, inodore e senza cuciture. Costa poco meno di 60 euro.

Reda Rewoolution Furud

Qui siamo in tutt’altro campo: sempre di base layer si tratta, ma è la linea Inspired Active di Reda Rewoolution, cioè con il single jersey Reda active abbinato al Mesh reda Active, sempre lana merino, per un capo che pesa appena 180 grammi e offre le stesse performance dei tessuti tecnici. Costa 89 euro.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Ecco la nuova collezione di abbigliamento Ale’ ciclismo autunno inverno. Focus centrale è la protezione ed il comfort del ciclista, senza dimenticare visibilità e colore, nel più puro stile Ale’. Protettivi, confortevoli, dedicati ad ogni clima, i capi si compongono di maglie, calzamaglie, giacche, intimo ed accessori che ci consentiranno di pedalare, con stile e visibilità, dai primi freddi fino all’inverno inoltrato.

Ale’ ciclismo autunno inverno: per pedalare nei climi più freddi

La collezione si divide, come sempre, in 6 macro-famiglie:

R-EV1: Una collezione che offre il meglio della tecnologia tessile oggi disponibile: lampo tecniche antipioggia, rifiniture a taglio vivo e particolari rifrangenti, tessuti tecnici Polartec che soddisfano ogni esigenza, spaziando dalla protezione al vento alla resistenza all’acqua, dall’isolamento termico alla traspirabilità.

KlimatikTM: Brand esclusivo di Ale’, propone capi che garantiscono la miglior protezione possibile contro qualsiasi tipo di clima, senza mai rinunciare al comfort ed alla sicurezza. Dal professionista, all’amatore evoluto e principiante, al cicloturista, questa linea ad alto contenuto tecnico offre un vero scudo protettivo contro vento e pioggia, garantendo isolamento termico e traspirabilità.

PR-S: Derivata direttamente dalla collaborazione con le squadre World Tour, è un -concentrato di stile ad altissime prestazioni. La scelta di riferimento per chi ama andare in bici in modo evoluto e ricerca l’outfit ideale in qualsiasi situazione di allenamento e gara. Body Mapping, aerodinamicità, traspirazione e protezione sono le sue caratteristiche principali.

PR-E: Acronimo di Pro Racing Experience, è un mix di creatività e soluzioni tecniche, per i ciclisti che oltre alla tecnicità ricercano colore, fantasia e stile. Senza dimenticare l’ecosostenibilità.

Pragma: Essenziale, pratica, smart: capi resistenti e utilizzabili in qualsiasi contesto e temperatura, dalle strade urbane a quelle meno battute, adatti a più corporature.

Offroad: Dedicata al ciclismo su sterrato o strade bianche, funzionale, confortevole, protettiva.

REV-1

Riparo Jacket

Un vero e proprio guscio protettivo che mantiene il corpo caldo quando si pedala con temperature sotto lo zero. Lo strato interno è realizzato in Polartec Alpha: a rete, altamente isolante, molto confortevole al tatto, regola la temperatura, è idrofobico, resiste all’umidità e si asciuga all’istante. Il materiale esterno, antivento e idrorepellente, ripara dalle intemperie. Una piccola tasca con zip sul petto consente di portare con sé gli oggetti personali. La giacca ha taglio sportivo e aderente che si allunga per intrappolare e sigillare il calore al suo interno, oltre che garantire un’eccellente libertà di movimento. Ideale per le attività ad alta intensità che prevedono arresti e partenze, con variazioni di temperatura estreme e condizioni metereologiche mutevoli. Questo capo è stato scelto anche dal Team Bahrain Victorious per affrontare le competizioni alle temperature più fredde.

Temperatura: -5° / 10° C
Prezzo consigliato al pubblico: 274,99 euro
1 variante colore: nero

Uragano Jacket

Perfetta per sfidare le condizioni climatiche avverse, è realizzata con l’esclusivo tessuto Polartec Power Shield Pro, a 3 strati con membrana interna, che assicura l’equilibrio perfetto tra protezione termica e traspirabilità, evitando l’effetto “brivido” durante le discese o le fasi meno attive. I polsini con design a taglio vivo, si adattano perfettamente ai guanti ed hanno un profilo tecnico e aerodinamico. Il trattamento DWR su tutta la superficie assicura un�ottima repellenza alla pioggia leggera.

Temperatura: 2° / 12° C
Prezzo consigliato al pubblico: 262,99 euro
2 varianti colore: nero / grigio

Future Warm Lady Jacket

Studiata per affrontare le sfide della stagione più fredda, grazie alla tecnologia del body mapping che consente di offrire un ottimo controllo della perdita di calore: i tessuti sono posizionati strategicamente per rispondere alle reazioni del corpo. Il tessuto accoppiato, grazie alla membrana climatica, migliora il comfort mantenendo il corpo caldo, asciutto e protetto, evitando l’effetto brivido durante le discese o le fasi meno attive.
La doppia funzionalità data dal corpino interno apribile nella parte frontale, aiuta a termoregolare la temperatura corporea in base alle condizioni climatiche.

Temperature: 2° / 14° C
Prezzo consigliato al pubblico: 209,99 euro
3 varianti colore: rosa lips / verde foglia / nero

Defence Jacket

La giacca Defence, nelle versioni con manica corta e manica lunga, è un capo molto versatile adatto a condizioni meteo intermedie. Leggero, traspirante ed elastico, permette libertà di movimento garantendo una temperatura corporea ottimale e un’asciugatura davvero rapida. Il tessuto Polartec Wind Block a 3 strati con membrana interna antivento, elastico e resistente, protegge da vento e pioggia leggera, asciugandosi immediatamente.

Temperatura: 6° / 14° C
Prezzo consigliato al pubblico:
manica lunga 219,90 euro / manica corta 174,99 euro
1 variante colore per la versione manica lunga: nero
2 varianti colore per la versione manica corta: nero / grigio

Quick Jersey

Questa maglia esclusiva dalle caratteristiche eccezionali si avvale della tecnologia Quick Dry Frame, che attraverso il suo circuito funzionale consente di trasferire l’umidità in eccesso verso l’esterno. Si asciuga velocemente ed assicura massimo comfort a contatto con la pelle, favorendone la sensazione di caldo e asciutto. La specifica tecnologia naturale Odor Control Performance riduce drasticamente l’insorgere di cattivi odori mantenendo il capo fresco più a lungo ed asciutto.

Temperatura: 12° / 18° C
Prezzo consigliato al pubblico: 169,99 euro
3 varianti colore: ottanio / nero / bordeaux

Clima Warm Plus Bibtights

La calzamaglia Clima Warm Plus è calda e protettiva. Il tessuto a 3 strati con membrana Windtex Pro, posizionato strategicamente, impedisce il passaggio del vento. Il tessuto BeHot, altamente termico, contribuisce a generare calore superiore ad 1°C attraverso il movimento generato dall’attività fisica, riducendone la dispersione e mantenendo costante la temperatura. Il trattamento DWR protegge dalla pioggia leggera e dallo sporco della strada.

Fondello Double Ergo HF: imbottitura protettiva ad alta densità (120 kg/m3) nelle zone a contatto diretto con la sella (ischiatica e perineale), progressivamente ridotta per garantire il minimo ingombro e la massima traspirabilità. Le scanalature migliorano l’appoggio in sella, mentre lo scarico centrale protegge le terminazioni nervose per un maggior sostegno anche nelle uscite più lunghe. Le alette sagomate laterali sono flessibili. Sulla parte frontale risulta traspirante e di rapida asciugatura.
Temperatura: 0° / 10° C
Prezzo consigliato al pubblico: 194,99 euro
1 variante colore: nero

KLIMATIK

K-Tornado 2.0 Jacket + K-Tornado 2.0 Lady Jacket

Veste come una maglia ma protegge da pioggia e vento come una giacca. Il tessuto 3 strati con membrana Event DVstretch ed il trattamento DWR su tutta la superficie permettono un elevato grado di traspirabilità e leggerezza oltre che un ottimo isolamento termico anche in condizioni di bagnato. La parte interna con tessuto termico a onde 3D, trasporta l’umidità lontano dalla pelle e mantiene la temperatura costante. È un capo “long season”, sviluppato per condizioni climatiche intermedie ed è la scelta dei team Groupama FDJ e Team Bahrain Victorious.

Temperatura: 6° / 12° C
Prezzo consigliato al pubblico: uomo 204,99 euro /donna 199,99 euro
6 varianti colore per l’uomo: grigio acciaio / arancio fluo / verde oliva / giallo fluo / nero / blu marino
3 varianti colore per la donna: grigio acciaio / nero / rosa

Thunderstorm Jacket

Il guscio Thunderstorm garantisce una protezione totale contro pioggia e vento estremi. È realizzato con membrana Event DVstorm, una speciale membrana con 10.000 mm di colonna d’acqua che assicura impermeabilità totale, grazie alle cuciture termonastrate e il trattamento DWR. La costruzione anatomica con mappatura di tessuti elasticizzati nei punti strategici permette una vestibilità impeccabile. Questo guscio è l’alleato del Team Bahrain Victorious per le giornate più avverse.

Temperatura: 6° / 18° C
Prezzo consigliato al pubblico: 299,99 euro
1 variante colore: nero

PR.S

Link Jacket + Web Lady Jacket

Perfette per allenarsi durante le giornate molto fredde e ventose con temperature sotto lo zero. La membrana Event DVstretch Exagon garantisce la giusta protezione. La parte interna frontale protegge dal vento, grazie al tessuto termico interno con disegno esagonale 3D, trasporta l’umidità lontano dalla pelle e mantiene la temperatura.

Temperatura: -3à / 6° C
Prezzo consigliato al pubblico: uomo 239,99 euro / donna 229,99 euro
3 varianti colore per l’uomo: nero / grigio / blu
3 varianti colore per la donna: nero / grigio / blu

Sfida Jacket

La giacca Sfida è indicata per condizioni meteo intermedie, protegge dal vento e dall’umidità grazie all’esclusivo tessuto 3 strati Event DVstretch Square caratterizzato da un elevato grado di traspirabilità e isolamento termico.
La parte interna frontale protegge dal vento, grazie al tessuto termico interno Square 3D, trasporta l’umidità lontano dalla pelle e mantiene una confortevole temperatura interna.

Temperatura: 2° / 12° C
Prezzo consigliato al pubblico: 174,99 euro
5 varianti colore: tortora / verde / blu / grigio / rosso

PR.E

Web Jacket

La giacca Web è il capo giusto per pedalare senza preoccuparsi delle condizioni climatiche con temperature vicine allo zero. Il tessuto a tre strati con membrana interna Windtex garantisce un equilibrio ottimale tra calore e traspirabilità. Lo strato interno, in morbido pile a struttura esagonale, allontana velocemente il sudore dalla pelle, evitando la dispersione del calore. Grafica particolarissima, in quattro varianti colore.

Temperatura: 0° / 8° C
Prezzo consigliato al pubblico: 187,99 euro
4 varianti colore: rosso / verde pino / blu / nero

Byte Lady Jersey

La maglia Byte protegge dal vento durante le uscite invernali.
Il pannello anteriore in tessuto a tre strati garantisce performance eccellenti. Lo strato intermedio è realizzato con una membrana Windtex Pro che protegge dal vento e lascia traspirare l’umidità, allontanandola dalla pelle. Lo strato interno offre un isolamento termico eccellente grazie al suo tessuto in micro-pile con struttura ad onde che aiuta a trattenere il calore corporeo. Grafica d’ispirazione hi-tech con quattro varianti colore.

Temperatura: 6° / 16° C
Prezzo consigliato al pubblico: 149,99 euro
4 varianti colore: bordeaux / blu / nero / bianco

Magic Colour Bibshorts + Magic Colour Lady Bibshorts/shorts

Funzionale ed essenziale, si contraddistingue per i tagli minimi ed ergonomici e si presta a climi medi e invernali. Un modello dalla comodità straordinaria, con colori di tendenza che si abbinano a ogni tipo di maglia. Il pannello lombare in rete con inserto a taglio vivo garantisce la stabilità necessaria alla schiena. L’inserto S-Stability System a taglio vivo sul fondo gamba mantiene il capo stabile e in posizione. Dettagli riflettenti per una maggiore sicurezza sulla strada. Da abbinare ai gambali per la massima protezione. Modello da donna disponibile anche senza bretelle.

Per l’uomo fondello 4HF: in microfibra elastica con modellatura specifica da donna e imbottiture strategicamente posizionate nei punti di contatto. Nella zona perineale ed ischiatica l’imbottitura a densità 90 kg/m3 è traspirante su tutti i punti di copertura, assicurando la massima protezione dagli urti e dalle sollecitazioni della strada. Le alette laterali anatomiche sono flessibili e si adattano ai movimenti in bici per garantire il massimo comfort.
Per la donna fondello W4HF: in microfibra elastica con modellatura specifica da donna e imbottiture strategicamente posizionate nei punti di contatto. Nella zona perineale ed ischiatica l’imbottitura a densità 90 kg/m3 è traspirante su tutti i punti di copertura, assicurando la massima protezione dagli urti e dalle sollecitazioni della strada. Le alette laterali anatomiche sono flessibili e si adattano ai movimenti in bici per garantire il massimo comfort.

Temperatura: 6° / 15° C
Prezzo consigliato al pubblico: uomo 139,99 euro / donna con bretelle 134,99 euro / donna senza bretelle 113,99 euro
3 varianti colore sia per l’uomo che per la donna: blu notte / mora / nero

PRAGMA

Fondo 2.0 Jacket + Fondo Plus Lady Jacket

Capo termico e antivento che veste come una maglia ma offre tutte le caratteristiche di una giacca protettiva. Per temperature sotto lo zero, è adatta agli allenamenti ad alta intensità. La costruzione del giubbino rispetta i concetti del Body Mapping di Ale’ con disposizione dei tessuti studiata per migliorare traspirabilità e protezione. Il tessuto 3layer con membrana Windtex ripara dal vento mentre il morbido pile interno protegge dal freddo allontanando il sudore dalla pelle ed evitando l’effetto brivido in discesa e nelle fasi meno attive.

Temperatura: -2° / 8° C – Prezzo consigliato al pubblico: uomo 164,99 euro / donna 164,99 euro
7 varianti colore per l’uomo: cachemire / laguna / verde oliva / giallo fluo / blu marino / rosso / nero – 5 varianti colore per la donna: blu marino / rosa lips / verde foglia / cachemire / nero

OFF-ROAD

Cargo Vest

Una novità 2023 che si aggiunge ai classici capi della gamma, un gilet versatile, dallo stile urban che può essere indossato in qualsiasi occasione. Assicura protezione e calore con un minimo ingombro. Il pannello anteriore e posteriore è realizzato con ovatta termica Primaloft trapuntata, che riflette il calore corporeo e lo trattiene, per una sensazione di comfort e di caldo che si mantiene anche se l’indumento è umido. L’inserto anteriore basso, in tessuto accoppiato antivento, riduce notevolmente l’ingombro in posizione bici. Fianchi in tessuto termico garzato facilitano il movimento e si adattano perfettamente al corpo evitando che entri aria.
Tre tasche posteriori + un taschino zippato, offrono molto spazio per riporre snack o strati extra, mentre un motivo posteriore riflettente aumenta la visibilità dopo il tramonto.

Temperatura: 2° / 10° C
Prezzo consigliato al pubblico: 179,99 euro – 1 variante colore: nero

UNDERWEAR

Grid Baselayer + Grid Lady Baselayer

Durante gli allenamenti invernali è necessario indossare un intimo tecnico e confortevole. La sottomaglia Grid, realizzata in Polartec Power Grid, fornisce un calore versatile e una termoregolazione avanzata. Questo tessuto altamente traspirante è brevettato per gestire l’umidità: fornisce asciugatura immediata, assorbimento e dispersione del sudore ma anche un’ottima resistenza agli odori cosi da assicurare un comfort duraturo. Disponibile sia a manica corta che lunga.
Temperatura: 2° / 10° C
Prezzo consigliato al pubblico: uomo e donna manica corta 81,99 euro / uomo e donna manica lunga 93,99 euro
1 variante colore: nero

LEGGI ANCHE: 7 consigli per andare in bici in inverno

La lana è adatta per l’abbigliamento outdoor estivo? La risposta spontanea potrebbe essere “no”. Tuttavia, per Devold of Norway, è un gioco da ragazzi far cambiare idea anche ai più scettici. Lo specialista norvegese dell’abbigliamento funzionale non si limita a plasmare questa fibra naturale per l’abbigliamento sportivo. I designer di prodotto dell’azienda esplorano i limiti di ciò che è possibile e trovano una soluzione perfetta per l’abbigliamento in lana. Il marchio è su basi solide grazie a una lunga esperienza. Da poco meno di 170 anni, i norvegesi realizzano abiti in lana perché fornisce protezione e comfort a chi li indossa in movimento, qualunque sia il tempo.

È il momento di provare la lana dell’abbigliamento outdoor estivo di Devold Nibba Pro Merino

La linea Nibba di Devold è un classico e si è affermata grazie alle sue proprietà del materiale e alla costruzione collaudata si è fatta un nome: i capi a strato intermedio sono al 100 percento realizzati in lana merino e impressiona grazie al suo eccellente rapporto calore/peso. Quindi è logico che Devold stia espandendo la collezione Nibba Pro Merino per l’estate con nuovi capi: maglietta a maniche corte per uomo e donna, collo con zip per donna.
La collezione è stata originariamente sviluppata per le escursioni in alta quota, dove le temperature possono cambiare rapidamente. Perché la loro straordinaria costruzione è sinonimo di versatilità.
Funzione: per l’esterno viene utilizzata lana merino fine da 17,5 micron. Per l’interno i prodotti della linea Nibba Pro utilizzano lana merino da 20,5 micron. Questo morbido materiale, la lana merino spazzolata all’interno, conferisce alla maglia eccellenti proprietà isolanti, poiché il tessuto permette all’aria calda di circolare vicino al corpo.
Un altro punto forte della costruzione Nibba Pro sono gli inserti diversamente allineati dei pannelli di tessuto che assicurano la massima elasticità meccanica e quindi più naturale possibile. In questo modo i designer possono fare a meno di utilizzare inserti elastici sintetici. La parte della spalla è rinforzata per fornire una maggiore resistenza all’abrasione in questa zona ad alta usura, dove solitamente sfregano gli spallacci degli zaini.

Devold NIBBA PRO MERINO JKT HOOD WMN

Devold Nibba è una gamma di capi baselayer e midlayer con un’efficace gestione dell’umidità e un eccellente rapporto calore/peso, realizzati al 100% in lana merino. La collezione è sviluppata per l’escursionismo ad altitudini dove la temperatura può cambiare rapidamente e quindi l’assorbimento e la traspirabilità in tutti gli strati è importante quanto l’isolamento.

Gli strati intermedi hanno un morbido strato interno Merino spazzolato, con eccellenti proprietà isolanti, poiché l’interno/tessuto spazzolato offre un ottimo spazio per trattenere e far circolare l’aria calda.

Devold NIBBA PRO MERINO VEST WMN

La giacca e il gilet Devold Nibba pro Merino sono progettati per seguire il movimento del tuo corpo, il tessuto è tagliato in sbieco per flessibilità ed elasticità naturali. La giacca e il gilet sono progettati per essere indossati durante lunghe escursioni con uno zaino, con facile accesso a una spaziosa tasca sul petto.

Tasca sul petto con cerniera. Collo alto. Cappuccio aderente. Cerniera frontale bidirezionale con protezione per il mento. Fori per i pollici.

– L’interno spazzolato offre comfort e isolamento extra.
– Elevato rapporto calore/peso.
– Assorbimento dell’umidità.
– Naturalmente resistente agli odori.
– Ottima libertà di movimento.

LEGGI ANCHE: Perché vestirsi di lana anche d’estate

Devold NIBBA PRO MERINO JKT HOOD donna e uomo – Prezzo €249,00

Devold NIBBA PRO MERINO VEST donna e uomo – Prezzo €195,00

Abbiamo preso una T-shirt Capilene Patagonia e messa alla prova, una maglietta che si è rivelata traspirante e anti odore come promette il tessuto brevettato dalla casa americana. Quelli in Capilene sono tessuti in fibra sintetica, un filato leggero e in grado di asciugarsi in breve tempo senza trattenere gli odori. Per questo è un baselayer utilizzato nelle attività outdoor come trekking, passeggiate, ma anche running e bici. In realtà abbiamo visto come le magliette in questi tessuto possano essere buone come capi da indossare tutti i giorni, anche sul lavoro e sicuramente in viaggio, andando anche oltre la giornata di utilizzo.

T-shirt Capilene Patagonia alla prova, maglietta traspirante e anti odore

Il Capilene è un tessuto sintetico particolarmente leggero e termoisolante, ideato e brevettato da Patagonia, che lo utilizza per i suoi baselayer e capi di intimo tecnico. È prodotto con fibre di poliestere che offrono rapida asciugatura, leggerezza e traspirabilità. Le caratteristiche tecniche permettono anche di proteggere dal freddo, in base al peso del tessuto.
Dato che deve stare a contatto con la pelle, il capilene, a differenza del cotone, ha un filato in fibre di poliestere con basso coefficiente di assorbimento dell’umidità. Queste fibre sono sottoposte a un trattamento che modifica le caratteristiche del filato: in questo modo si trasferisce l’umidità dal corpo verso il rivestimento e la superficie esterni. La superficie esterna delle fibre in Capilene attira l’acqua, mentre quella interna la respinge.
Nel Capilene, Patagonia ha implementato la tecnologia Polygiene che serve a fermare la proliferazione dei batteri responsabili della formazione dei cattivi odori sui tessuti. Lo scopo chiaramente è quello di permettere passeggiate, trekking, arrampicate e diversi tipi di attività outdoor di lunga durata potendo indossare lo stesso capo e lavandolo con minore frequenza.

Leggi anche

• Le spiagge più belle delle Canarie
• Eubea e le sue spiagge più belle, foto
• Lefkada, l’isola greca vicina all’Italia ha spiagge meravigliose, è un’idea per l’estate 2023, le foto
• Milos è l’isola più bella del mondo? Le foto dell’isola greca che sembra di un altro pianeta
• il programma settimanale di allenamento a casa
• 12 esercizi a corpo libero per allenarsi a casa
• 6 cose da fare al mattino per dimagrire
• 6 consigli per tenersi in forma camminando
• Battito cardiaco nella camminata, quanto deve essere?

La nostra prova della t shirt Patagonia Capilene Cool Daily

La maglietta intima per lo sport di Patagonia è un capo pensato, a seconda della grammatura, per diverse attività aerobiche e anaerobiche. Noi abbiamo provato il modello Cool Daily Shirt, una maglietta versatile, da indossare tutti i giorni per qualsiasi attività, dal running, all’arrampicata. Ma anche nelle giornate calde. Un tessuto che respira e lascia circolare l’aria, regolando il calore per assicurare il massimo comfort in condizioni non proprio favorevoli.

Molto essenziale nel design, ha maniche a giro per evitare gli sfregamenti e dare libertà di movimento delle spalle. Il tessuto è melange in poliestere di cui il 50% riciclato, ma ce’è anche quello standard, riciclato al 100%.
Sulla pelle è morbida, mediamente elasticizzata con protezione solare 50+ UPF incorporata e tecnologia Polygiene per il controllo permanente degli odori. In effetti la sensazione è quella di una freschezza costante, da poterla indossare a lungo, quasi dimenticandosi di cambiarla prima di andare a letto.
Ci abbiamo giocato a calcio e fatto passeggiate nella stessa giornata e la tecnologia antiodore ci è parsa efficace. Si asciuga abbastanza in fretta dall’umidità del sudore, tanto che abbiamo iniziato a indossarla nella vita di tutti i giorni, escursioni outdoor o meno. Può essere una comoda maglietta da usare sul lavoro. E sicuramente da portare in viaggio.
Da ricordare che tutta la linea di T-Shirt tecniche è realizzata con cuciture Fair Trade Certified: in questo modo, per ogni capo acquistato Patagonia corrisponde una gratifica economica direttamente ai lavoratori che l’hanno realizzato. I premi in denaro possono essere utilizzati come bonus oppure come investimenti sociali collettivi.

Come lavare t shirt in capilene

I capi in Capilene devono essere lavati in lavatrice a 30° utilizzando un detersivo leggero (preferibilmente non tossico e biodegradabile).
Meglio non utilizzare ammorbidenti per aumentare la morbidezza e migliorare la sensazione al tatto: il residuo ceroso lasciato sugli indumenti dall’ammorbidente può comprometterne la capacità traspirante del tessuto.
Asciugate i capi sul filo per risparmiare energia e ridurre l’impatto ambientale.

Quanto costa la t shirt in Capilene Patagonia

La maglietta Capilene Cool Daily di Patagonia è disponibile sia in versione maschile che femminile, in più modelli e varianti di colore, con o senza logo e grafica.
Si trova in vendita a 40 euro.

Se sei alle prime armi nello sci di fondo, ci sono 3 consigli per iniziare che potrebbero aiutarti. Pochi ma buoni: lo sci nordico è una bellissima e nemmeno troppo faticosa attività che si può praticare in inverno in montagna, ma anche in località vicino alle città (come Milano ad esempio): è la versione slow e meditativa dello sci alpino, da praticare su piste che si snodano tra boschi e radure innevate e silenziose, per il piacere dell’attività fisica oppure per andare alla ricerca di panorami suggestivi e degli animali che si possono incontrare anche in inverno nei boschi di montagna.

Sci di fondo: i 3 consigli per iniziare

A prima vista, a guardarlo da fuori, sembra anche facile, ma non bisogna illudersi: anche per chi già pratica lo sci alpino è tutto un altro mondo, e per chi non ha mai messo degli sci ai piedi serve sicuramente qualche lezione di tecnica per imparare a stare in equilibrio sugli sci, che sono stretti e lunghi, e a spingere, scivolare e frenare, che sono le cose essenziali da saper fare per divertirsi in tutta sicurezza.
Tecnica, abbigliamento e attrezzatura e regole sulle piste da sci di fondo: vediamo allora i consigli per iniziare a praticare sci di fondo e a godere degli innumerevoli benefici di questa bellissima attività (Qui ne abbiamo elencati almeno 8!).

1. La tecnica: stile classico alternato o pattinato?

Parlando di tecnica dello sci di fondo c’è una prima distinzione da fare, ed è quella tra i due stili con cui si pratica questa attività: il passo alternato o classico e il passo pattinato. Il primo, passo alternato o classico, è molto simile alla dinamica della camminata o della corsa, con gambe e braccia che avanzato alternandosi. In pratica il braccio destro avanti corrisponde e accompagna il piede sinistro avanti, e viceversa. Questo permette un movimento fluido ed elegante che consente anche di mantenere l’equilibrio sugli sci ed essere efficienti nella progressione.
Il secondo, passo pattinato o tecnica dello skating, è invece più simile alla tecnica del pattinaggio (su ghiaccio, che abbiamo spiegato qui, o in linea, che abbiamo spiegato qui): le gambe spingono all’infuori e in avanti mentre le braccia, tramite i bastoncini, aiutano la spinta in avanti. Questa tecnica è più difficile di quella classica perché richiede un buon equilibrio, dimestichezza sugli sci e ritmo nell’uso dei bastoncini.
Per chi comincia è senza dubbio più semplice e rapido imparare la tecnica classica alternata mentre quella pattinata, con il movimento laterale molto accentuato, rischia di far incrociare sci e bastoncini. Parimenti con la tecnica dello skating si procede più velocemente, con anche un maggior dispendio energetico.
Scegliere tra l’una e l’altra tecnica implica anche usare attrezzatura differente. Per il passo classico alternato ci vogliono sci più lunghi (si calcola in base all’altezza dello sciatore), scarpe più basse e morbide (quelle per il passo alternato sono più alte e rigide per aumentare la spinta dei piedi sugli sci) e bastoncini più corti (più o meno all’altezza delle ascelle, mentre per il passo alternato arrivano praticamente al naso). Qui comunque puoi approfondire l’argomento su sci e bastoncini leggendo i nostri 5 consigli per scegliere l’attrezzatura adatta per lo sci di fondo.

2. Come comportarsi sulle piste da sci di fondo

Se si procede con il passo classico alternato, lo si fa sui binari, o solchi, precedentemente battuti, mentre con il passo pattinato si procede su pista libera, anch’essa battuta dal gatto delle nevi ma senza binari. Le due piste possono trovarsi affiancate ed è ovviamente importante non “saltare di corsia” invadendo l’altra. Peraltro, siccome la tecnica skating tende a rovinare il fondo delle piste, in alcune è esplicitamente vietata: meglio sempre controllare o chiedere come comportarsi.
Importante da sapere per un principiante o chi è alle prime uscite con gli sci di fondo è che chi è davanti ha sempre la precedenza, quindi niente timori se si è lenti: è compito di chi arriva di uscire dal binario per il sorpasso e poi rientrarvi. Un po’ come succede in strada in pratica. Però è altresì importante non fermarsi e sostare sui binari o in mezzo alla pista: nel caso sia necessario basta accostare a bordo pista (un po’ come sulla corsia di emergenza) senza intralciare gli altri sciatori.
A proposito di piste per lo sci di fondo, qui trovi le 10 migliori d’Italia e qui le migliori località del nord Italia dove praticarlo, con un occhio di riguardo per il Trentino di cui parliamo qui, per l’Abruzzo, di cui descriviamo 7 piste qui, e per la Val Ferret, un autentico paradiso del fondo come scriviamo qui.

3. Abbigliamento sci di fondo

Dal punto di vista della tipologia di impegno fisico lo sci di fondo è molto simile alla corsa: una intensa attività aerobica, dinamica e continua, che fa sudare anche abbondantemente. Per questo serve un abbigliamento comodo ed elastico, non troppo pesante (no giacche imbottite, per esempio) e che copra le mani (con i guanti), le orecchie (con il cappellino o un Buff) e talvolta se è molto freddo le mucose di naso e bocca come fanno i ciclisti in inverno, e preferibilmente anche gli occhi, dai raggi UV se è una giornata soleggiata o dai cristalli di ghiaccio. In ogni caso se sei alle prime uscite con gli sci di fondo, insieme a sci e bastoncini puoi noleggiare anche scarpette e abbigliamento, avendo cura di mettere almeno un baselayer intimo tecnico e calze adeguate.
[Credits Photo: Pixabay]

Per approfondire:

• Dove fare di sci di fondo in Lombardia
• Sci di Fondo in Austria a Kartitsch, dove non c’è quasi nessuno
• Saint Barthélemy, dove fare sci di fondo spendendo poco in Val D’Aosta 
• Dove fare sci di fondo in Abruzzo, i 7 migliori itinerari

Il freddo è finalmente arrivato, e con esso anche quel periodo dell’anno in cui cominciamo a vestirci a strati. Ma forse è il momento di provare a cambiare un po’ le nostre abitudini e (ri)scoprire l’intimo di lana.
Inverno, pioggia, neve o basse temperature non significano infatti interrompere le nostre attività all’aperto. Anzi. Però è indubbio che è cominciato il periodo in cui il comfort diventa ancor più essenziale. Che si tratti di una giornata sugli sci, di un’escursione sulla neve, di una corsa la sera in città o di un’uscita in bici, il segreto non è nemmeno un segreto: vestirsi in modo intelligente.

Vestirsi a strati e l’intimo di lana

I principi base non sono cambiati: vestirsi a strati è ancora e sempre la soluzione migliore per stare all’aperto senza soffrire e proteggersi dagli elementi atmosferici. E vestirsi a strati significa almeno un primo strato a contatto con la pelle, il baselayer o intimo, che fornisce calore, e un ultimo strato esterno, impermeabile, traspirante e antivento, che protegge dagli elementi. In mezzo ce ne possono stare anche altri che termoregolano ulteriormente. Ma le basi sono il primo e l’ultimo. E quando si tratta di primo strato la scelta è tra filati sintetici tecnici o l’intimo di lana.

Perché l’intimo di lana?

Quando pensiamo a un baselayer pensiamo quasi automaticamente a una maglia di filato tecnico sintetico. Sicuramente traspirante, sicuramente leggera, sicuramente stretch e ragionevolmente anche che termoregola. Ma è indubbio che la sensazione sulla pelle non sia esattamente quella che definiamo naturale e confortevole. Anzi, di solito sembra un po’ “cerosa” e al primo contatto anche un po’ fredda.

E se pensiamo invece all’intimo di lana pensiamo a quelle terribile calzemaglie e maglie a maniche lunghe anni Ottanta che pungevano, irritavano ed erano tutto fuorché confortevoli. Chi è negli “anta” se le ricorderà sicuramente le soffertissime giornate sulla neve con quei mutandoni e magliettoni sotto la tuta da sci completa, che non vedevi l’ora di tornare a casa e togliere tutto. Un vero supplizio.

Oggi però le cose sono decisamente cambiate, perché la tecnologia della lavorazione della lana ha fatto passi da gigante e si possono avere capi tecnici che non pungono e non irritano, perché si possono combinare la lana e delle fibre sintetiche elastiche per una vestibilità perfettamente fit, e perché si può avere insieme leggerezza e calore. E quindi la lana è tornata a essere un’opzione per i baselayer oltre che per il secondo strato.

Lana sì, ma merino

Praticamente tutti i produttori di intimo tecnico sportivo, quando puntano sulla lana, puntano sulla lana merino. Per una serie di motivi molto specifici. Ha una capacità elevata e naturale di regolare la temperatura corporea. A livello microscopico, le singole fibre porose consentono la permeabilità all’aria, per cui i capi in lana merino sono altamente traspiranti. Questa stessa permeabilità fa sì che la lana allontani il vapore caldo dalla pelle e lo faccia confluire nelle fibre stesse, mentre il flusso d’aria impedisce di sentirsi inzuppati dal sudore. La lana merino è anche estremamente morbida e la fibra della lana superfine neozelandese può avere un diametro pari fino a un terzo di quello di un capello umano. Infine, la lana merino ha una capacità naturale di combattere gli odori. Oltre a tutto ciò è anche rinnovabile e biodegradabile, il che lo rende un tessuto meraviglioso che fa bene sia al pianeta sia alle nostre prestazioni.

LEGGI ANCHE: I vantaggi di un capo di lana per fare sport

Qualche esempio e novità per questa stagione

Vediamo allora qualche esempio di baselayer di lana, sia maglie che calzamaglie, da utilizzare in montagna sulla neve, di corsa, in bicicletta e in qualunque situazione in cui c’è bisogno di trattenere il calore, evitare che il sudore ristagni e avere il giusto comfort in inverno.

Zebru Fresh Merino FW 22/23 – la prima collezione baselayer Salewa con lana Merino e fibra naturale Tencel

La nuova linea Zebru Fresh Merino Responsive di Salewa combina un’alta percentuale di lana Merino con fibre di cellulosa Tencel. Un mix di materiali, ideato per rispondere sotto ogni aspetto alle esigenze di chi pratica sport di montagna. Le fibre di origine naturale assorbono meglio il sudore, mantenendo il corpo piacevolmente fresco sia durante lo sforzo che nelle brevi fasi di riposo.

Questa nuova linea baselayer, concepita per qualsiasi sport alpino, assicura un comfort perfetto senza il fastidio di capi che stringono, pizzicano o si spostano.

TRS intimo lana

Un intimo con alta percentuale di lana Merino, per garantire agli sportivi massimo isolamento e comfort anche durante la stagione invernale.

Underwear tecnico Oxyburn

La maglia a maniche corte unisex Perform è progettata per adattarsi a tutte le necessità, unendo la tecnologia senza cuciture con la qualità unica della lana Merino. Il capo offre un isolamento ideale per un uso ad alta intensità in condizioni climatiche differenti, prendendosi cura della traspirabilità e dell’eliminazione del sudore in eccesso.

Con la stessa struttura le due varianti della linea, la maglia girocollo a maniche lunghe Coverage e il lupetto con zip Fleece. I pantaloni lunghi Swoosh sono ottimi per difendere dagli urti la zona del corpo più in movimento durante la corsa, ovvero le gambe, rispondendo alla necessaria dinamicità senza provocare abrasioni da frizione.

Q36.5: lana merino per il ciclismo

La maglia Woolf X, ideale per la mezza stagione, offre la migliore termoregolazione della categoria, grazie al tessuto UF Active – un tessuto a doppio strato di merino e poliammide. Si adatta al corpo come una seconda pelle, offrendo un eccezionale libertà di movimento in sella.

Kari Traa Smekker

Anche la linea di apparel sportivo della vincitrice dell’oro Olimpico in freestyle ski Kari Traa prevede dei base layer leggerissimi ma incredibilmente caldi, grazie alla sua composizione in 100% lana Merino.

Non sempre l’arrivo della bella stagione significa anche temperature più miti, soprattutto se si parla di sport outdoor ad alta quota. È proprio pensando a queste attività, e in particolare al freetouring, che Dynafit, brand di riferimento negli sport endurance di montagna, ha sviluppato FT Dryarn Warm, un baselayer caldo e funzionale pensato per gli sport outdoor a temperature estreme.

Dynafit FT Dryarn Warm, il baselayer funzionale per il freetouring

Per realizzarlo Dynafit si è affidato ancora una volta all’innovazione di Dryarn, la microfibra più leggera sul mercato, estremamente isolante e in grado di proteggere dal freddo, assicurando al tempo stesso il massimo del comfort.

FT Dryarn Warm è una giacca da uomo, un primo strato leggerissimo e traspirante con cappuccio e zip a mezza lunghezza. È quasi del tutto priva di cuciture e sfrutta il body mapping intelligente che consente il ricircolo dell’aria nei punti strategici. Ha una vestibilità aderente, assecondando i movimenti e garantendo massimo comfort.

Dryarn, utilizzato nella trama del tessuto, gestisce alla perfezione il calore mantenendo il corpo caldo e asciutto per tutto il giorno e veicolando il sudore prodotto durante l’attività fisica verso l’esterno del capo.

Grazie alle proprietà batteriostatiche e dermatologicamente testate di Dryarn la giacca di Dynafit è il primo strato ideale per tutti gli sportivi che amano le attività outdoor anche in condizioni climatiche avverse.

Prezzo: 100,00 €

Lavare abbigliamento e attrezzatura da sci senza rovinarli è un problema che si ha non solo dopo l’inverno, quando finisce la stagione della neve, ed è il momento di riporre abbigliamento e attrezzatura da sci nell’armadio, ma anche nel caso di tute, giacche o pantaloni da sci che si sono sporcati sulle piste. Pulire l’abbigliamento da sci e l’attrezzatura come casco e scarponi è un passaggio delicato e potenzialmente pericoloso perché un lavaggio sbagliato o un trattamento troppo aggressivo potrebbero rovinare per sempre capi che sono costosi perché devono proteggere dall’acqua e dalla neve, tenere caldo e assicurare il pieno comfort quando siamo al freddo o sotto una nevicata sulle piste da sci. Allora come lavare abbigliamento e attrezzatura da sci senza rovinarli? Ecco la guida per evitare errori e assicurare lunga vita alle nostre tute da sci.

Sci e snowboard: come lavare l’abbigliamento senza rovinarlo

Vediamo allora, dall’intimo termico come calze, maglie e baselayer, a giacche e pantaloni impermeabili, passando per piumini, naturali o sintetici, e senza tralasciare guanti, scarponi e caschi, come lavare tutto l’abbigliamento per sci e snowboard.

Come lavare calze e maglie termiche, baselayer e pile da sci

Calze e maglie termiche, baselayer e pile (come questi) da sci sono i capi che più spesso si lavano, anche quando non sarebbe strettamente necessario in quanto spesso hanno trattamenti antimicotici e antiodore: se non puzzano eccessivamente si può anche evitare di lavarli dopo ogni uso, a meno che non siano costretti a rimanere in un luogo umido nel quale potrebbero proliferare muffe e batteri.

Calze e maglie termiche, baselayer, cappellini in tessuto tecnico sintetico, pile e fleece da sci ma anche intimo e cappellini in lana si possono lavare tranquillamente in lavatrice, ma ad alcune condizioni: la prima è impostare la temperatura a massimo 30° (talvolta nelle istruzioni di lavaggio è riportata anche 40°, ma non è così necessario dato che non dovrebbe esserci dello sporco vero e proprio da sgrassare); non usare mai – mai! – l’ammorbidente che ha una composizione grassa e potrebbe “tappare” i pori pregiudicando la traspirabilità di questi capi, che li rende appunto adatti a fare sport all’aperto facendo uscire il sudore e l’umidità; meglio usare del detergente neutro; sì, questi capi possono anche essere centrifugati a condizione che non siano assieme a jeans, pantaloni e altri capi con fibbie, borchie e bottoni che potrebbero bucarli o strapparli.

Se poi vuoi andare davvero sul sicuro, qui i detersivi specifici per lavare l’abbigliamento tecnico sportivo.

Come asciugare calze e maglie termiche, baselayer e pile da sci

Normalmente son quasi già asciutti quando li si leva dalla lavatrice ma comunque no all’asciugatrice e no allo stenderli sul calorifero: non hanno bisogno di fonti di calore ma di essere stesi sullo stendibiancheria e lasciati asciugare naturalmente.

Come lavare giacche a guscio e pantaloni tecnici impermeabili in Gore-Tex, Polartec o con il trattamento DWR

Anche giacche e pantaloni tecnici impermeabili, tipo quelli con membrane come Gore-tex, Polartec o altre proprietarie, e il trattamento DWR (Durable Water Repellent) che li rende impermeabili all’acqua e adatti anche come abbigliamento per andare con le ciaspole o in fat-bike sulla neve, andrebbero lavati il meno possibile. Di sicuro non ogni volta ma tendenzialmente solo a fine stagione, una volta l’anno e se proprio necessario. Per questi capi infatti il rischio di rovinarne l’impermeabilità è ancora maggiore e bisogna prestare ancora più attenzione: meglio lavarli in casa che portarli in lavanderia, dove potrebbero usare detergenti troppo aggressivi; no al lavaggio a secco; temperatura di lavaggio anche in questo caso a massimo 30°C; no ad ammorbidente e altri detergenti aggressivi come smacchianti, detersivo in polvere o candeggina; sempre lavati da soli, con altri capi tecnici simili e non con abbigliamento “normale” come jeans, camicie o altro che potrebbe strapparli o segnarli; centrifuga al minimo indispensabile per evitare le grinze.

Anzi, poiché questi capi normalmente sono garantiti per un numero limitato di lavaggi (più o meno un centinaio, basta leggere l’etichetta) se proprio non sono sporchi basta un lavaggio in acqua fredda e senza sapone per togliere giusto lo sporco superficiale che potrebbe tapparne i pori traspiranti.

Per approfondire puoi leggere come mantenere impermeabili nel tempo i capi sportivi.

Come asciugare giacche a guscio e pantaloni tecnici impermeabili in Gore-Tex, Polartec o con il trattamento DWR

Si possono asciugare giacche a guscio e pantaloni tecnici impermeabili stendendoli all’aria oppure, per riattivare il DWR si può fare un passaggio in asciugatrice a bassa temperatura oppure stirarli senza vapore mettendo un panno tra il ferro da stiro e il capo: è il trucco consigliato normalmente dai venditori esperti.

Come lavare la giacca piumino invernale

Le giacche piumino, sia naturale che sintetico, si possono lavare anche a casa, ma anche per questi capi servono alcune accortezze: lavare il piumino da solo o al massimo con altri piumini ma non con altri capi, né tecnici né da tutti i giorni; chiudere sempre tutte le zip, da quelle delle tasche, interne ed esterne, a quella principale; usa un ciclo specifico della lavatrice oppure quello per sintetici delicati, con temperatura a 30°C e il solito detergente neutro (e mai – mai! – l’ammorbidente o altri detergenti aggressivi). Il trucco degli esperti? Metti una pallina da tennis nuova e pulita nel cestello e il piumino uscirà soffice e con l’imbottitura a posto nei salsicciotti.

Se pensi che per sciare serva sempre e solo la giacca piumino, ti conviene leggere prima come vestire i bambini per andare a sciare.

Come asciugare la giacca piumino invernale

Ancor più importante di come lavare la giacca piumino invernale è come asciugarla: l’ideale, se le istruzioni lo consigliano, sarebbero due o tre cicli nell’asciugatrice, scuotendo la giacca tra un ciclo e l’altro, altrimenti bisogna stendere la giacca in un posto arieggiato non freddo (va bene il soggiorno, ma non il bagno o il ripostiglio) e attendi con pazienza almeno 4 giorni, ricordandoti di girare la giacca sottosopra e rivoltarla dentro fuori più volte.

Come lavare i guanti da sci

Lavare i guanti da sci è fortemente sconsigliato perché se si torce l’imbottitura interna delle dita sono da buttare, dato che normalmente è assemblata prima della cucitura esterna. Quindi no a lavatrice, lavanderia o chissà che altro e, se proprio è necessario, acqua corrente, lavaggio a mano e possibilmente senza detergente o qualcosa di estremamente delicato. Il trucco può essere, una volta asciugati davvero bene, cospargere all’interno del bicarbonato che, essendo basico, toglie gli odori ed elimina i funghi.

Come pulire il casco da sci

Umidità, sudore e ripostigli sono i killer dei caschi da sci (nonché dei paraschiena) che, a fine stagione, rischiano di puzzare parecchio a causa di germi e batteri. Che fare? No, staccare l’imbottitura interna e metterla in lavatrice non è una buona idea. In soccorso arrivano i motociclisti, che sanno che i caschi si possono sanificare con l’ozono: sì, in molti negozi di accessori per motociclisti (e in alcune lavanderie) ci sono speciali macchinari che sanificano i caschi, anche da sci: il trattamento non è normalmente costoso, non intacca i materiali del casco e la sua capacità di proteggere dagli urti e, volendo, alla fine si può cospargere il solito bicarbonato.

Come lavare gli scarponi da sci

Per gli scarponi da sci vale lo stesso discorso del casco: sudore, acqua, umidità e tutto il resto possono farli puzzare davvero tanto. Togliere la scarpetta interna e lavarla in lavatrice non è la soluzione. I noleggiatori di solito usano dei cicli di sanificazione, con il nebulizzatore o con i raggi UV (questi però potrebbero deteriorare i materiali plastici degli scarponi). Se puoi, falli sanificare da un negozio specializzato in attrezzatura da sci e poi usa sempre il caro, vecchio e sano bicarbonato, utile anche per eliminare i cattivi odori dalle scarpe sportive: ne basta una spolverata per stare tranquilli fino al prossimo inverno come abbiamo spiegato qui.

Credits photo: CC Pexels

Le maglie termiche running sono t-shirt a maniche lunghe per correre con il freddo. Una maglia termica è senza dubbio la soluzione migliore per correre in inverno, evitando di coprirsi con troppi strati o con abbigliamento pesante: la t-shirt termica ha infatti la doppia capacità di far traspirare il sudore, facendo in modo che l’umidità non rimanga a contatto con la pelle, e contemporaneamente di termoregolare, trattenendo il più possibile il calore prodotto dal nostro corpo durante la corsa. Fondamentalmente una maglia termica running è un baselayer, un capo da indossare a contatto con la pelle, che si può utilizzare da solo se la giornata è serena e c’è solo una temperatura bassa, oppure con sopra un secondo strato, come una giacca antivento o antipioggia da running come queste, se ci si vuole riparare ulteriormente dagli agenti atmosferici.

Maglie termiche running: consigli per scegliere il modello giusto

I consigli per scegliere il modello giusto tra le maglie termiche running riguardano essenzialmente il tipo di tessuto usato e alcuni dettagli relativi al colletto, al taglio e alla lunghezza delle maniche.

Le maglie termiche per correre con il freddo come detto devono essere prima di tutto traspiranti, per evitare che il sudore rimanga a contatto con la pelle: per questo si preferiscono tessuti tecnici sintetici, fondamentalmente il poliestere o polipropilene con una percentuale di elastan per dare elasticità e stretch di modo che il capo aderisca al corpo, oppure ultimamente la lana merinos, che ha le stesse proprietà di traspirazione e termoregolazione dei tessuti sintetici ma è ovviamente di origine naturale, come abbiamo spiegato qui.

Normalmente i runner preferiscono una maglia termica a maniche lunghe, che devono essere aderenti, e con il colletto alto, stile alla coreana, per proteggere le vie respiratorie ed evitare che il freddo entri a contatto con la pelle. Spesso poi le maglie da running invernali hanno anche un taglio più lungo dei corrispondenti modelli estivi, per coprire meglio fin sotto la cintura dei tight, o calzamaglia.

Ultimo dettaglio da considerare la visibilità: considerando che in inverno le ore di luce sono poche e che spesso si corre la sera (o al mattino) al buio, una maglia invernale per correre che sia anche riflettente, visibile a buona distanza e con colori fluo o comunque sgargianti è senza dubbio un fattore in più di sicurezza.

In ogni caso, prima di uscire a correre con il freddo, puoi leggere questi nostri consigli.

Maglie termiche invernali per la corsa che tengono caldo

Infine le maglie da running invernali che tengono caldo sono dotate di tecnologie nei tessuti tali da trattenere il calore a contatto con il corpo limitandone la dispersione all’esterno. Praticamente ogni marchio ha sviluppato una propria tecnologia, e talvolta si affidano anche a fornitori di tessuti tecnici per trovare la miglior soluzione per tenere al caldo i runner durante la stagione invernale.

Le migliori maglie termiche per correre in inverno

Ecco allora una selezione delle migliori maglie termiche running per correre in inverno.

Brooks: Dash

Dash di Brooks è una intera linea di top da running per l’inverno, da uomo e da donna, in morbido tessuto DriLayer che espelle il sudore e trattiene il calore: il peso è medio, quindi ideale per correre in inverno in città, grazie anche ad alcuni dettagli come le maniche copri polsi con occhiello per il pollice, colletto alla coreana con zip, in alcune versioni anche il cappuccio per ripararsi a fine allenamento, e dettagli ad alta visibilità. Costa 64,95 euro la versione Nightlife, circa la metà la versione tradizionale.

Mizuno: Breath Thermo

Breath Thermo è la tecnologia di Mizuno per i capi tecnici invernali, che poi si declina in base layer per gli sport sulla neve o in t-shirt termiche a maniche lunghe e colletto alto come il modello mid weight, sia da uomo che da donna. Il tessuto è morbido, stretch e ha la peculiarità di assorbire l’umidità trasformandola davvero in calore. Una t-shirt da running invernale di Mizuno in Breath Thermo costa intorno ai 50 euro.

Odlo Blackcomb Evolution Warm

Odlo Blackcomb è il vero base layer multiuso, ideale come primo strato in montagna ma anche come unico capo da indossare per correre in inverno in città anche a 0°C (purché non nevichi, ovviamente, perché non è impermeabile): il tessuto è elasticizzato con zone di compressione e sostegno (su petto e spalle principalmente) e altre più morbide (sui fianchi), il tutto senza cuciture e in poliestere riciclato, un plus per chi ha l’anima green. Costa 80 euro ma si trova anche scontato.

Mico Skintech Superthermo

Anche questo Mico Skintech Superthermo è un base layer multisport perfetto anche per correre con le temperature fredde invernali. Il tessuto è poliammide, morbido e leggero, elastane, strech, e per il resto Primaloft Silver, il filato tecnico che trattiene il calore usato anche come imbottitura per le giacche invernali. Ampi bordi elastici su polsi e in vita e l’assenza di cuciture aumentano il comfort. Costa 65 euro e c’è sia da uomo che da donna.

Under Armour ColdGear Reactor

Under Armour ColdGear Reactor è un top attillato specifico per il running con una tecnologia isolante intelligente che assicura il giusto grado di termoregolazione in base al tipo di attività che stai svolgendo. In pratica, molto calore quando stai iniziando a correre e non hai ancora portato in temperatura il corpo, il giusto quando sei nel pieno dell’attività, con rapida asciugatura durante e alla fine della corsa per non sentire il bagnato sulla pelle. L’orlo sagomato, i polsini lunghi e i dettagli riflettenti aumentano il comfort durante la corsa. Costa 90 euro a prezzo pieno ma si trova già scontato intorno ai 60 euro.

Columbia Midweight Stretch Long Sleeve Top

La Columbia Midweight Stretch Long Sleeve è il top di chi partecipa all’UTMB, la ultramaratona in montagna più dura al mondo: c’è il midweight, ideale per temperature fredde ma non estreme, e anche l’heavyweight, per le temperature veramente polari. Traspirante, grazie alla tecnologia Omni-Wick del tessuto, e termoregolante, in virtù della tecnologia Omni-Heat Reflective che riflette il calore all’interno trattenendolo, stretch in 4 direzioni e con cuciture ergonomiche, è il base layer polivalente perfetto per correre o come primo strato in montagna. Costa 49,99 ma si trova scontato in base a colori e taglie.

UYN Evolutyon

Evolutyon è la linea di abbigliamento termico e compressivo del marchio sportivo high-tech UYN. Di fatto sono dei baselayer, da indossare a contatto con la pelle, eventualmente con sopra un altro capo tecnico antivento, realizzati al 100% in Italia con bio fibre Natex derivate dai semi di ricino con grandi capacità di termoregolazione e trasporto all’esterno del sudore. Ci sono modelli da uomo e da donna, con maniche lunghe o corte, con un costo a partire da 55 euro.

Dynafit Alpine Pro

Dynafit Alpine Pro è una collezione di primi strati tecnici, vere e proprie maglie termiche per le attività ad alta intensità in inverno con basse temperature: tessuti a rapida asciugatura, alto potere di termoregolazione, trattamento anti-odore. Va bene per correre in città, per le sessioni di trail running e anche come primo strato per le attività in montagna, dallo scialpinismo al fondo. È disponibile sia da uomo che da donna, tanto a maniche lunghe quanto a maniche corte, con prezzi a partire da 64 euro.

Lavare l’abbigliamento sportivo è sempre un bel problema: escluso il caso della lana per cui si deve fare un discorso a parte con i capi tecnici si tratta di tessuti sintetici che hanno ottime caratteristiche dal punto di vista delle performance, perché sono traspiranti e spesso anche impermeabili, ma sono anche delicati dal punto di vista della “manutenzione”. Cioè devono essere lavati con estrema attenzione pena il rischio di rovinarli. Basta infatti leggere le etichette all’interno di maglie da running anziché di gusci e pantaloni impermeabili o salopette da ciclismo, magari con membrane come Gore-Tex o Polartec, per rendersi conto che è sempre consigliato lavarli in lavatrice a basse temperature, generalmente non oltre i 40°C. E per fare ciò servono specifici detersivi per lavare l’abbigliamento sportivo, perché quelli normali possono essere troppo aggressivi.

I detersivi per lavare l’abbigliamento sportivo (senza rovinarlo per sempre)

C’è un piccolo problema infatti a lavare i capi di abbigliamento tecnici a temperature basse: l’odore di sudore, soprattutto per quei capi che stanno a immediato contatto con la pelle come baselayer o t-shirt sintetiche. Durante la pratica sportiva infatti generalmente si suda e anche parecchio, e il sudore favorisce la proliferazione dello Staphylococcus hominis, il batterio che si nutre delle molecole di sudore per generare i tioli, i composti organici responsabili dello sgradevole odore di sudato. Per eliminare i batteri e i loro maleodoranti tioli o si lava tutto ad alte temperature oppure si usano dei detersivi specifici per l’abbigliamento sportivo e per i capi tecnici: non sono molti i marchi che producono detersivi specifici per lo sport ma qualcuno c’è, come questi 4.

Nuncas Sports Wear

Marchio italiano e tra i primi a sviluppare un detergente specifico per le esigenze di chi fa sport: idealmente la linea è composta da 3 prodotti per lavare, igienizzare e deodorare gli indumenti e gli accessori sportivi in fibre sintetiche. Si tratta dello Sportswear Detergente Specifico (6,45 euro il flacone da 750 ml), di un Antiodore Igienizzante da utilizzare come pretrattante spruzzandolo direttamente su maglie, pantaloncini e biancheria intima prima del lavaggio (7,90 il flacone da 500 ml) e di un rinfresca scarpe specifico per le calzature da running o escursionismo (6,30 euro la confezione).

> Per approfondire: 5 consigli per tenere pulite le scarpe sportive

Detergenti e detersivi Nikwax

Nikwax è un’azienda americana con una linea completa di detergenti e detersivi (oltre che impermeabilizzanti) per i capi tecnici sportivi, in particolare per quelli impermeabili per le attività outdoor. L’abbigliamento tecnico impermeabile infatti è sottoposto a un trattamento idrorepellente chiamato DWR (Durable Water Repellency) che con il tempo, l’usur e i lavaggi tende a deteriorarsi, compromettendone la traspirabilità e l’impermeabilità. Tra i prodotti Nikwax per lavare i capi tecnici si trovano il Tech Wash per pulire i capi tecnici senza intaccarne l’impermeabilità (29,90 euro i due flaconi di detergente e ristabilente dell’idrorepellenza), il TX direct (un reimpermeabilizzante a spruzzo: 17,90 il flacone da 300ml), il Down Wash Direct specifico per i piumini (12,90 il flacone) e il Polar Proof specifico per i pile sintetici.

> Per approfondire: Come mantenere impermeabili nel tempo i capi sportivi

Detersivo Pinewood per abbigliamento funzionale

Anche il marchio Pinewood ha un detersivo specifico per l’abbigliamento funzionale e tecnico, parte della sua linea di prodotti per l’after care della omonima linea di abbigliamento outdoor: il flacone da 300ml costa 9,10 euro.

Detergenti Mountain Warehouse

Anche Mountain Warehouse, altro marchio americano, ha alcuni prodotti per l’igiene e la pulizia dei vestiti tecnici e da escursionismo: il Performance Cleaner per esempio pulisce e rimuove gli odori già a 30 gradi, senza intaccare il DWR e soprattutto depotenziare le caratteristiche delle membrane tecniche come Gore-Tex, eVent, IsoDry, Polartec e simili. La confezione da 300ml costa 5,99.

> Per approfondire: Come pulire gli scarponi da trekking

Foto di RODNAE Productions da Pexels

Abbiamo avuto la fortuna di provare l’abbigliamento UYN da running, ed è meraviglioso. 2 t-shirt (Alpha Coolboost e Marathon), 2 pantaloncini (Alpha Coolboost e Marathon) e 2 paia di calze (Marathon Zero e 2IN) e sono tra le cose più confortevoli che abbiamo indossato per correre. Al netto delle percepibili differenze tra le due collezioni, l’Alpha Coolboost e la Marathon, e di qualche scelta che ci ha lasciato pensare.

Abbigliamento UYN da running: t-shirt e pantaloncini Alpha Coolboost e Marathon

L’abbigliamento UYN da running che abbiamo provato è parte delle due collezioni principali dedicate alla corsa dal marchio italiano di abbigliamento funzionale. Marathon punta sul comfort e al puro piacere di correre, Alpha Coolboost al vantaggio di prestazione quando il sole è alto nel cielo e il caldo picchia duro. Ma andiamo per ordine.

L’Alpha Coolboost è una t-shirt compressiva, quindi veste aderente ma comunque elasticizzato, da usare da sola, in estate o comunque quando fa veramente caldo. Cioè non è un baselayer per le stagioni fredde perché la sua funzione è proprio quella di abbassare la temperatura percepita sfruttando tecnologie di traspirazione e materiali. Rispetto ad altre t-shirt compressive provate in passato la differenza è che l’Alpha Coolboost, non stringe, e la differenza tra comprimere e stringere è essenziale: cioè qui comunque hai un capo confortevole indipendentemente che tu stia cercando chissà quale prestazione. La t-shirt è senza cuciture, ha una trama aperta laddove serve areazione, e una lavorazione con più “onde” di compressione dove serve aiutare la corretta postura di corsa. La cosa di valore da scoprire è che il tessuto Natex è di fibra organica naturale al 100% e sostenibile. Il che non compromette prestazioni in termini di rapidità di asciugatura e traspirazione.

I pantaloncini Alpha Coolbost sono anch’essi compressivi, il che all’inizio lascia qualche dubbio, visto che come la t-shirt sono pensati per quando fa caldo e il primo pensiero che ti viene in questo caso è usare degli shorts minimali e per nulla aderenti. Però, se hai bisogno di sostegno e non vuoi sentire caldo, allora si spiega tutto. Come per la t-shirt, a differenza di altri pantaloncini compressivi da running questi non stringono, soprattutto nella zona dell’inguine. Cioè fasciano, sostengono (soprattutto la muscolatura laterale della coscia e dei glutei) ma non stringono. L’unica cosa che non abbiamo ben capito è perché il taschino interno (indispensabile per noi tapascioni che ci portiamo dietro la chiave di casa) sia stato messo davanti sul lato sinistro (in pratica sopra all’ileopsoas e al sartorio) e non in zona posteriore lombare.

La t-shirt Marathon è la quintessenza della maglia da running: leggerissima, elasticizzata, traspirante e con il giusto sostegno, è un capo passepartout. Va bene indossata come unico strato in estate, va bene sotto un antivento o antipioggia leggeri nelle giornate variabili di primavera, e volendo va bene anche come baselayer in inverno, quando poi ci devi mettere sopra una giacca da running decisamente più protettiva. Al netto della impeccabile capacità di traspirare sul petto e sulla schiena, la cosa interessante è la sensazione di sostegno nella zona di spalle e petto, che volente o nolente ti induce a tenere una psotura più dritta e corretta durante la corsa. Come per la Alpha Coolboost ci sono piaciuti anche i bordini in vita e sulle braccia, che la tengono sempre a posto (cosa non scontata nell’abbigliamento funzionale elasticizzato e compressivo).

I pantaloncini Marathon sono invece il capo che più ci ha lasciato perplessi. Cioè, sono una meraviglia di leggerezza, morbidezza e vestibilità che ti sembra quasi di non averli indosso. Zero cuciture nei punti di frizione, elastico in vita, senza cordino, perfetto per tensione, fit impeccabile. Ma non hanno lo slip interno, e noi da anni ormai abbiamo imparato a correre senza mutande, estate e inverno. Ovviamente puoi prendere un intimo tecnico ma ovviamente non sarà mai la stessa cosa di un tutt’uno pantaloncino e slip interno incorporato (e men che meno se usi uno slip tradizionale di cotone, con cui vanifichi ogni aspetto di traspirabilità e asciugatura).

Calze running UYN

Infine le calze running UYN che abbiamo provato, le Marathon Zero e le 2IN. Nessuna delle due è una calza superleggera, e qui bisogna fare dei distinguo. Il primo è sulle abitudini personali: c’è chi ama sempre una calza superminimal, che non la senti al piede, e chi indipendentemente dalle stagioni preferisce una calza protettiva. Entrambe – più la 2In che le Marathon Zero – sono calze che danno protezione e sostegno: la 2IN è addirittura a 2 strati, anti vesciche, e doppio bendaggio alla caviglia. Ottima tenuta dentro la scarpa, traspirazione eccellente anche nelle giornate più calde, una bella sensazione di ammortizzazione e fasciatura del piede. Poi, per abitudine personale, le abbiamo preferite con delle scarpe con tomaia tradizionale, ovviamente in mesh ma con almeno un po’ di struttura, che non con quel genere di scarpe da running sempre più minimal in cui anche la tomaia è giusto un velo di tessuto destrutturato per contenere al minimo il peso. Ma appunto queste sono preferenze personali.

Detto tutto ciò, il fatto che il Natex sia un filato naturale è senza dubbio molto apprezzabile, la traspirabilità è eccellente, la vestibilità compressiva ma non spinta al massimo, con molta attenzione al comfort, e i prezzi (79 euro la shirt e 69 i pantaloncini Alpha Coolboost, 59 euro la shirt e stesso prezzo per i pantaloncini Marathon, 24,90 le calze Marathon Zero e 16,90 le 2IN) nemmeno tra i più alti in questa particolare categoria di prodotti tecnici performanti per la corsa.

Cercavo uno zaino per escursioni e mountain bike, abbastanza capiente per farci stare tutto quello che serve in un trekking di un giorno o massimo 2 in estate ma non troppo grande da non poterlo usare in bicicletta. Uno zaino versatile, comodo e leggero, per non doverne comprare due diversi e specialistici. Sia per questioni di budget che per non avere in casa due zaini diversi che usi relativamente poco. Insomma, meglio uno zaino solo che puoi usare sempre, era la mia idea. Ed è così che sono arrivato all’Osprey Talon 22 litri (Talon è la versione da uomo, quella da donna si chiama Tempest e ha le stesse funzionalità con un design specifico per le donne).
Trovare uno zaino che vada bene sia per i trekking che per il bikepacking o i giri in MTB non è una cosa banale, e il volume è forse l’ultimo dei problemi. Ci sono infatti esigenze diverse tra camminare e pedalare, e gli zaini tecnici servono proprio a soddisfarle nel modo più facile e comodo possibile.

Se vai in bicicletta ragionevolmente userai la sacca idrica, e il Talon è predisposto con un apposito spazio tra lo schienale e il vano dello zaino. Durante una escursione è più probabile che ti porterai una borraccia, o forse due, e il Talon ha due tasche elastiche laterali, con fibbie di sicurezza, apposite per le borracce. Durante un trekking ti porterai quasi sicuramente i bastoncini, e l’Osprey Talon ha una fibbia specifica sul lato sinistro in cui infilarli quando non li usi di modo che non intralcino il tuo passo. Ha anche un aggancio specifico per la picozza, che se fai qualcosa di più impegnativo di una semplice escursione è sempre meglio avere con sé e deve essere a portata di mano per poterla sfilare al volo in caso di bisogno (per esempio se stai scivolando su neve o ghiaccio).
Uno zaino da MTB o da bike touring deve avere anche un aggancio per il casco, e il Talon ha il sistema Lidlock veloce, pratico e sicuro (è un aggancio che infili nel caso e lo tiene aderente allo zaino tramite un elastico). Ma soprattutto, e infine, uno zaino da MTB o bikepacking non deve sporgere dalla figura del rider (cosa che ormai in generale vale anche per quelli da escursionismo), e non avere gancetti o sporgenze, per non rischiare che si aggancino a rami o altro mentre sfrecci in sella alla tua bici. E qui veniamo al punto: uno zaino per escursioni e mountain bike deve essere sostanzialmente capiente ma compatto. E questo, più che con i litri, ha a che fare con il modo in cui sono organizzati gli spazi e gli scomparti.

L’Osprey Talon 22 litri ha ovviamente un grande vano centrale che si apre dall’alto con una doppia zip (la puoi fissare in alto e poi aprire a due mani, oppure su un lato e aprire a una mano). Qui ci puoi mettere tutto quello che serve per una escursione in giornata o un giro in MTB: t-shirt di ricambio, baselayer, giacca a guscio antivento e antipioggia, cartine e mappe cartacee, snack e panini, kit di riparazione per la bici o di primo soccorso, berretto o cappellino, etc. All’interno di questo vano c’è anche una pochette telata con zip e aggancio di sicurezza per le chiavi. Ci vanno le cose che non puoi lasciare a casa, che devi portare con te ma che ragionevolmente non userai: le chiavi di casa e dell’auto, i documenti, i soldi. La cosa interessante e intelligente è che nonostante la capacità (22 litri non sono pochi) puoi compattare il volume grazie a due fibbie esterne posizionate appena sopra le tasche laterali. Il che, tanto e piedi quanto in bici, rende tutto più stabile.

Poi c’è un altra tasca grande quanto la pochette interna a cui si accede da una zip posta sopra lo zaino, dietro a quella del vano centrale. Ci puoi far stare dentro lo smartphone (o il navigatore GPS o il ciclocomputer), oppure una giacca antivento di quelle che si richiudono nei loro taschini, volendo i ramponcini da neve (non i ramponi veri e propri) o gli occhiali da sole o il buff. Insomma, un piccolo spazio per le cose che devi avere a portata di mano velocemente. Sui lati ci sono poi due tasche telate elastiche, tipicamente ci può stare una borraccia per tasca, o altro da sfilare e infilare al volo (berretto, guanti, etc) e che rimanga ragionevolmente al sicuro grazie alle fibbie laterali a cui abbiamo accennato sopra. Sulla cintura in vita ci sono due ulteriori taschini con zip (e le zip hanno tutte l’occhiello gommato) abbastanza grandi per uno smartphone, dei fazzoletti, delle barrette, una bandana o un coltellino multiuso. Sullo spallaccio sinistro c’è anche un ulteriore curioso taschino con bottone clip che ha lo spazio sufficiente per un coltellino multiuso o un multitool da MTB. Infine sul dorso c’è una tasca retata elastica con aggancio dove ci può stare una giacca a guscio, una giacca termica di quelle comprimibili nelle proprie tasche o la rain cover (che non è compresa nel prezzo ed è venduta separatamente). Insomma, di spazio ce n’è a sufficienza e organizzato in modo molto intelligente per una gita in MTB o una escursione, e nella bella stagione anche di un paio di giorni. Insomma, di tutto quello che puoi pensare di portare in una escursione o una gita in bici ci sta praticamente tutto (forse forse l’unica cosa difficile da agganciare all’esterno sono un paio di ciaspole, che al massimo fissi alla maniglia superiore per il trasporto a mano e poi devi fissare in qualche modo in basso)

Poi però uno zaino per escursioni e mountain bike può essere capiente e compatto fin che vuoi, ma se non è comodo non è uno zaino utilizzabile. E su questo in Osprey sono una garanzia e il Talon 22 conferma la regola. Intanto: non è uno zaino rigido ma ha un’anima sul dorso che lo tiene in forma anche da vuoto ma soprattutto serve a distanziare la retina traspirante a contatto con la schiena dal corpo dello zaino. Cioè rimane a posto sulla schiena ma lascia passare l’aria, che è una cosa che fa la differenza in ogni stagione, estate o inverno, caldo o freddo. Gli spallacci sono larghi e imbottiti dove serve e sottili e minimali dove non servono struttura e protezione. Peraltro, anche l’imbottitura degli spallacci ha dei fori di areazione. Lo stesso vale per la cintura in vita. Ma la cosa davvero che fa la differenza sono le possibilità di regolazione. Ovviamente c’è la fibbia inferiore, per allungare o accorciare gli spallacci. Ma queste ce l’hanno tutti gli zaini. L’Osprey Talon 22 però ha anche le due fibbie superiori degli spallacci, e queste servono a regolare bene il carico e non le hanno tutti gli zaini. Ma soprattutto il sistema degli spallacci si può ulteriormente regolare con un sistema “strap” nello schienale che può alzare o abbassare il volume dello zaino rispetto all’altezza di chi lo indossa. Perché se sei 195 cm o 170 cm non è esattamente la stessa cosa rispetto a uno zaino le cui dimensioni quelle sono. E questa è una gran funzione. Ovviamente anche la cintura in vita e la fibbia pettorale si possono regolare rispetto alla circonferenza.

Ultima nota: le linee di zaini Osprey Talon e Tempest sono state riprogettate all’insegna della sostenibilità. Tra i miglioramenti apportati ai tessuti vi è uno dei primi utilizzi commerciali del nylon Robic ad alta tenacità certificato Bluesign e GRS. Il pannello del telaio stampato a iniezione permette di evitare l’incurvamento dello schienale e il processo stesso di iniezione riduce quasi a zero i rifiuti plastici prodotti.

Insomma, alla fine l’Osprey Talon 22 litri costa 130 euro (come il Tempest 20), è disponibile in diverse colorazioni, dal lime al rosso fino ai classici grigio e blu, e per le funzioni, la capacità e la comodità d’uso sono soldi veramente ben spesi.

L’abbigliamento ciclismo invernale è l’unico antidoto al non uscire in bicicletta quando le temperature si abbassano e la tentazione di stare a casa, sui rulli, sembra prevalere. Per pedalare in inverno senza soffrire infatti bisogna non solo di ripararsi dall’aria fredda ma anche indossare capi in grado di termoregolare, evitando di sudare troppo, e di fare in modo che l’umidità generata dal sudore non rimanga a contatto con la pelle, con il rischio di abbassare drasticamente la temperatura percepita. Per ottenere tutto ciò è fondamentale il giusto abbigliamento, e prestare particolare attenzione a tenere al caldo le estremità, cioè testa, mani, piedi e collo. Che è proprio quello che fa la collezione Vega Santini di giacca, calzamaglia, baselayer, copriscarpe e accessori tecnici per proteggere le estremità, in tessuto Polartec.

Abbigliamento ciclismo invernale: la collezione Vega Santini in Polartec

La collezione Vega Santini in Polartec per il ciclismo invernale si compone di:

• Giacca Vega Xtreme
• Giacca Vega Multi
• Calzamaglia Adapt
• Baselayer Alpha
• Calzini PRLX
• Sottoguanto Santini Alpha

Giacca Santini Vega Xtreme

La giacca Santini Vega Xtreme è perfetta per le uscite durante le giornate più fredde dell’anno, come ha dimostrato la “prova della strada” della Milano-Sanremo 2018 quando gli atleti del team Trek-Segafredo l’hanno indossata per proteggersi dalla pioggia torrenziale, sia alla start line che durante la gara. Vega Xtreme è realizzata in collaborazione con Polartec e le fasi di ideazione e sviluppo del capo sono riportate in un’etichetta termoplastica posizionata all’interno del capo. La giacca è confezionata con tessuto Polartec Windbloc per riparare dall’aria, dalla pioggia e dall’umidità, garantendo elasticità, massima traspirabilità e bilanciamento termico, e con il tessuto Polartec Alpha, utilizzato per l’interno del collo, che mantiene al caldo quest’area delicata, permettendo nello stesso tempo un’ottimale evaporazione del sudore. Le maniche sono tagliate al vivo e foderate in tessuto fleece con uno strato esterno sul polso in PU completamente impermeabile ed è allungata sul retro per una maggiore protezione. Visibilità su strada garantita dalle due strisce elastiche arancioni sulle spalle che incorporano piccoli punti rifrangenti e dalla scritta “Santini” sul retro della giacca. Il retro presenta inoltre una tasca water-proof chiusa con zip per riporre all’asciutto le cose di valore.
Prezzo consigliato al pubblico: 230 euro

Giacca Vega Multi per uomo e donna

La giacca Santini Vega Multi è confezionata con Polartec Power Shield Pro, un tessuto impermeabile (con valore di 5.000 mm colonne d’acqua) e nello stesso tempo leggero e traspirante che permette di rilasciare facilmente il calore in eccesso e l’umidità creata dal sudore, aumentando alla massima potenza la traspirabilità. La giacca è pensata per diverse condizioni meteo ed è termosaldata, in modo da proteggere completamente dalla pioggia. Le maniche sono tagliate al vivo e foderate in leggera termofelpa con uno strato esterno sul polso in PU impermeabile, così come la parte posteriore che è inoltre allungata per una maggiore protezione. La visibilità su strada è garantita dalle due strisce elastiche sulle spalle che presentano piccoli pois rifrangenti e dalla scritta “Santini” sul retro della giacca. Presenta inoltre una tasca water-proof chiusa con zip per riporre all’asciutto le cose di valore. La giacca Vega Multi è presente nella collezione uomo nella versione nera e in quella arancio fluo, e nella linea donna, con un taglio che segue le forme del corpo femminile, nella variante nera e in quella rosa granatina. Il prezzo consigliato al pubblico è di 239,00 euro.

Calzamaglia Adapt

La calzamaglia Santini Adapt si adatta alle variazioni di temperatura e può essere usata dall’autunno alla primavera, comprese le giornate in cui il meteo subire continue variazioni. la calzamaglia Santini Adapt è realizzata in Polartec Power Wool con compression stretch bidirezionale che combina la lana, la regina tra le fibre naturali, con fibre sintetiche: lo strato interno è in lana merino morbida e anti-odore mentre l’area esterna è in un tessuto sintetico altamente resistente che regola la temperatura corporea (quando il corpo si scalda durante l’attività il capo consente traspirabilità, mentre quando la temperatura scende aiuta a mantenersi al caldo). La calzamaglia Santini Adapt presenta sull’intera area del polpaccio sinistro un design con logo Santini realizzato in materiale iridescente e riflettente, per la sicurezza del ciclista. La calza è dotata di fondello C3 sviluppato da Santini, caratterizzato da una conchiglia protettiva con superficie ergonomica 3D a densità differenziata. Gli inserti in gel localizzati nella zona delle ossa ischiatiche neutralizzano le vibrazioni quando il fondello è sotto stress. L’inserto C3 è morbido e traspirante grazie alla microfibra antibatterica a contatto con la pelle. Prezzo consigliato al pubblico: 230,00 euro

Baselayer Alpha

La maglia baselayer Santini Alpha, calda e confortevole, è realizzata con Polartec Alpha, l’ultima tecnologia “active insulation” che regola la temperatura corporea, mantiene il calore e permette nello stesso momento all’umidità di fuoriuscire, garantendo quindi un’ottima traspirabilità. Realizzata in due varianti colore, nero e bianco, garantisce durabilità nel tempo. Prezzo consigliato al pubblico: 49,00 euro.

Sottoguanto Santini Alpha

Le mani sono la parte del corpo che soffre di più il freddo durante le uscite invernali: gli innovativi sotto-guanti Santini Alpha, da indossare sotto i guanti invernali, sono confezionati in tessuto Polartec Alpha leggero, isolante e traspirante ideale per tenere le mani calde anche con le temperature più rigide. Prezzo consigliato al pubblico: 60,00 euro