È arrivata la neve e con essa il desiderio di fare ciaspolate indimenticabili. Un modo di vivere la natura in una veste diversa e affascinante: paesaggi silenziosi, boschi innevati e panorami che si trasformano in scenari da cartolina. Per gli amanti della montagna in inverno le ciaspolate sono una delle esperienze più suggestive della stagione, adatte sia a chi ama le passeggiate tranquille sulla neve sia agli escursionisti più esperti in cerca di avventure in quota e fuoripista.

Ciaspolate indimenticabili: gli itinerari più belli sulla neve in Italia secondo AllTrails

AllTrails – la piattaforma di riferimento per l’escursionismo outdoor, scelta da milioni di appassionati in tutto il mondo – è la guida ideale per scoprire percorsi perfetti per le escursioni invernali. In Italia, la app raccoglie migliaia di sentieri tracciati e valutati dalla community, offrendo mappe dettagliate, recensioni, foto e indicazioni utili per affrontare in sicurezza la montagna durante la stagione più fredda.

I cinque itinerari con le ciaspole preferiti dalla community di AllTrails tra Veneto e Trentino-Alto Adige

• Cinque Torri via Baita Bai de Dones (Veneto): un sentiero ad anello di 6 km che offre viste spettacolari sulle Torri dolomitiche e attraversa trincee della Prima Guerra Mondiale, alternando boschi e panorami rocciosi.

• Ortisei – Alpe di Siusi (Trentino-Alto Adige): un anello di oltre 12 km che attraversa prati innevati e sentieri panoramici, regalando viste straordinarie sul Sassolungo e sulle cime dolomitiche circostanti.

• Giro per Famiglie Alpe di Siusi (Trentino-Alto Adige): un itinerario di oltre 6 km con soli 200 m di dislivello, perfetto per una passeggiata tranquilla in famiglia. Regala panorami sulle vette dolomitiche come il Sassolungo, il Sassopiatto, lo Sciliar e il Catinaccio.

• Forcella Ambrizzola via Lago Fedèra (Veneto): un percorso di oltre 12 km che attraversa boschi e scenari rocciosi fino alla Forcella Ambrizzola, per poi scendere verso il Lago Federa e il Rifugio Croda da Lago, offrendo panorami spettacolari sulle Dolomiti.

• Anello della Bullaccia: Panche delle Streghe | Hexenbänke (Trentino-Alto Adige): un sentiero di oltre 8 km che si snoda sull’altopiano del Monte Bullaccia (Puflatsch) e conduce alle “Panche delle Streghe”, singolari formazioni rocciose intrise di mistero e leggende locali.

Cinque itinerari per le ciaspole in Centro Italia segnalati dalla community di AllTrails

• Corno Grande via Campo Imperatore (Abruzzo): un percorso impegnativo di circa 9,5 km che parte da Campo Imperatore e risale fino alla vetta ovest del Corno Grande, offrendo un panorama mozzafiato sul ghiacciaio del Calderone e le vette del Gran Sasso.

• Monte Vettore via Monte Vettoretto (Marche): un itinerario difficile di circa 10 km che parte da Forca di Presta e attraversa boschi fino a Monte Vettoretto, per poi salire alla cima del Monte Vettore, offrendo viste mozzafiato sul massiccio dei Sibillini.

• Monte Aquila via Campo Imperatore (Abruzzo): un’escursione di circa 5,8 km che parte da Campo Imperatore e sale alla cima del Monte Aquila passando per la Sella di Monte Aquila. Il percorso offre splendide viste sulla parete del Gran Sasso e sulla cresta orientale del massiccio fino al Monte Brancastello.

• Monte Mileto – Rifugio Capoposto via Passo San Leonardo (Abruzzo): un anello di oltre 10 km che parte da Passo San Leonardo, sale al Monte Mileto e poi scende al Rifugio Capoposto, attraversando boschi, pascoli e creste panoramiche con splendide viste sul Parco Nazionale della Maiella.

• Monte Sillara via Prato Spilla, Val Parma (Emilia-Romagna): un sentiero ad anello di 13 km che parte da Prato Spilla e passa per il Lago Ballano, il Lago Verde e il Passo del Cavallo, fino alla vetta del Monte Sillara. Il percorso prosegue lungo la cresta toccando altre cime come Nuda di Iera, Monte Losanna e Monte Bragalata, regalando viste spettacolari sui laghi sottostanti e sulla dorsale dell’Appennino.

Consigli per ciaspolare in sicurezza e tranquillità

Qualunque sia il tipo di percorso prescelto, l’importante è tenere sempre a mente alcuni importanti accorgimenti per godere appieno dell’esperienza outdoor senza correre rischi.

LEGGI ANCHE

Se vai con le ciaspole per la prima volta, puoi seguire questi consigli

La guida per scegliere ciaspole e racchette da neve adatte a te

Come si usano le ciaspole per camminare sulla neve senza stancarsi

• Pianificare con attenzione il percorso: valutare il dislivello, la difficoltà e la lunghezza del tragitto, tenendo conto della propria esperienza e preparazione fisica
• controllare sempre le previsioni meteo
• comunicare il proprio itinerario prima di intraprendere l’escursione
• dotarsi di adeguato abbigliamento e attrezzatura tecnica (incluso ARTVA)
• calcolare bene i tempi: d’inverno il buio arriva presto, pianificare adeguatamente in modo da essere di ritorno prima che non ci sia più luce e visibilità
• valutare con molta attenzione le condizioni dei percorsi per evitare il rischio valanghe
• Last but not least: rispettare la natura e usare il buon senso!

SE CERCHI ALTRI ITINERARI E PERCORSI CON LE CIASPOLE NELLA TUA REGIONE, CLICCA QUI

A scuola gli studenti più giovani di una classe, e in genere gli anticipatari (chi va a scuola un anno prima del previsto) possono avere problemi nelle relazioni: uno studio ci spiega che hanno meno amici degli altri, una vita sociale minore e tendono a relazionarsi con i compagni tramite smartphone piuttosto che dal vivo. Davvero?
È quello che è emerso da una ricerca ampia e seria, condotta dalla Tulane University e della Ghent University sulla popolazione europea. Cerchiamo di capirne di più.

Com’è la vita sociale degli studenti più giovani?

Se siete stati fra gli studenti più giovani della classe e vi siete sentiti svantaggiati rispetto ai compagni più ‘anziani’, bè ora c’è uno studio scientifico che lo spiega. Se andare a scuola un anno prima può portare vantaggi da certi punti di vista, già sappiamo che il gap di età, soprattutto nelle classi della scuola dell’obbligo ha svantaggi dal punto di vista delle prestazioni fisiche e sportive, e altre ricerche hanno mostrato come studenti relativamente più giovani sono anche più frequentemente vittime di bullismo e hanno meno probabilità di ricoprire ruoli di leadership nelle attività scolastiche.

La ricerca internazionale delle due università ha monitorato circa 400.000 studenti adolescenti, di età compresa tra 10 e 17 anni, provenienti da 31 paesi europei, e ha scoperto che quelli nati negli ultimi mesi dell’anno hanno una rete sociale debole. Cioè hanno meno amici e preferiscono interagire con loro attraverso dispositivi tecnologici (ad esempio, con le chat online) piuttosto che incontrarli faccia a faccia nelle attività post-scolastiche.

I motivi? Non sono chiari: forse un rendimento scolastico un po’ più basso rispetto agli altri, ai maggiori rischi di bullismo e minori possibilità di avere ruoli di leadership.

Gli studenti più giovani che futuro hanno?

In un mondo in cui le classi scolastiche hanno alunni possono avere un anno di differenza di età, è evidente che i più giovani possono essere penalizzati, e secondo i ricercatori andrebbero messi a punto piani per ridurre il divario di età, ma si tratta di una soluzione complicata e costosa per i ministeri dell’educazione.

“Questo risultato non è una semplice curiosità statistica”, spiega Stijn Baert, professore all’Università di Ghent, “Rapporti sociali più deboli potrebbero comportare un peggioramento delle capacità e relazioni sociali a lungo termine, e quindi influenzare il benessere e il successo nel mercato del lavoro. Inoltre, alimenta una minore soddisfazione per la vita di questi studenti, che è un buon predittore della loro insoddisfazione della vita in età adulta”.

Basandosi sul risultato della ricerca, gli studi futuri dovrebbero, secondo gli autori, approfondire questa evoluzione del tempo e il suo impatto economico.

Come aiutare anticipatari e studenti giovani?

Che fare allora, sulla base di questi dati? Affidarsi alla saggezza popolare, sostengono i ricercatori, potrebbe fornire un po’ di sollievo alla vita sociale dei compagni di classe più giovani. Ad esempio, in alcuni paesi, il sistema scolastico colloca nella stessa classe gli studenti nati da settembre ad agosto dell’anno successivo, mentre le loro squadre di calcio giovanili raggruppano i giocatori nati da gennaio a dicembre dello stesso anno. Questo implica che in questi paesi, chi è tra i più giovani studenti a scuola potrebbe essere tra i più anziani giocatori della squadra di calcio.
In questo modo si crea più equilibrio sociale. Anche se è tutto da dimostrare, ci vien da dire.

LEGGI ANCHE:

• Le merende per bambini da evitare dopo lo sport
• I bambini che fanno colazione vanno meglio a scuola
• Sbadigli a scuola? C’entrano disturbi del sonno, rischio OSAS e problemi scheletrici
• I bambini che fanno sport vanno meglio a scuola

Lasciandoci alle spalle il promontorio del Gargano, scendiamo lungo la costa adriatica pugliese, dove il paesaggio si ammorbidisce ma la bellezza resta protagonista. La Puglia Centrale, da Bari fino alle porte del Salento, è un affascinante susseguirsi di borghi storici a picco sul mare, calette nascoste e spiagge più ampie, bagnate da un mare cristallino. Qui la tradizione pugliese si mescola alla modernità, offrendo un’esperienza versatile per ogni tipo di viaggiatore.

Da Bari a Ostuni, le spiagge e il mare più belli

Preparati a scoprire perle inaspettate, a tuffarti in un mare trasparente e a esplorare città intrise di storia, vivendo un’estate che unisce cultura, relax e divertimento.

1. Polignano a Mare: Il Balcone sull’Adriatico

Polignano a Mare è una delle icone della Puglia, un borgo suggestivo aggrappato a una scogliera a picco sul mare, famoso per le sue grotte marine e per la celebre Lama Monachile (Cala Porto). Questa piccola spiaggia di ciottoli bianchi, incastonata tra due pareti rocciose e sovrastata da un ponte romano, è uno degli scorci più fotografati d’Italia.

Un luogo di rara bellezza e opportunità uniche:

• Tuffi dalla Scogliera (Red Bull Cliff Diving): Polignano è famosa per ospitare le tappe del campionato mondiale di tuffi dalle grandi altezze, un’emozione da vivere anche solo come spettatori.
• Gite in Barca alle Grotte Marine: Esplora le numerose grotte marine, come la Grotta Palazzese, un’esperienza suggestiva e indimenticabile. Molte partono dal vicino porto di Cala Paura.
• SUP e Kayak: Le acque calme della baia sono perfette per pagaiare lungo la costa, ammirando le falesie dal mare.
• Passeggiate nel Centro Storico: Perdersi tra i vicoli bianchi del borgo, tra balconi fioriti e terrazze panoramiche, è un must.

Come arrivare: Facilmente raggiungibile in auto (SS16 o A14, uscita Bari Sud/Mola di Bari e poi seguire indicazioni) o in treno.

2. Monopoli: Centro Storico e Calette Incantate

Monopoli è un’altra perla della costa barese, con un affascinante centro storico marinaro racchiuso tra mura, un castello a picco sul mare e un susseguirsi di piccole calette e spiagge di sabbia sia nel cuore della città che nei dintorni. L’atmosfera è autentica e rilassata, perfetta per una vacanza che unisce la vita di mare alla scoperta culturale.

Un luogo ideale per esplorare e godersi il mare:

• Esplorazione delle Calette Urbane: Nel centro storico, troverai piccole gemme come Cala Porta Vecchia o Cala Cozze, ideali per un tuffo veloce.
• Spiagge di Capitolo: Poco più a sud, la frazione di Capitolo offre spiagge più ampie e sabbiose, con lidi attrezzati e una vivace vita notturna.
• Snorkeling e Immersioni: Le acque cristalline e la presenza di scogli offrono ottime opportunità per esplorare i fondali.
• Bicicletta lungo la Costa: Numerosi percorsi ciclabili si snodano lungo il litorale, permettendo di raggiungere calette e torri costiere.

Come arrivare: Ben collegata dalla SS16 e con stazione ferroviaria propria.

3. Bari e le Sue Marine: La Porta della Puglia sul Mare

Bari, la vivace capitale pugliese, offre un mix di storia, cultura e spiagge urbane e nei dintorni. Il Lungomare Nazario Sauro è uno dei più belli d’Italia, mentre le spiagge, come quella di Pane e Pomodoro (urbana e sabbiosa), o le marine più distese offrono opportunità per un bagno veloce o una giornata di relax.

Una città che vive il mare intensamente:

• Passeggiate sul Lungomare: Ideale per jogging, passeggiate e per godersi la brezza marina.
• Visita al Borgo Antico (Bari Vecchia): Un labirinto di vicoli, chiese e piazze, dove si respira l’autentica atmosfera pugliese e si possono gustare le orecchiette fatte a mano.
• Spiagge Vicine: Poco fuori città, marine come Torre a Mare o San Giorgio offrono spiagge più ampie e meno affollate.

Come arrivare: Bari è un nodo di trasporto cruciale con aeroporto internazionale, stazione ferroviaria e autostrada A14.

4. Marina di Ostuni e il Parco delle Dune Costiere: Ulivi, Spiagge e Natura

Scendendo verso sud, la zona di Ostuni, la “Città Bianca”, offre un litorale vario e affascinante. La Marina di Ostuni si estende per chilometri, con spiagge sabbiose e calette rocciose incorniciate da una fitta vegetazione e ulivi secolari. Il Parco Naturale Regionale Dune Costiere è un’area protetta di grande valore naturalistico.

Un luogo dove la natura è protagonista:

• Spiaggia di Torre Pozzelle: Una serie di piccole calette sabbiose e rocciose, con un mare cristallino, ideali per lo snorkeling e per chi cerca tranquillità.
• Rosa Marina: Un complesso residenziale con spiagge private molto belle, accessibili anche con pass giornaliero.
• Trekking e Bici nel Parco delle Dune Costiere: Numerosi sentieri si snodano tra le dune, gli ulivi secolari e la macchia mediterranea, ideali per esplorazioni a piedi o in bicicletta.
• Acquasplash (Monopoli): Vicino a Monopoli, questo parco acquatico offre divertimento per tutta la famiglia.

Come arrivare: Raggiungibile in auto dalla SS16 o con treno fino a Ostuni e poi autobus.

LEGGI ANCHE:

Queste gite in bici in Puglia sono gli itinerari più belli

Queste sono le migliori escursioni con la bella stagione in Puglia

La Puglia Centrale ti aspetta con la sua storia millenaria e le sue spiagge versatili, un mix perfetto per una vacanza indimenticabile. Quale borgo e quale spiaggia esplorerai per prima?

Osservare con i telescopi la magia del cosmo tra nebulose, pianeti e costellazioni, ballare al ritmo della musica live, ammirare lo spettacolo dell’alba e del tramonto, gustare i Kaiserschmarren – oppure la gavetta dei soldati della Grande Guerra – praticare lo yoga al levare del sole e conoscere gli eroi del K2. Sono tante le esperienze di agosto, mese in cui la programmazione d’alta quota di Cortina raggiunge il suo culmine.

Cortina ad agosto: tutto quello che puoi fare

Si avvicina Lo Zenit dell’estate di Cortina, il momento che riassume in sé il senso di una stagione dinamica, fatta di sport ed esperienze uniche. Agosto è il mese magico in cui si vive pienamente questa dimensione nei rifugi, nei sentieri, di giorno e di sera, grazie agli impianti a fune di Cortina Skiworld, che rendono accessibile questo palinsesto di appuntamenti e meraviglie quotidiane.

Il principio e la fine: alba e tramonto Cima Tofana

Il cinema più grande del mondo profuma di bosco, ha poltrone d’erba e uno schermo grande come il cielo. Contiene tutti i colori dell’alba e del tramonto sulle Dolomiti, quando l’enrosadira illumina di rosso le pareti. Appuntamento domenica 18 agosto con l’Alba a Cima Tofana: si sale quando è ancora notte, per poi assistere all’esplosione di luce dell’aurora tra le vette dalla terrazza panoramica a 3.244 metri. Una gustosa colazione a base di prodotti locali – confetture, pane fresco, burro di malga, torte fatte in casa – accompagna la visione. Al piano superiore del bar, invece, si ammira una mostra, “Per Aspera ad Astra”, che racconta la stretta relazione tra il territorio, le Guide Alpine di Cortina e gli Scoiattoli.

A contatto con l’universo: Yoga a Ra Valles

Buongiorno sole! Si sale alla Capanna Ra Valles, a 2.475 metri, per salutare una nuova giornata nel modo migliore. A partire dalle ore 9 ci si rilassa e concentra sulle proprie sensazioni, il respiro e il movimento insieme all’insegnante Adima Bernardi, per ritrovare un senso di benessere e migliorare consapevolezza e creatività. Un risveglio dei sensi prezioso, perché in fondo siamo creature che funzionano ad energia solare. In programma tutti i venerdì di agosto.

Sotto le stelle delle Dolomiti: cene astrofile al Col Druscié e all’Averau

A tu per tu con l’immensità: le Perseidi, ovvero le stelle cadenti, sono messaggere dello spazio. Uno sciame di luci che sfila sulle nostre teste in uno scenario unico. Con questo pretesto, il rifugio Col Druscié e il rifugio Averau propongono esperienze dedicate all’osservazione del cielo – notturno e diurno. Le Astrocene al rifugio Col Druscié sono un format ormai collaudatissimo: si gustano piatti e vini di rinomate cantine e poi si ammirano con il telescopio la luna, le stelle e i pianeti all’Osservatorio Astronomico “Helmut Ullrich”, insieme a una guida esperta. L’appuntamento è ogni venerdì, più il 14, vigilia di Ferragosto.

Il 12 e 13 agosto, invece, sulla terrazza panoramica del rifugio Averau, a quota 2.416 metri, che ha ottenuto la certificazione GOLD di “I cieli più belli d’Italia”, vanno in scena due esperienze in collaborazione con la società Astronomitaly. Due professionisti equipaggiati con telescopi saranno a disposizione di quanti vorranno scrutare il cielo in concomitanza con il picco stagionale delle Perseidi, le Lacrime di San Lorenzo. Lunedì 12 agosto, dalle ore 20, si ammirano stelle, ammassi stellari, pianeti visibili – se il meteo è fortunato, anche Saturno. Martedì 13 agosto, dalle 9.30 alle 17, il protagonista è invece il sole, altrettanto carico di mistero. Alle 20.00 si torna a guardare lo spettacolo della notte. La serata si conclude con una cena à la carte, per poi ridiscendere con la jeep.

LEGGI ANCHE

Le Tofane, le montagne di Cortina per escursionisti e scalatori

Piste e tour per avventure in bici a Cortina

Musica, fuochi, calici e dolcetti: le sere di agosto al rifugio Faloria

Quest’estate il Rifugio Faloria propone un palinsesto ricco di sorprese: ogni tre giorni circa un nuovo appuntamento in quota. Si sale a partire dalle 18 per godere dello scenario unico delle Dolomiti ballando al ritmo della musica live e brindando al calar del sole per poi ridiscendere entro le ore 21. Il format “aperitivo e musica al tramonto” è in programma il sabato: il 17 agosto, (purtroppo, non ancora definitivo, con Red Bull e musica di DJ Trizza), il 24 agosto – in compagnia dei Lucky 3 – e il 31 agosto, con Alberto Visentin. Sabato 10 agosto, invece, torna l’aperitivo Calici di Stelle, (organizzato dal rifugio Faloria in realtà in collaborazione con…) e la musica di DJ Zen.

Non mancate alla notte dei fuochi, mercoledì 14 agosto; Tutti pronti per lo speciale Dinner show ideato da Live Show production. A seguire il tradizionale spettacolo pirotecnico che da anni illumina Cortina. Il giorno successivo, del Ferragosto Novi Day: le famose Fartaies, specialità dolce locale, vengono preparate e servite con la famosa crema spalmabile. Pochi giorni dopo, il 19 agosto, va in scena il party di w/Cortina Experience & Boem, che inizierà alle 17.

Lagazuoi EXPO Dolomiti, le mostre estive

Una nuova stagione espositiva per la galleria high tech situata all’arrivo della funivia Lagazuoi. Archiviata, il 2 agosto, “Montagna che visione”, la mostra collettiva digitale organizzata in collaborazione con #InstagramersItalia e realizzata con il contributo della community online, è in arrivo dal 5 agosto la mostra “Lettere dal K2”. A 70 anni dalla conquista italiana del K2 si celebra l’esperienza di uno dei due pionieri, l’ampezzano – e Scoiattolo di Cortina – Lino Lacedelli, attraverso un flusso di lettere, immagini e ricordi in parte inediti.

Il divertimento a misura di bimbo al Socrepes Bike & Play Park

Il verde dei prati, l’azzurro del cielo e la maestosità della Tofana fanno da contorno a un mondo di giochi e avventure al Socrepes Bike & Play Park. Qui è possibile trovare dondoli, scivoli, altalene, Zip Line, Slack Line, un percorso equilibrio su pedane a molla, una sabbiera, una casetta palafitta con doppia torre, una pista gigante per biglie di legno e la nuova PISTA TUBBY, un’avvincente attività per grandi e piccini. L’adrenalinico summer tubing, nato per i più piccoli ma che fa divertire ancor di più gli adulti, è una pista per scivolare a bordo di apposite ciambelle, divertendosi in totale sicurezza. Il parco, che si raggiunge con la seggiovia di Socrepes, è aperto tutti i giorni.

Prevenire il bullismo? E’ un gioco di squadra, nel vero senso della parola. “Facciamo squadra – Le competenze sportive che aiutano a crescere” è infatti il nome del progetto promosso nelle scuole da Fondazione Centro per la Famiglia Cardinal Carlo Maria Martini per contrastare un fenomeno purtroppo sempre più diffuso tra gli adolescenti, ma anche tra i bambini più piccoli. In occasione della Giornata nazionale contro il bullismo e il cyberbullismo, istituita il 7 febbraio dal Ministero dell’Istruzione, dell’Università e della Ricerca a partire dal 2017, parliamo di questa particolare iniziativa con la dottoressa Alessandra Stella, un recente passato da nazionale azzurra del pattinaggio artistico su ghiaccio e un presente da psicologa dello sport, allenatrice di aspiranti pattinatrici nonché… giocatrice di rugby.

Da dove nasce il progetto “Facciamo squadra”?

«Dall’idea di lavorare sulle cosiddette “life skills”, cioè le capacità che ci permettono di affrontare positivamente le diverse situazioni della vita quotidiana, partendo appunto dallo sport, dai suoi valori di base e dal principio che ci sono delle regole da rispettare se si vuole poter giocare, cioè stare con gli altri. La sfida è stata poi quella di trasformare i gesti tecnici richiesti da una determinata disciplina in attività ludiche accessibili a tutti, per riuscire a coinvolgere ragazzi e ragazze allontanando la paura del non riuscirci e di fare brutta figura agli occhi degli altri. La prima esperienza “sul campo” è stata condotta lo scorso anno scolastico, prima del lockdown, all’Istituto Itsos di Cernusco sul Naviglio, in provincia di Milano, e ci ha detto che siamo sulla buona strada».

Su quali discipline avete puntato e come le avete “trasformate” per riuscire a coinvolgere tutti?

«Il nostro progetto-pilota prevedeva due moduli: uno era costituito da basket e rugby, l’altro da volley e judo, anche se il Coronavirus ci ha purtroppo permesso di sviluppare solo il primo. Per il rugby, per esempio, abbiamo proposto l’esperienza corporea di riuscire ad afferrare la palla ovale a dispetto dei suoi irregolari rimbalzi, chiara metafora del sapersi districare nelle imprevedibili situazioni della vita. Nel basket abbiamo tra le altre cose pensato un esercizio che prevedeva il passarsi il pallone a occhi chiusi, giocando sul tema della fiducia reciproca. Ogni allenamento, della durata di due ore e mezzo, aveva una parola-chiave, ovvero una “life skill” sulla quale si rifletteva tra una prova e l’altra».

Come hanno risposto ragazzi e ragazze?

«I maschi, specie quelli che praticavano sport agonistico, all’inizio erano per lo più smaniosi di mostrare agli altri quanto fossero abili e quindi c’è stata un’iniziale difficoltà ad accettare questa diversa dimensione dello sport, superata anche con l’introduzione da parte degli operatori di qualche momento un po’ più agonistico, inteso come partitelle finali con regole semplificate. Tra le ragazze, invece, molte erano all’inizio decisamente restie e si presentavano con la giustificazione per non fare educazione fisica: devo però dire che le diffidenze sono state presto superate ed è prevalsa la curiosità di provare».

LEGGI ANCHE > Covid: per stop allo sport brutti voti a scuola

Quale tema è risultato più coinvolgente?

«Sicuramente quello ispirato dal rugby, dove la palla può essere passata solo a un compagno che sta alle tue spalle. La riflessione sul fatto che per andare avanti devi prestare attenzione a chi e cosa hai dietro è stata quella che ha maggiormente coinvolto tutti. E ha fatto sviluppare un interessante discorso su sostegno di gruppo e cooperazione. Ma nel corso degli incontri ha suscitato interesse, sempre stimolato dal rugby con la simulazione del placcaggio, anche il tema del conflitto positivo: devi fermare l’avversario, anche con le maniere forti, ma poi lo aiuti a rialzarsi perché tutto è all’insegna del rispetto reciproco».

Malgrado il progetto sia stato interrotto a metà dal Covid, siete comunque riusciti ad avere un feedback da parte degli insegnanti?

«Sì, e tutti hanno espresso un parere favorevole a ripetere l’esperienza non appena sarà possibile. Noi della Fondazione Centro per la Famiglia Cardinal Martini ci crediamo così tanto che durante il lockdown abbiamo messo a punto anche un modulo specifico per la Dad, ma è indubbio che il vero valore di “Facciamo squadra” sta nello stare in campo, cioè nel ritrovarsi insieme a giocare e discutere in palestra. Quanto ai risultati ottenuti, le dinamiche di classe non si sono ovviamente trasformate, ma i docenti ci hanno segnalato che qualcosa stava avvenendo, soprattutto a livello di integrazione dei soggetti più timidi e dell’approccio nei confronti dei compagni da parte di alcuni alunni considerati “mine vaganti”. In diversi contesti si stava insomma iniziando a fare squadra… C’è anche un video in youtube che riassume per numeri e immagini un’esperienza sicuramente positiva per tutti i protagonisti».

Cosa ha soddisfatto maggiormente voi operatori?

«Il vedere che, incontro dopo incontro, cresceva la partecipazione e il confronto si muoveva sui binari che volevamo. Ovvero: non ti dico quello che è giusto o che è sbagliato, non ti voglio far credere che ti sto proponendo l’attività migliore del mondo, ma riesco a far scattare la scintilla e innescare un confronto di gruppo che mi auguro ti porterà poi a fare determinate scelte anziché altre. Inoltre, un episodio accaduto al nostro collega Tommaso ci ha toccato tutti: quello di un ragazzino che all’inizio partecipava taciturno in disparte, poi ha iniziato a salutare l’operatore e interagire con i compagni e infine, quando è scattato il lockdown, è andato a ringraziare Tommaso dicendogli che aveva preso la sua decisione e dopo l’emergenza si sarebbe trovato una squadra di basket dove giocare».

LEGGI ANCHE > La Giornata mondiale senza pizza dello sport di squadra in Italia

Questo progetto può essere proposto anche ai bambini più piccoli, sempre con l’intento di contrastare il bullismo e favorire una migliore socializzazione?

«Certamente. Prima del lockdown siamo riusciti a svilupparlo in una scuola di primo grado, dove sono stati proposti giochi motori ancora più semplificati: per esempio, il notissimo “Un, due, tre, stella!” è diventato “Un, due, tre, meta!”, sempre con la regola del passare la palla a chi stava dietro. L’obiettivo in questo caso era sia di dare un’infarinatura di un determinato sport, invogliando a provarlo, sia di stimolare una riflessione finale su temi collegati al bullismo, fatta tutti seduti a terra nel classico cerchio. I bambini venivano sollecitati a trovare insieme il filo conduttore di quello che era stato appena fatto e poi veniva chiesto loro di fare un disegno per capire cosa li aveva colpiti di più e anche per fare in modo che al termine dei 4 incontri previsti avessero il ricordo “per immagini” dell’esperienza vissuta».

Il futuro di “Facciamo squadra”?

«Per prima cosa vogliamo farlo conoscere e metterlo in atto in più contesti scolastici possibili e a tal fine abbiamo anche lanciato una campagna di crowdfunding per raccogliere le risorse necessarie. Poi ci piacerebbe che nel tempo potesse andare al di là della scuola e del solo bullismo. Formando debitamente gli operatori, “Facciamo squadra” potrebbe infatti anche essere sviluppato nelle comunità di recupero (con rispetto e cooperazione come temi-base ispirati dalle attività proposte), nei gruppi di sostegno per coppie in crisi (dove gli strani rimbalzi della palla ovale darebbero per esempio lo spunto per riflettere sull’imprevedibilità delle tante scelte collegate all’essere genitori) e nei centri di aiuto per le donne che hanno subìto violenza (con un lavoro specifico sul riuscire a tornare a vivere positivamente il proprio corpo). I campi di applicazione sono davvero tantissimi e, compatibilmente con le loro capacità motorie, si può pensare anche a una proposta mirata per gli anziani».

Per saperne di più sul progetto e contattare i promotori, inviate un’email a direzione@fondazionemartini.org

Credits: Pexels.

Ebbene sì, sulle Alpi esistono hotel a 5 stelle per sportivi veramente pensati per gli amanti dell’outdoor. Il migliore esempio è il Falkensteiner Hotel Kronplatz, il nuovo albergo della nota omonima catena austriaca, che aprirà all’inizio della stagione invernale a Riscone, frazione di Brunico, in Alto Adige. L’inaugurazione – Dpcm permettendo – è prevista per il 15 dicembre. Spesso il grande pubblico ha un’immagine un po’ paludata o di estremo lusso dei 5 stelle di montagna ma la realtà ci dice che gli alberghi e i dirigenti delle grandi catene si stanno adeguando ad un ospite sempre più giovane, sia nell’età che nelle abitudini. Soprattutto sulle Alpi, soprattutto se si parla di hotel a 5 stelle per sportivi. Il Falkensteiner Hotel Kronplatz è stato costruito a pochi metri dalla stazione a valle degli impianti che portano in cima a Plan de Corones, vanta un’architettura di alto design firmata da Matteo Thun e si fa vanto di un centinaio di stanze dalla Deluxe alle Summit Suite divise in quattro edifici con un giardino al centro, l’Acquapura Spa, il centro benessere di 1400 mq su tre piani dove ci sono diversi trattamenti dedicati agli sportivi, nonché una piscina rooftop panoramica.

Hotel a 5 stelle per sportivi

In un hotel a 5 stelle per sportivi questi servizi assolutamente esclusivi oggi non possono non essere affiancati da servizi sportivi di prim’ordine. “Quello che farà la differenza per il nostro ospite sportivo“, ci anticipa Giulio Belsito del Falkensteiner Group, “è il servizio di Experience Concierge che possiamo proporre loro. René Castagnaro è un grande atleta outdoor di Bressanone, conosce queste montagne come le sue tasche, è stato un freerider professionista ingaggiato in passato anche dal Team Redbull ma pratica tutti gli sport della montagna – dalla MTB all’arrampicata. Il suo lavoro è quello di aiutare gli ospiti nelle loro scelte sportive, far trovare loro l’attrezzatura più adatta, consigliarli sulle piste o sui sentieri da frequentare. E non solo: organizza veri e propri itinerari innovativi durante i quali accompagna gli ospiti in prima persona e chiama grandi campioni da presentare agli ospiti. Qualche esempio? Sarà prevista una giornata di sci che prevede la partenza in elicottero nelle vicinanze dell’albergo per poi tornare nel pomeriggio in albergo scendendo dal Kronplatz con il parapendio. E poi un volo in mongolfiera sulla Val Pusteria (con aperitivo in volo compreso) anziché una degustazione di vini sulle piste con il celebre alpinista Christoph Heinz“.

Anche la filosofia del ristorante di altissimo livello del Falkensteiner Hotel Kronplatz ha molti punti di contatto con l’outdoor: “Si chiamerà 7Summit“, conclude Giulio Belsito. “Il concept di cucina è stato elaborato dallo chef locale Rainhard Daverda prevede che la cucina altoatesina sia ovviamente protagonista ma anche che trovino spazio le specialità e i sapori di altre sei regioni – Giappone, Argentina, Tibet, Perù, Alaska e Tanzania – che hanno in comune il fatto di avere all’interno del loro territorio la vetta più alta del proprio continente“.

Credit photo: Falkensteiner Group, Kronplatz.com

Nel Red Bull 400 a Predazzo è stato stabilito un nuovo record per la corsa breve più ripida del mondo. Sul trampolino che sarà location olimpica per l’edizione di Milano-Cortina 2026 il vincitore austriaco Mayer ha conquistato la vetta in 3’32’’

Red Bull 400: oltre 650 runner all’evento in Val di Fiemme

Sono stati oltre 650 i runner che hanno partecipato all’evento in Val di Fiemme della Red Bull 400, la corsa breve più ripida del mondo, che si è svolta nel weekend a Predazzo, in Val di Fiemme, sul trampolino che sarà teatro delle gare di Combinata Nordica e Salto Speciale alle Olimpiadi Invernali 2026. Il runner austriaco Jakob Mayer ha siglato il nuovo record assoluto della competizione con il tempo di 3’32”. Prima donna, la fondista olimpica Antonella Confortola che, con i suoi 5’10’’, ha festeggiato la vittoria di fronte al pubblico di casa. Ospite d’eccezione, la campionessa olimpica di discesa libera del team atleti Red Bull, Sofia Goggia, reduce dalla recente emozione per la vittoria alle candidature olimpiche 2026 di Milano-Cortina.

“E’ stata davvero una gara pazzesca”, commenta Sofia Goggia dopo aver ultimato la faticosa salita del Red Bull 400, “e competere sul trampolino che vedrà in scena le Olimpiadi 2026 ha avuto per me un sapore ancora più speciale. Sono solitamente abituata ad andare in discesa ed è stato bello oggi poter cambiare prospettiva, cimentandomi in una sfida sportiva così diversa dalla mia routine abituale. Ma si sa che le soddisfazioni migliori si raggiungono sempre dopo le più ardue salite”.

Davanti a oltre 2000 spettatori l’evento, nato per conquistare i trampolini di salto con gli sci più spettacolari d’Europa e del Nord America, ha messo a dura prova la resistenza e la potenza dei polpacci di runner, professionisti e non, provenienti da 27 Paesi del mondo. La gara è, infatti, inserita nel circuito internazionale che prevede 20 gare distribuite in tre continenti. I partecipanti hanno gareggiato nella categoria individuale, maschile e femminile, e in staffetta (4x100m) in una giornata davvero caldissima che ha reso la sfida ancora più ardua.

L’obiettivo era come sempre quello di raggiungere la vetta dopo 400 metri di corsa in salita su un percorso con una pendenza del 78% e un dislivello di 135 metri corrispondenti a un palazzo di 40 piani.

Dietro al vincitore assoluto della categoria maschile, l’austriaco Jakob Mayer, ancora secondo come lo scorso anno lo sloveno Luka Kovacic con il tempo di 3’41” e terzo il fondista fiemmese Stefano Gardener con il tempo di 3’43”.

Ai più competitivi è stata data inoltre la possibilità di prendere parte alla 4TITUDE Challenge, una sfida a punti che coinvolge 4 gare Red Bull 400 del 2019 in altrettante località europee (Predazzo, Titisee-Neustadt in Germania il 20 luglio; Bischofshofen in Austria il 24 agosto e Planica in Slovenia il 14 settembre). A Planica, l’uomo e la donna che avranno totalizzato il punteggio maggiore, saranno incoronati campioni della 4TITUDE Challenge.

Per quanto riguarda le donne, dopo un’agguerritissima manche in rosa, la vittoria del Red Bull 400 è andata invece alla fondista italiana e medaglia olimpica Antonella Confortola, 43 anni nata a Cavalese e di Ziano di Fiemme, che ha conquistato la vetta del trampolino in 5’10”; secondo posto per Agata Marchi con il tempo di 5’22” e terza come lo scorso anno, Barbara Vasselai con 5’35”.

“Sono contentissima perché questa è la mia prima vittoria dopo la maternità” afferma la Confortola “e la soddisfazione è ancora più grande perché sono circondata dal tifo e dall’affetto del mio pubblico di casa”. La Confortola aveva vinto anche la prima edizione del Red Bull 400 nel 2011 in Austria e si era classificata seconda nel 2017, sempre qui a Predazzo, prima di diventare mamma.

Vincitori della categoria staffetta: Marchetta, Pagano, Gianatti, Garcia Luna con il tempo di 2’33”; secondi classificati Runggalder, Mussner, Gross e Brunello con il tempo di 2’37”; terzi Sonn, Boccardi, Boccardi e Pasqualini con 2’41”
Si è svolta anche una staffetta dedicata ai Vigili del Fuoco e i vincitori sono stati i “Fire Fighter Taisten” con il tempo di 2’44”.

Curiosità: i partecipanti più giovani sono stati Patrick Gross e Valeria Delladio, entrambi di 17 anni. I più anziani: Inio Buffa di 66 anni e Ornella Properzi di 55 anni.

Nelle 8 settimane che hanno preceduto l’evento, la regina delle nevi Sofia Goggia e numerosi altri partecipanti si sono messi in gioco in prima persona nello specifico programma di allenamento Red Bull Ready4Challenge, ideato dal coach Matteo Artina. L’allenamento, che ha previsto 3 workout a settimana di esercizi a corpo libero e sessioni di corsa, sarà da oggi disponibile per tutti.

Cosa puoi fare in Val di Fassa in estate se segui il ritiro della tua squadra di calcio preferita? Nell’estate 2019 è la Fiorentina di Vincenzo Montella a fare il ritiro precampionato in Val di Fassa per preparare la Serie A, dal 6 al 21 luglio. E se stai pensando di farci un salto per vedere gli allenamenti, sappi che è decisamente una buona idea. La Val di Fassa è una delle più belle valli del Trentino e vale la pena fermarsi qualche giorno (l’ideale è una settimana) per esplorare l zona, fare passeggiate, trekking lunghi, escursioni e itinerari in mountain bike in mezzo alla natura. Ecco i nostri consigli per esplorare questa zona che è un toccasana per la salute, il corpo e l’umore.

Cosa fare in Val di Fassa se segui il ritiro della tua squadra

Non nascondiamocelo. Molti outdoor addicted sono anche appassionati di calcio. Diciamo quindi che ci sono numerosi motivi per cui i tifosi della Fiorentina possano decidere di andare in vacanza in Trentino settimana prossima, accompagnando i viola del nuovo presidente Rocco Commisso che torneranno a Moena per il ritiro estivo.

Come possono fare i tifosi dell’Inter, andando a Lugano a seguire i propri beniamini e aggiungendoci escursioni sorprendenti che puoi fare nel Canton Ticino, come abbiamo raccontato qui.

Tutti i tradizionali clichè del ritiro prestagionale vengono rispettati: l’alta montagna (ma non troppo: Moena è a 1184 metri di quota), le temperature piacevoli in questa estate afosissima, l’aria inevitabilmente pulita e ossigenata dagli ettari di foreste che la circondano e un ambiente ospitale sono caratteristiche che verranno gradite sia dalla squadra che dai tifosi-turisti.

Dopo aver vissuto una stagione sfortunata con una serie di alti e bassi che l’hanno costretta a salvarsi all’ultima giornata, i viola quest’anno avranno una ragione in più per venire a Moena per l’ottava estate consecutiva: la scaramanzia. Il mister Vincenzo Montella, tornato a stagione in corso alla guida della panchina toscana dopo l’esonero di Stefano Pioli, fu l’allenatore che per primo sperimentò il piacere di lavorare in Val di Fassa durante il ritiro estivo della Fiorentina nell’estate 2012 e da quel connubio ebbero origine una serie di stagioni fantastiche con il raggiungimento del quarto posto in classifica per tra anni consecutivi.

Ecco quindi quali sono i nove motivi – uno legato al calcio e nove squisitamente outdoor – per cui i tifosi viola, e non solo, farebbero bene andare in Trentino dal 6 al 21 luglio prossimi.

1. Stare vicini alla Fiorentina

La prima sera Moena darà il benvenuto alla squadra (che, come sempre sarà ospitata dal Dolce Casa Family Hotel) nella piazza principale del paese. Durante la serata, verranno presentati al pubblico anche i nuovi arrivi nella rosa già confermati in questo inizio di mercato.

Per tutta la durata del ritiro, inoltre, i tifosi avranno la possibilità di incontrare i giocatori per le vie di Moena chiedendo loro autografi e selfie, di assistere alle prime amichevoli prestagionali e potranno vivere tutti i giorni la squadra, assistendo agli allenamenti e vivendo all’interno del Viola Village realizzato accanto al Campo Sportivo Carlo Benatti, all’inizio del paese, proprio dove d’inverno c’è la linea di partenza della Marcialonga: qui ci sarà una sorta di mercatino con bancarelle del merchandising gigliato e degli sponsor, gonfiabili per i bambini e giochi a tema calcistico per gli adulti, dal calciobalilla al tiro a segno in porta, oltre ad un’ampia zona riservata alla ristorazione.

2. Una giornata al passo San Pellegrino

Basta un quarto d’ora di guida per arrivare da Moena ai 1918 metri del San Pellegrino, sul confine con il Veneto. È un valico alpino sui generis, molto aperto e quindi sempre assolato: sul versante nord ci si può lanciare in una facile escursione sui Monzoni dove è ancora possibile trovare reperti della Prima Guerra Mondiale lungo la via mentre sull’altro versante si può salire con la funivia fino ai 2500 metri del Col Margherita.

Al passo ci si rilassa tra i pascoli, sulle terrazza dei rifugi, sulle rive di un laghetto o su una carrozza trainata dai cavalli. Si può arrivare in MTB, su un sentiero molto semplice, fino al Rifugio Fuciade, la cui cucina è tra le più apprezzate di tutto il Trentino.

LEGGI ANCHE

La pista ciclabile del Garda

3. La ciclabile di Fiemme e Fassa

Moena si trova proprio in mezzo al percorso che da Canazei porta giù a Molina di Fiemme, poco più di 40 km di ciclabile completamente asfaltata che segue il fiume Avisio e che regala decine di panorami diversi sulle cime più belle delle Dolomiti, dal Catinaccio al Latemar.

Il consiglio? Noleggiate una bici (qui la pedalata assistita serve a poco, dato che le pendenze sono minime), scendete fino in fondo alla Val di Fiemme visitando tutti i paesini; risalite fino all’estremità opposta della ciclabile con la navetta che carica ciclisti e bici e tornate con comodo fino a Moena. È tutta leggera discesa.

LEGGI ANCHE

Hero Trails, le nuove escursioni in bici sulle Dolomiti

4. Vedere i cervi a Paneveggio

Lungo al strada che porta a San Martino d Castrozza, ci si imbatte in una radura protetta da reti all’interno del territorio del Parco Naturale di Paneveggio dove risiedono una trentina di cervi facilmente visibili ad una ridottissima distanza. Uno spettacolo della natura.

Può capitare che si avvicinino e che vengano a mangiare ortaggi dalle vostre mani, pur non rinnegando il loro essere selvatici. Al ritorno, potete fermarvi a Predazzo (il paese prima di Moena) e visitare il locale Museo Geologico che dimostra perché le Dolomiti sono le montagne più belle del mondo e che vi racconta che qui una volta c’era il mare…

LEGGI ANCHE

In bici con i bambini sulle Dolomiti

5. In cima al Pordoi

Se amate la fatica fisica, potete arrivarci a piedi grazie ad un sentiero panoramico. Altrimenti arrivate al Passo Pordoi – sopra Canazei, a mezzoretta di strada abbondante da Moena – e prendete la funivia che vi porta fino ai 2950 metri del Rifugio Maria al Sass Pordoi.

Qui c’è il panorama più ampio di tutte le Dolomiti, a partire dalla vicinissima cima della Marmolada spaziando fino alle Tofane, all’Adamello e all’Ortles che pure distano 200 km di distanza e alle vette svizzere e austriache.

6. Arrivare al Rifugio Vajolet

In montagna, si va per camminare. Il sentiero più panoramico della Val di Fassa è certamente quello che attraversa il Catinaccio e passa sotto le leggendarie tre Torri del Vajolet. Scatterete così tante foto da consumare la memoria dello smartphone. Indipendentemente dall’accesso che vi porterà alla base del Rifugio Gardeccia, basta circa 1h30 di cammino per arrivare al Vajolet.

Poi, fossimo in voi, non perderemmo l’occasione per arrivare anche al Rifugio Principe a quota 2600 ad un’ora di cammino di distanza e perfino al Rifugio Antermoia, raggiungibile anche senza seguire l’omonima ferrata. È quanto di più simile al paesaggio lunare dell’Himalaya ci sia in Italia.

LEGGI ANCHE

Cosa serve per fare una via ferrata

7. Vedere un ghiacciaio da vicino

Quanti di noi possono dire di aver messo piede su un vero ghiacciaio, ancor più in estate? Da Moena si attraversa la Val di Fassa, si sale al lago del Fedaia a quota 2000 e si prende la vecchia ovovia che arriva al Pian dei Fiacconi risalendo la parete della Marmolada. Dai 2600 del rifugio al ghiacciaio bastano pochi minuti…

8. Il trampolino del salto

Sempre a Predazzo, va data almeno un’occhiata ai trampolini del salto con gli sci che hanno già ospitato tre edizioni dei Mondiali di sci Nordico e che nel 2026 saranno sede olimpica. Durante tutta l’estate ci saranno competizioni serali di salto (grazie ad una speciale “erba sintetica” che permette di sciare come se fosse neve vera) ma proprio il 6 luglio, giorno dell’arrivo della Fiorentina a Moena, ci sarà l’edizione 2019 della Red Bull 400, l’incredibile gara di corsa in salita che si svolge sul verticalissimo pendio dove sono soliti atterrare i saltatori con gli sci.

LEGGI ANCHE

Maratone e corse trail sulle Dolomiti

9. Scoprire il Rosengarten

Tutti gli amanti della montagna conoscono – se non la leggenda del Re Laurino e del suo Giardino delle Rose – almeno l’origine del nome del Catinaccio (Rosengarten, in lingua tedesca): al tramonto, le pareti di roccia chiara calcarea diventano incredibilmente rosso fuoco.

Qual è il posto migliore dove assistere a questo incredibile effetto naturale? Appena sotto il Passo Costalunga, poco prima del Lago di Carezza, a un quarto d’ora di strada da Moena.

10. Le QC Teme Dolomiti

Pozza di Fassa – il paese dopo Moena, ad una manciata di chilometri di distanza – è sede delle Terme delle Dolomiti, il ben noto centro termale. idromassaggi e trattamenti tailor made anche all’aria aperta e con vista sulle Dolomiti. E tanto relax.

LEGGI ANCHE

12 terme all’aperto gratis

Cosa portare in un trekking

Un mese o anche un weekend di trekking deve essere preparato con cura. dall’abbigliamento all’attrezzatura, alle scarpe, allo zaino. Puoi consultare le nostre guide, per capire come scegliere e prepararti all’avventura.

• scarpe da trekking

• zaini da trekking

• giacche impermeabili per il trekking

• calze adatte ai lunghi trekking

Cosa serve per una vacanza in bicicletta

• Cosa mangiare durante una gita in bicicletta

• 10 Bike Hotel in Italia per una vacanza sui pedali

• Come fare il check up della bicicletta

• Paolo Kessisoglu sul perché andare in bicicletta ha a che fare con la libertà e la felicità

Se ti interessa il ciclismo puoi leggere anche gli altri nostri contenuti su:

• MTB

• Bici da corsa

• e-bike

• Ciclismo

• Cicloturismo

Redbull 400, che si terrà il 6 luglio a Predazzo, è la corsa breve più ripida al mondo e quest’anno puoi partecipare allenandoti con Sofia Goggia e il suo workout. La gare è assurda ma divertente e davvero sfidante: : 400 metri di corsa in salita, l’equivalente di 4 campi da calcio, 37 gradi di inclinazione con un dislivello di 140 metri da su a giù, che corrisponde a un palazzo di 40 piani. Il Red Bull 400 è tutto questo, ma da quest’anno anche qualcosa di più: per i più temerari è in arrivo la sfida fitness più ripida e dura dell’estate. Per chi intende spingersi al limite, può non solo partecipare all’evento in programma il 6 luglio, nella verde Val di Fiemme in Trentino, ma prendere anche parte alla 4TITUDE Challenge, una sfida a punti che coinvolge 4 gare Red Bull 400 in altrettante località europee. Qui spieghiamo come fare.

Il circuito di 4 gare RedBull 400

Unico obiettivo: incoronare il primo vincitore assoluto della 4TITUDE Challenge ed essere l’uomo e la donna più veloce a correre su per i più ripidi e iconici trampolini d’Europa.

Kick off, dunque, il 6 luglio in Val di Fiemme, per passare il 20 luglio dalla Germania a Titisee-Neustadt, il 24 agosto dall’Austria a Bischofshofen e concludersi in Slovenia a Planica il 14 settembre.

Un incredibile test per il corpo e per la mente, aperto a tutti coloro che vogliono mettersi alla prova indipendentemente dal background sportivo o dal livello di preparazione, ma solo con la voglia di divertirsi in una sfida fuori dal normale e che li porti oltre la propria comfort zone.

Red Bull 400, le regole

La 4TITUDE Challenge avrà luogo parallelamente alle gare Red Bull 400 con i primi 40 classificati di ogni gara che accumuleranno punti per la classifica generale. A Planica, l’uomo e la donna con il punteggio maggiore, saranno incoronati campioni della 4TITUDE Challenge.

Nel dettaglio: le categorie sono uomo e donna, “full distance” (400 metri). Ogni batteria sarà formata da 50-100 persone (a seconda della dimensione dell’evento) con accesso alle fasi di semifinali e finali.

Chi partecipa ad almeno una delle 4 tappe europee e si classifica entro i primi 40 partecipanti, acquista punti cumulativi per partecipare alla 4TITUDE Challenge.

Naturalmente, partecipando a più tappe, ci sarà più possibilità di arrivare in alto in classifica.

Il vincitore di ogni singolo evento raccoglie 400 punti, il secondo 390 e il terzo 380 via via fino al 40esimo che ne riceve 10 per il suo sforzo!

E’ previsto anche un premio in denaro per i top 3.

Come prepararsi alla Red Bull 400 con il programma di Sofia Goggia e Dominik Fischnaller

Per prepararsi al meglio al Red Bull 400 sono consigliati allenamenti ed esercizi di endurance, forza, corsa in montagna, sali e scendi dalle scale, etc.
In Italia, ad esempio, è stato attivato il Red Bull Ready4Challenge, uno speciale programma di allenamento con due ambassador d’eccezione: Sofia Goggia (qui la doppia intervista con Lindsey Vonn), campionessa olimpica di discesa libera, e Dominik Fischnaller, campione di slittino.

Nelle 8 settimane che precedono l’evento, i due atleti si stanno mettendo in gioco in prima persona in uno specifico programma di allenamento per essere pronti ad affrontare questa gara così fuori dal comune insieme a tutte le persone che vorranno allenarsi e poi partecipare con loro alla tappa italiana del Red Bull 400 il 6 luglio in Val di Fiemme.

Il programma di allenamento Red Bull Ready4Challenge, ideato da Matteo Artina – Dottore in Scienze Motorie e Fisioterapia e Preparatore fisico di atleti professionisti – prevede 3 workout a settimana che alternano esercizi a corpo libero con sessioni di corsa.

Ci si può allenare ovunque si desideri, in casa o al parco o, grazie ad una speciale promozione*, anche ogni giovedì nei 31 centri McFIT d’Italia frequentando il corso “Red Bull Ready4Challenge”.

Come partecipare agli allenamenti per Red Bull 400

Prendere parte al Red Bull Ready4Challenge è molto semplice: è sufficiente registrarsi sul sito www.redbull.com/challenge per essere invitati ad unirsi al gruppo chiuso dedicato su Facebook, in cui Matteo Artina condividerà man mano le schede settimanali di allenamento – che saranno corredate da video specifici che vedranno protagonisti Sofia Goggia e Dominik Fischnaller – e sarà di supporto a tutti coloro che prenderanno parte al programma.

Per tutti coloro che prenderanno parte al programma di allenamento Red Bull Ready4Challenge, è previsto uno sconto sulla quota di iscrizione al Red Bull 400 e inoltre, i quattro partecipanti che si dimostreranno più motivati vinceranno la possibilità di partecipare all’evento, ospiti di Red Bull.

Consigli per andare in montagna

• Austria in bici da corsa: i percorsi e le salite del Tirolo

• Cosa mangiare per correre più veloce

• A che velocità correre per dimagrire

• Perché vengono le vesciche ai piedi