Qual è l’ultima cosa che abbiamo pensato rimettendo la bici pulita, ingrassata e senza ruote appesa al muro del garage all’inizio dello scorso inverno? La prossima primavera, quando ricomincio a pedalare, vado nel primo centro specializzato per il bike fitting e mi faccio mettere in sella preciso preciso. L’altezza del manubrio, l’inclinazione della sella, quella del sellino. Del resto non ha senso aver speso quei soldi per la bici fighetta e poi avere quei dolorini al sedere, alla schiena e ai polsi.

E che noia gli amici ciclisti che ti incrociano alle otto del mattino e già commentano la tua posizione in sella, come se avessero un goniometro tra gli occhi

500 euro per il bike fitting però anche no — due sessioni con tecnologie avanzate come il motion capture 3D o l’analisi biomeccanica completa per due bici arrivano a quella cifra. La soluzione per chi vuole pedalare sano e pedalare lontano senza svuotare il conto è una selezione di strumenti digitali per fare l’analisi in autonomia. Oltretutto il corpo cambia da marzo a settembre, e ci sarebbe comunque bisogno di un aggiornamento stagionale anche con il fitting professionale. Ma prima dovresti fare la manutenzione della bici.

MyVeloFit: l’AI che analizza il video mentre pedali

Attualmente il punto di riferimento globale per chi vuole fare da sé. Basta caricare un video mentre si pedala sui rulli: l’intelligenza artificiale esamina in automatico gli angoli delle articolazioni e restituisce suggerimenti pratici in tempo reale. Non serve conoscenza tecnica pregressa — il sistema guida passo dopo passo e segnala le regolazioni prioritarie. Disponibile via browser, funziona su qualsiasi dispositivo.

Bike Fast Fit: la scelta per chi ha un iPhone e un cavalletto

App su web continuamente aggiornata, ideale per chi dispone di un iPhone e di un cavalletto. Sfrutta il riconoscimento automatico dei punti corporei — senza bisogno di marker fisici adesivi — per calcolare angoli e misure in tempo reale. L’interfaccia è pulita, il processo è rapido. Per chi vuole un risultato in venti minuti senza complicazioni è la soluzione più immediata.

Apiir: prima il corpo, poi la bici

Questo strumento cambia l’ordine del ragionamento. Prima ancora di analizzare la posizione in sella, Apiir valuta i movimenti a terra per capire se eventuali fastidi siano legati alla bici oppure a limitazioni fisiche preesistenti — mobilità ridotta delle anche, asimmetrie posturali, rigidità alla catena posteriore. Una distinzione che i fitter professionisti fanno sempre e che quasi nessun tool digitale considera. Se hai dolori cronici che si ripresentano ogni stagione, questo è il punto di partenza corretto.

Dartfish: lo standard internazionale dell’analisi biomeccanica

Non nasce specificamente per il ciclismo, ma è uno standard riconosciuto a livello internazionale nell’analisi biomeccanica dello sport. Consente di sovrapporre filmati di sessioni diverse, rendendo immediatamente visibili i cambiamenti di postura dopo ogni regolazione. Usato da federazioni sportive, preparatori atletici e centri di medicina dello sport in tutto il mondo. Per chi vuole un approccio sistematico e vuole documentare i progressi nel tempo è il più completo.

Kinovea: gratuito, open source, preciso

La soluzione ideale per chi cerca un programma gratuito e preciso da usare su PC. Offre la possibilità di tracciare traiettorie — come quella descritta dal tallone durante la pedalata — e di misurare gli angoli con grande accuratezza. Richiede un minimo di curva di apprendimento rispetto alle app più consumer, ma è completamente gratuito e senza limitazioni. La community open source garantisce aggiornamenti continui.

Come fare il video per l’analisi: quello che nessuno ti dice

Qualunque strumento si scelga, la qualità del risultato dipende dalla qualità del video. Alcune regole pratiche. Girare in formato orizzontale, con la bici di profilo rispetto alla telecamera — il lato destro è convenzione standard. Usare un treppiede o un appoggio stabile, mai mano libera.
la telecamera all’altezza del mozzo della ruota, non sopra o sotto. Indossare pantaloncini aderenti per rendere visibili le articolazioni. Pedalare per almeno due minuti prima di girare, per raggiungere la posizione naturale. Girare in un luogo con buona luce, preferibilmente con sfondo neutro.
Un video fatto bene su rulli fissi con luce naturale laterale vale quanto una sessione professionale di entry level.

Leggi anche

Le 10 regole del cicloturista

10 consigli per cominciare a fare trail running

Enrico Maria Corno

Enrico Maria Corno, giornalista per Corriere della Sera e Vanity Fair, vent’anni alla Rivista Sci e responsabile della passata edizione italiana del magazine americano Outside, collabora anche con enti di promozione turistica, federazioni e agenzie per l’organizzazione di eventi a tema outdoor, sport e sostenibilità. È con SportOutdoor24 fin dall’inizio.

Abbiamo fatto una camminata sopra il Lago di Como provando la app AllTrails, per le escursioni all’aperto, in un percorso nel bosco che alterna salite dolci, tratti pianeggianti e punti panoramici spettacolari sul lago e sulle montagne circostanti. Un’escursione che pochi forse conoscono, quasi nascosta, di circa 2-3 ore, facile ma con un po’ di dislivello.
Perfetta per chi vuole camminare nella natura senza allontanarsi troppo dalle località più note del Lario.

Un’escursione facile sul Lago di Como

Abbiamo esplorato uno dei percorsi più suggestivi sopra il Lago di Como: il Monte Croce – Belvedere Baita Elisa, un itinerario immerso nel bosco con splendidi affacci sul lago e sulle montagne del Lario. È una camminata semplice di 2-3 ore, perfetta anche per chi vuole solo staccare mezza giornata e respirare natura vera, tra silenzio, salite dolci e panorami sorprendenti. E naturalmente il foliage autunnale.

Il percorso ad anello che porta al Belvedere Baita Elisa è adatto a tutti: basta una scarpa comoda e un po’ di fiato per la salita. L’app AllTrails mostra con precisione il tracciato, i punti panoramici e il tempo di percorrenza stimato. Ci sembra facile da usare, forse più di altre.
Noi l’abbiamo seguito passo passo, sfruttando anche la funzione “condizioni del sentiero” che aggiorna in tempo reale su meteo, vento e visibilità.
Dopo circa un’ora di salita leggera, si raggiunge il punto panoramico principale, il Belvedere, con una vista ampia che abbraccia l’intero ramo orientale del lago. Poco più in alto c’è la Baita Elisa, dove spesso i camminatori si fermano per una pausa o uno spuntino. Da qui, si può chiudere l’anello e tornare al punto di partenza in discesa, lungo un sentiero nel bosco punteggiato di piccoli ruscelli e radure.

Leggi anche

• I 3 deserti italiani da visitare
• 5 percorsi da fare in autunno in Toscana
• I cammini da fare in Italia in autunno
• Queste sono le 7 città meno conosciute d’Italia dichiarate Patrimonio UNESCO

App per i percorsi outdoor con funzioni avanzate

Proprio in queste settimane AllTrails ha lanciato l’abbonamento Peak, una versione premium pensata per chi ama esplorare la natura con strumenti più avanzati. Tra le nuove funzioni ci sono i percorsi personalizzati con intelligenza artificiale, che permettono di modificare un itinerario per renderlo più breve, meno ripido o più panoramico, e le condizioni del sentiero aggiornate in tempo reale, con dati su temperatura, vento, qualità dell’aria e persino presenza di zanzare. Grazie anche ai feedback degli utenti.
Difficile perdersi: il tracciato è segnato con precisione, e grazie alla funzione “Heatmap della community” puoi anche capire quanto il sentiero è frequentato e se ci sono varianti panoramiche da provare.
Abbiamo provato anche “Obiettivo Natura”, la funzione che trasforma la fotocamera in una piccola enciclopedia botanica: basta puntarla su una pianta per sapere subito di cosa si tratta. Interessante per chi ama le passeggiate nei boschi e vuole conoscere meglio ciò che lo circonda.

Perché provare AllTrails Peak

Fra Komoot, e le altre non mancano le app per il trekking per il pubblico mainstream. AllTrails Peak ci è piaciuta per la ricchezza delle informazioni, il fatto che siano sempre aggiornate e la facilità di consultazione dal punto di vista visivo, cosa non sempre scontata. Gli utenti potranno creare itinerari personalizzati, scaricare mappe offline in alta risoluzione e consultare più di 450.000 sentieri nel mondo.
Resta una delle app più affidabili e utili per chi ama camminare, pedalare o semplicemente esplorare.
La versione Peak prevede un abbonamento annuale, ma chi non ha esigenze eccessive può accontentarsi della versione gratuita,

Le App per correre sono le compagne inseparabili di ogni runner. Ma non tutte le App sono uguali, e non è solo una questione di colori e design: ce ne sono alcune più adatte a runner evoluti, che hanno bisogno di monitorare le loro prestazioni, altre per chi vuole cominciare e ha bisogno di programmi facili da seguire, altre ancora per chi corre per divertimento e non può fare a meno del lato social & music, e altre infine per chi ha bisogno di rimanere motivato, scacciando la tentazione del divano, o di trovare nuovi percorsi perché spesso in viaggio.

Le 5 migliori App per correre in base all’uso che ne vuoi fare

Ecco allora, tra tutte quelle che puoi trovare per iOs e Android sull’Apple Store o in Google Play, le 5 migliori App per correre in base all’uso che ne vuoi fare. Abbiamo considerato solo le funzioni Free, cioè che puoi usare senza pagare abbonamenti o per sbloccare funzioni ulteriori, e tenuto conto della più ampia compatibilità sia con i principali smartphone al momento sul mercato che con i principali device di monitoraggio della corsa, dagli sport watch ai braccialetti fitness.

1. Couch-to-5K, la miglior App per cominciare a correre

Facile, immediata, con il solo “problema” che è in inglese. Ma una volta che hai capito che Couch-to-5K significa dal divano ai 5km di corsa, e che serve appunto a chi non ha mai corso e vuole cominciare ponendosi il primo obiettivo (i fatidici 5 km appunto) tutto il resto è davvero facile. Ci sono semplici allenamenti da 30′ per arrivare in 9 settimane a correre appunto 5 km. Nel frattempo se vuoi qui trovi i nostri consigli per cominciare a correre e riuscirci davvero, e qui quelli invece per non fermarti a 5 Km ma arrivare a correrne ben 10.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

2. Strava, la miglior App per analizzare le prestazioni di corsa

Nata per i ciclisti, approdata tra i runner, Strava è senza dubbio la migliore quando si tratta di mettere insieme i dati di molti allenamenti analizzando distanze, dislivelli, frequenza cardiaca (ma per questo serve un orologio da polso con cardiofrequenzimetro, o la fascia toracica) e altre informazioni utili a chi si allena davvero seriamente. Plus non banale, è compatibile praticamente con tutte le principali App native dei produttori di device per il monitoraggio sportivo, da Polar a Garmin e Suunto in giù. Ulteriore plus: se dopo la corsa ti vuoi dedicare alla bicicletta ha già tutte le metriche necessarie anche a quello.

3. MapMyRun, la miglior App per cercare nuovi percorsi di running

Se corri sempre nello stesso posto probabilmente non ti serve, perché i percorsi più frequentati li hai capiti da solo. Ma se ti capita spesso di viaggiare e non lasci mai a casa le scarpe da running allora questa App (acquisita da Under Armour, da cui il loro logo in bella evidenza) è quella che ti serve: MapMyRun praticamente accorpa i dati degli utenti e ti mostra i percorsi più frequentati (anche per motivi di sicurezza, non solo di praticità di allenamento o bellezza panoramica) e ovviamente somma anche altre funzioni di tracking.

4. Runtastic, la miglior App per rimanere motivato alla corsa

La prima, l’originale e per molti aspetti ancora la miglior App per il running. Ma nel tempo Runtastic si è arricchita di tutto un ecosistema di funzioni accessorie e correlate che in un modo o nell’altro ti tirano sempre dentro all’allenamento, alle prestazioni, al tuo impegno e inevitabilmente ti tengono motivato (a cominciare dal diario personale).

5. Nike Run Club, la miglior App di running per musica & social

È già installata nell’Apple Watch, ha funzioni per tutti, dai beginner ai veterani, tiene traccia di diverse metriche né più né meno di molte altre, ma quando si tratta di musica (leggi: integrazione Spotify) & Social (leggi: condivisione allenamenti con foto e percorsi) è senza dubbio la migliore.

Le app per viaggiare in camper, trovare campeggi e aree di sosta, sono fondamentali per un viaggio su una casa a 4 ruote. Ne esistono diverse, ognuna con le sue caratteristiche: le migliori ti permettono di cercare campeggi, aree sosta attrezzate, aree di servizio, ma forniscono anche informazioni su itinerari e escursioni, luoghi poco conosciuti, suggerimenti degli utenti.

8 App per viaggiare in camper, trovare campeggi e aree di sosta

Ecco le 8 migliori app per i camperisti italiani (ma non solo), per viaggiare in camper senza sbagliare meta e trovare i posti più belli sotto le stelle.

Leggi anche

• Le spiagge più belle delle Canarie
• Eubea e le sue spiagge più belle, foto
• Lefkada, l’isola greca vicina all’Italia ha spiagge meravigliose, è un’idea per l’estate 2023, le foto
• Milos è l’isola più bella del mondo? Le foto dell’isola greca che sembra di un altro pianeta
• il programma settimanale di allenamento a casa
• 12 esercizi a corpo libero per allenarsi a casa
• 6 cose da fare al mattino per dimagrire
• 6 consigli per tenersi in forma camminando
• Battito cardiaco nella camminata, quanto deve essere?

1. Van Secrets

Una delle più grandi community di camperisti, ricca di informazioni e opinioni su luoghi e servizi. Si parla delle strutture migliori, gli accessori utili, gli scorci panoramici da non perdere, gli spot meno affollati. Van Secrets è la app ideale per trovare il posto che fa per te in base ai suggerimenti della comunità.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

2. CamperOnLine

App amata da chi viaggia in camper, utile per avere le informazioni chiave per fare una vacanza in sicurezza in posti bellissimi. C’è la ricerca per zone, città o nomi di campeggi e aree sosta, ma anche punti di assistenza, contatti utili, itinerari migliori. CamperOnLine è una app compagna di viaggio.

Leggi anche

• L’Ape camper, come funziona l’idea geniale per la mini casa su tre ruote
• Viaggi in camper nell’estate 2022, i 5 posti migliori dove andare in Europa
• La tenda Decathlon Quechua per trasformare l’auto in un camper

3. AriApp

Per trovare campeggi, agricampeggi, aree di sosta e spazi per il camper c’è AriApp, una delle applicazioni più amate e ricche di contenuti. Funziona sia su Android che su iOS, ma c’è anche il sito web. Si possono fare ricerche per provincia o per zona, ma anche avere sott’occhio la mappa delle regioni e cercare luoghi vicini alla propria posizione, azionando il geolocalizzatore.
Puoi usare diversi filtri in base alle esigenze, scoprire i campeggi che ospitano animali o che offrono servizi di diverso tipo. Puoi anche guardare le valutazioni degli utenti e farti un’idea in base alla popolarità delle soluzioni.

4. Sygic Truck GPS Navigation

Guidare un camper, se sei alle prime armi, può non essere facile. Ti può aiutare una app come questa, che segnala i percorsi complicati, gli sterrati, le pendenze e le strettoie.

5. Park4Night

Se non sai dove andare con il camper o il caravan, Park4Night ti aiuta a trovare aree di sosta, campeggi attrezzati e luoghi per parcheggiare. Tutto tramite smartphone. Le strutture sono descritte con dovizia di particolari su qualità, servizi, attività dei camping, ma anche escursioni suggerite, attrazioni locali e tante altre info utili.

6. CaraMaps

Se vuoi progettare un viaggio in camper organizzandolo per tempo, CaraMaps ti aiuta a pianificare tutto. C’è un grande elenco di campeggi e aree sosta, itinerari organizzati in più giorni e con più opzioni, info sulle aree naturalistiche più belle e anche i luoghi poco conosciuti, che sono stati scoperti dagli utenti.

7. Camper Contact

Un grande database europeo su camping, aree sosta attrezzate, aree di servizio. Le info riguardano 50 paesi, navigabili attraverso la mappa e circoscrivendo la zona di interesse. Nella app e nel sito ci sono diversi filtri per affinare la ricerca e trovare informazioni molto ampie su prezzi, orari, caratteristiche della location, servizi essenziali. Non mancano i preziosi commenti degli utenti.

8. CamperStop

Una library con 12 mila aree sosta in 30 paesi d’Europa, con informazioni dettagliate e aggiornate.
Puoi fare al ricerca sulle aree più vicine alla tua posizione o scegliendo il luogo che vuoi raggiungere, per pianificare il viaggio. I filtri ti permettono di individuare la tua meta anche in base ai servizi. Utili anche le opinioni e recensioni degli utenti.
Le mappe di CamperStop sono scaricabili offline, per consultarle prima del viaggio o anche quando non c’è campo.

Un’App per fare Yoga a casa può essere una pratica soluzione per tenersi in forma, passare il tempo, abbassare l’ansia e lo stress. Fare Yoga può essere infatti utile anche per chi non l’ha mai praticato, oltre che per chi in questo momento non può frequentare la propria classe con il proprio insegnante. Purtroppo (per i neofiti) districarsi tra i diversi tipi di Yoga non è facile, ma qui trovi una esaustiva panoramica con le diverse caratteristiche per orientarti nella scelta. Altrettanto purtroppo di App per fare Yoga a casa gratis ce ne sono pochissime di vera, buona qualità: la buona notizia è che quasi tutte quelle a pagamento consentono il periodo di prova, durante il quale capire se le lezioni, lo stile e l’App sono proprio quello che ci serve.

App per fare Yoga a casa: le migliori 6

Vediamo allora le 6 migliori App per fare Yoga a casa, disponibili sia per dispositivi iOs che Android e in alcuni casi anche da Web streaming che si può fruire anche da Smart TV collegata a Internet.

AloMoves

AloMoves è probabilmente la più nota, diffusa e famosa App per fare Yoga a casa. Purtroppo le lezioni sono in inglese, ma ci sono oltre 2500 video e classi di Yoga che puoi scegliere in base ai tuoi obiettivi di forma fisica e benessere, come perdita di peso, tonificazione, postura o flessibilità. Altra nota positiva: ci sono 4 livelli di difficoltà, da chi non ha mai fatto Yoga alle classi avanzate. Dopo il periodo di prova gratuito costa 20 dollari al mese.

Gaia TV

Gaia TV si può usare sia in App che in streaming sul computer (o lo Smart TV se collegato a Internet). Ci sono migliaia di lezioni, per lo più in inglese, con veri guru mondiali dello Yoga. L’organizzazione delle lezioni non è rigorosa come quella di altre App, ma ci sono anche molti video di mindfulness e meditazione, per chi cerca anche il lato introspettivo dello Yoga. Dopo il periodo di prova costa 11,99 euro al mese (o 99 euro l’anno).

Asana Rebel

Asana Rebel è forse la App per fare Yoga a casa più vota al fitness e alla forma fisica. Ci sono le lezioni organizzate per obiettivi (remise en forme, flessibilità e postura, cardio, relax), durata e intensità dell’allenamento. Le lezioni sono disponibili anche in italiano. Dopo il periodo di prova costa 9,99 euro al mese.

Yoga per principianti

Yoga per principianti è probabilmente la miglior App per fare Yoga a casa gratuita. Niente di trascendentale, lezioni semplici per principianti che però possono essere utili per cominciare a prendere confidenza con i nomi delle asana, e come eseguire le sequenze di movimenti. Altra buona notizia è che è anche in italiano.

Gotta Yoga

Gotta Yoga è un’altra buona App per fare yoga a casa per chi comincia da zero. Ci sono infatti 15 lezioni gratuite, in italiano ma non c’è un video con trainer bensì dei disegni che illustrano le posizioni. C’è un programma Principianti e altre classi per i diversi momenti della giornata. Questo è gratis, la versione con i video è invece a pagamento (9,99 euro al mese).

Yogare

Yogare non è un’App invece ma ha solo servizio streaming dal sito (che si può anche fare direttamente su uno smart TV). Sono italiani, c’è un periodo di prova di 7 giorni e poi oltre 450 classi di Yoga con numerosi insegnanti oppure organizzate per percorsi tematici a obiettivi. Dopo la prova gratuita 1 mese costa 20 euro e ci sono diversi pacchetti con sconti.
Foto di laurajuarez da Pixabay

Le passeggiate vicino a casa sono parte di noi, a maggior ragione nei momenti in cui non possiamo fare molto altro. Per queste occasioni, bisogna tenere conto della presenza di app che tengono traccia dei nostri percorsi, programmano e condividono. Come ad esempio OruxMaps, ViewRanger e tante altre. Parliamo quindi delle migliori app per trekking e passeggiate.
Andare a camminare, come abbiamo più volte spiegato, porta numerosi benefici fisici e mentali che spesso si sottovalutano. Che sia in campagna, al lago, in montagna o nei campi dietro casa, esplorare la natura facendo trekking è una pratica perfetta per staccare la spina ed entrare in sinergia con i paesaggi. In più, rimane una delle poche attività che si possono fare durante le restrizioni.

Passeggiate vicino a casa, le 7 migliori app per trekking e escursioni

Anche questo periodo, dunque, potrebbe essere l’occasione per sperimentare una delle migliori App per fare trekking e passeggiate: utili per orientarsi, per essere rintracciabili e per scoprire i nomi delle vette attorno a noi grazie alla realtà aumentata. Andiamo a vedere quali sono le più interessanti da scaricare sui nostri smartphone.

1. OruxMaps GP – Android

Una valida (e decisamente meno costosa) alternativa ai dispositivi GPS. OruxMaps GP è una delle migliori App per Android dedicate al trekking. All’apparenza può essere un po’ complicata da utilizzare, in quanto pensata per un uso piuttosto tecnico. Dopo qualche volta, però, sarà facile prendere un po’ di dimestichezza con le sue funzioni, e difficilmente la disinstallerete dal vostro smartphone.
L’App permette di geolocalizzare un punto attraverso una foto; consente di selezionare direttamente sullo schermo l’area della mappa che si desidera salvare per l’utilizzo off-line; dispone di numerose mappe (Google, OpenStreetMap, Nasa e non solo). Inoltre, se qualcuno ha già fatto il percorso che vogliamo compiere possiamo importarlo su OruxMaps GP e poi seguirlo.

2. PeakVisor – Android, iOS

Una sorta di guida virtuale che sfrutta la realtà aumentata per guidare gli escursionisti durante le loro camminate nella natura.
È dotata di mappe 3D e permette agli utenti di conoscere i nomi e l’altitudine di tutte le montagne che si inquadrano con la fotocamera dello smartphone. Molto comoda la funzione della bussola in POV. PeakVisor opera anche offline ed è molto utile perché sfrutta le foto di tutti gli escursionisti per fornire informazioni estremamente dettagliate su ciò che abbiamo attorno mentre facciamo trekking.

Leggi anche

• Le spiagge più belle delle Canarie
• Eubea e le sue spiagge più belle, foto
• Le spiagge più belle di Karpathos, una delle isole emozionanti della Grecia, le foto
• In Calcidica ci sono le spiagge più belle della Grecia? Foto
• Lefkada, l’isola greca vicina all’Italia ha spiagge meravigliose, è un’idea per l’estate 2023, le foto
• Milos è l’isola più bella del mondo? Le foto dell’isola greca che sembra di un altro pianeta

3. ViewRanger – Android e iOS

Molto accurata a livello topografico, ViewRanger è apprezzatissima perché permette di creare in modo intuitivo e originale dei nuovi percorsi, utilizzando semplicemente i punti di interesse presenti sulla mappa. Funziona anche offline e mantiene la traccia anche in posti sperduti.
Con ViewRanger è davvero impossibile perdersi perché fornisce numerosi dettagli e traccia anche i sentieri più piccoli, stretti e isolati. L’App, inoltre, è facile da utilizzare e presenta un’interfaccia molto intuitiva: è meno tecnica di OruxMaps ma è una validissima alternativa. Interessante la funzione Skyline, che grazie alla realtà aumentata sfrutta la fotocamera per identificare luoghi circostanti.

4. Wikiloc – Android e iOS

Semplice, intuitiva e affidabile: Wikiloc permette di accedere a un database che contiene milioni di percorsi con relative recensioni. L’App in teoria è gratis, ma senza l’estensione a pagamento è piuttosto limitata.
Molto comodo il fatto di poter tenere il profilo altimetrico sempre sotto controllo, specialmente se si seguono percorsi mai fatti prima. Un difetto: consuma parecchia batteria ed è difficile che duri dall’inizio alla fine della giornata.

LEGGI ANCHE

• Camminare con le app, le migliori 10 da usare nel 2023, che ti fanno anche guadagnare
• 10 idee regalo per gli amanti del trekking

5. GeoResQ – Android e iOS

Sviluppata in collaborazione con il Comitato Soccorso Alpino e Speleologico (CNSAS), quest’App è ottima dal punto di vista della sicurezza perché permette di mandare degli SOS in maniera rapida e semplice al Soccorso Alpino. L’idea quindi è ottima, e inseriamo GeoResQ nella lista consigliata per questo motivo.
Il problema, però, è che l’App ha diverse problematiche in termini di navigazione, dunque per le mappe e l’orientamento è meglio appoggiarsi a un altro programma.

6. Maps 3D – iOS

Disponibile solo sul sistema operativo di Apple, Maps 3D è un’applicazione intuitiva e completa per tutte le attività all’aperto. Geocoaching, pianificazione dei percorsi, la registrazione e la condivisione degli itinerari: Maps 3D presenta tutte le funzioni che un’App per trekking e escursioni dovrebbe avere. I suoi punti forti sono la grafica 3D per le mappe e l’altimetro davvero preciso. C’è anche la versione pro a 4,99 euro.

7. My Tracks – Android

La sua interfaccia semplice e pulita la rende una delle App per trekking e escursioni più scaricata. My Tracks funziona su Google Maps, dove mostra la posizione attuale assieme ad altri indicatori come il tempo, la durata e la distanza percorsa (anche con altitudine e longitudine). Inoltre è possibile esportare i percorsi in file GPX, KML o Google Drive. Il programma permette anche di condividere i risultati con gli amici tramite una Url da incollare sui principali social media. Alcuni utenti segnalano problematiche nella misurazione dell’altitudine e nella condivisione social.
Foto di Valiphotos da Pixabay

Ci sono alcune app per smartphone che dovremmo usare tutti i giorni per aiutare l’ambiente e risparmiare soldi: si tratta di applicazioni utili in molti aspetti delle vita quotidiana: comprare vestiti, mangiare, muoversi in città. E anche monitorare lo stato della Terra.
Eccone 15 che, con poco sforzo, ci aiutano a ridurre l’impronta di carbonio e, contemporaneamente, a risparmiare denaro.

1. NASA Earth Now

L’app della Nasa, meravigliosa e ricchissima di info e mappe e foto, fornisce dati climatici globali aggiornati, visualizzabili su un modello 3D del pianeta. È un’ottima risorsa educativa per comprendere meglio l’impatto delle nostre azioni sul clima terrestre.

2. Too Good To Go

Dal 2016 combatte lo spreco alimentare collegandoti con negozi, bar e ristoranti locali che hanno cibo invenduto. Raccogliendo una “Magic Box” a un prezzo ridotto, non solo risparmi, ma aiuti anche l’ambiente. Recentemente, Too Good To Go ha raggiunto il traguardo di 200 milioni di pasti salvati dallo spreco a livello globale.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

3. Vinted

La piattaforma amatissima da teen e genitori che permette di comprare e vendere abiti usati, contribuendo così a ridurre il consumo di risorse necessarie per la produzione di nuovi capi. Con una interfaccia user-friendly, Vinted rende il “thrift shopping” digitale un’esperienza divertente e eco-sostenibile.

4. Ecosia

Un motore di ricerca che usa i profitti derivanti dalle ricerche per piantare alberi in tutto il mondo. Ecosia è un modo semplice e quotidiano per contribuire alla riforestazione mentre navighi su internet.

5. Olio

Disponibile anche in Italia, Olio connette vicini di casa e negozi locali per condividere cibo e altri oggetti, riducendo lo spreco. Con pochi tap, puoi contribuire a creare una comunità più sostenibile.

6. HappyCow

Essenziale per i vegetariani e i vegani, HappyCow aiuta a trovare ristoranti e opzioni alimentari sostenibili in tutto il mondo, facilitando scelte che riducono il consumo di acqua e le emissioni di CO2 legate alla dieta a base di carne.

Leggi anche

• 5 consigli da tenere presente quando vai a fare la spesa (con un occhio al food marketing)
• Le piante per combattere l’inquinamento in casa
• Heïdi Sevestre in Groenlandia con Alex Honnold: ci salverà la sobrietà

7. BlaBlaCar

La famosissima app che promuove il carpooling, offrendo un’opzione sostenibile per viaggiare riducendo le emissioni di CO2. BlaBlaCar mostra come la condivisione dei viaggi possa essere una soluzione ecologica e economica.

8. IlRifiutologo

App italiana che guida gli utenti nel corretto smaltimento dei rifiuti. Fornisce informazioni dettagliate su come riciclare materiali specifici e indica i punti di raccolta più vicini. Essenziale per chi desidera ridurre il proprio impatto ambientale, ilRifiutologo facilita pratiche di riciclaggio responsabile e sostenibile.

9. Phenix

Altra app italiana che aiuta a combattere lo spreco alimentare offrendo prodotti che stanno per scadere a prezzi scontati, disponibili nei supermercati vicini. Phenix è un bel modo per risparmiare denaro e ridurre lo spreco.

10. ShareTheMeal

Un’iniziativa del Programma Alimentare Mondiale delle Nazioni Unite, ShareTheMeal permette di donare facilmente un pasto a chi ne ha bisogno con un semplice tap sullo smartphone. Ogni donazione aiuta a combattere la fame nel mondo e sostiene la sostenibilità.

11. Giki

App per scansionare i prodotti mentre fai la spesa, per controllare l’impatto ambientale e sociale di ciò che acquisti. Giki è disponibile per aiutarti a fare scelte più consapevoli riguardo al cibo, ai prodotti di pulizia e molto altro.

12. RideMovi

Se ti trovi in una città italiana dove è disponibile, RideMovi offre un servizio di bike-sharing che permette di ridurre l’uso dell’auto. È un modo semplice e pratico per muoversi in maniera più ecologica e salutare.

14. Riciclario

App italiana che è un utile strumento per il corretto smaltimento dei rifiuti. Ti aiuta a capire come e dove riciclare vari materiali, contribuendo a migliorare le pratiche di riciclaggio e riducendo l’impatto ambientale. Riciclario serve anche a calcolare e pagare le tasse sui rifiuti.

15. Forest

Una app per promuovere la concentrazione e la produttività piantando virtualmente alberi ogni volta che rimani concentrato per un periodo prestabilito. Grazie a Forest gli alberi virtuali possono trasformarsi in veri alberi piantati, grazie alla collaborazione con organizzazioni di riforestazione.

Le App per la mountain bike sono ormai uno strumento indispensabile per due motivi, non necessariamente in ordine di importanza: il primo è tener traccia dei nostri giri, il secondo per scoprire nuovi percorsi da fare in sella alla nostra MTB.
Sono molte le App di tracciamento GPS per la mountain bike che possono registrare i giri che facciamo, e ciascuno ha i propri buoni motivi per farlo. C’è chi è interessato alle prestazioni, e allora avrà bisogno dei dati sul percorso ma anche di quelli fisici, e c’è chi invece vuole solo tenere il ricordo dei giri che fa, per condividerli con altre persone oppure per ripercorrerli a distanza di tempo. Diverso invece il secondo caso, quello delle App in grado di suggerire nuovi percorsi o che consentano di crearne di propri a tavolino e poi permettano di seguirli come un vero navigatore.

App per la mountain bike: le 12 migliori per navigazione, tracciamento e condivisione

La cosa migliore, in entrambi i casi ma soprattutto nel secondo, sarebbe dotarsi di un ciclocomputer, meglio se specifico per l’off road, con mappe precaricate e tutte le funzioni necessarie. Ma un ciclocomputer ha un costo ovviamente diverso rispetto a scaricare una App sullo smartphone ed eventualmente pagare un abbonamento. E sono proprio queste ultime che andiamo a vedere in questo articolo.

1. Strava
La più famosa, la più usata, almeno nella sua versione Free. Ma Strava è ottima, forse la migliore, quando si tratta di registrare i dati e poi analizzarli. Soprattutto dal punto di vista della performance. Volendo si può usare anche in navigazione, ma solo nella sua versione a pagamento (c’è la Funzione Percorsi da Cellulare) e non è certo tra le più gettonate tra gli appassionati di MTB. Quello che fanno molti ciclisti da strada è scaricare le tracce GPX e caricarle su Garmin Edge per ripetere quel determinato percorso. Comunque, un trucchetto che usano alcuni è quello di usare le Heatmaps di Strava per vedere i sentieri dove davvero passano i rider, e andare a scoprirli. Non praticissimo ma si possono fare belle scoperte, soprattutto se non si è nella propria solita zona.

2. Komoot
L’astro nascente delle App per mountain bike, ameno nel nostro Paese (è da ottobre 2019 che Komoot è disponibile anche in italiano): non c’è gruppo Facebook dove ciclicamente non ricorra la domanda se qualcuno ha usato Komoot e come si trova. La cosa che piace è che Komoot è incentrata sull’esplorazione più che sulla competizione, e ovviamente sulla condivisione dei propri tracciati. Quindi più rider ci sono in una zona che la usano e più percorsi tracciati ci saranno. Nella sua versione Free consente di registrare il proprio percorso e poi farne tutte le funzioni social solite. Per usarla in navigazione, quindi facendosi guidare durante il percorso, serve la versione a pagamento. Non si paga l’abbonamento ma l’acquisto delle mappe, che sono divise per regioni e che vale per sempre. La cosa interessante è che al momento dell’iscrizione è data facoltà di scaricare gratuitamente la mappa di una regione, le altre si possono acquistare con diversi pacchetti più o meno grandi. Per chi possiede un navigatore outdoor si può anche scaricare la traccia GPX e caricarla sul proprio dispositivo. Perché farlo? Perché un navigatore ha una batteria che dura di più, è fatto proprio per stare su una MTB (per esempio fango, polvere e cadute che potrebbero devastare uno smartphone) e perché con Komoot ci sono sempre nuovi percorsi tracciati da nuovi utenti.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

3. Trailforks
Potenzialmente la miglior App per la mountain bike, visto che è stata creata proprio da mountain bikers (PinkBike in Nord America) per i rider, chi costruisce i trail, i gruppi e anche le associazioni turistiche. Di fatto però, nonostante TrailForks sia il più grande database di sentieri al mondo, in Italia non è diffusissima. Sia da desktop che da smartphone con Trailforks si possono scoprire le discese di un territorio e come raggiungerne l’inizio, da mobile la si può usare in navigazione, consente di localizzarsi e ovviamente anche di creare e condividere nuovi trails. Per i veri impallinati ci sono diverse visualizzazioni di mappa, i sentieri son segnalati con colori diversi in base alla difficoltà oltre che con altre informazioni (lunghezza, dislivello, pendenza media) e i commenti degli utenti. La cosa interessante è che Trailforks e Strava si parlano tra loro e che, volendo e per i soliti motivi, si può scaricare la traccia GPX e caricarla sul Garmin Edge.

4. Relive
Non è un’App di navigazione né di analisi dei dati. Ma siccome consente di rivivere il proprio giro in un video 3D, Relive può stare a buon diritto tra le App per la mountain bike. Volendo può registrare la traccia di suo, oppure si interfaccia con altre App, ne acquisisce in automatico la traccia e ti chiede se vuoi creare il video con vista aerea del tuo percorso. Video che si può condividere poi sui social. Il tutto gratis. Magari per i soliti giretti nei dintorni di casa si può anche soprassedere, ma quando si fanno “epic ride” che si vogliono ricordare e tramandare è sicuramente molto accattivante e scenografico.

5. Orux Maps
Poco conosciuta e poco utilizzata, forse perché è solo per Android, ma è ben fatta, è gratis (almeno la versione in download diretto dal sito, non quella di Google Play) e non ha pubblicità. Ovviamente consente il tracciamento, per sé e per condividere i propri percorsi, ma la cosa interessante è che funziona anche in navigazione, sia online che scaricando le mappe GPX sul proprio dispositivo (il che consente di risparmiare un po’ di dati e di batteria, oltre che di non rischiare di ritrovarsi senza segnale) e che fissati dei waypoint si possono creare i propri percorsi a tavolino. Il tutto esportabile in formato GPX e caricabile su un navigatore outdoor. Unico problema è che non è proprio semplicissima da usare, almeno le prime volte.

6. AllTrails
Il database di percorsi, a livello mondiale, è sconfinato (del resto è stata scaricata da oltre 20 milioni di persone in tutto il mondo), si possono visualizzare diverse tipologie di mappe (quelle di Google, le OSM e le OpenCycleMaps oltre a quelle personalizzate di AllTrails) e nella versione Free si possono anche scaricare in locale. Di ottimo c’è che per praticamente ogni percorso si trovano foto, informazioni su dislivello e fondo stradale nonché i commenti degli altri utenti, così ci si può rendere conto se è un sentiero attivo e fattibile o se, per esempio, è caduto un masso o un sasso che lo interrompe. Per tutte le altre funzioni (compreso scaricare la traccia GPX e caricarla su un ciclocomputer) serve la versione a pagamento

7. Alpine Quest
La versione Lite (cioè gratis) di Alpine Quest serve praticamente a nulla (si visualizzano le mappe, ci si localizza con il GPS per sapere dove ci si trova, e poco altro). Nella versione a pagamento si possono importare, creare, esportare tracce e usarla anche in navigazione.

8. Locus Map
Una delle App più versatili anche nella versione Free, benché non specialistica per la MTB. Almeno per come intendono la cosa i rider più incalliti. Se invece ti basta qualcosa per non perderti nei boschi, Locus Map può essere molto interessante: le mappe si possono navigare online oppure scaricare in locale, si possono importare ed esportare tracce GPX, e ovviamente si può registrare la traccia del proprio percorso mentre si è fuori e in sella.

9. Viewranger
Tra quelle free, dal punto di vista della geolocalizzazione e della mappatura è una delle migliori. Consente di pianificare, navigare, tracciare e condividere i propri percorsi, di importare ed esportare i file PX e ci sono alcune funzionalità carine e utili, come la bussola e la possibilità di cercare tracce nella zona in cui ci si trova e di seguirle. Peraltro ora ViewRanger ha unito le forze con Outdooractive (vedi sotto).

10. Osmand
In pratica sono le mappe di OpenStreetMap, puoi scaricarne 7 gratis (e per la MTB bastano e avanzano) e ci sono tutte le funzioni basilari come tracciamento e navigazione, anche offline e senza consumo di dati (compresi i comandi vocali). Per informazioni: osmand.net

11. Wikiloc
Il sito Wikiloc è uno dei più noti e ricchi per quanto riguarda la condivisione di percorsi outdoor, ma l’App, nella versione Free, serve solo per registrare la propria escursione e condividerla con la community. per scaricare le mappe offline oppure usare l’App in navigazione occorre pagare, ed è un abbonamento a tempo su base mensile o annuale. Se si è dei veri amanti dell’outdoor e si praticano tutte o quasi le discipline all’aperto, comprese equitazione o alpinismo, può aver senso. Se ci si limita alla MTB, come visto, ci sono alternative più ricche.

12. Outdooractive
La versione free, con pubblicità, mette a disposizione OpenStreetMap in tutto il mondo. Se si vogliono le mappe escursionistiche e la cartografia aggiuntiva scaricabile anche offline occorre attivare le versione PRO o PRO+. Si possono creare percorsi, registrare i propri, condividerli, si trovano molte informazioni aggiuntive come inclinazione dei versanti o tipologia di sentiero oltre alla possibilità di incontrare altre persone o ricevere offerte. Per informazioni: www.outdooractive.com

Photo by Daniel Frank from Pexels

Le App di fitness aumentano lo stress e creano ansia da prestazione?
Forse sì e rischiano di far nascere una serie di comportamenti ossessivi a causa della costante competizione con gli altri.
A ipotizzarlo è uno studio della National University of Ireland, che ha condotto una delle ricerche più significative in merito a un campo ancora poco battuto a livello scientifico, ossia quello del rapporto tra queste applicazioni e la salute mentale di chi le utilizza.

Le App di fitness aumentano lo stress e creano ansia da prestazione: è vero?

Il team di ricercatori ha intervistato 272 ciclisti abituati a usare l’App di Strava, famoso software di tracciamento GPS che può anche essere utilizzato nel nuoto e nella corsa. Questa applicazione per smartphone, come quasi tutti i programmi del genere, permette di interagire con gli amici virtuali attraverso classifiche, punteggi, “mi piace”. Insomma, il confronto con le prestazioni sportive degli altri è costante, ma questa potrebbe rivelarsi un’arma a doppio taglio.

>> LEGGI ANCHE: Localizzatore satellitare Garmin Inreach: 7 motivi per cui dovresti comprarlo subito 

Gli effetti negativi delle app sulla salute mentale

Gli esperti, terminate e analizzate le interviste, hanno ammesso che queste applicazioni possono aiutare a diffondere la passione per gli sport e a sostenere in modo più efficiente e consapevole gli allenamenti. Dall’altra parte, però, il team della National University of Ireland ha notato un effetto allarmante sulla salute mentale degli utenti: le App di fitness aumentano lo stress e creano ansia da prestazione.
Il rischio, infatti, è quello di sviluppare una ossessione malsana nei confronti dello sport. Il motivo? Postare in continuazione i propri allenamenti per ricevere elogi e scalare una classifica virtuale induce gli utenti a cercare un confronto ossessivo con gli altri, con l’obiettivo di fare meglio e di mostrarsi più in gamba. È un po’ lo stesso discorso che vale per i social media classici, ma traslato al mondo dello sport.

>> LEGGI ANCHE: Le 5 migliori App per correre 

Eoin Whelan, uno degli autori della ricerca, ha parlato di “effetto perverso e di esaurimento” per quanto riguarda le App di fitness. Gli altri studi più importanti sul rapporto tra questi programmi e la salute mentale degli sportivi sono due. Il primo è della CNN (ha utilizzato Fitbit), i cui risultati hanno evidenziato che il 59% dei soggetti aveva la sensazione negativa che le routine di allenamento fossero controllate dall’App; il 30% ha invece affermato che il confronto con gli altri utenti crea sensi di colpa. Il secondo è della Duke University, secondo cui le App di fitness riducono il piacere creato dallo sport, facendo concepire l’attività fisica come un vero e proprio lavoro (con tutte le preoccupazioni annesse). Queste due ricerche, assieme a quella dell’University of Ireland, rappresentano un fondamentale punto di partenza per approfondire un argomento che merita maggiore attenzione.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Quando e perché usare le App di fitness

Le App di fitness non sono il male assoluto. Innanzitutto, come confermato dallo studio in questione, aiutano notevolmente a sostenere la propria performance sportiva perché misurano diversi dati chiave e ci danno più consapevolezza sui nostri miglioramenti o peggioramenti. Chi le usa, quindi, dovrebbe sfruttare le funzionalità tecniche di questi programmi, cercando di non cedere alla tentazione di condividere ogni singolo allenamento in rete. Un’idea potrebbe essere quella di limitarsi ad avere una lista amici ristretta, così da non alimentare la propria voglia di competizione e confronto.

Le App di fitness possono risultare molto utili per chi si prepara a una gara o per chi pratica determinate attività ad alto livello. Se invece si appartiene alla categoria degli sportivi amatoriali e non professionisti (che fanno attività fisica per il gusto di sentirsi bene, divertirsi e rimanere in salute), in molti casi è meglio lasciare in pausa lo smartphone e godersi lo sport nella sua essenza. Senza pressioni. Gli esperti, inoltre, sostengono che le App di fitness rischiano di avere ripercussioni ancora più negative su bambini e adolescenti.

(Foto di copertina: composita / Pixabay)

Se avete deciso di sfruttare le vacanze per cominciare a fare sport, per rimettervi in forma o anche solo per fare un check up sul vostro stato di forma, c’è qualcosa che vi può aiutare: un’app per il fitness. Ce ne sono per gli esercizi da palestra, altre per sport specifici come la corsa o il ciclismo, altre ancora che racchiudono tutto e vi lasciano solo l’imbarazzo della scelta.
Guarda la gallery con le app migliori per tenerti in forma e leggi le descrizioni nell’articolo sul nostro sito.

14 app per rimettersi in forma a casa e stare in salute facendo sport

Ne abbiamo selezionate 14, le migliori app per il fitness: per lo più gratuite, almeno nella loro versione base, e poi a pagamento se farete l’upgrade.

LEGGI ANCHE

Pavimento pelvico donna: i 5 migliori esercizi per rinforzarlo

Tenersi in forma con l’hula hoop: ecco i benefici e perché funziona

Se fai running o vuoi iniziare, puoi scegliere una o due fra le 10 app per allenarsi con costanza, ma anche per socializzare e stare bene con gli altri: la corsa è più bella se si fa in tanti.
Le app sviluppate per questo ‘settore’ della sport outdoor sono moltissime e tutte aiutano a ottimizzare le prestazioni dei runner.

Running: le 10 app per allenarsi, essere di buon umore e socializzare

Queste app sono sicuramente un grande aiuto per chi corre da solo perché sono in grado di elaborare un piano di allenamento, mandando messaggi durante la sessione di corsa che spesso fungono da stimoli motivazionali. L’altro aspetto di queste applicazioni è quello che consentono di condividere in Rete la propria esperienza creando una grande comunità che si scambia informazioni e consigli.

Le app per cominciare a correre

Le app per allenarsi sono strumenti sicuramente molto utili, ma non sostituiscono un vero allenatore. Sono importanti per iniziare a correre e la maggior parte di esse sono gratuite e consentono di ‘imparare’ a leggere i dati e avere un minimo riferimento dell’attività che pratichiamo. Un allenatore è in grado di cogliere certi segnali che un software non è capace di fare (per fortuna..) e può valutare se il tipo di allenamento è quello giusto e personalizzare al meglio l’attività da svolgere.

Qui, 10 applicazioni tra le più popolari e utilizzate nel mondo del running

RunKeeper
E’ probabilmente quella con il maggior numero di fans a livello mondiale. Permette di misurare ritmo, distanza, tempo e le calorie bruciate. Nello stesso tempo vi segue nell’allenamento avendo un assistente virtuale che funge da coach e comunica i dati relativi alle vostre prestazioni e ai progressi ottenuti. Infine contiene anche un servizio di previsioni meteo. Disponibile sia per iOS che per Android.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Runtastic
Sicuramente tra le più conosciute e diffuse anche perché non è solo diretta al running, ma è applicabile a molte altre attività fisiche (bicicletta, walking…pattini), combinando il monitoraggio dei dati e i premi per i risultati ottenuti con un’interfaccia simile a quella dei social network.  Nella versione ‘premium’ sono presenti, tra le altre cose, distinti programmi di allenamento, le condizioni meteo e temperatura in tempo reale dei luoghi di allenamento, allenatore vocale che comunica tutte le informazioni sulla prestazione. Disponible per iOS, Android e Windows Phone.

Strava
Tra le più famose al mondo, è dedicata ai runners e ai ciclisti. Ha la capacità di sincronizzarsi con la maggior parte dei dispositivi (telefono, orologio gps, cardiofrequenzimetro) elaborando ogni tipo di dato. Una sezione social network permette di scambiare commenti e opinioni con gli altri sportivi. Appoggiandosi poi su tecnologia bluetooth consente di collegare fino a tre tre persone alle quali far sapere dove ci si trova, dettaglio importante in situazioni di emergenza. Disponible per iOS e Android

RockMyRun
La musica è un gran alleato nella corsa e aiuta molto. Questa applicazione è particolarmente apprezzata perché permette di creare raccolte musicali eseguite in continuo, senza pubblicità. Nella versione gratuita sono 45 le ore di musica. Disponible per iOS e Android.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Running for weight loss
Un’applicazione che unisce la corsa alla necessità di perdere peso. Contiene un menu di programmi che l’utente può scegliere in base al proprio obiettivo, al livello e alla condizione fisica. Accanto a questo, propone consigli per una dieta equilibrata oltre ad alcune nozioni e linee guida nutrizionali. Infine ha una playlist musicale di vari generi per “farsi accompagnare” durante la corsa. E’ disponibile solo per Android.

Zombie Run
E’ decisamente un app un po’ fuori dal normale: ti fa correre per salvarti dagli zombies. Attraverso gli auricolari dello smartphone avvisa l’avvicinarsi degli zombie, le vie di fuga, gli spazi liberi da virus e altro ancora. Un gioco ovviamente, ma se avete bisogno di stimoli per cominciare a correre, questa può essere un’idea. Disponible per iOS e Android.

5k Runner
E’ un’applicazione che intende portare ua persona che non ha mai fatto esercizio fisico a correre cinque chilometri in otto settimane. L’utente viene ‘stimolato’ da un allenatore virtuale a seguire un programma che gli consenta di raggiungere questo obiettivo. Disponibile solo per Android.

Nike+ Run Club
Anche questa app è molto diffusa tra i runners e può essere impostata sia per principianti che per professionisti.  Contiene consigli tecnici, esercizi di allenamento e riscaldamento. Raccogliendo tutti i dati dell’utente è possibile confrontarsi con altri runners  sfidandoli a superare i propri record personali. Disponible per iOS e Android.

iRace Me
In questo caso si basa sulla sfida a se stesso. Raccoglie i tempi, propone l’allenamento successivo e lo schema per superare il risultato precedente.  Comunica in tempo reale il crono, la distanza e i progressi ottenuti. Disponible solo su piattaforma iOS.

Endomondo
Come molte altre registra i dati relativi all’attività svolta: tempo, distanza, velocità e consumo di calorie. Una delle sue caratteristiche è quella che permette di stabilire degli obiettivi e allenamenti specifici mentre una voce funge da coach. Altra funzione utile è quella che avvisa e ricorda quando è il momento di idratarsi. Disponible per iOS, Android e Windows Phone.
[photo credits: quittersneverwin.net, runtastic.com, youtube.com, pixabay.com]

Leggi anche: 8 consigli per comprare lo smartwatch o il fitness tracker

Uno stile di vita attivo aiuta a contrastare l’ipertensione: questo è pacifico, banale, ed è confermato da numerose ricerche ed evidenze scientifiche. Anzi, in particolare fare sport aerobici come la corsa, andare in bicicletta o lunghe camminate permette di ridurre sia la pressione arteriosa sistolica (quella che chiamiamo normalmente ‘massima’) che la pressione arteriosa diastolica (la cosiddetta ‘minima’).

Questo però non significa che se facciamo sport allora sicuramente non abbiamo bisogno di tenere sotto controllo la pressione del sangue. Anzi, proprio perché a volte fare sport può indurre sia a qualche strappo alla regola di troppo che a veri e propri adattamenti del nostro muscolo cardiaco, è sempre bene ricordarsi di misurare la pressione almeno una volta l’anno.

Come misurare la pressione con un’app (gratuita)

Secondo le indagini di Istat e SIIA (Società Italiana dell’Ipertensione Arteriosa), gli italiani ipertesi sono tra i 10 e i 15 milioni, e tra questi solo 1 su 4 si controlla e si cura regolarmente. “Purtroppo la pressione alta non dà sintomi, per cui è essenziale misurare e conoscere la propria pressione, misurandola a casa con costanza: la pressione alta infatti causa eventi cardiovascolari come l’infarto e l’ictus che potrebbero essere prevenuti già monitorando con regolarità la pressione del sangue” spiega Nicole Cristell, Direttore Sanitario di QuasarMed, ambulatorio cardiologico specializzato in servizi di telemedicina.

Per tenere sotto controllo la pressione possono bastare pochi, semplici comportamenti quotidiani: “Non fumare, mangiare in maniera sana con poco sale e fare regolare attività fisica. In particolare, per la riduzione della pressione arteriosa e del colesterolo, si consiglia di effettuare 40 minuti di attività moderata/intensa per 3-4 giorni alla settimana. A tutti gli adulti è comunque raccomandato eseguire almeno 30 minuti di attività fisica considerata moderata – come una camminata a passo sostenuto – almeno cinque giorni alla settimana, oppure almeno 25 minuti di attività fisica intensa aerobica – come correre – tre giorni alla settimana. Associata all’attività di tipo aerobico, bisognerebbe aggiungere due giorni alla settimana di attività che rafforza i muscoli” spiega ancora Nicole Cristell.
Un recente studio pubblicato sul “Journal of the American College of Cardiology” ha evidenziato che l’attività fisica regolare è in grado di ridurre il rischio di ipertensione del 20-30%, grazie a effetti benefici sulla vasodilatazione, sulla funzione endoteliale e sulla riduzione dei livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.

Le app per misurare la pressione

Fatto tutto questo non bisogna poi dimenticarsi di controllare regolarmente la pressione arteriosa. E per fare ciò, oltre ai pulsossimetri ora c’è anche un’app totalmente gratuita: si chiama AmicoMed Free, si scarica dall’AppStore (tra breve anche da Google Play per Android) e, oltre a misurare la pressione arteriosa, è collegata a una centrale medica operativa 365 giorni l’anno in grado di intervenire in casi di emergenza. Basta registrarsi e cominciare a misurare la pressione regolarmente: ogni misurazione è elaborata da un algoritmo chiamato Pascal che è in grado di riconoscere i trend evolutivi delle misurazioni ed accorgersi, e segnalare, se stiamo migliorando o peggiorando.

Oltre all’app c’è il programma su misura di telemedicina Smart Pressure: in questo caso l’eventuale registrazione prevede anche di fornire alcune informazioni su anamnesi, abitudini e stili di vita in base alle quali i cardiologi di AmicoMed elaborano un programma personalizzato per arrivare ad adottare uno stile di vita e delle abitudini quotidiane in grado di abbassare la pressione e ridurre il rischio di eventi cardiovascolari come l’infarto e l’ictus.   

In alternativa, diverse aziende stanno sviluppando dispositivi indossabili, come smartwatch avanzati, in grado di monitorare la pressione sanguigna in modo continuo, senza la necessità di utilizzare un misuratore tradizionale. Alcuni modelli, come quelli prodotti da Withings e Omron, utilizzano sensori basati su fotopletismografia e micro-soffietti gonfiabili per fornire letture accurate.

Uno stile di vita attivo aiuta a contrastare l’ipertensione

Uno stile di vita attivo aiuta a contrastare l’ipertensione: questo è pacifico, banale, ed è confermato da numerose ricerche ed evidenze scientifiche. Anzi, in particolare fare sport aerobici come la corsa, andare in bicicletta o lunghe camminate permette di ridurre sia la pressione arteriosa sistolica (quella che chiamiamo normalmente ‘massima’) che la pressione arteriosa diastolica (la cosiddetta ‘minima’).
Tuttavia, ciò non significa che chi fa sport non debba comunque tenere sotto controllo la pressione sanguigna. Anzi, proprio perché l’attività fisica può portare a variazioni fisiologiche del muscolo cardiaco, è sempre bene ricordarsi di monitorare la pressione almeno una volta l’anno. In particolare, negli sportivi possono verificarsi adattamenti come l’ipertrofia cardiaca fisiologica, che è generalmente benigna ma deve essere distinta da condizioni patologiche.
Foto di cottonbro studio da Pexels

Se poi cerchi anche qualche App per tenervi in forma, cliccate qui.
Per questo articolo Sportoutdoor24 non ha ricevuto alcun compenso.

La regola di base su quanta acqua bere al giorno vuole che per rimanere in salute si debba svuotare ogni giorno la classica bottiglia “formato famiglia”, ovvero berne almeno 1,5 litri quotidianamente.
Ma le cose cambiano se si parla di quanta acqua bere al giorno per chi fa sport. Ce lo spiega il dottor Francesco Avaldi, esperto in nutrizione per lo sport con un master in alimentazione vegetariana, che segue professionisti di diverse discipline dopo essere stato il responsabile dell’area nutrizione di AC Milan.

Quanta acqua bere al giorno se fai sport (e un energy drink fai da te)

“In tutti gli incontri con adulti e ragazzi in cui sono chiamato, ripeto sempre che l’acqua è il primo e più importante integratore per ogni atleta”, afferma Avaldi, “Per questo motivo, uno sportivo deve sempre avere una bottiglietta a portata di mano e bere acqua con regolarità durante la giornata. 2,5 litri sono la quantità minima raccomandata per chi si allena regolarmente, ma in presenza di sforzi intensi si può tranquillamente arrivare anche a 4 litri nell’arco di una giornata per garantire massima efficienza all’organismo”.

Leggi anche

5 cose da non bere prima di un allenamento

Come reidratare il corpo

Per rompere la monotonia della “solita” acqua e reidratare a dovere l’organismo prima, durante e dopo l’allenamento, ecco un efficace energy drink “fai da te” suggerito dal dottor Francesco Avaldi: “In una bottiglia d’acqua da 1 l vanno messi 1/2 cucchiaino di sale, 1 cucchiaino di miele e il succo di 1 limone. Ha un sapore gustoso ed è una soluzione perfetta anche e soprattutto per far prendere ai più piccoli l’abitudine di bere regolarmente e in modo sano”.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Camminare con le app e è bello, divertente e utile: le migliori app per camminare sono molto diverse fra loro. Ci sono le app per camminare e guadagnare denaro, le app per dimagrire camminando, le app per camminare in montagna, ma anche in città. In comune hanno alcuni aspetti: il contapassi, la misurazione di dati come velocità, distanze e calorie bruciate. Ci sono anche le app che ti fanno guadagnare camminando: di solito monete virtuali che però poi puoi spendere per acquisti reali.
Alcune hanno un database di percorsi, altre sono più pensate per la motivazione alla camminata, altre sono app per camminare veloce, derivate magari dalla corsa.

Camminare con le app, le migliori 10, che ti fanno anche guadagnare

Qual è la migliore app per camminare? Dipende da quello che cerchi. Il mondo delle app per camminare è molto ampio: si va dalle app per la corsa che vanno bene anche per la camminata (quelle classiche nate anni fa ma ancora valide, alle app che ti fanno guadagnare mentre cammini (ma bisogna fare attenzione a non illudersi troppo), dalle app per le comunità di camminatori alle app gratis per camminare, alle app per i percorsi a piedi alle app con il contapassi e basta. Ci sono app per camminare con mappa, app per camminare con Gps e app per camminare con i percorsi suggeriti dagli utenti.E sì, le app per camminare e perdere peso esistono, ma anche qui dipende da te e da quanto le usi.
Fra tutti questi generi di app per la camminata abbiamo raccolto quelle che consideriamo le 10 migliori. 

1.WeWard

2. Runkeeper Asics

3. Runtastic Adidas

4. Map my walk

5. Sweatcoin

6. BlaWalk

7. Wikiloc

8. StepsApp Pedometer

9. Stepbet

10. Runtopia

Leggi anche

• Quanto camminare per perdere 1 kg
• Come fare per camminare di più tutti i giorni: app e braccialetti fitness
• Trekking sul mare in Italia, i 6 sentieri e cammini da fare

1.WeWard

La app più di successo di quest’anno, che in Italia ha già raccolto oltre 3 milioni di iscritti. Il concetto è semplice: più cammini, più guadagni punti, che si chiamano Ward, che poi puoi usare per fare acquisti con lo sconto in alcuni negozi convenzionati (come ad esempio Decathlon). L’obiettivo è motivarci a camminare ovunque, dal tragitto casa lavoro alle escursioni nella natura come in quelle nei negozi. Per rispettare di più l’ambiente e cercare di condurre una vita sana.
L’idea di associare punti e monetizzare le nostre camminate è quantomeno brillante e sta funzionando.
La app, disponibile su iOS e Android, invita anche a scoprire luoghi insoliti. Ci sono diversi livelli: si parte con un Ward ogni 1500 passi.
Android/iOS
Qui puoi scaricare la app WeWard.

2. Runkeeper Asics

La ‘vecchia’ app di Runkeeper sviluppata con Asics è ancora valida: nasce per la corsa ma può essere benissimo usata per seguir e tracciare le tue camminate. Ha il vantaggio di essere davvero intuitiva e senza fronzoli, grazie a un’interfaccia minimal. È gratis, ma se vuoi vedere le statistiche delle sessioni di camminata e accedere a tutte le funzionalità avanzate, serve l’abbonamento, da 9,99 euro al mese.
Android/iOS
Qui puoi scaricare la app Runkeeper

3. Runtastic Adidas

La versione Adidas della app per lo sport e la camminata è stata sviluppata insieme a Runtastic, la regina delle app per la corsa. Ti permette di monitorare varie attività sportive, tra cui la camminata a piedi. Come per Runkeeper c’è un piano base gratuito e un abbonamento mensile (9,99 euro al mese) che dà accesso a piani di allenamento e funzioni più sofisticate.
Android/iOS
Qui puoi scaricare la app Runtastic

4. Map my walk

Per Map my walk la forza sta nella comunità di milioni di atleti e trekker che condividono percorsi e ti motivano a metterti in cammino. Nel software, oltre ai dati delle tue uscite, trovi piani e percorsi personalizzati, pillole di coaching per invitarti a godere dei benefici della camminata. La app si sincronizza con i braccialetti e smartwatch più diffusi.
Android/iOS
Qui puoi scaricare la app Map my walk

5. Sweatcoin

Seguendo un principio simile a quello di WeWard, la app Sweatcoin tiene traccia dei tuoi spostamenti geolocalizzandoti, per ricompensarti con una moneta virtuale, lo Sweatcoin, ogni mille passi. Una volta che accumuli un po’ di queste monete, puoi entrare in uno dei negozi convenzionati e utilizzarle per fare acquisti.
Con 15 sweatcoin, 15 mila passi, un’oretta di cammino, puoi avere 25 dollari. Ma il valore reale dello Sweatcoin non è fisso, bensì dipende da quello che compri. C’è il problema che i prezzi sembrano stabiliti con un criterio un po’ misterioso e quando ti aspetti di avere a disposizione un gruzzoletto ma ti accorgi che basta appena per una bottiglietta d’acqua, un po’ ci rimani male.
Android/iOS
Qui puoi scaricare la app Sweatcoin

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

6. BlaWalk

Una piccola ma interessante app italiana che vuole fare dei camminatori locali piccole community. Insomma, camminare insieme è bello, troviamoci e partiamo.
La app (c’è anche il sito) è pensata per riunire appassionati di attività all’aria aperta che in questo modo possono accordarsi per condividere insieme la propria passione per le camminate, lunghe o brevi che siano a piedi o in mtb.
Dopo l’iscrizione, puoi vedere le uscite create da altri utenti e decidere se unirti, scegliendo l’orario e il luogo, o creare tu un evento indicando ora e luogo di ritrovo e alcune caratteristiche dell’uscita (durata, ritmo di camminata o corsa, eventuale dislivello).
Android/iOS
Qui puoi scaricare la app Blawalk

7. Wikiloc

Un database di milioni di percorsi, da fare a piedi, in bici o come vuoi. Wikiloc è una app diversqa da quelle che ti premiano o da quelle classiche, ma è u invito continuo a metterti in moto: è un archivio di tracciati forniti dagli utenti, con recensioni e indicazioni su cosa trovi sull’itinerario. Comprensive di profilo altimetrico.
È semplice da usare e affidabile, ha solo il difetto di consumare parecchia batteria e di essere un po’ caotica data la mole di percorsi che puoi trovare anche solo su un’area limitata.
È gratis, ma se sei un camminatore esperto e fai trekking spesso, conviene fare senza l’estensione a pagamento.
Android/iOS
Qui la app di Wikiloc

8. StepsApp Pedometer

Il nome per intero è StepsApp Pedometer & Step Counter e si basa sul vecchio sistema del contapassi per invitarti a alzarti e camminare. Semplicissima, con un’interfaccia accattivante, la app conta i passi e le calorie consumate per mostrare i progressi. Poi puoi consultare il report settimanale e condividere i risultati e i percorsi su Instagram e Facebook
Android/iOS
Qui la app di StepsApp Pedometer

9. Stepbet

Al modello di app con ricompensa economica che sembra andare per la maggiore, Stepbet aggiunge l’elemento della scommessa. Che ti serve per motivarti. Funziona così: decidi degli obiettivi settimanali e ‘scommetti su te stesso’ per vedere se riesci a raggiungerli.
Più impegnativo è il risultato che vuoi ottenere, più denaro riuscirai a avere.
Si collega a smartphone ma anche ai vari dispositivi dei migliori brand, come FitBit, Garmin, Samsung Health e Google Fit.
Android/iOS
Qui puoi scaricare la app Stepbet

10. Runtopia

Ancora soldi per camminare: Runtopia è una delle app più diffusa in questo senso: funziona convertendo i tuoi passi in valuta virtuale che puoi usare per acquistare attrezzatura sportiva. Alla base c’è il tracciamento dei dati delle tue camminate e escursioni attraverso il Gps, che fornisce anche informazioni su velocità, calorie bruciate, frequenza cardiaca.
La motivazione viene alimentata anche con piani di allenamento personalizzati, in base alla preparazione o agli obiettivi che vuoi raggiungere.
Android/iOS
Qui la app di Runtopia

Niva è la app per i climber e il mondo dell’arrampicata progettata per connettere appassionati di ogni livello. Con il claim “Like Tinder, simply for climbers”, questa piattaforma, intuitiva e user-friendly, permette ai climber di trovare nuovi compagni e organizzare le proprie avventure verticali in maniera semplice e veloce.
Al posto dei vari canali e gruppi inefficienti, ecco che i climber hanno a disposizione una singola app che permette di risparmiare tempo e al contempo creare fiducia all’interno di una community internazionale. Abilitando e migliorando il “matching”, si garantiscono maggiori opportunità per vivere le proprie passioni in modo sicuro e coinvolgente.

Come funziona Niva, la app per i climber

Con Niva gli utenti possono “matchare” facilmente sulla base delle competenze, delle esperienze, delle preferenze di stile di arrampicata (boulder, lead o trad) e della location, migliorando l’esperienza di networking sulla base delle informazioni specifiche condivise dal climber, volte a consolidare l’affidabilità del profilo e quindi all’instaurarsi della fiducia all’interno della community.
Inoltre, hanno la possibilità di pianificare le loro prossime avventure verticali attraverso la creazione di eventi oppure attraverso la partecipazione a quelli organizzati da altri climbers o dai partner di NIVA, siano essi festival outdoor internazionali, eventi delle palestre indoor o street boulder.

Leggi anche

• Perdere peso in vacanza con la camminata? Si può, con questi 5 consigli
• Occhi che bruciano dopo aver preso il sole? Ecco cosa fare
• Potassio per i muscoli: la frutta contro i crampi

In questo modo, NIVA rende l’arrampicata più accessibile e sicura per tutti. Un significativo progresso nel modo in cui i climber si connettono che nasce in un ecosistema digitale per abilitare esperienze reali.
Quanto illustrato fin qui rappresenta NIVA ad oggi, nata sull’onda dell’esplosione dell’arrampicata e fondata anche sulle esperienze personali dei founder. Tuttavia, la vision di lungo termine è più ambiziosa: il climbing è un’ottima nicchia da cui partire, ma la stessa tipologia di problemi può essere rinvenuta in altre nicchie. Pertanto l’obiettivo ultimo è costituire una piattaforma di matching per l’outdoor, considerando come aspetti chiave la socialità legata alla necessità di creare fiducia tra gli utenti e la relazione con l’ambiente naturale.
Dopo l’arrampicata, ci si concentrerà su altre attività “verticali” (legate alla montagna) e, successivamente – si ipotizza – su quelle legati al mare (come vela, surf, windsurf ecc.), adottando un approccio modulare per scalare velocemente.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

WeWard, l’app che ti permette di guadagnare camminando, è stata scaricata da un italiano su 20, per oltre 3 milioni di download. Di cosa si tratta?
In sintesi, WeWard è una app fitness che vuole migliorare il benessere dei suoi utenti spingendoli a camminare e premiando la camminata, l’attività fisica dolce. Il suo obiettivo è combattere gli stili di vita sedentari incoraggiando gli utenti a percorrere i 10.000 passi raccomandati dall’Organizzazione Mondiale della Sanità per mantenersi in salute.  

WeWard, l’app che ti permette di guadagnare camminando

L’obiettivo di WeWard è quello di accompagnare gli utenti nelle loro passeggiate quotidiane, e far loro scoprire luoghi insoliti. Ma anche di rendere questa attività redditizia economicamente: più cammini più accumuli punti, e più hai sconti nei negozi convenzionati.
Semplice (ma fino a un certo punto). Ed evidentemente funziona, incontra un’esigenza, a giudicare dal successo iniziale.

Che cos’è WeWard?

Lanciata in Francia nel 2019, in Belgio nel 2020 e in Spagna nel giugno 2021, la app WeWard è da poco disponibile anche nel nostro Paese. In meno di una settimana WeWard ha registrato 50.000 download ed è salita al secondo posto dell’Apple Store.

Si tratta di una app gratuita che incoraggia i propri utilizzatori a praticare attività fisica quotidiana, remunerando economicamente i chilometri percorsi e i traguardi raggiunti. Il meccanismo è semplice: basta scaricare la app dall’Apple Store o da Google Play, registrarsi, e cominciare a camminare. A seconda del livello di attività fisica, ci sono delle soglie che ciascun utilizzatore deve raggiungere per guadagnare Ward.
Ogni passaggio di livello prevede l’attribuzione di un numero di Ward, che, convertiti in Euro, possono essere accreditati sul proprio conto corrente, utilizzati nei negozi convenzionati sottoforma di codici sconto o carte regalo, oppure trasformati in donazioni.

Come funziona WeWard?

Il concetto è molto semplice: più cammini, più vieni ricompensato. L’app funziona attraverso un sistema a livelli per incoraggiare gli utenti a migliorarsi e confrontare il punteggio ottenuto con quello di altri utenti o degli amici. Ecco il sistema di punteggio.

Il primo livello permette di guadagnare 1 Ward con 1.500 passi.
il secondo 3 Ward con 3000 passi.
Il terzo 25 Ward con 20.000 passi giornalieri

Gli utenti hanno la possibilità di riscattare i punti ottenuti nel Marketplace integrato nell’app oppure di accreditarli sul conto corrente.
Grazie al pedometro dello smartphone, l’app conta automaticamente i tuoi passi: è sufficiente che il telefono sia con te. Attraverso il suo meccanismo di ricompensa, rende gli spostamenti più sani, più economici e più divertenti.

Ai punti accumulati con la camminata, WeWard permette di accumulare punti extra partecipando a sondaggi, accettando le sfide proposte oppure sfidando gli amici, guardano video, giocando a videogiochi, oppure aderendo alle offerte flash dei propri partner.

Quanto si può guadagnare con WeWard?

Un utente che cammina costantemente, che partecipa ai survey, accetta le sfide proposte, guarda i video e aderisce alle promozioni dei nostri partner, può arrivare a guadagnare in un anno anche 200 euro o molto più.
La cifra complessiva dipende dal livello di interazione che l’utente decide di avere con WeWard e in che modo vuole spendere i Ward accumulati. Se vuole cioè spendere i propri Ward in carte regalo o codici sconto, oppure se vuole accreditare il controvalore in Euro sul proprio conto corrente o devolverlo in donazioni.

Leggi anche

• Perché camminare velocemente 1 ora alla settimana fa molto molto bene
• A che velocità camminare per dimagrire

I negozi partner di WeWard dove pagare con i Ward

Sono complessivamente oltre 500 i partner di WeWard – catene e negozi indipendenti – dove accumulare Ward. Tra questi Nike, Decathlon, H&M, Booking, Marionnaud, Foot Locker, Converse, SoShape, Barner ed altri.
L’accumulo di Ward può avvenire in diversi modi. Oltre a camminare, come detto si possono guadagnare Ward partecipando a sfide lanciate dalla app, lanciando challenge ai propri amici, rispondendo ai sondaggi, visitando i luoghi insoliti presenti lungo i percorsi suggeriti dall’app, guardando video pubblicitari oppure acquistando nei negozi convenzionati.

Camminare per guadagnare e proteggere l’ambiente

Mettendo il camminare al centro della vita quotidiana, WeWard ha voluto adottare un approccio eco-responsabile, perseguendo 3 obiettivi di sviluppo sostenibile fissati dalle Nazioni Unite nell’Agenda 2030:

• Salute: la sedentarietà rappresenta il quarto fattore di rischio di morte nel mondo. Per contrastarla, l’OMS consiglia di fare circa 10.000 passi al giorno. Grazie a WeWard, le persone sono stimolate a camminare ed è dimostrato che, con l’uso dell’app, camminano almeno il 24% in più.
• Sostenibilità: Camminare rappresenta il mezzo di trasporto meno inquinante e a impatto zero sull’ambiente. Ad oggi, gli utenti che utilizzano WeWard hanno consentito di risparmiare ben 184 milioni di tonnellate di CO2.
• Valorizzazione del territorio: attraverso i percorsi suggeriti dall’app, le passeggiate si trasformano in un’occasione imperdibile per visitare luoghi nuovi e scoprire o riscoprire la città, i suoi siti culturali e i suoi negozi.

Photo by Mathias P.R. Reding from Pexels

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

C’è un calcolo di quanto si può guadagnare camminando 5 km al giorno con l’app WeWard: in un anno, camminando sul tragitto casa-scuola o casa-lavoro si risparmiano 1300 euro per ciascuna auto posseduta.
L’app per guadagnare camminando fra le più diffuse in Italia spiega che camminare può diventare un modo per combattere il caro energia e suggerisce un modo per risparmiare fino a 1300 Euro in un anno.

Quanto si può guadagnare camminando 5 km al giorno con WeWard: 1300 euro all’anno

WeWard è la app che converte ogni passo che facciamo in moneta virtuale da spendere in negozi convenzionati. Secondo un calcolo condotto dal team della app, decidendo di sostituire l’utilizzo dell’automobile anche per soli 5 km al giorno nel tragitto scuola-casa o casa-lavoro, che corrispondono a circa 8000-9000 passi, si arrivano a risparmiare circa 1300 Euro in un anno per ciascuna automobile utilizzata.
Il metodo di calcolo è semplice: tabella ACI alla mano, una macchina di media cilindrata costa all’utente 0,5061 Euro al km. Se si moltiplicano le settimane di lavoro per i km percorsi a piedi – e quindi risparmiati – si arriva alla cifra.

“Di fronte ai sacrifici a cui le famiglie italiane sono state e saranno chiamate nei prossimi mesi, risparmiare fino a 1300 Euro all’anno significa avere a disposizione una mensilità in più – spiega Yves Benchimol, CEO di WeWard – e questo può fare la differenza per molti. Oltre a ciò, la nostra app remunera economicamente ogni passo percorso e ha meccanismi per beneficiare di sconti e riduzioni nei negozi online convenzionati”.

Leggi anche

• 7 consigli per scegliere la giacca impermeabile da trekking
• Colazione, quanto mangiare per dimagrire: poco

Camminare anche per affrontare i costi energetici

WeWard è una app gratuita che incoraggia i propri utilizzatori a praticare attività fisica quotidiana (ne parliamo in questo articolo), remunerando economicamente i chilometri percorsi e i traguardi raggiunti. A seconda del livello di attività fisica, ci sono delle soglie che ciascun utilizzatore deve raggiungere per guadagnare Ward: 3000 passi, 5000 passi, 10000 passi al giorno. Ogni passaggio di livello prevede l’attribuzione di un numero di Ward, che, convertiti in Euro, possono essere accreditati sul proprio conto corrente, utilizzati nei negozi convenzionati (ad esempio Decathlon) sottoforma di codici sconto o carte regalo, oppure trasformati in donazioni.

Oltre a camminare, si possono guadagnare Ward partecipando a sfide lanciate dalla app, lanciando challenge ai propri amici, rispondendo ai sondaggi, visitando i luoghi insoliti presenti lungo i percorsi suggeriti dall’app, guardando video pubblicitari oppure acquistando nei negozi convenzionati.
Foto di EVG Kowalievska – Pexels

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Le App come Strava, Runtastic e tutte le altre con cui ci divertiamo a correre, pedalare o fare escursioni hanno letteralmente inventato una nuova forma di divertimento, i Gps Doodle. Dalle scritte ai disegni fino a veri e propri capolavori (nonché dichiarazioni d’amore e richieste di matrimonio) Google Immagini è pieno di screenshot di gente che con un’App, uno smartphone con Gps e soprattutto un sacco di fantasia ha creato veri e propri capolavori di arte con il Gps.

Diventare un artista del Gps o creare simpatici Doodle non è poi così difficile: in fondo si tratta di immaginare una figura all’interno di un percorso cittadino o extraurbano. Ma non è nemmeno una cosa che si improvvisa, e quindi ecco 7 trucchi per creare dei fantastici Doodle con il Gps.

1. Scarica un’App

Banale, ma necessario e soprattutto non così scontato: ce ne sono per la corsa, per la bici ma anche multisport, che permettono di fare disegni più o meno grandi (ovvero coprire distanze più o meno lunghe).

2. Comincia dalle scritte

Sono decisamente più semplici di un disegno e sono senza dubbio il modo migliore per cominciare a creare Doodle con il Gps.

3. Non essere volgare

Ecco, magari le parolacce no, non è il caso. E, anticipando qualche punto successivo, nemmeno i disegni sconci tipo di peni e cose simili.

4. Pensa a un disegno semplice

All’inizio meglio concentrarsi su qualcosa di semplice, tipo un cuore (no, un pene no!), il classico cane stilizzato o cose simili. Poi prendi la mappa e prova a disegnarlo su strade, sentieri e tratti percorribili della zona in cui vuoi correre o andare in bicicletta.

5. Pensa a disegni più complessi

Questi di solito vengono fuori osservando le mappe attentamente. È una specie di magia che scocca all’improvviso osservando la cartina. Se però non scocca, puoi farti aiutare da App come MapMyRun.

> Leggi anche: Navigatore Gps o smartphone, cosa è meglio?

6. Considera i dislivelli

Da una mappa Gps non si vedono, ma spesso ci sono e quel cuore disegnato con tanta cura potrebbe diventare un ananas bitorzoluto.

7. Cambia strada

Non c’è niente di più creativo che cambiare abitudini, in questo caso strada: è esplorando nuovi percorsi che possono venire in mente nuovi disegni.

> Leggi anche: 14 App per allenarsi

Come fare per camminare di più tutti i giorni? Usare le app e i braccialetti fitness, servono proprio a questo, più che a migliorare le performance.
Ce lo dice anche la scienza: l’ultima ricerca sul tema in ordine ti tempo spiega che app per lo sport e i fitness tracker per monitorare le nostre attività hanno un grande pregio: ci aiutano a fare più sport di quello che faremmo se non le avessimo (ovvero molto poco) e a camminare oltre 1200 passi in più al giorno.
Un effetto che è più psicologico che ‘sportivo’: se i vari sportwatch e compagnia bella non producono su tutte le persone effetti sulle performance sportive, in realtà fanno un’altra cosa, anche migliore: le spingono a fare più attività fisica.

Come fare per camminare di più tutti i giorni: app e braccialetti fitness

I sistemi di monitoraggio dell’attività fisica, come le app di fitness e i tracker indossabili, device che forniscono un feedback diretto agli utenti, hanno i pregio di aiutarci a aumentare il livello di attività fisica. Lo studio dell’Università di Copenhagen, pubblicato su The British Medical Journal, arriva a quantificare l’attività fisica in più che viene indotta dalle app e i tracker: 1235 passi in più al giorno e circa 50 minuti di attività fisica alla settimana, da moderata a vigorosa a settimana.
Una spinta psicologica che va al di là della qualità delle nostre prestazioni: un modo interessante per mantenersi attivi, specie se conduciamo una vita sedentaria, dai pericolosi effetti collaterali. Ecco come si spiega anche il successo di una app come WeWard, che ti invita a camminare in cambio di una ricompensa economica.

Braccialetti fitness per lo sport: 48 minuti in più a settimana

App e dispositivi di monitoraggio dell’attività fisica forse non sono così efficaci per migliorare le nostre prestazioni sportive, ma hanno l’effetto di cambiare il nostro comportamento e renderlo più virtuoso. Lo sostiene la ricerca danese, che ha analizzato 121 studi randomizzati controllati su oltre 16 mila persone principalmente sane tra i 18 e i 65 anni.
Ok, i 1235 passi quotidiani e i 48,5 minuti settimanali di sport in più non sono un granchè, si potrebbe obiettare, ma sono meglio di niente.
Per il tema danese lo studio fornisce prove che l’utilizzo di device per il tracciamento aiuti a migliorare l’attività fisica proprio in un momento in cui sono necessari interventi su questo tema.
Foto di Matej Čerkez da Pexels

Leggi anche

Camminare per stare in forma: quanto tempo serve?

60 minuti di sport al giorno contro i rischi di un lavoro sedentario

La ‘conta’ degli anticorpi contro il coronavirus diventa più semplice e da fare a casa: c’è una app italiana e gratuita che ci dice quanti ne abbiamo:si chiama Immunocheck.
L’idea nasca dall’intuizione di un gruppo, tutto italiano, di giovani fisici ed un esperto di sistemi diagnostici. Vediamo come funziona.

Anticorpi coronavirus, una app italiana gratuita ci dice quanti ne abbiamo e come cambiano

Tre giovani fisici coordinati da un esperto di sistemi diagnostici hanno messo insieme il loro know how per creare una WebApp in grado di generare il valore di immunizzazione dell’utente in pochi click. La WebApp si chiama Immunocheck, è gratuita ed è unica nel suo genere. Il risultato va interpretato come una stima degli anticorpi presenti nella persona che si sottopone al test. L’esito può aiutare il soggetto a capire la condizione di protezione al Covid e a prendere le necessarie precauzioni, soprattutto per i soggetti più fragili.

Come funziona Immunocheck

Basta cliccare il link https://www.immunocheck.io/ inserire una mail valida, rispondere a qualche domanda e in tempo reale ti dà un valore di immunizzazione espresso in una scala arbitraria da 0 a 100.
La app utilizza un modello Machine Learning che analizza un database di test diagnostici effettuati con lo strumento di laboratorio LabPad e altre informazioni raccolte su un campione significativo che si è sottoposto al test rapido sierologico presso farmacie, reparti ospedalieri, studi medici e associazioni pazienti. Sono state inserite informazioni come l’età, l’eventuale contagio e relativa sintomatologia sviluppata, il tipo di vaccino, la data delle varie somministrazioni e relativi eventi avversi.

Leggi anche

• WeWard, l’app che ti permette di guadagnare camminando
• Super Green Pass e sport, cosa può fare chi è vaccinato?
• Attività sportiva in zona arancione: cosa si può fare e cosa no

Test sierologici

Da una prima analisi dei dati si è vista immediatamente la correlazione tra il risultato ottenuto dai test sierologici e le caratteristiche del soggetto che si è sottoposto al test. In particolare, risulta evidente il ruolo determinante dell’età dei soggetti e delle tipologie di vaccino.
“Nonostante la complessità del fenomeno e la scarsità di variabili – racconta Stefano Rossotti, data scientist e signal processing engineer – siamo riusciti a creare un modello ottimizzato dall’elevato potere predittivo in grado di stimare la protezione anticorpale dell’utente, come si presenta e come può variare nel tempo la nostra condizione di protezione anticorpale al Covid-19. Tutto questo grazie alle analisi statistiche che sono state effettuate dal team”.

Come è nata Immunocheck

“Durante una delle tante giornate trascorse a eseguire test sui clienti di alcune delle più rinomate farmacie toscane, – racconta Lorenzo Bragagni amministratore di Loop, esperto di sistemi diagnostici, nonché colui che ha creduto fin da subito in questo progetto – mi è venuta l’idea di raccogliere maggiori informazioni per arricchire la nostra conoscenza ed esperienza circa la malattia ed i vaccini. Raccogliendo sempre più dati abbiamo notato che il valore riscontrato con il test diagnostico veniva influenzato dall’età, dall’eventuale contagio e la relativa gravità dei sintomi, dal tipo di vaccino ricevuto e dal tempo trascorso dall’ultima dose”.
“Come sempre accade, senza la figura professionale in grado di elaborare il dato, il progetto non ha un futuro. Di qui l’entrata nel team di Stefano Rossotti, un giovane e brillante fisico milanese che ha iniziato a elaborare il dato. Per la realizzazione della WebApp abbiamo coinvolto Diveedi Lab, startup guidata da Tommaso Bernini e Vittorio Gianotti due fisici esperti nello sviluppo web e nelle tecnologie blockchain, che hanno disegnato e realizzato l’architettura software”.

Esistono delle app per fare la pipì quando facciamo sport? Quando andiamo in bici, quando corriamo, quando siamo a sciare sulle piste e ci scappa.
È capitato a tutti che scappasse irrimediabilmente la pipì proprio nel momento più sbagliato, proprio quando pare impossibile trovare al volo un posto dove farla.
Provate ad immaginare la scena mentre fate una corsetta lungo gli affollatissimi vialetti del parco in centro, mentre state pedalando lungo la ciclabile di fianco alla tangenziale. O mentre state sciando sopra la linea della vegetazione e intorno a voi c’è solo una infinita superficie bianca senza nemmeno un albero che darebbe ansia a qualsiasi cagnolino. E fa freddissimo. Cosa fare?

Le app per fare la pipì quando fai sport e vai a sciare

Vi abbiamo già raccontato di quell’imperdibile account Instagram – un paio di queste immagini provengono proprio da li – dove gli amanti dell’outdoor postano le foto scattate mentre la fanno sul bordo di un precipizio, dentro un igloo, su una seggiovia in movimento o comunque in luoghi improbabili “in mezzo alla natura”. Una app per la pipì quando fai sport? Se vi scappa, l’unica soluzione sta nel prendere velocemente lo smartphone e consultarne una tra le tante nate per lo scopo.
Ebbene sì, ne esistono diverse, sia per iOS che per Android, tutte più o meno simili nella logica: indicano infatti il bagno pubblico più vicino, specificando le coordinate sulla mappa, la distanza espressa in metri (speriamo per voi che non si tratti di km), il tempo in cui potreste raggiungerla indicando – dettaglio da non sottovalutare – anche se l’accesso è più o meno gratuito o se è anche agibile per i disabili.

App per fare la pipì quando fai sport

Ogni ironia in quei momenti è fuori luogo. Siamo certi che sul vostro smartphone avete delle app molto meno utili. Se in città trovare un bar a cui ricorrere nelle emergenze può essere relativamente facile, sugli sci non va dato per scontato trovare facilmente il rifugio più vicino, tanto meno se siete su piste sconosciute in un comprensorio dove sciate per la prima volta.
Capita spesso che scappi la pipì (e ci limitiamo a parlare di pipì) quando si scia e peraltro farla anche nel bosco non è sempre agevole, indossando guanti, tuta e scarponi.
Ciò che fa la differenza, tra una app e l’altra, è soprattutto il numero e l’affidabilità degli utenti che sono moralmente tenuti a contribuire alla causa segnalando i bagni pubblici ovunque vadano.
La prima è stata Sit or Squat diversi anni fa che ha avuto uno sviluppo quasi esclusivamente negli Stati Uniti che si fa preferire per l’abitudine dei suoi iscritti a valutare i bagni assegnando loro da una a cinque stelle. Sul nostro territorio – vi possiamo garantire di averla provata – noi ci siamo affidati a Toilet Finder che ha “come mission quella di essere il punto di riferimento mondiale istituzionale dei bagni”, ovviamente in modo gratuito.
Consigliatissima per le Alpi francesi e per le spiagge australiane, si è rivelata utile anche sulle Dolomiti dove sono ben segnalati i bagni sulle piste in Val di Fassa e in Gardena. Pochissime però le recensioni e manca un servizio fondamentale come la segnalazione degli orari e delle aperture del bar, rifugio o ristorante in questione. Segnaliamo anche Flush che vanta più di 100.000 download in tutto il mondo e Gabinetto Finder che, a differenza di altre app, permette di filtrare le informazioni. risulta assolutamente funzionale nel centro delle città più grandi ma virtualmente inutile in montagna dove non ci sono segnalazioni.
Qualunque applicazione scegliate tra le mille che potreste trovare online, ci sentiamo comunque di darvi un consiglio che vale per tutte: quando fate sport, mantenete attiva la geolocalizzazione perché, aprendo la app, risparmierete qualche secondo che potrebbe rivelarsi preziosissimo…

Enrico Maria Corno

Enrico Maria Corno, giornalista per Corriere della Sera e Vanity Fair, vent’anni alla Rivista Sci e responsabile della passata edizione italiana del magazine americano Outside, collabora anche con enti di promozione turistica, federazioni e agenzie per l’organizzazione di eventi a tema outdoor, sport e sostenibilità. È con SportOutdoor24 fin dall’inizio.

Lo smartphone è ormai l’inseparabile compagno di allenamento di tantissimi, se non quasi tutti, gli sportivi outdoor. Ma app per lo sport e fitness tracker sono davvero d’aiuto per allenarsi di più e meglio e aumentare così il valore dell’attività fisica per prevenire le malattie? Alla domanda ha cercato di rispondere un gruppo di ricercatori australiani, americani, inglesi, portoghesi e norvegesi coordinato dalla dottoressa Liliana Laranjo dell’Università di Sydney.

App e fitness tracker servono per fare più sport e prevenire le malattie?

Alla domanda ha cercato di rispondere un gruppo di ricercatori australiani, americani, inglesi, portoghesi e norvegesi coordinato dalla dottoressa Liliana Laranjo dell’Università di Sydney.
Per capire se la tecnologia collegata al training può davvero contribuire alla salute della popolazione, gli studiosi hanno per prima cosa individuato in PubMed e in altri 7 certificati database scientifici ben 10.548 articoli che riguardavano l’utilizzo di app e fitness tracker per allenarsi. Con più gradi di selezione, sono quindi arrivati a identificare 28 studi utili per rispondere al quesito di partenza.
Questi lavori, sviluppati soprattutto negli Stati Uniti e condotti tra il gennaio 2007 e il gennaio 2020, hanno fornito dati riguardo l’utilizzo di app per lo sport e fitness tracker durante i training da parte di 7.454 soggetti (72% uomini, 28% donne) tra i 18 e i 65 anni, non affetti da malattie croniche. Nel gruppo di sportivi amatoriali presi in esame figuravano però persone con un’alta percentuale di tessuto adiposo o con un alto indice di massa corporea (body mass index), due importanti fattori di rischio per l’insorgenza in particolare di cardiopatie, diabete, malattie croniche dell’apparato respiratorio e tumori.

LEGGI ANCHE
Gli smartwatch che misurano l’ossigeno nel sangue

La dieta che rafforza il sistema immunitario di chi fa sport

Le app aiutano a rimanere in salute

Dall’incrocio dei dati (qui trovate l’intera ricerca ) riguardanti i 28 differenti studi e dalla comparazione con quelli di precedenti lavori di ricerca sull’attività fisica nella popolazione, è emerso che in effetti app per lo sport e fitness tracker contribuiscono a far rimanere in salute. In particolare, i ricercatori hanno verificato che questi “aiuti tecnologici” possono arrivare ad aumentare l’attività fisica in misura quantificabile in 1.850 passi in più al giorno: un numero importante, perché altre ricerche hanno stabilito che incrementare dai 1.700 in su il numero di passi al giorno determina una significativa riduzione del rischio di andare incontro a malattie.
Viene inoltre constatato che app per lo sport e fitness tracker sono ancora più efficaci nel migliorare la qualità dell’allenamento e quindi il valore dello sport come arma di prevenzione se organizzano il calendario dei training e inviano regolarmente messaggi per motivare la persona a rispettarlo.
Credits: foto di Ketut Subiyanto da Pexels.

Le app di sport e salute gestiscono male la privacy e in generale non sappiamo mai bene dove vanno i nostri dati. Lo rivela uno studio condotto dalla Macquarie University in Australia e pubblicato su The BMJ.
I ricercatori hanno scoperto che la raccolta di informazioni personali degli utenti è “una pratica pervasiva” e che i pazienti “dovrebbero essere informati sulle pratiche sulla privacy di queste app e sui rischi associati alla privacy prima dell’installazione e dell’uso”.

Le app per lo sport e salute gestiscono molto male la privacy: dove vanno i nostri dati?

Su 2,8 milioni di app su Google Play e 1,96 milioni di app su Apple Store, quasi 100 mila (99.366) appartengano a categorie mediche, sanitarie e di fitness (note collettivamente come app di salute mobile o mHealth).
Sì, sono tutte quelle app che usiamo spesso per la gestione delle condizioni di salute, allenamento, contapassi, calcolo delle calorie, ma anche i tracker delle mestruazioni. Queste app contengono informazioni sanitarie sensibili e i loro sviluppatori condividono regolarmente e legalmente i dati degli utenti, ma sono state ripetutamente riscontrate divulgazioni di informazioni sulla privacy molto inadeguate per molte app di salute, impedendo agli utenti di fare scelte informate sui dati.
LEGGI ANCHE Le app di salute e fitness più scaricate

Come gestiscono i nostri dati le app della salute

I ricercatori hanno identificato più di 15.000 app mHealth gratuite nel Google Play Store e hanno confrontato le loro pratiche sulla privacy con un campione casuale di oltre 8.000 app non sanitarie.
Hanno scoperto che mentre le app mHealth raccoglievano meno dati utente rispetto ad altri tipi di app mobili, l’88% poteva accedere e potenzialmente condividere dati personali.
Ad esempio, circa due terzi potrebbero raccogliere identificatori pubblicitari o cookie, un terzo potrebbe raccogliere l’indirizzo email di un utente e circa un quarto potrebbe identificare il ripetitore del telefono cellulare a cui è connesso il dispositivo di un utente, fornendo potenzialmente informazioni sulla geolocalizzazione dell’utente.
LEGGI ANCHE  Le App e fitness tracker aiutano a fare più sport? 

Solo il 4% delle app mHealth ha effettivamente trasmesso dati (principalmente il nome dell’utente e le informazioni sulla posizione). Tuttavia, i ricercatori affermano che questa percentuale è sostanziale e dovrebbe essere presa come un limite inferiore per le reali trasmissioni di dati eseguite dalle app.
“Questa analisi ha riscontrato seri problemi con la privacy e pratiche di privacy incoerenti nelle app di mHealth”, commentano gli analisti australiani, “I medici dovrebbero esserne consapevoli e articolarli ai pazienti quando determinare i vantaggi e i rischi delle app mHealth”.
LEGGI ANCHE Passeggiate vicino a casa, le 5 migliori app per trekking e escursioni

Dove finiscono i nostri dati delle app di sporte salute

I nostri dati quindi finiscono nelle mani di terze parti, come inserzionisti esterni, fornitori di analisi e monitoraggio.
Le prime 50 terze parti erano responsabili della maggior parte (68%) delle operazioni di raccolta dati, che più comunemente erano un piccolo numero di società tecnologiche, tra cui Google e Facebook.
Gli studiosi calcolano che il 23% delle trasmissioni dei dati degli utenti è avvenuto su canali di comunicazione non sicuri. E spiegano che il 28% (5.903) delle app mHealth non offre alcun testo di politica sulla privacy e almeno il 25% (15.480) delle trasmissioni di dati degli utenti violava quanto dichiarato nelle politiche sulla privacy.

Cosa possiamo fare per gestire la nostra privacy nelle app di salute

Un altro dato interessante: solo l’1,3% (3.609) delle recensioni degli utenti ha sollevato preoccupazioni sulla privacy.
Eppure basterebbe poco per arginare il problema dell’invasione della privacy.
Ad esempio si può disabilitare gli identificatori degli annunci pubblicitari, regolando le autorizzazioni delle app e utilizzando i blocchi degli annunci. Ma, affermano gli autori del paper, “dobbiamo anche sostenere un maggiore controllo, regolamentazione e responsabilità da parte degli attori chiave dietro il scene—gli app store, gli inserzionisti digitali e i broker di dati—per stabilire se questi dati dovrebbero esistere e come dovrebbero essere usati, e per garantire la responsabilità per i danni che si presentano”.
[Photo by Andrea Piacquadio from Pexels]

LEGGI ANCHE

Yoga: 5 star che non possono farne a meno e perché dovremmo seguirle

Il BMI ci dice quando dobbiamo iniziare a perdere peso

Start 2 Run, l’App di running che piace alla donne, arriva in Italia con Melissa Satta. L’applicazione di proprietà della società belga Energy Lab, pensata come il compagno perfetto per tutti coloro che vogliono avvicinarsi al mondo della corsa, ma anche per coloro che vogliono lavorare sulle proprie potenzialità di runner, è ora disponibile anche nel nostro Paese con il volto e la voce della modella e show girl Melissa Stata.
Start 2 Run si propone come un vero e proprio personal coach in formato tascabile: uno special coach infatti, accompagna attraverso audio motivazionali ciascun utente nel proprio percorso fisico.
Studiata per essere di facile utilizzo, Start 2 Run presenta percorsi di training ideati da professionisti dello sport, con la possibilità di collegarsi al proprio Spotify permettendo così di allenarsi con in sottofondo la musica preferita o le playlist Start 2 Run pre configurate in collaborazione con Sony Music Europe e basati sui BPM (battiti al minuto).

Start 2 Run ha da subito avuto un grande successo, soprattutto tra il pubblico femminile (l’80% degli utenti Start 2 Run sono donne tra i 25-45 anni), portando alla nascita di una community, uno spazio di condivisione all’interno del quale gli utenti possono motivarsi e sostenersi a vicenda nel raggiungimento dei propri obiettivi.

Da pochi mesi, Start 2 Run è arrivata anche in Italia, scegliendo come motivational coach proprio Melissa Satta, una delle più popolari show girl italiane, che ha mostrato sin da giovanissima una grande passione per la sport.
Melissa ha infatti praticato karate a livello professionistico per diversi anni, ottenendo per ben due volte il podio nazionale e giocato in una squadra professionistica di calcio. La sua passione per l’attività fisica l’ha poi portata ad avvicinarsi al tennis, al paddle, all’equitazione e al wakeboard, per poi concentrarsi negli ultimi anni sul fitness lanciando anche il format digital #TrainingWithMelissa.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Start 2 Run con Melissa (@start2run_melissa)

Una donna in carriera, una madre e una sportiva, Melissa Stata è l’ideale rappresentante di un modus vivendi in cui il tempo per se stessi e per il proprio benessere fisico e mentale non vengono mai meno.
Tutti gli allenamenti e gli audio motivazionali presenti nell’App nella sua versione italiana vedono come protagonista proprio Melissa Satta, a cui è anche dedicato il profilo Instagram @start2run_melissa, in cui vengono condivisi suggerimenti, quote e how to per supportare al meglio tutti gli Start 2 Run Lovers.
Start 2 Run vuole essere uno strumento motivazionale, in grado di risvegliare il desiderio di ognuno per la cura di sé stessi, mostrando come in maniera diversificata e divertente è possibile tenersi in forma e scoprire la versione migliore di sé stessi.

Tra gli effetti collaterali del Covid ecco anche il boom delle app dedicate a salute e fitness: secondo un recente report degli analisti di Sensor Tower, infatti, rispetto all’anno precedente nel 2020 c’è stato in Europa un incremento del 70,2% della spesa per scaricare sul proprio smartphone queste applicazioni, per un giro d’affari stimato in 544,2 milioni di dollari (pari a circa 447,5 milioni di euro). Una tendenza pienamente rispettata anche in Italia, con un aumento del 64,2% rispetto al 2019 e un indotto di 22 milioni di dollari (18 milioni di euro).

Per il corpo, ma anche per la mente

Con palestre e impianti sportivi chiusi e con le strutture sanitarie non solo pienamente assorbite dall’emergenza Coronavirus, ma anche vissute come luoghi ad alto rischio di contagio, nel Vecchio Continente in tantissimi hanno quindi deciso di affidarsi alla tecnologia per prendersi cura del corpo. Ma anche della mente: se infatti al primo posto assoluto in Europa per numero di download a pagamento troviamo Strava, nota app per monitorare e migliorare gli allenamenti di running e ciclismo, sugli altri due gradini del podio ci sono Calm and Headspace, due app finalizzate invece a favorire il relax e combattere lo stress.

LEGGI ANCHE > App e fitness tracker aiutano a fare più sport? (clicca qui)

Forse anche come conseguenza della fallita strategia di prevenzione sanitaria basata sull’immunità di gregge, a investire di più in applicazioni di salute e fitness sono stati gli abitanti del Regno Unito (160,6 milioni di dollari), seguiti da quelli di Germania (89,3 milioni) e Francia (56,4 milioni), mentre l’Italia si trova al sesto posto di questa speciale classifica, con un mercato corrispondente al 4% del totale. In termini assoluti, sono poi stati i possessori di iPhone a spendere più di tutti gli altri: il fatturato di App Store nella categoria salute e fitness è infatti risultato di 392,8 milioni di dollari contro i 151,4 di Google Play.

LEGGI ANCHE > I giochi fitness in realtà virtuale (clicca qui)

Considerando anche quelle non a pagamento, nel 2020 in Europa sono stati registrati ben 829,5 milioni di download riferiti ad app per la salute e il fitness (516 milioni da Google Play), con un incremento del 46% rispetto all’anno precedente. Questo dato, tuttavia, è fortemente condizionato dal fatto che nel conteggio rientrano anche le applicazioni per il tracciamento anti-Covid promosse dai diversi Stati. Anche per questo è la Russia a guidare quest’altra classifica con 110,4 milioni di app scaricate, seguita da Germania (101,2 milioni) e Turchia (99,7 milioni), mentre l’Italia risulta anche in questa classifica al 6° posto con 57,8 milioni di installazioni totali.

Le app più scaricate in Italia

Nella categoria “salute e fitness” l’app più scaricata in assoluto è stata (ovviamente) Immuni con 7,4 milioni di installazioni, ma controllo del peso e forma fisica sono poi risultati i due principali fattori che hanno spinto al download. Al secondo posto della classifica generale si trova infatti la versione free di Yazio, app dedicata al conteggio delle calorie e alla dieta, mentre al terzo posto c’è Nike Training Club, non a caso un’app per il fitness con un particolare focus sull’allenamento a casa.

Tra le app a pagamento, invece, la più venduta in Italia nel 2020 è stata SWEAT, app totalmente dedicata ai training al femminile che ha portato ben 1,5 milioni di dollari (1,2 milioni di euro) all’omonima casa madre. Mentre al secondo troviamo invece la già citata Strava, app “su misura” per runner e biker, e al terzo la versione “pro” di Yazio per riuscire ancora meglio a mantenere il peso-forma a dispetto dei ripetuti lockdown.

Foto di Anete Lusina da Pexels.

Apple Fitness + è una nuova app per seguire allenamenti e esercizi guidati da personal trainer su iPhone, iPad e Apple TV. Come NTC di Nike, per intenderci, ma targato Apple. Il servizio è disponibile dal 14 dicembre negli Usa e vuole offrire agli utenti Apple un nuovo stile di training e wotkout per tenersi in forma.
Apple aveva presentato il servizio in settembre.
Si tratta di corsi in video tenuti da trainer esperti. La app è preinstallata su Apple Watch, ora arriva anche su iPhone e Apple TV (ma non su iPad, almeno). Per ora Apple Fitness + è disponibile solo sul mercato americano (basta aggiornare iOS) e si presume arrivi anche in Italia, dato che è presente nell’App Store italiano (ma non scaricabile).
>> LEGGI ANCHE: Running, quali sono i dati da controllare davvero (non solo i chilometri percorsi)

Apple Fitness +, com’è la app per gli allenamenti  con i trainer

Il servizio di Apple Fitness + richiede un Apple Watch Series 3 o successivo accoppiato cad iPhone 6s o successivo, rispettivamente con watchOS 7.2 e iOS 14.3. I primi 3 mesi sono gratis, poi si pagherà 9,99 dollari al mese o 79,99 all’anno.
Sappiamo quindi poco su Apple Fitness +, ma qualcuno l’ha già provato e recensito, come Cnet, che ne loda l’integrazione con l’ecosistema Apple. Nella app ci sono 10 tipi di allenamento, ovvero High Intensity Interval Training (HIIT), Forza, Yoga, Danza, Core, Ciclismo, Tapis roulant (corsa e camminata), Canottaggio e Mindful Cooldown. I trainer guidano gli esercizi in sessioni video come in tanti altri corsi online.

Rest Your Health è una app per lo stretching che corregge la postura della schiena e ti avvisa di fare esercizi: potrebbe aiutarci a combattere i rischi del lavoro sedentario. È molto semplice: spiega in modo efficace quali sono i rischi che comporta una vita sedentaria e un lavoro davanti a un monitor e invia notifiche per ricordarci di fare esercizio fisico.
Rest Your Health, non ancora ufficialmente disponibile (ci si può iscrivere alla lista d’attesa per sapere quando debutterà online), sta facendo parlare di sé. È pensata per chi fa un lavoro sedentario, ovvero la maggior parte della popolazione. Si può scegliere tra diverse tipologie di esercizi, a seconda della parte del corpo che ci interessa tenere in forma.
Come abbiano visto, la postura, per chi fa un lavoro d’ufficio, è importantissima,.

La app per lo stretching che corregge la postura della schiena

In base al problema che abbiamo (spalle curve, stanchezza, dolore alla schiena, occhi affaticati), possiamo seguire diversi workout brevi, da fare durante la giornata, che mixano stretching e esercizi di rilassamento muscolare.
Il concetto della app è “We are like a food delivery service, but for your warm-ups”.
Si stabilisce un orario in cui si pensa di poter dedicare qualche minuto al fisico, si sceglie la categoria di esercizi da fare e si ricevono le notifiche dalla app.
Semplice ma diretta, potrebbe essere una soluzione interessante per mantenere corretta la postura, evitare mali alla schiena e stanchezza dovuti alla vita troppo sedentaria che conduciamo.
[photo Foto di Lukas Bieri da Pixabay]

Si può dare e misurare la felicità con un’app, e usarla per mantenere alto il nostro livello di soddisfazione? È quello che si propone Joy Score, applicazione per smartphone lanciata da poco da un ex docente della cal State University di Long Beach, California.

Joy Score, l’app per la felicità può funzionare?ore

JoyScore è un’app che vuole diventare una compagna nel guidare le persone alla ricerca della felicità, ovvero fornire routine da mettere i pratica e tracciamento dei risultati per aiutarci a raggiungere la realizzazione del potenziale, a migliorare la produttività, a misurare il livello di gioia con un sistema di punti.
Se, come per primi hanno rivelato gli scienziati di Harvard in una celebre ricerca nel 1938, avere buoni geni è importanti per la realizzazione di sé ma la felicità lo è ancora di più, anche le app possono servire nel raggiungimento di uno stato generale di benessere.

Come funziona Joy Score, la app per la felicità

Di applicazioni dedicate alla felicità personale ce ne sono parecchie, di diversi livelli di serietà e credibilità. Quella di Joy Score si propone come un sistema in grado di analizzare lo stato della persona e gli obiettivi e di fornire un programma personalizzato per contribuire a creare piccole routine e abitudini utili per il benessere.
La filosofia della app è quella del successo che passa attraverso la gioia individuale delle persone, e per raggiungerlo dobbiamo trovare e sbloccare il nostro potenziale, combattere i pensieri negativi e ridurre i livelli di ansia e stress. Pe fare questo servono precise pratiche quotidiane che nutrano corpo e mente, a base di mindfulness, respirazione corretta, cura del sonno, yoga e piccole sfide quotidiane da affrontare.
Ok, non crediamo che basti una app per raggiungere la felicità (abbiamo anche visto come le app possano essere fallaci durante la pandemia da coronavirus), ma magari darsi delle piccole routine e obiettivi quotidiani e praticare attività come yoga e mindfulness, come abbiamo scritto diverse volte possono aiutarci a rilassarci e a esprimere meglio il nostro potenziale.
(foto Joy Score)

Cyberobics è l’App per allenarsi a casa gratis con i corsi fitness delle palestre McFIT e in questi tempi difficili di quarantena dovuta all’emergenza Coronavirus COVID-19, in cui anche palestre e centri fitness hanno dovuto fermare le proprie attività, è disponibile gratuitamente per tutti fino alla fine dell’emergenza sanitaria.

Lo sport e l’allenamento sono componenti importanti del benessere della persona. Non solo aumentano la forma fisica e quindi contribuiscono al sistema immunitario, ma assicurano anche l’equilibrio psicologico e fisico, specialmente in periodi di tensione. Secondo uno studio dell’Università del New South Wales, infatti, una sessione di allenamento a settimana è sufficiente per ridurre il rischio di depressione.

McFIT e Cyberobics vogliono quindi fare qualcosa di utile per milioni di italiani che, attualmente, devono trascorrere molto tempo a casa, e dare loro l’opportunità di allenarsi nella propria abitazione senza restrizioni. “Siamo estremamente colpiti dalla situazione attuale in Italia. Chiunque stia bene e non abbia sintomi di malattia può prendersi una pausa e immergersi in un altro mondo per un momento attraverso queste spettacolari sessioni di training online”, afferma Vito Scavo, Amministratore Delegato di McFIT Italia.

Cyberobics è la piattaforma di fitness con la più grande varietà di corsi virtuali. L’app contiene oltre 100 unità di allenamento per uomini e donne e offre corsi per principianti e avanzati. Ci sono allenamenti HITT, allenamenti con kettlebell, lezioni di danza, yoga e pilates. Il tutto filmato con i migliori allenatori del mondo, in location originali ed esclusive negli Stati Uniti, e poi doppiato in lingua italiana.

Nelle prossime settimane, Cyberobics trasmetterà in streaming anche corsi live con istruttori italiani in tempo reale. Ciò rafforzerà ulteriormente la sensazione del gruppo di allenarsi insieme, anche se ogni partecipante al corso si trova effettivamente a casa propria.

“Riteniamo che sia importante mantenere un po’ di normalità e fare qualcosa per gli altri, soprattutto in situazioni estreme come questa“, aggiunge Oliver Schulokat, CEO di Cyberobics. “L’allenamento virtuale con Cyberobics è ideale proprio per questo. Stiamo ora attivando l’app e tutti in Italia potranno usarla gratuitamente“.

Questi i link per scaricare l’app Cyberobics che è totalmente free e senza vincoli:

APPLE: apple.co/2W5WZmp

ANDROID: http://bit.ly/3b0NgCn

Non possiamo più fare a meno delle app per prenotare gli hotel in viaggio: grazie alle applicazioni per smartphone, trovare una stanza d’albergo all’ultimo minuto mentre sei in viaggio non è più un problema. Per non parlare della convenienza dal punto di vista economico. Le app più affidabili permettono di trovare un hotel per le vacanze attraverso parametri che possiamo scegliere noi in base alle nostre esigenze. Inoltre ci permettono di evitare offerte che poi si rivelano truffe.
Da una parte abbiamo le principali Ota (online travel agency, vere e proprie mega agenzie di viaggio digitali) come Booking, Expedia, Airbnb; dall’altra i siti comparatori di prezzi come Trivago, Google Hotel Ads, Trip Advisor. Ci sono anche le app dedicate a chi cerca soluzioni particolarmente economiche, come Piratinviaggio e Agoda. Ognuna ha la propria app per dispositivi mobili.
Abbiamo selezionato le migliori applicazioni per smartphone da usare in viaggio per prenotare gli hotel. E le abbiamo messe in ordine di preferenza in base alle esperienze della redazione di Sportoutdor24.

App per prenotare hotel: Booking

Una delle app più usate, se non la più usata per cercare hotel, camere, case, vacanza. Con Booking puoi prenotare l’alloggio in quasi tutti i Paesi del mondo, grazie al potentissimo motore di ricerca e agli accordi con gli hotel per proporre prezzi convenienti.
Puoi fare ricerche indicando la città o l’area di interesse, ma anche inserendo un luogo, o direttamente il nome dell’hotel. Poi hai a disposizione molti filtri per decidere posizione, servizi e altre variabili. Molte strutture presentano il vantaggio, se prenoti con Booking, di poter pagare all’arrivo, di poter annullare la prenotazione senza penali, e di avare il rimborso integrale della prenotazione in caso di problemi. Come per altri operatori anche qui ci sono le recensioni degli ospiti delle strutture che forniscono più info.
Booking è disponibile sia per dispositivi Android che iOS

App per prenotare hotel: Expedia

Come Booking, Expedia è una delle app migliori per prenotare l’hotel, ma anche il volo aereo e l’auto a noleggio. L’interfaccia è semplice e intuitiva, l’algoritmo funziona bene e aiuta a trovare le migliori offerte in base ai filtri che imposti. È un ecosistema ampio con una notevole area editoriali dove trovare suggerimenti per i viaggi, cose da vedere, esperienze degli utenti. E un sistema di alert con notifiche sulle cose che più ti interessano.
Il supporto clienti Expedia è attivo 24 ore su 24.
Expedia è disponibile sia per dispositivi Android che iOS

Prenotare alberghi su Google Hotel Ads

Negli ultimi anni i risultati delle search di Google nel comparto del turismo si sono evoluti con l’algoritmo di Big G. Ora se cerchi ad esempio una stanza a Marrakech in una certa data compaiono le opzioni elaborate dalla potentissima intelligenza artificiale di Google, ovvero oltre 2 mila stanze, case vacanze e appartamenti che puoi ricercare anche per prezzo sulla mappa. Ci sono anche categorie (economici, di lusso, promozioni), offerte per la notte in corso, pareri degli utenti. Avanzando con i clic puoi prenotare e pagare direttamente.
Google, dall’alto della sua forza commerciale, è competitivo quanto Booking e le altre Ota, anche perché le offerte di Booking e compagnia bella sono comprese nelle opzioni che Google Hotel Ads visualizza nelle ricerche. Non ha una applicazione, basta fare una ricerca per hotel su Google e compaiono i risultati.

Comparatori di prezzi di hotel: Trivago

Trivago è un comparatore di prezzi, che su richiesta produce un elenco di soluzioni in una destinazione, e i loro prezzi. È una delle app che aggrega siti e offerte per aiutare a trovare i prezzi migliori e le proposte dell’ultimo minuto. Sfrutta un database enorme fato di altri siti di booking per di oltre un milione di camere d’hotel in tutto il mondo.
Gli utenti postano i loro pareri sugli hotel nel sistema di recensioni Trivago Rating Index, per capire la qualità delle soluzioni proposte dal motore di ricerca.
Trivago è disponibile sia per dispositivi Android che iOS

Prenotare alberghi economici su Agoda

Agoda è un sistema di prenotazione utile soprattutto per chi cerca soluzioni economiche nell’alloggio. È particolarmente ricca di soluzioni sull’Asia ma si sta allargando al resto del mondo velocemente. Ha una sezione chiamata “affari segreti”, con offerte a tempo spesso vantaggiose nei prezzi, ma vanno prese al volo perché i posti disponibili sono in genere pochi. Si trovano an che voucher promozionali.
Come su AirBnB, anche su Agoda troviamo molte foto che aiutano a capire la qualità e l’aspetto delle strutture.
Agoda è disponibile sia per dispositivi Android che iOS

Offerte di viaggio economiche su Piratinviaggio

Per chi vuole risparmiare ancora di più c’è Pirtatinviaggio, una app dedicata alle ‘offerte che non puoi rifiutare’. Sul sito e sulle app si trovano proposte di viaggi a basso prezzo che l’algoritmo seleziona in rete. Ogni tanto bisogna fare attenzione agli strilli dei titoli delle offerte un po’ troppo allettanti ma in generale se hai disponibilità di tempo e ti puoi adattare alle soluzioni proposte, ci sono davvero delle belle occasioni a prezzi molto convenienti.
Piratinviaggio è disponibile sia per dispositivi Android che iOS

Prenotare hotel su TripAdvisor

Il più conosciuto comparatore di ristoranti e hotel, un vero ecosistema in cui trovare di tutto per un viaggio. Oltre a i luoghi in cui mangiare con le recensioni del pubblico e i suggerimenti in base alla località in cui sei e ai tuoi gusti, su TripAdvisor si trova un database di hotel con i prezzi impostato nello stesso modo. E poi tutte le esperienze raccontate dagli utenti su mete, città, attrazioni visitate.
Trip Advisor è disponibile sia per dispositivo Android che iOS

Hotel, case e camere su AirBnB

Nato come supporto per chi cerca case e stanze in affitto anche per una notte, AirBnb ha allargato le sue proposte anche agli hotel. Pe usare l’app devi registrarti, cosa che serve a entrare in contatto con gli affittacamere e a postare commenti sulle strutture.
L’offerta è molto ampia, l’interfaccia della app intuitiva, le recensioni tendenzialmente veritiere perché scritte da chi ha provato le strutture (certo poi non mancano le ‘marchette’). Oltre a ciò, si possono prenotare anche esperienze di viaggio, offerte da una serie di host che fanno da guida nelle città. Negli ultimi tempi sconta un po’ l’esosità di certi host, che hanno alzato di molto i prezzi dell’affitto.
AirBnb è disponibile sia per dispositivi Android che iOS

Tripoow è una app che serve a organizzare il viaggio in base al budget. Una sorta di tour operator virtuale che trova volo e hotel adatti alle disponibilità economiche delle persone.
È un’idea nata da un gruppo di giovani italiani, che sono riusciti a trovare finanziamenti da venture capital per trasformarla in realtà e debuttare sul mercato.

Che cos’è e come funziona Tripoow

L’ambizione di Tripoow è quella di risolvere il problema dei viaggiatori in cerca di soluzioni low cost in 4 minuti. E di prenotare un viaggio completo, semplicemente usando l’app.
Tripoow funziona grazie ad algoritmi proprietari, all’Intelligenza Artificiale e alla gestione di Big Data. La app (su App Store e Play Store) è abbastanza semplice e in 3 clic promette di trovare tutte le soluzioni di viaggio – volo, hotel e ancillary – al prezzo più conveniente.
L’utente inserisce il budget a sua disposizione all’interno dell’applicazione, Tripoow elabora e mostra le possibili mete raggiungibili con quel budget, diversificate per weekend, settimana o viaggi intercontinentali. Una volta scelta la combinazione migliore si può effettuare la prenotazione.

Le nuove app per risparmiare con il turismo online

Abbiamo visto come negli ultimi mesi sono nate e cresciute nuove imprese nel campo del turismo, anche in Italia, che offrono servizi interessanti per gli utenti.

• Garden Sharing, l’Air BNB del campeggio 
• Travel Transfer, per prenotare i viaggi cancellati dagli altri
• Nowboat, il booking online delle vacanze in barca, lo snorkeling e le immersioni
• Pitchup, per prenotare yurte, pod e teepee in campeggio
• Yescapa, per prenotare camper a prezzi bassi

Tripoow se la deve vedere con i colossi del turismo online e no è un’impresa facile, dato che deve conquistarsi la fiducia del pubblico. In questo senso può essere un rischio la scelta di non fornire un servizio di comparazione prezzi: dalla app esce una soluzione ideale per i viaggio. Il che se consente di risparmiare tempo, è sempre una garanzia di trasparenza per l’utente. Che in questo caso invece deve proprio ‘fidarsi’.
Qui il sito ufficiale.

I nostri consigli per viaggi avventura lontani dal caos

• 5 voli low cost per una vacanza in Europa fuori dal comune
• 12 terme all’aperto (e gratis)
• Il Sentiero delle Batterie, da Camogli a San Fruttuoso
• La ciclopista del Sole, tutta l’Italia in bicicletta da nord a sud
• La Rota Vicentina, le tappe del cammino più bello del Portogallo
• Trekking nei Balcani, come fare a piedi il nuovo sentiero High Scardus Trail
• I primi 10 passi del Camino di Santiago
• Il trekking del lupo, tra le Alpi Marittime e il Mercantour
• La Via Francigena, a piedi attraverso l’Europa

Un’app made in Italy fatta su misura per chi pratica lo sport outdoor e cerca nuovi compagni d’avventura. Stiamo parlando di ‘Adventure Addicted’, il programma per smartphone che consente agli atleti di ogni livello di risolvere problemi riguardanti l’organizzazione, la sicurezza e gli spostamenti verso il luogo in cui si vuole praticare una determinata attività a contatto con la natura. Il progetto è nato grazie alla creatività di quattro studenti della Bocconi di Milano.

> Leggi anche: Earthquake Network, l’App che ti avvisa in anticipo dell’arrivo di un terremoto

Lo sport come mezzo per fare nuove amicizie e condividere esperienze

L’applicazione è semplice, intuitiva e innovativa. Dopo aver effettuato la registrazione, l’utente sceglie i suoi sport preferiti (al momento sono 26) in base ai quali ‘Adventure Addicted’ fornirà consigli sulle spedizioni più vicine e avventurose. Ad esempio, per gli amanti del surf ci sono due ragazzi italiani che hanno pianificato una sessione pomeridiana a Santa Marinella, in Emilia Romagna, il 10 maggio. Cliccando sull’evento, è possibile avere informazioni sulle abilità richieste, il meteo, l’ora-luogo della partenza (in quel caso i due utenti hanno scelto di muoversi in automobile dalla provincia di Roma) e il numero massimo di persone che possono unirsi. Questo programma, quindi, non è stato ideato solamente per rendere la vita degli sportivi meno difficile, ma anche per permettere agli appassionati allenarsi in compagnia di nuove conoscenze. Inoltre è possibile, per avere maggiori chiarimenti, parlare direttamente con gli organizzatori delle gite in una chat privata.

Analizzando l’applicazione dal punto di vista del “creator”, basta schiacciare il tasto “+” in basso a destra per aggiungere un nuovo evento e trovare i compagni di viaggio perfetti. È sufficiente inserire il nome dell’avventura, il tipo di sport, il luogo e la data, la descrizione, altre informazioni generali (meteo, skills, tipo di spostamento e dettagli) e il gioco è fatto.

> Leggi anche: Beers Burned Off, la app che ti dice quante birre bere dopo l’allenamento

Il BlaBlaCar dello sport all’aria aperta

I creatori dell’app, disponibile su Android, Apple e web, sono degli studenti universitari della Bocconi di Milano che rispondono ai nomi di Pietro Lamaro (CEO), Ottavio Colazingari, Gabriele Simonetti e Alessandro Viale. “L’idea ci è venuta quando ci siamo chiesti: e se esistesse una specie di BlaBlaCar per lo sport? Un servizio che mi permette di vedere le gite che stanno organizzando le altre persone e di aggiungermi se interessato”, ha detto Gabriele nel corso di un’intervista rilasciata al blog di Walter Litty. Adventure Addicted, in effetti, ha molti aspetti in comune con la piattaforma di car pooling nata in Francia, tra cui la possibilità di chiedere passaggi e di dare un voto (1-5 stelle) alla fine della gita. Una funzione molto importante del programma si chiama “S.O.S.”, che permette allo sportivo di essere sempre rintracciabile grazie al GPS e (in caso di necessità) di chiamare i soccorsi direttamente dall’applicazione.

> Leggi anche: Scalare l’Everest con la realtà virtuale

Si chiama Earthquake Network, è stata sviluppata da un ricercatore in statistica dell’Università di Bergamo in collaborazione con le principali agenzie di rilevazione e prevenzione sismica del mondo, ed è un’App che basandosi sulla rilevazione in tempo reale dei sismi tramite la rete degli smartphone può inviare messaggi di allerta con preziosi secondi di anticipo alle persone che si trovano nelle aree interessate dalla potenziale onda sismica.

Come funziona l’App rilevatore terremoto Earthquake Network

Gli smartphone e i tablet sono dotati di un accelerometro (è quel dispositivo che permette per esempio di ruotarli facendo riadattare lo schermo) in grado di rilevare anche i terremoti: quando l’App Earthquake Network rileva da più dispositivi in una stessa area l’attività sismica si attiva inviando un messaggio immediato a tutti gli utenti dell’applicazione. Considerando che la velocità di comunicazione della rete Internet è più veloce di quella di propagazione delle onde sismiche, che normalmente varia dai 5 ai 10 km/s, si può teoricamente avvisare con preziosi secondi di anticipo l’arrivo dell’onda sismica nelle aree e alle popolazioni non ancora interessante.

L’App è totalmente gratuita, è in fase di sperimentazione e implementazione, per ora è disponibile solo per i dispositivi Android e la sua attendibilità dipende anche dal numero di dispositivi che l’hanno installata: il rilevamento dipende infatti dal numero di smartphone e tablet attivi nell’area dell’epicentro, dalla loro distribuzione spaziale nonché dalla sensibilità dei sensori degli smartphone.

> Leggi anche: Le peggiori valanghe della storia

Messaggi di allerta e sistema di localizzazione

Oltre a inviare messaggi di allerta nel caso di eventi sismici di intensità tale da poter causare danni a cose e persone, l’App può funzionare anche da localizzatore inviando le coordinate spaziali degli utenti che l’hanno installata, una informazione utile in caso di eventuali operazioni di soccorso e recupero (è possibile anche inviare richieste di aiuto manualmente oppure informare che si è salvi, purché non sia crollata la rete di comunicazione telefonica).

Come ha dichiarato il suo sviluppatore Francesco Finazzi, l’App comincia a essere davvero efficace a circa 20 km dall’epicentro del sisma, una distanza tale da permettere di mettersi al riparo prima che l’onda sismica provochi danni.

Per ogni altra informazione si può fare riferimento alla pagina italiana del progetto Earthquake Network o a questo articolo sul Bulletin of the Seismological Society of America.

> Leggi anche: Come scappare da un vulcano in eruzione

Aggiornamento in risposta ai commenti sottostanti: la velocità di propagazione delle onde sismiche come comunicata dallo sviluppatore della App è tra i 5 e i 10 km/s e NON km/h come erroneamente scritto inizialmente nel post per un errore di battitura. Abbiamo corretto e ringraziamo quanti ci hanno segnalato la svista.

Una passeggiata in gruppo è meglio di una scarpinata in solitaria (eccetto per chi ama fare l’eremita). Purtroppo però non è sempre così facile trovare dei compagni di trekking o scalata per vivere la montagna con spirito conviviale e goliardico. MountMeet nasce per questo motivo: si tratta di un portale e una app per trovare altri sportivi della zona interessati a unirsi alla vostra avventura. La registrazione al “social” è gratuita.

> Leggi anche: Guida al trekking: 12 consigli per cominciare a camminare in montagna

Come funziona?

MeetMount funziona così: ci si registra, si sceglie l’attività che si vuole praticare (scalata, ciaspolate, trekking, arrampicata etc), la località tra quelle disponibili e, se si desidera, anche la data. Se sono già state organizzate attività in quel luogo ci si può iscrivere, altrimenti si può decidere di pianificare un nuovo evento e aspettare che qualcun altro prenda parte alla “gita montana”.

>Leggi anche: 5 consigli per le donne che vogliono arrampicare

Dove si va

Sul sito di MeetMount sono già presenti oltre 16 aree con località dove svolgere lo sport desiderato La maggior parte si tratta di Regioni italiane, ma ci sono anche altri Stati: Francia, Svizzera e Austria. E se manca all’appello uno spot dove vorreste andare, lo si può suggerire alla app tramite mail. Per ogni destinazione è presente una scheda con informazioni tecniche su itinerari, meteo, chilometri di piste, altitudine oltre a una descrizione dettagliata del paesaggio. Sulla stessa pagina compaiono anche gli eventuali eventi organizzati in quella località a cui iscriversi se interessati.

>Leggi anche: Bunchrides, il social network per i ciclisti

Zombies Run è una game app con cui partecipare a un gioco interattivo pieno di raccapriccianti orde di zombie virtuali, ma in cui la corsa per sfuggirgli è più che reale. Per immergerti nel gioco non devi far altro che collegare il tuo smartphone agli auricolari, allacciare le scarpe da jogging e accedere all’App: una riproduzione audio ti accompagnerà nel gioco stimolandoti a correre sempre più

>Leggi anche: 10 scarpe da running sotto i 100 euro

Le missioni

Proprio attraverso i comandi vocali, creati in collaborazione con l’autrice Naomi Alderman, potrai portare a termine le 200 e più missioni necessarie a salvarti dall’apocalisse zombie e, nel contempo, tenerti in forma bruciando le calorie in eccesso.

>Leggi anche: le 10 scene di corsa più famose della storia del cinema

Doppio training

Attualmente Zombies, Run! è scaricabile gratuitamente per dispositivi Android o iOS nella versione di prova con 4 missioni, o a pagamento nella versione pro più completa. In entrambi i casi, comunque, l’app ti permetterà di allenarti non solo nella corsa ma anche con l’inglese, poiché interamente in lingua originale.

>Leggi anche: scarpe da running: le migliori novità da comprare nel 2016

> Per approfondire: Corse da pazzi: gli eventi running più divertenti al mondo

A che ora corrono i runner? La tabella oraria dei podisti di tutto il mondo è stata realizzata analizzando i dati relativi a 177 milioni di utenti di trenta paesi registrati sull’app Runkeeper. La ricerca, condotta dal sito americano Runnersworld, ha rivelato che le abitudini sportive cambiano a seconda di latitudine e longitudine, anche se alcune tendenze sembrano essere piuttosto diffuse ovunque.

Tendenze generali

Per esempio, durante la settimana i runner di tutto il pianeta non amano le levatacce e preferiscono non scendere dal letto per correre quando fuori è ancora buio. Infatti, mediamente solo il 18% delle corse registrate con la app si svolge tra le 6 e le 9 del mattino, mentre il 32% tra le 17 e le 20. Nei weekend invece si è pronti a fare qualche sacrificio in più per approfittare al massimo della giornata: circa il 32% corre tra le 8 e le 11, mentre solo il 12% tra le 17 e le 20.
In generale, durante la settimana il 32% delle corse è mattutino, il 68% serale. Sabato e domenica, invece, si corre per il 48% la mattina e per il 52% la sera.

> Leggi anche: 5 trucchi per correre al mattino

Il resto del mondo

L’India si distingue dagli altri paesi. Infatti i runner indiani parrebbero essere dei veri mattinieri (colpa del caldo torrido e del traffico intenso che anima le città dal mattino): il 22% di loro corre tra le 6 e le 7, contro il 6% del resto del mondo.
In Svizzera invece i podisti preferiscono correre durante la pausa pranzo con un picco tra le 12 e le 13, sia per spezzare la giornata lavorativa e combattere lo stress, sia per evitare di fare attività fisica al buio e al freddo della sera.
In Asia (Corea, Cina, Taiwan) si corre di più dopo il tramonto: mentre solo il 14% delle corse sono registrate tra le 9 e le 10 del mattino, il 53% si posiziona tra le 18 e le 23.

> Leggi anche: Correre in pausa pranzo elimina lo stress

Correre in Italia

E in Italia? I dati raccolti rivelano che gli italiani prediligono le ore serali per la corsetta quotidiana: circa il 34% delle corse avviene tra le 18 e le 20, solo il 17,9% tra le 6 e le 9 del mattino.

> Leggi anche: 3 consigli per correre al buio

Per consultare i dati completi relativi ai singoli paesi e alla fascia oraria di riferimento potete consultare le informazioni raccolte da Runnersworld.

Credits photo: Pixabay

Una app per sapere quante birre puoi bere dopo un allenamento. Beers Burned Off è la applicazione per gli smartwatch Suunto pensata per chi ama la birra, ma non vuole ingrassare dopo una sessione sport.

Il principio del funzionamento è molto semplice: l’orologio smart tiene traccia di quanta energia hai bruciato durante l’esercizio fisico e, in base alle calorie di una birra, ti indica quante hai il permesso di berne senza doverti preoccupare di rimettere su il peso che hai perso.

Si tratta di un’applicazione divertente, ma anche utile. Come vi abbiamo raccontato negli 11 motivi per bere una birra, questa bevanda frizzantina, se bevuta moderatamente, può avere infatti degli effetti molto positivi sull’organismo.

Prima di tutto, dato che per il 93% è composta d’acqua, la birra aiuta a reintegrare i liquidi dopo un allenamento e a recuperare tutti i sali minerali di cui il corpo ha bisogno. Poi è ricca di antiossidanti, sostanze che combattono l’invecchiamento dei tessuti, vitamina B e si compone per il 10% di fibre.

Insomma, concedersi una birra o due dopo una sudata non fa male. L’importante è sapere quante berne senza correre il rischio di sgarrare. E prima di stappare o spillare, leggete anche il modo migliore per degustare una birra artigianale e i 10 migliori birrifici artigianali in Italia.

Anche i ciclisti ora dispongono di un social network ad hoc: Bunchrides. Si tratta di una piattaforma interattiva che permette a chi va in bici di trovare compagni di strada, organizzare escursioni e creare gruppi in modo semplice e veloce. Grazie alla sua praticità, Bunchrides si è aggiudicata il premio Best Innovation ai Bike Design Awards 2015.

Fondata dall’australiano Andrew Talati, Bunchrides è sia un sito web, sia un’app. Dopo aver creato il tuo profilo in pochi minuti, la piattaforma ti permette per esempio di trovare altri ciclisti con cui condividere il percorso casa-lavoro, ma anche di fondare un gruppo aperto e raccogliere adesioni per il tipico giretto della domenica. Oltre a seguire altri rider e a postare sulla tua pagina novità riguardo alle ultime esperienze in sella, grazie alla funzione di messaggistica puoi contattare privatamente gli utenti della piattaforma per metterti d’accordo su luogo e ora di ritrovo.

Introducing Bunchrides from Bunchrides on Vimeo.

Ma questo social network per i fan delle due ruote – che si può integrare con i dispositivi Garmin – è utile anche a tenere traccia delle fatiche e dei progressi. Tramite la app puoi monitorare infatti i tuoi spostamenti e ripercorrere l’itinerario sia sullo smartphone, sia sul computer. Su Bunchrides è possibile inoltre caricare tutte le mappe necessarie per pedalare senza perdersi. La versione base è gratuita, mentre quella Premium, che dispone di funzioni aggiuntive di monitoraggio delle performance ciclistiche, costa 5,99 $ al mese.

Anche le App vanno al mare e scendono in spiaggia: c’è l’App per cercare le spiagge migliori per abbronzarsi, quella che dice che tipo di litorale ci troverai, quella per valutare i raggi UV nel corso della giornata per scegliere il miglior abbronzante o gli occhiali da sole più adatti:  ecco le migliori App per Android, iOs e Windows Phone per vivere l’estate, il mare e il sole a portata di smartphone.

Se poi cercate i migliori occhiali da sole, anche per fare sport, li trovate qui; qui i 9 consigli per un’abbronzatura perfetta; qui i consigli per correre in spiaggia e qui molti altri consigli per fare vita da spiaggia.

Nella lista di applicazioni davvero utili che potremmo installare sul nostro smartphone, un posto va certamente lasciato a Pharmawizard. Si tratta di un interessante strumento realizzato dall’omonima startup italiana che, al motto di “La tua salute è una scelta, scegli di sapere”, permette di avere a portata di mano un database completo, aggiornato e di facile lettura, ricco di informazioni certificate sui farmaci. Qui potete vedere il video di presentazione.

L’applicazione non è un semplice bugiardino digitale. Cercando il nome del farmaco si è in grado di sapere se serve la prescrizione o se rientra nella categoria di automedicazione, oltre a tutte i dettagli su composizione e posologia. La ricerca per sintomo, invece, permette di scoprire informazioni sui medicinali da banco, per disturbi di lieve entità, come raffreddore o tosse. Pharmawizard ci da anche la possibilità di fare confronti tra medicinali equivalenti, soprattutto in termini di prezzo, e non è cosa da poco. Di solito, infatti, veniamo a conoscenza di quanto dobbiamo pagare solo di fronte al farmacista, e poterlo sapere prima permette di fare una scelta più attenta e consapevole.

Infine, in caso di bisogno immediato, l’applicazione ci indica qual è la farmacia aperta più vicina: un’opzione molto utile se siamo in vacanza o impegnati in qualche attività outdoor.

Pharmawizard utilizza dati ufficiali, provenienti dalla Banca Dati del Farmaco e dagli Open Data del Ministero della Salute. L’applicazione è compatibile con Android e iOS, scaricabile gratuitamente su Google Play e iTunes Store. Sul sito ufficiale si può invece provare il suo funzionamento.

Credits: Pharmawizard

Piccolo, discreto ed efficiente nel fare il suo dovere. È il Jawbone Up Move, il più economico fitness tracker dell’azienda americana: abbiamo avuto modo di provarlo, ed ecco le  nostre impressioni.

Grazie alle sue dimensioni ridotte e a un design minimal, ci si scorda facilmente di averlo al polso (o addosso se si sceglie di usare l’aggancio per la cintura): per questo motivo lo abbiamo trovato molto comodo da indossare tutto il giorno e anche di notte.

Fondamentalmente Up Move è un contapassi con accelerometro e connessione Bluetooth. Il resto del lavoro lo fa la app dedicata, Smart Coach, che ci restituisce su smartphone o tablet tutta una serie di dati elaborati dalle registrazioni del dispositivo. Possiamo dunque sapere quante calorie abbiamo bruciato o quanto tempo siamo stati a riposo e in movimento. E anche conoscere la qualità del nostro sonno, se lo abbiamo pesante o leggero, quante volte ci siamo svegliati di notte o quanto tempo abbiamo impiegato ad addormentarci. L’applicazione è in grado di suggerirci inoltre i comportamenti da assumere per migliorare la nostra forma, se le forniamo (senza barare) alcune informazioni su alimentazione e peso.

La parte fisica del Jawbone Up Move è dunque un mero strumento di rilevamento e registrazione. Non ha nemmeno un display, ma solo dei led intorno al quadrante che si illuminano premendoli, destinati a indicare orario e modalità diurna o notturna. Con la sua essenzialità guadagna in durata della batteria, che può arrivare fino a sei mesi.

È un prodotto perfetto per chi ama condurre una vita sana ottimizzando le abitudini giornaliere, ma che non ha intenzione o la possibilità di spendere grandi cifre: è disponibile infatti a 49,99 euro, una cifra più che onesta per quello che offre.

Credits: Jawbone

Quando si tratta di App, smart tracker e altri gadget tecnologici per il fitness e il wellness siamo sempre curiosi, e da qualche giorno abbiamo cominciato a usare Myfitnesspal per capire perché è l’App per dimagrire più scaricata al mondo.

Intanto, il primo motivo è che è completamente gratuita: la scarichi (su iPhone, smartphone Android, Windows phone e anche Blackberry), la imposti con i tuoi dati personali (sesso, età, peso, obiettivo calorico) e funziona.

Poi perché tutto sommato davvero semplice da utilizzare: anche se ci sono alcune centinaia di esercizi catalogati con tanto di stima del consumo delle calorie non è tanto un’App per il fitness come queste quanto un vero diario alimentare. Ora, questo non significa che Myfitnesspal possa sostituire il consiglio di un dietologo o di un nutrizionista, ma se vogliamo tener sotto controllo quello che mangiamo durante il giorno, e il conseguente numero di calorie che assumiamo, e fare poi la sottrazione con le calorie che riusciamo a bruciare nel corso delle nostre attività quotidiane, allora funziona.

Tutto parte da un gigantesco database di alimenti e ricette a ciascuno dei quali è associato il consumo calorico: alcuni sono inseriti dagli utenti di Myfitnesspal (e in questo caso è sempre meglio verificare che il numero di calorie conteggiate sia plausibile), altre invece si possono inserire semplicemente facendo la scansione del codice a barre del prodotto confezionato. Quindi non si deve far altro che segnare ogni cosa che si mangia durante il giorno, e man mano Myfitnesspal tiene il conto sia dei macronutrienti (carboidrati, proteine, etc) che delle calorie che ingeriamo.

Poi però bisogna togliere quelle che bruciamo, e qui ci sono due modi: uno è quello di segnare tutte le attività fisiche o sportive che facciamo spuntandole dal database; l’altro è quello di collegare Myfitnesspal a uno smart tracker o smartwatch e relative App: ci sono praticamente tutte, dalle semplici contapassi ai tracker per running e bicicletta fino a quelle più specifiche per fitness e workout in palestra (l’elenco da verificare è qui http://www.myfitnesspal.it/apps).

Quali sono i reali vantaggi? Sostanzialmente due: il primo che non c’è niente di più chiaro che tenere un vero diario di ciò che si mangia e delle attività che si fanno per fare poi somme e sottrazioni e vedere il nostro bilancio calorico quotidiano piuttosto che su periodi più lunghi. Il secondo è che Myfitnesspal è anche social: permette infatti di collegarsi ad amici e altri utenti, ed è scientificamente provato che uno dei fattori di successo di ogni piano di fitness è la cosiddetta ‘social pressure’, ovvero il fatto di condividere il proprio percorso con altre persone (qui i motivi per cui raggiungere gli obiettivi di wellness in due è meglio e qui quelli per cui la tecnologia da sola non aiuta a dimagrire).

Insomma, Myfitnesspal non è un App ad personam con tanto di filo diretto con un vero consulente o medico a disposizione per via telematica (come per esempio questa di DeltaMedia o questa di Yukendu) ma è senza dubbio un ottimo strumento per aumentare la nostra consapevolezza circa ciò che mangiamo e la nostra quantità di movimento quotidiano. Basta provarla per eliminare alcune dei motivi più banali per cui le diete di solito non funzionano (qui ne trovi almeno 7).

Premessa: a noi i gadget hi-tech per lo sport e il fitness piacciono un sacco. Ci piacciono i braccialetti, ci piacciono gli smartwatch, ci piacciono le App e ci piacciono tutti quegli oggetti che ci accompagnano e ci aiutano ogni volta che apriamo la porta di casa e usciamo a fare sport all’aria aperta.

Però sappiamo benissimo che non è la tecnologia applicata a qualche oggetto sportivo a darci la motivazione ad alzare il sedere dal divano e tenerci in forma. E ora questa nostra convinzione è confermata dalla scienza: secondo una ricerca condotta dai team di ricercatori della Perelman School of Medicine, del Penn Medicine Center for Health Care Innovation, e dell’LDI Center for Health Incentives and Behavioral Economics presso l’University of Pennsylvania, smart tracker, sport watch e quant’altro da soli non servono per conquistare e mantenere un apprezzabile stato di forma.

“L’idea è che registrando e monitorando le attività quotidiane e il sonno questi device possano educare e motivare a mantenersi in forma, ma così, nella pratica non è” hanno scritto gli autori della ricerca Mitesh S. Patel, David A. Asch, e Kevin G. Volpp del Philadelphia Medical Center.

I motivi? Essenzialmente 4:
1: bisogna essere davvero motivati per desiderare di acquistare uno di questi oggetti ed essere economicamente in grado di farlo.
2: bisogna ricordarsi sempre, ogni giorno, di caricarne le batterie, indossarli e accenderli.
3: il device deve essere davvero in grado di registrare e monitorare quello che davvero interessa.
4: il feedback delle informazioni deve essere facilmente comprensibile.

Che fare quindi? Secondo gli autori è la ‘engagement strategy’ a fare davvero la differenza, ovvero il mix di stimolo e incoraggiamento diretto da parte di amici, parenti e conoscenti, di ‘social competition’ (condividere i propri risultati e mostrarli ai contatti social) e un vero, continuo e comprensibile feedback da tutte queste persone.

Credits: FlickrCC Peter Parkes

Se è vero che il 60% dei runner primo o poi un infortunio lo patisce, è altrettanto vero che buona parte di queste dipende sostanzialmente dal modo in cui si corre. Ovvero dal modo in cui si appoggiano i piedi a terra.

Si può discutere all’infinito se sia meglio appoggiare prima i talloni o prima le punte, oppure dotarsi di qualche strumento smart per analizzare l’appoggio del piede (e noi abbiamo provato quelli di Asics qui, e quelli di Anta qui).

Oppure acquistare uno dei prodotti più innovativi appena presentati al CES di Las Vegas (ma lo vedremo anche a Ispo 2015/2016): le smart socks Sensoria. Ovvero calze da running intelligenti perché dotate di una serie di sensori sulla pianta del piede in grado di monitorare in tempo reale l’appoggio del piede e una serie di altri dati interessanti per il runner.

Già, perché le calze Sensoria non solo ti danno il feedback in tempo reale sulla tecnica di corsa, ma funzionano anche da vero e proprio tracker: si collegano all’App da installare sullo smartphone e poi registrano distanze, passi, tempo trascorso e potenzialmente anche la frequenza cardiaca.

E sì, si possono lavare in lavatrice come un normale paio di calze. Costo? 49 dollari, direttamente dallo store online di Sensoria dove si trovano anche altri indumenti smart come t-shirt e reggiseni.

Partiamo da un dato scientifico: correre sul treadmill, così come allenarsi alla bike station, è noioso. Talmente noioso che calano la voglia e le performance, al punto da spingere alcuni ricercatori della Brunel University London e dell’Iowa State University a studiare il modo per migliorare la situazione.

La ricerca, pubblicata sul Journal of Sport & Exercise Psychology, ha preso in esame quattro gruppi di sportivi che si allenavano sul tapis roulant: un gruppo ascoltava musica, un gruppo guardava dei video, un gruppo aveva entrambi i sistemi di intrattenimento e un gruppo non aveva nulla di nulla.

Risultato? Il gruppo che ha guardato il video e contemporaneamente ascoltato musica è quello che si è divertito e impegnato di più.

Quindi per non annoiarti a morte mentre ci dai dentro sul treadmill (ma anche sull’ellittica o sulla bike station) puoi guardare un video e intanto ascoltare musica, oppure scaricare l’app Treadmill Trails (per iOs e Android) che fa esattamente le due cose: ti propone dei filmati di percorsi nella natura e al tempo stesso ti permette di ascoltare la tua playlist preferita.

L’app è gratuita, i video costano 0,99 centesimi di dollaro l’uno e durano 30′: ne aggiungono più o meno uno nuovo al mese e permettono di sognare di correre – per esempio – a Central Park, quando invece sei costretto a stare chiuso nella palestra sotto casa.

Guardate bene l’immagine: è la proposta di matrimonio di un vero runner, Ben Chudley di Portsmouth, in Inghilterra, che per convincere la sua fidanzata Olivia Abdul a sposarlo ha corso una cinquantina di miglia, ma soprattutto ha escogitato un piano di quelli a cui non si può rispondere no in nessun modo.

Insomma, Ben è uscito a correre domenica sera, facendo il giro degli isolati con la sua app Nike+ accesa o spenta a seconda dei tratti che percorreva per poter tracciare la scritta WILL YOU MARRY ME.

Poi ha aspettato un paio di giorni e martedì sera ha detto alla sua fidanzata che andava a fare una corsetta: è uscito di casa, si è cambiato indossando un abito elegante, ha caricato gli screenshot della sua corsa domenicale su Facebook, ha taggato la fidanzata e poi ha suonato il campanello di casa con in mano un mazzo di fiori e un anello e tra le labbra la sua proposta di matrimonio.

Che dire? Se volete fare una proposta del genere (o volete indurre il vostro partner a imitarla) qui trovate le app, qui gli smartwatch e qui i fitness tracker. Ai fiori e all’anello pensateci da soli.

Non che sia obbligatorio andare per montagne e sentieri in compagnia, ma insomma se vi capita di cercare compagni di escursioni oppure state per imbarcarvi in qualche esplorazione in altri continenti, ecco ora HikeWithMe può darvi una mano a trovare persone con interessi affini ai vostri con cui condividere un trekking, una scalata o anche solo una camminata nella natura.

Siamo ancora in fase Beta, e per ora bisogna accontentarsi delle funzioni base. Però intanto non è un social network di appassionati di escursionismo: siamo più vicini all’idea di App per trovare l’anima gemella che a quella di piattaforme per rimanere in contatto e scambiarsi opinioni. E forse potrebbere essere meglio.

Insomma, bisogna compilare un profilo, dire più o meno quali sono le proprie preferenze, e poi l’App si incarica di segnalare che in quella zona dove state andando, proprio in quelle date, c’è qualcuno con cui potreste andare d’accordo.

Il resto è tutto all’interazione di persona. Ovvero ci si incontra, si parla, ed eventualmente si parte. Insomma, l’idea è quella di una piattaforma digitale che aiuti a stringere nuove relazioni mentre si cammina per sentieri e montagne: funzionerà?

Le playlist le usiamo tutti: cuffie nelle orecchie, volume al massimo, bpm altissimi e via di corsa. Ma se invece dei nostri brani preferiti ad aiutarci a darci dentro quando corriamo ci fossero delle vere storie motivazionali?

Ci ha pensato Runtastic, l’App per la corsa tra le più popolari nei download: 7 storie per altrettante tipologie di runner, da quella motivazionale a quelle di fantasia, avventura e viaggio.

Alla recitazione ci sono attori professionisti, c’è un tappeto musicale studiato ad hoc, il ritmo parte piano e sale progressivamente prima di rallentare di nuovo, proprio come facciamo noi quando andiamo a correre.

La bella notizia è che Story Running è disponibile per iOs, Android e Windows phone; la cattiva è che per ora sono solo in inglese e tedesco.

Quando siamo davvero troppo stanchi per allenarci? Che sia stanchezza muscolare o mentale, non è sempre semplice per noi capire se il nostro corpo è nelle migliori condizioni per sottoporsi a nuova attività fisica. E non parliamo solo di ottenere le migliori performance, ma anche di ridurre al minimo il rischio di infortuni, per esempio muscolari.

Ora, nell’epoca delle app e delle wearable technologies, la finlandese FAM Sports ha sviluppato Check, un device che si collega al nostro smartphone o al tablet e che in appena 15 secondi ci dice se siamo nelle condizioni psico-fisiche ottimali per uscire a fare una corsa, una pedalata in bicicletta, un lungo trekking o qualsiasi altra attività fisica.

Check è grande come il palmo di una mano, e si collega tramite elettrodi adesivi al polso e al polpastrello del pollice: tramite questi elettrodi Check invia degli impulsi di corrente ai nostri muscoli periferici e ne monitora i tempi di reazione, valutandone grazie a dei parametri fisiologici la capacità di sottoporsi a un nuovo allenamento.

Parallelamente Check ci sottopone anche a un questionario, chiedendoci non solo dati oggettivi come quanto tempo è passato dall’ultimo allenamento o quanto ci siamo allenati, ma anche soggettivi come le nostre sensazioni fisiche e mentali.

Il risultato finale è visualizzato su una scala da 0 a 100, dove 0 suggerisce di evitare di allenarci e 100 stabilisce che siamo nelle condizioni ottimali per fare della nuova attività fisica.

Check è in vendita online a 199 euro, cifra a cui bisogna aggiungere i pacchetti da 30 elettrodi a 16,95 euro.

Per informazioni: www.checkmylevel.com

Qui parliamo alle famiglie di veri sportivoni, quelle che escono tutte insieme la domenica mattina per andare a fare sport o che non si perdono un ritaglio di tempo per mantenersi in forma correndo, pedalando, sciando o andando a fare qualche escursione.

Insomma, di App e device che tengono traccia del nostro stato psico-fisico ce ne sono a bizzeffe, ma mancava giusto quella che considera lo stato di wellness di tutta la famiglia, raccogliendo i dati di ciascuno e comunicandoli a tutti gli altri.

Si chiama Sense-U, ed è la novità nel campo delle wereables technologies. In pratica è una spilla hi-tech, con più o meno le funzioni di un Fitbit e degli altri braccialetti per il fitness. La differenza è che nel pannello di controllo si possono inserire i profili di mamma, papà, figli, nonni e parenti vari della famiglia, e che le informazioni di ciascuno (quanto dormiamo, quanti passi facciamo durante il giorno, quanto tempo stiamo seduti alla scrivania o sul divano, etc) sono condivise tra genitori e figli.

Ci sono anche delle funzioni relative alla sicurezza di piccoli e anziani: per esempio se il nonno cade in casa, Sense-U è in grado di inviare un messaggio di allarme agli altri membri della famiglia, di modo che possano intervenire prontamente in aiuto.

Sense-U è un prototipo che ha già raccolto 100mila dollari su Indiegogo ed è già prenotabile al prezzo di 99,98 dollari.

Ecco come funziona:

Per informazioni: www.sense-u.com

Oltre alla spilla Sense-U abbiamo scritto di numerosi braccialetti per il fitness:

• Garmin Vìvofit con l’App Delta Medica
• Lg Smartband
• Samsung Gear 2
• Talkband B1 Huawei
• Sony Smartband
• Samsung Gear Fit
• I migliori smart tracker tra cui Polar Loop, Nike+ Fuelband e Fitbit Force
• Jawbone Up

Clicca ‘Mi Piace‘ e segui anche la nostra pagina Facebook Sportoutdoor24