A partire da una certa età, diciamo dai 40 anni in avanti, è auspicabile cominciare a tenere sotto controllo il nostro stato di salute generale, perché uno dei principali problemi possono essere le cardiopatie coronariche. E’ dimostrato che le persone che non hanno un’adeguata preparazione fisica o, peggio ancora, soffrono di patologie cardiache non diagnosticate, in caso di eccessivo sforzo fisico possono andare incontro a problemi non semplici per la loro salute.

Attività fisiche e stili di vita dello sportivo sedentario

L’ansia di essere in forma a tutti i costi porta alcuni soggetti a sovraccaricarsi di esercizio fisico, andando oltre le proprie capacità, il tutto ottenendo risultati esattamente contrari e soprattutto nocivi alla salute, in particolare se fino a quel momento lo stile di vita è stato sedentario. Fare sport senza averlo praticato da lungo tempo può essere molto pericoloso.

Per evitare rischi del genere è fondamentale un controllo prima di iniziare a svolgere un’attività sportiva. Un controllo che devono fare tutti, indipendentemente dai singoli fattori di rischio.Un controllo attento passa anche dai precedenti a livello familiare, indagando se in famiglia qualcuno ha sofferto di problemi cardiovascolari, così come se ci si stanca in maniera sproporzionata durante l’attività fisica.

>Leggi anche Fare sport intensi quando si è arrabbiati aumenta rischio di infarto

Check up e ‘leggere’ segnali che il nostro corpo ci dà

A partire dai 40 anni, ma anche prima, il principale rischio sono le cardiopatie coronariche e per queste è fondamentale il controllo dei fattori di rischio. In base a questo check up il medico informerà delle eventuali problematiche, indicando quale attività fisica sia più appropriata al soggetto, anche stabilendo eventuali volumi e intensità della stessa.

Oltre al supporto medico, è fondamentale anche comprendere i segnali che il nostro corpo ci lancia e quindi “allertarsi” in caso di palpitazioni eccessive, dolore al petto, capogiri fino alla perdita di coscienza durante uno sforzo fisico. Le conseguenze, che a volte possono essere molto gravi, possono anche portare a modifiche nella riposta cardiovascolare fisiologica e patologica del cuore. Infine, esiste un’ultima regola che si somma a tutte queste, quella del buon senso.

[photo Foto di StartupStockPhotos da Pixabay]

>Leggi anche 60 minuti di sport al giorno contro i rischi di un lavoro sedentario

Fare palestra o una corsa per sfogare la rabbia accumulata durante il giorno potrebbe non essere una buona idea. A rivelarlo è uno studio dell’Health Research Institute dell’università canadese di McMaster, pubblicato sulla rivista scientifica Circulation, che ha dimostrato una connessione tra l’esercizio fisico intenso in momenti di nervosismo con il rischio di avere un attacco di cuore. Il discorso riguarda specialmente gli over 60.

> Leggi anche: I migliori sport contro lo stress

Lo studio

Stiamo parlando di una delle ricerche più importanti di sempre sulla correlazione tra rabbia e sport. Gli studiosi hanno preso in considerazione i dati di quasi 2000 pazienti (58 anni di età media), provenienti da 52 Paesi, che nella vita hanno avuto un attacco di cuore. Ai partecipanti è stato chiesto di compilare un questionario relativo alle loro sensazioni ed emozioni nell’ora precedente all’infarto. Secondo i risultati, 1650 persone stavano facendo sport e 1752 erano arrabbiate, nervose o mentalmente sconvolte.

> Leggi anche: Prevenzione del diabete: meglio camminare che correre

Meno ossigeno al cuore

I risultati, quindi, hanno evidenziato che è meglio astenersi da attività fisiche quando la rabbia e il nervosismo sono alle stelle. Gli studiosi, in definitiva, hanno affermato che quando lo sport praticato è molto intenso e le emozioni sono particolarmente forti, il pericolo di avere un attacco di cuore può triplicarsi rispetto a quando la mente è libera.

Affrontare sport duri e intensi in momenti di rabbia può ridurre la quantità di sangue in circolo nei vasi sanguigni, destinato a soddisfare il bisogno di ossigeno del cuore. Anche gli stimoli estremi a livello emotivo, secondo la ricerca, avrebbero conseguenze negative sulla nostra salute fisica.

> Leggi anche: Qual è l’ora ideale per praticare sport?

L’importanza dell’età

I risultati dello studio potrebbero allarmare, ma è anche vero che gli attacchi di cuore negli under 60 sono abbastanza rari. Solo il 3% degli individui dai 20 ai 39 anni e il 3.3% dai 40 ai 59 anni, infatti, ha dovuto affrontare un infarto. Lo rivela una ricerca del 2016 dell’American Heart Association. Quelli più a rischio sono gli uomini con un età compresa tra i 60 e i 79 anni: il 10% di questa categoria ha avuto seri problemi cardiaci e deve evitare di fare sport nei momenti di forte rabbia. Man mano che gli anni passano, prima di mettersi le scarpette e uscire a fare jogging, bisogna quindi accertarsi di essere anche nelle migliori condizioni mentali. Non solo fisiche.

> Leggi anche: E se correre (troppo) facesse male?