Se le vacanze al mare significano anche rimettersi in forma con qualche bella corsetta al mattino in spiaggia è il caso di sapere che correre in spiaggia è per molti aspetti benefico ed energizzante ma non è né semplice, né facile, né tanto meno salutare in assoluto. Ecco la nostra guida al beach running in 7 punti con rischi, benefici e consigli della corsa in spiaggia.

7 consigli per correre in spiaggia

1. Correre in una spiaggia deserta e silenziosa, magari all’alba, è senza dubbio energizzante. Insomma, è la quintessenza del running high, quella sensazione di benessere che tutti i runner sentono dopo aver fatto la loro corsa quotidiana. E questo è sicuramente positivo. Quindi se proprio vuoi trarne tutto il meglio anche dal punto di vista umorale, alzati presto al mattino o vai a correre sulla sabbia la sera all’imbrunire, quando non hai i bagnanti e intralciare il tuo ritmo.

2. Correre sulla sabbia è più faticoso che farlo in strada. La sabbia è cedevole e anche la meccanica di corsa è diversa, in particolare per il carico sulla parte inferiore dei muscoli delle gambe (soprattutto per il tricipite surale). Se non siete avvezzi al natural running (se non proprio alla corsa a piedi nudi), andateci piano: contratture o peggio ancora strappi muscolari potrebbero essere in agguato. Quindi passettini brevi, leggeri e ritmo blando, almeno per iniziare.

3. Proprio perché la sabbia è cedevole e la sua superficie non è liscia, è preferibile correre sulla battigia, dove l’acqua del mare bagna la sabbia e la rende più compatta e dura.

4. Evitate di correre nelle ore più calde della giornata: la brezza marina potrebbe ingannarvi non facendovi percepire il calore, correndo il rischio di un’insolazione o peggio.

5. Evitate di correre subito a piedi nudi. Oltre al rischio di tagliarsi e ferirsi, ricordate che piedi e gambe sono abituati alle scarpe e al loro sostegno, e correre scalzi di punto in bianco potrebbe essere anche molto traumatico per le articolazioni di caviglie, ginocchia, anche e per la schiena.

6. Se siete dei runner esperti, correre sulla sabbia può essere un buon mix-training. Ma non aspettatevi miracoli sulle prestazioni: il ritmo è inevitabilmente blando, e il vero vantaggio è dal punto di vista propriocettivo.

7. Evitate di correre in spiaggia con le calze: non proteggono da conchiglie, sassi e rifiuti taglienti, e se di cotone tendono ad assorbire il sudore creando problemi di umidità e micosi ai piedi. Meglio indossare delle scarpe minimal adatte a correre sulla sabbia come queste.

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Credits: FlickrCC Jan Gericke

Camminare a piedi nudi fa bene, e non è questione di divi di Hollywood come Emma Roberts che vogliono fare i fricchettoni a portata di paparazzo: camminare a piedi nudi è una pratica antica, ancestrale, benefica e sempre più diffusa. Certo, c’è una vera tribù mondiale di barefooters che non metterebbe un paio di scarpe per nulla al mondo e c’è chi cammina scalzo per piacere e benessere non appena può. Il che, indubbiamente, procura molteplici benefici.

Perché camminare a piedi nudi fa bene

Abbiamo spiegato in un articolo approfondito i benefici per la salute della camminata a piedi nudi. Intanto ovviamente la sensibilità ritrovata negli arti inferiori: togliete scarpe e calze, camminate per un giorno intero a piedi nudi, e sentirete muscoli dell’arco plantare, delle tibie e degli stabilizzatori della caviglia che non immaginavate di avere. Poi la postura riacquista il suo natura equilibrio, viziato da rialzi e drop assortiti (per non parlare di tacchi e plateu, ma questo è un altro discorso).Secondo i praticanti dell’earthing e del grounding, camminare a piedi nudi a contatto con il terreno permette anche di agevolare lo scambio dei radicali liberi tra la nostra pelle e gli elettroni che naturalmente si accumulano sulla superficie terrestre. E i radicali liberi sono i responsabili dell’invecchiamento cellulare, come ben sapete.Secondo uno studio dell’Università della California Irvine camminare a piedi nudi migliora anche la fluidità del sangue e la circolazione, diminuendo così i rischi cardiovascolari come infarto e ictus. E sempre secondo lo stesso studio il contatto diretto con la terra avrebbe anche altri benefici effetti come la diminuizione dei disturbi del sonno, di dolori muscolari e articolari di vario genere, di artrite, diabete e asma.

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Percorsi per camminare a piedi nudi nella natura

Insomma, a parte qualche graffietto alla pianta dei piedi (ma si può ovviare con scarpe come le FiveFingers e altre ideali per il running in spiaggia), camminare a piedi nudi può solo far del bene, tanto che sono nate anche vere e proprie associazioni (come i pionieri di Nati Scalzi, attivi fin dal 1999, ma anche Giorgio Curreli promotore di Vivere Scalzo) e pure dei veri e propri percorsi sensoriali, più o meno lunghi, per invitare alla pratica del gimnopodismo in funzione del wellness. Eccoli, da Nord a Sud dell’Italia.

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Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Percorso Franco Alleyson a Morgex (AO)

Circa 600 metri all’interno dell’area sportiva del Comune, su svariati tipi di terreno (erba, muschio, sabbia, acqua, fango, ghiaia, foglie, fieno) e postazioni multisensoriali (quella dedicata all’olfatto insegna a identificare i profumi della natura, quella all’udito a riconoscere i canti degli uccelli di montagna, e così via) per amplificare l’esperienza del contatto diretto con la natura.

Info: www.comune.morgex.ao.it/men-barefoot

Percorso nel parco a Moena (TN)

Pochi chilometri di sentiero nel pieno della natura della Val di Fassa: il fondo è vario e irregolare, ma almeno senza le asperità che potrebbero allontanare il neofita. All’inizio non è semplice, ma basta armarsi di un po’ di coraggio e poi aghetti di pino e sassolini non si sentono più e si cammina leggeri sul fondo muschioso.

Info: www.moena.it

Sentiero del Rifugio Boschetto (VR)

Il sentiero l’hanno realizzato nel 2011, nel prato intorno al rifugio, con passaggi su legni, terra, sassolini, erba e altri materiali che stimolano la ripresa di coscienza dei propri piedi. E poi ci si può fermare a dormire e mangiare nel rifugio, nel cuore della foresta di Giazza, nella Valle di Revolto.

Info: www.rifugioboschetto.it/barefooting

Percorso nel resort Contea dei Ciliegi a Pedaso (FM)

Solo 50 metri, ma pensati in funzione del benessere, con i piedi che appoggiano su noccioli di ciliegie, corteccia di pino marittimo, ciottolo bianco carrara, legno di castagno, ciottoli verde alpi, canna di bambù, ciottoli neri ebano, con sezione e temperatura superficiale crescente.

Info: www.conteadeiciliegi.it/barefooting

Agricampeggio Le Fattizze a Nardò (LE)

Un agricampeggio con a conduzione famigliare con produzione di olio e tutto all’insegna del turismo sostenibile che ha anche un parco con sono numerosi laboratori sulla percezione sensoriale, compreso un percorso di barefooting su tratti predisposti con diversi materiali

Info: www.lefattizze.it

Oasi naturalistica Villarey di Prascorsano (TO)

Un vero orto botanico autoctono di piante medicinali, agli 850 metri di altitudine di Prascorsano, nel canavese: ci sono strutture didattiche relative all’ambiente, all’ecologia, alla fitoalimurgia e pure un percorso attrezzato di barefooting.

Info: www.pianetatorino.it/villarey

Parco di San Floriano a San Giovanni di Polcenigo (PN)

40 ettari di vero parco naturale, con prati a pascolo permanente e allevamenti di vari animali. E in più un apposito percorso per bambini da fare “Con i piedi per terra”: 900 metri a piedi nudi sopra pigne, paglia, sassi di fiume, sabbia, fango, rami, ghiaia con giochi di equilibrio e di abilità fatti con tronchi d’albero, sassi grandi e assi di legno.

Info: www.parcosanfloriano.it

Barfuss Park in Germania

In Germania ci sono decine di Barfuss Park, veri e propri parchi tematici dedicati al Barefooting: sul sito barfusspark.info c’è anche una sezione con alcune indicazioni in italiano e la mappa per trovare tutti i park nei lander tedeschi.

Luis Enrique, l’acclamato allenatore di calcio che ha appena guidato il Paris Saint-Germain alla vittoria della Champions League, ha rivelato un sorprendente segreto dietro il suo ritrovato benessere psico-fisico. In un recente episodio della serie TV di Movistar Plus+ intitolata “No tenéis ni **** idea”, l’ex CT della Spagna ha confessato di praticare il grounding da circa un anno, attribuendogli la scomparsa di fastidiose allergie e raffreddori che lo affliggevano da sempre. Una testimonianza che ha incuriosito molti, portando alla ribalta questa pratica dai confini tra scienza e benessere olistico.

Cosa fa Luis Enrique: in realtà l’Earthing

Quando Luis Enrique parla della sua pratica, descrive un’azione molto specifica: camminare a piedi nudi sull’erba o sulla sabbia, o comunque stare a contatto diretto con la superficie terrestre. Questo, tecnicamente, non è il “grounding” nel suo senso più ampio e psicologico, bensì l’earthing, letteralmente “messa a terra”.

L’earthing si basa sull’idea che il contatto diretto della pelle con la Terra (priva di isolamenti come scarpe o pavimenti artificiali) permetta uno scambio di elettroni. I sostenitori di questa pratica ritengono che la Terra sia una fonte inesauribile di elettroni liberi, che possono neutralizzare i radicali liberi nel corpo, riducendo così l’infiammazione e promuovendo l’equilibrio elettrico del nostro organismo. Questa teoria è ancora oggetto di studio scientifico, ma molte persone ne testimoniano i benefici, proprio come Luis Enrique.

Grounding vs. Earthing: sinonimi con sfumature

È comune che i termini grounding ed earthing vengano usati come sinonimi nel linguaggio comune, specialmente quando ci si riferisce al benessere e alla connessione con la natura. Tuttavia, come abbiamo visto, c’è una sottile ma importante distinzione:

• L’earthing è una forma specifica di grounding che implica il contatto fisico diretto con la Terra per presunti benefici bio-elettrici.
• Il grounding (o radicamento) è un concetto molto più ampio, specialmente in ambito psicologico. Si riferisce a tutte quelle tecniche che mirano a riportare la nostra attenzione al momento presente, a connetterci con il nostro corpo e a stabilizzare le emozioni, indipendentemente dal contatto fisico con la Terra.

Mentre l’earthing può essere una pratica di grounding, il grounding include una vasta gamma di esercizi che non richiedono necessariamente di essere all’aperto e a piedi nudi.

Il Grounding psicologico: ritrovare il proprio centro

Nel contesto psicologico, il grounding è una tecnica potente e largamente utilizzata per gestire ansia, stress, attacchi di panico, traumi e sensazioni di sopraffazione o dissociazione. Il suo scopo principale è riconnetterci al “qui e ora”, al nostro corpo e alla realtà circostante, quando la mente tende a vagare nel passato (rimuginio) o nel futuro (preoccupazione), o a sentirsi distaccata.

Perché è così efficace? Quando siamo in preda a emozioni intense, il nostro sistema nervoso può entrare in uno stato di “allarme”. Il grounding agisce interrompendo questo ciclo, spostando l’attenzione dai pensieri e dalle sensazioni interne disturbanti a stimoli esterni e concreti, o a sensazioni corporee stabili. Questo ci aiuta a ritrovare un senso di sicurezza, calma e controllo.

Consigli per praticare il Grounding

Non è necessario un prato o una spiaggia per praticare il grounding. Molte tecniche possono essere fatte ovunque, in qualsiasi momento, e sono incredibilmente efficaci.

1. Tecniche basate sui sensi (5-4-3-2-1):
   • 5 cose che puoi vedere: Guarda intorno a te e nomina cinque oggetti.
   • 4 cose che puoi toccare: Senti quattro cose diverse (es. i vestiti sulla pelle, la sedia sotto di te, il tavolo).
   • 3 cose che puoi sentire: Ascolta tre suoni distinti.
   • 2 cose che puoi annusare: Identifica due odori.
   • 1 cosa che puoi gustare: Concentrati su un sapore (anche solo la saliva in bocca).
2. Grounding fisico (attraverso il corpo):
   • Focus sui piedi: Senti i tuoi piedi saldamente appoggiati al pavimento. Sposta il peso del corpo, senti la pressione, il contatto. Puoi immaginare delle radici che dai tuoi piedi si estendono nel terreno.
   • Respirazione consapevole: Concentrati sul tuo respiro. Senti l’aria che entra ed esce, il movimento dell’addome. Puoi contare i respiri o allungare l’espirazione.
   • Tensione e rilascio: Stringi forte i pugni per qualche secondo, poi rilascia lentamente, notando la differenza tra tensione e rilassamento. Ripeti con altre parti del corpo.
3. Grounding mentale:
   • Descrizione dettagliata: Scegli un oggetto nella stanza e descrivilo a te stesso con il maggior numero di dettagli possibile (colore, forma, materiale, lucentezza).
   • Ripetizione di affermazioni: Ripetere mentalmente frasi come “Sono qui, ora. Sono al sicuro. Questo è il [giorno della settimana], [data].”

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La pratica del grounding, sia nella sua accezione più ampia che nella specifica forma dell’earthing, offre un potente strumento per ritrovare l’equilibrio in un mondo frenetico. La testimonianza di Luis Enrique non fa che sottolineare come la cura del proprio benessere psico-fisico sia fondamentale per chiunque, dai campioni dello sport alla vita di tutti i giorni.

Prima o poi, quando cominci a correre, senti parlare di scarpe da running minimaliste. A dire la verità senti parlare di un sacco di scarpe da runnign dai nomi più diversi come minimal, natural o barefoot che alla fine sono sostanzialmente la stessa cosa: scarpe a cui sono state tolte le strutture di sostegno al piede e finalizzate a rendere la corsa il più naturale possibile. O il più possibile vicina all’idea primigenia di corsa, ovvero quella a piedi nudi. E c’è anche chi dice che queste siano in assoluto le scarpe da running migliori per correre.
Certo, quando cominci con un paio di scarpe ammortizzate di tipo cosiddetto A3 non pensi minimamente che sia possibile correre senza alcuna protezione o ammortizzazione del piede, ma poi cominci a ragionare sul modo in cui appoggi il piede, sul fatto se sia meglio appoggiare prima il tallone o direttamente l’avampiede, sulla corretta postura di corsa e alla fine qualcuno inevitabilmente ti viene a parlare di natural running. O scarpe da running minimaliste.

> Leggi anche: Meglio appoggiare prima i talloni o le punte?

Non sono una novità di oggi, anzi è già più di un decennio che sono in giro, dal modello Nike Free lanciato nel 2004 al boom successivo al successo del libro Born to Run e fino alla comparsa delle Vibram Five Fingers, le scarpe che sembrano un guanto per i piedi, senza intersuola e con le dita separate.

Le caratteristiche delle scarpe da running minimaliste

Ma cosa sono davvero le scarpe da running minimaliste? E come sono fatte? Pur nelle differenze inevitabili tra marchi e modelli diversi è possibile trovare caratteristiche e una filosofia comune tra tutte le scarpe catalogate come A0.

Intanto le scarpe da running minimaliste hanno un drop tendente a zero. Ovvero l’altezza da terra del tallone deve essere pari o quasi a quella dell’avampiede. Il che non significa che non ci sia intersuola, ma se nelle scarpe da running tradizionali tra il tallone e la punta c’è una differenza di almeno 1cm, si considerano minimal quelle in cui il drop scende sotto i 6mm o tende proprio a 0.

Poi le scarpe da running minimal non hanno ammortizzazione nel tallone né supporto alla corsa. Se l’idea è quella di tornare a una sensazione naturale di corsa, ogni accorgimento di sostegno alla corsa o correzione dell’appoggio del piede in supinazione o pronazione è eliminato. Quindi niente Gel, Boost, Air, e così via e un’intersuola ridotta, spesso a meno di 1cm. Parimenti il tallone non deve toccare terra (un po’ come fanno i bambini, che corrono sostanzialmente solo sull’avampiede) e così niente supporto nemmeno sotto il tallone. Corri come sei, la scarpa protegge solo dalle asperità, ovvero c’è la suola ma l’intersuola è ridotta tendente a zero.

Normalmente la pianta e la punta delle scarpe da running minimal o natural sono più larghe del consueto. Ora, vero che ogni marchio ha proprie caratteristiche, per cui ci sono quelli con pianta più larga e quelli invece con pianta più stretta, ma qui non si tratta di caratteristiche del marchio ma di una vera e propria idea di corsa: il piede deve essere libero, soprattutto nella zona delle dita che sono l’ultimo aggrappo a terra alla conclusione della fase di spinta. Vedere per esempio i modelli di Altra, il cui nome comprende le lettere iniziali di Learn To Run.

Come cominciare a correre con scarpe da running minimal

Attenzione però: se è permesso il paradosso, correre con un paio di scarpe minimal è molto meno naturale di quanto si creda e chi arriva da un paio di scarpe da running tradizionali di tipo A3 è bene che preveda un periodo di transizione per abituarsi a una diversa meccanica e a un feeling diverso nella corsa. Il primo passo potrebbe essere quello di passare da una scarpa A3 ammortizzata e con sostegno a un modello cosiddetto A2, di quelle comunque stabili ma più veloci, da gara, più leggere e fondamentalmente con meno struttura. Insomma, togliere piano piano.

Quando poi si passa alla scarpa da running minimalista è sempre bene alternarne l’uso con quelle tradizionali e mixare i due tipi di corsa. Molti km = scarpe tradizionali; corse brevi = scarpe minimal. È anche utile (ri)abituarsi a camminare il più possibile a piedi nudi, nella quotidianità ma anche su fondi accidentali: puoi approfondire i benefici del camminare a piedi nudi qui.

Infine, una volta imparato a riconoscere le sensazioni della corsa naturale, si possono aumentare piano piano i km percorsi facendo attenzione a eventuali sintomi o dolorini da sovraccarico o infiammazione.

Le scarpe da running sono una cosa seria, chi corre regolarmente lo sa. Neutre, ammortizzate, superammortizzate: ogni tipo di corsa e di piede richiede una scarpa precisa. Se negli ultimi due anni è emersa la tecnologia delle superammortizzate, soprattutto nei trail, ora una ricerca della Exeter University spiega che per correre in totale comfort e sicurezza sono meglio le scarpe minimali, dalla suola bassa, come queste.

> Leggi anche: 6 scarpe per correre davvero ammortizzate

Lo studio sulle scarpe ammortizzate

I ricercatori inglesi, il cui lavoro è apparso sulla pubblicazione dell’American College of Sports Medicine, hanno monitorato secondo diversi parametri 29 persone runner abituali, scoprendo che le scarpe ammortizzate hanno un effetto negativo: tendono a far ‘cadere’ il piede sul terreno inducendo a caricare troppo il peso di questa zona del piede e aumentando il rischio di traumi e lesioni.

> Leggi anche: Come scegliere le scarpe da running

Distribuzione del peso

Secondo il team di ricerca, tre quarti della popolazione dei runner finisce per soffrire di lesioni ai piedi proprio per la scelta della scarpa. Sarebbero le scarpe minimal a conferire al piede una aderenza migliore e più distribuita rispetto alla strada, proteggendo gli arti in modo più efficace. Questo approccio sarebbe più vicino a quello naturale: chi si allena a piedi nudi, al di là dei dolori dovuti ala mancanza di abitudine, tende ad appoggiare prima la parte anteriore del piede, movimento che secondo i ricercatori risulterebbe più corretto.

> Leggi anche: Running: meglio appoggiare il tallone o la punta?

Davvero meno rischi?

La leader della ricerca Hannah Rice sostiene nel paper che una scarpa dal drop più ridotto e dalla suola tendenzialmente neutra aiuterebbe dunque a prevenire il rischio di malattie croniche. Attenzione: non si tratta di uno studio ‘definitivo’, ma di una ricerca piuttosto limitata sia qualitativamente che quantitativamente. Che potrebbe al limite essere utile per avere alcune indicazioni: la soggettività nella corsa rimane sempre una chiave fondamentale e la scelta delle scarpe deve sempre essere adeguata alle proprie caratteristiche.

> Leggi anche: 8 errori da evitare quando si corre

Accade sempre più spesso che si perda il contatto con le nostre capacità sensoriali ed è anche per questo che nascono realtà come il “Parco Cinque Sensi” dove si può vivere un’esperienza al 100% naturale e dove è possibile provare sensazioni e ristabilire un profondo contatto con i nostri cinque sensi, a partire dal tatto e in particolare partendo dai protagonisti di questa ‘avventura boschiva’: i piedi nudi.

>Leggi anche i benefici del camminare a piedi nudi: ecco dove farlo

Il Parco Cinque Sensi di Vitorchiano

‘Parco Cinque Sensi’ apre il 1° maggio con una nuova sede a Vitorchiano, località in provincia di Viterbo e si tratta di uno dei parchi divertimento naturali tra i più innovativi in Italia, che si ispira a modelli del Nord Europa. Un percorso che è stato progettato e organizzato dagli addetti al parco che si chiamano, e non poteva essere altrimenti, “artigiani dei sensi”. E’ un’esperienza completamente naturale e dedicata a tutte le età con particolare attenzione ai bambini e alle persone con disabilità.

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Molte le attività ricreative e i percorsi sensoriali con vasche a terra da calpestare asciutte e bagnate, oggetti da toccare, annusare, calpestare il tutto per creare un dialogo emotivo tra l’uomo e la natura. Tutti i materiali utilizzati presenti nel Parco Cinque Sensi sono totalmente naturali e ogni singola area di attività è un intenso richiamo alla terra, alla sensibilizzazione verso uno stile di vita dimenticato, ma quanto mai attuale e intensamente benefico e stimolante.

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Tutti possono camminare a piedi nudi

Uno spazio pensato per tutti: pigroni, iperattivi, buongustai e chi cerca relax e ispirazione. Presente una zona barbecue, aree relax dove praticare yoga oppure fitness, ma senza pareti attrezzate, solo terra, alberi e cielo. Una giornata dedicata a se’ stessi con esperienze, sensazioni, emozioni sicuramente uniche e insolite, ma che, lasciati questi tre ettari di verde, portiamo con noi come esperienza da non dimenticare.

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Il barefooting è una vera e propria filosofia di vita e consente di riappropriarsi degli spazi naturali e delle sensazioni che può trasmettere il nostro corpo grazie al contatto diretto con il terreno. Luoghi come il Parco Cinque Sensi e altre realtà di questo tipo che cominciano a prendere piede, ça va sans dire, anche in Italia, permettono di conoscere questa attività, capirla e praticarla. Un vero incontro sensoriale con Madre Natura.

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Se siete fan delle Vibram FiveFingers, ora ci sono due nuovi modelli specifici per i trekking d’alta quota su sentieri irregolari e terreni sconnessi.

La Trek Ascent ha la suola in mescola Megagrip minimalista e una tomaia sintetica in poliestere Ripstop e Spandex che ripara dall’acqua e tiene il piede asciutto (prezzo consigliato: 110 euro).

Oltre alle usuali caratteristiche delle FiveFingers come il il sistema di allacciatura rapida, le Trek Ascent LR hanno un’intersuola in EVA da 4 mm, la soletta interna in PU anti-microbica e la tomaia in pelle di canguro e canapa (prezzo consigliato: 149 euro).

Correre in spiaggia presenta molti vantaggi, anche per chi lo può fare solo in estate durante le vacanze: il natural running sulla sabbia morbida infatti permette di stimolare più fasce muscolari, da quelle della pianta dei piedi a tutti i muscoli stabilizzatori della caviglia, fino ai tibiali, i polpacci e via via salendo tutti i muscoli delle gambe. Un mix training perfetto per chi, volente o nolente, è costretto a correre sempre e solo sull’asfalto delle strade.

Correre in spiaggia è anche il modo più veloce, bello, economico e facile di fare sport in vacanza al mare. Ci sono solo un paio di piccoli inconvenienti: la sabbia in estate scotta, e talvolta ci sono piccoli oggetti contundenti come conchiglie e sassi appuntiti (o peggio vetri o linguette di lattine).

Questo però non significa che bisogna rinunciare ai benefici della corsa a piedi nudi, indossando le normali scarpe da running: esistono alcuni modelli di scarpe barefoot e minimalist per il natural running che permettono di vivere la sensazione di correre a piedi nudi proteggendo comunque il piede.

Come quelle che vedete in questa gallery.

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Finalmente, dopo anni di dibattiti e discussioni in Rete e nei forum basati sull’edizione originale americana e sulle varie traduzioni in giro per il mondo, il libro Born to Run di Christopher McDougall è stato pubblicato anche in Italia: ci ha pensato a febbraio Mondadori nella collana Strade Blu Saggi (396 pagine, traduzione di Dario Ferrari, 17,50 euro nell’edizione in brossura) e…

Be’, bisogna leggerlo. Per almeno 5 motivi.

Intanto perché è una storia affascinante, di quelle che ti insegnano che i casi della vita a volte ti portano dove meno te l’aspetti: la storia è quella del suo autore, Chris McDougall, che faceva il giornalista e intanto corricchiava per tenersi in forma, e per rispondere alla più banale delle domande che tutti ci facciamo (“Perché mi fa male il piede?“) è finito ad avere a che fare con trafficanti di droga, pionieri delle ultramaratone, popolazioni indigene delle più remote regioni del Messico e un sacco di altre strambe situazioni.

Tirandone fuori un libro e una storia che hanno cambiato la vita sua e di molte altre persone. E questa serendipità è sempre una bella lezione di vita per tutti, runner o meno.

Poi perché il libro è costellato di storie di personaggi devianti, marginali, erranti, di quelli che la vita porta a fare scelte coraggiose e incomprensibili che talvolta, in maniera inaspettata, trovano il loro compimento. Su tutte, la storia di Caballo Blanco, l’uomo che dopo aver incontrato sul suo cammino la popolazione indigena dei Tarahumara ha mollato tutto ed è andato a vivere nella Sierra Madre messicana all’insegna della korima, la generosa cultura di vita degli indios basata sulla condivisione di ciò che è essenziale per vivere: un pasto, dell’acqua per dissetarsi, un tetto sopra la testa per dormire.

Certo Born to Run è anche un libro avvincente sulle corse a piedi, ricco di aneddoti e cronache di ultramaratone da sogno, raccontate con il ritmo, la passione, il coinvolgimento e la suspense di un vero cronista. Insomma, sono storie di anni fa, ma alla fine ti ritrovi a divorare le pagine per scoprire chi, alla fine, taglia per primo il traguardo.

Born to Run è, soprattutto, un libro sulla corsa a piedi, ovvero sulla più spontanea, naturale e diffusa attività umana: ci sono pagine e pagine sul barefooting, sull’industria delle calzature per il running e sul modo in cui le loro strategie di marketing ci influenzano profondamente e inconsapevolmente, sull’alimentazione per chi corre, sull’etica della corsa (dello sport e in fondo anche della vita). Insomma, ci sono i semi di tutto ciò che negli ultimi anni ha reso la corsa a piedi la passione di sempre più persone in ogni angolo del mondo: se argomenti come il modo in cui appoggiare il piede durante la corsa, con il tallone o con la punta, o cosa mangiare per correre lunghe distanze come una maratona vi appassionano veramente, in Born to Run troverete pane per i vostri denti.

Ma Born to Run è, in fondo, un libro su ciò che eravamo nella notte dei tempi e ciò che siamo diventati oggi. Nel corso delle sue lunghe ricerche, Chris McDougall si è anche imbattuto in una serie di scienziati, antropologi e studiosi dell’evoluzione umana secondo i quali noi umani siamo sostanzialmente nati per correre: per cacciare (ci sono pagine e pagine sulla cosiddetta caccia di persistenza), per spostarci seguendo il ritmo delle stagioni, del clima e della possibilità di reperire cibo e riparo, per comunicare, per soddisfare l’innata voglia di scoperta e conoscenza, l’uomo fin dai tempi preistorici non avrebbe fatto altro che correre.

Uno spirito innato che si ritrova nei bambini (avete mai notato che i bambini fanno tutto di corsa?) e che poi perdiamo per strada affidandoci ai mezzi della modernità.

In questo video estratto da una trasmissione di Discovery Channel trovate molti di questi temi:

Insomma, forse siamo stati un po’ vaghi, omettendo volutamente nomi, aneddoti e situazioni, ma lo abbiamo fatto solo per non rovinarvi la sorpresa e il piacere di una lettura di quelle che poi restano a lungo sul comodino accanto al letto.

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

claudiogervasoni.wordpress.com/