Durante la gravidanza molte donne vanno incontro a disturbi della vista più o meno fastidiosi. Ma c’è un vero nesso?

La risposta è sì: “Durante la gravidanza è normale che il corpo subisca molte trasformazioni. I cambiamenti ormonali producono ritenzione idrica e un aumento del volume del sangue e questo può causare problemi visivi come visione offuscata, visione doppia, la comparsa di macchie nel campo visivo o occhio secco”, spiega il dottor Federico Fiorini, direttore sanitario di Clinica Baviera Bologna.

Gravidanza e disturbi della vista: cause e rimedi

Spiega il dottor Fiorini: «La maggior parte di questi problemi scompare in modo naturale dopo il parto, ma è sempre consigliabile consultare un oculista in caso di sintomi persistenti o che preoccupano e provocano qualsiasi dubbio in una donna».
Di seguito, l’elenco dei possibili disturbi, con relative cause e soluzioni.

1. Occhio secco

I cambiamenti ormonali causano una diminuzione della produzione di lacrime: di conseguenza l’occhio può risultare più irritato e secco, con conseguenti fastidi come bruciore, lieve dolore, prurito, sensazione di sabbia all’interno del bulbo oculare o visione offuscata. Per cercare di alleviare il problema si possono usare le lacrime artificiali in vendita in farmacia, così da idratare e lubrificare l’occhio. Si può anche ricorrere a umidificatori negli ambienti indoor per alleviare questi disturbi e minimizzare anche il continuo ammiccamento volontario che altrimenti gli occhi mettono in atto per lubrificarsi.

2. Contrazione degli occhi

Non è fortunatamente uno dei problemi più comuni, ma a partire dal secondo trimestre di gravidanza alcune donne notano di avere piccole contrazioni degli occhi. Per cercare di evitarle è utile la pratica di tecniche di rilassamento e anche un’attenzione per la dieta: una carenza di vitamine (soprattutto vitamina B12) o di sali minerali (potassio e magnesio) può infatti essere alla base di spasmi muscolari involontari. Clicca qui per sapere ad esempio come assicurarti queste preziose sostanze con sani alimenti vegetali.

LEGGI ANCHE > I cibi per la bellezza della pelle

3. Aumento della miopia

Ritenzione idrica e aumento di peso possono causare nelle donne in gravidanza un peggioramento della miopia, che di solito è però una condizione solo transitoria. In particolare, la ritenzione di liquidi può far sì che la cornea cambi la sua curvatura e questo distorce la visione e aumenta la miopia. Come prevenzione della ritenzione idrica è anche utile praticare una regolare attività fisica in gravidanza: clicca qui per avere tutte le informazioni utili sullo sport in gravidanza.

4. Lampi o macchie scure

Le donne in stato interessante possono anche iniziare a vedere lampi luminosi dovuti all’aumento della pressione sanguigna. Ma possono comparire anche piccole macchie scure, chiamate scotomi, che possono essere causate dal diabete gestazionale, dai cambiamenti ormonali o dalla mancanza di ferro. Uno dei rimedi naturali più efficaci è la luteina, un potente antiossidante naturale che protegge gli occhi da possibili problemi e si trova in molti alimenti come spinaci, broccoli, piselli, barbabietole, zucca e carote.

LEGGI ANCHE > Quando e come tornare a fare sport dopo il parto

5. Affaticamento visivo

L’affaticamento visivo nelle donne gravide è dovuto alla diversa produzione ormonale e alla preparazione dell’utero al parto. Dormire un numero sufficiente di ore, non rimanere troppo a lungo davanti agli schermi dei vari device, approfittare della luce naturale per non sforzare gli occhi con la luce bassa o artificiale sono tutte buone abitudini che aiutano a tenere sotto controllo il problema.

6. Palpebre gonfie

Ritrovarsi con le palpebre gonfie può dipendere da un’irritazione conseguenza di una secchezza oculare o dell’aumento della pressione intraoculare. Oltre alle lacrime artificiali, risulta utile una dieta che preveda cibi ricchi di acidi grassi e Omega-3 come salmone, noci e tonno.

7. Edema oculare

La ritenzione di liquidi in gravidanza non è solo causa di gonfiori alle gambe, ai piedi e alle mani: in alcuni casi può anche essere responsabile di edema oculare e visione offuscata. Anche in questo caso, oltre alle dritte fornite dal ginecologo, può essere utile una regolare attività fisica: clicca qui per avere tutte le indicazioni utili.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Ogni anno, la Settimana del Fiocchetto Lilla (8-15 marzo) accende i riflettori sui Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA), o meglio Disturbi della Nutrizione e dell’Alimentazione (DNA), un insieme di problematiche complesse che vanno ben oltre la semplice alimentazione e riguardano la relazione tra corpo, mente ed emozioni. Anoressia, bulimia, binge eating disorder, ortoressia e vigoressia sono solo alcune delle sfaccettature di un disagio che colpisce milioni di persone, spesso in silenzio.

Ortoressia, che cos’è e perché dobbiamo stare attenti

Ortoressia e vigoressia sono due disturbi del comportamento alimentare meno conosciuti ma sempre più diffusi, soprattutto in un contesto in cui il culto del corpo e della salute estrema vengono spesso idealizzati. L’ortoressia si manifesta con un’ossessione patologica per il cibo sano: chi ne soffre è costantemente alla ricerca dell’alimento “perfetto”, privo di qualunque elemento ritenuto nocivo, fino al punto di compromettere la propria vita sociale e il proprio benessere psicologico.
Ogni pasto diventa un esercizio di controllo maniacale e la paura di ingerire qualcosa di “impuro” può portare a carenze nutrizionali e a un profondo isolamento.

Vigoressia, che cos’è come riconoscerla

La vigoressia, invece, è un disturbo legato all’ossessione per la forma fisica e per la massa muscolare. Chi ne è affetto sviluppa un rapporto distorto con l’allenamento, arrivando a imporsi regimi estremamente rigidi nel tentativo di costruire un corpo che rispecchi standard irrealistici. La percezione di sé si altera al punto che il proprio fisico appare sempre inadeguato, spingendo a sforzi eccessivi che possono avere conseguenze negative sulla salute fisica e mentale.

Riconoscere questi disturbi è fondamentale perché, a differenza di altre problematiche alimentari più note, possono essere mascherati da comportamenti apparentemente sani e socialmente accettati. Il confine tra benessere e ossessione è sottile e, se non si presta attenzione, si rischia di confondere la cura di sé con un controllo eccessivo che limita la qualità della vita. È essenziale promuovere una cultura dell’equilibrio, in cui alimentazione e movimento siano strumenti di benessere e non gabbie mentali.

Infatti, ciò che ancora fatica a cambiare è il modo in cui parliamo di peso, cibo e alimentazione. Per prevenire i disturbi alimentari, serve un cambiamento culturale profondo: dobbiamo imparare a raccontare il cibo e il corpo in modo sano e inclusivo, senza colpevolizzazioni o ossessioni per la forma fisica. La Settimana del Fiocchetto Lilla ci ricorda che il cibo è parte della vita, non un nemico da combattere. Cambiamo insieme il modo di raccontarlo: con più equilibrio, rispetto e libertà.

Leggi anche

• Fame Nervosa, cosa fare? Come riconoscerla e i rimedi
• Quando ci si deve pesare? il giorno migliore per farlo
• Cosa deve mangiare una donna dopo i 50 anni per tenersi in forma
• Allenarsi troppo non fa dimagrire

Perché le parole contano (più di quanto pensiamo)

Viviamo in una società che celebra la magrezza e demonizza il grasso, facendo sembrare normale l’idea che per essere in salute si debba “mangiare pulito” e “bruciare calorie”. In realtà, ogni corpo ha la sua storia e le sue necessità. Frasi apparentemente innocue come “oggi faccio un peccato di gola”, “sei dimagrito, stai benissimo!”, o “quella torta è una bomba calorica” rinforzano una mentalità che vede il cibo come un premio o una colpa, e non come un elemento essenziale di piacere, nutrimento e socialità.

Questa narrazione può avere conseguenze serie, soprattutto nei più giovani, spingendoli verso comportamenti ossessivi. L’ortoressia, ovvero la fissazione per il “mangiare sano”, e la vigoressia, la dipendenza dall’attività fisica per migliorare il proprio aspetto fisico, non sono scelte di vita virtuose, ma vere e proprie ossessioni che limitano la libertà e il benessere di chi ne soffre.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

DCA: la punta di un iceberg che va oltre il peso

I disturbi alimentari non sono solo una questione di peso e aspetto fisico, ma spesso rappresentano un tentativo di gestire emozioni difficili, ansia, stress e senso di inadeguatezza. Il cibo diventa una strategia di controllo o una forma di conforto, e il corpo il bersaglio di frustrazioni profonde.

Riconoscere i segnali di un rapporto disfunzionale con il cibo è il primo passo per intervenire. Tra i campanelli d’allarme ci sono:

• Eviti sempre più cibi “proibiti”? Potrebbe essere il segno di una crescente rigidità alimentare.
• Ti senti in colpa dopo aver mangiato qualcosa di diverso dal solito? La relazione con il cibo potrebbe aver perso la sua spontaneità.
• L’allenamento è diventato un obbligo? Se muoversi è una punizione per ciò che si mangia, il benessere non è più la priorità.

Come cambiare la narrazione sul cibo

Per costruire una società più consapevole e sana, è fondamentale cambiare il modo in cui parliamo di cibo e corpo, liberandoci da giudizi e schemi rigidi. Il cibo non dovrebbe essere etichettato come “buono” o “cattivo”, ma considerato per ciò che realmente è: un elemento essenziale della nostra vita che risponde a gusto, cultura e necessità personali.

Allo stesso modo, il valore di una persona non può essere misurato in chili o centimetri: ciò che davvero conta è la vitalità, l’energia, l’espressione autentica di sé. È importante anche ricordare che il benessere è ciclico e che il corpo attraversa trasformazioni nel tempo e nelle diverse fasi della vita.

Accettare questi cambiamenti è parte di un rapporto equilibrato con sé stessi. Infine, il cibo non è solo nutrimento, ma anche piacere ed emozione: mangiare con gioia, senza ansie o sensi di colpa, è un aspetto fondamentale del vivere bene. La condivisione e la convivialità sono pilastri della nostra cultura alimentare, come insegna la Dieta Mediterranea, e dovrebbero rimanere al centro del nostro modo di nutrirci.

Riconoscere e supportare chi soffre di DCA

Se sospetti che una persona vicina a te abbia un disturbo alimentare, l’ascolto empatico è il primo aiuto. Evita di dare consigli non richiesti su dieta ed esercizio fisico, e piuttosto offri il tuo supporto con frasi come “Ti vedo in difficoltà, vuoi parlarne?” oppure “Sono qui per te, senza giudizio”. Incoraggiare il dialogo può essere il primo passo per chiedere aiuto a professionisti specializzati.
Foto Pexels

Monia Farina è Biologa e nutrizionista. Già referente provinciale per l’ordine Nazionale dei Biologi, è ideatrice del metodo Mangiaperpiacere di educazione alimentare per il benessere della persona.

Monia Farina

Monia Farina è Biologa e nutrizionista. TEDx speaker con una passione per la scienza, la divulgazione e l’alimentazione è figlia di generazioni di panettieri e ristoratori.
Ha unito la tradizione culinaria alla formazione scientifica per creare Mangiaperpiacere, un approccio unico all’educazione alimentar per il benessere della persona.

moniafarina.my.canva.site/