Mangiare correttamente prima di fare sport è ormai considerato giustamente un prerequisito di ogni prestazione atletica: nessuno si sogna più di fare un allenamento o affrontare una gara senza aver fatto il giusto pieno di energia. Tuttavia i dubbi su cosa mangiare, e quando, e su cosa non mangiare, sono sempre molteplici. Su una cosa però non dovrebbero esserci dubbi: sul fatto di mangiare frutta prima di fare sport.

6 frutti da mangiare prima di fare sport

Ma quali sono i frutti da mangiare di fare sport? E perché? Eccone 6, con i motivi per cui è bene metterli regolarmente all’interno della propria dieta quotidiana.

Banane

Non solo per il mito del potassio: le banane sono fibrose e ricche di carboidrati, una primaria fonte di energia per ogni sportivo, oltre ad avere al loro interno dei nutrienti utili per il cuore, i muscoli e i tendini.

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Uvetta e frutta disidratata

In generale la frutta fresca è sempre meglio, ma c’è un’eccezione alla regola: la frutta disidratata. Uvetta, albicocche, fichi sono una enorme ed eccellente fonte di energia a lungo termine e rappresentano uno snack perfetto da mangiare qualche ora prima di fare allenamento.

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Albicocche

Vitamine A, C ed E, potassio (anche più della banana), ferro, beta-carotene: le albicocche sono uno spuntino perfetto per chi fa sport, anche perché sono ricche di liquidi, facili da digerire e molto nutrienti.

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Mirtilli

Come molti piccoli frutti di bosco sono ricchi di anti-ossidanti utili a contrastare gli effetti dei radicali liberi prodotti dal metabolismo durante l’esercizio fisico.

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Mela

Una mela al giorno leva il medico di torno, e una mela prima di fare sport fornisce flavonoidi utili alla circolazione del sangue e la giusta quantità di fibre.

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Fragole

Le fragole contengono nitrati che, a dispetto del nome un po’ spaventoso, sono in realtà utili, nella giusta quantità, a favorire l’ossigenazione dei tessuti muscolari e in definitiva a sentire meno la fatica.

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Il Giro del Lago di Resia, una delle più belle gare di corsa, si tiene il 16 luglio 2022. Si corre attorno al lago più suggestivo dell’Alto Adige a Curon, in Val Venosta. È l’edizione numero 22 e la corsa per accaparrarsi il pettorale parte oggi. Ecco come fare per iscriversi e le informazioni sul percorso.

Giro del Lago di Resia il 16 luglio, come iscriversi

A quattro mesi esatti dal via ufficiale aprono le iscrizioni del Giro Lago di Resia, la gara podistica più emozionante della Val Venosta e una delle più apprezzate in Italia, in programma il 16 luglio. La corsa altoatesina è ormai giunta alla 22.a edizione, Gerald Burger assieme a tutto il suo staff lancia l’invito a passare una giornata tra sport e divertimento sulle rive del lago dell’Alto Adige che ha incuriosito mezzo mondo con alcune scene di film, documentari e serie tv che hanno reso noto il suggestivo campanile sommerso.

Il 22° Giro Lago di Resia riserva un pacco gara personalizzato: quanti si iscrivono entro il 6 luglio avranno il pettorale con stampato il proprio nome, e poi per tutti le mele VI.P dell’Apfelgarten Vinschgau, yogurt Mila, biscotti Loacker, prodotti Dr. Schaer e molto altro ancora.
La quota d’iscrizione pari a 35 euro è da saldare entro le ore 24 del 14 luglio. Una corsa unica in una location da fare invidia a tutti gli organizzatori, da segnare assolutamente sul calendario. Info: www.girolagodiresia.it

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Giro del Lago di Resia, il percorso

Curon ospiterà l’arrivo e la partenza del giro del lago di 15.3 km, si correrà inizialmente in direzione sud verso San Valentino, si attraverserà la diga artificiale e sul lato opposto del bacino lacustre si risalirà verso Resia. L’Ortles, la vetta più alta del Tirolo, sorveglierà dall’alto dei suoi 3.905 metri i concorrenti mentre corrono liberi respirando la brezza del lago. Poi un ultimo tratto riscendendo verso Curon e a due falcate dal campanile il traguardo, di solito gremito di spettatori.

Sullo slogan dell’inarrestabile comitato organizzatore, ‘la corsa libera la mente e il corpo’, tutti avranno il proprio spazio per esprimere la passione che li lega allo sport, quindi largo agli indomabili podisti, ai ‘Just for Fun’, agli appassionati del nordic walking e agli hand-bikers. Per i bambini di età compresa tra gli 8 e i 16 anni ci sarà la vivace ‘Corsa delle Mele’. Il giorno prima, venerdì 15 luglio, si aprirà in zona di partenza/arrivo l’Expo dove gli atleti troveranno articoli sportivi e per il tempo libero, vari stand che propongono prodotti tipici della cucina altoatesina e servizi artigianali.

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Pensare di sfidare la medaglia d’oro olimpica di discesa libera femminile, Sofia Goggia, in una gara, sì un po’ particolare, ma dove ci si può misurare in una delle specialità più emozionanti dello sci alpino,  è davvero possibile il prossimo 31 marzo a Cortina d’Ampezzo dove è in programma “Red Bull Discesa Libera”, un format che unisce sport e divertimento e che verrà replicato il 7 aprile in Val d’Ultimo, in Alto Adige, dove ‘ambassador’ di questo evento sarà un altro grande campione azzurro, Dominik Paris.

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photo credits: Daniele Molineris/Red Bull Content Pool

Corri, recupera gli sci e sfreccia giù per la pista

“Discesa Libera” prevede che centinaia di sciatori amatori partano in contemporanea, in località Faloria, con una prima parte di gara che prevede una corsa di 50 metri sulla neve con gli scarponi da sci ai piedi fino ad un arco che indica la partenza. Recuperati e infilati gli sci, si parte con la gara che conta: la discesa. Tutti giù per la pista “Tondi” lungo il percorso tracciato: il più veloce a tagliare il traguardo sarà il campione del Red Bull Discesa Libera 2018. L’evento prenderà il via alle 13.30 per concludersi intorno alle 15.00.

Una gara fuori dagli schemi

Questa “Discesa Libera” è decisamente una gara ‘sui generis’, divertente e fuori dagli schemi sicuramente in linea con lo stile Red Bull. Si può dire che sia un mix tra sci alpino, lo skicross e una gara ‘inferno’ dove l’essere tecnicamente abili conta meno della velocità e la voglia di arrivare primi. E’ ammessa la partecipazione con ogni genere di sci ma non di tavole da snowboard. E’ possibile indossare protezioni ed è naturalmente obbligatorio l’uso del casco mentre è vietato l’utilizzo di tute da gara.

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photo credits: Daniele Molineris/Red Bull Content Pool

Una festa per Sofia Goggia

“Non vedo l’ora che arrivi il 31 marzo per poter festeggiare insieme a tutti, amici e fan, la mia preziosa medaglia sulla neve di Cortina, che è la mia seconda casa”, ha dichiarato Sofia Goggia, “Lo farò attraverso una gara super adrenalinica: Discesa Libera. Una sfida sugli sci aperta a tutti in cui il divertimento è garantito, proprio come piace a me!”

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Ci si iscrive on line

Le iscrizioni saranno raccolte attraverso il sito internet dell’evento: www.redbull.com/it-it/events/discesa-libera-goggia entro il 30 marzo oppure presso il punto di accredito Red Bull situato nei pressi dell’arrivo della pista “Tondi” il giorno stesso dell’evento.

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photo credits: Red Bull Content Pool

Il 7 aprile si replica con Dominik Paris

Dopo la tappa di Cortina d’Ampezzo dove Sofia è di “casa” per i numerosi successi sportivi, il 7 aprile, sarà Dominik Paris a fare gli onori di casa e accogliere i partecipanti sulla pista di Val d’Ultimo (Bz), vicino a Merano in Alto Adige, proprio nel luogo che ha dato i natali al campione. Questo secondo appuntamento sarà dalle ore 9:00 alle ore 14:00 alla Stazione Schwemmalm di Pracupola, Val d’Ultimo, presso la pista “Dreimandler”. Per iscriversi (entro il 6 aprile): www.redbull.com/it-it/events/discesa-libera-paris

[photo credits: Daniele Molineris/Red Bull Content Pool; Red Bull Content Pool]

Si chiama Trail del Moscato ed è una manifestazione sportiva a misura di runner e di cultori del vino. L’evento offre agli sportivi la possibilità di esplorare i meravigliosi paesaggi collinari dove si coltiva il vitigno del celebre vino dolce correndo tra il terriorio di S. Stefano Belbo, Castiglione Tinella, Cossano Belbo, Mango e Camo. Quest’anno la corsa giunta alla sua quinta edizione si terrà il 25 settembre.

Passione per lo sport e per il territorio

L’idea dei creare un evento che unisse la passione per il trail running e per le terre da dove proviene il Moscato è nata nel 2012 dall’Associazione sportiva dilettantistica Dynamic Centre Valla Balbo. “Lo scopo del progetto non è esclusivamente quello di creare una manifestazione sportiva, bensì si intende promuovere la disciplina del Trail Running e promuovere il turismo nelle Langhe del Moscato, terra natale di Cesare Pavese e della Contessa di Castiglione”, si legge sul sito del Trail del Moscato. Il territorio sul quale si svolge la gara fa infatti parte dei luoghi decretati dall’Unesco Patrimonio Mondiale dell’Umanità.

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Percorsi per i runner

Il Trail del Moscato comprende tre diversi percorsi (il nome proviene dai titoli dei romanzi di Cesare Pavese) che partono tutti dalla piazza Umberto I di SantopieStefano Belbo. Il primo, “Lavorare stanca”, è lungo 54 km e conta 2800 di dislivello su terreno sterrato e sentieri per il 96 % (questa corsa è qualificante per l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, la Gara del Grand Prix Iuta Ultratrail, la Gara del Corto circuito solidale). Il secondo, “Paesi tuoi”, si snoda per 21 km con 1100 metri di dislivello (anche qui il 96% del percorso è su sterrato e sentieri). L’ultimo, non competitivo, si chiama “Sali scendi”: lungo 10 km e con 550 metri di dislivello. I diversi itinerari sono adatti agli sportivi già abituati a correre su sentieri e agli esperti del trail running.

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Itinerari alternativi e gare per i bimbi

Chi invece è meno allenato per il trail running, ma altrettanto curioso di esplorare le Langhe del Moscato può partecipare ad altri percorsi non competitivi. Sono previste due camminate di Nordic Walking (21 km e 11 km) e una passeggiata enogastronomica suddivisa in cinque tappe per gli agriturismi della zona. Inoltre per i bambini è stata organizzata una corsa di 2 km per le vie di Santo Stefano Belbo.

Le iscrizioni per il Moscato Trail sono aperte. Qui trovi tutte le informazioni e qui la pagina Facebook dell’evento.

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Come ogni anno, a giugno ritorna la Monza-Resegone. La 56° edizione della celebra corsa notturna si terrà il 18 giugno. Come sempre, le squadre composte da tre runner ciascuna partiranno dall’Arengario di Monza alle 21 per raggiungere il traguardo, la Capanna degli Alpinisti Monzesi sul Resegone, a notte inoltrata.

La caratteristica principale della Monza-Resegone, gara organizzata dalla Società Alpinisti Monzesi, è il fatto che bisogna correrla in tre: se al traguardo la squadra non si arriva intera, allora il percorso non vale più. Inoltre è nota per la sua difficoltà. Il percorso si snoda infatti per 42 chilometri, attraversa la provincia di Monza e della Brianza e quella di Lecco, e si inerpica fino a 1220 metri di altitudine da Erve lungo il sentiero pra’ de ratt. Affrontare una maratona con l’ultimo tratto di 10 chilometri in salita è un’impresa che non tutti gli atleti iscritti riescono a portare a termine.

La corsa si svolge sempre con qualsiasi condizione atmosferica, dal sole alla pioggia battente. L’anno scorso è stato registrato il record maschile della storia della Monza-Resegone, con un tempo di 2 ore e 55 minuti e un secondo. Quest’anno le 290 squadre iscritte alla storica corsa tenteranno di batterlo.

Per informazioni sulla Monza-Resegone potete consultare il blog di un ex partecipante in cui racconta la sua esperienza verso la Capanna degli Alpinisti Monzesi.

Non tutti i ciclisti hanno bisogno di due ruote. A Denis Meluzzi, riminese ventisettenne, per esempio ne serve solo una. Già atleta versatile specializzato in mountain bike, triathlon e maratona, da quando l’ha travolto la passione per il monociclo, Denis ce l’ha messa tutta per diventare un mago della ruota singola. Allenamenti interminabili, tanta costanza e una sfilza di imprese titaniche sono stati il suo pane quotidiano per un anno, culminato nella 24 ore in sella a cui ha partecipato tra il 19 e il 20 settembre a Bellaria.

L’abbiamo intervistato per scoprire cosa ci vuole per iniziare questa disciplina. E per farci raccontare le sue esperienze più estreme.

Quando hai iniziato ad appassionarti al monociclo?
La mia passione per il monociclo, in realtà è molto recente, risale alla primavera del 2014. Avevo provato quasi per caso e mi sono subito incuriosito. Ma imparare non è stato facile: ci sono volute settimane di prove prima di riuscire a rimanere in sella per qualche chilometro. L’inizio è stato costellato di momenti di sconforto, ma alla fine arrivare a pedalare con una certa sicurezza è stata una conquista impagabile.

Quali sono le caratteristiche necessarie per diventare un campione di questa disciplina?
Io dico sempre che per diventare campioni bisogna prima di tutto essere capaci di divertirsi senza pretendere subito di vedere i risultati del nostro sforzo. Secondariamente, le qualità chiave sono la costanza e la pazienza, da sviluppare esercitando la mente prima del fisico. Terzo, ma non meno importante, serve avere un corpo resistente e ben allenato.

Qual stata l’impresa più epica che hai portato a termine in sella al tuo monociclo?
Non ho dubbi: la BIM 24ore MTB, una ventiquattrore sui pedali organizzata a Bellaria Igea Marina a cui ho partecipato il 19-20 settembre scorso insieme a 180 mountain bike. Ho pedalato per 210 chilometri affrontando 1880 metri di dislivello in 15 ore (ma ho dovuto riposarmi per altre sette). Un altro giro impegnativo è stato quello da Rimini al Passo Viamaggio: 148 chilometri percorsi con 2200 metri di dislivello.

Quali sono state le difficoltà principali che hai affrontato durante la 24 ore?
Sicuramente il fatto che durante il percorso sono dovuto scendere e risalire sul monociclo circa 130 volte. Dato che l’altezza della sella da terra è di 1,15 metri, il movimento ripetuto così tante volte mi ha provocato un’infiammazione dolorosa alla coscia sinistra. Il freddo e la polvere che si sollevava dallo sterrato non hanno aiutato.

E i momenti più emozionanti?
Quando i partecipanti in mountain bike mi superavano complimentandosi con me per la mia forza d’animo e di fisico. E quando sono arrivato alla fine, stremato ma fiero di ciò che ero riuscito a portare a termine.

MonoMela BIM 24 H UNI from ffreccia on Vimeo.

Descrivici il tuo allenamento tipo.
Mi alleno quotidianamente e ogni giorno con uno sport diverso (mountain bike, bici da corsa, nuoto, corsa…) per non trascurare nessun muscolo. Dedico al monociclo due sessioni di allenamento a settimana, sempre in solitaria. La prima, più tecnica, mirata a sviluppare la precisione nelle manovre, la secondo invece per migliorare la mia resa sulla distanza. Quindi prendo il mio monociclo – un 36” o un 26” a seconda del percorso – e pedalo in collina, in città o sulle montagne. Oppure mi lancio a fare downhill nei boschi vicini a San Marino.

Hai già in programma di partecipare a nuove gare o imprese?
Per il 2016 ho già fissato degli appuntamenti importanti: parteciperò a una tappa del Campionato Italiano di monociclo MUNI a Villandro (BZ), alla Salzkammergut Marathon (per mtb, ma io la pedalerò in monociclo) e ai Mondiali di monociclo a San Sebastian. Ma ho anche un sogno nel cassetto: la traversata dell’Italia coast to coast .

Trovate altre informazioni su Denis sulla sua pagina facebook MonoMela.

Giunta alla sua 55esima edizione, sabato alle 21.30 partirà dall’Arengario di Monza la gara podistica a squadre più famosa della Brianza. Si tratta della Monza-Resegone, la competizione che mette a dura prova anche gli atleti più preparati: i suoi 42 km da percorrere in notturna dal centro del capoluogo lombardo (162 m s.l.m.) fino a Capanna Monza sul Resegone (1220 m ) sono un’impresa non da tutti.

Quest’anno parteciperanno all’evento, organizzato dalla Società Alpinisti Monzesi insieme, per la prima volta, al Monza Marathon Team, oltre 900 atleti raggruppati in 300 squadre (tre corridori per team). La sfida sarà quella di battere il record assoluto registrato nel giugno 2000 dal team Cereda Calzature: 3 ore e 54 secondi.

Affrontare di corsa con mille metri di dislivello non è cosa da poco. Per ridare energia ai corridori durante la loro dura missione, lungo il percorso si trovano diversi punti di ristoro, oltre ai “cancelli orari” dai quali è obbligatorio passare. Ogni team avrà concluso la gara solo quando tutti e tre gli atleti della squadra avranno raggiunto il traguardo sul Resegone.

Volevate partecipare? Ormai è troppo tardi, le iscrizioni sono chiuse. Ma avete davanti a voi un anno per allenarvi e iscrivervi alla prossima edizione. In ogni caso, l’appuntamento è sabato alle 21.30 in Piazza Roma (Arengario) a Monza per salutare gli atleti e assistere alla partenza della gara.

Credits immagine: Flickr / Febs

La seconda edizione della Spartan Race si avvicina – prima data il 25 aprile a Orte, seconda a Malpensa il 13 giugno. Ecco allora come prepararsi al meglio per la gara con i consigli di Floriano Bitturini, uno dei più stimati preparatori di functional training in Italia.

Qui invece i suggerimenti su come superare gli ostacoli della Spartan Race.

Enrico Maria Corno

Enrico Maria Corno, giornalista per Corriere della Sera e Vanity Fair, vent’anni alla Rivista Sci e responsabile della passata edizione italiana del magazine americano Outside, collabora anche con enti di promozione turistica, federazioni e agenzie per l’organizzazione di eventi a tema outdoor, sport e sostenibilità. È con SportOutdoor24 fin dall’inizio.

Il racconto di chi ha partecipato alla storica gara notturna di scialpinismo, con il solo obiettivo di concludere il tracciato entro il tempo limite. La Sellaronda Skimarathon ha portato due amici – Carlo Brena e Stefano Gipponi – a condividere la sfida e le sue emozioni: ecco la storia della loro piccola impresa nelle parole di Stefano.

Questo Sellaronda è un ottovolante di emozioni. Ti rovescia, ti mette sottosopra più per i sentimenti che vivi, che per lo sforzo (pur devastante) che provi. Sin dalla partenza, quest’anno da Selva di Gardena, tra montagne bellissime al tramonto e colpo d’occhio che si allunga sul “serpentone” delle montagne che dovremo affrontare. Al colpo di cannone di gran lena ci scavalchiamo l’un l’altro per affrontare la prima impegnativa salita del Danterciepies.

Carlo mi dice di avere l’adrenalina a mille. Io di contro parto vuoto come spesso mi succede nell’anticamera di una nuova sfida: creo spazio per le nuove emozioni. La prima ascesa è dura, faccio fatica, le gambe stanno bene, ma il motore non parte. Salgo di passo, del mio passo. Carlo scatta avanti, con la coda dell’occhio controlla dove sono voltandosi continuamente. Non lo perdo di vista. Controllo il cronometro che va in tilt, lasciandomi al buio su come stiamo andando. Faccio tutta la salita pensando di essere troppo lento e sono colto dallo sconforto: ho paura di essere già fuori del tempo massimo del primo cancello. Poi arrivo al primo cambio, dove Carlo mi sta aspettando. Mi accoglie con un “bravo socio”. Si, accidenti, siamo in tabella.

Allora via, a capofitto nella discesa. Carlo va fortissimo, molto più forte di quel mi aspettassi. Bene, ha deciso che vale la pena rischiare la vita! Arriviamo al primo cambio di Corvara e siamo davvero felici. Incontriamo le nostre “guide” Mirella e Terri, più eccitate di noi. Indossano due parrucche fluorescenti davvero imbarazzanti che la dicono lunga sul livello di noi atleti (Carlo e io) e del nostro intimo fan club.

La seconda salita va meglio, arriviamo presto al cambio di Passo Campolongo. Incominciamo davvero a divertirci. Abbiamo un diverso modo di affrontare i cambi, io e Carlo, e questo rispecchia forse un po’ quello che siamo: lui che si prende tutto il tempo necessario per recuperare, anche mentalmente, facendo le cose in modo ordinato. Io che non voglio perdere nemmeno un secondo e lo incito a fare in fretta per volare il prima possibile verso la discesa che ci aspetta. Carlo ha un piccolo problema meccanico, gli si rompe la lampada, perdiamo qualche minuto, ma in discesa, dove io con la luce in mano gli faccio strada, vola davvero. Mi dirà più tardi che spesso chiudeva gli occhi!

Va bene così. Siamo ad Arabba, siamo euforici, abbiamo più di mezz’ora di vantaggio sulla nostra tabella di marcia. Ma il Pordoi ci aspetta, ed è una salita tutta da interpretare: non è particolarmente dura come pendenza, ma è lunga e soprattutto ci becchiamo un vento gelido contrario. Arriviamo in cima al cambio con Carlo che deve superare una crisi e io con mani e piedi completamente gelati. E giù, di nuovo sconforto: la discesa verso Canazei è lunga, molto lunga. Soprattutto quando arrivi in prossimità del paese è scoraggiante perché incroci gli “avversari” che già risalgono in lunga fila e illuminano il muro del Lupo Bianco. Quella sì che è una parete da scalare.

Arriviamo a Canazei, il passaggio nel cuore del paese è un brivido: bello e suggestivo questo tratto su neve appositamente riportata per le vie. La gente che ti incita ti dà quell’energia che ti serve per andare avanti.

Arriva il Lupo Bianco: 24% di pendenza. La temperatura sale perché siamo riparati dal vento. Lo affrontiamo, lo domiamo, lo conquistiamo. Arriviamo al cancello più temuto e più duro. Ci attende un personaggio che ulula in mezzo alla pista. Gli rispondo urlando a mia volta. Siamo felici, è fatta, ma il cambio è davvero ancora lontano, la salita non è finita. Carlo mi incita, gli rispondo rompendo il nostro silenzio, ma quanto è lunga… Il nostro rapporto è fantastico: questo nostro modo di viaggiare l’abbiamo trovato in comunione, senza dirci nulla. Silenzio nella fatica, le parole poche ed essenziali nel recupero. Non avevamo bisogno di parole, ci sentivamo comunque.

La salita è finita, affrontiamo l’ultima discesa con la massima calma, pregustando quel momento di assoluta gioia che ci aspetta al traguardo. A illuminare la pista le fiaccole, ma anche loro sono ormai stanche e le poche che resistono ci lasciano intravedere gli ultimi metri verso la meta. Ci cerchiamo io e Carlo, cominciamo a festeggiare, e dopo la linea ci lasciamo andare sommersi dal mare di emozioni che sino a quel momento abbiamo trattenuto. Ce l’abbiamo fatta. Grazie Carlo, è stato un bell’incontro.

Per gli amanti del running, ma che sono stanchi delle solite corsette facili, è in programma per questa primavera, il 9 maggio vicino a Firenze, una mud run tutta italiana (alla sua seconda edizione).

Si chiama Inferno Run e, nella patria di Dante, non esisteva nome più appropriato per una competizione che spezza il fiato. I concorrenti avranno a che fare con un percorso lungo tra i 10 e i 12 chilometri, ricco di ostacoli naturali e non, con molto, molto fango. Si può partecipare da soli o in squadra. In effetti un aiuto lungo la pista può tornare sempre utile: del resto non solo si corre, ma si deve strisciare, saltare, scalare, nuotare.

Anche se aperta a tutti, la gara ha anche un girone competitivo, dedicato ai professionisti o a quelli che vogliono mettersi in gioco davvero fino in fondo. Non è un caso: l’Inferno Run è l’unica corsa italiana che permette di qualificarsi per la OCR World Championship, ossia il campionato mondiale delle mud run.

Non solo pettorine e professionisti, però. All’Inferno Run la sfida con se stessi deve essere accompagnata dal divertimento: per questo sono ammessi concorrenti con costumi o vestiti bizzarri, e sono previsti anche premi per i più eccentrici.

La Inferno Run si terrà a due passi da Firenze, più precisamente al Parco dei Renai di Signa, noto anche come “Stato libero dei Renai”. Si tratta di un’oasi verde protetta nata circa dieci anni fa da un’iniziativa congiunta pubblica e privata, recuperando una vecchia zona degradata. Chi volesse anche solo dare un’occhiata alla corsa da spettatore, troverà un parco attrezzato con spazi liberi a ingresso gratuito, una riserva realizzata con il WWF e un percorso ciclabile per gli amanti dei pedali.

Le iscrizioni sono già aperte e vanno avanti sul sito ufficiale fino a fine aprile, seguendo la logica del “chi prima si iscrive meno paga”.

Ciclisti, da oggi potete iscrivervi alla Ultracycling Dolomitica e sfruttare il vantaggio di tempo per allenarvi come si deve prima del 4 settembre 2015. La gara, alla sua seconda edizione, è una vera impresa epica: 16mila metri di dislivello spalmati su 606 km da percorrere attraversando 6 regioni e scalando 16 passi montani. Il tutto senza mai staccare i piedi dai pedali, e da completare in poco più di 24 ore.

Dal Veneto al Friuli, la Ultracycling è stata allungata di 18 km con due varianti che metteranno alla prova anche i garretti più allenati. Tra le ascese montane previste lungo il percorso ci sono quella del monte Grappa e del San Pellegrino, del Fedaia e del Pordoi, del Valparola e del Giau. La gara parte da Cordignano (Treviso).

Alla competizione, che costituisce inoltre la seconda e ultima prova del Campionato Nazionale UIC e che vale come corsa di qualificazione alla Race Across America, si può partecipare in solitaria o in team di due o quattro persone, così da spezzare il faticoso tracciato in porzioni più accessibili.

Per maggiori informazioni potete consultare il sito ultracyclingdolomitica.

A Forte dei Marmi, in una location racchiusa da oasi protette dal WWF e dalle cave di marmo di Massa e Carrara che da lontano spiccano con il loro caratteristico color bianco, si svolgerà la prima edizione del Garmin TriO Forte dei Marmi, una due giorni di gare molto tecnica e paesaggisticamente spettacolare: sabato 6 settembre è in tabellone l’olimpico, mentre domenica 7 gli atleti si affronteranno nella distanza sprint. Il colosso statunitense della navigazione satellitare porta così a due il numero degli eventi triathlon sponsorizzati in Italia: l’altro, sempre su distanza olimpica (1500 metri di nuoto, 40 di bici e 10 di corsa) si è già svolto a Sirmione sabato 28 giugno.

E per dare un assaggio a tutti di quello che sarà l’evento che chiuderà la bella stagione, Garmin Italia ha organizzato due giorni di test sui percorsi di gara.

La frazione di nuoto partirà dalla spiaggia libera del comune di Forte dei Marmi (a ridosso del confine con il comune di Montignoso) e sarà caratterizzata da un giro unico sia per quanto riguarda l’olimpico, sia per lo sprint (che invece prevede 750 metri di nuoto). Gli organizzatori hanno previsto un tracciato “a rettangolo”, con uscita in mare aperto in base alla lunghezza della specialità, e rientro in spiaggia previsto verosimilmente in corrispondenza dello Yatch Club.

La transizione, in questo caso, avrà una lunghezza di 200 metri e dopo l’uscita dalla spiaggia gli atleti dovranno attraversare Viale Italico prima di accedere alla zona cambio. In caso di mare molto mosso è prevista comunque una soluzione alternativa, con la partenza del nuoto alla foce del fiume Versilia e percorso in risalita verso l’entroterra.

Ma sarà la frazione di bici – un circuito di 20 km che verrà percorso due volte dagli atleti dell’olimpico e una sola da quelli dello sprint – quella più spettacolare e che farà esplodere la gara. Si partirà dalla T1 (prima transizione) su Viale Italico per 500 metri in direzione Montignoso, dopodiché si supererà il ponte sul Versilia e poi si imboccherà il Lungomare di Ponente per altri 400 metri. Svoltati a destra su Viale Marina, gli atleti imbucheranno la strada che punta verso le montagne. Ancora 3mila metri e poi la strada inizierà a salire: 5 chilometri in mezzo a boschi e tratti vista mare (pendenza massima in alcuni punti del 6-7 per cento) che portano al GPM fissato al chilometro 8 di gara a 238 metri di altezza. Uno strappo che, preso “a cannone”, potrà già fare selezione.

Da qui in poi si scende e si tira il fiato per altri 6 chilometri; chi prende parte allo sprint potrà prepararsi mentalmente alla T2, mentre chi gareggia nell’olimpico dovrà ritrovare le energie per percorrere lo stesso circuito – e quindi la stessa salita – ancora una volta.

Al termine della frazione di bici, quella di corsa (5 km per lo sprint e 10 per l’olimpico) si svolgerà su Viale Italico in direzione del centro di Forte dei Marmi. Qui avverrà il giro di boa a 2,5 km, quindi gli atleti ritorneranno alla zona cambio per un totale. Il circuito “a bastone” misura 5 km: gli sprinter lo percorreranno una volta sola, gli atleti dell’olimpico due.

Entrambe le gare assegneranno inoltre punti per il ranking nazionale FITRI (Federazione Italiana TRIathlon). Il prezzo di iscrizione – da effettuarsi sul sito www.garmintrioforte.com – sarà di 55 euro per le categorie Senior e Master.

Dopo la gara di sabato (la prima batteria partirà alle 13) l’appuntamento continuerà alle 18:30 con il consueto pasta party, con la premiazione alle 19:30, il dj-set a cura di Radio Deejay dalle 20:30 alle 22:30 e – per gli atleti endurance della movida notturna –al Beach Club a partire dalle 22:30.