Puntuale come una punizione dantesca, torna la Inferno Run 2020 e come da tradizione si correrà su e contro ogni ostacolo, neve, acqua o fango che sia. Il primo appuntamento con il circuito Inferno Run è per sabato 18 gennaio a Prato Nevoso per la Inferno Snow: in provincia di Cuneo, nelle Alpi Marittime piemontesi, a 1500 metri, gli indiavolati dovranno affrontare in corsa ben 7 km con 200 m di dislivello complessivo e circa 20 ostacoli, a cominciare dalla partenza in salita dalla conca. Ad attenderli vari muri di neve e una rampa di ghiaccio da risalire, ma anche tratti di manto bianco in cui strisciare, pesi da trasportare o trascinare.

Secondo appuntamento sabato 9 maggio all’Idroscalo di Milano con la Inferno Water, l’anello di 8 km che attraverserà il tempio dello sport outdoor milanese con 25 immancabili ostacoli che separeranno gli atleti dalla finish line, da affrontare anche in acqua insieme a brevi tratti a nuoto e un tuffo mozzafiato di 3 metri dal ponte. L’appuntamento coinvolgerà anche i piccoli mudder dai 4 ai 12 anni con Inferno Kids, che sostiene con il proprio ricavato progetti di solidarietà rivolti all’infanzia e ai giovani.

Infine il gran finale sabato 3 e domenica 4 ottobre si celebrerà in Toscana, a Figline Valdarno, in provincia di Firenze, con Inferno Mud. Tra i vigneti e le colline del Chianti, il Norcenni Girasole Village ospiterà la tradizionale edizione fangosa su 12 km con oltre 30 ostacoli. Domenica 4 ottobre si terranno Inferno Kids e la Short Course di 5 km e 20 ostacoli.

Iscrizioni a Inferno Run 2020

Tutte le competizioni sono aperte dai 16 anni di età, mentre le edizioni Snow e Mud 5 km dai 13 anni. Inferno Snow sarà la gara di apertura del Campionato Regionale della FIOCR e qualificante ai Campionati Europei OCR, che si svolgeranno in Val di Fiemme dall’11 al 14 giugno. Inferno Water e Mud 12 km sono invece tappe del Campionato Italiano OCR, attraverso cui i migliori obstacle runner potranno conquistare l’accesso a Europei e Mondiali. Proprio nell’appuntamento fiorentino verranno incoronati i campioni nazionali, assoluti ed age group, della stagione.

• Inferno Snow – sabato 18 gennaio – Prato Nevoso, Cuneo
• Inferno Water – sabato 9 maggio – Idroscalo di Milano
• Inferno Mud – sabato 3 e domenica 4 ottobre – Figline Valdarno, Firenze

Iscrizioni aperte su infernorun.it

Per superare i diabolici ostacoli naturali e artificiali presenti sui tracciati di Inferno, caratterizzati da vari dislivelli e distanze, serviranno forza, velocità, agilità e resistenza. Ma il segreto per raggiungere il traguardo sarà soprattutto il sostegno reciproco che i partecipanti open potranno darsi lungo il percorso nello scavalcare muri, risalire corde, attraversare funi in equilibrio o strutture in sospensione appesi a pioli ed anelli, insieme a una forte motivazione. Come quella di molte donne, spinte dal desiderio di rimettersi in gioco dopo un periodo difficile e dimostrare di potercela fare, ma anche di uomini, alla ricerca di esperienze emozionanti per uscire dalla propria comfort zone, e sempre più spesso anche di famiglie, che scelgono di condividere questa nuova passione sportiva outdoor.

I sempre più numerosi atleti competitivi, invece, dovranno attenersi al regolamento della Federazione Italiana OCR, organizzatrice del Campionato Italiano, in base al quale non sarà loro consentito dare o ricevere aiuto con un massimo di tre possibilità di fallimento degli ostacoli. Nel complesso un movimento sportivo in continua crescita: in tutte le obstacle race italiane sono stati circa 50mila gli appassionati coinvolti solo nel 2019.

2 giorni di gare, ostacoli sempre più avvincenti e un nuovo chilometraggio dedicato ai neofiti della disciplina, sempre all’insegna di fango, acqua e sorrisi.È la formula della VI edizione di Inferno – Run like hell, la obstacle course race che si corre il weekend del 21 e 22 ottobre alla Visarno Arena di Firenze con tante novità rispetto alle edizioni precedenti.

La prima è la lunghezza della prova, che la domenica sarà di soli 3 km, non una limitazione ma una sfida in più con tanti vantaggi: l’intero percorso è all’interno dell’Arena del Visarno e sarà aperto per la prima volta anche ai minori dai 13 ai 17 anni che, nella sezione competitiva, permetterà ai giovani atleti di potersi qualificare agli europei e ai mondiali di OCR 2018.

A completare un’edizione sempre più formato famiglia la Baby Inferno dedicata ai “piccoli diavoli” dai 4 ai 12 anni, che potranno infangarsi impunemente in un apposito percorso.

Per quanto riguarda gli atleti e le atlete del Campionato Italiano OCR, e per tutti gli amatori che vogliono mettersi alla prova anche nel tracciato più standard, sabato 21 ottobre il percorso misurerà 9 km e consentirà di poter correre lungo l’Arno e nel cuore del Parco delle Cascine, a due passi dal centro storico di Firenze. La prova di sabato nella sua versione competitiva è anche l’ultima tappa del campionato e assegnerà il titolo dell’edizione 2017 che in questo momento vede in testa Diana Hartan, terza classificata all’ultima edizione degli Europei, Stefano Colombo, già vincitore della Inferno di Cenaia del maggio scorso insieme alla sopracitata Hartan, e il Reebok Ocr Team Italy nella classifica a squadre.

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Fra i 30 ostacoli della Inferno di Firenze ben 4 new entry: Antenora, Fetonte, Plutone e Medusa. Nomi che potrebbero impensierire anche i più allenati? Prove in sospensione mai viste finora? Vero, ma solo in parte. La lunga lista di ostacoli che prevede anche prove di nuoto in una piscina e il superamento di una squadra di football pronta a non cedere di un solo centimetro è in larga parte superabile: basta un po’ di allenamento… e un po’ di spirito di squadra. Si, perché come in ogni edizione la Inferno propone ostacoli il cui superamento è quasi sempre subordinato alla capacità di collaborare in team.

Tra i partecipanti alla tappa fiorentina anche qualche volto noto del mondo dello sport, tra cui il numero uno del crossfit italiano, Giulio Silvino. Altra presenza degna di nota Federica Torti, conduttrice di Lookmaker Academy in onda su SKY nonché madrina di questa edizione di Inferno Run, e Carolina Alluralde, moglie del calciatore del Milan Jose Sosa.

E se volete prepararvi a puntino ci sono gli Inferno Training Camp allestiti presso il Guelfi Sport Center (Via del Perugino, 45 – Firenze): sessioni di allenamento, tenute da istruttori certificati dalla Federazione Italiana OCR e del Team Inferno, per mettere chiunque nella condizione di poter partecipare alla corsa.

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Per iscrizione e calendario degli allenamenti: www.infernorun.it

Sabato 6 maggio nella tenuta di Torre a Cenaia (comune di Crespina Lorenzana, Pisa) e il 21 ottobre a Firenze si corrono le due edizioni 2017 della Inferno Run, una delle Mud Run e Obstacle Race più belle d’Italia e valevole come qualifica per il Campionato Italiano Mud Run, per la OCR European Championship e per l’OCR World Championship: è una gara di circa 12 km con oltre 20 ostacoli tra naturali e artificiali e aperta a tutti (ci sono classifiche per la competitiva e la non competitiva singoli: il regolamento completo è qui).

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Come tutte le gare di questo genere richiede sia un po’ di resistenza per correre che forza per superare gli ostacoli predisposti lungo il percorso e benché quello che serve veramente sia la voglia di divertirsi e di aiutare gli altri nell’affrontare gli ostacoli, anche un po’ di preparazione non guasta.

Gli allenamenti a circuito per prepararsi alla Inferno Run

Ecco allora un programma di 6 allenamenti per 6 settimane predisposto da Tommaso Merli, trainer e owner di Crossfit Gallo Nero per arrivare in perfetta forma con l’appuntamento alla Inferno Run: guarda il video, dacci dentro e fissa l’appuntamento per il primo weekend di maggio.

Settimana 1

Il circuito di questa prima settimana prevede 4 esercizi, 2 statici e altrettanti dinamici: plank per tonificare il core, affondi avanti per rinforzare quadricipiti e glutei, una tenuta per ostacoli come la monkey bar e infine i burpees, che mixano resistenza cardiovascolare e forza.

Per sapere quante serie e ripetizioni eseguire guarda il video fino alla fine.

Settimana 2

Il secondo circuito di allenamento per la Inferno Run è composto da 4 esercizi, 2 statici e 2 dinamici: si comincia con l’hollowhold, una tenuta addominale da eseguire a terra, poi si passa agli stacchi da terra con la sandbag, si eseguono le tenute a gambe flesse alla sbarra che migliorano la presa e rinforzano gli addominali e infine il salto della corda, un esercizio aerobico che migliora anche la coordinazione.

Per sapere quante serie e ripetizioni eseguire guarda il video fino alla fine.

Settimana 3

Il terzo è un circuito più dinamico rispetto ai precedenti, che comincia con l’hollow / arc body, delle oscillazioni controllate alla sbarra, prosegue con il farmer’s carry, la camminata impugnando delle kettlebell per allenare il trasporto del peso, allena i dorsali con il rematore agli anelli e termina con la classica navetta per allenare potenza e velocità negli spostamenti.

Per sapere quante serie e ripetizioni eseguire guarda il video fino alla fine.

Settimana 4

Nella quarta settimana di preparazione alla Inferno Run sono previsti 4 esercizi, di cui 3 dinamici e 1 di forza: i K2C, o oscillazioni con ginocchia al petto, evoluzione delle oscillazioni fatte nella settimana precedente (vedi video settimana 3),  squat jump per aumentare l’esplosività delle gambe, i chin-up, o trazioni a presa inversa, allenano presa, bicipiti e dorsali, e infine il mountain climber, per la parte di elasticità e resistenza cardio.

Settimana 5

La quinta settimana di preparazione alla Inferno Run prevede un circuito di 4 esercizi, ciascuno per ogni gruppo muscolare: si parte con i push-up, i piegamenti sulle braccia, segue goblet squat con sovraccarico, rope pulling propedeutica per la salita alla corda e infine i V up per gli addominali.

Settimana 6

L’ultima settimana di preparazione per concludere la Strada per l’Inferno prevede 8 serie di Ring Dip, affondi saltati, passo del giaguaro e oscillazioni agli anelli: 20″ di lavoro, 10″ di recupero dopo ogni serie, 1′ di recupero tra un esercizio e l’altro per un totale di 20′ totali di allenamento.

Doveva essere la quinta edizione, ma si farà anche la sesta perché la Inferno Run torna nel 2017 con tante novità, a cominciare dal doppio appuntamento: il 6 maggio nella tenuta di Torre a Cenaia, in provincia di Pisa, e il 21 ottobre all’Ippodromo del Visarno, nel Parco delle Casine di Firenze.

E, novità nella novità, nella data del 21 ottobre ci sarà anche una inferno short da 3km che si aggiunge ai chilometraggi consueti, quello da 5km non competitivo e quello da 14.

C’è poi il contest “Disegna il tuo Inferno”, il concorso grazie al quale i partecipanti alla competizione mettono alla prova la loro fantasia nel proporre ostacoli sempre più diabolici, e dal 1 marzo anche quello di storytelling “Racconta il tuo Inferno – #TELLyourHELL”, un concorso che racconta le storie vere di chi si prepara alla Inferno Run per superare i propri limiti non solo fisici ma anche mentali.

> Leggi anche: Come prepararsi per la Inferno Run: il circuito di allenamento

Il Campionato Italiano OCR

Ancora una volta la Inferno di Cenaia e di Firenze saranno rispettivamente la prima e l’ultima tappa del Campionato Italiano OCR e ancora una volta Inferno sarà una delle gare valide per la qualificazione agli Europei e per ora l’unica a qualificare per Mondiali OCR.
Nel 2016 ostacoli artificiali, fiumi, laghi e pozze di fango hanno messo alla prova la capacità di superare i propri limiti di oltre 5000 partecipanti, facendo di Inferno Run la Obstacle Race 100% italiana più partecipata nonché quella in assoluto con il numero più alto, in media, di finisher per corsa (fonte mudrun.it).

> Leggi anche: Come superare gli ostacoli di una Obstacle Race

Per iscrizioni e informazioni www.infernorun.it

Appuntamento il 22 ottobre 2016 con la Inferno Run di Firenze, ultima tappa del Campionato Italiano Mud Run che assegna il titolo di campione d’Italia ma anche obstacle race aperta a tutti in un’edizione per la prima volta tutta cittadina. Il percorso di 8 km sarà infatti allestito nel cuore di Firenze, all’Ippodromo del Visarno: come sempre container, vasche con ghiaccio, fango, monkey bar, quarter pipe (quelle che si usano per lo skateboard), prove d’equilibrio, passaggi in acqua, muri inclinati e tiro a segno saranno il menu apparecchiato per chi cerca la qualificazione agli Europei di Obstacle Race così come per chi partecipa alla non competitiva. Con una novità in più: per superare gli ostacoli non basterà essere ben allenati ma servirà anche grande spirito di collaborazione per aiutare ed essere aiutati: alcuni ostacoli infatti possono essere superati solo con l’aiuto degli altri partecipanti alla Inferno Run.

> Leggi anche: Inferno Run: la corsa indiavolata in mezzo al fango

Mai partecipato a una Obstacle Race? Poco male: ci sono 3 possibilità per allenarsi e prepararsi per tempo. Domenica 11 settembre, domenica 25 settembre e sabato 8 ottobre, dalle 10 alle 13 al Campo di football americano dei Guelfi di Firenze, si tengono 3 sessioni gratuite di allenamento, con istruttori qualificati ed esperti di Crossfit Gallo Nero, con il team di Football Americano dei Guelfi di Firenze e con alcuni atleti del team Inferno e della nazionale italiana di Mud Run.

> Altrimenti guarda questo video allenamento per la Inferno Run: Prepararsi per la INferno Run: il circuito di allenamento

Infine c’è anche uno scopo benefico: Inferno Run devolverà infatti una fetta degli incassi alla Fondazione Tommasino Bacciotti, Onlus che da più di 15 anni è al fianco dell’Ospedale Pediatrico Meyer, impegnata sia nel sostegno di progetti di ricerca medico-scientifica (fino ad oggi per oltre 850.000€), sia con il Progetto Accoglienza Famiglie.

> Leggi anche: Date e gare del Campionato Italiano Mud Run

Per maggiori informazioni, iscrizioni e aggiornamenti: www.infernorun.it

Se vi piacciono le corse a ostacoli nel fango tipo Mud Run e simili ora ci sono ben 10 appuntamenti aperti a tutti da non perdere lungo tutta l’Italia. Diciamo subito che le più note come Spartan Race e Strongman Run non ci sono, ma ciascuno di questi 10 appuntamenti dal 2 aprile al 22 ottobre sono altrettanto pieni di ostacoli, divertimento, fango, fatica, goliardia, ghiaccio e spirito di gruppo da scoprire.

> Leggi anche: Come prepararsi per la Inferno Run: il circuito di allenamento

La formula è quella che già da qualche anno sta spopolando anche in Italia dopo aver conquistato milioni di appassionati negli Stati Uniti, il paese che ha inventato il formato delle Mud Run e Obstacle Races: c’è la gara competitiva, con tanto di punti assegnati per decretare il Campione e la Campionessa italiani Mud Run 2016 e che qualificano al Campionato Europeo OCR che si terrà il 12 giugno in Olanda, e poi c’è l’evento open per tutti, al quale partecipare in singolo o in gruppo, nel più puro spirito collaborativo di queste gare che anche davanti gli ostacoli più tosti lascia sempre una via di scampo per cementare il team e stimolare la solidarietà tra i partecipanti.

> Leggi anche: Come si superano gli ostacoli della Spartan Race

Insomma, divertimento, fatica, sfida ai propri piccoli e grandi limiti e tanta voglia di fare sport all’aria aperta. Ecco le date e le location delle 10 gare ufficiali del Campionato Italiano di Mud Run 2016.

• 2 aprile – Cross X Race – Cesano (ROMA)
• 7 maggio – Inferno Run – Cenaia (PI)
• 5 giugno – Italian Mud Experience – Frosinone
• 26 giugno – Parmigiano Reggiano Hard Run – Boves (CN)
• 16 luglio – Cross X Race – Ovindoli (AQ)
• 7 agosto – Farm Run – Noceto (PR)
• 10 settembre – Scigamatt – Lecco
• 18 settembre – Villasimius Nature Race – Villasimius (CA)
• 2 ottobre – La Matta Corsa – Campogalliano (MO)
• 22 ottobre – Inferno Run – Firenze

> Leggi anche: Le migliori Mud Run & Obstacle Races a cui partecipare

Dici Obstacle Races, dici Mud Run, e inevitabilmente e pensi a Spartan Race e Strongman Run. Ma le due più famose gare a ostacoli in Italia non sono le uniche a cui la gente tosta può pensare di partecipare. Anzi: dal 2010, anno del boom di Spartan Race e Tough Mudder che dagli States sono sbarcate spopolando anche in Europa e in Italia, è stato tutto un fiorire di corse a ostacoli nel fango.

> Per approfondire: Come si prepara la Spartan Race

Cosa sono le Obstacle Races e le Mud Run: gare in cui oltre a correre per km e km occorre superare ostacoli naturali e artificiali, issarsi su strutture in ferro e legno, strisciare per terra, guadare pozzanghere d’acqua melmosa, superare fuochi e imitare almeno un po’ le situazioni tipiche del military fitness.

> Per approfondire: Come si superano gli ostacoli della Spartan Race

E allora eccole le più belle Obstacle Races e Mud Run da mettere a calendario per il prossimo anno.