Secondo un’indagine della National Sleep Foundation USA, il 95% degli americani smanetta su smartphone e tablet anche pochi minuti prima di coricarsi e spegnere la luce per dormire; non solo, ma l’89% degli adulti e il 75% dei bambini americani ha almeno un dispositivo elettronico in camera da letto. Numeri validi anche da noi, ovviamente.

Guardare la TV, controllare uno status social sul tablet, leggere l’ultima mail di giornata sullo smartphone o ancora giocare a un videogame e usare il cellualre come sveglia sarebbero le cause di numerosi disturbi del sonno: in primis il fatto che, lasciandoli accesi, questi device emettono luci e lucine per le notifiche che disturbano i cicli del sonno e alterano i livelli di produzione di melatonina, l’ormone del sonno, proprio come avviene per il jet lag quando viaggi.

Non solo: secondo una ricerca pubblicata sul Journal of the Society of Behavioral Sleep Medicine interagire con i dispositivi elettronici appena prima di coricarsi aumenterebbe i livelli di attività e stress, rendendo più difficile rilassarsi e abbandonarsi al riposo; inoltre l’emissione di onde elettromagnetiche disturberebbe sia la fase dell’addormentamento che quelle di sonno profondo.

Che fare quindi? La soluzione ideale secondo Michael J. Breus, psicologo, ricercatore della American Academy of Sleep Medicine e autore del sito TheSleepDoctor.com è anche quella più banale e drastica: il digiuno da dispositivi elettronici almeno 1 ora prima di coricarsi. Ma è vero anche che molti utilizzano la Tv come sonnifero, e quindi potrebbero essere utili strategie come mettere il timer per lo spegnimento di questi dispositivi, oppure metterli in modalità ‘aereo’ interrompendo le notifiche.

E se vuoi sapere qualche cuscino e materasso sono più adatti alla posizione in cui dormi, puoi leggere i consigli del nostro esperto.

No, non è lo zaino per fare una traversata alpina. Ma se cerchi uno zaino da usare tutti i giorni, ovvero per metterci i libri di scuola, computer e tutto il resto se fai il pendolare, e da usare anche per andare a fare un’escursione in giornata, per andare in spiaggia, per un pic nic e insomma per delle semplici situazioni outdoor, da luglio 2014 il brand americano Ogio lancia la linea Outlaw.

Le tasche sono capienti fino a 14 litri e mezzo e imbottite, così ci può stare la reflex, il laptop fino a 15″, ovviamente il tablet per cui c’è una tasca apposita, ma anche la borraccia dell’acqua o dell’abbigliamento di ricambio se parti per un’escursione. Gli spallacci sono regolabili e imbottiti, come la maniglia sulla parte superiore per trasportarli anche in ambienti affollati come treni e metropolitane e come lo schienale, le cerniere sono forti e resistenti e in più è disponibile in ben 11 colori.

Prezzo: 44,95 euro

Quando siamo davvero troppo stanchi per allenarci? Che sia stanchezza muscolare o mentale, non è sempre semplice per noi capire se il nostro corpo è nelle migliori condizioni per sottoporsi a nuova attività fisica. E non parliamo solo di ottenere le migliori performance, ma anche di ridurre al minimo il rischio di infortuni, per esempio muscolari.

Ora, nell’epoca delle app e delle wearable technologies, la finlandese FAM Sports ha sviluppato Check, un device che si collega al nostro smartphone o al tablet e che in appena 15 secondi ci dice se siamo nelle condizioni psico-fisiche ottimali per uscire a fare una corsa, una pedalata in bicicletta, un lungo trekking o qualsiasi altra attività fisica.

Check è grande come il palmo di una mano, e si collega tramite elettrodi adesivi al polso e al polpastrello del pollice: tramite questi elettrodi Check invia degli impulsi di corrente ai nostri muscoli periferici e ne monitora i tempi di reazione, valutandone grazie a dei parametri fisiologici la capacità di sottoporsi a un nuovo allenamento.

Parallelamente Check ci sottopone anche a un questionario, chiedendoci non solo dati oggettivi come quanto tempo è passato dall’ultimo allenamento o quanto ci siamo allenati, ma anche soggettivi come le nostre sensazioni fisiche e mentali.

Il risultato finale è visualizzato su una scala da 0 a 100, dove 0 suggerisce di evitare di allenarci e 100 stabilisce che siamo nelle condizioni ottimali per fare della nuova attività fisica.

Check è in vendita online a 199 euro, cifra a cui bisogna aggiungere i pacchetti da 30 elettrodi a 16,95 euro.

Per informazioni: www.checkmylevel.com

Il silicio non va molto d’accordo con i quattro elementi della natura. Tecnologia e avventure fuori porta hanno da sempre avuto un rapporto difficile: la prima è fragile e sofisticata per definizione; le seconde, se non ti ci sporchi le mani, non le stai facendo bene. Non è detto però che questa relazione sia destinata a rimanere pericolosa: con le giuste precauzioni, anzi con i giusti prodotti, è possibile godersi gli ultimi ritrovati dell’hi tech anche nelle condizioni più estreme.

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Leggero, pratico e, soprattutto, impermeabile. Xperia Tablet Z, la più recente tavoletta di Sony, è pensato per affrontare condizioni difficili (non estreme). Si candida quindi a essere uno dei tablet più adatti per accompagnarci nelle escursioni outdoor, così come il cugino smartphone, l’Experia Z1.

Dopo aver lavorato molto sull’estetica, Sony ha sfornato un dispositivo che, oltre all’impermeabilità (fino a un metro sott’acqua, non ha senso usarlo per fare immersioni), ha davvero caratteristiche interessanti. Lo Z è un parallelepipedo nero di 6,9 millimetri e 495 grammi: in mano ci sembra leggero come un foglio, se paragonato ad altri tablet da 10,1 pollici, e si infila in ogni zaino.

La classificazione IP55 e IP57 significa che Xperia Z continua a funzionare anche dopo essere stato immerso in acqua per 30 minuti ed è in grado di resistere a getti e spruzzi.
 I materiali di costruzione sono di alta qualità, ovvero alluminio e vetro temperato, per permettergli di resistere a urti e polvere.

Il display è una delle altre caratteristiche vincenti: ha risoluzione Full HD, colori vivaci e  contrasti da top di gamma. In più, gli altoparlanti sono surround 3D. Niente da dire: l’esperienza di video, musica e giochi sullo Z è fra le migliori in assoluto nella categoria tablet.  Il processore è un quad core Krait da 1,5 Ghz e 2 GB di RAM e la combinazione con il form factor e lo schermo si traduce in un prodotto molto pratico nell’uso quotidiano in qualsiasi situazione, che permette di smanettarci senza difficoltà sia in orizzontale con la tastiera estesa che in verticale, impiegando solo i pollici per scrivere.

La fotocamera posteriore è da 8 MP (quella anteriore è da 2,2), la connettività è a tre vie: Bluetooth, Wi-Fi e NFC. La versione LTE prevede anche uno slot per schede Micro-SIM, utile in caso di crisi della rete wireless e in situazioni di emergenza in generale. Al resto ci pensa il sistema operativo Android Jelly Bean 4.1.3.

Adatto a: chi ha bisogno di un tablet in viaggio o all’aperto e non vuole rischiare di rovinarlo

Pro: slot per microSD, ottima batteria
Contro: manca il flash nella fotocamera

Voto: 8/10
Prezzo: da 449 euro

Per informazioni: Sony