trailrunning Archives - SportOutdoor24

Sono queste le 5 cose da curare quando cominci con il Trailrunning

Redazione Sport — Tue, 10 Jun 2025 07:00:18 +0000

Quando imbocchi un sentiero e abbandoni l’asfalto stai già facendo trailrunning. Perché un conto è correre sul fondo liscio e regolare delle strade o delle piste di atletica, e un altro correre su quello irregolare di sterrati e sentieri, anche di montagna. Poi volendo ci sono anche le competizioni, dai “vertical”, che sono corse in salita di breve distanza ma di grande dislivello, ai trail veri e propri, che quando superano la distanza canonica della maratona diventano di fatto degli ultratrail. Ma competizioni o meno tutto il mondo della corsa a piedi in off-road e in montagna è in grande espansione, e i motivi sono semplici e comprensibili: il contatto diretto con la natura e una dimensione più avventurosa della corsa a piedi.

Trailrunning: tutto quello che serve per cominciare

Ovviamente un conto è correre per strada, su un percorso tendenzialmente pianeggiante e in ambiente urbano o antropizzato, e un altro avventurarsi su fondi irregolari, con dislivelli continui, e in ambiente totalmente naturale se non selvaggio. Motivo per cui, prima ancora di preoccuparsi delle prestazioni, delle distanze e delle velocità, è importante dotarsi del giusto equipaggiamento. Perché le variabili imprevedibili quando si corre in montagna o lontano dai centri urbani sono molte e vanno previste. E i regolamenti delle varie gare di trailrunning sono un buon vademecum per sapere quello che serve per cominciare a fare trailrunning.

1. Scarpe da trailrunning

Se le scarpe sono l’unico prodotto tecnico necessario a chi si avvicina alla corsa, lo sono ancor di più quando si tratta di avvicinarsi al trailrunning. Sterrato, sabbia, ghiaia, pietre, radici, foglie, fango sono il fondo naturale sul quale ci si trova a correre in montagna, già a quote modeste. Servono quindi scarpe che abbiano buon grip, solitamente con suole tassellate e con mescole adatte alle diverse condizioni meteo, buona protezione nell’intersuola per attutire le asperità, stabili e contenitive per consentire al piede di rimanere sempre in appoggio anche nelle condizioni più precarie, tanto in salita quanto in discesa. E no, andare a correre in montagna con delle scarpe da running da città non è una buona idea e aumenta il rischio di farsi male, sia in modo traumatico che da sovraccarico.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

2. L’abbigliamento

L’abbigliamento da trailrunning è molto simile a quello da running, almeno finché si parla di t-shirt e pantaloncini. Spesso i trailrunner preferiscono shorts a doppio strato, con lo sprinter interno che ha una doppia funzione, contenitiva per la muscolatura e di alloggio per piccoli taschini dove riporre gel o barrette. Ma fatta questa differenza poi si tratta sempre di capi in tessuto tecnico, traspiranti e a rapida asciugatura, ergonomici e leggeri, tali da non appesantire o affaticare le dinamiche di corsa. Però bisogna sempre tener conto del meteo, e una t-shirt e un paio di pantaloncini non bastano, perché al primo temporale o al primo abbassamento repentino di temperatura ci si potrebbe ritrovare in una situazione spiacevole. Per questo serve portare qualcosa in più, e per portarla serve uno zaino.

3. Lo zaino del trailrunner

Appendice immancabile di ogni trailrunner è lo zaino, che qualcuno ormai sostituisce con un marsupio tecnico posteriore. In ogni caso si tratta di zaini di volume ridotto, leggeri e impermeabili, con spallacci minimali e traspiranti, stretti per non impigliarsi in rami o vegetazione, con doppia fibbia sul petto e in vita per tenerlo saldamente in posizione e talvolta anche una sacca idrica per la scorta d’acqua necessaria per idratarsi. Ma cosa mettere dentro allo zaino da trailrunning?

4. Trailrunning: cosa portare sempre con sé

Per sapere cosa portare sempre con sé durante un allenamento di trailrunning basta fare mente locale su quello che potrebbe succedere nel frattempo.
Pioggia: allora è necessaria sicuramente una giacca impermeabile da corsa. Oggi ce ne sono di leggerissime e altamente impermeabili, che si richiudono nel loro stesso taschino e non occupano più spazio di quello di un pugno.
Freddo: una giacca di questo genere già da sola è in grado di aiutare a trattenere il calore nel caso di abbassamento delle temperature, ma anche un baselayer tecnico, sempre leggero e traspirante, potrebbe essere una buona “copertina di Linus” da avere sempre con sé se si è costretti a fermarsi per un po’ di tempo e si è sudati: anche in questo caso ce ne sono che non occupano più spazio di un pugno e pesano davvero pochissimi.
Buio: non è così improbabile, e per questo è sempre bene avere nello zaino una lampada frontale (carica, o con pile cariche verificate prima di uscire). Ce ne sono di piccolissime, leggerissime e con grande capacità di illuminazione, e costano poche decine di euro. Un vero “salvavita” della cui importanza ti rendi conto quando serve.
Fame: facendo trailrunning è facile farsi prendere dall’entusiasmo e coprire distanze anche maggiori di quelle a cui si è abituati. E poi il dislivello aumenta il consumo calorico, motivo per cui una “crisi di fame” è sempre in agguato, più di quanto non lo possa essere durante una corsa su strada. Un paio di barrette energetiche, o dei gel a rapido assorbimento, devono sempre trovare posto all’interno dello zaino, anche a costo di riportarli a casa senza averli consumati. Ah, e tra i principi del trailrunning c’è quello di non lasciare traccia del proprio passaggio, per cui carta o confezioni portali sempre a casa con te.
Sete: vedi alla voce fame. Per questo motivo gli zaini da trailrunning hanno sempre una sacca idrica da almeno 1 litro per consentirti di avere una buona scorta di acqua senza la scomodità di una borraccia.

Leggi anche

5. Altre cose che ti potrebbero essere utili durante una corsa in montagna

Bastoncini: anche alcuni tra i più grandi specialisti di questa disciplina ne fanno uso per superare i tratti più tecnici. Non sono fondamentali, c’è chi non li usa, e se sei all’inizio e non affronti tratti particolarmente tecnici potrebbero non servirti. Ma se correndo ti rendi conto che potrebbero darti una grossa mano comprarne un paio specifici e averli sempre attaccati allo zaino può essere una buona idea.
Occhiali: proteggere gli occhi dal sole vale in ogni condizioni, a ogni latitudine e a ogni quota. Ma in montagna vale ancor più. Un buon paio di occhiali tecnici possono non solo riparare i tuoi occhi dai raggi UV dannosi per la salute della vista ma anche consentirti una visione più nitida nei passaggi tra zone assolate e ombrose, o in presenza di riverberi e comunque in ogni situazione in cui vedere meglio significa correre più sicuri.
Cappellino: vedi alla voce occhiali. Il sole in montagna può picchiare forte, e riparare il capo con un cappellino che nel frattempo deterge anche il sudore può essere una scelta intelligente.
Orologio con navigatore: portarsi un navigatore Gps da escursionismo è un po’ complicato se stati correndo sui sentieri di montagna, però se vuoi un po’ di assistenza per scegliere sempre il percorso più indicato (o non vuoi correre il rischio di perderti) ci sono anche bellissimi sportwatch con la possibilità di caricare le mappe dei sentieri, farsi guidare nella navigazione o impostare il ritorno a casa. Costano un po’ ma sono senza dubbio dei bei gadget.

Con la Kboix 01 di NNormal scoprirai un nuovo modo di pensare le scarpe da running

Redazione Sport — Wed, 20 Nov 2024 11:22:17 +0000

Un anno dopo l’inizio del progetto presentato sotto il nome di Kboix Experience, la calzatura da trail running Kboix 01 di NNormal arriva finalmente sul mercato internazionale in un numero limitato di esemplari.
Il brand di calzature fondato nel 2022 da Kilian Jornet e Camper rilascia infatti 500 paia di scarpe NNormal Kboix 01 che verranno distribuite nei più importanti punti vendita specializzati nel trail running.

Kboix 01 di NNormal: una scarpa da trailrunning con 3 intersuole intercambiabili

La Kboix 01 è una scarpa da trailrunning dotata di tre intersuole intercambiabili, che consentono ai runners di personalizzare il setup della calzatura in base ai diversi percorsi e avventure. Ogni intersuola è progettata per terreni, intensità e pesi differenti.
Al momento dell’acquisto della Kboix 01, si potranno scegliere 2 delle 3 intersuole disponibili, avendo poi la possibilità di acquistarne una terza separatamente, poiché ognuna è venduta anche singolarmente.

La sua costruzione modulare non è l’unica caratteristica distintiva, questa scarpa è stata sviluppata per oltre un anno con il contributo di 150 tester della community NNormal, i cui feedback sono stati fondamentali per lo sviluppo della calzatura. Il risultato la rende sicuramente la scarpa più innovativa fino ad oggi sviluppata da Nnormal.

Kboix 01, vincitore del premio ISPO 2024

Presentate a Outdoor by ISPO di Monaco, le scarpe hanno da subito colpito per l’originalità del progetto, tanto da meritarsi il premio ISPO Award 2024: «Le solette intercambiabili sono un cambiamento epocale nel comparto delle scarpe da trail: estendono l’utilizzo di una scarpa e, per la prima volta, ne consentono la riparazione. In combinazione di materiali robusti e la possibilità di risuolare la scarpa, sono un concept molto ben congegnato», è il giudizio della giuria dell’ISPO Award 2024.

La scarpa reinventata: i tre plantari della NNormal Kboix 01

Con il lancio della Kboix 01, NNormal intende fornire ai runner una scarpa che non solo duri nel tempo, coerente con il suo impegno di ridurre l’impatto ambientale, ma che offra anche la flessibilità necessaria per adattarsi alle esigenze di ciascuno ai diversi terreni o condizioni che si possono incontrare. Per questo motivo, la Kboix 01 presenta un design modulare che consente di sostituire le intersuole in pochi secondi, in modo che una singola scarpa possa adattarsi a diversi tipi di terreno e attività all’aperto.

Kb1 Soft

Correre più leggeri. Correre più facilmente. Correre sostenuti. Realizzata con schiuma Supercritical EVA e tecnologia EExpure, è più leggera e più resistente dei componenti EVA tradizionali. Ciò si traduce in un minore affaticamento muscolare e in un recupero più efficiente.

Kb2 Reactive

Correre velocemente. Correre in modo deciso. Correre con potenza. Gli utenti possono scegliere questa intersuola quando si ricerca la velocità o quando si affrontano terreni tecnici. Realizzata in schiuma TPU Supercritical con un elevato livello di risposta, offre la potenza che spinge il corridore in avanti a ogni passo. Un livello di reattività più elevato si traduce in un ritorno di energia più rapido.

Kb3 Rimbalzo

Correre con slancio. Correre con ammortizzazione. Correre con comfort. La Kb3 Bounce è un’intersuola reattiva ma anche morbida. Questa opzione offre il perfetto equilibrio tra deformazione e rimbalzo ed è realizzata in schiuma Supercritical PEBA.

La Kboix 01 ha un prezzo consigliato al pubblico di 240,00 Euro e include due intersuole intercambiabili. Inoltre, tutte le intersuole della Kboix 01 possono essere acquistate separatamente al prezzo di 40,00 Euro ciascuna.

About NNormal

NNormal è un marchio di sport e outdoor, nato tra le coste di Maiorca e i fiordi della Norvegia. I suoi prodotti riflettono la filosofia condivisa da Camper e Kilian Jornet, i due fondatori di NNormal: sostenibilità e prestazioni per ispirare le persone a godere e rispettare la natura. Questa missione prende forma attraverso attrezzature senza tempo, funzionali, performanti e costruite per durare nel tempo. Tutte le attrezzature NNormal sono progettate a Maiorca e testate in Norvegia, un’unione che si può leggere nel nome del marchio (Nor-way + Mal-lorca).

La nuova Dynafit Ultra 50 GTX da trail running, per correre con qualunque meteo

Redazione Sport — Thu, 26 Aug 2021 14:43:17 +0000

La nuova scarpa Dynafit Ultra 50 GTX da trail running è equipaggiata con l’innovativa tecnologia impermeabile e traspirante Gore-Tex Invisible Fit e una suola Pomoca ottimizzata per i fondi bagnati, per affrontare le lunghe distanze nella stagione autunnale e invernale.
La nuova Ultra 50 GTX è stata messa a punto dagli atleti Dynafit che volevano una scarpa da lunghe distanze che non si facesse intimorire da pioggia e fango. Per mantenere fede alla promessa di poter affrontare trail di oltre cinquanta chilometri nella stagione autunnale e invernale sui tecnici terreni alpini, il team di R&D Dynafit ha avuto come obiettivo primario quello di realizzare una scarpa ammortizzante e protettiva con una calzata confortevole anche dopo diverse ore di corsa.

Con un drop di 8 mm, il pacchetto suola è composto da un’intersuola protettiva abbinata a un battistrada Pomoca dal profilo aggressivo, creato appositamente per garantire ottimo grip e reattività anche su terreni bagnati e fangosi.
Le estremità rivolte verso l’alto del design Alpine Rocker della suola favoriscono un movimento di corsa dinamico dal tallone alla punta, lavorando in sinergia con il collaudato sistema Gliding Path di Pomoca che sostiene la rullata naturale del piede consentendo un movimento rotatorio perfetto.

La nuova scarpa Dynafit da trail running, per correre senza limiti con qualunque meteo

Per mantenere i piedi asciutti anche in caso di pioggia o nell’attraversamento di zone bagnate, la Ultra 50 GTX è equipaggiata con l’innovativa membrana impermeabile e traspirante Invisible Fit di Gore-Tex. La specificità di questa tecnologia di prodotto è che la membrana può essere laminata alla tomaia combaciando alla perfezione, eliminando le rughe e le pieghe, riducendo i punti di pressione e garantendo una calzata perfetta dell’avampiede.
Inoltre, il collaudato sistema Dynafit Heel Preloader, la costruzione della linguetta senza cuciture e l’allacciatura classica che consente di adattare con precisione la tensione alla forma del piede senza punti di pressione, contribuiscono a garantire una calzata precisa e confortevole di lunga durata.

La Ultra 50 GTX è stata accessoriata con soluzioni funzionali per affrontare le lunghe distanze: rinforzo sulla punta e strato di TPU sulle aree sensibili per proteggere dagli urti accidentali quando si corre su terreni rocciosi, pattina elasticizzata Invisible Lacing per riporre i lacci e limitare l’ingresso di piccoli detriti.
Con un peso di soli 310 grammi nella versione da uomo e 270 grammi in quella da donna, la nuova Ultra 50 GTX è diventata la compagna preferita dagli atleti Dynafit per continuare a correre nella stagione autunnale e invernale, e sarà disponibile per tutti a partire da settembre 2021 in tre colorazioni da uomo e due da donna, abbinati a quelli al sistema autunnale Dynafit Ultra da trail running.

Dynafit Ultra 50 Gore-Tex: le caratteristiche tecniche

– Tomaia: mesh con rinforzo laterale in TPU e protezione in materiale sintetico e gomma sulla punta
– Fodera: Gore-Tex Invisible Fit con membrana impermeabile e traspirante
– Intersuola: EVA
– Suola: Pomoca
– Allacciatura: tradizionale
– Heel Preloader
– Invisible lacing
– Drop: 8 mm
– Peso: 270 g (donna); 310 g (uomo)
– Taglie: 3-9 uk (donna); 6-13 uk (uomo)
– Colori donna: ocean, black out
– Colori uomo: winter moss, black out, lime punch
– Prezzo: 160,00 euro

La corsa lungo la Via Francigena, in Toscana il 27 e 28 ottobre

Redazione — Fri, 12 Oct 2018 08:05:36 +0000

Torna il 27 e 28 ottobre la World Francigena Ultra Marathon, l’evento dedicato agli appassionati di trekking e nordic walking che si cimenteranno in quattro diversi itinerari lungo un tratto della Via Francigena, seguendo l’itinerario di Sigerico. Si tratta di due giorni a piedi lungo l’antico tragitto della via Francigena, da Siena ad Acquapendente, per riscoprire alcuni dei borghi più belli della Toscana e del Lazio.

La seconda edizione della corsa è sia una prova sportiva intensa (il percorso più lungo è di 120 km) che un’opportunità di far conoscere le bellezze e le particolarità dei territori di Siena e Acquapendente.

Che cos’è la World Francigena Ultra Marathon

La World Francigena Ultra Marathon è un format unico a livello europeo ed è un esempio di collaborazione tra due regioni che potrebbe essere utile anche per lo sviluppo dei cammini della fede, dal turismo lento e la conoscenza del territorio.

L’anno scorso furono oltre 700 i partecipanti alla World Francigena Ultra Marathon, un successo di partecipazione e pubblico che pare destinato a crescere

I quattro itinerari della World Francigena Ultra Marathon

120 km Siena-Acquapendente, sabato 27 ottobre

Il percorso più impegnativo è quello che si snoda lungo 120 km da Siena ad Acquapendente con partenza alle 10 di sabato 27 ottobre da Piazza del Duomo e attraverserà Val d’Arbia, Val d’Orcia fino ad Acquapendente.

Siena-Acquapendente: 120 km con partenza alle ore 10 da piazza del Duomo. Da Siena inizia una tappa di 32 km. Un percorso impegnativo lungo le strade bianche della Val d’Arbia, con panorami caratterizzati dalla campagna intatta del Senese che dal capoluogo si sposta verso la Grancia di Cuna, l’antica fattoria fortificata che faceva parte del sistema dello Spedale Santa Maria della Scala. Poi si cammina fino a sfiorare Monteroni d’Arbia e arrivare a Quinciano, dove, a breve distanza, si può scorgere il borgo fortificato di Lucignano d’Arbia, con la pieve romanica di San Giovanni Battista. Dopo un tratto lungo la linea ferroviaria si giunge a Ponte d’Arbia e successivamente a Buonconvento, arrivo di tappa del percorso.

Da Buonconvento inizia una tappa di altri 32 km. Si sale la valle dell’Ombrone, si percorre un tratto della Cassia per Montalcino, coi vigneti dove nasce il Brunello che ricoprono la collina. Lungo strade bianche si raggiunge Torrenieri, con la chiesa di Santa Maria Maddalena, citata da Sigerico. Da qui si entra nei panorami della Val d’Orcia con un tratto in salita fino a raggiungere la collegiata di San Quirico D’Orcia.
Si prosegue da San Quirico d’Orcia con una tappa impegnativa di 32,7 km (partenza in notturna), con salite e discese lungo brulle colline. Si raggiunge il piccolo borgo fortificato di Vignoni, col suo panorama che spazia sulla Val d’Orcia e si scende a Bagno Vignoni, famoso per la vasca termale monumentale.

Un lungo tratto in saliscendi nelle valli dei fiumi Orcia e Paglia porta i partecipanti all’antico ospitale Le Briccole nel Comune di Castiglione D’Orcia. Da qui inizia una dura salita verso il punto tappa a Radicofani a 790 metri slm. Da Radicofani altra tappa impegnativa di 31,8 km. Il cammino inizia con una discesa di 8 km lungo il crinale, con la vista sulle valli che si allungano verso il Lazio. Attorno colline a perdita d’occhio e il Monte Amiata, dietro la Rocca di Radicofani. Giunti a Ponte a Rigo, Frazione di San Casciano dei Bagni, si percorre qualche chilometro prima di entrare nel Lazio, e poi lungo una strada sterrata con panorami sulla valle del fiume Paglia, fino a Proceno.
Si scende a Ponte Gregoriano, prima di affrontare l’ultima ripida salita verso la porta della Ripa, ingresso della Città di Acquapendente (La Gerusalemme D’Europa).
L’arrivo della Ultramarathon è previsto nella Piazza del Comune.

65 km San Quirico d’Orcia-Acquapendente, sabato 27 ottobre (ore 22)

San Quirico d’Orcia-Acquapendente: 65 km con partenza in notturna sabato 27 ottobre alle ore 22. Dalla Val d’Orcia parte una tappa con salite e discese lungo brulle colline. Numerosi i luoghi d’interesse a cavallo tra Toscana e Lazio che si incontrano lungo il percorso.
Dal borgo fortificato di Vignoni, col suo panorama che spazia sulla Val d’Orcia e si scende a Bagno Vignoni, famoso per la vasca termale monumentale. Un lungo tratto in saliscendi nelle valli dei fiumi Orcia e Paglia porta i partecipanti all’antico ospitale Le Briccole nel Comune di Castiglione D’Orcia. Da qui inizia una dura salita verso Radicofani a 790 metri slm dove si fa tappa.

Da Radicofani parte un altro impegnativo percorso che prevede subito una discesa di 8 km lungo il crinale, con la vista sulle valli che si allungano verso il Lazio. Attorno colline a perdita d’occhio e il Monte Amiata, dietro la Rocca di Radicofani. Giunti a Ponte a Rigo, frazione di San Casciano dei Bagni, si percorre qualche chilometro prima di entrare nel Lazio, e poi lungo una strada sterrata con panorami sulla valle del fiume Paglia, fino a Proceno. Si scende a Ponte Gregoriano, prima di affrontare l’ultima ripida salita verso la porta della Ripa, ingresso della Città di Acquapendente.

32 km da Siena a Buonconvento, sabato 27 ottobre

Siena-Buonconvento: 32 km con partenza sabato 27 ottobre alle ore 10 da piazza del Duomo. La tappa prende il via dal centro storico della città del Palio e si snoda lungo le strade bianche della Val d’Arbia, toccando luoghi famosi come la Grancia di Cuna, la fattoria fortificata che faceva parte del sistema dell’antico Spedale Santa Maria della Scala, Monteroni d’Arbia, Quinciano da dove si può ammirare il borgo fortificato di Lucignano d’Arbia, con la pieve romanica di San Giovanni Battista.
Dopo un tratto lungo la linea ferroviaria si giunge a Ponte d’Arbia e successivamente a Buonconvento arrivo di tappa del percorso.

>> LEGGI ANCHE: Le gare di trail da correre in Italia

32 km da Radicofani ad Acquapendente, domenica 28 ottobre

Radicofani-Acquapendente; 32 km con partenza domenica 28 ottobre alle ore 9. L’ultimo itinerario prende il via da Radicofani e inizia con una discesa di 8 km lungo il crinale, dove la vista si perde sulle valli che si allungano verso il Lazio con colline a perdita d’occhio e sullo sfondo, dietro la Rocca di Radicofani, il Monte Amiata.

Si passa dunque da Ponte a Rigo, frazione di San Casciano dei Bagni, e si percorre qualche chilometro prima di entrare nel Lazio, e poi lungo una strada sterrata con panorami sulla valle del fiume Paglia, fino a Proceno. Si scende a Ponte Gregoriano, prima di affrontare l’ultima ripida salita verso la porta della Ripa, ingresso della Città di Acquapendente.

Come iscriversi alla World Francigena Ultra Marathon

Ci si può iscrivere entro il 15 ottobre sul sito ufficiale.

Cosa ti serve per correre una gara di trail

Una gara di trail non è come una maratona su asfalto. Ti servono scarpe e un abbigliamento specifico. Qui puoi leggere i nostri consigli su cosa scegliere devi avere per affrontarne una.Qui sotto invece le cose da considerare quando devi comprare scarpe e giacche.

Dolomiti Winter Trail, una corsa nella neve a San Valentino

Redazione — Sat, 19 Dec 2015 07:23:57 +0000

Un percorso affascinante che, parte dalla pista di fondo e porta i concorrenti lungo le rive gelate del fiume Piave, in mezzo a boschi di conifere e luoghi incantati, da Cima Sappada al Mulino vecchio. È la Dolomiti Winter Trail, corsa sulla neve che si terrà il 14 febbraio 2016 durante il Dolomiti Winter Fest 2016.

La corsa è alla sua prima edizione e vi parteciperanno campioni di trail running come Pablo Criado Toca e Jimmy Pellegrini. Ma vale la pena partecipare anche se non siete degli snowrunner provetti, anche solo per immergervi in un’esperienza unica nel cuore delle Dolomiti. Attenzione però: c’è il numero chiuso di iscritti (250): qui tutte le informazioni per iscriversi.

Si potranno scegliere due percorsi: uno più semplice su una distanza e dislivello che possono essere affrontati anche dai meno esperti (8km, 400 D+), ed uno più impegnativo (15Km, 700 D+) e spettacolare per i più preparati. A contorno della gara, una serie di appuntamenti tra cui una sessione di YogaxRunners con Tite Togni. Dato che è il giorno di San Valentino, si può partecipare anche alla gara a coppie.