Il nuoto in acque libere è magico: parliamo del wild swimming, letteralmente il nuoto selvaggio, che si pratica in fiumi e laghi disseminati tra boschi, montagne, foreste e qualunque altra area naturale; e ovviamente anche quelle del mare.

Wild swimming: guida al nuoto in acque libere

Ora, nuotare in piscina e nuotare in acque libere non è esattamente la stessa cosa (qui le differenze tra nuotare in piscina o al mare): intanto perché le piscine sono anche in città mentre fiumi, laghi e mari bisogna andarli a cercare dove l’acqua è più blu; poi perché, oltre alle intuibili differenze tecniche, ci sono anche difficoltà psicologiche, per esempio quella di non vedere il fondo; anche perché correnti e venti rendono una nuotata in acque libere sempre imprevedibile; e poi perché il primo consiglio di qualunque wild swimmer è quello di non andare mai a nuotare da soli in acque libere (a meno che non siate Danilo Callegari impegnato ad attraversare l’Oceano nella sua Africa Extreme 2015: qui il suo racconto di quei 50 km a nuoto).

E però, trainato dalla crescente passione per il triathlon (a proposito: se vuoi cominciare con la triplice, leggi qui), anche il wild swimming è in costante ascesa: secondo un sondaggio della Outdoor Swimming Society, l’autorità mondiale in fatto di nuoto outdoor, più del 50% dei nuovi nuotatori in acque libere ha cominciato da meno di 5 anni.
Il movimento è per lo più nato in UK (siti di riferimento: Outdoor Swimming Society e www.wildswimming.co.uk) con tanto di gare e competizioni; in Italia si può fare riferimento alla NAL, associazione sportiva riconosciuta CONI e affiliata CSI che organizza competizioni e promuove la cultura del nuoto in acque libere.

Cosa serve per il nuoto in acque libere

Sostanzialmente un costume da bagno e il desiderio di tuffarsi in acqua. Però, soprattutto nei mesi freddi, possono tornare utili una cuffia o due (la maggior parte del calore corporeo viene disperso dalla testa: qui puoi trovare la guida all’acquisto della cuffia per nuotare); una muta; occhialini da nuoto o meglio ancora una maschera che copra una superficie maggiore del volto: qui 7 ottime maschere da snorkeling sotto i 100 euro) e tutto il necessario per la tua sicurezza che trovi qui.

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Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Dove andare a nuotare in acque libere

Virtualmente ovunque non ci sia un esplicito divieto alla balneazione (con il consiglio di non avventurarsi mai da soli o comunque di avere qualcuno in appoggio a terra, ed evitare le traversate fintanto che non si è nuotatori davvero esperti: qui le traversate in acque libere più belle e difficili al mondo).

Se invece cercate qualcosa di davvero spettacolare, c’è anche un libro sui migliori spot per il wild swimming in Italia: si intitola Wild Swimming Italy: Discover the Most Beautiful Rivers, Lakes, Waterfalls and Hot Springs of Italy, l’autore è Michele Tameni e si può compare qui a 24 euro: suggerisce località meravigliose come le Pozze Smeraldine nel Parco Naturale delle Dolomiti Friulane o il Rio Pitrisconi in Sardegna.
Credits photo: Unsplash

La capacità di adattamento è quella cosa per cui siamo scesi dagli alberi e siamo andati sulla Luna. Detta così è forse un po’ brutale, ma il concetto è quello: oggi in molti la chiamano anche resilienza, che però forse è una cosa un po’ diversa, ma di fatto è quel mix di intuito e competenze che ci permette di essere flessibili – cioè accettare le trasformazioni e i cambiamenti – e versatili – cioè saper fare più cose, trasformando le difficoltà in opportunità. Basta fare una rapida ricerca e oggi la capacità di adattamento sembra essere una delle skill più ricercate in ogni ambito, dallo sport al mondo del lavoro. Eppure, se ci pensiamo un attimo, viviamo in un mondo che sempre meno, o quasi mai, ci richiede di adattarci. Camminiamo su strade lisce come biliardi. Viviamo giornate scandite da orari e programmazioni ferree o quasi. Siamo invasi da App che hanno eliminato ogni ambito di incertezza nelle nostre vite: ci dicono la strada da fare, il tempo che impiegheremo ed eventualmente il percorso alternativo, ci dicono quando fare movimento e quando riposare, ci dicono esattamente quando pioverà e quando tornerà il sole. Prevedono ogni nostra azione e ci eliminano ogni margine di incertezza.

Come migliorare la tua capacità di adattamento

Che c’entra tutto questo con lo sport e con l’outdoor? C’entra nella misura in cui lo sport e l’outdoor sono anche, se non soprattutto, avventura, anche quando si tratta di micro-avventure. E c’entra nella misura in cui di questo, di capacità di adattamento, abbiamo parlato con Diego Novella facendo una giornata a provare lo swimrun. Cos’è esattamente lo swimrun lo potete leggere qui dove spieghiamo come funzionano le gare e l’attrezzatura che serve. Ora invece vogliamo parlare di swimrun, e altri modi per migliorare le capacità di adattamento, in un modo diverso.

Dallo Swimrun al Crossfit: l’adattamento è tutto

Corri con una muta da nuoto indosso e nuoti con un paio di scarpe da trail running ai piedi. Già detta così potrebbe bastare a far capire perché lo swimrun può migliorare la capacità di adattamento. Ma non solo: non ci si butta mai nella stessa acqua diceva più o meno Eraclito e anche se non cambi lago, ogni volta è diverso: una volta l’acqua è fredda l’altra è calda, c’è vento o molto sole, il fondo è torbido o cristallino, ci sono onde o l’acqua è piatta. Nuotare in piscina o in acque libere sono due cose completamente diverse ed è il motivo per cui le prime volte in acque aperte si può andare un po’ in panico (a noi è successo e grazie a Diego abbiamo gestito con calma la situazione, cioè ci siamo adattati).

Poi puoi anche essere allenato alla corsa, ma uscire dall’acqua e cominciare a correre è un trauma. Lo abbiamo vissuto sulle nostre gambe: due pezzi di legno che proprio non andavano, pur avendo nuotato relativamente poco. Al netto dei piedi gelati (l’acqua era non freddissima ma abbastanza fredda) ci hanno spiegato che mentre nuoti di sangue alle gambe ne va poco, e tu di colpo chiedi loro di correre e macinare passi. Non ce la fanno, e ti devi adattare, sforzarti di farle girare pian piano sempre più finché non tornano a fare quello che ricordi sanno fare. Peraltro non corri nemmeno su strada perché lo swimrun, per come è nato, prevede di correre su sentieri di trailrunning. E sì, il trail è soprattutto capacità di adattarsi, come spiega Chris McDougall nel suo Born to Run e come dimostrano gli ultratrailer che sono i campioni della resilienza.

In fondo questo della capacità di adattamento è un tema trasversale e molto sentito in molte discipline sportive e di fitness di oggi: Chris McDougall ci ha scritto anche un altro libro (Natural Born Heroes, ne parliamo qui), il Crossfit ne fa un suo caposaldo (anche se il tutto è riportato a una dimensione molto indoor) ed è in fondo anche uno dei motivi per correre le cosiddette OCR, dalla Inferno alla Spartan, dalla Strongmanrun alla Tough Mudder.

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

claudiogervasoni.wordpress.com/