Allenarsi all’aperto: benefici fisici e mentali secondo gli esperti

Fare sport è un’esigenza. Non si tratta solo di un modo per restare in forma, smaltire qualche chilo di troppo e affrontare al meglio la prova costume. I medici sono concordi nel proporre l’attività fisica per mantenere al meglio il corpo, tanto a livello salutare quanto dal punto di vista psicologico.
Diverse ricerche hanno evidenziato come i pazienti ansiosi e depressi o con difficoltà psicologiche conclamate sono spesso quelli con uno stile di vita sedentario. Ma c’è un dato ancora più interessante: unire gli allenamenti al tempo outdoor aiuta ancora di più a ritrovare la serenità. Jogging, sport di squadra come il calcio o calisthenics sono alcune delle opzioni. Non meno importante però l’aspetto sociale che, nello sport, non è legato solo a praticarlo ma anche a seguirlo da tifosi.

 

I benefici dello sport all’aperto

I professionisti sono concordi nel proporre l’attività fisica tra le terapie più efficaci per combattere stress, ansia e in alcuni casi persino la depressione. La spiegazione scientifica alla base è legata al rilascio di endorfine, cioè gli ormoni della felicità che riducono la percezione di fatica favorendo euforia e benessere.
La luce del sole aiuta a fare un pieno di vitamina D mentre il contatto con la natura e l’aria fresca migliorano l’umore e aumentano la motivazione. Attenzione, non stiamo dicendo che allenarsi in palestra o al chiuso non faccia bene ma che alternare e inserire almeno un fitness day outdoor può dare la marcia in più al proprio equilibrio.

 

Seguire le proprie squadre del cuore dal vivo: lo sport come evento sociale

Il benessere? Non si lega solo al corpo ma anche alla mente; c’è infatti chi considera lo sport una questione di socialità. Chi si trasferisce in una nuova città o ha bisogno di creare una nuova rete di amici non si deve limitare a praticare la disciplina scelta, ma deve seguire i match dal vivo. Come mostrano le statistiche, i numeri di abbonati agli stadi sono in aumento e a dominare la scena è come sempre il calcio. Serie A, Champions League e altri trofei importanti sono imperdibili per gli appassionati di pallone. Amici, familiari, compagni di palestra possono essere un’ottima compagnia. Oltre al calcio? Il tennis, una passione favorita dal successo del campione Sinner senza mai dimenticare l’amore per pallavolo e basket.

Di pari passo si muove la voglia di provare ad indovinare chi vincerà. C’è chi pratica il Fantacalcio con un gruppo di amici e conoscenti e chi invece scommette. Qualsiasi sia la scelta, un’ottima idea è utilizzare strumenti tecnologici come Predictor che analizza in modo dettagliato dati e statistiche provando a fare stime e previsioni aiutando gli utenti nella scelta della propria squadra al Fantacalcio o delle proprie puntate.

 

Le migliori opzioni tra le attività outdoor

Allenarsi all’aperto dà modo di scegliere tra tantissime discipline. Se parliamo di sport autonomi, in cui quindi non c’è una squadra, a primeggiare sono jogging e camminata veloce, perfetti anche per chi non ha un fisico atletico. In questo caso l’unica richiesta è scegliere con cura il tipo di sneakers che dovrà essere adatto alla tipologia di superficie su cui si corre e alla propria pronazione.

Alternativa, leggermente più costosa, è il ciclismo: qui ci si dovrà procurare una bici ma per i meno allenati esistono modelli come le e-bike che aiutano ad affrontare le salite più faticose. Di grande tendenza è poi l calisthenics, una forma di fitness a corpo libero che utilizza alcuni strumenti ormai diffusi in moltissimi parchi delle nostre città.

Non c’è niente di meglio, poi, di praticare mindfulness, yoga e pilates combinando respiro, postura e meditazione a contatto diretto con la natura. I benefici? Sono tantissimi e impareggiabili.

Ultima opzione sono ovviamente gli sport di squadra. Seppur gli allenamenti siano più diffusi nelle fasce giovani anche gli adulti possono seguire corsi di calcio, basket, pallavolo e altre discipline a seconda dei propri gusti e inclinazioni. Questo è anche uno dei modi migliori per fare nuove amicizie e quindi creare legami sociali che si basano su una passione in comune.
È chiaro che l’attività outdoor abbia benefici da più punti di vista: ecco perché l’attività è sempre più amata e diffusa oltre ad essere consigliata da medici, psicologici e specialisti della salute.
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