Thruster con palla medica: come farli e a cosa servono

Video cosa sono e come si eseguono i Thruster

I Thruster (che letteralmente significa “propulsore”) sono un tipico esercizio di tipo funzionale che consiste nell’eseguire uno squat per poi tornare nella posizione eretta e da qui eseguire una distensione delle braccia verso l’alto. Normalmente i Thruster si eseguono afferrando un carico, che può essere un bilanciere, due manubri, una palla medica o, come nel caso del nostro video qui di seguito, una sand ball.

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La combinazione di squat e shoulder press in un esercizio davvero dinamico, full body e molto utilizzato nei workout del Crossfit mette particolare enfasi su gruppi muscolari come quadricipiti, glutei, lombari e spalle.

Il video di come eseguire correttamente i Thruster

Training video by Igor Castiglia Fitness Specialist and Vibram FiveFingers. Model fitness: Diana Hartan.

Scarpe: Vibram FiveFingers.

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