Come ricordano sempre i medici, la febbre non è una malattia ma un sintomo collegato di solito alla presenza di un’infiammazione virale o batterica, alla quale l’organismo reagisce aumentando la temperatura per neutralizzare gli aggressori esterni. In questi tempi di Covid la febbre può certo suscitare grande allarme, ma in molti casi è per fortuna “solo” la conseguenza dell’influenza o di un malanno dovuto al cambio di stagione, con la situazione che può essere risolta in pochi giorni grazie al ricorso a farmaci antipiretici e anche a una dieta mirata che aiuta il corpo a contrastare la perdita di liquidi e sali minerali indotta proprio dall’innalzamento della temperatura corporea.

Cosa mangiare dopo la febbre: i cibi ok per tornare subito a fare sport

Anche una volta che la febbre è scomparsa l’alimentazione può esser d’aiuto per accorciare i tempi della convalescenza e, se si fa sport, per riprendere prima ad allenarsi. Di seguito, ecco alcuni cibi suggeriti dalla dottoressa Diana Scatozza, medico, specialista in Scienza dell’alimentazione e professional advanced counselor a Milano.

Cereali integrali

La febbre fa accelerare il metabolismo e questo solitamente comporta una riduzione delle scorte di glicogeno nel fegato. «Per ricostituirle, scongiurando così il rischio di rimanere in debito di energia come di andare incontro a nocivi sbalzi della glicemia tra un pasto e l’altro, è allora bene dare spazio ai cereali integrali nei giorni successivi alla febbre. Consigliati quindi i primi piatti a base di pasta o riso, ma anche le fette biscottate a colazione», suggerisce la dottoressa Scatozza.

Minestrone di verdura

I cereali integrali sono perfetti anche nei minestroni di verdura, che devono includere patate e legumi. «Così composti risultano infatti un piatto unico perfetto, che fornisce nella giusta misura carboidrati, proteine e sali minerali, ovvero tutto ciò che serve al fisico di uno sportivo per rimettersi in moto al meglio», assicura la nostra esperta.

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Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Carni bianche, pesce e prosciutto crudo

Le carni bianche (pollo, tacchino, coniglio) e il pesce assicurano proteine nobili che aiutano i muscoli sia in vista del ritorno all’attività fisica sia nella fase di recupero dopo i primi allenamenti. «Mentre il prosciutto crudo, oltre a essere facilmente digeribile, aiuta l’organismo a recuperare i sali minerali persi con la sudorazione indotta dalla febbre», spiega la dottoressa Scatozza.

Banana

La banana serve per recuperare il potassio perso con la sudorazione indotta dalla febbre, ma è anche utile perché fornisce energia a rapido assorbimento: «Per questo va bene mangiarla anche subito dopo l’allenamento, specie se ci si sente ancora un po’ debilitati dopo la malattia», afferma la specialista. Mentre tutta la frutta, a partire dagli agrumi, aiuta a rifornire il corpo di vitamine, utili tanto per tornare in piano forma fisica quanto per evitare di ammalarsi di nuovo.

Cioccolato fondente

Visto che poi si va a bruciare calorie con lo sport, 20 g di cioccolato fondente (pari a un paio di quadratini) non hanno controindicazioni per la linea e sono anche consigliati per aiutare la convalescenza. «Tra le conseguenze della febbre c’è spesso un calo della pressione e il cacao è d’aiuto per stimolarla», spiega la dottoressa Scatozza. «Inoltre, il cioccolato fondente è una buona fonte di antiossidanti, che contrastano le sostanze di scarto che si sono prodotte in abbondanza nell’organismo proprio a causa della febbre».
Credits: foto di 5598375 da Pixabay.

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Puntuale come la morte e le tasse, arriva l’influenza, che questo inverno metterà a letto più persone che l’anno scorso. Ecco cosa c’è da sapere per affrontarla.

I virus

I virus previsti per i mesi freddi a cavallo di 2016 e 2017 sono 3: uno che già aveva colpito nel 2009 (il cosiddetto California) e altri due nuovi provenienti dal’Asia, più precisamente da Hong Kong e da Phuket. Nel complesso sono considerati più ‘cattivi’ del solito: mettiamo in conto qualche giorno di degenza a casa. I primi casi si sono già registrati in questi giorni, cosa che ha permesso di isolare i virus e predisporre il vaccino.

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Gli effetti

Come spesso accada, i sintomi saranno quelli di febbre alta, naso che cola, mal di gola, dolori muscolari. L’inizio del contagio di massa è previsto per dicembre, quando le temperature saranno basse in tutta Italia.

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I numeri

Secondo le previsioni di Assosalute-Associazione nazionale farmaci di automedicazione, l’influenza potrebbe colpire fra i 6 e i 7 milioni di italiani. Un accanimento non da poco, dato sono 2 milioni in più rispetto all’anno scorso.
Il numero di persone che potrebbero rimanere a letto per un po’ di giorni salgono a 15-17 milioni se si tiene conto di altri virus e di sindromi parainfluenzali (se en contano 262) che di solito accompagnano il virus maggiore.

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Il meteo

Molto dipenderà anche dal clima: un inverno più lungo e freddo del precedente farebbe aumentare i pazienti, mentre gli sbalzi termici tendono a ridurre il numero di persone colpite dal virus.

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Il vaccino

La nuova composizione del vaccino comprende anche i virus nuovi e sarà disponibile a partire da ottobre. Le persone più a rischio, per cui la vaccinazione è raccomandata (e gratuita), sono gli anziani oltre i 65 anni, i bambini di oltre 6 anni, i malati cronici, chi è affetto da patologie cardiache e renali, tumori, patologie infiammatorie, donne fino al terzo mese di gravidanza.

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