Imparare a saltare la corda sembrerebbe la cosa più facile del mondo. Ma se non l’hai fatto da bambino, quando tutto ti viene semplice e basta imitare gli altri bambini, allora le cose non sono così intuitive. Perché quello che sembra così fluido e immediato quando vedete dei bambini o dei pugili saltare la corda poi alla prova dei fatti è una piccola magia di equilibrio, ritmo, coordinazione ed eleganza.

Come imparare a saltare la corda

La prima cosa che devi fare per imparare a saltare la corda è posare la corda. E cominciare a saltare. Nel senso di fare dei saltelli sul posto, usando molto le caviglie e le anche e meno, molto meno le ginocchia. In effetti bisogna stare un po’ rigidi, bene eretti, senza ingobbirsi in avanti e senza agitare troppo le braccia.Sembra banale, ma se disegnate una X per terra, o comunque prendere un punto di riferimento, e cercate di saltare e ricadere sempre nello stesso punto, così banale non è.Quando siete abbastanza fluidi, reattivi e dinamici nel fare dei saltelli sul posto senza oscillare o perdere l’equilibrio, allora è il momento di mettersi alla prova con un piccolo trucco per la coordinazione: quando siete al punto più alto del vostro saltello toccatevi le anche. Se riuscite a coordinarvi bene, allora è il momento di prendere in mano la corda.

Come far girare la corda per saltarla

Far girare la corda per saltarla è tutto un gioco di polsi. Le braccia in effetti rimangono praticamente ferme e molto vicine al corpo, e sono i polsi a dare la spinta alla corda per farla girare. Se vuoi fare un po’ di pratica e prendere il ritmo, puoi afferrare entrambi i capi della corda con una sola mano, prima la tua dominante e poi l’altra, e far roteare la corda. Quando riesci a farlo in modo fluido e continuo, è il momento di provare a farlo a due mani come per saltare la corda.

Tieni i gomiti vicino al corpo e praticamente fermi, le mani sono all’altezza delle anche (sì, come nel trucchetto precedente!) e fai girare la corda. Un buon trucchetto intermedio è quello di non saltare subito ma alzare solo la punta dei piedi e fermare la corda sono la loro pianta. Anche questo è utile a capire il ritmo e la coordinazione tra movimento dei polsi, della corda, e delle gambe. Se anche questo procede tutto fluido, hai praticamente finito di imparare a saltare la corda e puoi davvero cominciare a esercitarti.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Come saltare la corda

Se non riesci subito a saltare la corda con un salto a ogni oscillazione della corda, prova con due saltelli per ogni giro: è un trucchetto che ti aiuta a prendere ancora meglio il ritmo.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Lauren Flymen | Jump Rope ✨ (@lauren.jumps)

E poi via con un salto a ogni giro di corda, tenendo presente che a questo punto gli errori più comuni da correggere subito sono di solito saltare troppo in alto e/o scalciare i talloni.

LEGGI ANCHE: Perché saltare la corda è il miglior esercizio che puoi fare

Il 6 luglio 2017, dopo circa due anni, si è aggiornato il libro dei record del bungee jumping a caduta libera. Carlos Torija, insegnante spagnolo di sci, sulla montagna di Kjerag in Norvegia (nel comune di Forsand) ha fatto un salto di 571 metri (424 metri senza sentire l’elastico), precipitando a strapiombo imbragato nella sua tuta rossa: un vero e proprio lancio nel vuoto. Nessuno è mai riuscito a completare un’impresa del genere.

> Leggi anche: Salto nel vuoto: i migliori posti dove fare bungee jumping 

Quando l’avventura ti scorre nelle vene

Carlos Torija ha 33 anni, vive nella Sierra di Madrid e d’inverno è un insegnante di sci in Catalogna (più precisamente a Baqueira-Beret). Stiamo parlando di uno sportivo che le montagne le conosce bene e che ha l’avventura che gli scorre nelle vene, dato che nel tempo libero si dedica prevalentemente agli allenamenti di bungee jumping professionistico dalle rocce dei Pirenei. Inoltre, lo spagnolo fa parte del Dream Walker Team, nato in memoria del celebre arrampicatore (e praticante di sport estremi) Dan Osman. A causa di una fatale lacerazione dell’elastico che lo teneva appeso, lo statunitense è morto nel 1998 mentre tentava di battere il suo stesso record (305 metri) nel salto con la corda a caduta libera. Torija ha quindi preso ispirazione dall’indole spericolata di Osman e ha deciso di allenarsi per compiere una memorabile impresa.

> Leggi anche: Valery Rozov: il primo base jump dal Kilimangiaro 

Passo dopo passo

Torija ha debuttato con il paracadutismo, poi ha iniziato a lanciarsi dagli aerei e si è approcciato per la prima volta ai “voli” con le stringhe. Allenamento dopo allenamento, l’uomo si è sentito pronto per fare il grande salto (in tutti i sensi). Per passare alla storia ha scelto la montagna di Kjerag in Norvegia, perlustrando minuziosamente la zona con droni e laser (fondamentali per capire le distanze). Una volta superati i classici passaggi burocratici, Carlos ha individuato il punto di salto esatto da cui battere il record mondiale di 392 metri in caduta libera (486 metri di dislivello), detenuto da un gruppo di atleti russi.

> Leggi anche: Perché ci affascinano gli sport ad alto rischio? 

Record battuto

Riuscire nell’impresa è stato difficile perché le condizioni meteo non hanno aiutato Torija e il suo team. Dopo venti salti in tre giorni e un mese di allenamenti, finalmente, il 6 luglio scorso  è arrivato il record: 571,1 metri in 26,87 secondi, con 424,8 metri in caduta libera. “Psicologicamente è molto complicato, in quanto si deve mantenere la mente libera e concentrata su quello che devi fare. Faccio ancora fatica a credere di aver completato un salto del genere. Il prossimo anno puntiamo a fare il giro del mondo toccando 80 punti di salto”, ha dichiarato il 33enne nel corso di un’intervista rilasciata a ‘Desnivel’, portale spagnolo dedicato all’alpinismo. Di seguito potete trovare il video del lancio da diverse prospettive.

> Leggi anche: Europabrücke, il ponte pedonale sospeso più lungo al mondo