Sempre più spesso i percorsi della corsa si intrecciano con quelli della letteratura. Sugli scaffali delle librerie il numero di volumi che raccontano questo sport è in costante crescita: dai saggi per veri specialisti alle pubblicazioni divulgative, dai romanzi alle biografie di atleti di fama internazionale, ecco i 10 libri sulla corsa da regalare a Natale, da non perdere,  e che raccontano la corsa in tutte le sue sfumature.

10 libri sulla corsa da leggere per trovare ispirazione e suggerimenti

Correre secondo Orlando Pizzolato – Orlando Pizzolato
L’atleta tre volte vincitore della Maratona di New York ha raccolto in un libro tutti i consigli per diventare veri protagonisti della corsa. Il volume, frutto di anni di lavoro in pista, è dedicato agli appassionati che desiderano strutturare al meglio un piano di allenamento personalizzato.

Resisto dunque sono – Pietro Trabucchi
La corsa può diventare, come sostiene lo psicologo Trabucchi, un ottimo strumento per rafforzare la propria resistenza di fronte a situazioni stressanti. Correre mette a dura prova ognuno di noi, ci obbliga a porci degli obiettivi e a raggiungerli con determinazione, e alla fine ci aiuta ad affrontare più serenamente le difficoltà della vita.

A perdifiato – Mauro Covacich
Dario Rensich arriva sesto alla Maratona di New York e torna a casa con un compito importante: recarsi in Ungheria per allenare un gruppo di giovani mezzofondiste per la prossima edizione della gara internazionale. Col passare del tempo, nel romanzo raccontato da Covacich, correre diventa per Rensich un modo di fuggire da una realtà sempre più imprevedibile.

Lo zen e l’arte della cosa – Larry Shapiro
Quello che il maratoneta e professore di filosofia Larry Shapiro propone nel suo libro è un approccio del tutto nuovo alla corsa. Partendo dalle massime buddiste e dagli insegnamenti zen, Shapiro analizza l’influenza del rapporto mente-corpo sulla pratica di questo sport. La conclusione? Un giusto esercizio meditativo può indurre anche i più pigri ad alzarsi presto e affrontare il freddo mattutino con una bella corsa.

Il sogno del maratoneta. Il romanzo di Dorando Pietri – Giuseppe Pederiali
Dorando Pietri venne squalificato alla maratona all’Olimpiade di Londra del 1908 perché, pochi metri prima del traguardo, ebbe un mancamento e venne sorretto da un giudice di gara per gli ultimi passi. Ma la sfortuna si tramutò presto in un’inaspettata chance: Dorando venne insignito di un premio speciale direttamente dalla regina di Inghilterra, vAlessandra, e divenne uno degli sportivi più famosi del tempo. Il libro di Pederiali narra nel dettaglio la curiosa vicenda dell’atleta italiano.

Parli sempre di corsa – Linus
Anche il dj più famoso della radio è un fanatico della corsa. Ma ad affascinarlo non sono le calorie bruciate, i chilometri percorsi, la moda che imperversa anche in questo settore. Sono invece l’universo dei sentimenti e la condivisione della sua esperienza di corridore con altri “colleghi”, che rendono questo sport unico e stimolante.

Correre – Jean Echenoz
1946, Giochi interalleati di Berlino. Emil Zátopek è un ragazzone biondo che compete per la Cecoslovacchia. Corre velocissimo e non si ferma mai. Lo fa in modo sgraziato, quasi oltraggioso. E tuttavia vince e lascia tutti a bocca aperta. Il protagonista del romanzo di Echenoz non si fermerà nemmeno quando saranno i servizi segreti sovietici a inseguirlo per aver sostenuto la politica riformatrice di Dubček.

Correre o morire – Kilian Jornet
Tre volte vincitore del Skyrunner World Series e di molti altri trofei legati al trailrunning, in questa autobiografia Kilian Jornet descrive le sensazioni che prova mentre sfida le sue capacità. Il corpo che entra in simbiosi con l’ambiente, la fatica che avanza e va disciplinata: che siate atleti esperti o semplici appassionati della corsa, questo libro vi farà vivere, almeno con l’immaginazione, l’emozione di essere un campione.

L’arte di correre – Haruki Murakami
Da quando ha partecipato alla sua prima maratona in Grecia, Murakami non ha più potuto fare a meno di correre. Per il maestro giapponese la corsa è diventata una necessità, un’arte da capire ed imparare. Ma soprattutto un rimedio contro gli aspetti bui del suo mestiere: “Perché scrivere”, ha dichiarato, “è un’attività pericolosa, una perenne lotta con i lati oscuri del proprio essere, ed è indispensabile eliminare le tossine che, nell’atto creativo, si determinano nell’animo di uno scrittore”.

Corro perché mia mamma mi picchia – Giovanni Storti
In questo libro scritto con il compagno di allenamento Franz Rossi, Giovanni lascia a casa Aldo e Giacomo e indossa i panni del runner. Se da piccolo correre era il migliore modo per scappare da una mamma su tutte le furie, ora per il comico milanese la corsa è una passione in continua crescita.

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Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

La scarpa da trail running Salomon S/Lab Pulsar, Sviluppata da Kilian Jornet, è la nuovissima calzatura per la corsa off road più leggera e veloce di sempre, ideale per i trail non tecnici ad alte andature. La Salomon S/Lab Pulsar è nata quando Kilian Jornet ha deciso che avrebbe fatto suoi alcuni dei record più iconici della specialità: la leggenda del trail running ha deciso così di collaborare con entusiasmo con il team Salomon per lo sviluppo e la messa a punto della scarpa più veloce di sempre. È nata così Salomon S/LAB PULSAR: una calzatura ultraleggera e straordinariamente precisa, utilizzata dallo stesso Jornet per aggiudicarsi la famosa gara svizzera Sierre-Zinal nel 2019, dove ha stabilito il record (che resisteva da 16 anni), tuttora imbattuto.

Leggerezza e performance
Grazie all’intersuola Salomon più leggera in produzione e alla tomaia anch’essa dal peso “piuma” abbinata a tecnologie avanzate, è possibile provare l’ebbrezza della velocità in uno dei modelli S/LAB più leggeri di sempre: meno di 170 grammi.
Rullata propulsiva.
Il giusto livello di ammortizzazione presente e garantita nei punti strategici per garantire una falcata agile nei percorsi trail non estremamente tecnici.
Calzata precisa.
Con un fit simile a quello che può generare una calza e con la rete traspirante Matryx® rinforzata con fibre aramidiche la scarpa avvolge il piede con straordinaria omogeneità, praticamente come fosse un guanto.
Energy Surge.
Schiuma leggera e reattiva creata dal mix ottenuto con EVA e copolimero olefinico a blocchi [OBC], il tutto per offrire un’ammortizzazione a lunga durata e una restituzione dell’energia con un efficace effetto rimbalzo.

Scheda tecnica delle Salomon S/Lab Pulsar

• Rete antidetriti. Rete aderente che impedisce ai piccoli detriti del terreno di rimanere intrappolati tra il piede e il plantare.
• Matryx®. Questa tomaia con tecnologia brevettata è tessuta con fibra aramidica, offre sostegno del piede dando comfort efficace.
• Contagrip® MA Mixed Adhesion. Si aggrappa e aderisce a tutti i tipi di terreno, bagnati o asciutti per garantire uno straordinario controllo. La geometria dei tasselli, poi, è studiata per un rapido scarico della propulsione a terra.
• Profeel Film. La pellicola Profeel Film offre protezione dalle rocce e dalle superfici appuntite, ottimizzando quindi il comfort, ma anche la stabilità della stessa scarpa.
• Tomaia saldata. La costruzione della tomaia senza cuciture offre un fit e una sensazione al tatto liscia, come fosse un guanto.
• QuicklaceTM. Stringa sottile e robusta per un’allacciatura one-pull. A livello pratico semplifica la calzata, velocizza la chiusura e lo sfilamento del piede dalla scarpa.
• Sottopiede in EVA. Semplice ma efficace, per una grande ammortizzazione e comfort immediato.

Drop: 6 mm (23 mm-17 mm) – Peso: 170 g – Allacciatura: QuicklaceTM – Calzata anatomica: slim-stretta
Calzata biomeccanica: trazione veloce – Misure: 36-49 – Prezzo: 185 euro

Segui Kilian Jornet Phantasm 24H live: la sfida alla 24 ore di corsa da parte dell’ultrarunner spagnolo è partita. Sulla pista di Måndalen, in Norvegia, fredda ma non innevata, il più grande e versatile trail runner nella storia dello sport, è sceso per la prima volta dai monti e tenterà di affrontare una sfida di 24 ore su percorso piatto. Una sfida sotto ogni punto di vista, perché Kilian esce dalla sua zona di comfort, quella del trail running su terreno montano e grandi dislivelli, e vuole scoprire fin dove riesce a spingersi in pista, senza dislivelli, con una tecnica completamente differente di corsa e anche un diverso impegno fisico. Sullo sfondo il record di Yiannis Kouros stabilito nel 1997: quei 303,506 chilometri che lo stesso Jornet definisce “assolutamente selvaggi”.

Segui qui la Kilian Jornet Phantasm 24H live e fai il tifo in diretta per il fenomeno spagnolo del trail running.

Quanto vale Kilian Jornet in una maratona su strada? Lo scopriremo a Valencia a dicembre, visto che rumors e indizi portano tutti a pensare che il re delle ultra trail in montagna voglia finalmente affrontare la sua prima 42km su strada. Le supposizioni si rincorrevano già dai mesi del lockdown, quando il fenomeno spagnolo ha postato sui suoi profili social più di una seduta di allenamento al tapis roulant. Faceva di necessità virtù? Sì, sicuramente, considerando anche la strana stagione senza gare proprio a causa del Coronavirus. Ma Kilian è atleta che ci ha abituato alle sorprese e abituato se stesso a nuove sfide e quella che per molti è la sfida delle sfide – vedere quanto vale il più grande ultra trailer al mondo in un percorso piatto, su asfalto, contro atleti specialisti – potrebbe avverarsi il 6 dicembre a Valencia, per la 40^ edizione della Maratón Valencia Trinidad Alfonso.
3 indizi fanno una prova, e Kilian Jornet ne ha disseminati anche di più durante questo 2020. Prima il tapis roulant, che però andava troppo piano per i ritmi e i tempi del campione spagnolo (treadmill limitato a 20 km/h, cioè 3′ al km, a cui ha ovviato aumentando un po’ la pendenza per aumentare il battito cardiaco ai suoi livelli). Poi una serie di allenamenti in pista nel nord della Norvegia, dove Kilian e famiglia di solito passano l’inverno, ma anche una serie di modifiche ai suoi “soliti” allenamenti. Per esempio il “nuovo” VK10K, cioè correre 1 km verticale, scendere piano, e poi spararsi un 10mila a 3′ al km (29’57” il tempo per il km verticale e 29’42” quello per i 10 km) che ha sostituito il solito 700m verticale + 7 Km flat.

La partecipazione con vittoria alla Sierre-Zinal ha fatto dubitare molti sul fatto che la possibilità di vedere Kilian Jornet in una maratona su strada fosse sfumato. Ma ora ecco un nuovo indizio, riportato da L’Équipe: dopo aver dichiarato a gennaio “non correrò mai su asfalto” ha aggiunto un “ma mai dire mai” e così Kilian Jornet correrà la sua prima gara piatta il prossimo 17 ottobre, una 10 km a Hytteplanmila, in Norvegia, su un tracciato notoriamente veloce (il record è di Jakob Ingebrigten in 27’57”). E ora, da qui a dicembre, tutti si chiederanno davvero quanto vale Kilian Jornet in una maratona su strada.

Kilian Jornet, indiscutibilmente il più grande atleta di sport di endurance di ogni tempo, campione nelle gare di ultra trail così come in quelle di scialpinismo, ha scritto sul proprio profilo Facebook un bellissimo post sulla passione per l’allenamento e su ciò che è davvero importante nella carriera di un atleta come lui. Un post che mette insieme la forza delle motivazioni, gli obiettivi di vittorie e di carriera, il raggiungimento dei risultati, e soprattutto la passione per l’allenamento, senza la quale nulla di tutto questo sarebbe possibile.

C’è chi si allena per competere, e chi compete per allenarsi. Io faccio parte del secondo gruppo di atleti. L’obiettivo della gara può essere una grande fonte di motivazione ma non è necessario per allenarsi – proprio per niente. Avere degli obiettivi e delle competizioni è una grande motivazione per continuare ad allenarsi e per dare il massimo negli allenamenti che rendono possibile raggiungere i risultati. Ma negli sport di endurance una carriera a lungo termine non è sostenibile se non si ha passione per l’allenamento e se i risultati contano più di esso. Gli sport di endurance richiedono allenamenti duri e monotoni, giorni, mesi e anni di fatica per creare gli adattamenti e i miglioramenti per cui si lavora. Pazienza e costanza sono gli elementi chiave. E poi bisogna sapere che i miglioramenti non avvengono secondo una linea regolare e costante, ma bisogna passare per alti e bassi a cui bisogna abituarsi. Ciò che conta davvero negli sport di endurance è la passione per l’allenamento.

Inside Kilian Jornet su Rakuten TV sarà online dal 13 febbraio 2020, all’interno della sezione Free, quindi gratis previa registrazione, in tutti i 42 Paesi in cui la piattaforma streaming di Rakuten TV è disponibile. Inside Kilian Jornet su Rakuten TV racconta un anno di vita di uno dei più grandi atleti della montagna – alpinista, runner, esploratore – di ogni tempo. Ne 2019 Kilian Jornet, appena compiuti 30 anni, vive il migliore e il peggiore anno della sua vita: diventa padre di Maj, è vittima di due gravi infortuni me raggiunge anche alcuni dei progetti sportivi più importanti che cullava da tempo.

Inside Kilian Jornet su Rakuten TV: online dal 13 febbraio

Inside Kilian Jornet su Rakuten TV racconta il lato intimo e meno noto del grande alpinista e ultrarunner: 10 giorni di tour in 10 città del mondo, 20.000 km di viaggio e appena 39 ore di sonno tra Europa, Asia e Stati Uniti, e tante riflessioni sulla necessità di trovare un equilibrio tra le competizioni, gli impegni promozionali e la vita personale e famigliare.

Titolo originale: Inside Kilian Jornet: A World Tour in my best worst year
Durata: 40 minuti
Disponibile dal: 13 febbraio 2020 su Rakuten Tv
Lingua: Inglese
Sottotitoli: Svedese, Finlandese, Norvegese, Polacco, Spagnolo, Francese, Inglese, Tedesco, Italiano, Danese, Portoghese, Olandese / Fiammingo.
Prezzo: Gratis

Se vuoi sapere come si Kilian Jornet con la corsa in montagna sull’orlo del baratro, guarda il video qui sotto. Lo ha postato il re indiscusso delle sky race e delle ultramaratone.

Come si allena Kilian Jornet, il video su Twitter

L’atleta spagnolo che compie imprese fra le più incredibili e rischiose correndo in montagna fra rocce, neve a un passo dall’abisso. È 6 volte campione delle Sky Runner World Series, i campionati internazionali di corsa in montagna). Kilian Jornet è cresciuto sui Pirenei in una famiglia che gestisce un rifugio e si muove più come uno stambecco che come un essere umano: non a caso ha il record mondiale di distanza percorsa in 24 ore con dislivello positivo (23.486 metri).

Quando si allena non è da meno. Il video pubblicato sul suo profilo Twitter fa impressione per chi non è abituato a vedere queste cose: una corsa velocissima e rischiosissima (ma non per lui) su un sentiero a filo del baratro, su una montagna norvegese, dove Kilian si è trasferito con la famiglia.

One of my favorite trails at home. pic.twitter.com/TdRiM8vEP6

— kilian jornet (@kilianj) 11 giugno 2019

(foto di copertina: Kilian Jornet Instagram)

Salire su una cresta stretta quasi senza guardare per terra e tenendo gli sci in spalla e un selfie stick in mano. Pochi al mondo lo possono fare e Kilian Jornet è uno di questi.  Il video lo ritrae mentre sale come un razzo sulla East Ridge a Kyrkjetaket, in Norvegia.

Kilian Jornet

Il video, dal tono emotional e con riprese impressionanti fatte con un drone, è solo uno dei tanti che immortalano le imprese dell’atleta spagnolo (alpinista, skyrunner), considerato il numero uno nelle ascese in velocità.

>> Leggi anche: Perché Kilijan Jornet si è spogliato nudo in cima al Monte Bianco?

L’altro giorno, giovedì 17 agosto, Kilian Jornet è salito in cima al Monte Bianco, si è spogliato completamente e si è fatto questa foto nudo twittando: “E quindi se si sale dal lato italiano è legale?”

Bref, si on grimpe coté italien c’est legal? ?? pic.twitter.com/o3krX1gZU8

— kilian jornet (@kilianj) 17 agosto 2017

Il tweet di Kilian Jornet è in risposta al post su Facebook di Jean-marc Peillex, sindaco di Saint-Gervais-les-Bains, comune sul lato francese della vetta più alta delle Alpi, che con un’ordinanza ha stabilito l’obbligo di un equipaggiamento minimo per l’ascesa alla vetta dalla Voie Royale che parte appunto dal comune francese.

L’ordinanza, secondo le parole del primo cittadino francese, è conseguenza dell’alto numero di incidenti e interventi da parte del soccorso alpino occorsi a quanti affrontano l’ascesa alla vetta del Monte Bianco con equipaggiamento da trail running, come fatto dallo stesso Killian Jornet l’11 luglio 2013 nell’ambito del progetto “Summits of my life”, la sfida a migliorare i suoi record su alcune delle cime più note del mondo.

> Leggi anche: Kilian Jornet: ecco cosa si impara dalle sconfitte

L’elenco di materiali e attrezzatura stabilito da Jean-marc Peillex è dettagliato: per salire ai 4810 metri dalla Voie Royale serviranno obbigatoriamente berretto, occhiali da sole, maschera da sci, crema solare, giacca calda e gore-tex, pantaloni da montagna e copri-pantaloni, scarponi da alpinismo predisposti per essere abbinati a ramponi, ramponi regolati sulle calzature indossate, imbrago e kit per l’uscita da crepacci, corda, piccozza, GPS (o bussola) ed altimetro.

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Killian Jornet ha twittato immediatamente dopo un altro messaggio più esplicito: C’est pas le materiel mais la connaisance sur l’utilisation de celui ci et experience a chaque un… (Non conta il materiale ma saperlo usare e l’esperienza di ciascuno). Come a dire: non è l’equipaggiamento a fare la differenza tra salire in sicurezza e/o esporsi a dei rischi ma l’esperienza di ciascuno e la conoscenza nell’uso dell’attrezzatura specifica da montagna.

La decisione del sindaco francese e la presa di posizione dell’atleta spagnolo hanno subito scatenato il dibattito polarizzando le posizioni: da una parte infatti c’è il dovere istituzionale del sindaco di tutelare sia chi vuole ascendere il Monte Bianco che gli operatori del soccorso alpino sempre più spesso chiamati in causa anche in condizioni di emergenza per riportare a valle persone pericolo per mancanza di esperienza o preparazione adeguate all’ascesa alla vetta del Bianco; dall’altra c’è l’idea radicata della montagna come luogo di libertà nel quale ciascuno deve fare i conti con la propria preparazione, attrezzatura e coscienza; in mezzo quanti, per i motivi più diversi compresa una scarsa conoscenza dell’ambiente montano, sottovalutano le difficoltà di questo genere di attività.

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Il dibattito è aperto e anche aspro: voi cosa ne pensate?

Kilian Jornet è il mountain runner numero uno al mondo, ma anche lui può steccare. È successo mentre cercava di portare a compimento le sette cime della valle di Romsdalen, in Norvegia, una delle sue imprese che fanno parte del progetto Summitsofmylife. L’atleta spagnolo al mondo doveva correre per 77,6 km, con 9mila metri di dislivello, in meno di un giorno, obiettivo che in genere si completa in una settimana; ebbene, non ce l’ha fatta.

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Un video ‘educativo’

Così Salomon ha realizzato Kilian, un minifilm che documenta il fallimento. Il video di 13 minuti è interessante proprio per questo: Kilian Jornet racconta il progetto e gli errori commessi, facendoci capire che da una sconfitta di può imparare molto più che da una vittoria. In effetti lo skyrunner di Sabadell ce l’ha fatta un mese dopo, con un tempo di 23 ore, 28 minuti e 14 secondi.

Su e giù per l’Everest di corsa, da solo. È la sfida di Kilian Jornet y Burgada alla montagna più alta della Terra, che parte il 7 agosto 2016.

> Leggi anche: Perché alcuni hanno lo spirito dell’avventura e altri no

Il progetto

Con l’attacco all’Everest lo skyrunner spagnolo arriva alla conclusione del suo progetto Summit of my life. Raggiungerà la cima in stile alpino lungo la parete Nord, cercando di stabilire il record di velocità in ascesa e discesa, senza ossigeno e corde fisse. Un tentativo che lo porterebbe nella storia, dopo le corse folli da record che fra il 2012 e 2016 lo hanno portato a correre su Monte Bianco, Cervino, Elbrus, McKinley e Aconcagua.

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L’impresa

I tentativi di Kilian si svolgeranno in 2 mesi a partire dal 7 agosto. Per lui sarà la prima volta oltre gli 8mila e sarà accompagnato da un alpinista (Jordi Tosas), una guida alpina e un operatore video. “Sono ansioso di iniziare”, ha dichiarato, “Le vette di “Summit of my life” mi hanno sempre portato oltre i miei limiti e credo che questa volta non sarà diverso “.
L’idea è di raggiungere gli 8848 metri con una singola corsa senza fermarsi nei campi in quota. Per questo si sta preparando da mesi in alta quota sulle Alpi, in modo da non attendere troppi giorni per attaccare la sommità una volta trasferitosi in Himalaya.

> Leggi anche: La storia della conquista degli ottomila: tutte le prime, assolute e invernali

Le tappe

Chi vuole scalare l’Everest può farlo andando al cinema a vedere la tragedia narrata da Jon Krakauer in Aria sottile, o può farlo davvero, e anche senza troppa esperienza (a suo rischio e pericolo), sborsando almeno 30 mila dollari. Il runner-scalatore-scialpinista catalano lo farà da solo con le proprie gambe: partirà dall’ultimo centro abitato prima della cima, il monastero di Rongbuk, in Tibet,  con la missione di raggiungere la vetta e ritornare al monastero. Correrà per 30 km per arrivare al campo base a 6.500 metri lo (Zombie Camp), per poi salire fino alla vetta. Il tutto, come detto, in stile alpino e con materiale leggero, il che significa maggiore velocità, ma anche aumento dei rischi.

> Leggi anche: 5 consigli per chi vuole andare sull’Everest

Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.