In poche parole: si tratta di fare ginnastica in strada. Ma non è così banale e anzi, in questa tendenza dello Street Workout ci sono molti aspetti interessanti per chi ama tenersi in forma all’aperto. In America, dove la moda è esplosa verso il 2010 dopo i primi video su Youtube di Hannibal For King, lo chiamano Street Workout o anche Ghetto Workout, visto che proprio nei ghetti delle metropoli USA è nata la moda di ritrovarsi nei parchetti a fare esercizi fisici come piegamenti sulle braccia o trazioni alla sbarra. Ma l’abitudine non è solo a stelle e strisce: anche nei paesi dell’Est europa sbarre, parallele e altre strutture dei percorsi vita non mancano mai nei cortili dei condomini fin dai tempi dell’Unione Sovietica, ed è normale ritrovarsi ad allenarsi per strada.

Fitness all’aperto: la moda dello Street Workout

In fondo quello che fanno, a est come a ovest, non è altro il vecchio calisthenics, o la ginnastica calistenica: la parola deriva dal greco antico “kalos“, bellezza, e “sthenos“, forza, e non è nient’altro che l’allenamento dei soldati spartani in preparazione alla battaglia delle Termopili contro i persiani di Serse nel 480 a.C. Oppure la ginnastica che si faceva una volta alle scuole medie, quella che prevedeva le parallele, il quadro svedese e di arrampicarsi sulla corda e sulle pertiche.

Tutte cose che poi tocca fare quando si partecipa a gare come la Spartan Race, in fin dei conti.

Paradossalmente proprio mentre tutti quegli attrezzi sparivano dalle palestre scolastiche, l’allenamento funzionale e senza sovraccarichi è tornato in voga in molti fitness club e anche in strada; e non è altro che la versione ‘XXI secolo’ della base dei programmi di educazione fisica di massa in voga tra la fine dell’Ottocento e l’inizio del Novecento.

Per capirsi: non siamo nemmeno dalle parti dei bodybuilders anni Ottanta che si ritrovavano a Venice Beach a pompare i muscoli fino a farli esplodere. In questo movimento dello Street Workout da un lato c’è l’idea della crew, del gruppo che si ritrova per passare il tempo esattamente come fanno quelle di appassionati del Parkour; dall’altro lato c’è un allenamento puramente funzionale, che parte dai movimenti base come lo squat, i piegamenti sulle braccia e le trazioni alla sbarra e poi evolve in figure sempre più complesse e impegnative come la Human Flag, la bandiera umana al palo, o i piegamenti delle braccia sulla verticale.

Sembra la ginnastica artistica? Sì, è vero, la base è quella, e non è affatto semplice imparare i movimenti fondamentali: l’allenamento a corpo libero può essere più impegnativo, per muscoli, tendini e articolazioni, di un allenamento con sovraccarichi alle macchine, e nonostante il fascino di questa idea di stile di vita e di fitness libero e alternativo, conviene andare per gradi.

Credits: FlickrCC Emiliy Etienne Photpgraphy

Red Bull Art of Motion 2019 si tiene a Matera, il 5 ottobre, ed è l’evento a cui partecipano tutti i migliori freerunner a livello internazionale, compresa la wild card italiana Fausto Vicari (che abbiamo intervistato qui).

Perché seguire Red Bull Art of Motion

L’evento organizzato da Red Bull e patrocinato dal Comune di Matera e dalla Fondazione Matera – Basilicata 2019 è un appuntamento imperdibile per almeno 5 buoni motivi.

1. Si tratta dell’evento di freerunning più iconico a livello internazionale

2. L’Italia ospiterà Red Bull Art of Motion per la prima volta, con i tetti di Matera come location

3. L’area intorno a Matera è abitata dall’Età della Pietra

4. Gli abitanti di Matera vivono nelle stesse case dove i loro antenati vivevano 9000 anni fa

5. La città è stata edificata tra le rocce

L’evento si potrà seguire in diretta, sabato 5 ottobre, a partire dalle 13.30 CEST su Red Bull TV

Il Parkour è più che uno sport, è una vera filosofia di vita. Dietro all’art du deplacement c’è una storia lunga almeno un secolo e iniziata in Francia: prima il cosiddetto metodo naturale di Georges Hébert, che agli inizi del Novecento ideò un metodo di allenamento per l’addestramento delle truppe militari, e poi il vero e proprio Parkour inteso come abilità di spostarsi in ambiente naturale o urbano nel modo più efficiente, semplice, veloce e sicuro possibile sviluppato da David Belle, figlio di un pompiere addestrato proprio con il metodo di Hébert. In Italia il Parkour è stato riconosciuto dal Coni come vero e proprio sport solo nel 2017, ma non ce ne’era forse nemmeno bisogno: dai pionieri dei primi anni Duemila al boom di traceur e traceuses di oggi, che si allenano per strada, nei parchi e nelle numerose palestre di Calisthenics e Freerunning sbocciate un po’ ovunque.

È proprio in una di queste, la Zero Gravity di Milano, che abbiamo incontrato Fausto Vicari, 20 anni, siciliano di Mascalucia in provincia di Catania, il primo campione italiano di Parkour, titolo vinto nel 2018, e wild card all’evento Red Bull Art of Motion di Matera. A chi meglio di lui chiedere come cominciare a fare Parkour?

Fausto, come è cominciata la tua storia con il Parkour?

Un po’ per caso ed ero molto giovane, e la cosa importante è che si può cominciare a qualsiasi età, sia come sport da ragazzi che come attività per tenersi in forma. Il Parkour è davvero uno sport adatto a tutti, un modo di riscoprire quei movimenti che si facevano da piccoli e che poi tendi a dimenticare e perdere.

Ok, ma in concreto come possiamo iniziare?

Per esempio quando vai a correre e poi ti arrampichi da qualche parte, come un albero o un muro. Il Parkour è un modo efficiente di superare un ostacolo, e basta andare al parco a correre per trovartelo davanti. Se anziché girarci intorno ed evitarlo punti a superarlo, ecco che stai facendo Parkour. In fondo non è altro che dare una bella spolverata al nostro corpo.

Quali doti fisiche sono necessarie?

Sicuramente avere un p’ di base e di agilità nella corsa, e sicuramente anche riuscire a sollevare il proprio corpo, per scavalcare un muro o fare una trazione alla sbarra. Basta questo, e poi tanta forza di volontà, immaginazione e liberarsi delle paure.

Le prime tecniche da imparare?

I “vault”, cioè i movimenti che servono appunto per scavalcare un ostacolo. Se ci pensi il Parkour è anche un po’ imitare il movimento degli animali, e infatti i nomi di molti vault si ispirano proprio al regno animale, da monkey a ket. E l’idea è proprio quella di fare come gli animali, che non pensano a quale movimento e fare e a come farlo, ma seguono l’istinto di andare da un punto all’altro. Poi i vault possono trasformarsi in trick, ma si parte dai movimenti semplici e si arriva a movimenti più complessi come le capriole in aria.

A proposito di movimenti semplici, ce ne sono di propedeutici al Parkour?

Sì, noi li usiamo come riscaldamento, per risvegliare i muscoli senza troppo impatto. La quadrupedia per esempio, o i rotolamenti, che tutti possono fare.

E se avessimo paura di qualche vault?

Puoi provare in qualche palestra come questa, se ne hai una vicino a casa, ma saltare sempre con la protezione di un materasso può anche essere controproducente. Bisogna capire e imparare che anche cadere è parte del movimento. Ovvio che c’è un po’ di rischio, ma non è niente di pazzesco e bisogna solo scrollarsi di dosso la paura.

Esistono corsi e allenatori di Parkour?

Sì, ora sì, anche se non ovunque. Pensa che per partecipare ai Campionati Italiani dell’anno scorso ho dovuto tesserarmi per la società di ginnastica di un amico. Comunque un istruttore e un corso possono essere utili, anche io alleno per divertimento qualche ragazzo, ma più che insegnare li porto a imparare da soli. Il consiglio è sempre quello di provare e riprovare, non aver timore di fare movimenti goffi e puntare a migliorare un po’ alla volta.

Ma tu, senza un istruttore, come hai fatto?

La mia fonte di ispirazione è stato Youtube, il Parkour è esploso grazie ai video online. Quando ero piccolo e non avevo nessuno con cui confrontarmi guardavo i video, cercavo di capire come erano i movimenti e poi andavo a provarli. Al tempo mi filmavo anche ogni allenamento, perché rivedersi aiuta a capire in cosa devi migliorare e a fare il confronto con gli altri notando le differenze.

Lo fai ancora?

Ora mi film solo quando sto provando qualcosa di nuovo, perché nel Parkour è fondamentale sviluppare la coscienza del movimento, ed è una cosa che acquisisci un poco alla volta. È come vedersi dall’alto, vedere dove sei rispetto all’ostacolo, in quale posizione è il tuo corpo, riesci a immaginare il tuo movimento da un’altra prospettiva. Il Parkour è anche uno sport molto mentale che ti permette di essere cosciente di quello che stai facendo proprio nel momento in cui lo stai facendo.

Cambiare location aiuta a migliorare?

Sì, assolutamente- Parkour e Freerunning sono un modo di interpretare il territorio e cambiare posto cambia il modo di fare Parkour. Per esempio io a casa ho solo un prato, ma quando sono arrivato alla Stazione Centrale di Milano ho visto subito un sacco di possibilità di allenarmi.

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

claudiogervasoni.wordpress.com/

La Gran Bretagna ha riconosciuto il parkour come sport ufficiale, primo paese del mondo a farlo. A regolamentarlo e a promuoverlo è stato preposto un ente, il Parkour UK. Pe la prima volta il cosiddetto freerunning si eleva da sorta di ‘gioco urbano’a vero e proprio sport.

Esplorazione urbana

Il parkour è approdato in Gran Bretagna circa 15 anni fa, detto anche freerunning. Lo avevano ‘inventato’ i francesi negli anni ’80, chiamandolo l’art du déplacement, l’arte di spostarsi: il termine parkour arrivò nel 1998, una libera deformazione della parola parcour, che significa percorso.
Ora come allora, nonostante polemiche ‘strutturali’ sui danni alle proprietà e sui rischi per chi lo pratica, il parkour indica il movimento libero da un punto all’altro in aree urbane, da praticare attraverso la corsa, il salto, l’arrampicata e in generale delle acrobazie spettacolari senza soluzione di continuità. Oltre che moda, è anche una forma di esplorazione urbana, e un ottimo modo per dimagrire.

> Leggi anche: Fitness all’aperto: lo street workout

La passione inglese

Il Regno Unito ha battuto la Francia nel riconoscimento ufficiale. Del resto a Londra il parkour è una passione molto sentita e Westminster dal 2012 sorge il più grande parco del mondo sul tema, il Leap London Experience of Art du deplacement. In tutta l’isola esistono 50 parchi e anche nelle scuole è parte del programma di educazione fisica. Ora i club inglesi di freerunning potranno accedere a finanziamenti statali per allargare le loro attività, grazie anche all’entusiasmo dello stesso ministro dello Sport Tracey Crouch, che ha elogiato le caratteristiche del parkour spiegando che “promuove il movimento in spazi all’aperto […] incoraggio la gente a praticarlo”.

> Leggi anche: 6 cose molto outdoor da fare a Londra

Ok, non c’è visita a Londra che possa esulare dai soliti giri a Buckingham Palace, Madame Tussauds, Tower Bridge e British Museum. Ma se cercate qualcosa di meno turistico da fare nella capitale inglese, ci sono un sacco di attività outdoor che si possono fare senza uscire dal perimetro della città. Non i soliti running nei parchi o qualche giro in bicicletta (magari nel Louisville Mega Cavern, il più grande bike park al mondo) ma anche bird watching, kayak e power-kiting insieme ad altre attività che potete scoprire nella gallery.

Torna l’adrenalina a Sacile con l’edizione 2015 degli Xtreme Days, in programma dal 5 al 7 giugno. Un evento imperdibile per tutti gli amanti degli sport estremi, che – come nella scorsa edizione – potranno vivere una spettacolare tre giorni all’insegna dello sport e del divertimento.

Importanti novità caratterizzeranno gli Extreme Days 2015, come il Flyboard, la nuovissima disciplina che sta riscuotendo un grande successo soprattutto tra i giovani e che andrà a completare la ricchissima offerta di attività presenti, come il rollerjet, il parkour, l’acrobatic jump, il bmx freestyle, il bike trial e lo streetboulder.

Numerosi anche gli ospiti che interverranno alla spettacolare tre giorni, come i due campioni dello slackline, Ale D’Emilia e Armin Holzer, il wild iron man Danilo Callegari, che presenterà la sua nuova missione impossibile e la campionessa italiana di pole dance Valeria Bonalume.

Inoltre per tutti gli appassionati di fotografia ci sarà la possibilità di partecipare al workshop fotografico dedicato al mondo “action” e “outdoor”, realizzato in collaborazione con l’Adventure Outdoor Fest, dove i partecipanti potranno apprendere i segreti delle tecniche dello shooting e dell’editing e partecipare al photo-contest che premierà le immagini più spettacolari.

Se Born to Run, il suo libro sul natural running e la favolosa storia di Caballo Blanco e dei Tarahumara vi ha (almeno un po’) cambiato la vita, preparatevi a un nuovo sconvolgimento: è in arrivo Natural Born Heroes: How a Band of Misfits Mastered the Lost Secrets of Strength and Endurance, il nuovo libro di Chris McDougall (per ora solo in edizione USA) che ci riporterà alle basi del fitness inteso nel suo senso più puro ed eroico.

Anche questa volta, come già per Born to Run (pubblicato in Italia da Mondadori, e da cui si sta girando un film con Matthew McConaughey) Chris McDougall è arrivato a scovare la sua storia quasi per caso: stava ancora girando attorno alla corsa e al mito degli antichi corridori quando si è imbattuto nella storia di un gruppetto di resistenti greci che durante la seconda guerra mondiale hanno tenuto in scacco le armate naziste sull’isola di Creta con la sola forza delle proprie straordinarie capacità fisiche.

Correvano per centinaia di chilometri, per sabotare le postazioni naziste o portare messaggi da una parte all’altra dell’isola, scalavano montagne, si issavano a mani nude, mangiavano poco e ripercorrevano, loro malgrado, i passi degli eroi della Grecia classica, da Eracle a Odisseo (i latini Ercole e Ulisse, per capirsi): coraggio, orgoglio, patriottismo, certo, ma nel corso del suo viaggio sull’isola greca McDougall ha riconosciuto nelle gesta di questi partigiani anche i prodromi della moderna rivoluzione del fitness.

Forza, resistenza, flessibilità e adattabilità alle condizioni naturali sono le qualità che hanno permesso a questi uomini normali di trasformarsi in moderni eroi. E forza, resistenza, flessibilità e adattabilità alle condizioni naturali sono anche le basi di una serie di attività (dal Parkour al Crossfit e fino al Calisthenics) che stanno portando la gente dal chiuso delle palestre agli ambienti outdoor.

Per esempio: arrampicarsi. È una condizione nativa, istintiva (ce l’ha detto anche Simone Moro) eppure quanti di noi sarebbero oggi in grado di issarsi su una fune? Appena 30 anni fa era una delle canoniche attività dei programmi di educazione fisica nelle scuole, oggi McDougall ha dovuto cercare online la tecnica per riuscire a issarsi su una fune (ci si spinge con i piedi, non ci si tira con le braccia, per la cronaca) e ha dovuto provare e riprovare prima di riuscirci. Un lusso che appena i nostri nonni non potevano permettersi, se volevano sopravvivere in una società ancora ampiamente rurale e naturale.

Ecco, noi passiamo buona parte delle nostre giornate seduti, e dopo lo slancio di quando siamo bambini e ci sembra del tutto naturale provare ad arrampicarsi su una pietra, camminare in equilibrio su una trave o correre a perdifiato a piedi nudi ci dimentichiamo di tutte queste abilità. Ma non Chris McDougall, che è andato a riscoprirle nel cuore delle nostre metropoli come nelle più remote aree naturali del mondo e ce le ha riportate davanti agli occhi.

Credits: Facebook.com/ChrisMcDougall

Los Angeles? No, grazie! Quest’anno il meglio del divertimento estremo lo troverete nella ridente cittadina di Sacile: nel weekend del 31 maggio e 1 giugno si trasformerà nella capitale del freestyle ospitando la prima edizione di Xtreme Days, lo spettacolare weekend all’insegna di sport, divertimento, brivido, adrenalina e musica.

Dopo il grande successo di “Kart in piazza”, che lo scorso anno aveva portato nella storica città a pochi passi da Pordenone oltre 10mila spettatori, quest’anno gli organizzatori dell’associazione “Sacile cambia marcia” hanno deciso di riunire fra i palazzi del centro, lungo le rive della Livenza, i più grandi interpreti mondiali delle discipline più intriganti e affascinanti per il pubblico dei giovani e giovanissimi.

Dal motocross freestyle al rollerjet, dallo streetboulder allo slackline, dal basket freestyle alla BMX, saranno decine gli sport che dall’alba al tramonto trasformeranno Sacile in un grande palcoscenico dove ammirare le più incredibili esibizioni dei migliori specialisti – tra i quali, per citarne solo alcuni, Armin Holzer e Ale D’Emilia, stelle dello slackline di recente ospiti al programma “Che tempo che fa”; Danilo Callegari, alpinista, esploratore, avventuriero; i mitici Daboot, che volteggeranno sopra i tetti della città con le loro moto.

Ma Xtreme Days 2014 non sarà solo funamboli e freestyle: DJ set, writer, mostre, conferenze, spettacoli per bambini faranno da contorno agli eventi, autentico spettacolo nello spettacolo di grande richiamo per il pubblico di ogni età.