Gli ultimi quindici mesi ci hanno messo alla prova. Chiusi in casa. Niente Outdoor (diciamo) ma adesso è il momento di uscire. Questo anno dantesco (700 anni dalla morte del sommo) si è rivelato più infernale di quel che potessimo mai immaginare.
Allora va celebrato alla grande, facciamo un ALL IN verso l’outdoor, la corsa e il benessere e aggiungiamo il pepe della sfida.
Perché di fatto queste sono le OCR, la sfida verso noi stessi. Superare ogni ostacolo e andare avanti.
Quando c’è da ricominciare non c’è di meglio che attraversare l’inferno, in questo caso di corsa e superando ogni ostacolo.Se non sapete come ecco qua alcune indicazioni dai coach inferno sugli ostacoli che troverete.

Inferno ALP, la prima OCR su un percorso di montagna il 20 giugno 2021

INFERNO il 20 giugno vi propone per la prima volta una declinazione di montagna, con INFERNO ALP che si svolgerà a Prato Nevoso. Un percorso di 10 km con dislivello positivo di circa 500 metri e almeno 25 ostacoli. Si parte dai 1600 metri del paese per arrivare fino ai duemila dello Chalet Il Rosso.
Ogni punto del percorso è di fatto facilmente raggiungibile anche dagli spettatori (si dal 1 giugno possono tornare spettatori agli eventi sportivi). O a piedi, o in auto fino allo chalet WHITE HOUSE oppure a CHALET IL VERDE o con la nuova cabinovia del ROSSO che arriva fino al punto più alto dove saranno posizionati alcuni ostacoli e una sorta di gran premio della montagna.

Correre una Obstacle Race

Ecco proprio il concetto di superare gli ostacoli dovrebbe farci provare almeno una volta a correre una Obstacle Race. Non è banale, ma in fondo nemmeno trovare parcheggio sotto casa lo è.
Ci si mette alla prova con ostacoli di vario tipo, superare muri, mantenere l’equilibrio su slackline di 4 metri, colpire un bersaglio lontano, trasportare un sacco da dieci chili o un tronco per un centinaio di metri o i famosi ostacoli in sospensione che richiedono un po’ di forza in più.
Tutte le corse e le manifestazione sportive in tempo di Covid hanno affrontato e stanno affrontando difficoltà e incertezze.
Ci sono gli aspetti economici e gli aspetti di sicurezza, ci sono quelli amministrativi e quelli sportivi, Un vero incubo alle volte. Un vero e proprio INFERNO verrebbe da dire.

Inferno e le OCR

Ecco, termine adeguato quando si va a parlare delle manifestazioni OCR (Obstacle Course Race) in Italia visto che INFERNO ne è il vero protagonista dal 2014.
Inferno nel tempo ha organizzato corse in varie regioni e vari ambienti, a Firenze in città, a Milano all’idroscalo, in Trentino sulla neve e Financo in provincia di Pisa (vituperio delle genti, come diceva Dante).
Per i più competitivi in palio ben quattro orologi Garmin, scarpe Icebug, casse di vino e molto altro. In totale il controvalore del montepremi totale supera i 3mila euro per questa gara e per la prossima del 10 ottobre 2021 a Figline Valdarno.

Chi partecipa a tutte le gare, e solo per questi, è prevista la medaglia inferno. Lo scorso anno, particolarmente infernale, fu data a tutti a Figline assieme alla maglia che racchiudeva il messaggio di speranza dantesco “e infine uscimmo a riveder le stelle” come simbolo di rinascita dopo la pandemia.
Stavolta la maglia, scelta online dai partecipanti con un sondaggio, porta scritto “whatever it takes” proprio a indicare la determinazione necessaria per superare gli ostacoli, in gara e fuori.Di fatto una vera e propria metafora della nostra vita tutti i giorni, non importa arrivare in fondo primi quanto superare ogni ostacolo, possibilmente con il sorriso.

Le iscrizioni

Le iscrizioni sono aperte da tempo e ovviamente sono con posti limitati. In caso di annullamento dell’evento è previsto il rimborso del 100% del costo dell’ingresso, questo per farvi stare tranquilli e non scaricare sui partecipanti il rischio di organizzare. Anche questo d’ora in avanti va valutato prima di iscriversi a una gara.
Usate il nostro codice per avere un risparmio del 10% – iscrizioni su infernorun.it

Le partenze e la distribuzione di “pettorali” (che poi sono dei braccialetti, visto che a strisciare per terra sotto il filo spinato si potrebbero comunque perdere – oops non ve lo avevamo detto che si striscia per terra?) sono svolti secondi i protocolli in vigore.
Fino ad ora sono stati già due gli eventi organizzati con il Covid, uno a ottobre 2020 a Firenze con circa 1300 partecipanti e il secondo sulla neve di Alpe Cimbra a marzo 2021 con 300 diavoli delle nevi.
Sul sito infernorun.it sono disponibili anche video tutorial per gli ostacoli più difficili con i coach di inferno

Evento Coni

Sapete a proposito che nel 2021 ricorre il 700mo anniversario della morte del poeta e che INFERNO da sempre ha dedicato i nomi dei propri ostacoli denominando ognuno con un personaggio dell’inferno dantesco, Conte Ugolino, Paolo e Francesca, le Tre fiere, Cocito, Limbo, le Malebolge, la Lorda Pozza e cosi via?

L’evento INFERNO sarà evento di rilievo nazionale riconosciuto dal Coni e prevede due categorie, PRO e OPEN, per entrambe obbligatorio il certificato medico per attività sportiva agonistica.
Nel pacco gara saranno presenti omaggi degli sponsor (hubble, noberasco, …) e durante il weekend sarà possibile anche approfittare delle experience della località montana ad esempio trekking, bike downhill, padel, tennis, equitazione, volley, calcio, ebike e bike muscolari).

Quindi uscimmo a riveder le stelle e sì, è ufficiale, Inferno MUD 2020 si corre, sabato 3 ottobre, con le due gare OCR, la Inferno MUD Standard 12km e la Inferno Mud Short 5km, valide per Inferno Series e qualificanti ai Campionati Europei e Mondiali OCR 2021. Il tutto nel rispetto delle nuove normative in vigore, in accordo con gli Enti di Promozione sportiva CONI e il Comune di Figline Valdarno, nella confermata location del Norcenni Girasole Village. E questa Inferno MUD 2020 sarà ancora più attesa del solito, visto che si tratta della prima vera Obstacle Race dopo la quarantena.
Ad ottobre torneremo tutti insieme ad attraversare l’Inferno, nelle splendide colline e nei vigneti del Chianti, per Inferno Mud 2020, l’edizione fangosa della storica corsa a ostacoli, giunta ormai alla sua settima stagione.
Dopo Inferno Snow a gennaio nella stazione sciistica Prato Nevoso Ski (CN) che di fatto è stata la prima e l’ultima OCR dell’anno e l’annullamento della Water edition di maggio all’Idroscalo di Milano, si torna in Toscana al Norcenni Girasole Village di Figline Valdarno (FI).

I protocolli sanitari approntati e adottati sono quelli degli Enti di Promozione Sportiva riconosciuti CONI con cui Inferno collabora e accolti dalle competenti autorità. La manifestazione prevede distanziamento sociale, mascherina obbligatoria per tutti sempre e batterie di partenza molto ridotte. Le bolge dei partecipanti saranno distribuite su tutta la giornata per ridurre assembramenti. Dopo l’arrivo di nuovo mascherina per tutti.

Ad accogliere i partecipanti ci sarà (ed è una vera novità per Inferno) anche una medaglia in edizione speciale che, con il verso finale dell’Inferno dantesco “quindi uscimmo a riveder le stelle”, vuole dare un messaggio di speranza dopo questi tempi burrascosi. La medaglia sarà presente, infatti, per ogni partecipante visto che questo 2020 si è finora rivelato un vero Inferno.
Anche la maglia che sarà votata da quei diavoli dei partecipanti sui social richiamerà lo stesso tema di speranza dell’uscire “riveder le stelle”, verso finale dell’Inferno di Dante Alighieri.

Il fango come ostacolo naturale non mancherà, ci saranno poi molti altri ostacoli: da quelli ormai classici, alle sorprese diaboliche cui Lucifero ha abituato quei poveri diavoli dei partecipanti.
All’Inferno si deve correre e superare ogni ostacolo, un po’ come nella vita di tutti i giorni.
Gli ostacoli hanno tutti nomi ispirati al sommo poeta, Flegetonte, Pape Satan, Ulisse, Conte Ugolino, Paolo e Francesca o Le Tre Fiere. Si incontreranno sul tracciato anche Caronte, un lago da attraversare a nuoto, Limbo, il temutissimo quarter pipe, Malebolge, solo uno dei numerosi muri da scavalcare o Plutone, la corda da risalire.
Agilità, equilibrio, forza, resistenza, velocità le abilità da mettere in gioco e tanta voglia di divertirsi anche con la Lorda Pozza, dune e pozze di fango da attraversare.

> A proposito di abilità, qui trovi l’allenamento per prepararti alla Inferno Run

Il programma di Inferno MUD 2020 a Figline Valdarno

Sabato 3 ottobre 2020 dalle ore 10 la partenza della MUD Standard con un percorso di 12 km disseminati di circa 30 ostacoli. La gara, aperta dai 16 anni di età, attribuirà le qualifiche ai Campionati Europei 2021, in programma in Italia dal 10 al 13 giugno in Val di Fiemme, e Mondiali previsti a settembre in Russia. Alle 15 al via la MUD Short, aperta dai 13 anni, su una distanza di almeno 5 km con circa 20 ostacoli. Al termine delle due gare saranno incoronati anche i vincitori della Inferno Series 2020.

Il regolamento di Inferno MUD 2020

Le “bolge” competitive sono normate dal sistema dei braccialetti, in linea con i regolamenti della Federazione Italiana (FIOCR) e internazionale (FISO), che rende il superamento degli ostacoli fondamentale. Ogni atleta agonista corre con 3 braccialetti per altrettanti ostacoli da poter fallire: per ogni ostacolo sbagliato prima dell’arrivo ogni atleta dovrà percorrere un Penalty Loop che renderà l’arrivo finale ancora più adrenalinico e ricco di suspence.
Nelle “bolge” non competitive, invece, i partecipanti non hanno obbligo di superamento dell’ostacolo, che possono tentare infinite volte.

Un allenamento per la Inferno Run deve preparati a tutto ciò che di imprevedibile puoi trovare lungo il percorso di una OCR: c’è da correre ovviamente, ma non è propriamente running visto che potresti trovarti a correre su fango, sterrato, neve, asfalto o ostacoli urbani; c’è da superare ostacoli, che possono essere a terra o sospesi, naturali o artificiali; c’è da nuotare, almeno nella Inferno Water, e ha molto a che fare con il nuoto in acque libere; c’è da spostare oggetti, anche molto pesanti; ci sono passaggi di equilibrio e destrezza; e sì, ci sono anche passaggi in cui la tecnica e l’abilità sono più importanti della forza e della velocità. Insomma, allenarsi per una Inferno Run significa prepararsi ad affrontare qualcosa che non è ben codificato, che è variabile, imprevedibile e richiede molto spirito di adattamento: per riuscirci abbiamo chiesto consiglio a Mari Vona, atleta del team Inferno, preparatrice atletica e responsabile di alcuni corsi per sole donne all’Inferno Training Camp di Bologna.

Mari, come ti sei avvicinata al mondo delle OCR?

Per gioco e per curiosità, in compagnia di amici. La prima volta è stata la Inferno del 2015, a Lastra a Signa, e non avevamo la minima preparazione necessaria per affrontare gli ostacoli. Ci buttammo e capimmo subito che non avevamo la preparazione per superarli. Allora ci siamo messi con pazienza a capire come fare e pian piano, con alcune indicazioni tecniche, è passata la paura degli ostacoli e la voglia di fare sempre meglio.

Cosa serve innanzi tutto per affrontare una Inferno Run?

Serve innanzi tutto la voglia di divertirsi, che è la qualità principale da cui partire. Poi sì, ci sono diversi aspetti su cui lavorare ma quello principale è la testa, che comanda sul corpo e che si può allenare. Io per esempio ho avuto un infortunio non banale e ho dovuto superare la paura di non tornare come prima. Ma con tanta forza di volontà e le giuste correzioni tecniche ho superato il blocco mentale sono tornata a swingare sugli ostacoli in sospensione.

Ma basta la testa per correre una OCR?

No, la testa è l’aspetto principale, ma poi ci sono la corsa, il superamenti degli ostacoli, le prove di equilibrio e ovviamente anche la forza.

Partiamo dalla corsa: quanto conta e come si allena?

Per un amatore che affronta la Inferno Run senza l’obiettivo del tempo la corsa non è così importante. È chiaro che un po’ di km nelle gambe devi averli, ma possono bastare un paio di corse a settimana, intorno alla decina di km, e puoi fare qualunque OCR. Poi magari è meglio allenarsi variando il ritmo, perché poi nella Run non fai una corsa continua e omogenea ma acceleri, rallenti, ti fermi per gli ostacoli e così via. La cosa ideale è fare qualcosa tipo Interval Training, oppure le ripetute, o meglio ancora simulare il tutto direttamente nei campi con il trail running, che è meglio della strada e aiuta tantissimo, soprattutto quando il terreno è vario e pieno di saliscendi.

Poi però serve anche un po’ di forza, giusto?

Sì, senza dubbio. La forza si allena in palestra con i pesi, e tutti possono farlo. Il mio consiglio è quello di lasciar perdere le macchine e andare con il funzionale, con programmi molto variati. Io per esempio propongo tantissimo le kettlebell, ma anche la rope è ottima, o i dischi per aumentare il grip delle mani negli ostacoli in sospensione. Tutto ciò che è calisthenics è ideale per prepararsi a una Inferno Run, dalle movenze tipo Animal Flow per superare gli ostacoli a terra ai dip alle parallele, le trazioni e fino allo squat jump per l’esplosività. L’importante è non improvvisare ed evitare il fai da te: impostare tutto bene dall’inizio, fare bene le progressioni e non aver fretta di arrivare subito al risultato è la metodologia migliore per riuscire a fare le cose.

Anche l’equilibrio si può allenare?

Sì, senza dubbio, anche se io non lo alleno mai in modo specifico perché in qualche modo rientra sempre. Ma se ci si sente carenti può bastare anche una corda a terra, o stare in piedi sul bosu, o anche divertirsi con una slackline: c’è tutta una componente di propriocezione che si può migliorare imparando a sentire i propri piedi. Io per esempio faccio sempre fare gli allenamenti a piedi nudi, perché tutto parte dal piede.

Per gli ostacoli in sospensione è tutta una questione di tecnica?

Gli ostacoli in sospensione sono i più difficili e sì, la tecnica è molto importante. Ma è bene anche non sottovalutare il grip, che si può allenare. Io metto in ogni allenamento qualche esercizio per condizionare la mano, come le kettlebell appunto, o la rope, ma anche le tenute, con i dischi o alla sbarra: sono noiose ma anche efficaci per aumentare il tempo di sospensione.

Cos’altro proponi nei tuoi allenamenti?

Io propongo di arrampicare una volta a settimana: l’arrampicata indoor è ottima per variare gli allenamenti e prepararsi a una OCR. E poi un po’ di burpees vanno sempre bene: non li amo tantissimo ma è indubbio che uniscono la parte aerobica a quella di forza e sono un esercizio davvero completo.

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

claudiogervasoni.wordpress.com/

Loris Pintarelli, 27enne trentino, un passato nel mezzofondo, ha appena vinto la Inferno Snow 2020, la prima tappa della stagione OCR 2020. Nel mondo delle obstacle races e delle mud run è quasi un neofita, eppure in breve tempo è già riuscito a strappare risultati importanti, dal primo posto a Prato Nevoso con il tempo di 43’06″ al sesto agli europei dell’anno scorso. Una storia, e un percorso, che vale la pena raccontare e conoscere.

Loris, come hai conosciuto le OCR e quale è stata la tua prima esperienza in queste competizioni?

Ho conosciuto questo splendido sport quasi per caso. Un amico mi ha invitato a partecipare a una corsa ad ostacoli goliardica in Trentino, mi sono divertito un sacco ed essendo una persona molto competitiva ho cercato su Internet l’esistenza di gare ad ostacoli competitive. Ho scoperto l’esistenza del Campionato Italiano OCR al quale mi sono subito iscritto e, dopo la partecipazione alla tappa di Lignano, è arrivata la proposta di entrare nell’Inferno Team, vincitore per i primi quattro anni della classifica a squadre del circuito nazionale.

Qual è il tuo percorso sportivo prima di approdare alle OCR?

Ho provato numerosi sport dal karate all’arrampicata, dal judo all’atletica leggera. Ho fatto un po’ di sci da fondo, mi piace andare in MTB, adoro nuotare. Ma lo sport che ho praticato di più è stata l’atletica, per più di 14 anni, raggiungendo anche buoni risultati, sia nelle gare in pista che in strada, cross e montagna.

Cosa ti ha sorpreso di più delle OCR?

Sicuramente l’atmosfera. Sembrerà una sciocchezza ma già alla prima gara, nonostante non conoscessi nessuno, mi sentivo a mio agio tra persone ed atleti che, come me, partecipavano alle gare per mettersi alla prova, testare i propri limiti, migliorarsi. E poi una volta finita la competizione condividere un’atmosfera di meritata festa, dopo tanta fatica.

Qual è stata la difficoltà maggiore nel passare dal mezzofondo a queste competizioni?

Credo passare da un ritmo costante, nella corsa e nella respirazione, a un qualcosa di estremamente variabile sia livello cardio che muscolare. Nell’atletica corri in maniera continua e costante puntando a una gara in crescendo, mentre nelle OCR gli ostacoli spezzano continuamente il fiato, soprattutto nei trasporti. Si affronta un continuo cambiamento e ci è voluto tempo per abituarmi.

E cosa invece ti è venuto subito naturale?

Mi aspettavo numerose difficoltà negli ostacoli in sospensione. Quando vedevo video di atleti sulle multirig pensavo fossero estremamente difficili. In realtà ho scoperto che con un po’ di coordinazione e una presa salda si possono tranquillamente superare.

Hai vinto la tappa di Inferno Snow: com’è competere sulla neve?

Nonostante sia trentino, non avevo mai corso sulla neve. È stato davvero difficile, una gara dura incentrata sulla forza, dove la spinta del piede è stata inesistente perché ad ogni passo si sprofondava. Sono stati 7 km infernali ma estremamente gratificanti!

Hai anche un importante sesto posto Age Group agli Europei 2019 in Polonia: quali sono ora i tuoi obiettivi?

Il mio obiettivo è dare sempre il massimo, cercare di migliorarmi ad ogni gara e spostare i miei limiti sempre più in alto. Il reale sogno sono i Campionati Europei, organizzati dalla Federazione Italiana OCR in Trentino, in Val di Fiemme dall’11 al 14 giugno. Non mi posso sbilanciare, anche perché ho appena iniziato con la preparazione, ma voglio tornare a vestire la maglia della Nazionale e provare a migliorare quel sesto posto!

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

claudiogervasoni.wordpress.com/

A Prato Nevoso Ski, per la Inferno Snow 2020, prima tappa di Inferno Series, sono Loris Pintarelli e Federica Toni a tagliare per primi il traguardo della 7km sulla neve disseminata di oltre 20 ostacoli su 200 metri di dislivello complessivo. Nella bellissima giornata alla stazione sciistica di Prato Nevoso Ski, in provincia di Cuneo, il 27enne trentino dell’Inferno Team ha primeggiato con il tempo di 43’06″, mentre la 30enne pisana dell’OCR Bear Team) ha impiegato 1h04’43″.

Tra gli oltre 600 temerari obstacle runner provenienti da tutta Italia tra gli uomini secondo gradino del podio per Ilario Cerrato (DAS Team OCR) in 45’18″, seguito da Andrea Riva (Aspis ASD) in 46’01″, mentre tra le donne medaglia d’argento per Beatrice Favini (Ninja Cave) in 1h06’18″ davanti a Sarah Natali (OCR Team Italy) in 1h08’25″. Tra i partecipanti open si è lanciata con determinazione in questa nuova esperienza outdoor anche la savonese Susanna Bonfiglio, ex cestista della Nazionale Italiana, con cui ha vinto nel 1995 l’oro alle Universiadi e l’argento all’Europeo, playmaker-guardia professionista in WNBA con le Phoenix Mercury e in Serie A1.

Inferno Snow: la gara a Prato Nevoso Ski

Sulle innevate Alpi Marittime del Piemonte, a 1500 m slm, la gara di apertura della stagione OCR 2020 ha visto tutti i partecipanti mettere alla prova, dopo la partenza in salita dalla conca, forza, velocità, agilità e resistenza per superare gli ostacoli naturali e artificiali dai nomi di ispirazione dantesca, come Lucifero, Caronte e Cerbero. Per loro muri di neve, funi in equilibrio e una rampa di ghiaccio da risalire, ma anche tratti di manto bianco in cui strisciare, pesi da trasportare e strutture in sospensione da attraversare appendendosi a pioli e anelli.

Per i numerosi atleti competitivi Inferno Snow è stata anche la prima competizione del Campionato Regionale promosso dalla Federazione Italiana OCR con l’attribuzione delle qualifiche ai Campionati Europei OCR, in programma in Val di Fiemme dall’11 al 14 giugno. Per i partecipanti open, come sempre, una divertente sfida con se stessi per affrontare i propri limiti col sorriso, dando e ricevendo sostegno lungo il percorso.

Inferno Snow 2020: le dichiarazioni dei protagonisti

“Una gara bellissima, durissima ma molto divertente – dichiara il vincitore trentino Loris Pintarelli – Vengo dall’atletica leggera, specialità mezzofondo, e dopo aver conosciuto solo un anno fa questa disciplina emergente mi sono subito appassionato, conquistando anche un importante sesto posto Age Group agli Europei 2019 in Polonia”.

“Mi sono avvicinata all’obstacle racing da un anno e mezzo – racconta la vincitrice pisana Federica Toni – Il mio passato agonistico nella ginnastica artistica è un notevole punto di forza nel superamento degli ostacoli, mentre soprattutto oggi è stata la corsa sulla neve con questo dislivello a rappresentare per me la vera difficoltà”.

“Successo confermato anche nella sua edizione winter per Inferno – dichiara Mauro Leoni, organizzatore di Inferno Snow – L’obstacle racing, praticabile su qualsiasi tipologia di tracciato e ambientazione, rappresenta ormai un movimento sportivo dalla crescita costante: in tutte le competizioni italiane sono stati circa 50mila gli appassionati coinvolti solo nel 2019”.

“L’Inferno Snow – sottolinea Alberto Oliva, amministratore di Prato Nevoso Ski – è diventata ormai uno degli eventi più importanti della nostra stazione, che ospitiamo con grande orgoglio. Grazie agli organizzatori e ai tanti che si mettono in gioco in questo percorso diabolico”.

Il prossimo appuntamento: Inferno Water all’Idroscalo di Milano

Sabato 9 maggio l’Idroscalo di Milano accoglierà Inferno Water, tappa del Campionato Italiano OCR, con la partnership di Gruppo CAP, il gestore del servizio idrico integrato della Città metropolitana di Milano. Nel tempio dello sport outdoor il tracciato di 8 km con 25 ostacoli avrà come protagonista l’acqua, anche con brevi tratti a nuoto e un tuffo mozzafiato di 3 metri dal ponte. L’appuntamento sarà aperto anche i piccoli mudder dai 4 ai 12 anni con Inferno Kids, che sostiene con il proprio ricavato progetti di solidarietà rivolti all’infanzia e ai giovani.

Il gran finale del circuito: Inferno Mud a Figline Valdarno

Sabato 3 e domenica 4 ottobre si celebrerà in Toscana, a Figline Valdarno, in provincia di Firenze, il gran finale del Campionato Italiano OCR con Inferno Mud. Tra i vigneti e le colline del Chianti, il Norcenni Girasole Village ospiterà la tradizionale edizione fangosa su 12 km con 30 ostacoli. Domenica 4 ottobre si terranno Inferno Kids e la Short Course di 5 km e 20 ostacoli.

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

claudiogervasoni.wordpress.com/

Puntuale come una punizione dantesca, torna la Inferno Run 2020 e come da tradizione si correrà su e contro ogni ostacolo, neve, acqua o fango che sia. Il primo appuntamento con il circuito Inferno Run è per sabato 18 gennaio a Prato Nevoso per la Inferno Snow: in provincia di Cuneo, nelle Alpi Marittime piemontesi, a 1500 metri, gli indiavolati dovranno affrontare in corsa ben 7 km con 200 m di dislivello complessivo e circa 20 ostacoli, a cominciare dalla partenza in salita dalla conca. Ad attenderli vari muri di neve e una rampa di ghiaccio da risalire, ma anche tratti di manto bianco in cui strisciare, pesi da trasportare o trascinare.

Secondo appuntamento sabato 9 maggio all’Idroscalo di Milano con la Inferno Water, l’anello di 8 km che attraverserà il tempio dello sport outdoor milanese con 25 immancabili ostacoli che separeranno gli atleti dalla finish line, da affrontare anche in acqua insieme a brevi tratti a nuoto e un tuffo mozzafiato di 3 metri dal ponte. L’appuntamento coinvolgerà anche i piccoli mudder dai 4 ai 12 anni con Inferno Kids, che sostiene con il proprio ricavato progetti di solidarietà rivolti all’infanzia e ai giovani.

Infine il gran finale sabato 3 e domenica 4 ottobre si celebrerà in Toscana, a Figline Valdarno, in provincia di Firenze, con Inferno Mud. Tra i vigneti e le colline del Chianti, il Norcenni Girasole Village ospiterà la tradizionale edizione fangosa su 12 km con oltre 30 ostacoli. Domenica 4 ottobre si terranno Inferno Kids e la Short Course di 5 km e 20 ostacoli.

Iscrizioni a Inferno Run 2020

Tutte le competizioni sono aperte dai 16 anni di età, mentre le edizioni Snow e Mud 5 km dai 13 anni. Inferno Snow sarà la gara di apertura del Campionato Regionale della FIOCR e qualificante ai Campionati Europei OCR, che si svolgeranno in Val di Fiemme dall’11 al 14 giugno. Inferno Water e Mud 12 km sono invece tappe del Campionato Italiano OCR, attraverso cui i migliori obstacle runner potranno conquistare l’accesso a Europei e Mondiali. Proprio nell’appuntamento fiorentino verranno incoronati i campioni nazionali, assoluti ed age group, della stagione.

• Inferno Snow – sabato 18 gennaio – Prato Nevoso, Cuneo
• Inferno Water – sabato 9 maggio – Idroscalo di Milano
• Inferno Mud – sabato 3 e domenica 4 ottobre – Figline Valdarno, Firenze

Iscrizioni aperte su infernorun.it

Per superare i diabolici ostacoli naturali e artificiali presenti sui tracciati di Inferno, caratterizzati da vari dislivelli e distanze, serviranno forza, velocità, agilità e resistenza. Ma il segreto per raggiungere il traguardo sarà soprattutto il sostegno reciproco che i partecipanti open potranno darsi lungo il percorso nello scavalcare muri, risalire corde, attraversare funi in equilibrio o strutture in sospensione appesi a pioli ed anelli, insieme a una forte motivazione. Come quella di molte donne, spinte dal desiderio di rimettersi in gioco dopo un periodo difficile e dimostrare di potercela fare, ma anche di uomini, alla ricerca di esperienze emozionanti per uscire dalla propria comfort zone, e sempre più spesso anche di famiglie, che scelgono di condividere questa nuova passione sportiva outdoor.

I sempre più numerosi atleti competitivi, invece, dovranno attenersi al regolamento della Federazione Italiana OCR, organizzatrice del Campionato Italiano, in base al quale non sarà loro consentito dare o ricevere aiuto con un massimo di tre possibilità di fallimento degli ostacoli. Nel complesso un movimento sportivo in continua crescita: in tutte le obstacle race italiane sono stati circa 50mila gli appassionati coinvolti solo nel 2019.

Inferno Mud 2019, che si tiene il 5 e 6 ottobre a Figline Valdarno, è l’ultimo atto del Campionato Italiano OCR nonché prova valida per la qualificazione agli Europei 2020 in Val di Fiemme. Dopo Inferno Snow a gennaio, a Prato Nevoso (CN) e la Inferno City edizione water all’Idroscalo di Milano, si torna in Toscana, al Norcenni Girasole Village di Figline Valdarno (FI), per la classica Inferno nel fango per la quale sono attesi 2mila partecipanti. Oltre alla gara competitiva non mancherà infatti la manifestazione amatoriale aperta alle tantissime persone, di ogni età, che scelgono con Inferno di mettere alla prova la propria determinazione, affrontando con il sorriso piccoli o grandi limiti.

Inferno Mud 2019: la diabolica OCR nel fango

Tutti i partecipanti, agonisti o meno, dovranno correre e superare, contando anche sul reciproco aiuto, ostacoli naturali e artificiali dai nomi di ispirazione dantesca con l’immancabile fango protagonista dell’edizione. Incontreranno sul tracciato, tra le varie prove, Caronte, un lago da attraversare a nuoto, Limbo, il temutissimo quarter pipe, Malebolge, solo uno dei numerosi muri da scavalcare, Plutone, la corda da risalire, o Lucifero, il multirig finale da percorrere in sospensione appendendosi a bastoni, pioli e reti. Agilità, equilibrio, forza, resistenza, velocità le abilità da mettere in gioco e tanta voglia di divertirsi anche con la Lorda Pozza, sette dune e pozze di fango da guadare.

Inferno Mud 2019: il programma del 5 e 6 ottobre

Sabato 5 ottobre dalle ore 10 la partenza della Standard Course con 12 km disseminati di oltre 30 ostacoli. Oltre a decretare i campioni nazionali assoluti, Age Group e Team, la gara, aperta dai 16 anni, attribuirà le qualifiche ai Campionati Europei 2020, in programma in Italia dall’11 al 14 giugno in Val di Fiemme, e Mondiali.

Domenica 6 ottobre si partirà alle ore 9 con Inferno Kids, per i più piccoli dai 4 ai 12 anni e il cui ricavato sarà devoluto ad AMMeC – Associazione Malattie Metaboliche e Congenite onlus. Alle 11 al via la Short Course, aperta dai 13 anni, su una distanza di 4 km e oltre 20 ostacoli, qualificante ai Mondiali. Al termine della due giorni saranno incoronati anche i vincitori di Inferno Series 2019.

Il regolamento di Inferno Mud 2019

Le “bolge” competitive sono normate dal sistema dei braccialetti, in linea con i regolamenti europei, che rende il superamento degli ostacoli fondamentale. Ogni atleta corre con 3 braccialetti per altrettanti ostacoli da poter fallire: la rinuncia al superamento di un ostacolo, dopo infiniti tentativi a disposizione, porta al taglio di un braccialetto. Per la classifica la priorità viene data a chi all’arrivo ha il maggior numero di braccialetti, insieme al miglior tempo.

Nelle “bolge” non competitive, invece, i partecipanti non hanno obbligo di superamento dell’ostacolo, che possono tentare infinite volte. Inoltre possono dare e ricevere aiuto, non solo dai propri compagni di squadra.

La Inferno Run di Stefano Selva, oltre ogni ostacolo

Tra gli appassionati obstacle runner correrà anche Stefano Selva, reduce con la Nazionale Italiana Trapiantati e Dializzati Aned dai World Transplant Games dove ha vinto, a Newcastle, l’oro nel tiro con l’arco e il bronzo nel football. Trapiantato nel 2001 all’Ospedale San Martino di Genova per una leucemia mieloide cronica diagnosticata nel 1998, Stefano ha superato la malattia e conduce un’intensa vita da sportivo: “Si può dire che la mia vita è stata un po’ un Inferno, una corsa a ostacoli in cui non mi sono mai arreso – racconta Stefano – Superare muri, guadare fiumi, buttarsi in vasche ghiacciate, trasportare pesi, strisciare sotto il filo spinato o arrampicarsi è davvero divertente. Arriva sempre in gara il momento in cui ti trovi di fronte a un ostacolo mai affrontato e devi essere determinato nel superarlo per arrivare al traguardo. Questa è una vera e propria lezione di vita: lottare per un obiettivo uscendo dalla zona di comfort in cui tendiamo a nasconderci. Ho superato la malattia ma il mio impegno continua affinché sempre più persone possano avere una seconda opportunità, come me, grazie alla donazione del midollo osseo”.

Iscrizioni ancora aperte su www.infernorun.it

L’Inferno Run Milano sbarca il 5 maggio all’Idroscalo con la sua prima water edition italiana. Ci sarà da nuotare nel mare dei milanesi e correre lungo 8 km disseminati di 25 ostacoli, naturali e artificiali, dai nomi danteschi, da Malebolge a Lucifero, passando per Conte Ugolino e Antenora. Inferno Run, la più diabolica delle corse a ostacoli, torna con la seconda di tre tappe, Inferno City.

Inferno Run Milano: appuntamento il 5 maggio all’Idroscalo

Grazie alla partnership con Gruppo CAP, il gestore del servizio idrico integrato della Città metropolitana di Milano, la gara porterà i partecipanti ad attraversare il rinnovato tempio dello sport outdoor milanese, in seguito agli interventi realizzati dalla società sul verde, sulle strutture e sulle acque, e ad immergersi nel suo mare. Non ci saranno solo tratti a nuoto ma anche tuffi, insieme agli immancabili muri da scavalcare, corde da risalire, pesi da trasportare e strutture da superare, magari in sospensione sull’acqua, appendendosi a prese di ogni tipo.

Inferno City all’Idroscalo di Milano sarà totalmente plastic free grazie al supporto di Gruppo CAP, che fornirà l’acqua sia durante la corsa sia all’arrivo. Per l’occasione, sarà presente il Water Truck posizionato presso il punto di ristoro finale, dove dissetarsi nel pieno rispetto dell’ambiente utilizzando i bicchieri biodegradabili oppure le borracce che tutti i partecipanti troveranno nel pacco gara ritirabile al villaggio allestito in Salazzura, il Centro Ricerche di Gruppo CAP.

Inferno Run Milano: gare, qualifiche, regolamento

Per gli atleti competitivi Inferno City è tappa del Campionato Italiano OCR, qualificante agli Europei e Mondiali e valida per il Campionato Regionale FIOCR. Il regolamento prevede tre braccialetti da difendere: la rinuncia al superamento di un ostacolo, dopo infiniti tentativi a disposizione, porta al taglio di un braccialetto. Per la classifica la priorità viene data a chi all’arrivo ne tiene di più al polso, insieme al miglior tempo.

Sempre più numerosi sono i non competitivi che si metteranno alla prova contando sull’aiuto del proprio team.

Anche i piccoli mudder dai 4 ai 12 anni potranno divertirsi con Inferno Kids, che sosterrà con il ricavato la Fondazione Onlus Niccolò Galli, per la realizzazione di progetti di solidarietà rivolti a giovani vittime di incidenti stradali e sportivi con esiti cerebromidollari avvenuti entro il compimento del trentesimo anno di età. La Fondazione nasce in ricordo del figlio prematuramente scomparso dell’ex portiere della Nazionale Italiana Giovanni Galli.

Informazioni e modalità di partecipazione online sul sito www.infernorun.it

Inferno Run: le altre tappe

Dopo Inferno Snow che ha inaugurato il 19 gennaio la stagione, nella stazione sciistica Prato Nevoso Ski in provincia di Cuneo, il gran finale sarà al Norcenni Girasole Village che ospiterà, sabato 5 e domenica 6 ottobre, tra vigneti, boschi di campagna e colline, la Inferno Mud, la tradizionale edizione fangosa su 12 km con oltre 30 ostacoli. A Figline Valdarno, in provincia di Firenze, Inferno Mud chiuderà il Campionato Italiano, qualificando a Europei e Mondiali. Anche nella sua terra d’origine coinvolgerà i piccoli diavoli con Inferno Kids. La domenica sarà, inoltre, possibile partecipare alla Short Course (4 km e 20 ostacoli), ideata per avvicinare tutti i curiosi della disciplina.

La Inferno Run 2019 torna a gennaio con 3 appuntamenti per i suoi altrettanti fortunatissimi format: si comincia il 19 gennaio a Prato Nevoso (Cuneo) con la Inferno Snow, domenica 5 maggio è la volta della Inferno City all’Idroscalo di Milano e sabato 5 e domenica 6 ottobre a Figline Valdarno (Firenze) gran finale con la Inferno Mud, quando verranno anche incoronato i migliori obstacle racer della Series italiana di corse a ostacoli più partecipata e diabolica, la Inferno Run.

Inferno Run 2019, obstacle race per tutti

Non bisogna avere i superpoteri per mettere alla prova le proprie abilità nei 3 appuntamenti delle Inferno Run 2019: “Tra gli oltre 43mila che hanno praticato in tutta Italia questo sport nel 2018 non ci sono infatti solo atleti, ma anche neofiti e curiosi, di ogni età, che hanno voluto vivere e condividere le emozioni di questa esperienza, molto spesso in team” ha dichiarato l’organizzatore Niccolò Nava.

E allora dalle innevate Alpi Marittime, passando per il mare dei milanesi, fino alle colline del Chianti, Inferno Run 2019 sarà una sfida soprattutto con se stessi, in cui mettere in gioco le proprie abilità correndo su distanze e percorsi tutti da scoprire e mettendo in campo forza, velocità, equilibrio, agilità e resistenza per superare ostacoli naturali e artificiali lungo i tracciati predisposti.

Inferno Snow: 19 gennaio, Prato Nevoso

Sabato 19 gennaio Inferno Snow inaugurerà la stagione OCR. Si partirà sempre sulla neve, dalla stazione sciistica Prato Nevoso Ski in provincia di Cuneo, a 1500 m slm. Lo scenario sarà quello delle Alpi Marittime, con la neve e il ghiaccio protagonisti assoluti non solo lungo i 7 km di percorso, con 200 m di dislivello complessivo.

Dopo la nuova partenza in salita dalla conca, saranno 20 gli ostacoli da superare, come una rampa di ghiaccio e muri di neve da scavalcare, ma anche pesi da trasportare, tratti di percorso in cui strisciare nella neve e molto altro. Per i competitivi la gara sarà valida per il Campionato Regionale della Federazione Italiana OCR e qualificante agli OCR World Championships. A giocare in casa la Campionessa Italiana 2018 Carol Zenga (Team Inferno), di Venaria (To), insieme ai tantissimi non competitivi, con una partecipazione già oggi raddoppiata rispetto allo scorso anno.

Inferno City: 5 maggio, Idroscalo di Milano

Per la seconda competizione del circuito confermato l’appuntamento domenica 5 maggio all’Idroscalo di Milano con Inferno City. Grazie alla partnership con Gruppo CAP, il gestore del servizio idrico integrato della Città metropolitana di Milano, l’evento si trasformerà in un’indimenticabile water edition, prima assoluta in Italia. Il tracciato di 8 km porterà gli atleti ad attraversare il ritrovato tempio dello sport outdoor e ad immergersi anche nel suo mare, affrontando i 25 immancabili ostacoli dai nomi infernali, come Lucifero, Giuda Iscariota, Conte Ugolino e Cocito.

Inferno Mud: 5 e 6 ottobre, Figline Valdarno

Gran finale della Inferno Run 2019 sabato 5 e domenica 6 ottobre nella sua terra d’origine in Toscana, a Figline Valdarno, in provincia di Firenze, con Inferno Mud. Il Norcenni Girasole Village tornerà ad ospitare, tra vigneti, boschi di campagna e colline, la tradizionale edizione fangosa su 12 km con oltre 30 ostacoli. Inferno City e Mud sono tappe del Campionato Italiano OCR, qualificanti ai Campionati Europei e Mondiali, e coinvolgeranno anche i piccoli mudder dai 4 ai 12 anni con Inferno Kids, che sostiene con il proprio ricavato progetti di solidarietà rivolti all’infanzia e ai giovani. A Firenze sarà possibile partecipare domenica 6 ottobre alla Short Course (4 km e 20 ostacoli), aperta ai minori dai 13 anni, che potranno conquistare l’accesso ai Mondiali.

> Se vuoi allenarti per la Inferno Run 2019 o qualsiasi altra OCR puoi guardare il nostro video workout qui e qui. 

Fango, fatica, escoriazioni, acqua fredda, lividi, polvere: è il menù base di qualunque OCR, Obstacle Course Race come la Inferno Run, la Strongman Run o la Spartan Race. Ecco, io per esempio io ho corso la Spartan, per ben 3 volte, 2 Sprint e 1 Super, e sempre, tornando a casa dolorante, sporco e leggermente segnato nel fisico mi son sentito chiedere: “Ma chi te lo fa fare?”. Rispondere semplicemente che la cosa mi diverte e mi rende felice ci ho anche provato, ma pare non basti, e allora ci ho pensato un po’ e secondo me questi sono i 4 motivi per correre una OCR.

1. Non è propriamente correre

Cioè, non ha niente a che fare con una corsa in strada, dalla maratona in giù, né con una gara di trail running, benché a volte fango e terra siano il minimo comun denominatore delle due cose. Forse ha più a che fare con la tapasciate, quelle dove non corri quasi mai al tuo massimo perché devi schivare cani, bambini e signori/e al passo con l’ombrelloe allora, tranquillamente, ti lasci prendere dal ritmo e segui il flusso tanto che alla fine non ricordi nemmeno il percorso che hai fatto però è stato bello. Ecco, le OCR sono più o meno così, almeno per i non competitivi: corricchi, talvolta corri davvero, trovi sul cammino gente che sbanfa, altri che ti superano a manetta, e vai avanti il tutto in attesa di scoprire il prossimo ostacolo.

> Leggi anche: Come si superano gli ostacoli di una OCR

2. È come tornare bambini

Ci ho pensato la prima volta: quanto tempo era che non mi tuffavo in una mega pozzanghera di fango (escluse le pozze termali intendo)? Forse da quando avevo 10 anni, forse ancora di più. E che saltavo una staccionata? O mi arrampicavo su un muro? E scavalcavo un recinto, mi rotolavo per terra, mi aggrappavo a una corda o camminavo sospeso a metri di altezza? Francamente non me lo ricordo ma quando finisci dentro una OCR, come per magia, ti ricordi al volo come fare. Sì, certo, ci sarebbero anche le tecniche apposta per superare gli ostacoli, ma non è quello che conta, è il fatto che ti ritrovi a fare cose che pensavi di aver dimenticato e invece no, di colpo ritorni un bambino che si lancia in una pozzanghera di fango e salta via una staccionata.

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3. Le persone sono migliori

Succede sempre questa cosa: che se non riesci a superare un ostacolo c’è subito qualcuno che ti aiuta. Non tutti gli ostacoli, chiaramente, perché alcuni te li devi smazzare da solo, ma se per esempio non riesci a saltar via un muro o arrampicarti sulla scala di corda c’è qualcuno che ti mette le meni sotto un piede o ti spinge dal basso. E tu fai lo stesso con loro. Che poi magari son gli stessi che ti fregano il parcheggio al centro commerciale il sabato pomeriggio, e tu sei lo stesso che li manda a quel paese, ma almeno li, dentro il mondo concluso di una OCR, chissà perché, le persone sono migliori. E questo fa bene all’anima.

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4. Riscopri i tuoi limiti

Sì, sei fai un po’ di sport più o meno è una sensazione che conosci. Più o meno sai i tuoi tempi sulla corsa, più o meno sai se sei in grado di fare quel passo in bici, più o meno sai quante vasche sei in grado di nuotare, e così via. Ma dentro una OCR è un po’ diverso: ci sono cose che non ti aspetti, e quando meno te le aspetti, e ti devi mettere in gioco, volente o nolente, con i tuoi limiti che sono li ad aspettarti.

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Credits photo: Inferno Run

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

claudiogervasoni.wordpress.com/

Neve, ostacoli e fango: sono le 3 tappe della discesa agli inferi della Inferno Run, la OCR tra le più amate tra le corse a ostacoli nel fango che per questo 2018 si fa in 3, con nuove location, nuovi ostacoli e nuove sfide da affrontare per i diabolici runner che nel 2017 sono stati oltre 7mila.

Inferno Snow: Prato Nevoso

La prima tappa è l’edizione speciale winter, nella neve e nel freddo di Prato Nevoso, la località sciistica in provincia di Cuneo tra le più amate dagli appassionati di montagna invernale: 20 ostacoli, 5 km la distanza e l’incognita neve, la vera novità di quest’anno. Appuntamento domenica 18 marzo.

Inferno City: Idroscalo Milano

Seconda tappa a Milano, all’Idroscalo, il 5 e 6 maggio: non mancheranno gli ostacoli, artificiali o naturali, ma la vera novità di questa edizione cittadina sarà l’acqua del bacino milanese, con alcuni passaggi degni della descrizione dantesca del Cocito.

Inferno Mud

Gran finale a Figline Valdarno (Firenze) per la Inferno Mud, la classicissima OCR giunta ormai alla sua quinta edizione con tutto il suo carico di fango, natura e ostacoli da superare.

Le edizioni City e Mud sono inserite nel Campionato Italiano OCR 2018 con la Standard Course (9 km e 30 ostacoli), qualificante nella categoria competitiva ai Campionati Europei e Mondiali OCR. Confermata anche la Short Course (3 km e 20 ostacoli), aperta per la prima volta in Italia da Inferno nel 2017 ai minori dai 13 ai 17 anni, che potranno nuovamente gareggiare per conquistare l’accesso ai Mondiali. Ovviamente ci sono poi le gare non competitive, aperte a ogni fascia d’età, da correre sugli stessi percorsi ma senza l’assillo del tempo e per il solo piacere di mettersi alla prova e aiutarsi a vicenda. Prevista anche la versione Baby, per i piccoli mudder dai 4 ai 12 anni, il cui ricavato andrà a progetti di sostegno e solidarietà all’infanzia e ai giovani.

Il calendario della OCR Series italiana

• domenica 18 marzo – Prato Nevoso, Cuneo
• sabato 5 e domenica 6 maggio – Idroscalo, Milano
• sabato 13 e domenica 14 ottobre – Figline Valdarno, Firenze

Per le iscrizioni: www.infernorun.it

2 giorni di gare, ostacoli sempre più avvincenti e un nuovo chilometraggio dedicato ai neofiti della disciplina, sempre all’insegna di fango, acqua e sorrisi.È la formula della VI edizione di Inferno – Run like hell, la obstacle course race che si corre il weekend del 21 e 22 ottobre alla Visarno Arena di Firenze con tante novità rispetto alle edizioni precedenti.

La prima è la lunghezza della prova, che la domenica sarà di soli 3 km, non una limitazione ma una sfida in più con tanti vantaggi: l’intero percorso è all’interno dell’Arena del Visarno e sarà aperto per la prima volta anche ai minori dai 13 ai 17 anni che, nella sezione competitiva, permetterà ai giovani atleti di potersi qualificare agli europei e ai mondiali di OCR 2018.

A completare un’edizione sempre più formato famiglia la Baby Inferno dedicata ai “piccoli diavoli” dai 4 ai 12 anni, che potranno infangarsi impunemente in un apposito percorso.

Per quanto riguarda gli atleti e le atlete del Campionato Italiano OCR, e per tutti gli amatori che vogliono mettersi alla prova anche nel tracciato più standard, sabato 21 ottobre il percorso misurerà 9 km e consentirà di poter correre lungo l’Arno e nel cuore del Parco delle Cascine, a due passi dal centro storico di Firenze. La prova di sabato nella sua versione competitiva è anche l’ultima tappa del campionato e assegnerà il titolo dell’edizione 2017 che in questo momento vede in testa Diana Hartan, terza classificata all’ultima edizione degli Europei, Stefano Colombo, già vincitore della Inferno di Cenaia del maggio scorso insieme alla sopracitata Hartan, e il Reebok Ocr Team Italy nella classifica a squadre.

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Fra i 30 ostacoli della Inferno di Firenze ben 4 new entry: Antenora, Fetonte, Plutone e Medusa. Nomi che potrebbero impensierire anche i più allenati? Prove in sospensione mai viste finora? Vero, ma solo in parte. La lunga lista di ostacoli che prevede anche prove di nuoto in una piscina e il superamento di una squadra di football pronta a non cedere di un solo centimetro è in larga parte superabile: basta un po’ di allenamento… e un po’ di spirito di squadra. Si, perché come in ogni edizione la Inferno propone ostacoli il cui superamento è quasi sempre subordinato alla capacità di collaborare in team.

Tra i partecipanti alla tappa fiorentina anche qualche volto noto del mondo dello sport, tra cui il numero uno del crossfit italiano, Giulio Silvino. Altra presenza degna di nota Federica Torti, conduttrice di Lookmaker Academy in onda su SKY nonché madrina di questa edizione di Inferno Run, e Carolina Alluralde, moglie del calciatore del Milan Jose Sosa.

E se volete prepararvi a puntino ci sono gli Inferno Training Camp allestiti presso il Guelfi Sport Center (Via del Perugino, 45 – Firenze): sessioni di allenamento, tenute da istruttori certificati dalla Federazione Italiana OCR e del Team Inferno, per mettere chiunque nella condizione di poter partecipare alla corsa.

> Leggi anche: Prepararsi per la Inferno Run: il circuito d’allenamento

Per iscrizione e calendario degli allenamenti: www.infernorun.it

Sabato 6 maggio nella tenuta di Torre a Cenaia (comune di Crespina Lorenzana, Pisa) e il 21 ottobre a Firenze si corrono le due edizioni 2017 della Inferno Run, una delle Mud Run e Obstacle Race più belle d’Italia e valevole come qualifica per il Campionato Italiano Mud Run, per la OCR European Championship e per l’OCR World Championship: è una gara di circa 12 km con oltre 20 ostacoli tra naturali e artificiali e aperta a tutti (ci sono classifiche per la competitiva e la non competitiva singoli: il regolamento completo è qui).

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Come tutte le gare di questo genere richiede sia un po’ di resistenza per correre che forza per superare gli ostacoli predisposti lungo il percorso e benché quello che serve veramente sia la voglia di divertirsi e di aiutare gli altri nell’affrontare gli ostacoli, anche un po’ di preparazione non guasta.

Gli allenamenti a circuito per prepararsi alla Inferno Run

Ecco allora un programma di 6 allenamenti per 6 settimane predisposto da Tommaso Merli, trainer e owner di Crossfit Gallo Nero per arrivare in perfetta forma con l’appuntamento alla Inferno Run: guarda il video, dacci dentro e fissa l’appuntamento per il primo weekend di maggio.

Settimana 1

Il circuito di questa prima settimana prevede 4 esercizi, 2 statici e altrettanti dinamici: plank per tonificare il core, affondi avanti per rinforzare quadricipiti e glutei, una tenuta per ostacoli come la monkey bar e infine i burpees, che mixano resistenza cardiovascolare e forza.

Per sapere quante serie e ripetizioni eseguire guarda il video fino alla fine.

Settimana 2

Il secondo circuito di allenamento per la Inferno Run è composto da 4 esercizi, 2 statici e 2 dinamici: si comincia con l’hollowhold, una tenuta addominale da eseguire a terra, poi si passa agli stacchi da terra con la sandbag, si eseguono le tenute a gambe flesse alla sbarra che migliorano la presa e rinforzano gli addominali e infine il salto della corda, un esercizio aerobico che migliora anche la coordinazione.

Per sapere quante serie e ripetizioni eseguire guarda il video fino alla fine.

Settimana 3

Il terzo è un circuito più dinamico rispetto ai precedenti, che comincia con l’hollow / arc body, delle oscillazioni controllate alla sbarra, prosegue con il farmer’s carry, la camminata impugnando delle kettlebell per allenare il trasporto del peso, allena i dorsali con il rematore agli anelli e termina con la classica navetta per allenare potenza e velocità negli spostamenti.

Per sapere quante serie e ripetizioni eseguire guarda il video fino alla fine.

Settimana 4

Nella quarta settimana di preparazione alla Inferno Run sono previsti 4 esercizi, di cui 3 dinamici e 1 di forza: i K2C, o oscillazioni con ginocchia al petto, evoluzione delle oscillazioni fatte nella settimana precedente (vedi video settimana 3),  squat jump per aumentare l’esplosività delle gambe, i chin-up, o trazioni a presa inversa, allenano presa, bicipiti e dorsali, e infine il mountain climber, per la parte di elasticità e resistenza cardio.

Settimana 5

La quinta settimana di preparazione alla Inferno Run prevede un circuito di 4 esercizi, ciascuno per ogni gruppo muscolare: si parte con i push-up, i piegamenti sulle braccia, segue goblet squat con sovraccarico, rope pulling propedeutica per la salita alla corda e infine i V up per gli addominali.

Settimana 6

L’ultima settimana di preparazione per concludere la Strada per l’Inferno prevede 8 serie di Ring Dip, affondi saltati, passo del giaguaro e oscillazioni agli anelli: 20″ di lavoro, 10″ di recupero dopo ogni serie, 1′ di recupero tra un esercizio e l’altro per un totale di 20′ totali di allenamento.

Doveva essere la quinta edizione, ma si farà anche la sesta perché la Inferno Run torna nel 2017 con tante novità, a cominciare dal doppio appuntamento: il 6 maggio nella tenuta di Torre a Cenaia, in provincia di Pisa, e il 21 ottobre all’Ippodromo del Visarno, nel Parco delle Casine di Firenze.

E, novità nella novità, nella data del 21 ottobre ci sarà anche una inferno short da 3km che si aggiunge ai chilometraggi consueti, quello da 5km non competitivo e quello da 14.

C’è poi il contest “Disegna il tuo Inferno”, il concorso grazie al quale i partecipanti alla competizione mettono alla prova la loro fantasia nel proporre ostacoli sempre più diabolici, e dal 1 marzo anche quello di storytelling “Racconta il tuo Inferno – #TELLyourHELL”, un concorso che racconta le storie vere di chi si prepara alla Inferno Run per superare i propri limiti non solo fisici ma anche mentali.

> Leggi anche: Come prepararsi per la Inferno Run: il circuito di allenamento

Il Campionato Italiano OCR

Ancora una volta la Inferno di Cenaia e di Firenze saranno rispettivamente la prima e l’ultima tappa del Campionato Italiano OCR e ancora una volta Inferno sarà una delle gare valide per la qualificazione agli Europei e per ora l’unica a qualificare per Mondiali OCR.
Nel 2016 ostacoli artificiali, fiumi, laghi e pozze di fango hanno messo alla prova la capacità di superare i propri limiti di oltre 5000 partecipanti, facendo di Inferno Run la Obstacle Race 100% italiana più partecipata nonché quella in assoluto con il numero più alto, in media, di finisher per corsa (fonte mudrun.it).

> Leggi anche: Come superare gli ostacoli di una Obstacle Race

Per iscrizioni e informazioni www.infernorun.it

Appuntamento il 22 ottobre 2016 con la Inferno Run di Firenze, ultima tappa del Campionato Italiano Mud Run che assegna il titolo di campione d’Italia ma anche obstacle race aperta a tutti in un’edizione per la prima volta tutta cittadina. Il percorso di 8 km sarà infatti allestito nel cuore di Firenze, all’Ippodromo del Visarno: come sempre container, vasche con ghiaccio, fango, monkey bar, quarter pipe (quelle che si usano per lo skateboard), prove d’equilibrio, passaggi in acqua, muri inclinati e tiro a segno saranno il menu apparecchiato per chi cerca la qualificazione agli Europei di Obstacle Race così come per chi partecipa alla non competitiva. Con una novità in più: per superare gli ostacoli non basterà essere ben allenati ma servirà anche grande spirito di collaborazione per aiutare ed essere aiutati: alcuni ostacoli infatti possono essere superati solo con l’aiuto degli altri partecipanti alla Inferno Run.

> Leggi anche: Inferno Run: la corsa indiavolata in mezzo al fango

Mai partecipato a una Obstacle Race? Poco male: ci sono 3 possibilità per allenarsi e prepararsi per tempo. Domenica 11 settembre, domenica 25 settembre e sabato 8 ottobre, dalle 10 alle 13 al Campo di football americano dei Guelfi di Firenze, si tengono 3 sessioni gratuite di allenamento, con istruttori qualificati ed esperti di Crossfit Gallo Nero, con il team di Football Americano dei Guelfi di Firenze e con alcuni atleti del team Inferno e della nazionale italiana di Mud Run.

> Altrimenti guarda questo video allenamento per la Inferno Run: Prepararsi per la INferno Run: il circuito di allenamento

Infine c’è anche uno scopo benefico: Inferno Run devolverà infatti una fetta degli incassi alla Fondazione Tommasino Bacciotti, Onlus che da più di 15 anni è al fianco dell’Ospedale Pediatrico Meyer, impegnata sia nel sostegno di progetti di ricerca medico-scientifica (fino ad oggi per oltre 850.000€), sia con il Progetto Accoglienza Famiglie.

> Leggi anche: Date e gare del Campionato Italiano Mud Run

Per maggiori informazioni, iscrizioni e aggiornamenti: www.infernorun.it

Se vi piacciono le corse a ostacoli nel fango tipo Mud Run e simili ora ci sono ben 10 appuntamenti aperti a tutti da non perdere lungo tutta l’Italia. Diciamo subito che le più note come Spartan Race e Strongman Run non ci sono, ma ciascuno di questi 10 appuntamenti dal 2 aprile al 22 ottobre sono altrettanto pieni di ostacoli, divertimento, fango, fatica, goliardia, ghiaccio e spirito di gruppo da scoprire.

> Leggi anche: Come prepararsi per la Inferno Run: il circuito di allenamento

La formula è quella che già da qualche anno sta spopolando anche in Italia dopo aver conquistato milioni di appassionati negli Stati Uniti, il paese che ha inventato il formato delle Mud Run e Obstacle Races: c’è la gara competitiva, con tanto di punti assegnati per decretare il Campione e la Campionessa italiani Mud Run 2016 e che qualificano al Campionato Europeo OCR che si terrà il 12 giugno in Olanda, e poi c’è l’evento open per tutti, al quale partecipare in singolo o in gruppo, nel più puro spirito collaborativo di queste gare che anche davanti gli ostacoli più tosti lascia sempre una via di scampo per cementare il team e stimolare la solidarietà tra i partecipanti.

> Leggi anche: Come si superano gli ostacoli della Spartan Race

Insomma, divertimento, fatica, sfida ai propri piccoli e grandi limiti e tanta voglia di fare sport all’aria aperta. Ecco le date e le location delle 10 gare ufficiali del Campionato Italiano di Mud Run 2016.

• 2 aprile – Cross X Race – Cesano (ROMA)
• 7 maggio – Inferno Run – Cenaia (PI)
• 5 giugno – Italian Mud Experience – Frosinone
• 26 giugno – Parmigiano Reggiano Hard Run – Boves (CN)
• 16 luglio – Cross X Race – Ovindoli (AQ)
• 7 agosto – Farm Run – Noceto (PR)
• 10 settembre – Scigamatt – Lecco
• 18 settembre – Villasimius Nature Race – Villasimius (CA)
• 2 ottobre – La Matta Corsa – Campogalliano (MO)
• 22 ottobre – Inferno Run – Firenze

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