Articoli sul mondo del fitness

Perché si smette di allenarsi d'estate e come evitarlo

Perché smetti di allenarti d’estate (e come non farlo questa volta)

Redazione Sport
31 May 2026

“A settembre ricomincio.” È probabilmente la frase più pronunciata nelle palestre italiane tra maggio e[…]

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Braccia: il programma minimo efficace (3 volte a settimana, 20 minuti)

Redazione Sport
30 May 2026

Quando si parla di braccia definite, la prima immagine che viene in mente è il[…]

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Workout in spiaggia bodyweight: il programma completo

Redazione Sport
29 May 2026

C’è un momento preciso in cui la spiaggia smette di essere uno sfondo e diventa[…]

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Functional training: cos’è e perché funziona davvero

Redazione Sport
24 May 2026

Entra in qualsiasi palestra moderna e lo trovi: kettlebell sul pavimento, TRX appeso al muro,[…]

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Addominali: la verità che nessun tutorial ti racconta

Redazione Sport
23 May 2026

Se esiste un esercizio che simbolizza il fitness moderno più di qualsiasi altro, quello è[…]

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Quanto ci vuole per vedere risultati in palestra

Redazione Sport
22 May 2026

“Quattro settimane per trasformare il tuo corpo”. “30 giorni di sfida”. “Risultati visibili in un[…]

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Quanti passi al giorno servono davvero? La scienza ha rivisto i 10.000

Redazione Salute
19 May 2026

Il numero 10.000 ha qualcosa di psicologicamente potente. È tondo, è memorabile, dà la sensazione[…]

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Costa poco, lo usi ovunque e funziona: il TRX è il miglior attrezzo fitness per tenersi in forma

Redazione Sport
18 May 2026

Un rettangolo di nylon e due maniglie. Pesa qualche centinaio di grammi, sta in uno[…]

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Allenarsi al parco: guida alle strutture fitness all’aperto

Redazione Sport
16 May 2026

Ci sono parchi attrezzati in quasi ogni quartiere. Sbarre per le trazioni, parallele per le[…]

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L’evoluzione del fitness urbano: il fascino del salto e dell’acrobatica

Redazione Sport
8 May 2026

Il mondo dello sport outdoor e indoor sta attraversando una fase di grande rinnovamento, dove[…]

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Glutei: perché i tuoi non crescono (e cosa cambiare subito)

Redazione Sport
6 May 2026

Ogni lunedì, in palestra o a casa, migliaia di persone fanno squat convinte di lavorare[…]

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HIIT 30 minuti: il protocollo che funziona davvero

Redazione Sport
4 May 2026

Mezz’ora. È il tempo che quasi tutti dicono di avere, e quasi nessuno usa bene.[…]

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I muscoli che non alleni mai (e che cambiano davvero il tuo corpo)

Redazione Sport
2 May 2026

Hai un piano di allenamento. Lo segui. Magari da mesi. Eppure qualcosa non torna: i[…]

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Non è quanto ti alleni, è quanti sport diversi fai che conta: lo studio scientifico che cambia le regole del gioco

Redazione Sport
28 April 2026

Lo studio scientifico più importante degli ultimi tempi su sport e mortalità. Centoundicimila persone seguite[…]

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Camminata afgana: il segreto del respiro che trasforma la salita in meditazione

Redazione Sport
16 April 2026

Cos’è la camminata afgana e da dove viene La storia comincia negli anni Ottanta, quando[…]

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Rukwalking: la camminata con zaino pesante che brucia come il jogging (senza distruggerti le ginocchia)

Redazione Sport
14 April 2026

Cos’è il rukwalking (e perché funziona meglio di quanto sembri) Il nome viene da rucksack,[…]

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La camminata giapponese batte il walking tradizionale (lo dice la scienza): dovremmo farla tutti, 30 minuti a intervalli che cambiano il cuore

Redazione Sport
6 April 2026

C’è una differenza sostanziale tra camminare e camminare bene. Il Giappone lo sa da decenni[…]

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La camminata coreana non è una moda, è una filosofia di benessere millenaria semplice quanto efficace

Redazione Sport
2 April 2026

C’è un paradosso nella cultura fitness occidentale: si corre, si fa HIIT, si conta ogni[…]

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Le 7 del mattino hanno l’oro in bocca: secondo la scienza è l’orario migliore per allenarsi se fai questi esercizi

Redazione Sport
25 March 2026

Allenarsi al mattino presto, intorno alle 7, è associato a un rischio più basso di[…]

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Marzo è il mese dell’Hyrox: prova lo sport woman friendly che sfida l’invecchiamento

Luana Rosato
5 March 2026

Ormai è Hyrox mania: lo sport ideato ad Amburgo nel 2017 spopola e coinvolge non[…]

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marzo-e-il-mese-giusto-per-darsi-una-mossa-footing-e-corsa-combattono-la-depressione-e-risollevano-lumore

Marzo è il mese giusto per darsi una mossa: secondo la scienza, walking e corsa combattono la depressione (e risollevano l’umore)

Luana Rosato
3 March 2026

L’inverno è al suo colpo di coda. Con l’inizio di marzo, la primavera si fa[…]

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Tornare in forma dopo i 50 anni: così dimagrisci e sfidi i miti sulla menopausa

Luana Rosato
25 February 2026

Per secoli, la menopausa è stata un tabù, un argomento di cui non parlare, solitamente[…]

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Esercizi per i glutei i migliori per tonificare

Sono questi i migliori esercizi per i glutei: come allenarsi per tonificarli

Redazione
24 February 2026

Gli esercizi per i glutei dovrebbero rientrare sempre in ogni programma di allenamento. I glutei[…]

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Fine inverno, è questo il momento migliore per rimettersi in forma per l’estate: un programma leggero

Redazione Sport
20 February 2026

È la fine dell’inverno il momento migliore per iniziare a rimettersi in forma, a allenarsi[…]

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30 minuti al giorno fino a primavera: il mini-programma di allenamento che funziona

Redazione Sport
19 February 2026

L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda almeno 150-300 minuti di attività fisica moderata a settimana per[…]

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