“Lo storico appuntamento con il tuffo in acqua di Capodanno“. “Il tradizionale tuffo di Capodanno“. “La rituale nuotata di Capodanno“. Da Riva del Garda a Reggio Calabria e senza dimenticare Roma, il 1° gennaio non senti parlare d’altro che di gente che si mette il costume e si tuffa nell’acqua ghiacciata di fiumi, mari e laghi della penisola (senza tralasciare peraltro i temerari del nord Europa).

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Il cimento di Capodanno: rischi e benefici

Be’, se ci stai pensando, pensaci meglio, perché tuffarsi nell’acqua ghiacciata non è uno scherzo da prendere alla leggera. Vero che secondo alcuni studi migliora le difese immunitarie, brucia calorie (allenarsi al freddo è una buona idea per dimagrire) e regala una sensazione di adrenalinico benessere attivando il rilascio di cortisolo. Ma queste sono le evidenze scientifiche ‘di scuola’.

Poi però ci sono le conseguenze pratiche evidenziate da uno studio condotto dal professor Mike Tipton, triatleta e docente di Fisiologia all’University of Portsmouth, e pubblicato sul giornale dell’U.S. National Institutes of Health’s National Library of Medicine.

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Tuffarsi nell’acqua è uno stress per il cuore

Quali sono queste conseguenze? Intanto che gettarsi di botto nell’acqua gelata è uno stress notevole per il cuore: la pressione sale di colpo, si va in iperventilazione e spesso questa cold water shock response può portare anche a inalare acqua, con tutte le conseguenze del caso. E non pensare che la temperatura dell’acqua debba essere necessariamente sotto lo zero: la risposta allo shock da acqua fredda si attiva già a 15°.

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Credits: FlickrCC Ari Helminen

A Polignano a Mare, la meravigliosa cittadina sulle rocce adriatiche in Puglia, c’è un posto dove si fanno i tuffi più belli del mondo. Non a caso una gara del circuito Red Bull Cliff Diving 2024 è passata proprio da qui. Con i migliori high diver del mondo, che si tuffano nel blu dipinto di blu cantato da Domenico Modugno, a cui è dedicata una statua proprio vicino alla roccia dei tuffi.
Guarda la gallery dei tuffi più belli a Polignano, in un contesto incredibile.
Qui un video dei tuffatori italiani (e altri).

Polignano a Mare, dove si fanno i tuffi più belli del mondo, foto

Sullo sperone di roccia più famoso di Polignano ci sono le piattaforme per i tuffi: quella maschile dai 28 metri, quella femminile dai 22 metri.

Foto Red BUll

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La cliff diver Rhiannan Iffland è riuscita a fare il primo tuffo mondiale da una mongolfiera in movimento. La pluripremiata campionessa australiana di tuffi da grandi altezze ha realizzato un’impresa assolutamente inedita: si è tuffata da 18 metri di altezza da una mongolfiera sulla diga di Lostock nel Nuovo Galles del Sud, in vista della nuova stagione della Red Bull Cliff Diving World Series.

Il primo tuffo mondiale da una mongolfiera in movimento

Rhiannan Iffland è l’atleta femminile più medagliata del Cliff Diving, è stata la prima persona in assoluto a tuffarsi da una mongolfiera in movimento negli splendidi corsi d’acqua della diga di Lostock, nella regione di Hunter nel Nuovo Galles del Sud.
Dopo un anno di incertezza, una stagione agonistica annullata e la possibilità di allenarsi e tuffarsi unicamente da piattaforme di 10 metri, la quattro volte campionessa della Red Bull Cliff Diving World Series era determinata ad iniziare il 2021 con un tuffo da sogno, a cui pensava da tempo.

Dopo un anno di lavoro per cercare la location giusta e individuare la finestra meteo favorevole – il vento infatti non doveva superare la velocità massima di 5km/h, il oltre il quale la mongolfiera sarebbe diventata troppo instabile per potersi tuffare in sicurezza – Rhiannan, originaria di Newcastle, ha scelto di volare sopra la diga Lostock della regione di Hunter, proprio vicino a casa.

Come è stato fatto il primo tuffo mondiale da una mongolfiera in movimento

“Ho scelto la diga di Lostock perché è uno dei miei posti preferiti e volevo anche visitare un luogo che era stato colpito dagli incendi”, ha detto Iffland.
“È stato un momento così toccante, vedere la regione da un nuovo punto di vista in alto nel cielo. La regione di Hunter è così bella ed è stato il primo posto a cui ho pensato per realizzare questo tuffo da sogno”.
Ecco il video

E l’ha fatto. Con partenza alle 4.30 del mattino, l’equipaggio ha dovuto aspettare che si alzasse il vento, poiché la nebbia aveva ricoperto le montagne circostanti. Una volta che il pallone ad elio di sicurezza si è alzato in posizione verticale come segno di condizioni stabili, la mongolfiera è decollata con Iffland imbragata su una piccola piattaforma fuori dal cesto.
Per avvicinarsi al punto prestabilito, il pallone è sceso da 40 metri di altitudine a 18, al che l’atleta ha avuto a disposizione pochissimi attimi per tuffarsi e prendere il volo.

Celebrando questo momento, Iffland ha dichiarato: “Sembra così surreale. Ho sognato di prendere parte a sfide uniche a livello mondiale fin da quando ho iniziato a tuffarmi 20 anni fa. Non avrei mai pensato di avere l’incredibile opportunità di tuffarmi da una mongolfiera, ma Red Bull mi ha dato le ali che hanno permesso che ciò accadesse. Mi sono allenata duramente negli ultimi mesi e sono così orgogliosa di essere la prima persona a realizzare questa impresa”.

Rhiannan Iffland, tuffi da 27 metri

La ventinovenne diver professionista viaggia per il mondo: dalle Filippine alla Spagna, dal Giappone al Cile, passando dalla Red Bull Cliff Diving World Series dove gli atleti si lanciano da piattaforme poste a 27 metri di altezza e raggiungendo velocità superiori a 85 km/h. A causa del lockdown mondiale dello scorso anno, i piani dell’atleta australiana di gareggiare per conquistare il titolo di campionessa mondiale per il quinto anno consecutivo sono stati messi in stand by.

Riflettendo sull’anno passato e sulle nuove sfide che ha portato, Iffland ha commentato: “Come molte altre persone, pensavo di sapere come sarebbe stato il 2020. Avevo stabilito il calendario della World Series e il mio programma di allenamento e sapevo quali erano i miei obiettivi personali e di carriera. Tutto è cambiato e all’improvviso ho dovuto fissarne di nuovi. Volevo superare i miei limiti e lanciarmi da una mongolfiera”.

“Quando mi tuffo, ogni metro sopra i 16 è importante perché posso sentire la differenza di altezza e di entrata in acqua, il che significa che devo modificare di conseguenza il mio tuffo. Quindi, per realizzare il primo tuffo mondiale da 18 metri di altezza da una mongolfiera che solo pochi secondi prima si trovava a 40 metri di altitudine, mi ha fatto sentire euforica e nervosa allo stesso tempo.”

La stagione 2021 dei tuffi Red Bull Cliff Diving World Series

“Avendo fatto solo pochi tuffi durante lo scorso anno dall’altezza da competizione, questa era esattamente la sfida di cui avevo bisogno prima della ripresa della Red Bull Cliff Diving World Series, che partirà a giugno in Francia.”

L’impresa da record della Iffland arriva proprio quando la Red Bull Cliff Diving World Series annuncia la nuova stagione 2021. 24 dei migliori tuffatori da grandi altezze al mondo, inclusi i campioni in carica Iffland e il francese Gary Hunt, ancora una volta si tufferanno, si esibiranno in torsioni e faranno capriole dall’altezza mozzafiato di 27 metri, raggiungendo fino 85 km/h di velocità.

Il calendario 2021 prevede sei tappe che si svolgeranno da giugno a ottobre, con inizio in Francia.
Per vedere Rhiannan Iffland affrontare il “Balloon Dive”, spiare dietro le quinte e saperne di più sulla sua storia, visita Red Bull TV (data di uscita: 27 maggio).

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Red Bull Cliff Diving annulla le World Series 2020 e rimanda tutto al 2021. Alla luce dell’emergenza sanitaria e delle indicazioni delle autorità, la stagione della Red Bull Cliff Diving World Series è stata sospesa per tutto quest’anno, una decisione che sarà compresa e rispettata da tutti. Tutti gli sforzi e l’energia sono concentrati su un’eccezionale stagione 2021, quando l’élite dei diver e i giovani talenti emergenti stupiranno ancora una volta le folle con i loro incredibili tuffi in caduta libera da 27 metri.

Red Bull Cliff Diving rimane fiducioso di poter organizzare un evento autonomo in Australia in onore dei fan più fedeli e per offrire ai migliori diver del pianeta la possibilità di mostrare le loro straordinarie abilità acrobatiche. Red Bull Australia sta facendo tutto il possibile per essere pronta ad ospitare l’evento a Sydney nel novembre 2020. La sicurezza del pubblico, dei diver, dell’equipaggio e di tutti gli altri soggetti coinvolti è la priorità numero uno e, in base alle indicazioni delle autorità locali, in prossimità della data stabilirà l’effettiva possibilità di realizzarlo. Gli atleti che rappresentano 18 nazioni diverse, tra cui i campioni in carica Rhiannan Iffland (AUS) e Gary Hunt (GBR), porteranno lo sport estremo più antico del mondo a nuove vette nel 2021 e la Red Bull Cliff Diving World Series ritornerà più forte e pronta a ispirare nuovamente i fan di tutto il mondo.

Il tuffo più gelido dell’anno si tiene sul lago di Ledro, in Trentino, il 26 gennaio. Nei giorni della Merla una delle sfide più ardue è buttarsi in acqua sfidando il freddo e temperature del lago a 3-4 gradi. Nella spiaggia vicina all’hotel Lido andrà in scena la dodicesima edizione di un appuntamento sportivo sempre più partecipato e seguito, con la presenza di tuffatori da tutto il mondo, che in genere fanno due tuffi e una nuotata di una ventina di metri. Ecco le informazioni utili e come partecipare.

Il tuffo invernale sul lago di Ledro, in Trentino

Nonostante le bizze del lago di Ledro – il cui livello dell’acqua è sceso nelle ultime settimane di parecchi metri rispetto ai livelli estivi – il Tuffo della Merla in programma per la dodicesima volta domenica 26 gennaio si svolgerà regolarmente. Lo confermano gli organizzatori dopo aver ricevuto rassicurazioni circa il supporto da parte dell’Amministrazione comunale, che interverrà per addolcire le sponde del lago – oggi molto più ripide rispetto alle precedenti edizioni proprio per il calo del livello dell’acqua – nella zona dell’Hotel Lido ormai tradizionale base logistica dell’evento.
Al Tuffo sono attesi un centinaio di nuotatori provenienti da tutt’Italia, dall’Europa, ma anche dagli Stati Uniti e dal Canada, capaci di dare vita alla sfida con sé stessi che coinvolge bambini, giovani e meni giovani. Certamente un cimento da arditi considerando i tre-quattro gradi dell’acqua e il fatto che ci si tuffa e nuota senza protezioni (muta o grasso animale) tranne il normale costume.
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Come partecipare al tuffo più freddo dell’anno

Anche quest’anno sarà insomma un Mezzogiorno da…. brividi. Il Tuffo della Merla 2020 sarà ancora una volta il più gelido tuffo d’Italia complice la quota del lago di Ledro, gioiellino naturale della splendida località di vacanza del Trentino posta tra il Garda e la Valle del Chiese a 650 metri di quota.
Lo scorso anno gli arditi partecipanti al Tuffo della Merla di Ledro furono 86, tutti protagonisti di un doppio tuffo e di una doppia nuotata di venti metri nelle cristalline acque del lago caratterizzate da una temperatura di quattro gradi. E quest’anno l’esperienza si preannuncia ancora…. più gelida, complici le temperature rigide di questo periodo.
Per il gioco delle date l’evento anticiperà di tre giorni la data 29 gennaio ovvero il giorno della Merla, che la tradizione popolare abbina proprio al giorno più freddo dell’anno.
L’iscrizione libera con info al numero telefonico +39 0464 591037 o mail info@hotellidoledro.it.
A rendere quasi unico questo bagnetto a Pieve è anche lo splendido comprensorio turistico della valle di Ledro, ideale per le attività outdoor tra il Garda e la Valle del Chiese entrato con il Progetto Biosfera nel novero del Patrimonio Unesco dove già figura il sito delle Palafitte preistoriche. Qui le indicazioni per fare un bel trekking nella valle di Ledro.
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Il primo tuffo

La prima edizione del Tuffo della Merla si svolse il 31 gennaio 2009 allo scoccare del mezzogiorno a Mezzolago quando 14 tuffatori decisero di provare il tuffo ed un breve tragitto a nuoto fino al pontile ormeggiato a poca distanza. Tempo da lupi con una temperatura esterna sotto lo zero con nevischio e la temperatura dell’acqua a 2° C.
Dal 2010 il tuffo si è spostato a Pieve di Ledro nella spiaggetta attigua all’Hotel Lido che mette a disposizione dei partecipanti docce calde e spogliatoi. Identica la formula con nuotata sino al pontile e rientro a riva.
Con il Winter Ledroman di Triathlon di inizio gennaio Il tuffo della Merla segna l’apertura della stagione outdoor in Valle di Ledro che nei prossimi mesi ospiterà, tra l’altro, la Ledro Trail (16 maggio), la Ledro Sky Race (7 giugno), la Ledroman di Triathlon (12 luglio) e la Ledro Running (23 agosto) e poi regate veliche, competizioni di canoa e manifestazioni di running.
(© foto Daniele Mosna)

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La terapia del freddo è l’ultima moda degli sportivi in fatto di recupero muscolare dopo una partita. Ma non è certo una novità: dalle vasche di acqua calda e acqua ghiacciata in voga negli anni Sessanta alle piscine di plastica riempite con i cubetti di ghiaccio usate pressoché in ogni squadra di rugby, la crioterapia è una pratica più diffusa di quanto si creda.

Senza scomodare i macchinari quasi fantascientifici che si vedono ora in certi spogliatoi sportivi, basta pensare anche solo al meccanismo del banya russo, che da sempre alterna momenti di vapore secco ad altri di immersione in acqua ghiacciata (e spesso pure aromatizzata al limone).

E poi c’è tutto il mondo dei cimenti invernali, il bagno in acque libere e all’aperto durante la stagione più fredda dell’anno.

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Insomma, da che mondo è mondo si è sempre fatta una bella immersione nel freddo, più o meno prolungata, con la convinzione che sia soprattutto benefica per il fisico e l’umore. Ma è proprio così?

Il bagno nella neve non serve a dimagrire

Ultimamente numerosi studi scientifici e la stessa Food and Drug Administration americana stanno ridimensionando i benefici effetti dell’ice batch: la crioterapia, al netto dell’effetto placebo su umore e stato psicologico, non avrebbe nessun effetto sulla perdita di peso, sull’asma, sul calo di desiderio sessuale e su un sacco di altri aspetti della nostra salute che sono stati associati ai trattamenti di freddo.

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Immergersi nell’acqua ghiacciata è un ottimo anti-infiammatorio

Rimane invece il fatto che nello sport il ghiaccio funziona, come anti-dolorifico, come anti-infiammatorio e come coadiuvante nei processi metabolici di recupero muscolare.

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I benefici di un tuffo nella neve

Insomma, alla fine, anche senza andare in una criosauna a -150° ma anche solo facendo un tuffo nella neve come da sempre fanno le popolazioni dei paesi del nord e siberiane, un bel bagno nella neve può avere almeno questi 4 benefici effetti:

1. Il freddo è una vasocostrittore naturale, e durante una immersione nel freddo i vasi sanguigni si restringono spingendo il sangue lontano dai muscoli. Questo comporterebbe uno smaltimento più rapido delle tossine derivanti da un allenamento e – una volta tornati a temperatura ambiente – l’opposto afflusso massicci di sangue carico di ossigeno ai muscoli e ai vasi periferici, con il beneficio di rivitalizzare i tessuti con nutrienti sani.
2. Allo stesso modo l’immersione nel freddo velocizzerebbe lo smaltimento dell’acido lattico accumulato durante un allenamento intenso e prolungato.
3. In questo modo ci sarebbe un minor indolenzimento e rigidità muscolare, e anche un’attenuazione della naturale mialgia conseguente a sforzi intensi.
4. Infine il freddo avrebbe un naturale effetto antinfiammatorio e antidolorifico, aumentando il recupero dei tessuto sottoposti a colpi e urti durante l’attività fisica.

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Credits photo: Voices from Russia

Il tuffatore Orlando Duque ci porta a scoprire la bellezza e il mistero dell’Amazzonia. Il colombiano si sta preparando a un viaggio senza precedenti nel cuore della più grande giungla al mondo, con lo scopo di cimentarsi in una serie di tuffi mozzafiato nel Rio delle Amazzoni saltando dalla cima di alberi alti 35 metri.

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