La musica ideale per correre è quella che ami davvero: non contano i bpm ma la passione

Non contano i battiti per minuto ma il significato personale: la musica migliore per correre è semplicemente quella che ami.

Ascoltare musica mentre si corre non è solo piacevole, è anche utile. Una ricerca pubblicata sul Journal of Strength and Conditioning Research lo conferma: la musica può migliorare le prestazioni nella corsa. Ma la parte sorprendente è che non esiste una playlist perfetta per tutti: la musica migliore per correre è quella che ti piace di più.

Correre con la musica migliora davvero le prestazioni

Gli studiosi hanno confermato ciò che molti runner già sanno per esperienza: la musica aiuta a correre meglio. È per questo che nelle gare ufficiali della Fidal è vietato l’uso di auricolari: può influenzare la performance.

Se però corri per piacere personale, non c’è motivo per rinunciarvi: smartphone, cuffie wireless e una buona playlist possono diventare il motore della motivazione.

Non contano i bpm, ma le emozioni

Nel test condotto su 15 corridori, i ricercatori hanno fatto correre gli atleti per 5 km in tre condizioni diverse:

• senza musica,

• con brani a 80-100 bpm (come Lose Yourself di Eminem),

• con brani più veloci, a 140-160 bpm (come Can’t Hold Us di Macklemore).

I risultati parlano chiaro:

• senza musica → 27:33 di media,

• con musica a 100 bpm → 26:00,

• con musica a 160 bpm → 26:06.

La velocità dei battiti non ha quindi fatto la differenza: ciò che conta è il significato personale della musica. Le canzoni che evocano ricordi, emozioni o semplicemente “danno la carica” sono le più efficaci per migliorare la performance.

Cosa ascoltare per correre meglio

Il messaggio è semplice: scegli ciò che ti fa stare bene. Che sia Mozart o i Metallica, Ed Sheeran o Orietta Berti, Masini o Rihanna, non importa. La musica giusta è quella che ti motiva, che ti fa sorridere e ti spinge a continuare quando le gambe si fanno pesanti.

Credits: FlickrCC Sangudo