Ringiovanire di 6 anni: le 8 abitudini da seguire subito

Ringiovanire di 6 anni: le 8 abitudini da seguire subito

Un nuovo studio condotto presso la Columbia University Irving Medical Center di New York ha scoperto 8 comportamenti quotidiani che permettono di ringiovanire di 6 anni. Una lista di 8 cose essenziali per la vita creata dall’American Heart Association che non solo migliorano la salute cardiovascolare, che era l’obiettivo primario dei medici USA, ma possono anche rallentare il processo di invecchiamento.

Ringiovanire di 6 anni: le abitudini “anti-aging”

L’indagine è stata condotta dall’epidemiologo Nour Makarem su oltre 6500 pazienti valutando il livello di adesione agli 8 precetti di ringiovanimento e calcolando la loro età biologica misurando i livelli di sostanze nel corpo coinvolte nel metabolismo, nell’infiammazione e nella funzione degli organi.

Ringiovanire di 6 anni: le 8 abitudini da seguire subito

Chi aveva dichiarato di seguire fedelmente le 8 abitudini per ringiovanire aveva una vera età dell’organismo in media di 6 anni inferiore di quella anagrafica. Chi invece non seguiva le 8 abitudini per ringiovanire aveva un’età biologica in media di 4 anni maggiore rispetto a quella anagrafica.

Ringiovanire di 6 anni: le 8 cose da fare subito

Ma vediamo allora le 8 cose da fare subito per ringiovanire di 6 anni:

  1. Fare almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa a settimana > Leggi quanto sport fare a settimana a seconda dell’età
  2. Seguire una dieta equilibrata ricca di verdure, noci e proteine magre > Leggi perché chi mangia secondo la dieta mediterranea vive più a lungo
  3. Non fumare > Leggi perché smettere di fumare non fa venire lo stress
  4. Dormire tra sette e nove ore a notte > Leggi perché dormire poco è pericoloso per la salute
  5. Mantenere un peso sano > Leggi perché si ingrassa dopo i 20 anni
  6. Controllare il colesterolo > Leggi 10 regole facili per abbassare il colesterolo
  7. Controllare la glicemia > Leggi Perché le mandorle fanno bene alla glicemia
  8. Controllare la pressione sanguigna > Leggi come capire se hai la pressione alta e come abbassarla

Ringiovanire di 6 anni: le 8 abitudini da seguire subito

Photo by krakenimagesKBO BikeLOGAN WEAVER | @LGNWVR

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