Ivan Santaromita: vuoi cominciare a pedalare? Segui i miei consigli

Tu sei alle prime tappe del Giro ma per molti amatori la stagione comincia adesso. Consigli generali? "Bisogna ripartire sempre gradualmente. So che spesso si comincia ad uscire in aprile sparando a tutta perché si ha tanta voglia di fare e alle primissime uscite si tende ad accumulare subito tanti chilometri, magari anche con qualche salita: così si finisce per tornare a casa mezzi morti e si smette di usare la bici anche per una settimana per smaltire gli indurimenti muscolari. Niente di più sbagliato. Bisogna invece cominciare con uscite brevi e tranquille - da un'ora, un'ora e mezza al massimo - per poi aumentare progressivamente. Diciamo che un quarantenne appassionato ma fuori forma con una bella bici da corsa tra le gambe deve cominciare a 25-30 km/h di media per poi crescere, aumentando le ore e la durezza del percorso". Credits: Graham Watson per Orica Greenedge