Ivan Santaromita: vuoi cominciare a pedalare? Segui i miei consigli


Tu sei alle prime tappe del Giro ma per molti amatori la stagione comincia adesso. Consigli generali? "Bisogna ripartire sempre gradualmente. So che spesso si comincia ad uscire in aprile sparando a tutta perché si ha tanta voglia di fare e alle primissime uscite si tende ad accumulare subito tanti chilometri, magari anche con qualche salita: così si finisce per tornare a casa mezzi morti e si smette di usare la bici anche per una settimana per smaltire gli indurimenti muscolari. Niente di più sbagliato. Bisogna invece cominciare con uscite brevi e tranquille - da un'ora, un'ora e mezza al massimo - per poi aumentare progressivamente. Diciamo che un quarantenne appassionato ma fuori forma con una bella bici da corsa tra le gambe deve cominciare a 25-30 km/h di media per poi crescere, aumentando le ore e la durezza del percorso". Credits: Graham Watson per Orica Greenedge

Lo vedete tutti i giorni in TV durante le telecronache del Giro d’Italia. Il suo team – la Orica GreenEdge – ha vinto la cronometro a squadre e, nei primi giorni di corsa, ha messo in maglia rosa già due diversi atleti. Lui è facilmente riconoscibile perché indossa la maglia tricolore di Campione Nazionale: Ivan Santaromita, 30 anni da Varese, bici Scott e uomo Bollè, è l’atleta giusto per consigliarti come montare in sella e cominciare a pedalare. Anche se sei di mezza età, anche se sei sovrappeso, anche se non hai mai pedalato in vita tua.

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