Nel running ci sono tanti dati da controllare e che spesso sono il frutto della combinazione di più indicatori: monitorare solo la distanza percorsa è limitante e non fa capire i livelli di stress fisico a cui stiamo andando incontro.
Nonostante le funzioni sempre più avanzate e tecnologiche dei fitness tracker, numerosi runner di ogni livello tracciano e giudicano i propri allenamenti tenendo in considerazione solamente un dato che, a volte, diventa una specie di ossessione: il numero di chilometri percorsi (per singola sessione e/o settimanalmente). Come si legge su un nuovo report accademico, intitolato “Andare oltre la ‘distanza’ settimanale: ottimizzare la quantificazione del carico di lavoro dei runner” e pubblicato sul Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, la diffusione degli orologi GPS per la corsa ha trasformato il monitoraggio dei chilometri percorsi in un chiodo fisso che distoglie l’attenzione da tanti altri aspetti fondamentali del running. Insomma, considerare solo il chilometraggio è sbagliato e può rivelarsi una occasione persa per capire tante cose interessanti sul nostro corpo in fase di sforzo fisico: andiamo a vedere perché.

I dati da controllare nel running: perché guardare solo la distanza percorsa è limitante

Lo studio esposto nel report è stato condotto da un team di ricercatori composto da un biomeccanico, due fisioterapisti e un fisiologo. Questi esperti hanno una caratteristica in comune: vanno a correre nel tempo libero. Ecco perché hanno messo in sinergia le rispettive competenze per analizzare in profondità le loro sessioni di running. I risultati hanno confermato un fatto che, nonostante possa sembrare scontato, viene spesso sottovalutato: fare affidamento solo sul chilometraggio è sbagliato perché la distanza percorsa non è un indicatore dei livelli di stress a cui si sta sottoponendo il fisico.

La corsa è un’attività che può essere, a lungo andare, logorante per le articolazioni, dunque bisogna affrontarla con coscienza e tenendo in considerazione diversi dati da controllare. Ad esempio, una sessione di trail running da 10 chilometri è ben diversa da un allenamento 10×1000 su pista: serve un approccio differente. La tecnologia ci offre tantissime opportunità che andrebbero sfruttate per capire queste differenze. La maggior parte dei fitness tracker sono in grado di monitorare la frequenza cardiaca (dinamica e statica), l’affaticamento e il livello di ossigeno nel sangue: tutti parametri che è sempre meglio osservare, senza però diventare fanatici delle statistiche (la corsa dovrebbe, prima di tutto, essere un piacere).

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Usare i numeri per capire la reale intensità dei nostri allenamenti e lo sforzo percepito

Secondo il report, concentrarsi solo sulla distanza percorsa significa sottovalutare completamente due aspetti: il rapporto fatica-forma fisica e il rischio infortuni. Nel primo caso bisogna focalizzarsi sull’intensità della corsa e sullo sforzo, più che sulla durata e sul chilometraggio. Per farlo è importante considerare il ritmo medio per chilometro e la frequenza cardiaca. Un trucco suggerito dagli esperti consiste nel moltiplicare la durata con lo sforzo medio percepito in ciascuna sessione (su una scala da 1 a 10), sommando poi i punteggi accumulati settimanalmente. In questo modo avremo un’idea abbastanza realistica di quanto sia stata dura (dal punto di vista fisiologico) la nostra settimana di allenamento.

Un’altra scala che viene spesso utilizzata è quella di Borg (o scala RPE/scala di percezione dello sforzo), che spesso si configura in valori dal 6 al 20 (in ordine crescente). Valori che poi andranno messi in relazione con la frequenza cardiaca durante la corsa. Il 6, a grandi linee, corrisponde a 60 battiti al minuto (valore minimo), mentre il 20 a 200 battiti al minuto (valore massimo). La soglia anaerobica, ossia il punto di demarcazione fra esercizio moderato e intenso, è solitamente posta al numero 18 (85%). Ovviamente, quando si esprime lo sforzo percepito durante l’attività, bisogna essere sinceri al 100%, altrimenti la scala non è efficace.

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Gli aspetti da considerare per capire il rischio di infortunio

Per quanto riguarda il rischio di infortunio, gli esperti sostengono che manchi un’unità di misura che combini il chilometraggio e il ritmo. La scienza non ha ancora scoperto l’indicatore ideale di dati da controllare per farci capire se, a causa dello stress a cui stiamo sottoponendo il fisico, stiamo rischiando di farci male. All’interno del report è però presente una tabella che, sotto questo punto di vista, può dare una mano. In pratica gli esperti hanno fatto un confronto fra tre corse da 10 chilometri affrontate in condizioni differenti: una corsa facile su terreno morbido quando il runner è riposato, una corsa facile su terreno morbido quando il runner è stanco, una sessione di 10×1000 in pista. Un corridore di buon livello, si legge sul report, impiega indicativamente 6 minuti medi per chilometro nella prima corsa, 7 minuti per chilometro nella seconda e 2 minuti e 25 secondi per chilometro (per ciascuna ripetuta) nella terza. Durante la sessione di 10×1000 in pista, anche se si fanno meno passi e se si corre per meno minuti, il piede colpisce più forte il terreno e si fa più pressione sul tendine d’Achille. Nella corsa di 10 chilometri da stanchi, invece, il piede e il tendine d’Achille sono sottoposti a sforzi minori: questi sono fattori da considerare quando vogliamo “misurare” il rischio di infortunio.
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I braccialetti fitness servono davvero a dimagrire? Uno studio condotto all’Università di Pittsburgh ci mette una pulce nell’orecchio in fatto di fitness tracker, i braccialetti smart e sportivi da polso pensati per monitorare e stimolare la nostra attività fisica e il riposo e perdere peso.

Lo studio su braccialetti fitness e dimagrimento

L’analisi della Pittsburgh University contraddice altri studi che testimoniavano l’utilità dei device da polso, ma che erano tendenzialmente circoscritti nel tempo e nelle dimensioni del campione coinvolto. Lo studio, durato due anni, è stato condotto su 471 persone in sovrappeso, di età compresa fra i 18 e i 35 anni, che avevano deciso di dimagrire.

Dopo una dieta di 6 mesi, sono stati sottoposti a un programma di attività fisica con tanto di diario scritto dei progressi da tenere con regolarità. Alla fine i partecipanti hanno fatto registrare la perdita media di 8 chilogrammi. I giovani sono poi stati divisi poi in due gruppi: al primo sono stati dati fitness tracker da utilizzare per 18 mesi per la registrazione dei progressi, agli altri è stata chiesta la stessa cosa ma caricando i dati su un sito web apposito. Il risultato è che dopo un anno e mezzo, detto che tutti sono ingrassati di nuovo di qualche kg’, la maggior parte delle persone del primo gruppo ha acquisito 2 kg di media in più rispetto a quelli del secondo.

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Davvero i braccialetti fitness non servono per dimagrire?

Che i braccialetti fitness (leggi qui la nostra prova dei  migliori smart tracker), gli sportwatch e compagnia bella abbiano contribuito a sensibilizzare le persone verso una maggiore attenzione alla cura della salute fisica è opinione abbastanza condivisa, ma, dopo le questioni sulla loro sicurezza, ora anche la loro reale efficacia quando si tratta di dimagrire viene messa in dubbio dalla ricerca americana.

Lo studio, che è stato pubblicato su The journal of American Medical Association, in realtà non approfondisce il legame fra il riacquisto del peso e l’utilizzo dei fitness tracker, che in teoria tracciano l’attività fisica in modo meno impegnativo per l’utente rispetto alla compilazione di campi sul computer.

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La fame e gli effetti psicologici

Se i ricercatori non rispondono davvero alla domanda se i braccialetti siano controproducenti quando vogliamo perdere peso, quantomeno definiscono delle ipotesi. La prima è che, spingendo a fare più movimento, i gadget portano ad ”affamare” di più le persone, che senza una alimentazione ad hoc rischiano di abbuffarsi in maniera incontrollata e ottengono lo scopo opposto rispetto a quelli di dimagrire. La seconda sostiene che il monitoraggio quotidiano degli obiettivi possa demoralizzare le persone che non li riescono a raggiungere, inducendole a mollare il colpo sull’attività fisica. Gli accademici sono consapevoli della necessità di ulteriori approfondimenti per capire la reale efficacia dei braccialetti, anche se il leader della ricerca John Jackicic dichiara che “dovremmo andare più cauti con l’idea che basti la tecnologia a potenziare i metodi tradizionali“.

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Lo smartphone è ormai l’inseparabile compagno di allenamento di tantissimi, se non quasi tutti, gli sportivi outdoor. Ma app per lo sport e fitness tracker sono davvero d’aiuto per allenarsi di più e meglio e aumentare così il valore dell’attività fisica per prevenire le malattie? Alla domanda ha cercato di rispondere un gruppo di ricercatori australiani, americani, inglesi, portoghesi e norvegesi coordinato dalla dottoressa Liliana Laranjo dell’Università di Sydney.

App e fitness tracker servono per fare più sport e prevenire le malattie?

Alla domanda ha cercato di rispondere un gruppo di ricercatori australiani, americani, inglesi, portoghesi e norvegesi coordinato dalla dottoressa Liliana Laranjo dell’Università di Sydney.
Per capire se la tecnologia collegata al training può davvero contribuire alla salute della popolazione, gli studiosi hanno per prima cosa individuato in PubMed e in altri 7 certificati database scientifici ben 10.548 articoli che riguardavano l’utilizzo di app e fitness tracker per allenarsi. Con più gradi di selezione, sono quindi arrivati a identificare 28 studi utili per rispondere al quesito di partenza.
Questi lavori, sviluppati soprattutto negli Stati Uniti e condotti tra il gennaio 2007 e il gennaio 2020, hanno fornito dati riguardo l’utilizzo di app per lo sport e fitness tracker durante i training da parte di 7.454 soggetti (72% uomini, 28% donne) tra i 18 e i 65 anni, non affetti da malattie croniche. Nel gruppo di sportivi amatoriali presi in esame figuravano però persone con un’alta percentuale di tessuto adiposo o con un alto indice di massa corporea (body mass index), due importanti fattori di rischio per l’insorgenza in particolare di cardiopatie, diabete, malattie croniche dell’apparato respiratorio e tumori.

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Le app aiutano a rimanere in salute

Dall’incrocio dei dati (qui trovate l’intera ricerca ) riguardanti i 28 differenti studi e dalla comparazione con quelli di precedenti lavori di ricerca sull’attività fisica nella popolazione, è emerso che in effetti app per lo sport e fitness tracker contribuiscono a far rimanere in salute. In particolare, i ricercatori hanno verificato che questi “aiuti tecnologici” possono arrivare ad aumentare l’attività fisica in misura quantificabile in 1.850 passi in più al giorno: un numero importante, perché altre ricerche hanno stabilito che incrementare dai 1.700 in su il numero di passi al giorno determina una significativa riduzione del rischio di andare incontro a malattie.
Viene inoltre constatato che app per lo sport e fitness tracker sono ancora più efficaci nel migliorare la qualità dell’allenamento e quindi il valore dello sport come arma di prevenzione se organizzano il calendario dei training e inviano regolarmente messaggi per motivare la persona a rispettarlo.
Credits: foto di Ketut Subiyanto da Pexels.

Ci sono 8 consigli da conoscere per comprare il fitness tracker.
Il mondo dei wereable, dai braccialetti fitness agli activity tracker fino ai veri e proprio sportwatch con funzioni smart è in continua e veloce evoluzione e non è facile, nel caso in cui si voglia acquistare uno smartwatch o un fitness tracker, districarsi tra funzioni, modelli e prezzi anche molto diversi tra loro. Fondamentalmente però bisogna partire dalle proprie esigenze, avendo ben chiaro in testa che cosa vogliamo da questi dispositivi, per cosa li useremo e, indicativamente, il range di prezzo all’interno del quale siamo disposti a fare l’acquisto.
Vediamo allora alcuni consigli ragionati sulle caratteristiche e funzioni da considerare quando si vuole acquistare un orologio per fare sport o un bracciale per il fitness.

8 consigli per comprare il fitness tracker più adatto alle proprie esigenze

Per decidere se prendere un orologio sportivo con notifiche smart o un braccialetto fitness che traccia le nostre attività quotidiane bisogna tener conto di almeno 9 caratteristiche tecniche che possono soddisfare o meno le nostre esigenze: notifiche smart, accelerometro, Gps, cardiofrequenzimetro, compatibilità con lo smartphone e/o con App di terze parti, impermeabilità o resistenza ad acqua, polvere e urti, il cosiddetto BAC (bussola, barometro e altimetro), le funzioni specifiche al suo interno (per esempio il calcolo della Vo2max o la possibilità di scaricare mappe Gps) e non ultima l’ergonomia e leggibilità dello schermo.
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Notifiche smart su orologi e bracciali per fitness e sport

Fondamentalmente la funzione delle notifiche smart significa che lo sport watch o il fitnessbrand è in grado di dialogare con il nostro smartphone e visualizzare notifiche come chiamate in arrivo, messaggistica varia (mail, WhatsApp, sms, etc) e anche social (da Facebook a Twitter, etc). Esclusi alcuni modelli di fascia davvero bassa e di primo prezzo, ormai ce l’hanno quasi tutti, per cui occorre valutare la compatibilità tra smartphone e orologio o bracciale (non scontata, anche in base al sistema operativo utilizzato come Android, iOs per Apple, Windows phone o addirittura BlackBerry, per chi ancora lo usa), l’eventuale necessità di installare l’App dedicata o meno e, non banale, la leggibilità del display: avere le notifiche su un display piccolo e poco leggibile diventa quasi inutile, soprattutto mentre si corre o pedala o ci si allena (al netto che in quei casi si può anche evitare di controllare la posta elettronica…).
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Il Fossil Q è uno smartwatch da uomo, con notifiche dallo smartphone e misurazione dell’attività, che però non ha né Gps né cardiofrequenzimetro. Costa 249 euro.

Accelerometro

È il dispositivo tecnologico che permette di stimare il numero di passi effettuati. Si tratta di uno strumento meccanico collegato a un software che, in base all’altezza, al peso e all’età che mettiamo nella prima configurazione del bracciale o orologio, poi stimerà quanto ci muoviamo. È una stima, non una misurazione precisa come quella del Gps, e per questo relativamente poco attendibile: ci sono accelerometri di bassa qualità che non ripuliscono i falsi segnali (per esempio il movimento del braccio sul volante) e altri più sofisticati che riducono il margine d’errore. In breve: un dispositivo con solo accelerometro che costa poche decine di euro è molto probabile che sarà molto impreciso. Se si vuole una idea generale, può anche andar bene; se si pretende una misurazione precisa decisamente no.
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Il Fitbit Charge 2 non ha il Gps integrato ma solo l’accelerometro. Se vuoi la funzionalità Gps la devi condividere con quella dello smartphone, tramite la App. Costa 128 euro.

Gps

È Il dispositivo tramite il quale l’orologio o il bracciale si agganciano al satellite e tracciano e misurano le distanze percorse con una precisione di alcuni metri. Inutile dire che un Gps dentro un dispositivo da polso costa (e il prezzo complessivo supera sicuramente i 100 euro almeno) ma è l’unico sistema per sapere esattamente la strada che si è percorsa correndo, camminando o in bicicletta. Alcuni Gps sono in grado anche di dire il dislivello (se si sale o scende rispetto al punto di partenza) ma non tutti. Serve? Per chi corre assolutamente sì, altrimenti non si sapranno mai i Km e le velocità, complessive o parziali; sicuramente anche per chi va in bici (soprattutto se si usano potenziometri per pedali e altri dispositivi specifici per il ciclismo) e per chi cammina, anche in montagna (ma potrebbero essere necessarie anche altre funzioni che vediamo dopo).

Il Garmin Vivoactive HR ha sia il Gps che il cardiofrequenzimetro oltre a programmi per la misurazione dell’attività sportiva e le notifiche smart. Costava 269 euro ma si trova a 190.

Cardiofrequenzimetro

È La funzione che può fare davvero la differenza. Ora, detto che un cardiofrequenzimetro da polso (ma anche negli auricolari come questi) al momento non è preciso come una fascia cardio toracica, è indubbio però che la misura della frequenza cardiaca è l’unica vera qualitativa per valutare i propri allenamenti, molto più delle distanze e dei dislivelli misurati con il Gps. In commercio esistono sportwatch e sportband con cardiofrequenzimetri a 3, 4 e 6 Led (l’unico al momento è il Polar M430 che abbiamo recensito qui). Ovviamente più Led significa maggior accuratezza e anche un costo maggiore. Inoltre il cardiofrequenzimetro è l’unico dispositivo che può stimare davvero la qualità del sonno. Senza di questo semplicemente si contano le ore passate a letto.

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Il Polar M430 ha un cardiofrequenzimetro a 6 Led, Gps, notifiche smart e software per l’analisi dei dati d’allenamento. Costa 229 euro.

I consigli per comprare il fitness tracker: la compatibilità

La compatibilità è un piccolo grande problema tecnologico. Non inficia la qualità del dispositivo ma può limitarne l’uso: ci sono orologi e bracciali compatibili con smartphone solo di uno o alcuni sistemi operativi (iOs per Apple, Android per molte marche, Windows come Android e raramente Blackberry) e/o compatibili solo con alcune App di terze parti tipo Strava, Runtastic, etc. È bene controllare le specifiche, sulla confezione o sui siti ufficiali, prima di procedere all’acquisto.
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Impermeabilità e resistenza ad acqua e polvere

Un orologio o bracciale impermeabile non è detto che si possa immergere in acqua o usare per nuotare: magari resiste solo agli schizzi, come quando si lavano le mani. Tutto dipende dalla certificazione, che è uno standard internazionale e usa dei codici riportati sulla confezione dell’oggetto: sono le lettere IP seguite da 2 numeri; il primo segnala la protezione da polvere e sabbia (fino a 5 non resiste, da 6 a 9 è stagno), il secondo all’acqua (da 7 si può usare per nuotare, per le immersioni è diverso perché dipende dalla pressione data dalla profondità; se compare la lettera X al posto di uno o entrambi i numeri significa che non è resistente (e dovrebbe costare anche molto poco…).

Il Mares Smart Dive è un orologio specifico per immersioni. Costa 508 euro.

Bussola, barometro e altimetro

Sono 3 funzioni chiamate BAC in inglese che normalmente si trovano solo sugli orologi da escursionismo di alta gamma. Sono utili, a patto di saperle leggere e usare (per esempio per prevedere il meteo, come spiegato qui) e che chiaramente fanno lievitare il prezzo.
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Il Suunto Traverse è un orologio specifico per le escursioni outdoor dotato di bussola, altimetro, barometro oltre di Gps e altre funzioni avanzate. Costava 419 euro, si trova a 275. 

Qualità dei materiali

Per qualità di materiali si intende almeno quella percepita da chi usa il dispositivo, ovvero cinturino, plastiche o altro per la cassa e schermo. Il cinturino è normalmente in gomma, e dovendoci sudare è bene che sia anallergica per evitare arrossamenti (normalmente è specificato). I materiali della cassa sono indicati ma forse è solo quando si tocca il dispositivo che ci si può fare un’idea. Per quanto riguarda il display invece sono da considerare le dimensioni e l’angolo di leggibilità e decidere se il touch, come sullo smartphone, è una caratteristica utile o esiziale per sé.

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

claudiogervasoni.wordpress.com/

Il nuovo Polar Unite è il fitness watch per chi è alla ricerca del proprio benessere ed equilibrio. Polar Unite è infatti ideale per chi desidera tutte le funzioni per il fitness in un prodotto leggero, stiloso e semplice da usare. Offre una guida giornaliera agli allenamenti, esercizi di respirazione profonda e monitora il sonno ed il recupero notturno dallo stress quotidiano oltre a rilevazione della frequenza cardiaca dal polso e altre funzioni innovative per l’allenamento fitness ed il benessere.

Spesso non è facile capire da dove cominciare per rimettersi in forma e svolgere allenamenti efficaci in base agli obiettivi che si vogliono raggiungere, ma Polar Unite rende tutto molto più semplice con la guida personalizzata all’allenamento FitSpark che, in base al livello di forma fisica, lo storico degli allenamenti e la misurazione del recupero notturno, suggerisce ogni giorno degli allenamenti di diverso tipo (cardio, potenziamento muscolare, core) ed offre una guida completa durante la sessione, con istruzioni animate che mostrano come svolgere correttamente gli esercizi.

La frequenza cardiaca è basilare per allenarsi in modo mirato ed efficace e Polar Unite la misura direttamente dal polso con un sistema avanzato di lettura ottica a 10 led di diverso colore e lunghezza del fascio di luce, per un’elevata precisione in qualsiasi condizione e tipo di allenamento. Durante gli esercizi, Polar Unite visualizza lo sforzo in tempo reale e la suddivisione in zone di frequenza cardiaca aiuta a tenere l’intensità corretta in base all’obiettivo dell’allenamento. Al termine della sessione, Polar Unite offre una visione completa dell’allenamento, come il tempo trascorso in ogni zona d’intensità, calorie consumate, benefici ottenuti, ecc.

Con la rilevazione della frequenza cardiaca dal polso, Polar Unite effettua anche il Fitness Test, che calcola in soli 5 minuti a risposo, il livello di VO2max, per monitorare il proprio stato di forma fisica ed i progressi nel tempo. Inoltre, Polar Unite ti segue anche negli allenamenti outdoor, grazie alla connettività con il GPS dello smartphone, tramite cui rileva velocità, distanza e percorso.

L’allenamento è importante, ma per puntare al proprio equilibrio anche le altre 23 ore della giornata sono fondamentali. Per questo Polar Unite offre anche funzioni di monitoraggio del sonno, attività quotidiana e guida al proprio benessere.

Sleep Plus Stages: analizza ogni dettaglio del sonno (durata, cicli, fasi, interruzioni) e rilascia un punteggio relativo alla sua qualità.

Nightly Recharge: misura il recupero del sistema nervoso autonomo (SNA), in base ai dati di frequenza cardiaca, variabilità cardiaca (intervalli battito-battito) e ritmo del respiro, indicando quanto durante la notte ti sei effettivamente ricaricato dallo stress quotidiano.

Serene: la nuova guida agli esercizi di respirazione, indica sul display il ritmo ideale di inspirazone ed espirazione, fornendo un’indicazione sul livello di armonia tra ritmo del respiro e ritmo del battito cardiaco. Gli esercizi di respirazione profonda possono essere un valido aiuto per il miglioramento della capacità di recupero e l’equilibrio tra mente e corpo.

Il Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca permette di avere dati accurati relativi all’attività quotidiana, calorie consumate ed il sonno e la Guida all’attività indica in ogni momento quanto ti stai tenendo attivo rispetto all’obiettivo giornaliero personalizzato.

Con un peso di soli 32 grammi, Polar Unite è ultra-leggero, impermeabile e con le notifiche da smartphone è ideale per essere indossato in ogni momento della giornata. Lo schermo touch con tecnologia TFT (Thin Film Transistor) ed Ambient Light Sensor (ALS) garantisce perfetta visibilità in ogni condizione ed il colore del display è personalizzabile dal menù impostazioni, per creare ogni giorno abbinamenti diversi. Inoltre, il cinturino in morbido silicone con fibbia a scomparsa è intercambiabile e con con misura standard da 20 mm, per adattarsi ad ogni stile.

La batteria di extra durata garantisce un’autonomia fino a 50 ore in allenamento continuo, con GPS connesso e frequenza cardiaca attivi. In modalità orologio dura fino a 4 giorni, con rilevazione della frequenza cardiaca continua.

Con il servizio gratuito web e app Polar Flow è possibile analizzare tutti i dettagli di allenamenti, attività e sonno, tenere un diario completo, pianificare le sessioni e condividerle sui social.

Polar Unite è disponibile in Italia a partire da luglio 2020 ad un prezzo al pubblico consigliato di €149,90 nei colori nero, bianco, rosa e blu. Ogni confezione include il doppio cinturino nelle misure S e M/L. Cinturini in silicone nei colori rosa cipria e verde menta sono acquistabili separatamente al prezzo al pubblico consigliato di €22,90. Altri cinturini intercambiabili in diversi materiali e colori acquistabili separatamente.

I fitness tracker possono salvarti la vita? Sotto un certo punto di vista sì, perché questi strumenti tecnologici sono sempre più utilizzati da medici ed esperti per prevedere il rischio di morte dei pazienti.
Per prevedere il rischio di morte, in modo tale da intervenire tempestivamente sulla nostra salute, i medici utilizzano spesso fattori di rischio quali il fumo, la genetica, il consumo di alcol, il diabete e la presenza di patologie cardiovascolari e tumorali.
Ma un nuovo studio americano, pubblicato sulla rivista The Journal of Gerontology: Medical Sciences, ha evidenziato che il livello di attività fisica potrebbe essere il predittore di mortalità più efficace e accurato in assoluto. E il modo migliore per misurarlo è l’ausilio dei fitness tracker, ormai sempre più utilizzati in campo medico.

I fitness tracker possono salvarti la vita: ecco perché

Gli esperti hanno reclutato un panel di adulti statunitensi con un’età compresa tra i 50 e gli 84 anni. I ricercatori si sono focalizzati su tre fattori inerenti allo sport nella vita dei partecipanti: il numero di volte in cui praticavano attività fisica nell’arco di una settimana, la durata di ogni sessione di allenamento e i giorni di riposo. Per capirlo, ai soggetti è stato chiesto di indossare un tracker per 7 giorni consecutivi, rimuovendolo solo durante il sonno e la doccia. Il team di ricerca ha poi utilizzato quelle informazioni (assieme a quelle più classiche sul fumo, l’alcol e le patologie) per prevedere il rischio di morte dei pazienti nei 5 anni successivi. La parte finale dello studio è consistita nel comparare questi risultati con altre due ricerche passate che, tramite questionari o interviste, hanno analizzato la quantità di sport praticato dai pazienti, considerando questo fattore un predittore di mortalità.
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Lo sport come predittore di mortalità

Secondo i risultati, lo sport è stato il predittore di mortalità più efficace rispetto a quelli comunemente presi in considerazione. Ma questa è una correlazione già evidenziata in altri studi passati. La scoperta più importante di questo studio è stata un’altra: per quanto riguarda il livello di attività fisica, i tracker indossabili hanno predetto il rischio di morte in modo più preciso rispetto ai metodi comunemente utilizzati (sondaggi, interviste o esami di vario tipo). Insomma, la tecnologia è il modo migliore per misurare, a scopi medici, la quantità di sport praticata da ognuno di noi: “A differenza dell’età, della genetica e di alcune patologie che aumentano il rischio di morte, l’attività fisica è un fattore che ognuno può controllare con la propria volontà. E la tecnologia è lo strumento che fornisce le informazioni più accurate a riguardo”, ha detto Ekaterina Smirnova (Virginia Commonwealth University), l’autrice principale dello studio.

La tecnologia a sostegno della medicina

Per rendere l’idea con dei numeri, i tracker hanno definito il rischio di morte dei pazienti con il 30% di efficacia in più rispetto alle informazioni relative al fumo e con il 40% di efficacia in più rispetto alle informazioni sulla storia medica familiare (presenza di casi di cancro, ictus e altre patologie): l’attività fisica è stato il migliore predittore di mortalità. Le informazioni ricavate dagli strumenti tecnologici di quel tipo, perciò, sono in grado di aiutare i medici a intervenire in modo mirato per migliorare la salute del paziente.

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Il nuovo Garmin Vivosport è un prodotto della categoria smartband, braccialetti fitness piccoli e poco invasivi. Non è un tracker da atleti professionisti che richiedono determinate funzioni, ma un oggetto da tenere al polso per monitorare costantemente le nostre attività fitness quotidiane, che siano sportive o meno.

Com’è Garmin Vivosport

Garmin Vìvosport deve vedersela con prodotti come Fitbit Charge3 (ne parliamo qui) o come il Polar A370. Si tratta di device minimi ma che nascondono molta tecnologia al loro interno. E Garmin qui ne ha infilata parecchia: c’è il GPS di nuova generazione, il Sensore HRM per i battiti cardiaci, il rivestimento per resistere all’acqua fino a 5 atmosfere e le notifiche smart per renderlo quasi uno smartwatch.

Vivosport ha le funzioni classiche di orologio, sveglia, cronometro, contapassi, misurazione della distanza percorsa, dei piani, delle calorie bruciate e qualità del sonno. C’è anche il calcolo dei ‘minuti di intensità settimanali’, per determinare cosa stiamo facendo per raggiungere i nostri obiettivi.

Nel complesso Garmin Vìvosport è uno smartband dei più completi, comodo, affidabile. Ha un mix di caratteristiche che è notevole per le sue dimensioni e che lo rendono un buon compagno di fitness un po’ per tutto. Anche se ha alcuni difetti e un prezzo che, se non elevatissimo, non è certo dei più competitivi.

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La prova del Garmin Vivosport, lo smartband per tenere traccia della nostra salute

Abbiamo provato Garmin Vìvosport per tutta l’estate, tenendolo sempre al polso giorno e notte, portandolo in vacanza e usandolo per monitorare sessioni di camminata, corsa e bici, ma anche qualsiasi tipo di attività fisica, e vedere poi i risultati sullo smartphone con la app dedicata.

Garmin Vivosport: corpo, display e touch

Garmin Vivosport è uno smartband dal corpo unico, con un cinturino solo (in due versioni, una da 122-188 mm di diametro e l’altra da 148-215 mm). Il corpo in silicone aderisce bene al polso anche durante le attività più impegnative, e il sudore non passa. Va scelta la misura giusta del cinturino, o si rischia di trovarlo scomodo.

Rispetto al modello precedente ha un display più ampio: un oled 9,6×19,2 mm. La sensazione è che sia un po’ troppo piccolo, anche se il rivestimento antiriflesso e la risoluzione (72×144 pixel) lo rendono abbastanza funzionale a quel che ne facciamo. I dati sono ben visibili in ogni condizione e lo stile grafico messo a punto da Garmin aiuta non poco. In più apprezziamo la possibilità di visualizzare i dati sia in verticale che in orizzontale.

La funzionalità del pannello touch non è male e se all’inizio si rischia di perdere la pazienza, poi riusciamo a sintonizzarci sulle aree di sensibilità e gestiamo bene il display.

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Garmin Vivosport: come va il monitoraggio delle attività

Garmin Vivosport ci ha convinto per la sua capacità di monitorarci in modo esaustivo. Niente a che fare con uno sportwatch complesso come ad esempio il Casio Protrek o altri dispositivi Garmin. Il suo scopo è aiutarci nel migliorare le nostre condizioni di salute attraverso il fitness e lo sport. Un personal trainer di buon senso che ci segue nel raggiungimento degli obiettivi che noi decidiamo.

Il sensore GPS integrato è una delle caratteristiche chiave del Garmin Vivosport, attorno a cui ruotano molte funzioni.

Al di là delle funzioni di tracciamento della corsa, la sua vocazione è l’allenamento a tutto tondo, fitness e wellness compresi.
C’è la segnalazione dei tempi di recupero durante i workout (utile per allenamenti di crossfit), il conteggio delle ripetute, l’impostazione di avvisi personalizzati e la funzione LiveTrack per mostrare agli amici la nostra posizione durante l’allenamento, in tempo reale.

In funzione wellness c’è anche il Relax Timer, per fare esercizio di ossigenazione inspira/espira temporizzato. Con una conseguente misurazione (certo aleatoria) dello stress quotidiano.

L’interfaccia per decidere quale funzione impostare è semplice, ma con un display piccolo diventa tutto un po’ macchinoso. È lo scotto da pagare per avere a portata di mano il GPS senza dover portarci dietro lo smartphone; un plus che non tutti i dispositivi del genere hanno.
Ma che non funziona bene per tutti i telefonini: abbiamo provato a usare il Vivosport in abbinamento a un iPhone 6 e a un Huawei P9. Se nel primo caso non abbiamo avuto problemi, nel secondo abbiamo avuto qualche difficoltà di connesisone (confermiamo i problemi di incompatibilità con alcuni modelli, come segnala Garmin).

Interessante la funzione Garming MoveIQ, che individua automaticamente l’attività che stiamo facendo (grazie ai profili preimpostati), in modo da non doverlo fare manualmente ogni volta.

Ci ha sorpreso il monitoraggio del sonno. Abbiamo controllato le variazioni del tracciamento dopo una notte di sonno e anche nei momenti di risveglio notturno. Per quanto sia un’attività difficile da verificare, la sensazione è che i sensori funzionino bene e restituiscano una fotografia abbastanza precisa del nostro stato durane il sonno.

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Garmin Vivosport: il battito cardiaco

Un vantaggio di Garmin Vivosport è la possibilità di monitorare per tutta la giornata  il battito cardiaco al polso, senza una fascia apposita. E basandosi sulla frequenza cardiaca, possiamo avere una stima del massimo consumo di ossigeno possibile durante uno sforzo, il cosiddetto VO2 max.

Poi la funzione Fitness Age misura la nostra personale “età fitness” (che è sempre migliorabile…) mettendo in relazione il dato stimato del VO2 max e la nostra preparazione fitness.

Anche rispetto al cuore, Vivosport (qui il sito ufficiale) agisce da coach motivazionale. La funzione ‘Minuti di intensità’ utilizza la rilevazione cardiaca per sommare i minuti di attività settimanale intensa e metterli in relazione agli obiettivi consigliati dall’Organizzazione Mondiale della Sanità. Ad esempio i proverbiali 150 minuti di attività moderata-intensa a settimana (ne abbiamo parlato qui).

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Garmin Vivosport: batteria, notifiche e app

La batteria ha una durata di 7 giorni o di 8 ore di utilizzo in modalità GPS. Con il display always on non ci si poteva aspettare di più.

Le Smart Notification del Garmin Vivosport ci permettono di visualizzare sul display le notifiche di sms, chiamate in arrivo, e-mail e notifiche push. Non è esattamente agevole leggere i messaggi per chi ha problemi di vista, ma dopo un po’ ci abituiamo a usare la funzione tenendo lontano il telefonino. Ricordandoci di disattivarla di notte, altrimenti l display che si illumina rischia di svegliarci e svegliare.

La app Garmin Connect è il compagno imprescindibile del Vivosport. La casa americana ha fatto un buon lavoro aggiornando la app per smartphone, già storicamente ottima, che tiene traccia delle nostre attività.
Ora è ancora più facile consultarla, i grafici sono più leggibili e chiari.
La funzione Insight è più utile di quel che si potrebbe pensare : per chi vuole iniziare un lavoro di remise en forme fornisce consigli utili su come raggiungere gli obiettivi prefissati. E, combinata con gli alert dello smartband, aiuta a migliorare il proprio stile di vita.

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Garmin Vivosport 4, prezzo e disponibilità

Garmin Vìvosport 4 ha un prezzo ufficiale di 169,99 euro, ma lo abbiamo trovato su Amazon a 118 euro, con spedizione gratuita (per chi è iscritto a Amazon Prime)

Fitbit lancia il Fitbit Charge 3, aggiornando il suo fortunato braccialetto fitness con quel che mancava, l’utilizzo nel nuoto.
Ma le novità non si fermano qui: la casa americana ha lavorato sul fronte del monitoraggio del battito cardiaco al polso, la qualità del sonno e la saturazione del sangue. Per arrivare a mettere suo mercato un fitness tracker in grado di entrare nella lista dei dispositivi medicali ufficiali.

Così, inattesa di provarlo, sembra che la terza versione del Charge sia un prodotto sempre più raffinato e gestibile, anche se non è ancora stata risolta la lacuna del Gps integrato, che lo renderebbe più completo e autonomo dalla presenza dello smartphone durante le nostre sessioni sportive.

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Le novità del Fitbit Charge 3

Il nuovo fitness tracker bestseller di Fitbit ora è resistente fino a 50 metri sott’acqua e traccia le attività sportive che facciamo in mare o in piscina.

Oltre a questa nuova feature, Charge 3 vede altri miglioramenti rispetto alla versione 2. La cassa in alluminio è più sottile, c’è un display Oled con vetro Corning Gorilla Glass 3) che è più grande del 40% rispetto al modello 2. E c’è un pulsante ‘induttivo’ che ha il compito di rendere più facile la gestione del braccialetto.

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Monitoraggio del polso e del sonno nel Fitbit Charge 3

Fitbit Charge 2 eredita dai modelli Ionic e Versa il nuovo sensore, che si chiama SpO2, in grado di misurare la saturazione del sangue e dare informazioni sulle interruzioni respiratorie durante il sonno (le apnee notturne). Questa funzione sarà disponibile dopo il test definitivo della app Sleep Score, ancora in versione beta presso i Fitbit Labs.

La salute del sangue e il monitoraggio del sonno sono (tema complesso e spinoso, ne parliamo qui) le caratteristiche chiave del nuovo gadget. Anche perché uno degli obiettivi di Fitbit è riuscire a introdurre il Charge 3 nella lista dei dispositivi medicali ufficiali degli Stati Uniti. Gli ingegneri della casa americana hanno apportato miglioramenti negli algoritmi di rilevazione del sonno e del battito cardiaco al polso.
L’obiettivo è dare informazioni più precise nel calcolo delle calorie bruciate e della frequenza cardiaca a riposo.

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Manca ancora il Gps nel Fitbit Charge 3

La batteria è stata migliorata: sul sito ufficiale la casa promette fino a 7 giorni di autonomia. Nessuna novità invece per il Gps. Come per il modello 2, Fitbit Charge 3 necessita dello smartphone per la rilevazione dei tracciati di corsa e bici.

La mancanza del Gps è ancora una lacuna da colmare ma la dimensione del prodotto, che è davvero contenuta, per ora non permette di aggiungere la funzione. In alternativa, se si preferisce  sempre un braccialetto fitness a un orologio Gps per lo sport (ne parliamo qui), si può usare la la funzione GPS condiviso.

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Fitbit Charge 3, prezzo e disponibilità

Fitbit Charge 3 è disponibile da ottobre su Amazon a 149,95 euro.

Più avanti uscirà Fitbit Charge 3 Special Edition con tecnologia NFC e Fitbit Pay al prezzo di 169.99 euro.

Nokia ha appena annunciato Steel HR, il suo orologio connesso, uno smartwatch pensato per lo sport e l’attività fisica. La sua caratteristica principale è  il monitoraggio della frequenza cardiaca, con invio di notifiche tramite smartphone. ma ci sono anche programmi di allenamento personalizzati e una batteria a lunga durata che garantisce un’autonomia fino a 25 giorni. Un prodotto che si mette in competizione con tanti braccialetti fitness, oltre che con gli orologi.

Che cos’è Nokia Steel HR

Steel HR non è il primo prodotto del genere della casa finlandese, che punta a posizionarsi sul mercato con una gamma di activity tracker intelligenti e dallo stile ricercato.  Durante una sessione di allenamento l’orologio misura automaticamente la frequenza cardiaca e tiene traccia della media delle rilevazioni ottenute nel corso della giornata.
I dati si possono visualizzare sul display digitale  come sullo smartphone, a cui sono inviate le notifiche. Otre a questo il Nokia prevede funzionalità di monitoraggio e riconoscimento automatico di 10 attività sportive, dal tennis, al sollevamento pesi, alla danza.

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Come funziona Nokia Steel HR

Steel HR fa parte di un ecosistema di digital health di Nokia che comprende anche i fitness tracker, le bilance e dispositivi healthcare. A connetterli è la app Nokia Health Mate. La casa finlandese punta sulla precisione dei rilevamenti e sulla possibilità di tenerli attivi 24 ore al giorno e 7 giorni alla settimana.
Poi si possono attivare le funzioni del conteggio dei passi, fornendo all’utente un esame dettagliato delle prestazioni generali legate alla salute e al fitness.

La tecnologia impiegata da Nokia per il monitoraggio del battito  è la fotopletismografia (PPG), che impiega luci verdi LED, per rilevare la variazione del flusso di sangue nel polso. Durante una sessione di allenamento, gli utenti possono attivare un monitoraggio della frequenza cardiaca premendo il pulsante multifunzionale sull’orologio, che inizia automaticamente con l’avvio della corsa.

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Personal trainer con approccio olistico

Gli utenti possono monitorare quotidianamente per quanto tempo hanno avuto un determinato livello di frequenza cardiaca, ottenendo un quadro olistico dell’attività fisica. Inoltre, Steel HR controlla il battito dell’utente in modo automatico anche di notte così da fornire una panoramica generale e completa nelle 24 ore.
L’orologio Nokia si sincronizza con l’applicazione Health Mate per dare informazioni complete inclusa una timeline giornaliera, consigli personalizzati e funzionalità avanzate di registrazione dei cibi. Ci sono anche una serie di programmi di benessere.
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Design e batteria da 25 giorni

Steel HR ha lo stile di un orologio analogico, con cassa in acciaio inossidabile, lancette cromate e cinturino in silicone. È disponibile in due dimensioni: una più piccola da 36mm e una più grande da 40mm. La prima ha due varianti di colore (nero o bianco), la seconda è solo nera.

Nokia promette fino a 25 giorni di durata della batteria con una ricarica, un valore piuttosto impressionante che va testato sul campo.  Poi entra in modalità risparmio energetico, il che aggiunge ulteriori 20 giorni di carica,.

Disponibilità e prezzo

Nokia Steel HR è disponibile da oggi. Lo trovi su Amazon a partire da 189.95 euro

I braccialetti fitness, come abbiamo già spiegato, sono caratterizzati da funzionalità e caratteristiche che possono dare un aiuto importante agli sportivi di ogni livello. Alcune persone, superato l’entusiasmo iniziale, tendono però a non trovarsi a loro agio con un tracker sul polso durante l’attività fisica. Uno studio inglese, condotto presso l’Università di Birmingham e la Brunel University (Londra), ha quindi deciso di focalizzarsi sull’altra faccia della medaglia di questi strumenti da indossare mentre si corre (e non solo).

> Leggi anche: E se i braccialetti fitness ci rovinassero il sonno? 

Lo studio

La ricerca, pubblicata sull’American Journal of Health Education, si è concentrata su 84 adolescenti inglesi (44 femmine e 40 maschi) di 13 e 14 anni, selezionati all’interno di sei corsi differenti di educazione fisica. I partecipanti hanno indossato per otto settimane un FitBit Charge e utilizzato l’App collegata al braccialetto, completando dei questionati pre e post periodo di rilevazione. Le domande, poi analizzate da un team di psicologi, riguardavano le sensazioni provate durante l’utilizzo e il tipo di attività sportiva svolta.

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Pressione, competizione e demotivazione

Quasi tutti gli adolescenti hanno mostrato entusiasmo solo nelle prime quattro settimane, per poi cambiare totalmente atteggiamento verso il fitness tracker. L’uso costante dei braccialetti, infatti, avrebbe provocato nei partecipanti non solo sensazioni di noia e demotivazione, ma anche un’eccessiva competizione con i coetanei. La funzionalità meno apprezzata è stata quella del numero di passi minimo da completare nell’arco della giornata, che ha messo tanta pressione sulla maggior parte dei soggetti. Non c’è stata, quindi, alcuna stimolazione a farli muovere di più.

> Leggi anche: I braccialetti fitness non servono davvero a dimagrire 

Soprattutto i ragazzi che hanno fatto registrare tempi (o calorie bruciate e distante percorse) poco confortanti, si sono fortemente demotivati al momento del confronto con i coetanei. Infatti, “in loro non è nato un desiderio autonomo di essere più attivi, ma solo la voglia di superare gli amici”, ha ammesso Charlotte Kerner, una delle autrici della ricerca.

> Leggi anche: Il tuo fitness tracker è sicuro? 

Un discorso che si limita agli adolescenti?

La ricerca si è limitata a studiare gli effetti dei fitness tracker sugli adolescenti, che potrebbero perdere il puro piacere di fare sport senza pressioni esterne. È vero, però, che i ragazzi di 13-14 anni sono più sensibili e influenzabili rispetto gli adulti, perciò questo problema potrebbe essere tendenzialmente limitato agli sportivi in erba. Il passo successivo, in ogni caso, sarà quello di studiare il fenomeno su campioni di popolazione più estesi e meno omogenei dal punto di vista dell’età.

> Leggi anche: Come funzionano i braccialetti fitness (e perché non bisogna fidarsi troppo) 

Credits: Pixabay

TomTom, durante l’Ifa 2016 a Berlino, ha presentato il TomTom Touch, ossia il primo fitness tracker pensato per rilevare la massa grassa e muscolare di chi lo indossa. Un prodotto che potrebbe aprire una nuova frontiera in questo genere di accessori, già in grado di registrare il battito cardiaco, contare i passi e analizzare la qualità del sonno.

Come funziona

Il nuovo accessorio di TomTom usufruisce dei vantaggi della bioimpedenza, il metodo più rapido e preciso per valutare la composizione corporea. Il prodotto, quindi, è in grado di calcolare il tempo di percorrenza di un segnale elettrico che attraversa il corpo, formulando un dato decisivo per la definizione dei valori di massa grassa e muscolare dello sportivo.

>Leggi anche: Prova – I migliori smart tracker

Le caratteristiche

TomTom Touch, ideato per la corsa, la palestra o il ciclismo, rileva le attività di chi lo indossa 24 ore su 24 e 7 giorni su 7. È dotato di cardiofrequenzimetro e invia le notifiche allo smartphone se collegato all’app TomTom My Sports. La batteria può durare massimo 5 giorni interi di rilevamento. Stiamo parlando di un dispositivo antispruzzo (non waterproof al 100%, attenzione), ricaricabile a una normale presa USB e già disponibile sul sito ufficiale dell’azienda al prezzo di 149 euro.

>Leggi anche:  Come funzionano i braccialetti fitness (e perché non bisogna fidarsi troppo)

Abbiamo provato Jawbone UP3, il fitness tracker che monitora l’attività quotidiana e il sonno dandoti consigli per raggiungere sempre nuovi obiettivi. Si tratta del modello successivo all’UP2: nonostante l’upgrade, si è dimostrato non completamente all’altezza delle aspettative.

Design

Leggero, minimal e sottile: l’UP3 è un braccialetto che può essere indossato in ogni occasione. Si presenta con un cinturino in gomma TPU ipoallergenica e un corpo in alluminio anodizzato (meno dello 0,5% di nichel) che presenta motivi decorativi con scanalature sulla superficie. Sulla parte dello smartband a contatto con la pelle sono presenti i cinque sensori (elettrodi a bioimpedenza) che registrano il battito cardiaco applicando una scossa impercettibile al polso. Questa è una novità rispetto al predecessore UP2.

Comodità e praticità

Appena si cerca di allacciare UP3 aggiustando il cinturino a secondo la misura del polso ci si accorge di quanto la manovra sia difficile. Il meccanismo non è per nulla pratico. È meglio farsi aiutare da qualcuno, piuttosto che perdere dieci minuti cercando di incastrare il fermaglio del cinturino nell’apposita fibbia. Ma c’è una nota positiva: una volta indossato il fitness tracker, è così leggero che lo si dimentica quasi di avere.

Non esistono bottoni di accensione. Sul corpo in alluminio sono presenti tre icone – movimento, notifiche, sonno – che si illuminano quando ci si picchietta sopra con un dito, passaggio necessario per passare da una modalità all’altra, o quando si ricevono notifiche sullo smartphone. Questo scomodo sistema non funziona sempre come dovrebbe: a volte l’unico modo per selezionare l’icona desiderata è sbattere ripetutamente e con forza la mano sul braccialetto.

Funzioni: attività fisica e sonno

Il braccialetto smart è stato creato per registrare le tue abitudini e aiutarti a raggiungere uno stile di vita equilibrato. Tuttavia, viene da pensare che non sia destinato a un pubblico di sportivi, quanto a coloro che vogliano conoscere lo stato di salute del proprio corpo. Infatti – paradossalmente – i sensori di UP3 non monitorano il battito cardiaco in modo continuativo durante il giorno, ma solo di notte.

Mentre l’analisi del sonno è piuttosto accurata – con rilevazione di fase REM, sonno profondo e sonno leggero – quella dell’attività fisica lascia un po’ a desiderare, fatta esclusione per le funzioni di conta-passi e conta-calorie, molto affidabili. Le sessioni di allenamento non vengono infatti registrate automaticamente, ma devono essere inserite dall’utente (data e orari di inizio e di fine, tipo e intensità dell’attività). E il monitoraggio della passive heart rate, ovvero del battito del cuore a riposo, non risultano particolarmente utili agli spiriti più sportivi.

Per raccogliere un numero maggiore di dati durante lo sport è possibile integrare il braccialetto con una app fitness, come Runtastic o Strava.

App dedicata – UP

Come UP2, anche il più recente fitness tracker di Jawbone utilizza l’app UP. Si tratta di un’applicazione dall’interfaccia intuitiva, piacevole e facile da usare. Dopo essersi registrati inserendo sesso, età, peso e altezza, occorre sincronizzare tramite Bluetooth 4.0 il braccialetto per sincronizzare i dati (l’operazione impiega qualche secondo).

A quel punto sulla pagina principale dell’utente appaiono due grafici (uno relativo alle percentuali di completamento degli obiettivi di sonno e di passi fissati) che si modificano a seconda di quanto si cammina o si dorme. Più in basso compaiono invece i consigli dello SmartCoach, un personal trainer digitale che dispensa consigli sull’alimentazione e su come rendere più ristoratrici le notti in base ai risultati registrati, oltre a motivarti a raggiungere i tuoi goal.

Con la app è possibile anche tenere traccia degli alimenti consumati (tuttavia vi è una scarna selezione tra cui scegliere), impostare la funzione di vibrazione ogni tot minuti di inattività per ricordarsi di muoversi, sfidare altri utenti, impostare nuovi obiettivi, osservare la tendenza delle proprie attività.

Batteria

Grazie anche all’assenza di un display, UP3 non consuma molto e la batteria può durare fino a una settimana (a noi è durata cinque giorni). Per caricare il braccialetto bisogna utilizzare il cavo con porta usb in dotazione e connetterlo alla presa magnetica presente sul corpo del tracker. Risulta un po’ scomodo, soprattutto perché basta un movimento azzardato ed è facile che il braccialetto “esca” dalla sua sede durante il caricamento. Per ottenere una ricarica completa ci vuole circa un’ora.

Prezzo
179,99 euro

Pro: design, leggerezza, precisione nel monitorare le diverse fasi del sonno e il battito, lunga durata della batteria, funzione sveglia

Contro: allacciatura complessa, assenza di display, interfaccia touch di difficile attivazione, problemi nella registrazione del sonno, costoso, lunga e scomoda ricarica della batteria

Per approfondire:

• Prova – I migliori smart tracker
• Come funzionano i braccialetti fitness e perché non bisogna fidarsi troppo
• Jawbone Up Move, il fitness tracker economico
• Abbiamo davvero bisogno di 10.000 passi al giorno per essere in forma?
• CES 2016: presentato Misfit Ray, il fitness tracker che sembra un gioiello

Elegante, minimal e trendy. È Misfit Ray, il nuovo fitness tracker presentato al CES di Las Vegas che sembra forgiato nelle mani di un orefice.

Misfit Ray si differenzia dagli altri smart tracker in circolazione per il design equilibrato e lineare. Costituito da una corpo cilindrico in alluminio (38 mm di lunghezza, per 12 mm di diametro) che si può appendere a una catenella come ciondolo, o agganciare a un cinturino per il polso, il braccialetto hi tech tiene traccia della tua attività fisica e dell’andamento del sonno.

> Leggi anche: La prova dei migliori smart tracker

L’accelerometro a tre assi presente al suo interno misura i passi, le calorie bruciate, la distanza percorsa, il tipo di attività svolta, la qualità e la durata del sonno. Lo puoi usare anche quando nuoti o fai un’immersione: è impermeabile fino a 50 metri. Inoltre, Misfit Ray ti avverte con una vibrazione quando ricevi un sms o una chiamata sul tuo smartphone. E funziona anche come sveglia.

Per avere una panoramica della tua attività basta collegarlo tramite Bluetooth allo smartphone (o al tablet) e avviare la app dedicata. Un aspetto positivo del braccialetto è che non bisogna ricaricarlo, dato che funziona con una piccola batteria da sostituire circa ogni sei mesi. Questo permette al dispositivo di stare sempre con te, raccogliendo un numero maggiore di dati.

Misfit Ray sarà disponibile in due colorazioni (Carbon Black e Gold Rose) a partire dalla prossima primavera, a 99,99 dollari (circa 91 euro).

>Leggi anche: I migliori braccialetti fitness da regalare a Natale

Si chiama Suunto Traverse, è il nuovo orologio con Gps della casa finlandese disponibile da metà ottobre 2015 e abbina sia le funzioni di strumento per le avventure outdoor che quelle di smartwatch di uso quotidiano. Insomma un orologio da tenere al polso durante i trekking o le scalate alpinistiche ma anche durante la settimana, o una corsa in città o un allenamento fitness.

La navigazione Gps del nuovo Suunto Traverse

L’aspetto più interessante del nuovo Suunto Traverse è l’utilizzo di due sistemi di navigazione, il Gps (Global Positioning System) statunitense e il Glonass (Global’naja Navigacionnaja Sputnikovaja Sistema) russo: il Suunto Traverse visualizza in tempo reale informazioni su altitudine e distanza, permette di fissare i punti di interesse lungo il tragitto, registra il percorso con il sistema ‘breadcrumb trail’ permettendo così di ripercorrerlo a ritroso, misura i dati di velocità verticale e ascesa totale e combina i valori barometrici con quelli rilevati via satellite, migliorandone l’accuratezza. Il Suunto Traverse inoltre fornisce alert, per esempio in caso di temporale in arrivo, con una vibrazione e nel caso di necessità la modalità di retroilluminazione si può attivare in modalità torcia a elevata luminosità, per esempio per consultare una mappa. Ovviamente è anche dotato di bussola.

Le funzioni smartwatch e fitness tracker del nuovo Suunto Traverse

Ma il nuovo Suunto Traverse ha anche tutte le funzioni ormai disponibili sui migliori smartwatch e braccialetti fitness: conta i passi, calcola le calorie consumate, notifica chiamate, e-mail e altra messaggistica tramite le notifiche push e ovviamente è compatibile con Movescount App, l’applicazione di monitoraggio e analisi dei dati sulle prestazioni sportive di Suunto disponibile per iOs e Android.

Dimensioni e materiali del nuovo Suunto Traverse

Il nuovo Suunto Traverse ha la cassa in materiale composito, una ghiera in acciaio inossidabile anti-urto, il cinturino in silicone e lo schermo in cristallo minerale. Il nuovo Suunto Traverse è water resistant fino a 100 metri di profondità, ha un diametro di 5cm per uno spessore di 1,6cm e un peso di 80 grammi.

Il Suunto Traverse sarà disponibile in 3 colori (nero, bianco e ambra, più una versione grafite solo per gli Stati Uniti) al prezzo consigliato di 399,90 euro.

Se ti interessano gli orologi per lo sport puoi cliccare qui; trovi tutti i nostri articoli sui braccialetti fitness e smart tracker li trovi invece qui; infine per tutto ciò che è Gps e navigazione outdoor, clicca qui.

Puoi acquistare prodotti Suunto e il modello Traverse non appena disponibile qui.

Il nuovo braccialetto fitness di Beurer si chiama BodyShape, come la corrispondente App e la bilancia diagnostica con cui forma un ecosistema di strumenti per il benessere e il controllo della forma fisica.

Il fitness tracker BodyShape misura i passi quotidiani e la distanza percorsa, calcola le calorie bruciate, permette di fissare obiettivi giornalieri, monitora durata e qualità del sonno ed è dotato anche di una funzione sveglia a vibrazione per un risveglio soft.

Il braccialetto BodyShape di Beurer AS81 ha una batteria agli ioni di litio che assicura un’autonomia di ricarica di circa 2 settimane (si ricarica in circa 3 ore con cavo USB collegato a un computer), ha il display OLED XL, è water proof, ed è disponibile nei colori bianco, rosa, turchese e viola al prezzo consigliato di 79,99 euro.

Insieme al fitness tracker Beurer a metà ottobre rilascia anche l’omonima App per iOs e Android: l’App BodyShape è pensata soprattutto per un pubblico femminile che vuole mantenere il proprio peso e stato di forma, e fornisce sia consigli per fare quotidianamente attività fisica che per seguire un’alimentazione sana ed equilibrata.

All’interno dell’App BodyShape c’è la novità Emma, un personal coach che fornisce supporto motivazionale e consigli di benessere per il raggiungimento degli obiettivi di fitness. L’App BodyShape è costruita intorno a 4 aree tematiche: fitness, con esercizi e routine di allenamento; attività, per riuscire a seguire i programmi di allenamento; nutrizione, con consigli per mangiare in modo sano ed equilibrato; peso, per monitorare il proprio peso corporeo, anche collegando l’App al braccialetto e alla bilancia diagnostica che registra peso, massa grassa, massa muscolare, massa ossea, indicatore calorico AMR/BMR (tasso metabolico basale + tasso metabolico attivo in Kcal) e percentuale di acqua nel corpo.

Lo smart tracker BodyShape AS81, la bilancia diagnostica e gli altri prodotti per il fitness e il wellness di Beurer si possono acquistare anche online.

Quando si fa sport si tenta di essere più leggeri possibile. Ovvero, meno indumenti e accessori inutili si hanno con sé, meglio ci si muove. Spark, il nuovo fitness tracker di TomTom presentato in questi giorni all’IFA di Berlino, sembra aver colto fino in fondo questa esigenza: ha tutte le funzioni di un normale braccialetto smart e in più funziona da lettore musicale (3GB di memoria, circa 500 brani) con cuffie wireless. Insomma, due dispositivi in uno.

Spark è dotato di cardiofrequenzimetro, GPS e si sincronizza tramite Bluetooth alla app dedicata TomTom My Sport sullo smartphone con la quale tracci e registri i tuoi percorsi e i successi sportivi, 24 ore su 24. Inoltre, puoi utilizzarlo anche mentre nuoti (waterproof fino a 40 metri di profondità) dato che si tratta di un orologio Multi-Sport da utilizzare sia per attività indoor che outdoor.

Puoi scaricare la musica direttamente da Windows Media Player o da iTunes oppure ascoltare le playlist composte per te da Ministry Of Sound già incluse sul dispositivo (pensate per motivarti mentre stai faticando come un matto). Oltre all’aspetto essenziale e alla buona vestibilità – è leggero – altro lato positivo è la durata dichiarata della batteria: Spark promette un’autonomia di sei giorni usandolo quotidianamente come orologio e activity tracker.

Quanto costa? 249 euro, cuffie escluse, e si può preordinare sul sito.

Piccolo, discreto ed efficiente nel fare il suo dovere. È il Jawbone Up Move, il più economico fitness tracker dell’azienda americana: abbiamo avuto modo di provarlo, ed ecco le  nostre impressioni.

Grazie alle sue dimensioni ridotte e a un design minimal, ci si scorda facilmente di averlo al polso (o addosso se si sceglie di usare l’aggancio per la cintura): per questo motivo lo abbiamo trovato molto comodo da indossare tutto il giorno e anche di notte.

Fondamentalmente Up Move è un contapassi con accelerometro e connessione Bluetooth. Il resto del lavoro lo fa la app dedicata, Smart Coach, che ci restituisce su smartphone o tablet tutta una serie di dati elaborati dalle registrazioni del dispositivo. Possiamo dunque sapere quante calorie abbiamo bruciato o quanto tempo siamo stati a riposo e in movimento. E anche conoscere la qualità del nostro sonno, se lo abbiamo pesante o leggero, quante volte ci siamo svegliati di notte o quanto tempo abbiamo impiegato ad addormentarci. L’applicazione è in grado di suggerirci inoltre i comportamenti da assumere per migliorare la nostra forma, se le forniamo (senza barare) alcune informazioni su alimentazione e peso.

La parte fisica del Jawbone Up Move è dunque un mero strumento di rilevamento e registrazione. Non ha nemmeno un display, ma solo dei led intorno al quadrante che si illuminano premendoli, destinati a indicare orario e modalità diurna o notturna. Con la sua essenzialità guadagna in durata della batteria, che può arrivare fino a sei mesi.

È un prodotto perfetto per chi ama condurre una vita sana ottimizzando le abitudini giornaliere, ma che non ha intenzione o la possibilità di spendere grandi cifre: è disponibile infatti a 49,99 euro, una cifra più che onesta per quello che offre.

Credits: Jawbone

Quanto a estetica, per noi G Watch R, lo smartwatch di LG se la gioca con il Motorola 360. Ha un design senza tempo, con un quadrante circolare che lo fa sembrare un orologio tradizionale, con cassa d’acciaio. Ma il display è un Plastic Oled touch da 1,3 pollici con risoluzione 320×320 pixel, mentre dentro batta il cuore di un processore Snapdragon 400 da 1,2 Ghz, una batteria da 410 mAh e un sistema operativo Android Wear.

Appena uscito in Italia (269,90 euro), G Watch R sostituisce il ‘vecchio’ G Watch con display squadrato ed è l’asso con cui l’azienda coreana affronta la nuova arena degli smartwatch, dove già giocano il Moto 360, Samsung Gear S, e Sony Smartwatch, e dove a primavera 2015 arriverà anche Apple Watch.

Il gadget di LG è compatibile solo con dispositivi mobili Android e oltre alle funzioni di orologio smart (messaggi, notifiche, navigazione stradale, info sul meteo), è in tutto e per tutto un fitness tracker, con bussola, contapassi, misuratore delle distanze e della frequenza cardiaca.

G Watch R resiste a polvere e acqua (IP67) e lo puoi gestire con i comandi vocali (semplicemente pronunciando la formula ‘Ok Google’). Tenendolo al polso tutto il giorno possiamo monitorare, tramite le app dedicate, la nostra attività fisica e tracciare grafici che raccolgono i dati, per impostare piani di allenamento e sincronizzare tutto con smartphone, tablet e computer.