Walking: quanto camminare per stare bene?

Camminare riduce il colesterolo, abbassa la pressione arteriosa, riduce il rischio di diabete e di malattie cardiovascolari e, non ultimo, tiene sotto controllo il peso.

Ma quanto bisogna camminare ogni giorno per avere tutti questi benefici?

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità 10mila passi al giorno, cioè circa 7 km, ovvero il doppio di quanto cammina abitualmente una persone normale nelle sue attività quotidiane.

Ora uno studio pubblicato sul Journal of Physical Activity & Health ha stabilito con maggior precisione il numero di passi ideale per età e sesso.

Donne

Da 18 a 40 anni > 12mila al giorno
Da 40 a 50 anni > 11mila al giorno
Da 50 a 60 anni > 10mila al giorno
Oltre i 60 anni > 8mila al giorno

Uomini

Da 18 a 50 anni > 12mila al giorno
Oltre i 50 anni > 11mila al giorno

Come fare a stimare i passi effettuati in un giorno? Il modo migliore è senza dubbio un braccialetto o uno smart-tracker.

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