Il desiderio di staccare dalla frenesia quotidiana trova una risposta scientifica nei benefici terapeutici delle acque minerali. Per individuare le destinazioni più rigeneranti del mondo, gli specialisti del marchio Icewear hanno condotto uno studio che ha preso in esame un campione iniziale di 87 località termali globali, ridotto a 65 dopo aver escluso i siti con meno di 500 valutazioni complessive. L’analisi testuale computerizzata ha vagliato oltre 54000 recensioni in lingua inglese lasciate dagli utenti su Google, estraendo le ultime 1000 opinioni per ciascun luogo. I ricercatori hanno ripulito i dati dai falsi positivi per isolare esclusivamente i commenti contenenti termini legati alla reale sensazione di quiete. La classifica finale mappa i 7 complessi termali naturali che hanno ottenuto le percentuali più alte di approvazione per il loro impatto rilassante: li potete scoprire nella gallery.

Thermae Bath Spa – Inghilterra

Questa struttura unisce la storia romana al benessere contemporaneo nel cuore della cittadina britannica di Bath. Il 23.4% dei commenti positivi premia la vasca panoramica situata sul tetto dell’edificio, alimentata da sorgenti calde naturali ricche di minerali. I visitatori giovano della temperatura ideale dell’acqua ammirando i tetti storici circostanti, un dettaglio che rende il soggiorno perfetto per allentare le tensioni mentali e muscolari.

Banjar Hot Springs – Indonesia

Immerso nella vegetazione tropicale dell’isola di Bali, questo complesso vulcanico registra il 21.9% di preferenze dedicate al riposo profondo. Le piscine riscaldate dalla terra presentano tonalità sulfuree e sono circondate da giardini lussureggianti che isolano la mente dai rumori esterni. I getti d’acqua che sgorgano dalle bocche di pietra scolpite favoriscono un massaggio naturale prolungato sulla schiena, incrementando le proprietà curative dei minerali.

Lightning Ridge Bore Baths – Australia

Situato nell’entroterra semiarido del Nuovo Galles del Sud, questo sito remoto colpisce il 20.1% degli utenti per il suo isolamento totale. L’acqua termale proviene dal Grande Bacino Artesiano sgorga a una temperatura costante compresa tra i 41 e i 43 gradi Celsius. Il contrasto tra il paesaggio desertico circostante e il calore della pozza minerale permette di rigenerarsi sotto i cieli stellati dell’outback australiano.

Krauma – Islanda

Questo stabilimento d’avanguardia sorge nei pressi della sorgente calda più potente d’Europa, Deildartunguhver, e raccoglie il 19.4% di pareri favorevoli. La tecnologia islandese miscela l’acqua bollente sotterranea con i flussi freddi provenienti dal ghiacciaio Ok, creando vasche a temperature differenziate. Il design geometrico della struttura si fonde con la natura selvaggia del nord, regalando un’esperienza sensoriale rilassante potenziata dalle saune alimentate dal vapore naturale.

Caldas de Outariz – Spagna

Situata nella regione della Galizia, lungo le sponde del fiume Miño nella provincia di Ourense, questa stazione termale ottiene il 18.4% di menzioni. L’area si ispira alla tradizione zen dei bagni giapponesi, integrando bacini di acqua calda e fredda all’aperto in un contesto paesaggistico fluviale. Le proprietà terapeutiche dei fluidi locali aiutano a combattere lo stress quotidiano attraverso un percorso ritmico ideale per la salute cutanea.

Termas da Chavasqueira – Spagna

Sempre nel territorio galiziano di Ourense si trova questa seconda oasi termale, apprezzata per la tranquillità dal 17.6% dei recensori. Le piscine esterne in pietra consentono di riposare a pochi passi dal corso del fiume, combinando trattamenti minerali gratuiti e organizzati. L’atmosfera intima favorisce la distensione dei muscoli dopo le lunghe fatiche, confermando la penisola iberica tra le mete principali per il turismo del benessere. Foto: By Zarateman – Own work, CC0, via Wikimedia

Peninsula Hot Springs – Australia

La penisola di Mornington, nello stato del Victoria, ospita questo vasto centro termale naturale che chiude la selezione con il 17.4% di recensioni positive. Le pozze geotermiche si snodano lungo una collina costiera, permettendo di risalire il sentiero tra alberi di dondella e panorami rurali a 360 gradi. Il percorso include anche una piscina terapeutica fredda per alternare gli stimoli termici, migliorando la circolazione sanguigna e le difese immunitarie. Foto: “Peninsula Hot Springs – Barrels of fun” di Roderick Eime, CC BY-ND 2.0

Foto Canva

Leggi Anche

• La mappa definitiva delle sorgenti calde naturali che curano il corpo e la mente
• Queste sono le terme libere e gratis in Italia, dove rilassarsi all’aperto
• Se pensi a un viaggio in Polonia, non dimenticare le terme, sono abbastanza clamorose

Serena Proietti Colonna

Dottoressa di Ricerca in Psicologia Cognitiva e viaggiatrice per indole, tutto nasce tra le pagine del suo blog, I Frattempi della Mia Vita, per poi farsi strada nelle collaborazioni con SiViaggia, VDGmagazine, Serenis e altri ancora. Redattrice Web per amore della scrittura, resta una nomade zaino in spalla: assaggia ogni sapore, si immerge nella natura ed empatizza col prossimo, raccontando avventure ed emozioni con il sorriso e la curiosità del primo giorno. Per Sportoutdoor24 scrive di Viaggi, andando alla scoperta di luoghi fuori dai soliti circuiti.

www.ifrattempidellamiavita.com/

L’estate dovrebbe essere il tempo del recupero, della leggerezza e della rigenerazione. Eppure, negli ultimi anni, sempre più persone raccontano di tornare dalle vacanze stanche quasi quanto prima della partenza. Si cambia città, spiaggia, hotel, panorama. Ma qualcosa resta identico: il rumore mentale. Pensieri continui, notifiche, ansia da controllo, bisogno di essere sempre reperibili, difficoltà a stare davvero fermi. Anche in vacanza il cervello resta acceso. E così le ferie finiscono spesso per trasformarsi in una corsa continua tra esperienze da fare, contenuti da condividere, messaggi a cui rispondere e stimoli che non si fermano mai.

Uno scenario confermato anche dai numeri. Secondo diversi studi internazionali sul rapporto tra lavoro, tecnologia e benessere mentale, oltre il 60% delle persone controlla e-mail o notifiche di lavoro anche durante le ferie. A crescere è anche il fenomeno della cosiddetta “always on culture”, la cultura della reperibilità continua, alimentata da smartphone, social media e piattaforme digitali che rendono sempre più difficile creare veri momenti di disconnessione.

Ma perché la vacanze non ci ricaricano più?

Una soluzione per rompere gli schemi di queste abitudini diventate ormai insite nella persona esiste, e arriva dal metodo Happygenetica di Richard Romagnoli – formatore, coach e autore bestseller: un approccio che unisce epigenetica, neuroscienze e pratiche del benessere, e che si basa sull’idea che ognuno di noi possa influenzare il proprio stato di benessere intervenendo su pensieri, emozioni e abitudini quotidiane. Secondo Richard Romagnoli il punto non è semplicemente “staccare dal lavoro”, ma imparare a interrompere quel flusso costante di rumore interiore che continua ad accompagnarci ovunque.

Un tema centrale anche del suo ultimo libro, Il silenzio che guarisce (Edizioni Sonda), dedicato proprio al rapporto tra silenzio, benessere mentale e rigenerazione psicofisica. «Oggi molte persone vanno in vacanza senza uscire davvero dal proprio stato di allerta. Cambia il luogo, ma non cambia la mente. Continuiamo a vivere immersi in stimoli, notifiche, pensieri e tensioni che impediscono al sistema nervoso di rallentare davvero. Il problema non è il lavoro: è il rumore interiore che ci portiamo dietro», spiega Romagnoli.

Romagnoli descrive il silenzio non come semplice assenza di rumore, ma come una pratica concreta capace di influire sul benessere mentale e fisico, aiutando il cervello a uscire dalla modalità “sopravvivenza continua”. Un approccio che oggi trova sempre più conferme anche nelle neuroscienze e negli studi sullo stress: quando il cervello resta costantemente esposto a stimoli e iperconnessione, il corpo continua a produrre cortisolo e adrenalina, mantenendo attivo uno stato di tensione cronica. Al contrario, creare spazi di quiete e rallentamento favorisce il recupero del sistema nervoso, migliora lucidità, concentrazione e qualità del sonno.

Per questo, in vista dell’estate, Romagnoli ha sviluppato una mini-guida pratica pensata per aiutare le persone a vivere le vacanze come un vero “reset mentale”.

Prima della partenza: 10 minuti al giorno in silenzio totale

Uno degli errori più frequenti è arrivare alle ferie completamente saturi, senza creare alcun passaggio mentale tra la vita quotidiana e il momento del riposo. Per questo il primo consiglio è iniziare qualche giorno prima della partenza con una pratica di decompressione mentale molto semplice: dedicare ogni giorno almeno dieci minuti al silenzio totale, senza telefono e senza stimoli esterni. L’obiettivo non è “fare meditazione perfetta”, ma fermarsi, respirare e osservare il flusso dei pensieri senza riempire immediatamente ogni spazio vuoto. Romagnoli suggerisce anche di scrivere su un foglio i pensieri più ricorrenti, le preoccupazioni o le tensioni ancora aperte. «Scrivere significa depositare mentalmente ciò che ci portiamo dentro. È un modo per alleggerire il sistema nervoso e abbassare il livello di attivazione prima ancora di partire».

Durante la vacanza: 20 minuti senza telefono, musica o contenuti da “consumare”

Un altro tema centrale riguarda il modo in cui oggi viviamo le ferie: programmi pieni, esperienze continue, smartphone sempre acceso e bisogno costante di documentare tutto. Cosa fare? Creare ogni giorno piccoli “micro-spazi di quiete”, soprattutto al mattino, prima che inizino notifiche, conversazioni e distrazioni. La pratica suggerita è semplice: almeno venti minuti senza telefono, senza musica e senza contenuti da consumare. Solo una camminata lenta, il mare, la natura o il proprio respiro.

Al rientro: al mattino 3 minuti di respirazione lenta prima di guardare il telefono

Per Romagnoli, il vero banco di prova arriva spesso dopo le vacanze. Nel giro di poche ore si torna a notifiche, ritmi accelerati, impegni e automatismi. E il beneficio accumulato rischia di svanire immediatamente. Per questo il consiglio è mantenere anche dopo le ferie piccoli rituali quotidiani di presenza e silenzio. 3 minuti di respirazione lenta al mattino, prima di guardare il telefono, possono già aiutare il sistema nervoso a iniziare la giornata in modo diverso. Poi scrivi i pensieri depotenzianti e rumorosi che emergono per depositarli, e fatti una domanda: “Come voglio vivere questa giornata?”, la risposta guiderà le emozioni e le azioni durante la giornata.

Il messaggio di Richard Romagnoli è chiaro: il vero benessere non nasce dal cambiare destinazione, ma dal ritrovare uno spazio di quiete dentro di sé. Perché oggi, più che “staccare la spina”, la sfida è imparare a spegnere il rumore mentale che ci accompagna ovunque.

LEGGI ANCHE

5 consigli per staccare da tutto con la Mindfulness

6 strategie efficaci per staccare con la mente e rilassarti davvero

Chi è Richard Romagnoli

Richard Romagnoli, formatore, anchor man e coach. Approfondisce i suoi studi sulla meditazione, respirazione e spiritualità trasferendosi in India dove scopre anche la Terapia della Risata. Sperimenta le sue pratiche in India facendo servizio negli ospedali, orfanotrofi ma anche aziende tecnologiche che hanno la necessità di apportare maggiore controllo sui livelli di stress. Rientrato in Italia inizia a girare i maggiori convegni di crescita personale portando l’idea di maggiore consapevolezza del proprio benessere alla platea. Affianca Greg Braden, Bruce Lipton, Don Miguel Ruiz, Deepak Chopra e molti altri personaggi internazionali. Nel frattempo, viene richiesta la sua presenza in diversi convegni medici e olistici in diverse parti del mondo come: Malesia, Hong Kong, Taiwan, Germania, Austria ecc. Dall’incontro con lo scienziato Pier Mario Biava nasce uno studio che contempla l’aspetto scientifico collegato all’epigenetica e alle pratiche che Richard insegna. Da questo incontro nasce il metodo Happygenetica ovvero un percorso in grado di cambiare lo stato fisico, psicologico ed energetico delle persone che lo praticano. Il metodo Happygenetica viene portato con successo in aziende come: Nike Europa, Adidas Italia, Lancome, L’Oréal Italia, Abbott medica, Trussardi, Epson, Microsoft, Enel, Poolpharma, TechData e molte altre. Autore di 11 libri: Ho imparato a Ridere ed. Eifis (bestseller tradotto in 3 lingue), Workshock ed. Eifis, Destinazioni ed. Eifis, Essenze di Felicità 1 ed. Eifis, essenze di Felicità 2 ed. Eifis, L’albero della Vita ed. Eifis, So Ham ed. Eifis, Happygenetica ed Eifis (tradotto e distribuito in America), Le 9 leggi spirituali per un Business di Successo, Roi Edizioni, Era scritto nelle foglie del destino, Roi Edizioni, sulla sua toccante storia di vita e Il Gene della Felicità, il potere curativo del metodo Happygenetica, scritto insieme al Prof. Mario Biava ed edito da Edizioni Sonda. È stato più volte relatore ai Tedx, viene nominato dalla Laughter Yoga foundation India come Ambasciatore della Risata nel mondo, la Onlus mondiale Rise Against Hunger lo nomina World Food Ambassador per il suo impegno umano alla lotta contro la fame. Detiene dal 2016 il Guinness world record per avere condotto a scopo benefico la risata Terapeutica più lunga del mondo di 24 ore e 13 min. Ha fondato l’associazione benefica Lelefante che sostiene diversi progetti di aiuto in India.

Lo specchio del mattino non mente

Prima o poi arriva un momento in cui quasi tutti si rendono conto che qualcosa è cambiato.
Di solito è la mattina. Si guarda lo specchio con una luce diretta, un po’ stanchi, e si nota qualcosa che non c’era o che non si notava: un cedimento sotto gli occhi, una mandibola che sembra più pesante, un’espressione che anche a riposo sembra più tesa di quanto si senta dentro.
Non è un’impressione. È fisiologia.

Durante la notte i liquidi si redistribuiscono nei tessuti, la circolazione rallenta, e chi porta tensione cronica nella muscolatura facciale — mandibola serrata, fronte contratta, collo rigido — si sveglia con i muscoli già affaticati prima di aver detto buongiorno a qualcuno.
A questo si aggiunge un dato strutturale che riguarda tutti: dopo i quarant’anni la perdita di tono muscolare nel viso accelera, il collagene si produce più lentamente, e i muscoli ipotonici — quelli che non vengono mai attivati — smettono di sostenere i tessuti superficiali nel modo in cui lo facevano prima.
Il risultato visivo lo conosciamo tutti. La causa spesso no.

Il problema che nessuno collega all’estetica: la tensione mandibolare

In Italia soffrono di bruxismo — il serramento involontario dei denti — tra i 15 e i 18 milioni di persone, inclusi molti che non lo sanno perché avviene di notte.
Il meccanismo è diretto: quando lo stress cronico attiva il sistema nervoso simpatico, il corpo risponde aumentando la tensione muscolare generale. La mandibola — che ha muscoli tra i più potenti del corpo in rapporto alle dimensioni — è uno dei luoghi dove quella tensione si deposita con più frequenza.

Il risultato non è solo il mal di testa mattutino o il dolore all’articolazione temporo-mandibolare. È anche visivo: i muscoli masseteri ipertrofizzati dal serramento cronico tendono ad allargare la mandibola, appesantire il basso viso, e irrigidire un’espressione che dovrebbe essere neutra ma sembra invece contratta.
La fronte non va meglio. Chi porta ansia o concentrazione intensa tende a contrarre il muscolo frontale in modo continuativo, producendo rughe da tensione che non dipendono dall’età ma dall’abitudine muscolare.
Il face yoga interviene esattamente qui — non come cosmesi, ma come rilascio di una tensione muscolare che ha cause precise e conseguenze visibili.

Cosa succede al viso dopo i quaranta

Il processo è graduale e per questo quasi invisibile finché non supera una soglia.
Ogni anno dopo i 35-40 anni la produzione di collagene ed elastina diminuisce in modo misurabile. Ma il cedimento che si vede non è solo cutaneo — è muscolare. I muscoli ipotonici, quelli che non vengono mai attivati consapevolmente, perdono volume e smettono di sostenere la pelle dall’interno.

È lo stesso fenomeno che succede ai muscoli del corpo quando si smette di allenarli. Nessuno si sorprende che senza squat i glutei cedano. Eppure quasi nessuno pensa ai muscoli del viso con la stessa logica.
Il viso ha circa cinquanta muscoli. Alcuni — zigomatici, orbicolare delle labbra, frontale — vengono usati continuamente nella mimica. Altri, come i muscoli delle guance profonde, il buccinatore, i muscoli del collo e del cuoio capelluto, vengono attivati raramente e in modo non consapevole.
Sono quelli che cedono prima. E il loro cedimento è quello che dà l’impressione di un viso che “cade”.

Il face yoga: logica, non magia

Il face yoga — chiamato anche ginnastica facciale — applica al viso esattamente la stessa logica dell’allenamento fisico: se alleni un muscolo, risponde. Se lo lasci inattivo, perde tono.
La pratica combina esercizi di contrazione e rilassamento muscolare, massaggio dei tessuti per il drenaggio linfatico, e tecniche di respirazione che attivano il sistema nervoso parasimpatico — cioè la modalità di calma e recupero, contrapposta alla risposta da stress.

Lo studio più solido disponibile è quello pubblicato su JAMA Dermatology nel 2018, condotto con il supporto della Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago. Un gruppo di 27 donne tra i 40 e i 65 anni ha seguito un programma di esercizi facciali per 20 settimane. I dermatologi che hanno valutato le foto — senza sapere a quale fase corrispondessero — hanno rilevato un miglioramento visibile del tono e del volume di zigomi e guance, con un’apparenza media di tre anni più giovane rispetto all’inizio.
Non è botox. Non è chirurgia. È muscolo che risponde all’allenamento, esattamente come qualsiasi altro muscolo del corpo.

Come agisce: tre effetti distinti

Sul gonfiore mattutino
Il sistema linfatico del viso non ha una pompa autonoma — dipende dal movimento muscolare per drenare i liquidi. Di notte, l’immobilità blocca il drenaggio. Cinque minuti di massaggio facciale al mattino — movimenti lenti dal centro verso i linfonodi laterali del collo — ripristinono il flusso linfatico e riducono visibilmente il gonfiore in tempi brevi. È l’effetto più rapido e più immediato del face yoga.

Sulla tensione da stress
Gli esercizi di rilascio della mandibola e della fronte sciolgono le contrazioni croniche che lo stress deposita in queste zone. Non è un effetto estetico diretto — è un effetto funzionale che ha conseguenze estetiche: un viso rilassato appare diverso da uno contratto, indipendentemente dall’età.

Sul tono muscolare a lungo termine
Questo è l’effetto che richiede più tempo ma è quello più duraturo. Allenare i muscoli ipotonici del viso con costanza: tre-sei mesi di pratica regolare, producono un miglioramento del tono che sostiene i tessuti dall’interno. Non ferma l’invecchiamento, ma lo rallenta in modo misurabile.

Gli esercizi: da dove iniziare

Nessuna attrezzatura. Meglio uno specchio, almeno all’inizio, per controllare che i movimenti non creino tensioni involontarie in zone adiacenti.

Per il gonfiore mattutino — drenaggio linfatico
Con i polpastrelli delle dita, parti dal centro della fronte e spingi lentamente verso le tempie. Poi dal naso verso le orecchie. Poi dal mento verso i linfonodi laterali del collo. Pressione leggera, movimenti lenti. Due-tre minuti sono sufficienti per sbloccare il drenaggio notturno.

Per la mandibola serrata — rilascio dell’ATM
Apri lentamente la bocca fino a sentire una leggera resistenza. Usa due dita per assistere delicatamente l’apertura, mantieni cinque secondi, poi torna lentamente alla posizione neutra. Ripeti dieci volte. È il primo esercizio che i fisioterapisti prescrivono per il bruxismo — funziona anche come pratica preventiva quotidiana.

Per la fronte contratta — resistenza frontale
Posiziona tre dita sopra le sopracciglia. Spingi verso l’alto con i polpastrelli mentre la fronte spinge verso il basso. Mantieni la resistenza per cinque secondi, rilascia lentamente. Dieci ripetizioni. Rinforza la muscolatura perioculare e riduce la tensione che produce le rughe da concentrazione.

Per le guance e gli zigomi — sollevamento
Sorridi il più possibile e premi i polpastrelli nelle pieghe tra naso e labbra. Spingi i muscoli verso l’alto mentre le dita oppongono resistenza. Tre secondi di contrazione, rilascio lento. Dieci ripetizioni. Attiva il grande zigomatico — uno dei muscoli che perde tono più rapidamente dopo i quaranta.

Per il collo e il basso viso — decompressione
Testa leggermente inclinata all’indietro, pronuncia lentamente le vocali A-E-I-O-U esagerando i movimenti delle labbra. Cinque serie. Attiva la muscolatura del platisma — il muscolo piatto del collo che, quando cede, produce l’effetto “doppio mento” e appesantisce il profilo.

Come costruire una routine

La costanza conta più della durata. Dieci minuti ogni giorno producono risultati migliori di un’ora una volta a settimana.
Mattina — tre minuti di drenaggio linfatico appena svegli, prima ancora di alzarsi dal letto. È il momento in cui il gonfiore è al massimo e la risposta è più immediata.

Sera — dieci-quindici minuti di esercizi attivi dopo la detersione del viso, con poche gocce di olio facciale per ridurre l’attrito. È il momento migliore per lavorare sulla muscolatura, quando i tessuti sono caldi e la pelle è pulita.
I miglioramenti sul tono e sul volume si notano dopo tre-sei mesi di pratica regolare. Il rilascio della tensione — gonfiore, rigidità mandibolare, espressione contratta — comincia a essere percepibile in settimane, a volte in giorni.

Cosa non fare

Le tecniche aggressive che tirano la pelle in modo brusco accelerano il cedimento dei tessuti invece di contrastarlo. La zona del contorno occhi è la più delicata — la pelle è sottilissima e non tollera stiramenti.
Massaggiare a secco aumenta l’attrito: usare sempre un olio o un siero come base.
Aspettarsi risultati in una settimana porta alla delusione e all’abbandono. Il face yoga è un allenamento, con i tempi propri di qualsiasi allenamento.

Info pratiche

Quando iniziare
Prima si inizia, più l’effetto è preventivo. Dai 30-35 anni la pratica rallenta processi che non sono ancora visibili. Dai 40 in poi lavora su cambiamenti già in corso — i risultati sono comunque documentati.

Frequenza
Tutti i giorni, anche solo per dieci minuti, è meglio di sessioni lunghe e irregolari. Tre volte a settimana è il minimo per ottenere un effetto sul tono muscolare nel medio periodo.

Strumenti facoltativi
Il gua sha in quarzo o acciaio e il rullo di giada possono potenziare il drenaggio linfatico se usati con la tecnica corretta. Non sono indispensabili — le mani funzionano — ma migliorano l’effetto del massaggio mattutino.

Chi ne beneficia di più
Chi porta tensione cronica nella mandibola e nella fronte vede i risultati più rapidi, perché il rilascio della tensione produce un effetto visivo immediato. Chi vuole lavorare sul tono muscolare ha bisogno di più tempo ma ottiene un risultato più strutturale.

Foto Canva

Leggi anche

Detox naturale: alimenti, tisane e pratiche efficaci

Questi sono i 10 motivi per cui ti servirebbe iniziare a fare yoga

Rukwalking: camminare con lo zaino pesante brucia come il jogging e fa meno male alle ginocchia

Camminata afgana: il ritmo di respiro che trasforma la salita in meditazione

Acqua frizzante e dimagrimento: cosa dice davvero la scienza

Non è quanto ti alleni ma quante cose diverse fai: lo dice la scienza

Ritmi frenetici, competitività e iperconnessione sono i problemi della società moderna. La quotidianità scorre velocemente tra impegni improrogabili e calendari schedulati, mentre diventa sempre più necessario trovare il tempo per riprendere fiato.

Le grandi città sembrano essere il luogo meno adatto per dedicarsi a benessere e relax: inquinamento, traffico e stile di vita non coincidono con i principi cardine del wellness fisico e psichico, eppure Zurigo rappresenta una vera e propria eccezione.

Conosciuta per essere un hub finanziario globale di primo piano, è caratterizzata da strade medievali, chiese storiche e panorami naturali mozzafiato. Zurigo è riuscita a coniugare con semplicità la frenesia di una metropoli bancaria al fascino storico e alla bellezza naturalistica, trasformandosi in una delle mete predilette da chi vuole trovare un rifugio dove riconnettere mente e corpo.

E allora, perché non concedersi una fuga rilassante a Zurigo? I mesi di febbraio e marzo sono perfetti per godere al meglio delle proposte wellness di questa città e trasformare il freddo invernale nell’occasione ideale per vivere un’esperienza coinvolgente nelle acque termali di una spa, mentre chi ama le attività “estreme” non può rinunciare ad una sauna sul lago.

Zurigo è diventata la città del wellness

Oltre ad essere un rinomato centro finanziario, Zurigo è nota in tutto il mondo per essere una delle metropoli con il migliore stile di vita: sempre in vetta alle classifiche globali per vivibilità, offre non solo ordine, efficienza e sicurezza, ma anche scenari naturali mozzafiato, con la possibilità di balneazione in estate e viste sulle Alpi.

Chi desidera prendersi cura di sé, allontanarsi dalla frenesia e dal caos, non ha bisogno di andare troppo lontano dalla città. Zurigo è ormai ampiamente conosciuta per essere una delle metropoli in grado di combinare efficacemente vita impegnata e luoghi di ristoro. Qui è semplicissimo trovare strutture studiate ad hoc per regalare momenti di intenso benessere, dove è possibile mettere al centro di tutto equilibrio, longevità e qualità della vita.

Il wellness urbano al centro

La città combina l’efficienza svizzera con una cultura termale profonda, dove l’acqua è la protagonista assoluta (del resto, Zurigo sorge su un lago e ha oltre 1.200 fontane di acqua potabile!).

Acqua Termale e Hammam: il cuore della purificazione

Uno dei luoghi iconici per chi desidera immergersi nell’acqua termale è l’Hürlimann Bad & Spa: tra le più famose della città, è situata in un’ex fabbrica di birra e dispone di una piscina sul tetto da cui si può godere della vista mozzafiato su tutta Zurigo e sulle Alpi mentre ci si rilassa nell’acqua calda. L’atmosfera del luogo è davvero magica!

Chi è alla ricerca di una vera e propria esperienza sensoriale può trovare in città alcune delle strutture più affascinanti d’Europa, dove la tradizione orientale incontra il design svizzero. L’hammam, un viaggio di purificazione in più tappe che punta tutto sul calore umido e l’esfoliazione, può essere vissuto in modo intenso e coinvolgente presso l’Hammam Basar & Salon, nel quartiere Seefeld (Zurigo 8): uno spazio concepito non solo come una spa, ma anche come progetto culturale basato sulla sostenibililità e su un’architettura sobria ed elegante che mescola design moderno e tradizione magrebina.

Sauna sul lago: il rituale energizzante

La sauna sul lago, invece, è una delle abitudini di wellness più diffuse tra gli abitanti di Zurigo e i turisti che scelgono la città come meta di benessere e relax. Nei mesi invernali – da fine settembre a inizio maggio – ci si dedica a questo rituale energizzante che offre l’emozione di alternare il calore intenso a un tuffo nelle acque del Lago di Zurigo, che durante i periodi più freddi raggiungono i 4–6 gradi.Seebad Enge e Utoqua sono i punti di riferimento per chi pratica le saune invernali: il primo è uno stabilimento che galleggia sul lago e offre una vista impareggiabile, mentre il secondo è uno degli stabilimenti più antichi e affascinanti, con un’architettura in legno del XIX secolo.

La cucina sana come filosofia di vita

In una città che si posiziona in classifica tra le prime per qualità della vita e che offre ai residenti e ai turisti innumerevoli esperienze finalizzate al benessere e al relax, anche la cucina ricopre un ruolo fondamentale.
Considerata una delle città all’avanguardia in Europa per la cucina sana, sostenibile e vegetale, permette di scegliere tra ristoranti vegetariani – Haus Hiltl è il più antico del mondo – bistrot stellati che celebrano il km zero, degustazioni bio e locali che propongono esperienze gastronomiche che rispettano corpo e ambiente. Juicery 21 è famosa per i suoi succhi pressati a freddo, porridge e Açai bowls, ottimi per una colazione energetica o un pranzo leggero in un ambiente dal design curato, mentre Roots è il punto di riferimento per chi cerca smoothie bowls, estratti e piatti bilanciati a base vegetale.

Foto Canva

Leggi anche

Il lago di Zurigo è uno dei posti più divertenti dove andare questa estate, ecco cosa fare

Spa di montagna: le strutture più belle delle Alpi dove rilassarsi dopo lo sci

Le terme più belle della Valtellina da provare almeno una volta

Andare a fare Mindfulness alle Canarie in inverno è un’idea vincente per ritrovare il benessere interiore e fuggire dalla routine quotidiana: quale luogo migliore delle Isole Canarie per praticare la Mindfulness?
Con i suoi paesaggi variegati e l’energia dei suoi vulcani, l’arcipelago dell’Atlantico regala relax completo per corpo e mente. Sono ormai luoghi noti per la Mindfulness: una forma di meditazione che si pratica concentrandosi su un elemento del paesaggio o su un attimo del presente.

Proprio la diversità degli ambienti consente a molti esperti di ritenere che le Canarie siano direttamente collegate con i sette chakra del corpo umano, ovvero i centri energetici situati lungo la colonna vertebrale, capaci di influenzare in modo significativo il nostro stato emotivo, mentale e fisico.

Mindfulness alle Canarie in inverno, dove andare per rigenerarsi

Ogni isola delle Canarie, incarna un chakra diverso e l’origine di ciò risiederebbe in un unico centro nevralgico, il vulcano sottomarino Tagoro, al largo della costa di El Hierro. Un viaggio alle Canarie diviene dunque l’inizio della ricerca dell’equilibrio verso una vita serena e felice.

El Hierro: Chakra della radice

Il viaggio alla scoperta dei chakra delle Isole Canarie non può non partire proprio da El Hierro, che ospita appunto il vulcano Tagoro. L’isola rappresenta il chakra della radice, simbolo della fiducia primordiale, del radicamento e della sopravvivenza, ossia la base per il benessere fisico ed emotivo. El Hierro è l’isola più piccola e più occidentale dell’arcipelago, che, con la sua bellezza e il suo paesaggio incontaminato, trasmette un profondo senso di connessione con la natura.

La Palma: Chakra sacrale

Secondo gli insegnamenti indù, una volta risolte le questioni collegate al chakra della radice, l’uomo cerca la realizzazione personale. È qui che entra in gioco il chakra sacrale, quello che influisce sulla nostra capacità di provare gioia, di costruire relazioni sane con gli altri, di sviluppare e vivere le nostre passioni e i nostri impulsi creativi. Con i suoi imponenti vulcani, le profonde foreste e i terreni fertili, quale migliore isola se non la sempreverde isola di La Palma come simbolo di questa spinta creativa.

Gran Canaria: Chakra dell’ombelico

Terzo centro energetico del corpo umano è il chakra dell’ombelico, strettamente associato ai temi dell’autostima, della forza di volontà e del rispetto di sé. A riflettere la complessità e la forza di questo chakra è Gran Canaria, la seconda isola più grande delle Canarie, con la sua diversità e la sua vivace scena culturale. Con il suo mix di maestose montagne, infinite spiagge sabbiose e città dinamiche, richiama il concetto della fiducia in sé stessi e del potere personale.

Tenerife: Chakra del cuore

L’isola più grande delle Canarie, Tenerife, non è solo geograficamente situata al centro dell’arcipelago, ma ospita anche il vulcano Teide, la montagna più alta delle Isole Canarie e di tutta la Spagna. Agendo come una sorta di antenna e collegando le profondità della terra con il cielo, il vulcano incarna il chakra del cuore: rappresentando l’interfaccia tra i tre chakra situati in alto e quelli in basso, è la sede delle emozioni, della connessione e dell’amore.

La Gomera: Chakra della gola

Il chakra della gola è collegato alla comunicazione, alla creatività, all’espressione di sé e al giudizio. Situato al centro della gola, la mancanza del flusso energetico in questo centro può causare problemi di comunicazione o difficoltà ad esprimere creatività. Metaforicamente, il chakra della gola può essere associato all’isola di La Gomera, la cui natura incontaminata e la cui tranquillità riflettono l’espressione autentica dell’arcipelago e il benessere interiore.

Fuerteventura: Chakra della fronte

Intuizione, saggezza e coscienza: noto come “terzo occhio”, il chakra della fronte simboleggia la capacità di andare oltre la superficialità, di comprendere le cose in un contesto più ampio. Così l’isola di Fuerteventura, con il suo paesaggio unico di dune di sabbia dorata e formazioni vulcaniche, incoraggia l’apertura del “terzo occhio”, ispira l’immaginazione amplificando i sensi, oltre a invogliare ad andare alla scoperta di tesori nascosti.

Lanzarote: Chakra della corona

Settimo e più alto centro energetico, il chakra della corona rappresenta l’illuminazione, la spiritualità e la connessione con l’universo. Trovandosi leggermente sopra la testa, al di fuori del corpo vero e proprio, è naturalmente aperto verso l’alto e ispira la connessione tra il terreno e il divino. Anche Lanzarote, isola caratterizzata da paesaggi inusuali di campi di lava e grotte vulcaniche, può fungere da porta d’accesso verso un’esperienza spirituale superiore. Tra altipiani lunari, bizzarre formazioni rocciose e spiagge nere, si può cercare di comprendere il significato della propria esistenza sulla terra.

Leggi anche

• 10 spiagge meravigliose alle Canarie
• Cammino di Santiago a Gran Canaria, le tappe più belle
• Trekking alle Canarie, gli itinerari meno conosciuti

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Lo yoga è una delle discipline più complete per migliorare postura, forza, respirazione ed equilibrio mentale. Funziona davvero, ma solo se praticato con costanza e ascoltando i limiti del proprio corpo.

Forzare movimenti o imitare posizioni avanzate senza consapevolezza può ridurre i benefici e aumentare il rischio di infortuni. La pratica regolare, invece, permette di sviluppare un equilibrio fisico e mentale sorprendente, adattando stile e intensità ai propri obiettivi: meno stress, muscoli più forti, postura migliore o semplice rilassamento profondo.

“Lo yoga non è solo una disciplina, ma un vero e proprio stile di vita: praticando con regolarità posizioni ed esercizi è infatti possibile raggiungere un equilibrio fisico-mentale senza pari. A seconda del tipo di yoga che si pratica si avrà maggior controllo della postura, della respirazione e della mobilità”, commenta Tamara Pesaola, Yoga Trainer di Aspresso Roma.

I benefici della pratica costante dello yoga

Tra i principali benefici dello yoga sul corpo di chi lo pratica, si evidenziano il miglioramento della postura e della circolazione sanguigna, la tonificazione muscolare, la regolarizzazione del respiro e l’aumento della massa ossea; fattori che contribuiscono a un generale sviluppo della salute fisica.
Notevoli anche gli effetti positivi che questa

disciplina ha sulla mente, tra cui una complessiva riduzione dello stress, il miglioramento dell’umore e della qualità del sonno e lo sviluppo di una maggiore concentrazione, per affrontare le giornate con uno spirito positivo e consapevole.

I tipi di Yoga per avere muscoli più forti, meno stress o una postura migliore

A seconda dei propri obiettivi si possono scegliere diverse tipologie di yoga: la trainer Pesaola ne consiglia alcuni indicati sia per il miglioramento fisico sia per il raggiungimento di un maggiore equilibrio mentale.

Hatha Yoga: per l’allungamento muscolare e il respiro

In questa pratica adatta a tutti si riconosce la madre che ha dato origine a tutti gli stili di yoga: “Ha” significa sole, mentre “Tha” vuol dire luna.
Aspetti fondamentali sono l’allungamento muscolare e il respiro, a cui si presta molta attenzione durante la realizzazione di posizioni statiche. In particolare, per favorire il controllo ottimale della respirazione, vengono svolte delle lezioni dedicate a imparare le varie posizioni una alla volta e in modo corretto, così che ognuno possa trovare il proprio equilibrio interiore.

Vinyasa Yoga: per forza, flessibilità ed equilibrio

Una disciplina dallo stile dinamico e in continua evoluzione, perfetto per coloro che amano il movimento e ricercano energia.
La lezione inizia con una serie di saluti al sole per poi passare a esercizi dedicati a forza, flessibilità ed equilibrio: particolare importanza è data ai movimenti per la schiena e alla mobilità di anche e bacino. Durante l’evoluzione del corso, si raggiungono posizioni sempre più avanzate e complesse.
Lo stile di questa disciplina è in generale caratterizzato da una profonda coordinazione in cui il mantenimento delle posizioni e il passaggio tra l’una e l’altra sono attentamente svolti insieme alla respirazione.

Yoga Nidra: per un rilassamento profondo

Questo tipo di yoga è definito “yoga del sonno” ed è una tecnica usata per raggiungere uno stato meditativo e di rilassamento profondo. Durante la pratica, il respiro e i battiti rallentano, la tensione diminuisce e si raggiunge uno stato di sonno cosciente, che aiuta l’organismo a rilassarsi e rigenerarsi, prevenendo e combattendo stress, malattie psicosomatiche e problemi di concentrazione.

“Qualunque sia il tipo di yoga che si sceglie di seguire, è importante praticarlo con regolare frequenza e determinazione, in modo da avere un miglioramento fisico e mentale costante. Anche se all’inizio del percorso potrà sembrare difficoltoso e sembrerà impossibile riuscire a realizzare alcune posizioni o respirare in modo corretto, non bisogna scoraggiarsi: la pratica è l’alleato migliore per raggiungere i propri obiettivi di benessere” aggiunge Tamara Pesaola, che conclude affermando: “Fare affidamento a Club e Trainer specializzati ed esperti della disciplina è fondamentale per svolgere la pratica correttamente beneficiando di tutti i suoi effetti positivi fin da subito”.

LEGGI ANCHE

• I tipi di yoga ideali per iniziare
• 10 indubbi benefici di fare yoga
• Le prime 7 facili posizioni yoga per iniziare da soli
• Chi pratica yoga dimentica il dottore e le medicine

Viviamo in una società in cui il fare e l’esserci sono spesso più valorizzati dell’essere, e il senso di colpa può facilmente insinuarsi ogni volta che ci concediamo una pausa. Tuttavia, imparare a non fare nulla è una competenza essenziale per il benessere psicofisico e può migliorare la qualità della nostra vita.

Il senso di colpa del riposo: una trappola mentale

Una delle principali ragioni per cui ci sentiamo in colpa quando ci riposiamo è la nostra cultura orientata alla produttività. Spesso associamo il nostro valore personale alla quantità di cose che facciamo o alla velocità con cui le portiamo a termine. In questa prospettiva, prendersi del tempo per non fare nulla sembra uno spreco, un’attività “improduttiva”. Tuttavia, è importante riconsiderare questo punto di vista. Come ci dovrebbero aver insegnato gli antichi latini con il concetto di otium, il riposo non è una perdita di tempo, ma una parte essenziale per mantenere la mente e il corpo in equilibrio.

I benefici del “non fare”

Quando ci concediamo dei momenti di vero relax, il nostro corpo e il nostro cervello ne traggono grandi benefici. Questo perché l’amigdala, la parte del cervello legata alle risposte emotive, può finalmente “disattivarsi”, riducendo lo stress e l’ansia. Inoltre, il nervo vago, una parte del sistema nervoso responsabile del “riposo e digestione”, ha bisogno di periodi di inattività per funzionare al meglio.

LEGGI ANCHE: Stanchezza cronica? Ecco come superarla

Il riposo aiuta anche a stimolare la creatività. Quando permettiamo alla nostra mente di vagare senza uno scopo preciso, si creano le condizioni ideali per far emergere nuove idee. Non è un caso che molte grandi intuizioni siano arrivate proprio nei momenti di relax o durante attività semplici come fare una passeggiata o una doccia.

Il riposo migliora la qualità della vita

Saper gestire i momenti di inattività è cruciale per ritrovare la serenità. Oltre ai benefici psicologici, il riposo contribuisce a migliorare la qualità del sonno, il livello di concentrazione e la produttività nelle ore successive. Quando il nostro cervello non è costantemente stimolato, possiamo affrontare i problemi quotidiani con maggiore lucidità e calma.

Imparare a “non fare nulla” richiede pratica. All’inizio, potrebbe sembrare difficile rilassarsi senza sentirsi in colpa, soprattutto se siamo abituati a ritmi frenetici. Ma come ogni nuova abitudine, anche il relax può essere allenato. Il segreto sta nel prendere consapevolezza dell’importanza del riposo, senza giudicarsi.

LEGGI ANCHE: 3 esercizi di relax contro lo stress e l’ansia

Superare il senso di colpa

Se ti senti in colpa per non essere produttivo, prova a chiederti: “Cosa succede se mi riposo?”. Spesso scoprirai che le preoccupazioni legate al riposo sono infondate e derivano da aspettative sociali o personali irrealistiche. Il riposo è un diritto, non un lusso. Imparare a concedersi del tempo libero, senza l’ansia di dover fare qualcosa di utile, può portare a un maggiore benessere complessivo.

LEGGI ANCHE: Dormire al pomeriggio fa bene (ma solo 2 volte a settimana)

Strategie per rilassarsi senza sensi di colpa

1. Identifica le tue priorità: Se ti senti in colpa per il tempo “sprecato”, rifletti su ciò che è veramente importante. Il relax ti aiuta a ricaricare le energie e ad affrontare i tuoi impegni con più chiarezza.
2. Inizia con piccoli momenti di pausa: Non è necessario dedicare intere giornate al relax. Anche brevi momenti di inattività durante la giornata possono fare la differenza. Prova a inserire piccole pause di 5-10 minuti nel tuo quotidiano, senza fare nulla di specifico.
3. Riformula il modo di vedere il riposo: Invece di considerare il relax come tempo improduttivo, guardalo come un investimento per il tuo benessere mentale e fisico. Essere riposati ti rende più efficace nelle altre attività.
4. Pratica la consapevolezza: La mindfulness può aiutarti a essere presente nel momento, senza preoccuparti di ciò che dovresti fare. Dedica qualche minuto alla meditazione o semplicemente concentrati sul respiro per abbassare il livello di stress.
5. Trova attività che ti piacciono: Il riposo non deve essere per forza inattività totale. Può essere il momento perfetto per dedicarti a hobby o passioni che ti rilassano, come leggere, ascoltare musica o fare una passeggiata.

LEGGI ANCHE: Perché entrare nel flow è la chiave della felicità

Vivere una vita più equilibrata

In conclusione, imparare a non fare nulla è una competenza essenziale per vivere una vita equilibrata e soddisfacente. Il relax non è solo una pausa dal lavoro, ma un’opportunità per riconnettersi con se stessi e coltivare la creatività. Non sentirti in colpa per i momenti di inattività: sono un passo fondamentale per migliorare la tua qualità di vita e il tuo benessere generale.

Dopo mesi e mesi di lavoro o di studio e dopo il lungo periodo stress collegato al Covid, ecco finalmente arrivata l’ora di andare in vacanza. Ma come godersela davvero? Per esempio seguendo il decalogo di Roberto Re, mental coach ed esperto di formazione personale che aiuta anche diversi sportivi agonisti a vivere positivamente il momento, allontanando i pensieri negativi.

1. Proiettati già alla partenza

Il peso dell’anno trascorso si fa sentire, è importante quindi, durante gli ultimi giorni lavorativi o nella corsa alle prenotazioni, avere pensieri positivi: immaginarti già disteso sulla spiaggia, focalizzandoti sui momenti belli che vivrai di lì a breve, così da allentare i momenti di stress che inevitabilmente si presentano durante la fase di organizzazione. Insomma, ricordati che verrai presto ricompensato per questi piccoli ultimi sforzi!

2. Lascia i “pensieri” a casa

In previsione di quelle che saranno settimane di pausa, è naturale accelerare i ritmi lavorativi, ma una volta iniziate le ferie è bene staccare completamente la testa dalle preoccupazioni del lavoro e della quotidianità, così da godere di un riposo reale nei giorni di vacanza.

Leggi anche

• Le spiagge più belle delle Canarie
• Eubea e le sue spiagge più belle, foto
• Milos è l’isola più bella del mondo? Le foto dell’isola greca che sembra di un altro pianeta
• il programma settimanale di allenamento a casa
• 6 cose da fare al mattino per dimagrire
• 6 consigli per tenersi in forma camminando

3. Vinci l’ansia da organizzazione

Non preoccuparti per le piccole cose che tipicamente è necessario organizzare o del fatto che puoi dimenticarti qualcosa a casa: è inutile e controproducente inseguire la perfezione dei preparativi.

4. Aspettati gli imprevisti

È giusto essere organizzati e gestire una sorta di tabella di marcia della quotidianità, ma non bisogna esagerare. Imparare ad accogliere gli imprevisti come possibilità positive è la carta vincente. Pensaci bene: spesso alcuni dei ricordi più belli delle vacanze sono proprio frutto di situazioni che non si erano programmate.

5. Gustati un giorno alla volta

Vivi la vacanza giorno per giorno senza anticipare mentalmente il momento del rientro, come invece tendono purtroppo a fare le persone più ansiose, che così non riescono a godersi mai davvero il periodo di “stacco” dalla routine. Proiettarti già al giorno del rientro non fa infatti che incrementare l’ansia, con conseguenze negative sul relax psicologico.

LEGGI ANCHE

• Come respirare per rilassarsi
• Perché stare vicino all’acqua rende felici

6. Fai attività fisica

Lo sport outdoor e l’esercizio fisico in generale ti fanno sentire bene al momento e rappresentano anche un modo efficace per attenuare le tensioni psicologiche e ripresentarti ai blocchi di partenza con la giusta energia e dinamismo.

7. Rilassato, ma “acceso”

Tenere attiva la mente, leggere, informarsi o in generale tenerti attivo con cose che ti piacciono e che spesso non hai il tempo di fare, è un punto decisivo. Il bello e l’utile delle vacanze sta proprio nel fatto che sono il momento giusto per fare cose non guidato dal senso del dovere, ma dal piacere di fare qualcosa di buono per te.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

8. Cerca nuovi stimoli

La vacanza è anche un’occasione per impegnarti in sport (come per esempio il SUP o l’alpinismo) e più in generale in attività diverse dal solito. Per il piacere di vivere nuove esperienze, ma anche per aumentare l’autostima scoprendo di possedere abilità magari inattese.

9. Scegli la giusta compagnia

Senza dubbio negli ultimi tempi abbiamo un po’ perso il rapporto con “l’altro”: le vacanze possono essere un momento perfetto per ritrovarlo riaprendosi alla socialità. E cerca di condividere il tempo con persone positive, che ti siano d’aiuto a lasciare sullo sfondo paure e problemi.

10. Non prenderti troppo sul serio!

Anche se nella vita di tutti i giorni sei una persona discreta e selettiva, meglio abbandonare questo stile di vita in vacanza e non prendersi troppo sul serio!
Credits: foto di APG Graphics (apertura) e di Your Photo Trips (nel testo) da Pexels.

In primavera subentra spesso una sensazione di stanchezza: il cambio di stagione si fa sentire sul corpo e bisogna conoscere i rimedi per combattere i disturbi del sonno e le insidie dell’aria aperta.
L’arrivo della bella stagione porta con sé giornate più lunghe, temperature in rialzo e il desiderio di rinascita e di ripartenza. Tuttavia, come si sa, anche questa stagione nasconde insidie e piccoli disturbi che possono accompagnarci dal risveglio fino a sera.

Stanchezza di primavera e gli altri fastidi, come affrontarli

Per godersi a pieno la stagione, Assosalute, Associazione nazionale farmaci di automedicazione, parte di Federchimica, ha messo a punto una serie di consigli con il progetto Semplicemente Salute,  su come prevenirli e contrastarli, grazie anche all’uso responsabile dei farmaci di automedicazione, riconoscibili dal bollino che sorride sulla confezione.

Suona la sveglia, ma spesso abbiamo la sensazione di essere già stanchi e privi di energie. La causa può ricercarsi in una cattiva qualità del riposo.
I disturbi del sonno, che si manifestano con difficoltà ad addormentarsi, frequenti risvegli notturni fino a episodi di vera e propria insonnia, sono tipici della stagione.

Le giornate più lunghe unite al cambio dell’ora scuotono, infatti, i ritmi sonno-veglia e obbligano l’organismo ad adattarsi al cambio di stagione.
Le ripercussioni di un mancato riposo non si esauriscono con il risveglio ma hanno un impatto su tutta la giornata. Dormire poco o male genera sonnolenza, mal di testa, una sensazione generale di malessere, passando per irritabilità, riduzione dell’appetito e della capacità di concentrazione.
Si tratta di fastidi che, in questi mesi di lockdown, sono diventati più frequenti poiché passiamo tanto tempo in casa, ci muoviamo meno, e spesso trascorriamo tante ore davanti a uno schermo, anche la sera prima di dormire.

Qualità del riposo

La qualità del riposo passa però attraverso corrette abitudini. Il primo consiglio è quello di coricarsi sempre alla stessa ora, poiché l’organismo si adatta ai ritmi che gli imponiamo, e di mantenere la camera da letto a una temperatura intorno ai 20-22 gradi, ricordando che anche coperte e lenzuola contribuiscono a creare il giusto microclima per riposare bene: le temperature troppo calde, infatti, molto più che i climi freddi, possono compromettere il sonno. Inoltre, è fondamentale limitare l’esposizione ai cosiddetti “schermi blu” prima di coricarsi, poiché la loro luce attiva le funzionalità celebrali, ritardando di conseguenza il processo di rilassamento e di addormentamento.È importante in questi casi anche curare la propria alimentazione, evitando alcolici, bevande contenenti caffeina o teina e pasti pesanti, soprattutto la sera, per non affaticare lo stomaco in prossimità del sonno.

Sport lontano dal sonno

Un buon antidoto ai disturbi del sonno è l’attività sportiva, a patto che non venga praticata a breve distanza di tempo rispetto all’ora in cui si va a dormire, in quanto lo sport stimola l’organismo e andare a letto subito dopo uno sforzo fisico prolungato renderebbe più difficile prendere sonno nonostante ci si senta stanchi. Secondo gli esperti, è sufficiente ritagliarsi anche solo 20 minuti di movimento ogni giorno per ripulire la mente dai pensieri, e tenere in forma il corpo “stancandolo”, così da prendere sonno alla sera più facilmente. Ecco un workout da 20 minuti al giorno per tenersi in forma.

Attenzione a non esagerare con l’intensità dell’allenamento, soprattutto se si è alle prime armi o se, come accade in questi mesi, l’attività fisica avviene spesso tra mura domestiche e senza la supervisione di un esperto: dopo il periodo di prolungata inattività invernale, si potrebbe, infatti, fare i conti con dolori musco-scheletrici e possibili incidenti, come contusioni, strappi o distorsioni.
Per questo è fondamentale, nello sport, svolgere un adeguato riscaldamento evitando inoltre sovraccarichi per il corpo dovuti a una attività troppo faticosa o prolungata.
Attenzione a come ci si muove anche quando, pur non facendo sport, ci si dedica, come è tipico del periodo, alle cosiddette ‘pulizie di primavera’: tra cambio di stagione, grandi pulizie, lavaggio di tendaggi e messa in ordine di terrazzi e balconi è facile incorrere in imprevisti legati a sforzi eccessivi e movimenti scomposti.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Insidie all’aria aperta

Le belle giornate primaverili ci invogliano a passare più tempo fuori e fare movimento all’aperto, ad esempio, nei parchi di prossimità. Nonostante siano vari i benefici dell’aria aperta e dell’esposizione al sole, è opportuno ricordare che, anche quando non si è allergici, godere del verde può comportare qualche rischio come quello di essere punti da insetti, soprattutto se si indossa un abbigliamento più leggero e la pelle è scoperta.
Chi fa sport, in particolare, deve ricordare che l’attività fisica crea sudore e umori, condizioni che richiamano gli insetti, soprattutto verso sera. Ed è bene saper perché le zanzare pungono certe persone e non altre. 
Attenzione anche ai primi soli: sempre meglio indossare occhiali da sole e una crema protettiva per evitare possibili arrossamenti della pelle se non vere e proprie scottature solari.

Kit di automedicazione della primavera

Per affrontare una giornata primaverile al massimo delle energie, ecco cosa non deve mancare nel kit di automedicazione per la bella stagione:

• Composti vitaminici o minerali, da assumere in caso di spossatezza, stanchezza e affaticamento psicofisico
• Se i disturbi del sonno sono frequenti, si può optare per farmaci di automedicazione ad azione blandamente sedativa, come ad esempio quelli a base di valeriana, che limitano la fase di induzione del sonno;

• Se si fa sport, è importante avere sempre con sé sali minerali da assumere durante l’allenamento e, nel caso di infortuni, tenere sempre in casa farmaci da banco ad azione antinfiammatoria e analgesica sia per uso locale (cerotti, gel o pomate) che sistemico (bustine o compresse).
• Per le punture di insetto è possibile applicare creme capaci di limitare l’infiammazione e alleviare il prurito, come quelle a base di antistaminici, derivati del cortisone o antinfiammatori e anestetici locali.
• In caso di pelle arrossata dal sole applicare creme idratanti mentre in presenza di vere e proprie scottature possono essere d’aiuto farmaci di automedicazione ad azione antistaminica e anestetica capaci di alleviare il prurito e la sensazione di bruciore.

[Foto di Pexels e Bruno /Germany da Pixabay]

Respirare è un gesto automatico, ma farlo nel modo corretto può fare la differenza tra una vita in salute e una costellata di affaticamento e problemi posturali. Eppure, pochi di noi si fermano a riflettere su quanto il modo in cui respiriamo influenzi non solo il benessere fisico, ma anche la concentrazione, la qualità del sonno e le performance sportive. Il Training del Respiro, sviluppato dalla SoLongevity Clinic, mira proprio a rieducare il sistema respiratorio per potenziarne l’efficienza e contrastare l’invecchiamento fisiologico.

Che cos’è il Training del Respiro

Spesso si pensa che respirare sia solo un processo meccanico, ma la realtà è molto più complessa. Esistono due tipi di respirazione:

• Respirazione polmonare, che garantisce lo scambio di ossigeno e anidride carbonica.
• Respirazione cellulare, che avviene all’interno delle cellule e permette di generare energia.

A sua volta, la respirazione può avvenire attraverso il naso o la bocca. La respirazione nasale è la più efficace perché filtra l’aria, la umidifica e regola l’ossigenazione del sangue. La respirazione orale, invece, è spesso associata a problematiche come apnee notturne, ipertensione e affaticamento cronico.

Come usare il diaframma, il motore del respiro

Uno degli elementi più trascurati quando si parla di respirazione è il diaframma, il principale muscolo respiratorio che separa la cavità toracica da quella addominale. Il suo corretto funzionamento influisce su:

• Postura e mobilità: un diaframma poco attivo può causare tensioni alla schiena e disturbi cervicali.
• Digestione e circolazione: il diaframma aiuta il ritorno venoso e supporta gli organi addominali.
• Gestione dello stress: una respirazione diaframmatica attiva il sistema nervoso parasimpatico, favorendo il rilassamento.

Tuttavia, con il passare degli anni e lo stile di vita sedentario, il diaframma tende a perdere elasticità e forza, portando a una respirazione superficiale e meno efficace. Ecco perché rieducare il respiro è fondamentale per la salute generale.

LEGGI ANCHE

• Come respirare nel modo giusto
• Le strategie efficaci per staccare con la mente
• Quanto sport fare la settimana contro la depressione

Quali benefici si ottengono con un allenamento del respiro?

Un programma mirato di ginnastica respiratoria come il Training del Respiro offre numerosi vantaggi:
✅ Maggiore ossigenazione: migliorando l’efficienza respiratoria, l’organismo assorbe più ossigeno, riducendo la sensazione di fatica.
✅ Aumento della resistenza fisica: fondamentale per chi pratica sport o vuole migliorare la propria vitalità quotidiana.
✅ Migliore qualità del sonno: respirare bene riduce il rischio di apnee notturne e favorisce un riposo rigenerante.
✅ Regolazione dello stress e dell’ansia: un respiro controllato aiuta a calmare la mente e a migliorare la concentrazione.
✅ Supporto alla postura e alla mobilità: il diaframma ben allenato influisce su tutto il sistema muscolo-scheletrico.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Respirare bene per vivere meglio

Investire sulla qualità del proprio respiro significa aumentare la longevità e migliorare la qualità della vita. Non importa se sei un atleta o semplicemente vuoi sentirti più energico: il Training del Respiro rappresenta una soluzione efficace per chiunque voglia riscoprire il potere di una respirazione consapevole e ottimale.

Con l’arrivo della primavera, cresce la voglia di staccare dalla routine e concedersi una pausa all’insegna del relax e della scoperta. Se state cercando una meta facile da raggiungere, con un clima mite e un mix perfetto tra cultura, natura e mare, Malta è la destinazione ideale. Il piccolo arcipelago nel cuore del Mediterraneo è una sorpresa continua, perfetta per un weekend lungo o per un ponte primaverile.
Ecco tutto quello che c’è da sapere per organizzare un viaggio a Malta in primavera, tra città storiche, panorami spettacolari e un’atmosfera rilassata.

Perché Malta è la meta perfetta in primavera?

Uno dei punti di forza di Malta è il clima: da marzo a maggio, le temperature oscillano tra i 15 e i 23°C, rendendo il periodo ideale per passeggiare senza il caldo intenso dell’estate e per godersi le attività all’aria aperta. In più, la primavera regala paesaggi fioriti e colori vibranti, con il mare turchese che crea un contrasto spettacolare con le scogliere dorate.
Un altro vantaggio è la facilità con cui si raggiunge l’arcipelago: Malta è collegata all’Italia con voli diretti da numerosi aeroporti e, in poco più di un’ora e mezza, è possibile atterrare e iniziare la vacanza senza lunghe ore di viaggio.

Cosa fare a Malta in primavera

Se hai bisogno di una pausa rigenerante, Malta in primavera è la meta ideale: vicina, facilmente esplorabile, con un mix perfetto di cultura, natura e relax. Che si tratti di un weekend lungo o di un’intera settimana, l’arcipelago saprà conquistarti con la sua bellezza e il suo fascino senza tempo.

Leggi anche

• 9 spiagge poco affollate in Liguria dove fare il bagno
• Il più bel trekking in Toscana, in Garfagnana nello spettacolo del foliage
• Albania e Balcani in bici: i consigli per un viaggio bellissimo
• Dove fare surf alle Canarie
• Le terme più belle della Polonia
• 9 isole sperdute per una vacanza magica

1. Scoprire il fascino di Valletta e delle Tre Città

La capitale maltese, Patrimonio UNESCO, è una delle città più belle del Mediterraneo, un mix perfetto di storia, cultura e panorami mozzafiato. Tra le tappe imperdibili:

• Gli Upper Barrakka Gardens, con la vista spettacolare sul Grand Harbour;
• La Concattedrale di San Giovanni, che ospita capolavori di Caravaggio;
• Le stradine acciottolate, dove perdersi tra palazzi barocchi, botteghe e caffè storici.

Da Valletta, con una breve traversata in dgħajsa (la tradizionale gondola maltese), si possono raggiungere le Tre Città – Vittoriosa, Senglea e Cospicua – per immergersi nella storia dei Cavalieri di Malta.

2. Escursioni nella natura e trekking panoramici

Malta è una destinazione perfetta per gli amanti del trekking e delle passeggiate all’aria aperta. Alcuni percorsi consigliati:

• Victoria Lines, una sorta di “Grande Muraglia” maltese, che segue un’antica linea difensiva con viste spettacolari;
• Dingli Cliffs, scogliere a picco sul mare ideali per ammirare il tramonto;
• Riserva naturale di Għadira, perfetta per chi ama la natura e il birdwatching.

Per chi preferisce la bicicletta, Gozo offre strade panoramiche e un’atmosfera ancora più tranquilla, tra campi fioriti e villaggi autentici.

3. Le spiagge e i primi bagni di stagione

Se il meteo lo permette, la primavera è il momento ideale per il primo bagno dell’anno! Le spiagge più belle di Malta e Gozo sono meno affollate rispetto ai mesi estivi e regalano un’esperienza più autentica. Alcune da non perdere:

• Golden Bay, tra le più scenografiche, con sabbia dorata e acque cristalline;
• Blue Lagoon, a Comino, un paradiso naturale perfetto per lo snorkeling;
• Ramla Bay, a Gozo, famosa per la sua sabbia rossastra.

4. Alla scoperta della preistoria maltese

Pochi sanno che Malta ospita alcuni dei templi più antichi del mondo, costruiti migliaia di anni prima delle piramidi egizie. Il sito di Ħaġar Qim è uno dei più affascinanti, con strutture risalenti al 3600 a.C. Da non perdere anche l’Ipogeo di Ħal Saflieni, un tempio sotterraneo unico al mondo, scavato nella roccia e avvolto da un’aura di mistero.

5. Sapori autentici: la cucina maltese

Un viaggio a Malta non è completo senza assaggiare le specialità locali. La gastronomia maltese è un mix di influenze italiane, arabe e britanniche, con piatti saporiti e ingredienti freschi. Tra le specialità da provare:

• Fenkata, il coniglio in umido, piatto tipico della tradizione maltese;
• Pastizzi, fagottini di pasta sfoglia ripieni di ricotta o piselli, perfetti per uno snack veloce;
• Pesce fresco a Marsaxlokk, il pittoresco villaggio di pescatori dove ogni domenica si tiene un mercato imperdibile.

Malta in primavera: info pratiche

• Come arrivare: voli diretti da diverse città italiane, durata media 1h30m;
• Come spostarsi: i trasporti pubblici sono efficienti, ma noleggiare un’auto permette di esplorare l’isola con più libertà;
• Moneta: euro (€);
• Lingua: maltese e inglese, tutti parlano fluentemente italiano.

Dopo una giornata intensa di sport sulla neve o di trekking tra le vette, la sauna e il bagno turco rappresentano luoghi ideali per rigenerare corpo e mente. Il calore e l’umidità favoriscono il rilassamento muscolare, il rilascio di tossine e la riduzione delle tensioni accumulate durante le attività fisiche. Tuttavia, questi ambienti possono nascondere alcune insidie per la salute.

Sauna o bagno turco: attenzione a batteri e funghi

L’umidità elevata delle saune e dei bagni turchi può infatti favorire la proliferazione di batteri e funghi. Questo aumenta il rischio di disturbi cutanei come il piede d’atleta, un’infezione fungina che provoca prurito, arrossamento e desquamazione della pelle, in particolare tra le dita dei piedi. Allo stesso modo, il contatto con superfici non correttamente igienizzate o il camminare scalzi può causare anche dermatiti irritative, che si manifestano con rossori, bruciore e piccole lesioni cutanee.

Per prevenire questi problemi, è importante adottare alcune precauzioni semplici ma efficaci. Portare con sé un paio di ciabatte da utilizzare in sauna o nel bagno turco riduce il rischio di contatto diretto con superfici potenzialmente contaminate. Asciugare i piedi immediatamente dopo la doccia è fondamentale per prevenire irritazioni e infezioni, mantenendo la cute sana e protetta, specialmente tra le dita, dove l’umidità tende a rimanere più a lungo.

I rimedi con i farmaci da banco

Fortunatamente, i fastidi più comuni come irritazioni cutanee o infezioni fungine possono essere gestiti facilmente con farmaci da banco, tra cui creme antimicotiche per contrastare le infezioni e pomate lenitive o idratanti per alleviare il prurito e favorire la rigenerazione della pelle.

LEGGI ANCHE

Fare la sauna ogni giorno è una grande idea per cuore e cervello

Quanto deve durare una sauna per stare bene

I consigli di Assosalute per la stagione invernale

Assosalute ricorda che, mentre gli sport invernali offrono numerosi benefici per il corpo e la mente, è fondamentale adottare misure preventive e trattare tempestivamente i piccoli disturbi per vivere la stagione invernale in totale sicurezza. In caso di disturbi gravi o sintomi persistenti, è sempre consigliato rivolgersi a un medico per una valutazione adeguata e un trattamento mirato. Il ricorso ai farmaci di automedicazione, se fatto con responsabilità, può aiutare a gestire molti disagi legati al freddo e agli sport sulla neve, garantendo una stagione sciistica sicura e divertente per tutte e tutti.

Possono bastare 10 minuti di massaggi per recuperare da uno stress fisico.
Il massaggio è una tecnica che ha il potere di alleviare dolori post operatori, dolori muscolari in genere, ma anche rilassare e rigenerare dopo un’attività fisica che abbia messo il nostro corpo sotto stress. La scienza ha dimostrato che quelli che vengono chiamati “massaggi dolci” e che includono frizioni e pressioni, non solo hanno la capacità di rilassare, ma aumentano il livello di endorfine, sostanze che il nostro organismo produce in maniera naturale e che danno una sensazione di grande benessere. Non a caso il massaggio è un servizio tra i piu’ richiesti nei centri benessere.

10 minuti di massaggi sono ideali per recuperare da uno stress fisico

Nel caso degli sportivi si ricorre al massaggio con un chiaro obiettivo: migliorare il rendimento, prevenire lesioni muscolari e accelerare il recupero. Il massaggio prepara il tessuto muscolare allo sforzo al quale verrà sottoposto. Un massaggio ben eseguito nella fase di riscaldamento diventa un supporto fondamentale perché ossigena i muscoli e dà loro maggiore flessibilità.   Ha inoltre un effetto stimolante e rivitalizzante, che “inietta” energia consentendo un rendimento migliore, ma il massaggio è altrettanto fondamentale al termine dell’attività fisica, sia essa una gara o un semplice allenamento, specie se applicato alle zone che hanno lavorato maggiormente con la finalità di rilassare e scaricare, rendendo il recupero molto più rapido.

Lo studio sui benefici dei massaggi

Uno studio pubblicato su “Science Translational Medicine” ha dimostrato che dieci minuti di massaggi sono sufficienti per diminuire la rigidità muscolare e alleviare i dolori che solitamente si accusano dopo un’attività fisica. A riprova di questo, alcuni ricercatori hanno effettuato una prova su undici giovani che, dopo aver effettuato un esercizio fisico intenso sono stati sottoposti ad una sessione di massaggi di una decina di minuti. I risultati hanno indicato una netta riduzione del dolore muscolare e un effettivo rilassamento, pari a quello che viene “provocato” dalla somministrazione di farmaci che solitamente si prescrivono per rilassare i muscoli affaticati.
[photo pixabay]

>Leggi anche 5 consigli per recuperare in fretta dopo un allenamento

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Un po’ di yoga al giorno leva il medico di torno, soprattutto nell’International Yoga Day del 21 giugno. Be’, non è esattamente così, ma quasi: un team di ricercatori del Massachusetts General Hospital ha condotto uno studio che rivela come la pratica dello yoga e in generale di tecniche di rilassamento diminuiscano la necessità di visite e di interventi medici.
In cerca di una conferma scientifica a una credenza antica, i ricercatori americani hanno preso in esame i dati di 4mila pazienti (raccolti fra 2006 e 2014) a cui il medico aveva raccomandato pratiche di rilassamento e li hanno confrontati con quelli di 13 mila pazienti che invece non avevano utilizzato pratiche del genere.

> Leggi anche: Yoga trekking: come si pratica e i suoi benefici

Chi pratica yoga riduce del 43% le visite mediche

I risultati, citati nello studio “Relaxation response and resiliency training and its effect on healthcare resource utilization“, sono a dir poco impressionanti. Il dato più importante che emerge è che chi fa uso di tecniche di rilassamento come yoga, meditazione e altre, riduce del 43% le visite mediche.

In sostanza i pazienti sviluppano la capacità di captare e interpretare i sintomi senza un medico e, in molti casi, addirittura di curarsi da soli. Grande è l’incidenza di queste tecniche nei casi di patologie dovute a stress (mal di testa, insonnia, attacchi di panico, gastriti, dolori pettorali, irritazioni intestinali), che costituiscono un terzo della spesa generale americana per al salute (80 miliardi di dollari nel 2012).

> Leggi anche: I migliori sport contro lo stress

Chi pratica yoga migliora la resilienza

Oltre l’80% dei pazienti rivelano scarsa capacità di resistenza allo stress psicologico e di resilienza. È un problema che migliorerebbe grazie all’insegnamento di tecniche di rilassamento e avrebbe la conseguenza di un minore ricorso a cure mediche ma anche di risparmi di denaro ad ogni livello, e minore incidenza sul sistema medico-sanitario. Inoltre, come abbiamo già scritto, lo yoga fa bene al cuore quanto correre o andare in bici e costituisce anche un binomio perfetto con l’arrampicata. Come spiega lo studio:

“I nostri risultati indicano che queste pratiche possono ridurre le malattie individuali e il ricorso a risorse mediche, e migliorare il livello della sanità. Sono pratiche a costo zero rispetto al costo di una visita al pronto soccorso, a una ospedalizzazione o a terapie mediche”.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Se Camminare è la miglior medicina del mondo e camminare in montagna ci rende più felici, è sempre più evidente come anche la scienza stia dimostrando come si viva meglio stando più a contato con la natura, stimolando il corpo a conoscersi meglio e a rispettarsi e spingendo la mente a sfruttare le sue potenzialità.
Photo by Tim Savage from Pexels

> Leggi anche: Stare nella natura è il segreto della longevità

Stare in mezzo alla natura è il segreto della longevità, lo rivelano diversi studi. Così in Val Gardena hanno pensato bene di partire da questo principio e ideare delle cosiddette escursioni multisensoriali, che si potranno sperimentare questa estate.

Passeggiata leggera

Si tratta di passeggiate nei salutari sentieri della valle, in cui scoprire la natura immergendo il più possibile i sensi dentro di essa. Un percorso si svolge nel sentiero della meditazione Col de Flam: è una passeggiata leggera che possono affrontare tutti, dove una guida esperta guida i partecipanti nell’esecuzione di alcuni esercizi per entrare in comunicazione con la natura e ascoltare la propria voce interiore.

> Leggi anche: Perché stare nella natura ci fa capire meglio le emozioni

Energia positiva

L’idea sembra la diretta conseguenza di molti studi di cui abbiamo parlato, che concordano tutti sui benefici che porta il contatto con la natura. In sostanza si fa il pieno di energia positiva, allontanando lo stress e risvegliando i sensi. È anche un modo per valorizzare turisticamente un territorio in modo originale e rilanciando l’Alto Adige come mecca del benessere outdoor (fa parte dell’iniziativa Alto Adige Balance).

Le escursioni costano 15 euro a testa e si terranno ogni venerdì a partire da giugno, dalle 9.30 alle 12.00, con ritrovo presso la sede della Associazione Turistica di Ortisei, in via Rezia 1.

> Leggi anche: 6 benefici per la salute dello stare nella natura

Mare, sabbia, spiaggia, relax: forse non ci sarebbe nemmeno bisogno di spiegare perché andare in vacanza al mare è necessario, e però uno studio della Michigan State University ha dimostrato scientificamente il motivo per cui tutti abbiamo bisogno di fare una vacanza al mare. E la spiegazione è che stare in un posto che ci permette di vedere enormi spazi blu e azzurri diminuisce i livelli di disagio psicologico.

Leggi anche: L’acqua di mare fa bene alla salute

Guardare il blu è rilassante

La ricerca è stata condotta a Wellington, in Nuova Zelanda, comparando i livelli di salute medi del Paese con quelli di due distinti gruppi: quello di chi poteva vedere regolarmente il mare e quello di chi non aveva il mare nel proprio orizzonte quotidiano. Indipendentemente da altri fattori come età, condizioni di salute generali, sesso e tenore di vita, chi viveva a contatto del mare aveva livelli di disagio psicologico notevolmente inferiori anche rispetto alla media del Paese.

Leggi anche: 8 buone ragioni per fare yoga al mare

Secondo Amber Pearson, co-autore dello studio, il motivo è che il colore blu-azzurro del mare riduce la stimolazione sensoriale del cervello e permette di rilassarsi meglio. Che poi il relax non è altro che uno dei motivi per cui si viaggia e si va in vacanza. Curiosamente lo studio non ha trovato la stessa corrispondenza tra relax mentale e permanenza in aree caratterizzate dal colore verde, cosa che invece era stata accertata da uno studio condotto in Olanda e pubblicato sul Journal of Epidemiology and Community Health sui benefici per la salute dello stare nella natura.

Leggi anche: 6 benefici per la salute dello stare nella natura

Credits photo: Wikimedia Commons

Se non hai il mare, un lago o una piscina a portata di mano, stai morendo di caldo e faresti di tutto per un bagno fresco, l’idea di questo inventore americano potrebbe fare al caso tuo.

Si chiama Hydro Hammock ed è un’amaca-vasca da bagno portatile che puoi riempire con l’acqua della temperatura che preferisci. Realizzata in tessuto sintetico ultra resistente, l’amaca può reggere il peso di due adulti e di 190 litri d’acqua e la puoi agganciare a pali, alberi, colonne – insomma, ovunque tu decida di voler fare un bagno rinfrescante.

E quando finisce l’estate? Hydro Hammock si rivelerà libidinosa anche d’inverno: se acquisti il sistema di riscaldamento portatile (non è inclusa la bombola di GPL) potrai rendere l’amaca una piscina bollente e goderti un bagno caldo all’aperto, magari mentre nevica.

Su Kickstarter puoi acquistare Hydro Hammock con sconti dal 30% al 50%, altrimenti il prezzo di listino è di 480 dollari per il modello più piccolo, 680 dollari per quello più grande e 1950 dollari per il sistema di riscaldamento.

Chi associa l’immagine del Trentino solo alla montagna se ne perde una bella fetta. I laghi della regione infatti sono una parte importante – anzi, straordinaria – per tutti gli amanti dell’outdoor. Sono proprio i laghi, 297 in totale, a rendere il Trentino un posto unico: aggiungono un panorama diverso dove potersi rilassare, e un “campo giochi” diverso dove poter praticare anche altri sport oltre al trekking e all’arrampicata tipici della montagna.

SportOutdoor24 vi dice dove e come, ma per ulteriori approfondimenti cliccate qui. Qui invece trovate le migliori proposte vacanza sui laghi.

Enrico Maria Corno

Enrico Maria Corno, giornalista per Corriere della Sera e Vanity Fair, vent’anni alla Rivista Sci e responsabile della passata edizione italiana del magazine americano Outside, collabora anche con enti di promozione turistica, federazioni e agenzie per l’organizzazione di eventi a tema outdoor, sport e sostenibilità. È con SportOutdoor24 fin dall’inizio.