La frutta ideale per la colazione

Arancia

L’arancia è un frutto ideale da assumere a colazione, sia in forma di succo che mangiata a spicchi (qui la risposta alla domanda se sia meglio mangiarla o spremerla) perché conferisce all’organismo proprietà energetiche sufficienti per la prima parte della giornata. L’arancia inoltre facilita l’assorbimento del ferro da parte dell’intestino favorendo la formazione dei globuli rossi e riducendo lo stress e la stanchezza.
Credits: FlickrCC Rose Craft

Arancia a colazione
Fichi a colazione
Frutta secca a colazione
Kiwi a colazione
Mela a colazione
Pompelmo a colazione

La colazione è il primo e più importante pasto della giornata, come dimostrato da numerosi studi scientifici (e se ancora avete dubbi leggete qui). Può anche essere l’occasione per arricchire la nostra dieta quotidiana con una bella porzione di frutta, alimento con un alto potere energizzante e in grado di apportare numerosi principi salutari per il nostro organismo. Ma quale frutta preferire a colazione? Sono almeno 7 i frutti che dovrebbero essere sempre presenti – meglio se a rotazione – sulla tavola del mattino.

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1. Arancia

Sia in forma di succo che a spicchi (qui la risposta alla domanda se sia meglio mangiarla o spremerla) conferisce all’organismo proprietà energetiche sufficienti per la prima parte della giornata.

2. Fichi

Frutto che contiene un alto contenuto di zuccheri sani, in grado di apportare energie in poco tempo.

3. Frutta in guscio

La frutta secca in guscio è un’ottima fonte di energia buona per la salute oltre che di minerali quali magnesio, calcio e selenio.

4. Kiwi

Basterebbe mangiare un kiwi al giorno per soddisfare il bisogno quotidiano di vitamina C.

5. Mela Verde

Le mele verdi in particolare offrono proteine, vitamine, minerali e fibre fondamentali per iniziare nel miglior modo una lunga giornata.

6. Pompelmo

Il pompelmo ha poche calorie ma è ricco di vitamina C e può migliorare la circolazione sanguigna.

7. Banana

Ricca di potassio, magnesio, fosforo e calcio la banana è un frutto dall’alto indice di sazietà.

> Per approfondire qui sotto alcuni articoli che parlano di colazione e di cosa fare al mattino per dimagrire e fare sport:

 

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