Come si prepara la Spartan Race

Slancio della ghiria - "Power endurance tirando, spingendo verso l'alto e accosciandosi sotto al peso. Questa è da 32 kg, ma le altre pesano tutte di meno. I nostri lavori si basano su gesti primordiali: spingere, tirare, correre e accovacciarsi, che richiedono l'attivazione di più catene motorie, quindi nessun gesto a isolamento muscolare come si vede fare col bodybuilding. Pensiamo a un potenziamento completo e armonioso del corpo. Quindi lavori multiarticolari completi che lavorano nei diversi sistemi di forza. In questo caso, alla fine della preparazione, contiamo 15' ininterrotti di sollevamenti."