Yoga e nuoto, la combinazione perfetta

Se non ci hai mai pensato, yoga e nuoto sono davvero la combinazione perfetta. E non solo perché potresti pensare che lo yoga aiuta a rilassare e allungare mentre il nuoto è un’attività cardio e quindi la somma delle due cose è (quasi) un programma di attività e benessere. In realtà il binomio yoga e nuoto è molto di più della somma dei singoli benefici. Qualcosa di olistico tutto da scoprire.

Yoga e nuoto, la combinazione perfetta

Molti nuotatori professionisti hanno inserito lo yoga nel loro programma di allenamento, principalmente per compensare le inevitabili distorsioni che qualunque attività sportiva praticata ai massimi livelli comporta. Vero, il nuoto è considerato uno sport completo per eccellenza, ma anche il nuoto genera disallineamenti posturali, ipertonicità e accorciamenti muscolari, squilibri vari. Ed è così che molti nuotatori d’altro livello hanno provato a unire nuoto e yoga. Ma quello che hanno scoperto è che c’è molto di più di una compensazione tra queste due attività.
Perché lo yoga è molto di più di quello che sembra o si crede, e sebbene sia una combinazione di mediazione e allungamento, ha molti altri benefici oltre alla salute mentale e al rilassamento che stanno convincendo sempre più nuotatori non agonisti e praticare yoga e nuoto in un’unica routine di movimento e benessere.

Nuoto e yoga: i benefici fisici e mentali reciproci

Vediamo allora i benefici fisici e mentali reciproci di nuoto e yoga:

Tonificazione dei muscoli
Miglioramento della flessibilità
Aumento della forza muscolare
Aumento della capacità di utilizzare efficacemente l’ossigeno
Aumento della capacità polmonare
Miglioramento la circolazione

Riduzione della glicemia
Abbassamento della pressione sanguigna
Alleviamento delle tensioni fisiche
Riduzione dello stress (mal di testa, sonno interrotto, bassi livelli di concentrazione)
Rafforzamento del sistema immunitario
Miglioramento della postura

Ulteriori benefici fisici e mentali del nuoto

Migliora la libido
Riduce lo stress e l’ansia
Migliora le facoltà creative
Previene il mal di schiena
Migliora la salute prenatale
Aumenta la salute e la resistenza cardiovascolare
Aiuta a regolare i livelli di colesterolo
Aiuta a ridurre l’insonnia
Migliora l’elasticità dei polmoni

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Yoga: ulteriori benefici fisici e mentali

Aumenta la consapevolezza corporea, la concentrazione e la chiarezza mentale
Migliora la resistenza e l’equilibrio
Migliora la postura e attiva i dischi della colonna vertebrale
Drena i linfonodi a beneficio del sistema linfatico.

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Yoga e nuoto: conclusioni

Entrambe le attività possono essere utilizzate per far lavorare quasi tutti i muscoli del corpo, hanno un impatto relativamente basso sulle articolazioni e fanno bruciare una buona quantità di calorie.

Inoltre, producono una scarica di endorfine che riduce lo stress e aiuta a combattere gli ormoni dello stress.

Photo by Jon Flobrant / Maksim Chernishev / kike vega