Articoli sul mondo del fitness

La camminata giapponese batte il walking tradizionale (lo dice la scienza): dovremmo farla tutti, 30 minuti a intervalli che cambiano il cuore

Redazione Sport
6 April 2026

C’è una differenza sostanziale tra camminare e camminare bene. Il Giappone lo sa da decenni[…]

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La camminata coreana non è una moda, è una filosofia di benessere millenaria semplice quanto efficace

Redazione Sport
2 April 2026

C’è un paradosso nella cultura fitness occidentale: si corre, si fa HIIT, si conta ogni[…]

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Le 7 del mattino hanno l’oro in bocca: secondo la scienza è l’orario migliore per allenarsi se fai questi esercizi

Redazione Sport
25 March 2026

Allenarsi al mattino presto, intorno alle 7, è associato a un rischio più basso di[…]

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Marzo è il mese dell’Hyrox: prova lo sport woman friendly che sfida l’invecchiamento

Luana Rosato
5 March 2026

Ormai è Hyrox mania: lo sport ideato ad Amburgo nel 2017 spopola e coinvolge non[…]

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marzo-e-il-mese-giusto-per-darsi-una-mossa-footing-e-corsa-combattono-la-depressione-e-risollevano-lumore

Marzo è il mese giusto per darsi una mossa: secondo la scienza, walking e corsa combattono la depressione (e risollevano l’umore)

Luana Rosato
3 March 2026

L’inverno è al suo colpo di coda. Con l’inizio di marzo, la primavera si fa[…]

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Tornare in forma dopo i 50 anni: così dimagrisci e sfidi i miti sulla menopausa

Luana Rosato
25 February 2026

Per secoli, la menopausa è stata un tabù, un argomento di cui non parlare, solitamente[…]

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Esercizi per i glutei i migliori per tonificare

Sono questi i migliori esercizi per i glutei: come allenarsi per tonificarli

Redazione
24 February 2026

Gli esercizi per i glutei dovrebbero rientrare sempre in ogni programma di allenamento. I glutei[…]

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Fine inverno, è questo il momento migliore per rimettersi in forma per l’estate: un programma leggero

Redazione Sport
20 February 2026

È la fine dell’inverno il momento migliore per iniziare a rimettersi in forma, a allenarsi[…]

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30 minuti al giorno fino a primavera: il mini-programma di allenamento che funziona

Redazione Sport
19 February 2026

L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda almeno 150-300 minuti di attività fisica moderata a settimana per[…]

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Abitudini che credi sane e non lo sono: l’allenamento intenso ma breve

Redazione Sport
2 February 2026

Sui social media veniamo bombardati dal mantra “No Pain, No Gain”. L’idea è che se[…]

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Fai questo 5 volte al giorno (per 1 minuto) e sarai in forma come se ti allenassi intensamente

Redazione Sport
29 January 2026

Quante volte hai rinunciato a muoverti perché “un quarto d’ora non serve a niente”? O[…]

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Scopri se sei ancora agile (o se il tuo corpo sta invecchiando più velocemente di te)

Redazione Salute
28 January 2026

Siamo abituati a misurare la nostra forma fisica con la bilancia o con i chilometri[…]

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Sei ancora in forma a 50 anni? 4 test semplici e veloci da fare a casa per scoprirlo subito

Redazione Salute
27 January 2026

Non serve un laboratorio di medicina sportiva per capire come stai invecchiando. A volte, bastano[…]

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Pesi o ripetizioni? In palestra non è il carico a farti diventare più forte

Redazione Sport
22 January 2026

Quello tra pesi o ripetizioni è il dibattito infinito che anima ogni spogliatoio: meglio caricare[…]

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Come usare la palla medica per allenare la forza esplosiva: gli esercizi da fare a casa

Redazione
20 January 2026

La palla medica è uno degli strumenti d’allenamento e fitness più antichi al mondo grazie[…]

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Come tornare in forma dopo le feste senza errori

Redazione Salute
9 January 2026

Digiunare, fare solo attività cardio, esagerare con gli allenamenti, eliminare carboidrati sono alcuni dei consigli[…]

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Quanto tempo ci vuole per tornare in forma

Quanto allenarsi per tornare in forma: tempi e parametri

Redazione Sport
8 January 2026

Nonostante le pubblicità dei centri fitness e delle App, che promettono miracoli in poche settimane,[…]

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Come tornare in forma dopo le feste con dieta e attività fisica

Redazione
8 January 2026

Rimettersi in forma dopo le feste è ormai un mantra: dopo esserci abbuffati e avere[…]

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Ti alleni ma non vedi miglioramenti? C’è un motivo (ma non è quello che credi)

Redazione Sport
7 January 2026

Ti è mai capitato? Ti iscrivi in palestra, segui la scheda per due mesi, sputi[…]

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Pancia piatta a casa: quali esercizi funzionano davvero?

Paola Toia
2 January 2026

Se il tempo per andare in palestra scarseggia ma in attesa dell’estate desideri avere la[…]

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Swiss ball: come migliora core, equilibrio e coordinazione

Redazione
2 January 2026

Tutti la chiamano swiss ball, ma anche fitball o gym ball, ed è un attrezzo[…]

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Plank laterale: come farlo bene e a cosa serve

Redazione
2 January 2026

I Plank laterali, o ponte laterale o side plank, sono una variante del più classico[…]

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Basta una camminata di 15 minuti per smaltire il panettone? La verità scientifica per non sentirti in colpa

Redazione Salute
27 December 2025

Siamo nel pieno della “settimana del giudizio”: quel limbo gastronomico tra Natale e l’Epifania dove[…]

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Quante calorie ha e come smaltire il pranzo di Natale?

Redazione
27 December 2025

Smaltire il pranzo di Natale è una vera impresa. Le pietanze dei pranzi natalizi, indicativamente[…]

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La regola matematica per camminare a Natale e smaltire i cenoni senza ammalarsi

Redazione Sport
23 December 2025

Le vacanze di Natale portano con sé gioia, famiglia e, inevitabilmente, qualche eccesso a tavola.[…]

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