Il sole cocente, le temperature oltre i 35 gradi e l’affollamento turistico, stanno rendendo il Salento una delle zone più difficili da visitare. Frequentantissima in estate, questa parte all’estremo Sud del Tacco d’Italia, inizia ad essere difficilmente accessibile da coloro che la scelgono come meta delle vacanze estive, soprattutto se queste si concentrano nei periodi più affollati come luglio e agosto.

Ma perché perdere l’opportunità di immergersi nelle bellezze del barocco, tra i vicoli storici dei borghi più antichi, e di ammirare paesaggi naturali in cui il mare è il protagonista assoluto? La scelta migliore potrebbe essere quella di prenotare una vacanza in Salento proprio quando la primavera inizia a farsi sentire. Marzo è uno dei mesi ideali per raggiungere il Sud della Puglia: i prezzi sono accessibilissimi, il clima è piacevole, la natura inizia a rifiorire, il mare è sempre un ottimo compagno, e non ci sono problemi di overtourism.

In più, se desideri unire l’utile al dilettevole, puoi approfittare della quiete del periodo per visitare in bici uno dei borghi più belli d’Italia: Presicce. Gioiello del basso Salento, soprannominato la “città degli Ipogei”, è stato protagonista di un celebre spot di Ferrero Rocher nel 2017. La località e la posizione geografica la rendono una meta perfetta per coloro che desiderano scoprire zone inesplorate su due ruote o facendo trekking.

La “città degli Ipogei” tra vita sotterranea e barocco

Chi arriva a Presicce per la prima volta, ha come la sensazione di immergersi in un’atmosfera sospesa nel tempo, dove l’eleganza del barocco salentino si fonde con un’incredibile storia sotterranea. È la meta ideale per chi ha voglia di esplorare il Salento autentico, lontano dal caos delle spiagge e delle città più affollate.

Soprannominata la “città degli Ipogei”, Presicce offre la possibilità di visitare ciò che esiste al di sotto della piazza centrale: nei sotterranei, infatti, si nascondono decine di frantoi ipogei scavati a mano nella roccia calcarea. Qui si produceva anticamente l’olio e, ancora oggi, è possibile visitare i frantoi di Piazza del Popolo caratterizzati da macine in pietra, stalle per i muli e giacigli dei lavoratori.

Inoltre, il centro storico è un labirinto di vicoli candidi, palazzi nobiliari e corti fiorite: la Chiesa Madre di Sant’Andrea Apostolo, la Colonna di Sant’Andrea o il Palazzo Ducale sono alcuni dei simboli tipici del barocco presiccese.

Infine, la posizione strategica della città consente di raggiungere facilmente le due coste del Salento: verso est si ritrovano le scogliere e le grotte di Santa Maria di Leuca, mentre verso ovest si raggiungono le spiagge di sabbia finissima come quella delle Maldive del Salento.

Tour del basso Salento: tra frantoi, distese di sabbia e masserie fortificate

Chi ha voglia di scoprire il Salento più autentico partendo da uno dei borghi più belli d’Italia come Presicce, può farlo a bordo di una bici gravel o optando per percorsi di trekking. Da Piazza del Popolo, dopo la visita ai frantoi ipogei sotterranei, ci si può dirigere verso est, sulla Serra di Pozzomauro: tra muretti a secco e ulivi secolari, ci si immerge nella natura incontaminata e si ammirano scorci paesaggistici che con l’arrivo della primavera si riempiono di colori e profumi.

Non può mancare una tappa al mare. Scendendo verso la costa ionica, in meno di 10 km si raggiungono le spiagge di Lido Marini e le secche di Torre Mozza. Qui il mare è cristallino in ogni momento dell’anno, ma a marzo si può godere della pace e della tranquillità per una sosta rigenerante.

Attraverso le campagne di Acquarica si può fare rientro a Presicce: lungo questo percorso si ritrovano alcune delle più belle masserie cinquecentesche come Masseria Celsorizzo o Masseria La Casarana.

Dopo una passeggiata di 45/50 km, è d’obbligo recuperare le energie fermandosi in una delle osterie o trattorie tipiche della zona dove si servono le pittule, il pane di grano duro con olio EVO locale e il Negramaro del Salento.

Foto Canva

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Questa estate potresti provare il viaggio da Bangkok a Singapore con i treni locali, questa è la nostra idea di itinerario-vacanza-avventura. Se le condizioni lo permettono, noi andremmo volentieri a farlo, ci pensiamo da un po’.
Si tratta di attraversare il Sud-est asiatico in treno, da Bangkok a Singapore, è un’esperienza autentica e affascinante che permette di immergersi nella cultura locale e nei paesaggi mozzafiato della regione.

Non stiamo parlando del treno di lusso (tipo il Belmond Eastern & Oriental Express, dai costi proibitivi) ma dei treni locali, con cui il viaggio diventa un’avventura accessibile e coinvolgente, perfetta per chi ama esplorare senza fretta. Dai templi dorati della Thailandia, passando per le foreste e le città coloniali della Malesia, fino ai grattacieli futuristici di Singapore, questa traversata ferroviaria è un mix perfetto di storia, natura e modernità.

Bangkok-Singapore, percorso, tappe, distanza, giorni e treni da prendere

Il viaggio tra Bangkok e Singapore copre circa 1.900 km e può essere completato in 4-5 giorni. Ma non avrebbe molto senso: meglio prevederne una quindicina, prendendosi il tempo di esplorare queste terre meravigliose. 
Attraversare il Sud-est asiatico in treno è un’esperienza fuori dagli schemi, che unisce avventura, cultura e natura. Un viaggio che permette di scoprire luoghi incredibili, vivere il fascino delle stazioni ferroviarie d’altri tempi e assaporare ogni tappa con il giusto ritmo. Non serve un budget elevato o una pianificazione complessa: basta salire a bordo e lasciarsi trasportare lungo uno dei percorsi più affascinanti del mondo.

I treni da prendere lungo il percorso

Sono diversi ma non troppi, eccoli:

1. Bangkok – Padang Besar (Malesia)
   • Treno notturno Thai State Railways #45 (circa 17h) → da Bangkok alla città di confine di Padang Besar
   • Alternativa: treni diurni con stop a Hat Yai per spezzare il viaggio
2. Padang Besar – Kuala Lumpur
   • ETS (Electric Train Service) Malayan Railways (circa 5h) → treno moderno e veloce
3. Kuala Lumpur – Johor Bahru
   
   • KTM Intercity (circa 6h) → attraverso la Malesia rurale
4. Johor Bahru – Singapore
   • Shuttle Tebrau (5 min) → breve attraversamento del confine

Chi vuole esplorare di più può spezzare il viaggio fermandosi in città come Hat Yai, Penang, Ipoh o Melaka.

Perché viaggiare in treno da Bangkok a Singapore

Affrontare il viaggio da Bangkok a Singapore in treno non è solo un modo di spostarsi, ma un’esperienza che trasforma il tragitto in un’avventura. Senza il lusso e l’efficienza patinata di un volo, il treno permette di immergersi davvero nell’atmosfera del Sud-est asiatico, regalando incontri, paesaggi e sensazioni uniche.

Viaggiare sui treni locali significa condividere il viaggio con la gente del posto, sedersi accanto a venditori ambulanti che offrono spuntini profumati, ascoltare il chiacchiericcio di famiglie in viaggio e osservare il mondo scorrere lentamente fuori dal finestrino. È un modo autentico per entrare in contatto con la cultura della regione, lontano dagli itinerari turistici più battuti.

Un’avventura sostenibile

Oltre all’aspetto culturale, il treno rappresenta anche una scelta sostenibile. Rispetto all’aereo, il trasporto ferroviario ha un impatto ambientale molto più contenuto, riducendo le emissioni di CO₂ e permettendo di viaggiare senza la frenesia degli aeroporti e dei controlli di sicurezza.

E poi ci sono i paesaggi. Il percorso attraversa scenari mozzafiato: risaie luccicanti, foreste tropicali, cittadine coloniali ricche di storia e, man mano che ci si avvicina alla costa, spiagge da cartolina. La lentezza del viaggio permette di gustarsi ogni dettaglio, di assaporare la transizione tra le culture e i territori, dalla vibrante Bangkok ai villaggi rurali della Malesia, fino ai grattacieli moderni di Singapore.

Un viaggio molto economico

Infine, il viaggio in treno è incredibilmente economico. Con una buona pianificazione, si possono coprire tutti i costi per meno di 100 euro, scegliendo le classi più semplici e le tratte locali. Anche optando per soluzioni leggermente più confortevoli, il costo rimane decisamente inferiore a quello di un volo, offrendo in cambio un’esperienza ben più ricca e memorabile.

Cosa vedere lungo il percorso

Questo viaggio offre l’opportunità di scoprire alcune delle gemme più belle del Sud-est asiatico. Abbastanza inutile segnalarle tutte, qui solo alcune, ma la cosa migliore è andare anche un po’ a istinto.

• Bangkok → Prima di partire, visita i templi del Wat Arun e Wat Pho, poi perditi nei mercati galleggianti o nel caos colorato di Chinatown.
• Hat Yai (Thailandia) → Perfetta per spezzare il viaggio con un assaggio di cucina del Sud e una visita al grande Buddha del Hat Yai Municipal Park.
• Penang (Malesia) → Georgetown, sito UNESCO, è un mix di street art, templi e cibo incredibile. Da non perdere un’escursione a Batu Ferringhi o al Penang National Park.
• Ipoh (Malesia) → Famosa per le sue grotte-tempio, il caffè bianco e l’architettura coloniale.
• Cameron Highlands (Malesia) → Se hai tempo, una deviazione per vedere le piantagioni di tè e goderti il clima fresco.
• Kuala Lumpur → La capitale della Malesia unisce modernità e tradizione, con le Petronas Towers, Chinatown e il Batu Caves Temple.
• Melaka → Una città dal fascino coloniale con influenze portoghesi, olandesi e britanniche.
• Johor Bahru → L’ultima fermata prima di Singapore, perfetta per uno stop gastronomico.
• Singapore → Il traguardo finale! Dall’iconico Marina Bay Sands ai giardini di Gardens by the Bay, passando per Little India e Chinatown, questa città-stato è il perfetto mix tra cultura e avanguardia.

Quando andare: anche in estate

Il viaggio può essere fatto tutto l’anno, ma il periodo migliore è tra dicembre e marzo, quando il clima è più secco e meno afoso. Da evitare i mesi di settembre e ottobre, spesso soggetti a forti piogge monsoniche, soprattutto in Malesia. L’estate? Tutto sommato si può fare.

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Fra i fondatori di Sportoutdoor24, Martino De Mori è giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama fare escursioni ovunque a scoprire luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male.

Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

Sognare le Maldive in autunno è più realistico di quanto sembri. Novembre è un mese ideale per partire: il clima torna sereno dopo la stagione umida, i resort propongono offerte interessanti e le isole non sono ancora affollate come a dicembre e gennaio.

Chi cerca mare caldo, relax e snorkeling trova un compromesso perfetto tra bellezza, tranquillità e prezzi ancora accessibili.

Maldive in autunno: il momento giusto per sognare a prezzi contenuti

Visitare le Maldive a novembre significa godersi un paradiso tropicale a un prezzo più accessibile e con un’atmosfera autentica. Lontano dalla folla delle festività, si riscopre il ritmo lento delle isole, tra mare, silenzio e luce perfetta.

Clima alle Maldive a novembre

Il clima di novembre segna il passaggio dalla stagione delle piogge a quella secca. Le giornate tornano luminose, con temperature tra i 27 e i 31°C e acqua sempre intorno ai 28°C. Qualche breve rovescio è ancora possibile, ma in genere il cielo alterna nuvole e sole con una prevalenza di giornate limpide. L’umidità resta alta ma il vento aiuta a renderla sopportabile.
È un periodo ideale per chi ama snorkeling e immersioni, con fondali ancora ricchi di fauna marina e buona visibilità, anche se il mare può essere leggermente mosso nelle giornate di passaggio stagionale.

Prezzi dei voli e dei resort

Il vantaggio principale di partire a novembre è proprio economico. I prezzi sono sensibilmente più bassi rispetto all’alta stagione invernale.

• Voli da Milano o Roma per Malé: si trovano a partire da 600-700 euro A/R, con scalo a Doha, Dubai o Istanbul.

• Resort di fascia media: una camera doppia in mezza pensione parte da 200-250 euro a notte.

• Resort di lusso: dai 500 euro in su a notte, ma con offerte fino al 30% di sconto rispetto a dicembre-gennaio.
  Molti pacchetti all inclusive includono anche i trasferimenti in barca veloce o idrovolante, un aspetto da valutare attentamente perché può incidere sul budget finale.

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Quando conviene prenotare

Il consiglio è di prenotare con almeno un mese di anticipo, approfittando delle promozioni “early winter” o “low season”. Alcuni resort, come Kuredu Island Resort, Sun Siyam Vilu Reef o Meeru Island, propongono tariffe scontate per chi soggiorna tra novembre e inizio dicembre.
Chi cerca soluzioni più economiche può considerare le guesthouse locali sugli atolli di Ari, Thulusdhoo o Maafushi, dove una stanza doppia si trova anche a 80-100 euro a notte, con ristoranti e spiagge pubbliche accessibili.

Cosa fare alle Maldive a novembre

Bè, il solito. Oltre a rilassarsi tra sabbia bianca e mare trasparente, novembre è un buon periodo per:

• Fare snorkeling o immersioni con mante e tartarughe.

• Praticare kayak, SUP e windsurf: i venti di nord-est iniziano a soffiare ma restano miti.

• Fare crociere tra gli atolli o escursioni di pesca al tramonto.

• Godersi tramonti spettacolari, grazie alla luce radente di fine stagione umida.

Consigli pratici

• Portare una giacca leggera antipioggia per i brevi scrosci tropicali.

• Scegliere un resort con barriera corallina facilmente accessibile: evita di dover prendere barche ogni giorno.

• Verificare le tasse locali (Green Tax e Service Charge) incluse o meno nel preventivo.

• Il visto turistico si ottiene gratuitamente all’arrivo per soggiorni fino a 30 giorni.

• Obbligatoria un’assicurazione sanitaria e di viaggio: gli standard medici locali sono buoni ma costosi.

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In Galizia, tra Ribadeo e la spettacolare spiaggia di As Catedrais, c’è un luogo che sembra rimasto intatto nel tempo: Rinlo.

Un pugno di case colorate affacciate sull’oceano Atlantico, stradine strette, piccole barche ormeggiate nelle insenature e un profumo di salsedine che impregna ogni cosa. Qui puoi assaggiare i migliori piatti di pesce del mondo, dicono.

Un villaggio sospeso sull’Atlantico

Rinlo è uno dei borghi marittimi più autentici della Spagna del Nord, una perla nascosta della Costa Cantabrica, dove il mare non è solo uno sfondo ma una presenza viva, che scandisce le giornate e i ritmi del paese.
Si trova in uno degli angoli più belli della Galizia, dove puoi fare un viaggio indimenticabile, soprattutto fuori stagione, autunno compreso.

Dove il mare è il vero protagonista

A Rinlo il mare è tutto. Da secoli i pescatori galiziani affrontano le onde per raccogliere uno dei frutti più pregiati e rari dell’Atlantico: i percebes, o datteri di mare galiziani, piccoli crostacei che crescono aggrappati alle rocce più esposte alla furia oceanica.
Sono considerati una prelibatezza assoluta, tra i frutti di mare più costosi al mondo, raccolti solo da mani esperte e in condizioni spesso estreme.

Assaggiarli a Rinlo è un’esperienza unica: cotti semplicemente in acqua di mare e serviti caldi, liberano tutto il profumo dell’oceano. Insieme a loro, si gustano ostras, navajas e vieiras, i molluschi simbolo della Galizia, accompagnati da un bicchiere di vino Albariño o Ribeiro, bianchi freschi e minerali che sanno di Atlantico e vento.

Passeggiare tra vicoli e scogliere

Il borgo si visita a piedi, percorrendo il paseo marítimo che costeggia le scogliere fino a regalare una vista spettacolare sull’oceano. Il rumore delle onde e il volo dei gabbiani accompagnano la passeggiata, che al tramonto diventa pura magia.

Le case dei pescatori, basse e color pastello, creano un labirinto affascinante di vie strette dove si respira la vita quotidiana di chi abita qui tutto l’anno, tra reti da riparare e pesce appena portato a riva.

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Cucina e ristoranti sul mare

Rinlo è anche una delle mete gastronomiche più amate della Galizia.
Il piatto simbolo è l’arroz caldoso con marisco, un risotto brodoso ai frutti di mare servito nei piccoli ristoranti sul porto. Ogni famiglia ha la sua ricetta, ma il segreto è sempre lo stesso: pesce freschissimo e acqua di mare per la cottura.
Viene considerato il luogo dove mangiare il miglior risotto ai frutti di mare del mondo e i migliori mariscos, fra cui i pregiatissimi percebes, che si raccolgono con pazienza lungo la costa.

Tra i locali più noti ci sono A Mirandilla e Porto de Rinlo, dove si può pranzare guardando le onde infrangersi contro le rocce. Qui non serve il lusso: bastano un tavolo all’aperto e una pentola di riso fumante per sentirsi in paradiso.

Rinlo e i dintorni: tra mare e spiritualità

Da Rinlo, in pochi minuti si raggiunge Playa de las Catedrales, una delle spiagge più spettacolari d’Europa, con archi e grotte scolpiti dal vento e dalle maree.
Poco più a ovest si trovano Ribadeo e i primi tratti del Cammino di Santiago del Nord, che passa proprio lungo la costa.
Chi ama camminare può percorrere i sentieri costieri che collegano i piccoli villaggi di pescatori fino ai fari che dominano l’oceano, tra distese di erica e vento salmastro.

Foto Martino De Mori

Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

“Post vacation blues” o sindrome da rientro: è la risposta psico-fisica che sopraggiunge al ritorno alla quotidianità, fatta di lavoro ma anche di impegni familiari quindi responsabilità, orari predefiniti, ritmi incalzanti, preoccupazioni e doveri, diversa dai ritmi rilassati della vacanza che ci siamo appena lasciati alle spalle.

Il Post Vacation Blues esiste

Sintomi di per sè comuni come apatia, mancanza di concentrazione e malumore che si traducono sul lato fisico in irritabilità, cefalea, insonnia o problemi digestivi che durano solitamente qualche giorno, ma che condizionano non poco fisico e umore e anche la prestazione in ufficio, e che potrebbero tingere di grigio anche le settimane e i mesi a venire. Che emozioni, stress e malessere fisico siano condizionati dalle nostre azioni e viceversa del resto lo dice la scienza.

Il rimedio alla sindrome da rientro dalle vacanze

“Ci sono già diversi studi in tal senso – conferma Marco Iosa Professore al Dipartimento di Psicologia dell’Università Sapienza di Roma e Responsabile dello SMART Lab dell’ Ospedale IRCCS Fondazione Santa Lucia – Il legame corpo-mente è complesso e in un approccio biopsicosociale, come quello suggerito dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, bisogna considerare le modifiche biologiche indotte dall’attività fisica a livello sia del sistema nervoso centrale che degli altri sistemi, lo sviluppo di competenze e l’interazione sociale che spesso l’attività fisica porta con sé.

Chi svolge un lavoro sedentario o l’home-working spesso risulta maggiormente colpito da stress ed esaurimento emotivo e questo suggerisce una maggiore necessità di attività fisica, possibilmente svolta con altre persone e in modo intenso almeno una volta a settimana, preferibilmente all’aperto, a contatto con la natura, in un contesto esteticamente gradevole e stimolante a livello sensoriale, percettivo, cognitivo ed anche motorio”.

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Gli studi sull’embodimetria

Su questo fronte In Italia sono in corso degli importanti studi sull’embodimetria: sulla scia dei numerosi test effettuati da Andrea Chellini Bodyworker del Movimento, su atleti, sportivi, manager di azienda e in generale su persone con problematiche legate a forti stati di ansia, sono ora disponibili numerosi dati sulla correlazione mente e corpo tra emozioni e reazioni fisiche, che confermano quanto lo stress emotivo si traduca in un diffuso malessere fisico.

“L’’embodimetria studia il sistema nervoso periferico, con l’obiettivo di ripristinare la sincronia tra corpo e mente e superare così stress e stati d’ansia” – afferma Andrea Chellini: “Misurando le emozioni provate durante la giornata (felicità, tristezza, frustrazione, rabbia, delusione) si arriva a identificare i valori dell’energia trattenuta o sprigionata nel corpo a causa di queste sensazioni. Attraverso il movimento attivo e semplici esercizi da svolgere anche in ufficio è possibile ottenere un rapido ed efficace riequilibrio delle emozioni di base e superare così stress e stati d’ansia”.

L’embodimetria prevede un approccio personalizzato su ogni singolo individuo, ma grazie ai test effettuati su un campione di oltre 500 soggetti, con la strumentazione tecnologicamente avanzata Motustech, disponibile nei lab di Embodimetria in tutta Italia, è comunque possibile indicare esercizi e buone pratiche in grado di rendere meno traumatico il rientro in ufficio. “Bastano 5 minuti giornalieri e sono esercizi semplici, che si possono eseguire in ogni ambiente: casa, ufficio, mezzi di trasporto” aggiunge Andrea Chellini.

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3 rimedi al Post Vacation Blues

1. Respirazione del coccodrillo: consiste nella respirazione profonda sia in escursione diaframmatica (muscolo della respirazione), che in ambito di influenza emotiva. Respirare con un ritmo trifasico dal naso, con pausa intermedia, ci consente di coinvolgere la parte del sistema nervoso che regola e media lo stress e l’ansia. Ripetere i cicli per 10-20 volte che consistono in 1′.30″ – 3′. La posizione da assumere, se possibile è sdraiato prono a terra, mani sotto la fronte. Altrimenti seduto o in piedi con la posizione di up-right che è specificata nel punto 2.

2. Up-right: posizione di postura antigravitaria che consente di scaricare a terra le energie incamerate. Assumere posizione eretta. Il mento arretra come un cassetto che si chiude. La parte posteriore apicale della testa preme verso il soffitto, come se ci stessimo autoallungando. Le ginocchia si sbloccano, piegandosi leggermente. Si avvertirà da subito una diversa pressione dei piedi a terra e un cambiato modo di respirare, più in linea verso il centro dei piedi. Mantenere la posizione respirando lentamente e guardando davanti.

3. Camminare quanto possibile, all’aria aperta facendo focus sulla respirazione in coordinazione con il passo. Porre l’attenzione sugli atti di inspirazione ed espirazione che devono essere contati entrambe. Contare 3 in inspirazione, contare 3 in espirazione. Coordinare il movimento di braccia e gambe con il respiro e immaginare di sintonizzarli come se si fosse su una barca nel mare: nel momento in cui inspiro la barca cavalca l’onda e muovo 3 passi, nel momento in cui espiro la barca scende l’onda e muovo gli altri 3 passi.

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Resistono ancora poche navi della Prima Guerra Mondiale.
Una è ormeggiata ad Alexandra Dock, nel suggestivo Titanic Quarter di Belfast: la HMS Caroline, l’ultima nave da guerra superstite della battaglia dello Jutland del 1916, una delle più significative battaglie navali della storia.

Dove vedere una delle ultime navi della Prima Guerra Mondiale

La nave, trasformata in un museo interattivo nel 2016, ha recentemente riaperto ai visitatori dopo essere stata chiusa per tre anni. Nel corso del periodo di chiusura, tutti i manufatti esposti sulla nave hanno dovuto essere smontati per essere conservati e ora sono stati riesposti insieme a nuovi oggetti provenienti dagli archivi, come la campana della cerimonia di battesimo.

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La HMS Caroline nave museo immersiva

Il percorso di visita sulla HMS Caroline offre un’opportunità unica di sperimentare di persona com’era la vita a bordo di una nave da guerra 100 anni fa.
I visitatori hanno, infatti, la possibilità di ammirare gli alloggi splendidamente restaurati, la scuola di segnalazione, la sala macchine, l’infermeria e la cucina. Gli schermi interattivi, inoltre, offrono l’opportunità di imparare a decifrare codici, lanciare siluri e prendere il controllo virtuale della nave.

Dove si trova la HMS Caroline

La HMS Caroline è ormeggiata vicino al museo Titanic Belfast, che racconta la storia del famoso transatlantico, dalla costruzione al naufragio. Anche il Titanic Belfast ha recentemente riaperto i battenti dopo un’importante ristrutturazione, con quattro nuove aree espositive, una serie inedita di importanti e rarissimi oggetti e reperti, nonché un nuovo punto chiave del percorso espositivo: un favoloso modello in scala illuminato della RMS Titanic, sospeso al soffitto.

Maritime mile: museo a cielo aperto che racconta la storia di Belfast

Il Titanic Belfast e la HMS Caroline fanno parte dell’importante patrimonio marittimo di Belfast, che viene celebrato lungo il Maritime Mile della città.

Passando per gli enormi bacini di carenaggio, dove venivano costruite molte navi durante il periodo di massimo splendore della cantieristica di Belfast, e passando per il tender del Titanic, la SS Nomadic, il Maritime Mile è ricco di attrazioni storiche da esplorare. Molto belle anche le diverse installazioni posizionate in differenti punti strategici dell’iter di visita, tra figura cui l’innovativo SoundYard, che riproduce i suoni caratteristici dei cantieri navali di un tempo.

Il percorso termina con il Great Light, uno dei più grandi fari ottici del suo genere mai costruiti. Ha circa 130 anni, pesa 10 tonnellate ed è alto 7 metri. The Great Light ha servito a suo tempo due fari e brilla con uno dei raggi più intensi del mondo.
Foto irlanda.com

Da un lato ci sono gli studenti, che staccano la spina per 3 mesi tondi tondi. Dall’altro ci sono gli stakanovisti drogati di lavoro, quelli che al massimo la vacanza è il weekend allungato di Ferragosto: 3 o 4 giorni, non di più, perché poi chissà cosa succede in loro mancanza. In mezzo a questi due estremi tutti quelli che si prendono una vacanza più o meno lunga ma tutto sommato comprensibile. Ma esiste una durata ideale per una vacanza? Quanto deve durare come minimo una vacanza? E come massimo?

I benefici di andare in vacanza

Diciamo subito una cosa: chi non va mai in vacanza sbaglia, e di grosso: andare in vacanza fa bene al fisico, alla mente e pure al lavoro: già dal momento della preparazione della valigia i livelli di serotonina, l’ormone anti-stress, cominciano a salire, e non è un caso se secondo State University di New York concedersi almeno una vacanza all’anno riduce del 30% il rischio di morte (e non farlo riduce del 30 la produttività, secondo il Bureau of Labour Statistics Usa).

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La durata ideale di una vacanza

Se il troppo stroppia, in un senso o nell’altro, secondo uno studio finlandese pubblicato lo scorso anno la durata ideale di una vacanza sarebbe di 8 giorni, da sabato a sabato, partendo il venerdì sera e tenendo la domenica come giorno per prepararsi al rientro al lavoro. Questo perché sono proprio 8 i giorni che ci impiega la serotonina a raggiungere la sua massima concentrazione, facendo in modo di farci tornare al lavoro totalmente rilassati.

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Ora invece, secondo una ricerca pubblicata su Scientific American, la durata perfetta sarebbe di 14 giorni, due settimane: i livelli di serotonina e altri ormoni anti-stress continuano a raggiungere l’apice dopo 8, ma secondo gli scienziati è bene goderne per almeno altri 4, lasciando agli ultimi 2 giorni il pensiero di riorganizzare il rientro a casa e agli impegni di lavoro.

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Le vacanze in barca sono bellissime, e affittare una imbarcazione con skipper e veleggiare con un gruppo di amici è il modo migliore per godere del mare e di una assoluta libertà. Ma per chi non ha mai fatto questo tipo di vacanza c’è sempre il grande dubbio su cosa portare in barca a vela per una vacanza.
Ora, non bisogna essere degli skipper per intuire che in barca gli spazi sono limitati: non così angusti come molti pensano, ma certo rispetto a una stanza d’hotel o una casa in affitto non c’è proprio paragone. Motivo per cui bisogna fare il bagaglio con una certa precisione, per non ritrovarsi senza le cose indispensabili, per non occupare spazio con cose superflue, per non ritrovarsi con cose che in barca e in mare non si possono usare. Quindi la prima cosa da fare per organizzare il bagaglio per andare in barca è pensare a:

– Che abbigliamento portare in barca
– Lenzuola e sacchi a pelo per dormire in barca
– Prodotti per l’igiene personale in barca a vela
– Medicinali che possono servire durante una crociera in barca
– Come ricaricare telefono e altri dispositivi elettronici in barca
– Attrezzatura per snorkeling e immersioni

Cosa portare in barca a vela per una vacanza

Quindi vediamo nel dettaglio cosa portare in barca a vela per una vacanza, partendo proprio dalla valigia. Anzi, no, la valigia no, perché in barca non si portano valigie rigide né trolley, per due motivi: il primo è che possono segnare le pareti e gli oggetti della barca, sopra e sotto coperta; il secondo è che una volta vuote occupano inutilmente un sacco di spazio.
Quindi in barca a vela si sale con una duffel bag come queste, oppure con una dry bag, le borse impermeabili e stagne progettate apposta per le crociere e la navigazione. Morbide, capienti, indistruttibili, impermeabili, ripiegabili, duffel bag o dry bag sono le borse giuste da portare a bordo. Scelta la borsa, a cui abbinare uno zainetto morbido per le eventuali discese a terra, vediamo cosa metterci dentro.

Abbigliamento per una vacanza in barca a vela

Una vacanza in barca a vela significa sostanzialmente veleggiare in mare, gettare l’ancora davanti a spiagge e calette, stare in rada o in porto per la notte. Quindi l’abbigliamento è conseguente: poche cose essenziali, considerando che di giorno si starà sempre in costume, che magari la sera si sbarca per andare a cena o a fare una passeggiata in qualche borgo di mare, che magari di notte in barca può fare anche un po’ freddo e che, volendo, anche in barca con qualche accorgimento si può fare un mini bucato. Volendo fare una lista, i vestiti per una crociera a vela possono essere:

• Un paio di costumi (per lui e per lei)
• Un pantaloncino corto e un pantalone leggero lungo (per lui)
• Un paio tra T-shirt o polo o camicia / camicetta (per lui e per lei)
• Un paio tra Shorts, gonna (corta o lunga) o prendisole (per lei)
• Uno tra maglione, felpa o pile (per lui e per lei)
• Tela cerata o giacca impermeabile (per lui e per lei) per gli eventuali temporali o giorni di pioggia
• Biancheria intima
• Infradito
• Scarpe da barca con suola bianca (per muoversi a bordo sulle superfici scivolose)
• Eventuali scarpe per sbarcare a terra la sera o per escursioni
• Cappello (con visiera e gancino o a falda): in barca il sole picchia forte

PS: una buona soluzione per lui e per lei, se la sera dovesse far freddo, sono i leggings lungi, a 7/8 o 3/4: occupano poco spazio, vestono bene, sono comodi e pratici

Lenzuola e sacchi a pelo per dormire in barca

Tendenzialmente lenzuola e sacchi a pelo per dormire in barca sono forniti dal proprietario della barca o dalla compagnia di noleggio, ma tendenzialmente non significa sempre ed è bene verificare: se preferite dormire “bene” ci vogliono delle lenzuola,ma se desiderate dormire sotto le stelle e cullati dal mare è necessario un sacco a pelo (qui la nostra guida all’acquisto dei sacchi a pelo). Diciamo che se il necessario per dormire non fosse compreso un buon sleeping kit è la soluzione ottimale.

Prodotti per l’igiene personale in barca a vela

In barca a vela ci si lava e si cura l’igiene personale.Certo farsi una doccia in barca non è come farla a casa, ma sì, anche in barca ci si lava. Quindi, prima cosa, servono un paio di teli mare: uno per quando si fanno i bagni a mare, e uno per asciugarsi dopo il risciacquo di acqua dolce. Se poi sono di quelli in microfibra tanto meglio, che occupano ancora meno spazio. Ecco, a proposito, in barca non ci si fa la doccia, ma il cosiddetto “bagno marino”: tutto in mare, risalita a bordo per insaponarsi, rituffo in mare per togliere sapone e schiuma, e veloce risciacquo con acqua dolce a bordo (perché l’acqua dolce a bordo c’è, poca, preziosa, ma c’è).
Altra cosa fondamentale in un beauty case per una vacanza in barca: in mare non si usano i soliti saponi, shampoo e doccia schiuma che si usano a casa, perché è tutta roba chimica che finisce direttamente in mare. Per fortuna ci sono però doccia shampoo marini come questi che tolgono il sale dalla pelle, garantiscono l’igiene ma soprattutto sono di origine vegetale, fanno poca schiuma e rispettano l’ecosistema marino (davvero, è una piccola spesa con un grande impatto per l’ambiente).
Sempre a proposito di igiene personale: in barca non c’è il bidet. Quindi quando necessario puoi usare il doccino estensibile del lavandino, oppure delle salviettine umidificate igienizzanti. A questo proposito: in barca non si getta nulla nel WC, nemmeno la carta igienica, quindi si getta tutto nell’apposito contenitore che poi si svuota in porto facendo la raccolta differenziata.

Medicinali che possono servire durante una crociera in barca

Ogni barca dovrebbe essere dotata di una piccola, essenziale cassetta di pronto intervento (comunque è bene chiedere allo skipper prima di imbarcarsi). Tuttavia può essere previdente e sensato portarsi lo stretto indispensabile per i più comuni inconvenienti durante una vacanza in barca:

• Gel igienizzante (soprattutto in questa estate 2020)
• Disinfettante
• Antinfiammatorio / antidolorifico (in caso di mal di testa, insolazione, qualche dolorino, etc)
• Cerotti
• Pomata per le punture di insetti ed eventuale repellente per insetti e zanzare
• Collirio (vento, sole e salsedine possono mettere a dura prova gli occhi)

Un discorso a parte meritano le creme solari. Anche i più restii dovranno ricredersi: in barca, in mare, serve la crema solare. Ora, qui ci sono da sapere 2 cose: la prima è che olii e spray possono diventare un pericolo, se ungono il ponte, quindi meglio le creme; la seconda è che anche per le creme solari vale il discorso dell’impatto ambientale fatto per l’igiene personale, quindi anche in questo caso meglio una crema solare ecologica e di origine vegetale. Come il collirio per gli occhi, per le labbra potrebbe essere utile un burro cacao, mentre per profumi e trucchi la scelta è del tutto individuale (ma ce n’è davvero bisogno?).

Come ricaricare telefono e altri dispositivi elettronici in barca

Ecco, poi in barca c’è il problema di ricaricare telefono e altri dispositivi elettronici in barca. Ora, in barca ci sono le prese 12 volt, tipo quelle che ci sono in auto (le vecchie prese per l’accendisigari per capirci) e in vendita ci sono pratici adattatori USB con anche due o più porte. Ma attenzione, che la batteria di una barca a vela non è come quella di un’auto, ed è da usare con parsimonia, per cui se si prevede di fare un uso massiccio di smartphone e altri dispositivi elettronici (ma perché poi?) potrebbe aver senso munirsi di un powerbank portatile a pannelli solari, che il sole di sicuro non manca.

Attrezzatura per snorkeling e immersioni

Infine l’attrezzatura per snorkeling e immersioni. Capita che lo skipper o il noleggiatore portino a bordo maschere, boccagli, pinne e mute per i clienti a bordo, ma chiedi prima se è davvero così, altrimenti provvedi tu. Se ti piacciono le immersioni, l’osservazione dei fondali e i lunghi bagni alla scoperta dell’ambiente marino è bene infilare nella borsa la propria attrezzatura.

Altre cose indispensabili da portare in barca a vela

Infine ci sono altre cose indispensabili da portare in barca a vela.

• Una torcia, o una lampada frontale, per muoversi a bordo di notte senza accendere la luce, oppure per quando si sbarca la sera, magari in una spiaggia isolata (qui la nostra guida all’acquisto delle lampade frontali).
• Un astuccio impermeabile per riparare smartphone, soldi e documenti da acqua e schizzi può essere sempre utile, non occupa spazio e costa pochi euro.
• Un paio di mollette per stendere costume e telo mare ad asciugare sono sempre utili, così come un coltellino svizzero multiuso (qui la nostra guida all’acquisto).
• I marinai hanno sempre gli occhiali da sole, e anche se normalmente non li si porta, in mare possono fare davvero la differenza (vedi il punto sopra sul collirio).
• Infine le stoviglie per mangiare: generalmente ogni barca ne è dotata: una tazza, una ciotola e uno spork in metallo bastano e avanzano per tutti i pasti a bordo.

Foto di David Whiteford da Pexels

Potremmo definire Milos è l’isola più bella del mondo?
L’isola greca a poche ora di navigazione da Atene non è fra le più conosciute ma è di una bellezza stordente. Tanto che la rivista Travel+Leisure l’ha definita davvero l’sola più bella del mondo nel 2021. E non è che negli ultimi 4 anni sia successo qualcosa per declassarla…
Guarda le foto della gallery, Milos sembra di un altro pianeta.

Spiagge più belle di Milos

Milos vanta alcune delle spiagge più belle della Grecia, grazie alle sue scogliere bianche che ti fanno sentire su un pianeta alieno.
Il fatto che devi camminare sui sentieri dell’isola per raggiungerle le rende ancora più isolate e affascinanti.

La spiaggia più incredibile e fotografata è quella di Sarakiniko, con le rocce bianche erose dal mare in forme assurde, da cui tuffarsi in un mare azzurrissimo.
Ma se cammini per l’isole ne trovi altre meno famose ma algtrettanto belle, come quelle di Firopotamos, Paliochiori (con sorgenti di acqua sulfurea), Papakinikous, Plathiena (rmeota e selvaggia, a nord), Tsigrado (spartanissima, a sud). Agios Sostis (baia incantevole dove fare snorkeling), Triades.

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Come si arriva a Milos dall’Italia?

Milos si trova nelle Cicladi, ma piuttosto decentrata rispetto alle più famose Naxos e Ios. Non ha collegamenti diretti dall’Italia: il modo migliore per arrivarci è partire da Atene o da Creta con un volo quotidiano di Aegean Airlines o Ryanair. Oppure puoi raggiungerla in traghetto, sempre da Atene, ma anche da altre isole dei dintorni.
Foto Marketing Greece

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La paura di volare, detta anche aerofobia o aviofobia, è una delle fobie più diffuse al mondo, ma ci sono dei trucchi che ti spiegano come fare per superarla. Molti di noi, probabilmente, l’hanno sperimentata in prima persona o conoscono qualcuno che ne soffre.

Paura di volare, cosa fare per superarla con 10 consigli pratici (+ 1)

Secondo un’indagine condotta da YouGov, ad esserne affetti sono più di 2 italiani su 10. Il 48% di coloro che hanno paura dell’aereo attribuisce questa fobia al timore di possibili guasti o incidenti, mentre il 40% all’idea di non avere alcun controllo del mezzo di trasporto. Se il 58% riesce ugualmente a prendere l’aereo, per il 20% questa fobia costituisce un vero e proprio impedimento che lo porta a decidere di non viaggiare, limitando così drasticamente la propria sfera personale e professionale.

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Aerofobia cos’è?

La paura di volare in psicologia è chiamata aerofobia o aviofobia. Il termine deriva dal greco antico, dove “aero” significa “aria” e “fobia” indica, invece, “paura” e si riferisce, quindi, a una condizione psicologica caratterizzata dalla presenza di un timore intenso e irrazionale legato all’esperienza del volo. L’aerofobia rientra tra le fobie specifiche, che si contraddistinguono per il manifestarsi di una paura acuta e persistente provocata dalla presenza, dall’attesa o, anche semplicemente, dalla rappresentazione mentale di oggetti o situazioni precisi. Nel caso dell’aerofobia la paura e l’ansia scaturiscono dalla situazione del volo.

“La paura di volare è più diffusa di quanto si potrebbe pensare”, spiega la Dottoressa Valeria Fiorenza Perris, Psicoterapeuta e Clinical Director del servizio di psicologia online e Società Benefit Unobravo, “Spesso di verifica a causa della mancanza di una familiarità radicata con l’aereo rispetto ad altri mezzi di trasporto più tradizionali. Nella maggior parte dei casi, questa diffidenza iniziale scompare o si attenua con l’esperienza e l’abitudine. Tuttavia, se questa sensazione di timore persiste e la paura di volare raggiunge un livello elevato, al punto da provocare forti stati d’ansia prima o durante il volo, si può parlare di fobia. Come accade anche per le altre fobie, ciò che scatena l’allarme non è l’oggetto della paura in sé, ma la percezione soggettiva dell’individuo e la modalità con cui questi interpreta una certa situazione”.

Da cosa nasce la paura di volare?

L’aereo è il mezzo di trasporto più sicuro al mondo. Come confermato anche da uno studio condotto da David Ropeik per l’Università di Harvard, le chance di rimanere coinvolti in un incidente aereo sono di 1 per ogni 1,2 milioni di voli, con probabilità di morire di 1 su 11 milioni. Nonostante questi dati rassicuranti, sono comunque in molti ad aver paura dell’aereo, sebbene in forma più o meno acuta.

Da cosa scaturisce, quindi, la paura di volare e chi ne è più colpito?

“L’aerofobia può manifestarsi sia in coloro che non hanno mai volato e che sono quindi timorosi di approcciarsi a qualcosa di nuovo e ignoto, così come in chi ha già avuto esperienze di volo. Alcune persone iniziano a soffrire di questa fobia a seguito di esperienze negative o traumatiche, come voli turbolenti o incidenti aerei. In altri casi, l’aerofobia può essere direttamente correlata ad altre fobie e forme di ansia. Spesso, infatti, si manifesta in soggetti claustrofobici (paura degli spazi chiusi), acrofobici (paura dell’altezza), agorafobici (paura dei luoghi aperti e affollati da cui si è impossibilitati ad allontanarsi) o in coloro che sono affetti da fobia sociale. Anche gli attacchi di panico sperimentati prima di una partenza possono influenzare l’insorgere dell’aerofobia”, commenta la Dottoressa Valeria Fiorenza Perris.

Come vincere la paura di volare in aereo

“Talvolta, l’aerofobia può manifestarsi improvvisamente, senza una causa diretta apparente e in persone che in precedenza non avevano mostrato sintomi ansiosi significativi. In alcuni casi, tale fobia potrebbe svilupparsi a seguito di un evento stressante o traumatico di altra natura, come un lutto, una separazione, un trasferimento o nuove responsabilità lavorative. L’aereo diventa, così, l’oggetto attraverso cui stress e ansia possono trovare sfogo.

In molti casi, dietro all’aerofobia si cela un bisogno di controllo. I soggetti più esposti a questa fobia sono, infatti, coloro che non hanno un buon rapporto con le situazioni impreviste e che sentono il bisogno di avere sempre tutto sotto controllo. In aereo è necessario affidarsi completamente ai piloti e al personale di volo e ciò può generare un forte stato d’ansia e disagio nelle persone che hanno la tendenza a voler controllare ogni aspetto della propria vita. Anche l’altitudine e la percezione di essere sospesi in aria possono contribuire a esacerbare questo senso di perdita di controllo”.

Sintomi e manifestazioni dell’aerofobia

Quando ci troviamo ad altezze elevate e su un mezzo di trasporto di cui non siamo noi alla guida, può verificarsi una stimolazione dell’apparato vestibolare, visivo e propriocettivo. Il corpo potrebbe faticare ad adattarsi, causando sensazioni spiacevoli come vertigini, vomito e nausea. Questi sintomi sono molto comuni in chi soffre di “mal d’aereo” e si riscontrano anche nell’acrofobia e nella cinetosi (“mal di viaggio”).
L’ansia e il disagio legati al volo possono manifestarsi in modi diversi, variando da una leggera tensione a una sensazione profonda e incontrollabile di angoscia, che può sfociare in vere e proprie manifestazioni sintomatiche come, ad esempio, attacchi di panico durante il volo o prima di mettersi in viaggio. I sintomi fisici dell’aerofobia includono: sudorazione, respiro corto e affannoso, aumento del battito cardiaco e della pressione sanguigna, formicolio, vampate di calore, sensazioni di torpore, tensione muscolare, tremori da ansia, vertigini, confusione, offuscamento e disturbi gastrointestinali. Alle manifestazioni fisiche della paura di volare possono accompagnarsi sintomi psicologici, come sensazioni di inquietudine, fantasie catastrofiche e paura di perdere il controllo.

Cosa fare per non stare male in aereo: 10 consigli

Ci sono alcuni trucchi e accortezze che possono essere adottati per mitigare le preoccupazioni legate al volo. Ecco 10 semplici consigli per provare a vincere la paura e affrontare i viaggi in aereo con maggiore serenità:

1. Informarsi

Molte delle situazioni che generano panico nei soggetti aerofobici sono dovute a interpretazioni errate di normali condizioni legate al volo. Documentarsi e acquisire maggiori conoscenze sul funzionamento degli aerei, le fasi di volo e i processi di sicurezza dell’aeroporto può aiutare a comprendere meglio le dinamiche del viaggio e a esorcizzare le proprie paure.

2. Frequentare un corso

Molte compagnie aeree, per diffondere il messaggio che l’aereo è sicuro, offrono corsi specifici volti ad aiutare coloro che soffrono di aerofobia a imparare a gestire la paura e vivere l’esperienza del volo con più serenità.

3. Arrivare in aeroporto per tempo

Arrivare in ritardo o avere i minuti contati genera ansia e stress. È, quindi, consigliabile pianificare il viaggio in modo da essere in aeroporto con sufficiente anticipo e poter così svolgere le operazioni di check-in e di sicurezza senza fretta e con una maggiore tranquillità.

4. Scegliere il posto sull’aereo

Scegliere un posto in cui ci si sente a proprio agio può contribuire ad alleviare la tensione. Ad esempio, per chi soffre di vertigini potrebbe essere meglio evitare di sedere accanto al finestrino e optare per un posto in corridoio. Consultare le informazioni fornite dalle compagnie aeree riguardo ai posti in prossimità delle uscite di emergenza, ai sedili più spaziosi, nonché alla posizione dei motori può essere una buona soluzione per selezionare il posto più in linea con le proprie esigenze.

5. Optare per un abbigliamento comodo

Una buona prassi è indossare ∫ evitando capi attillati o scomodi che potrebbero causare disagio in volo.

6. Evitare le bevande eccitanti

Prima e durante il volo, è consigliabile ∫poiché potrebbero aumentare l’ansia. Meglio, invece, optare per acqua o tisane.

7. Ascoltare le indicazioni di sicurezza

Rimane sempre raccomandabile prestare attenzione alle informazioni fornite dall’equipaggio di volo durante i briefing di sicurezza. Sapere cosa aspettarsi e come reagire in caso di emergenza può aiutare a ridurre l’ansia.

8. Interagire con il personale di volo

Gli assistenti di volo sono a completa disposizione dei viaggiatori e sono addestrati per supportare e rassicurare i passeggeri. Parlare con l’equipaggio ed esprimere le proprie ansie e insicurezze può essere un toccasana per chi ha paura di volare.

9. Distrarsi

Un rimedio efficace per superare la paura è cercare di distrarsi durante il volo tenendosi impegnati con altre attività. Leggere un libro, ascoltare musica o scambiare quattro chiacchiere con i vicini di posto sono tutti ottimi passatempi con cui tenere la mente occupata durante il volo e rilassarsi.

10. Imparare delle tecniche di rilassamento

Le tecniche di rilassamento, come il training autogeno o il rilassamento progressivo di Jacobson, possono aiutare a controllare la paura. Molte di queste tecniche si basano sulla respirazione diaframmatica: imparare a controllare il respiro è, infatti, un ottimo metodo per allentare l’ansia e lo stress nella vita di tutti i giorni, così come in volo.

11. Cercare supporto nella psicoterapia

Superare la paura di volare col supporto della psicoterapia è uno dei consigli per affrontare davvero il problema nel profondo e risolverlo definitivamente.
“La psicoterapia è sicuramente una valida alleata per ridurre l’ansia associata al volo. In particolare, la terapia cognitivo-comportamentale è uno degli approcci più efficaci e utilizzati per trattare l’aerofobia”, aggiunge la Dottoressa Perris, “Questa metodologia può aiutare il paziente a ristrutturare le credenze irrazionali legate al volo, imparare tecniche di gestione dell’ansia e affrontare le situazioni temute attraverso l’esposizione graduale a degli scenari che richiamano l’esperienza in aereo. Infatti, quando il soggetto fobico è regolarmente esposto, all’interno di un ambiente protetto e sicuro, agli stimoli che scatenano in lui ansia e paura, col tempo il suo cervello si abitua e modifica la propria risposta. Oltre alla tecnica dell’esposizione, il terapeuta metterà in atto tutta una serie di altre procedure volte ad aiutare il paziente ad associare i trigger da cui scaturisce la fobia a esperienze più piacevoli. Solitamente si inizia con diverse tecniche immaginative, per poi portare il paziente a interfacciarsi con la propria fobia nella vita reale. Non demoralizzarsi è fondamentale, così come tenere sempre a mente che, con il giusto supporto, qualsiasi paura può essere affrontata, anche quella dell’aereo“.

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Dopo mesi e mesi di lavoro o di studio e dopo il lungo periodo stress collegato al Covid, ecco finalmente arrivata l’ora di andare in vacanza. Ma come godersela davvero? Per esempio seguendo il decalogo di Roberto Re, mental coach ed esperto di formazione personale che aiuta anche diversi sportivi agonisti a vivere positivamente il momento, allontanando i pensieri negativi.

1. Proiettati già alla partenza

Il peso dell’anno trascorso si fa sentire, è importante quindi, durante gli ultimi giorni lavorativi o nella corsa alle prenotazioni, avere pensieri positivi: immaginarti già disteso sulla spiaggia, focalizzandoti sui momenti belli che vivrai di lì a breve, così da allentare i momenti di stress che inevitabilmente si presentano durante la fase di organizzazione. Insomma, ricordati che verrai presto ricompensato per questi piccoli ultimi sforzi!

2. Lascia i “pensieri” a casa

In previsione di quelle che saranno settimane di pausa, è naturale accelerare i ritmi lavorativi, ma una volta iniziate le ferie è bene staccare completamente la testa dalle preoccupazioni del lavoro e della quotidianità, così da godere di un riposo reale nei giorni di vacanza.

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3. Vinci l’ansia da organizzazione

Non preoccuparti per le piccole cose che tipicamente è necessario organizzare o del fatto che puoi dimenticarti qualcosa a casa: è inutile e controproducente inseguire la perfezione dei preparativi.

4. Aspettati gli imprevisti

È giusto essere organizzati e gestire una sorta di tabella di marcia della quotidianità, ma non bisogna esagerare. Imparare ad accogliere gli imprevisti come possibilità positive è la carta vincente. Pensaci bene: spesso alcuni dei ricordi più belli delle vacanze sono proprio frutto di situazioni che non si erano programmate.

5. Gustati un giorno alla volta

Vivi la vacanza giorno per giorno senza anticipare mentalmente il momento del rientro, come invece tendono purtroppo a fare le persone più ansiose, che così non riescono a godersi mai davvero il periodo di “stacco” dalla routine. Proiettarti già al giorno del rientro non fa infatti che incrementare l’ansia, con conseguenze negative sul relax psicologico.

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6. Fai attività fisica

Lo sport outdoor e l’esercizio fisico in generale ti fanno sentire bene al momento e rappresentano anche un modo efficace per attenuare le tensioni psicologiche e ripresentarti ai blocchi di partenza con la giusta energia e dinamismo.

7. Rilassato, ma “acceso”

Tenere attiva la mente, leggere, informarsi o in generale tenerti attivo con cose che ti piacciono e che spesso non hai il tempo di fare, è un punto decisivo. Il bello e l’utile delle vacanze sta proprio nel fatto che sono il momento giusto per fare cose non guidato dal senso del dovere, ma dal piacere di fare qualcosa di buono per te.

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8. Cerca nuovi stimoli

La vacanza è anche un’occasione per impegnarti in sport (come per esempio il SUP o l’alpinismo) e più in generale in attività diverse dal solito. Per il piacere di vivere nuove esperienze, ma anche per aumentare l’autostima scoprendo di possedere abilità magari inattese.

9. Scegli la giusta compagnia

Senza dubbio negli ultimi tempi abbiamo un po’ perso il rapporto con “l’altro”: le vacanze possono essere un momento perfetto per ritrovarlo riaprendosi alla socialità. E cerca di condividere il tempo con persone positive, che ti siano d’aiuto a lasciare sullo sfondo paure e problemi.

10. Non prenderti troppo sul serio!

Anche se nella vita di tutti i giorni sei una persona discreta e selettiva, meglio abbandonare questo stile di vita in vacanza e non prendersi troppo sul serio!
Credits: foto di APG Graphics (apertura) e di Your Photo Trips (nel testo) da Pexels.

Tra i Bike Tour da scoprire c’è senza dubbio il GranTour dei laghi della Carinzia. Il sud dell’Austria per la sua conformazione geografica, il paesaggio, il clima e l’efficiente rete di trasporti è una terra che offre infinite possibilità per essere esplorata, non ultima la bicicletta. La soleggiata regione a sud dell’Austria, infatti, ha moltissime proposte di itinerari e di strutture per i ciclisti da trekking, ma anche semplicemente per amanti della mountain bike. Nelle strutture ricettive adatte ai ciclisti in tutta la Carinzia, gli appassionati possono aspettarsi tutto ciò che serve per una vacanza in bicicletta senza pensieri.
Le stazioni di noleggio dell’iniziativa “Carinzia rent e-Bike” presenti sulle ciclabili del territorio sono 60, con oltre 1.000 biciclette, comprese le relative stazioni di ricarica. Qui le biciclette possono essere noleggiate in modo semplice e restituite in qualsiasi stazione della Carinzia.

Tra i tanti itinerari, il più affascinante esplora la parte che rende la Carinzia unica, i caldi laghi balneabili: il Gran Tour dei laghi.

“Gran tour dei laghi di Carinzia” con 20 laghi da vedere

Il fiore all’occhiello per tutti i ciclisti è il Gran Tour dei laghi di Carinzia. In forma di un doppio anello (occidentale e orientale, percorribili separatamente), il tour di più giorni (6/8), suddiviso in 8 tappe, si snoda lungo i laghi della Carinzia con viste e panorami eccezionali.
Nel 2023, il tour è stato ampliato per includere un percorso nella Carinzia centrale con mete escursionistiche intorno al vino e ai castelli.
In totale, 420 chilometri di piacere ciclistico insieme a 20 laghi, specchi d’acqua meravigliosi che attendono i ciclisti su questo percorso. Fare un tuffo rinfrescante tra una pedalata e l’altra in acque turchesi o verdi dalle gradevoli temperature è una prospettiva allettante per chiunque. Spesso, oltre ai laghi, si incontrano i fiumi Gail, Drava e Glan, anch’essi con buone possibilità di balneazione. Inoltre, è possibile attraversare il lago con la bicicletta grazie ai battelli, come ad esempio sul lago Wörthersee, sul lago Weissensee o sul lago Ossiacher See.

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Partenza da Villach

Lungo il percorso si trovano innumerevoli punti di interesse per una sosta, come il villaggio di erbe di Irschen, la grotta di stalattiti di Obir, la Foresta Avventura sul lago di Klopein, il Museo Gailtaler Schloss Möderndorf, la Steinhaus Domenig sul lago di Ossiacher See; o ancora, terrazze appartate sul lago o piattaforme panoramiche mozzafiato, come la torre panoramica in legno più alta del mondo sul Pyramidenkogel.

La città della Drava Villach, con il suo centro storico, è un buon punto di partenza perché si trova in una posizione centrale. Sull’anello occidentale, i sentieri lacustri soleggiati del lago Ossiacher See e del lago Millstätter See sono le prime attrazioni. Nel mezzo, il lago Afritzer See e il lago Feldsee offrono una rinfrescante varietà. Attraverso le Alpi della Gailtal, il percorso raggiunge il pittoresco Weissensee, simile a un fiordo, e segue la pista ciclabile della Gitschtal fino al lago Pressegger See.
Si può pedalare in modo rilassato verso est, passando per il Parco Naturale del Dobratsch e tornando verso Villach.

L’anello orientale inizia con un’escursione al Faaker See, di colore turchese e scintillante; da lì il percorso prosegue lungo la pista ciclabile a 5 stelle della Drava, attraverso le valli Rosental e Jauntal, fino al Klopeiner See, considerato il lago balneabile più caldo dell’Austria.

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Nuova tappa: Carinzia centrale tra vigneti e castelli

Dal lago Klopeiner See, l’anello del lago riporta a ovest verso il capoluogo Klagenfurt e prosegue nel cuore della Carinzia centrale. Si passa davanti alla cattedrale Maria Saal, con la campana più grande della Carinzia, e ai piedi dello storico castello di Taggenbrunn, luogo di incontro culturale e cantina più grande della Carinzia. Prima di recarsi in uno dei lidi balneari sul Längsee, vale la pena di fare una deviazione verso l’imponente castello di Hochosterwitz, il castello insepugnabile della Carinzia. Attraverso St. Veit an der Glan, il percorso conduce nella valle Glantal e alle rovine del castello di Liebenfels, con la torre di avvistamento medievale più alta della Carinzia, per poi tornare al lago Wörthersee passando per Hörzendorfer See e Maltschacher See.

Il Gran Tour dei laghi della Carinzia, con le sue infrastrutture, consente ai ciclisti di dedicarsi completamente al divertimento e di concentrarsi sul paese, sulla sua gente e sulla sua cucina. Lungo il Gran Tour dei laghi, infatti, si trovano numerose locande tradizionali, stazioni di ristoro e ristoranti dove i ciclisti affamati possono rifocillarsi per il viaggio successivo. La cucina della Carinzia è il risultato di una meravigliosa fusione nella regione Alpe-Adria. Il risultato è una cucina carinziana alpino-adriatica semplice e creativa, che offre delizie culinarie con tradizione, freschezza e stagionalità.

L’organizzazione di tour individuali e le offerte di pacchetti (compresi pernottamenti, trasferimento bagagli, documenti di viaggio, hotline di assistenza) sono disponibili presso il sito di Alps2Adria.

Come raggiungere la Carinzia

In auto da Venezia: 2 ore e mezza di viaggio.
In auto da Bologna: 4 ore di viaggio.
In auto da Milano: 5 ore di viaggio.
In treno da Venezia: 3 ore e 50 min. di viaggio (Villach).
In treno da Bologna: 5 ore e 30 min. di viaggio (Villach).
In treno da Milano: 6 ore e 30 min. di viaggio (Villach).

Cosa vedere in Carinzia

La Carinzia è  composta da 9 destinazioni turistiche: il lago Wörthersee con la Valle Rosental, Villach-Warmbad/Lago Faaker See/lago Ossiacher See, Hermagor-Nassfeld/Pramollo-Pressegger See/Weissensee/Lesachtal, Bad Kleinkirchheim/lago Millstätter See/monti Nockberge, Hohe Tauern – Parco Nazionale Alti Tauri; Klopeiner See e la Valle Lavanttal – Carinzia del sud, la Carinzia centrale, Katschberg-Rennweg e la valle Liesertal e Klagenfurt, che  è la città  capoluogo  della Regione con 100.000 abitanti

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Contro ogni luogo comune, noi italiani siamo gli stacanovisti d’Europa: con 33 ore lavorate a settimana in media, siamo con Grecia ed Estonia sopra la media di 30 ore a settimana e ben 7 ore in più della Germania, la locomotiva d’Europa. Lo dicono i dati OCSE: sì, abbiamo davvero bisogno di una vacanza adesso. Indipendentemente da quanto si lavora ci sono ragioni più profonde per “staccare” e andare in vacanza.

Perché hai davvero bisogno di una vacanza adesso

Come l’indice di benessere Gallup (secondo il quale chi si ritaglia il tempo per una vacanza raggiunge un punteggio di 68,4 contro il 51,4 di chi non stacca mai) o queste altre 12.

1. Migliora la salute fisica

Lo stress è la peggior malattia della modernità, ed è l’anticamera delle malattie cardiache e dell’ipertensione. Staccare per una vacanza spezza la spirale dello stress e degli stati infiammatori, riduce il rischio di malattie coronariche e cardiocircolatorie e resetta la situazione.

2. Migliora la salute mentale

Lo stress può alterare anche la struttura cerebrale in modo permanente, oltre a provocare ansia e depressione. Che sono l’anticamera della sindrome da burnout. Cambiare località, non pensare al lavoro, cambiare ritmi e fare altro allevia lo stress e scatena gli ormoni del benessere, che riducono gli stati infiammatori e migliorano il benessere psichico.

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3. Aumenta la motivazione

Succede così: che per i primi 2 giorni più o meno la testa è vuota e pesante, come se dovesse scaricare le tensioni. Poi riprende a immaginare, pensare, progettare e verso la fine della vacanza sei pieno di motivazioni e buone intenzioni per quando torni. È una ricarica naturale della voglia di fare, che poi ti porti dietro per settimane se non mesi.

4. Migliora le relazioni famigliari

Viviamo vite compresse, calibrate al secondo, con poco tempo di qualità da passare con i nostri cari. Che siano il/la partner, i figli, i genitori o una idea più allargata di famiglia, non c’è niente di meglio per rinsaldare quei legami che passare del tempo di qualità assieme, lontani dagli affanni e dallo stress.

5. Allontana la prospettiva del burnout

La sindrome da burnout è una sindrome sistemica, che non dipende solo da quanto si lavora ma anche da come si lavora e da come si vive il resto (poco) del tempo libero. Per tutto quanto già detto nei primi punti, e per quanto diremo nei prossimi, andare in vacanza allontana la prospettiva di cadere nella spirale del burnout.

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6. Migliora l’umore

In una parola: felicità. Avere la possibilità, anche solo per qualche giorno, di fare ciò che pare, dal nulla cosmico alle attività sportive o le visite culturali o gastronomiche, ha una semplice conseguenza: migliora l’umore e rende felici.

7. È fonte di ispirazione

Viaggiare, vedere posti nuovi, incontrare persone diverse, fare cose inedite ispira, sotto ogni punto di vista. Sono i cosiddetti buoni propositi, con cui tutti torniamo dalle vacanze: per cominciare a tenerci in forma, per sistemare casa, per dedicarci finalmente a un hobby, per risparmiare qualche soldi. Qualunque sia il buon proposito, una vacanza è sempre fonte di ispirazione.

8. È già una prospettiva verso il futuro

La vacanza inizia quando la prenoti, o forse già quando la cominci a desiderare e progettare. È un investimento verso il futuro, una prospettiva che crea attesa, che pone un obiettivo e che in qualche modo traccia un percorso. Ed è un modo per andare avanti.

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9. Consente di imparare qualcosa di nuovo

Non c’è mai tempo di fare nulla, figurarsi di imparare qualcosa di nuovo. Ed è proprio in vacanza che lo troviamo, con ua conseguenza importantissima: quando impariamo qualcosa di nuovo, che sia cucinare un piatto o andare con il SUP, la nostra mente crea nuovi legami cerebrali, ed è un po’ come far ringiovanire il cervello, che non è propriamente un muscolo ma come i muscoli tende ad atrofizzarsi se non adeguatamente stimolato.

10. La vita è breve

La vita è breve, e il tempo scorre veloce, per cui non rimandare a chissà quando quel viaggio che vuoi fare. Organizzati, risparmia, programmalo, ma fallo. Non te ne pentirai.

11. Puoi concederti degli sfizi

E anche degli strappi alla regola: stare a letto fino a tardi, o svegli fino a tardi, indulgere in qualche peccato di gola, concederti un aperitivo in più, o una fetta di torta a colazione: vacanza significa proprio questo, un periodo di vuoto da riempire come si vuole, anche trasgredendo alle (giuste) regole che ci poniamo per il resto dell’anno.

12. Conosci nuovi sapori (quelli originali)

Sì, vero che ormai ci sono ristoranti di ogni tipo ovunque e si può passare dalla cucina vietnamita a quella peruviana svoltando l’angolo di una strada. Però il pomodoro Pachino, mangiato a Pachino, ha tutto un altro sapore, e così la Guinness bevuta a Dublino, il ramen mangiato a Shangai o Hokkaido e pure un hamburger è tutta un’altra cosa in qualunque angolo di America.
Foto di Darren Lawrence da Pexels

Sempre più persone scelgono di viaggiare da soli tanto che il solo travelling è ormai diventata una tendenza interessante anche per tour operator e sistemazioni: i single traveller rappresentano infatti già oggi l’11% del mercato, il 58% dei millennials ha viaggiato almeno una volta da solo (il 47% dei baby boomers) e a viaggiare in autonomia sono principalmente le donne.

9 precauzioni per viaggiare da soli

Ma che si tratti di visitare città, fare del cicloturismo o affrontare un cammino, viaggiare da soli pone sempre qualche esigenza in più, in termini di organizzazione e anche di precauzioni da prendere. Come queste 9 che possono consentirti di godere di libertà e indipendenza stando al sicuro e senza incappare in situazioni difficili da gestire.

Informare qualcuno di dove si sta andando

Amici, parenti, famigliari non è importante. L’importante è che ci sia qualcuno che sappia regolarmente dove siete e dove avete intenzione di andare, di modo da consentire di iniziare una eventuale ricerca solo quando i tempi di spostamento o la mancanza di informazioni la rendono necessaria. Alcune applicazioni consentono anche di condividere la posizione in tempo reale con amici o parenti, ma può capitare di essere in zone remote dove il cellulare non prende o che si scarichi: avere idea del tempo che ci metterete a spostarvi può evitare inutili preoccupazioni o di far perdere inutilmente tempo in caso di necessità di aiuto.

Avere sempre il mondo di chiamare soccorso

Soprattutto se si viaggia a piedi o in bicicletta in aree naturali, remote o poco antropizzate, bisognerebbe avere sempre il modo di chiamare soccorso. Almeno in Europa ci sono numerose applicazioni che si possono installare sullo smartphone per chiamare i soccorsi in caso di bisogno (ne abbiamo parlato qui) ma non sempre i cellulari funzionano e nelle aree remote può essere utile un servizio satellitare.

Saper leggere una mappa

Ok, in città non è un grosso problema, ma durante un trekking, un cammino o un cicloviaggio può capitare che la batteria dello smartphone si scarichi o che non prenda il satellite. E addio mappe. Non bisognerebbe mai fidarsi troppo del proprio smartphone e delle relative App di navigazione: un buon backup possono essere gli sportwatch con navigazione satellitare, i GPS per l’escursionismo o più semplicemente, ed economicamente, saper leggere una vecchia, cara mappa cartacea.

Un kit minimo di emergenza

Potresti non credere a quanti cercatori di funghi finiscono dispersi ogni anno semplicemente perché scivolano in una scarpata e non riescono più a uscirne, chiamare un soccorso, farsi sentire o vedere. Smartphone (dove prendono) e satellitari hanno funzioni anche di localizzazione, ma per non rischiare tieni sempre a portata di mano un kit minimo di emergenza: un fischietto, una lucina intermittente e un cordino (li vendono sotto forma di bracciale da tenere al polso) possono tirarti fuori da un gran numero di guai.

Non condividere troppe informazioni sul proprio viaggio

Sì, siamo nell’epoca dei social e l’imperativo è quello di condividere tutto. Ma questo può attirare anche i peggio intenzionati. Una buona strategia per “socializzare senza rischiare” è il #LaterGram, cioè condividere solo in un secondo momento, soprattutto per quanto riguarda i geotag.

Zaino di sopravvivenza

Ogni mattina, quando parti, dovresti preparare un vero e proprio zaino di sopravvivenza in grado di farti resistere per almeno 24 ore a qualunque evenienza: snack, acqua, giacca antipioggia, coltellino svizzero, lampada frontale, powerbank, accendino o meglio accendifuoco, corda, sono davvero il minimo indispensabile.

Kit di primo soccorso

Roba essenziale in caso di ferite, tagli, vesciche: cerotti, una pomata antibiotica, un disinfettante.

Abbigliamento caldo/freddo

Sì certo, magari è estate, fa caldo e prevedete di arrivare a fine tappa, al rifugio, a montare la tenda prima che faccia notte. Poi succede qualcosa e tocca bivaccare di notte, e allora è sempre bene avere qualche capo per poter resistere alle temperature ragionevolmente più estreme. Che durante un trekking in montagna possono andare sotto lo zero anche in piena estate. E lo stesso discorso vale per la pioggia.

Consapevolezza e istinto

No, consapevolezza e istinto non si comprano in nessun negozio, nemmeno online. Ma evitare di risultare vulnerabili, anche solo per distrazione, e fidarsi sempre del proprio istinto quando suggerisce che qualcosa o qualcuno non sono raccomandabili sono i primi tool per viaggiare da soli evitando di mettersi nei guai.

Photo by Dan Gribbin / Benjamin Davies

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

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L’estate è la stagione delle vacanze e dei viaggi. Ma volenti o nolenti ogni nostro viaggio ha un impatto ambientale sul pianeta, e in tempi di temperature fuori controllo, crisi energetica e disastri ambientali è giunto il momento di chiedersi come fare per viaggiare sostenibile.

Come viaggiare sostenibile?

Viaggiare fa sicuramente bene a noi, ma non è detto che faccia bene al pianeta. Eppure con semplici accorgimenti che non costano nemmeno tanta fatica né sacrificio, è possibile viaggiare in modo più sostenibile. Un modo più responsabile per conoscere il mondo che ci circonda, apprezzarne le bellezze, e lasciarlo un po’ migliore a chi verrà dopo di noi.

1. Via dalla pazza folla

C’è la fila di persone per andare in cima all’Everest, per entrare al Louvre, per farsi un selfie alla Scala dei Turchi. Le App di condivisione dei percorsi e la sharing economy hanno creato un nuovo effetto Lonely Planet sul modo in cui le persone viaggiano ed esplorano il mondo. Ma ogni affollamento comporta uno stress per l’ambiente, naturale o antropizzato, che lo circonda. Siamo sicuri che vogliamo sempre intrupparci in mezzo a una folla di persone? Oppure possiamo pensare di ragionare meglio e di più su ciò che realmente ci interessa e viaggiare seguendo le nostre passioni?

2. Ridurre le emissioni

Si stima che l’industria dei viaggi e dei trasporti sia responsabile per l’8% delle emissioni di CO2 nel mondo. Tanto o poco che lo si consideri, è comunque una componente dell’impatto ambientale dei nostri comportamenti. Possiamo usare il treno anziché l’aereo? Possiamo usare il treno anziché l’auto privata? Possiamo andare in bici? A piedi? Ogni volta che dobbiamo spostarci da un punto A a un punto B facciamo sempre un bilancio dell’impatto ambientale del nostro spostamento?

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3. Viaggiare leggeri e sereni

Basta guardarsi in giro in qualunque aeroporto, stazione ferroviaria, autogrill: ci sono valigie che sembrano pronte per un trasloco più che per una vacanza. Davvero ci serve portare tutti quei vestiti, tutti quegli oggetti, tutto quel peso per una vacanza? Davvero abbiamo bisogno di comprare ancora qualcosa proprio e solo per andare in vacanza? Si stima che l’industria del fast fashion sia responsabile del 20% dello spreco globale dell’acqua, produce il 10% delle emissioni di anidride carbonica, emana più gas serra rispetto a tutti gli spostamenti aerei e navali di tutto il mondo messi insieme. Davvero ci serve quel capo per una sera a cena in vacanza?

Bagagli più pesanti significano anche maggiori consumi di carburante. Della propria auto privata ma anche dell’aereo sul quale voliamo. Moltiplichiamo il nostro impulso a riempire la valigia all’inverosimile per tutti coloro che viaggiano e chiediamoci se è davvero indispensabile mettere quel kg in più di oggetti nella nostra valigia. Il più delle volte la risposta è no.

4. No alla plastica monouso

Sì, quando si è in giro è comoda e pratica. Una bottiglietta d’acqua comprata al volo in un chiosco è più comoda di una borraccia da riempire. Così una cannuccia, un bicchiere ma anche una piccola confezione di shampoo o doccia schiuma, una vaschetta di frutta in un supermercato, un sacchetto di plastica laddove ancora non sono spariti dal mercato. Si stima nel 2019, dei 460 milioni di tonnellate di plastica prodotte, 353 milioni di tonnellate siano finite come rifiuto mentre solo il 9% è stato riciclato. Insomma, il fatto di essere lontano da casa non dovrebbe indurci ad abbassare la guardia sull’abuso di plastica nei nostri comportamenti quotidiani.

5. Non lasciare rifiuti

Vale negli ambienti naturali, dove troppo spesso tolleriamo un fazzoletto di carta, una buccia di banana o finanche un mozzicone di sigaretta lasciato su un sentiero o una spiaggia. Ma vale anche in città, negli ambiti fortemente antropizzati dove purtroppo la spazzatura e i rifiuti fanno parte dell’arredo urbano. Il fatto che altri lo facciano non è un buon motivo per non portare a casa i nostri rifiuti, per non differenziare anche in vacanza, per non usare i cestini dei rifiuti in città, anche per il mozzicone della sigaretta.

6. Diventare local

Comprare come i local, consumare come i local, viaggiare come i local è il modo migliore per far sì che la ricaduta economica del nostro viaggio vada nelle tasche delle persone che vivono nei luoghi che visitiamo. Affidarsi a guide locali, mangiare in ristoranti gestiti da gente del luogo, acquistare prodotti locali: qualunque scelta è buona per evitare che i nostri soldi passino solo tra le mani delle persone davanti a noi per finire nei conti correnti di qualche multinazionale sovranazionale.

7. Meno social, meno smartphone

Sembra che ormai non possiamo viaggiare e andare in vacanza senza condividere ogni sacrosanto momento del nostro viaggio. Eppure il semplice uso dei nostri smartphone nel solo 2022 produrrà qualcosa come 146 milioni di tonnellate di CO2 – o CO2e, emissioni equivalenti. Ogni upload, ogni download, ogni aggiornamento di stato, ogni ricarica hanno un costo anche ambientale. Anche quando la corrente elettrica è quella dell’albergo e il WiFi è gratis. Selezionare di più le nostre condivisioni social è anche un modo per assaporare di più ciò che stiamo vivendo e vedendo.

8. Ethical travel

Se ci si affida ad agenzie di viaggio, a tour operator o comunque a imprese che fanno del turismo il proprio business, possiamo anche pensare di preferire quelle che compensano l’impatto ambientale delle proprie operazioni, che hanno un approccio etico al viaggio, che rispettano le realtà locali e che in definitiva provano a farci viaggiare sostenibile.

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

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Cosa vedere a Rotterdam, ma soprattutto come vederlo? Uno dei modi migliori e più suggestivi per scoprire la città è il nuovo water taxi della Circle Line.
The Circle Line è il nome del nuovo collegamento in barca hop-on hop-off che il taxi acquatico di Rotterdam offre ora durante tutti i fine settimana e nei giorni festivi: il modo più simpatico per vedere la città dall’acqua, e raggiungere tutti luoghi più interessanti di cui Rotterdam è ricca.
Guarda la gallery su Rotterdam vista dall’acqua.

Rotterdam cosa vedere nel percorso in acqua sul water taxi

I taxi acquatici della linea Circle effettuano un giro di un’ora navigando tra l’Hotel New York (nel vibrante quartiere di Kop van Zuid/Katendrecht), Boompjes (con le famosissimi case cubo e l’avveniristico mercato coperto), Veerhaven (nel quartiere navale di Scheepvaartkwartier e l’interessante Weeldmuseum), Euromast (la torre panoramica con il suo fantastico parco) e Katendrechtse Hoofd (dove è ancorata la gigantesca ss Rotterdam).
I passeggeri possono salire o scendere a tutte le fermate lungo il percorso disseminato da incredibili luoghi e attrazioni. Naturalmente si può usufruire anche del viaggio di andata e ritorno perché navigare lungo lo skyline di Rotterdam con il taxi acquatico è già un’esperienza in sé!.

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Come usare il water taxi a Rotterdam

Sulla linea Circle, è schierata la caratteristica flotta di barche sostenibili ed elettriche di Water Taxi Rotterdam. Un biglietto giornaliero hop-on hop-off costa € 10 e solo la metà per i bambini fino a 12 anni inclusi.
La Circle Line naviga il sabato e la domenica dalle 11:00 alle 20:00.
Partenze ogni ora dall’Hotel New York (fermata 44), da Boompjes (fermata 34, + 15 min), Veerhaven (fermata 57, + 30 min), Euromast (fermata 65, + 40 min) e Katendrechtse Hoofd (fermata 58, + 50 min).

Le Isole Cies, appena al largo della Spagna, oltre a essere considerate i Caraibi d’Europa, sono un esempio di turismo ecosostenibile senza troppi fronzoli né manifesti programmatici.
I colori del mare e delle spiagge rimandano ai panorami che si vedono dall’altra pare dell’Atlantico, lo stile di vita rilassato anche.
Una vacanza qui, a soli 40 minuti di battello da Vigo, vuol dire un totale stacco dalla civiltà e un’immersione in un paradiso terrestre. E nella spiaggia più bella del mondo, Praia de Rodas..
Noi le abbiamo esplorate e le raccontiamo in questo articolo.

Isole Cies, i Caraibi d’Europa, la spiaggia più bella e ecosostenibile, le foto

Le Isole Cíes ammaliarono i Romani che le battezzarono “le isole degli dei“. Natura viva, paesaggi meravigliosi, tramonti indimenticabili, splendide spiagge di sottile sabbia bianca.

Ma le Isole Cies sono un esempio di ecosostenibilità: hanno ingresso a numero chiuso, non esistono vere strade e nemmeno le macchine, a cui è vietata la circolazione. Si dorme in campeggio e si conduce una vita semplice, esplorando l’isola fra le spiagge dai colori in credibili e le passeggiate nei boschi, salendo sui punti panoramici per ammirare il piccolo arcipelago.

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Le spiagge più belle delle Cies: Rodas

Incontaminate da milioni di anni, le Cies sono uscite allo scoperto nel 2007 grazie a un articolo del  Guardian, che definì Praia de Rodas la più bella spiaggia del mondo. E nessuno si è sognato di smentirlo: Rodas è una mezzaluna che guarda in faccia Vigo (a 40 minuti di traghetto) e ti incanta per l’armonia e ti sorprende per i colori, non del tutto europei, quasi caraibici.
Acque (fredde) color smeraldo, vegetazione lussureggiante, scogli dalle formazioni bizzarre, sabbia bianca, qualche barca a vela in lontananza.

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Figueiras e Nossa Senhora

A nord di Rodas c’è un’altra spiaggia incantevole, Figueiras, forse ancora più bela e appartata di Rodas. Più raccolta, è circondata dalle dune su un lato e dalle rocce su un altro.
Qui si fa il bagno più facilmente, perché le acque sono un po’ più calde grazie all’esposizione: venite la mattina, è un momento magico. E no, non è una spiaggia di nudisti, come sostengono alcuni (guide turistiche comprese).
Appena dietro Rodas invece c’è Praia de Nossa Senora, che a detta nostra… è ancora più piccola, originale, esaltante.

Quante persone possono accedere alle Cies?

In spiaggia c’è spazio per tutti: nonostante sia sempre più conosciuta e perfino in estate non hai bisogno di sgomitare per trovare il tuo angolo privato a Rodas o nelle altre spiagge.
Alle Cies si accede a numero chiuso, sia durante la giornata singola (2 mila persone) che per il pernottamento (800 persone).
Una scelta che sposa il concetto di turismo slow e di ecosostenibiità. Insieme al fatto che alle Cies non ci sono auto, né alberghi, né grandi ristoranti: si dorme in un camping portando la tenda o afiittandola sul posto, e si mangia nei 3 piccoli bistrot che propongono cucina locale (pimientos di Padròn, sardine, pesce fresco).

Cosa fare alle Cies?

Niente. La cosa migliore da fare alle Cies è lasciarsi andare al relax e all’immersione nella natura, dimenticando la routine, lo smartphone, l’ansia di fare qualcosa di sportivo o costruttivo.
Al massimo qualche passeggiata nella foresta atlantica di felci rosso-verdi (ci sono 4-5 possibili itinerari da 3-5 km l’uno) raggiungendo punti panoramici sull’Isola di Monteagudo e sull’Isola di Sn Martin.
Un po’ di birdwatching (migliaia di gabbiani), snorkeling, nuoto, sup, kayak.
Per il resto l’idea migliore è cercare di sentirsi Robinson Crusoe, non ci sono molti posti al mondo che lo permettono.
Foto Martino De Mori per Sportoutdoor24, Ente Spagnolo del Turismo, Pexels, Pixabay

Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

Se cerchi idee per una cena originale, c’è un posto in Alto Adige dove si mangia dentro un fienile con i lama.
Un’esperienza davvero originale, da fare all’Hotel Chalet Mirabell. Qui i lama, curiosi animali coperti di una lanugine dorata e morbida, girano indisturbati nel prato sotto l’hotel e sono presenze silenziose che ispirano tanta simpatia.

Su richiesta però è possibile anche cenare con loro! Nel fienile un tavolo che può ospitare fino a sei persone permette di gustare una cena gourmet con le delizie culinarie tipiche dell’Alto Adige sotto la sguardo attento di questi buffi animali. Un momento culinario insolito e gustoso che regala emozioni inaspettate.

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Forse non lo sai, ma Lefkada, l’isola greca vicina all’Italia ha spiagge davvero meravigliose. Lefkada si trova nelle isole Ionie e si raggiunge facilmente atterrando all’aeroporto di Preveza e prendendo un mezzo che porta all’isola attraverso a un ponte. Una bella idea per una vacanza nell’estate 2025 lontana dalla folla e a costi accessibili.
Guarda la gallery con le spiagge più belle e le cose da fare a Lefkada.

Le meravigliose spiagge di Lefkada, l’isola greca vicina all’Italia dove andare in vacanza nell’estate 2025

A Lefkada si respira aria rilassata e cultura mediterranea, con cucina semplice e gustosa e, soprattutto, spiagge splendide e tendenzialmente poco frequentate, come questa di Porto Katsiki

.
E decidi se è la più bella isola del mondo, oppure se sei d’accordo con chi sostiene che l’isola più bella del mondo è Milos.
Foto DiscoverGreece

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A fine marzo va in scena lo spettacolo dell’ultima aurora boreale in alcuni paesi.
Nella Norvegia settentrionale fa buio dal primo pomeriggio fino a tarda mattina ed è più facile poterla vedere.
La zona del nord, con le sue innumerevoli isole, i fiordi profondi e le montagne è tra i posti più belli del mondo per vedere l’aurora boreale.
Guarda la gallery per vedere gli effetti stupefacenti dell’aurora boreale, alcuni dei quali decisamente bizzarri.

Lo spettacolo dell’ultima aurora boreale, le foto

La regione della Norvegia settentrionale ha città con una vivace vita notturna, musei, pittoreschi villaggi di pescatori e enormi e silenziosi spazi aperti senza inquinamento luminoso.
Il posto ideale per andare a caccia di aurore boreali.

Foto VisitNorway

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Ibiza, Formentera e le altre: le spiagge più belle delle Baleari hanno acque trasparenti, fondali azzurri, sabbia bianca e baie incontaminate. Una bella scelta per andare in vacanza nell’estate 2024, posti dove fare una siesta dopo la fiesta.
Guarda la gallery, ti innamorerai!

Le spiagge più belle delle Baleari, per la siesta dopo la fiesta, foto

Alcuni dei paesaggi più affascinanti si trovano sulle spiagge e nelle cale delle isole Baleari. Ce n’è per tutti i gusti: piccole, discrete, ideali per chi cerca tranquillità, anche nelle rumorose Ibiza e Formentera. Ma da non perder sono anche le caletas di Minorca, Maiorca, Cabrera. Acque turchesi calde e tranquille, sabbia bianca in cui affondare i piedi.

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I castelli valdostani danno il loro meglio in primavera, con la natura fiorita e le giornate soleggiate ma non troppo calde.
Il ritorno della primavera invita a scoprire i colori e i tesori della Valle d’Aosta: la regione più piccola d’Italia – Regione Europea dello Sport 2023 – si presenta come uno scrigno di emozioni, tra attività culturali e sportive.
Un territorio non solo verticale disegnato dai 4.000 metri dei “Giganti delle Alpi”, ma un insieme di valli e un susseguirsi di borghi, vigneti, meleti, castelli, monumenti e testimonianze religiose, senza dover cercare troppo.

I castelli più belli della Valle d’Aosta

Un modo per vederli al meglio è il percorso a piedi del Cammino Balteo, un’esperienza all’insegna dello slow tourism, che coniuga un facile escursionismo e la cultura, alla scoperta delle località a media e bassa quota della Valle d’Aosta.
Si cammina per m23 tappe, oltre 40 comuni, 350 km di circuito ad anello percorribile in entrambi i sensi – praticabile tutto l’anno, ma ideale nella mezza stagione – che da Pont-Saint-Martin a La Salle percorre, in un viaggio senza tempo, le aree più ricche di storia, arte e tradizioni, lungo sentieri che attraversano piccoli villaggi, ponti, cappelle, chiese, santuari, torri e castelli.

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I castelli dle Cammino Balteo

Visitando i castelli della Valle d’Aosta sembra di vivere una fiaba, che racconta la storia di questi luoghi.
A partire dal castello di Fénis, iconico e simbolico, per arrivare al castello di Saint-Pierre, ideale maniero valdostano, dalla foggia fiabesca, situato su uno sperone roccioso, a dieci minuti da Aosta. Una riapertura recente dopo un complesso intervento di restauro e risanamento conservativo, oltre che di riallestimento del Museo Regionale di Scienze Naturali Efisio Noussan, che offre una vera esperienza immersiva tra la flora e la fauna di queste valli.

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E poi ancora il castello di Aymavilles, immerso in un contesto di vigneti che merita una doppia visita, culturale ed enogastronomica, con una degustazione presso una delle cantine nei dintorni. E non lontano, su un promontorio che domina la piana aostana, si trova il castello reale di Sarre, che racconta la storia sabauda in Valle d´Aosta.

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