Le Zone Cardio sono il linguaggio segreto del tuo cuore. Troppi appassionati di running e ciclismo così come di fitness si dividono in due categorie: chi ignora del tutto il cardiofrequenzimetro e chi ne è schiavo senza capire cosa stia leggendo. Allenarsi con le zone cardio non significa “andare piano”, ma dare al corpo il segnale giusto al momento giusto.

Guida alle Zone Cardio: la mappa definitiva per allenarti con intelligenza

Pensa alle zone come alle marce di un’auto: non puoi scalare lo Stelvio in quinta, né andare in autostrada in prima. Ecco la guida rapida per capire in che marcia sei.

Zona 1: Il recupero attivo

È l’intensità più bassa, quella che potresti tenere mentre chiacchieri al telefono senza alcuno sforzo.

• A cosa serve: A far circolare il sangue, favorire il recupero muscolare dopo uno sforzo intenso e ridurre lo stress.

• A cosa NON serve: A migliorare la tua velocità o la tua resistenza aerobica se hai poco tempo per allenarti.

• Il consiglio: Usala come medicina, non come allenamento principale.

• 👉 [Leggi l’approfondimento: Zona 1, quando andare troppo piano è utile (o inutile)]

Zona 2: La base aerobica (La Regina)

È il ritmo in cui riesci ancora a parlare, ma senti che stai lavorando. È qui che avviene la magia metabolica.

• A cosa serve: A costruire mitocondri più forti, bruciare grassi e gettare le basi per la longevità.

• A cosa NON serve: A fare il tuo record personale sui 10km o a vincere la volata con gli amici.

• Il consiglio: Deve occupare l’80% del tuo tempo totale se vuoi un cuore d’acciaio.

• 👉 [Leggi l’approfondimento: Perché la Zona 2 è il segreto dei professionisti]

Zona 3: Il “Medio” o la Terra di Nessuno

Un’intensità moderata, dove inizi a respirare ritmicamente e parlare diventa difficile.

• A cosa serve: A preparare il ritmo gara (maratona o granfondo), ma va usata con estrema moderazione.

• A cosa NON serve: È la trappola peggiore: ti stanca troppo per recuperare, ma non abbastanza per migliorare davvero la velocità.

• Il consiglio: Molti “weekend warrior” vivono qui. Esci da questa zona se vuoi davvero progredire.

• 👉 [Leggi l’approfondimento: La trappola della Zona 3: perché rallentare ti farà volare]

Zona 4: La Soglia Anaerobica

Qui si entra nella zona della sofferenza. Il respiro è corto, le gambe bruciano, la concentrazione è massima.

• A cosa serve: Ad aumentare la tua velocità massima e la capacità del corpo di gestire il lattato.

• A cosa NON serve: Alla salute metabolica di base o a chi è ai primi passi nello sport. È uno stimolo “stressante”.

• Il consiglio: Usala come il peperoncino: poca, ma piccante. Una volta a settimana è sufficiente.

• 👉 [Leggi l’approfondimento: Zona 4: guida pratica all’alta intensità]

La tua salute non finisce al traguardo

Allenarsi con le zone cardio non è solo una questione di cronometro. È un investimento sulla qualità della tua vita futura. Capire la differenza tra queste intensità significa proteggere il cuore, regolare il metabolismo e assicurarsi di poter correre o pedalare con il sorriso anche tra trent’anni.

👉 [Leggi l’approfondimento: Sport e Longevità: come la Zona 2 ti allunga la vita]

Il “No Pain, No Gain” è morto (e la scienza spiega perché). Se sei un weekend warrior, il tipico amatore del running e del ciclismo con il tempo contato tra lavoro e famiglia, probabilmente hai questa convinzione: “Se ho solo 45 minuti per correre o pedalare, devo dare il 110% per farli valere”. Sbagliato. Anzi, controproducente.

Spingere sempre al massimo ti porta dritto nella “Terra di Nessuno”: un’intensità media che ti stanca troppo per recuperare bene, ma non è abbastanza intensa per migliorare davvero la tua potenza anaerobica. Qui entra in gioco la Zona 2, il segreto non più tanto segreto degli atleti d’élite (e di coach come Iñigo San Millán, professore alla University of Colorado School of Medicine e guru dell’UAE Emirates Team di ciclismo) che sta spopolando sui social e nei dibattiti (seri) sulla metodologia dell’allenamento.

Cos’è davvero la Zona 2?

Tecnicamente, è l’intensità in cui il tuo corpo massimizza l’ossidazione dei grassi e l’efficienza dei mitocondri (le centrali elettriche delle tue cellule). In termini pratici: è quel ritmo in cui senti di fare fatica, ma potresti continuare per ore. Se riesci a chiacchierare con il tuo compagno di allenamento senza che le frasi si spezzino per il fiatone, sei nel posto giusto.

La scienza: perché “piano” significa “efficiente”

Non è fuffa da influencer, è fisiologia. Quando ti alleni in Zona 2, succedono tre cose fondamentali nel tuo corpo:

1. Potenzi i Mitocondri: le tue cellule diventano più brave a produrre energia. Mitocondri più sani significano una salute metabolica migliore e meno rischi di malattie legate allo stile di vita.

2. Insegni al corpo a bruciare grassi: invece di attingere subito alle riserve limitate di zuccheri (glicogeno), il tuo corpo impara a usare i grassi come carburante primario. Risultato? Più autonomia e meno “crisi di fame” in gara.

3. Recupero lampo: a differenza delle sessioni ad alta intensità, la Zona 2 non distrugge il sistema nervoso. Questo significa che il lunedì mattina sarai fresco in ufficio, non un relitto umano.

Il paradosso: costruire la base per volare

Potrebbe sembrarti strano farti superare da tutti durante l’uscita del sabato, ma la Zona 2 è come le fondamenta di un grattacielo: più sono larghe e profonde, più alta potrà essere la punta.

Senza una solida base aerobica, il tuo “motore” andrà sempre in fuorigiri non appena la strada sale. Se invece alleni la Zona 2 con costanza, noterai che, a parità di battiti cardiaci, col tempo inizierai ad andare sempre più veloce. È lì che avviene la magia.

Prova il “Talk Test” nella tua prossima uscita

Non servono subito test di laboratorio costosi. Nella tua prossima corsa o uscita in bici, prova a parlare a voce alta:

• Se riesci a dire frasi intere: Sei in Zona 2.

• Se riesci solo a dire brevi parole: Sei in Zona 3 (la “zona grigia” da evitare se vuoi costruire la base).

• Se non riesci a parlare: Sei in Zona 4 o 5 (alta intensità).

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Il consiglio per iniziare: dedica almeno il 60-70% del tuo volume settimanale di allenamento a inizio stagione (sì, proprio ora che le giornate tornano belle e hai più tempo e voglia di uscire a fare sport) a questa intensità “facile”. La tua performance (e la tua salute) ti ringrazieranno tra qualche mese.

Ci sono 8 consigli da conoscere per comprare il fitness tracker.
Il mondo dei wereable, dai braccialetti fitness agli activity tracker fino ai veri e proprio sportwatch con funzioni smart è in continua e veloce evoluzione e non è facile, nel caso in cui si voglia acquistare uno smartwatch o un fitness tracker, districarsi tra funzioni, modelli e prezzi anche molto diversi tra loro. Fondamentalmente però bisogna partire dalle proprie esigenze, avendo ben chiaro in testa che cosa vogliamo da questi dispositivi, per cosa li useremo e, indicativamente, il range di prezzo all’interno del quale siamo disposti a fare l’acquisto.
Vediamo allora alcuni consigli ragionati sulle caratteristiche e funzioni da considerare quando si vuole acquistare un orologio per fare sport o un bracciale per il fitness.

8 consigli per comprare il fitness tracker più adatto alle proprie esigenze

Per decidere se prendere un orologio sportivo con notifiche smart o un braccialetto fitness che traccia le nostre attività quotidiane bisogna tener conto di almeno 9 caratteristiche tecniche che possono soddisfare o meno le nostre esigenze: notifiche smart, accelerometro, Gps, cardiofrequenzimetro, compatibilità con lo smartphone e/o con App di terze parti, impermeabilità o resistenza ad acqua, polvere e urti, il cosiddetto BAC (bussola, barometro e altimetro), le funzioni specifiche al suo interno (per esempio il calcolo della Vo2max o la possibilità di scaricare mappe Gps) e non ultima l’ergonomia e leggibilità dello schermo.
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Notifiche smart su orologi e bracciali per fitness e sport

Fondamentalmente la funzione delle notifiche smart significa che lo sport watch o il fitnessbrand è in grado di dialogare con il nostro smartphone e visualizzare notifiche come chiamate in arrivo, messaggistica varia (mail, WhatsApp, sms, etc) e anche social (da Facebook a Twitter, etc). Esclusi alcuni modelli di fascia davvero bassa e di primo prezzo, ormai ce l’hanno quasi tutti, per cui occorre valutare la compatibilità tra smartphone e orologio o bracciale (non scontata, anche in base al sistema operativo utilizzato come Android, iOs per Apple, Windows phone o addirittura BlackBerry, per chi ancora lo usa), l’eventuale necessità di installare l’App dedicata o meno e, non banale, la leggibilità del display: avere le notifiche su un display piccolo e poco leggibile diventa quasi inutile, soprattutto mentre si corre o pedala o ci si allena (al netto che in quei casi si può anche evitare di controllare la posta elettronica…).
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Il Fossil Q è uno smartwatch da uomo, con notifiche dallo smartphone e misurazione dell’attività, che però non ha né Gps né cardiofrequenzimetro. Costa 249 euro.

Accelerometro

È il dispositivo tecnologico che permette di stimare il numero di passi effettuati. Si tratta di uno strumento meccanico collegato a un software che, in base all’altezza, al peso e all’età che mettiamo nella prima configurazione del bracciale o orologio, poi stimerà quanto ci muoviamo. È una stima, non una misurazione precisa come quella del Gps, e per questo relativamente poco attendibile: ci sono accelerometri di bassa qualità che non ripuliscono i falsi segnali (per esempio il movimento del braccio sul volante) e altri più sofisticati che riducono il margine d’errore. In breve: un dispositivo con solo accelerometro che costa poche decine di euro è molto probabile che sarà molto impreciso. Se si vuole una idea generale, può anche andar bene; se si pretende una misurazione precisa decisamente no.
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Il Fitbit Charge 2 non ha il Gps integrato ma solo l’accelerometro. Se vuoi la funzionalità Gps la devi condividere con quella dello smartphone, tramite la App. Costa 128 euro.

Gps

È Il dispositivo tramite il quale l’orologio o il bracciale si agganciano al satellite e tracciano e misurano le distanze percorse con una precisione di alcuni metri. Inutile dire che un Gps dentro un dispositivo da polso costa (e il prezzo complessivo supera sicuramente i 100 euro almeno) ma è l’unico sistema per sapere esattamente la strada che si è percorsa correndo, camminando o in bicicletta. Alcuni Gps sono in grado anche di dire il dislivello (se si sale o scende rispetto al punto di partenza) ma non tutti. Serve? Per chi corre assolutamente sì, altrimenti non si sapranno mai i Km e le velocità, complessive o parziali; sicuramente anche per chi va in bici (soprattutto se si usano potenziometri per pedali e altri dispositivi specifici per il ciclismo) e per chi cammina, anche in montagna (ma potrebbero essere necessarie anche altre funzioni che vediamo dopo).

Il Garmin Vivoactive HR ha sia il Gps che il cardiofrequenzimetro oltre a programmi per la misurazione dell’attività sportiva e le notifiche smart. Costava 269 euro ma si trova a 190.

Cardiofrequenzimetro

È La funzione che può fare davvero la differenza. Ora, detto che un cardiofrequenzimetro da polso (ma anche negli auricolari come questi) al momento non è preciso come una fascia cardio toracica, è indubbio però che la misura della frequenza cardiaca è l’unica vera qualitativa per valutare i propri allenamenti, molto più delle distanze e dei dislivelli misurati con il Gps. In commercio esistono sportwatch e sportband con cardiofrequenzimetri a 3, 4 e 6 Led (l’unico al momento è il Polar M430 che abbiamo recensito qui). Ovviamente più Led significa maggior accuratezza e anche un costo maggiore. Inoltre il cardiofrequenzimetro è l’unico dispositivo che può stimare davvero la qualità del sonno. Senza di questo semplicemente si contano le ore passate a letto.

> Leggi anche: Come funzionano i braccialetti fitness (e perché non fidarsi troppo)

Il Polar M430 ha un cardiofrequenzimetro a 6 Led, Gps, notifiche smart e software per l’analisi dei dati d’allenamento. Costa 229 euro.

I consigli per comprare il fitness tracker: la compatibilità

La compatibilità è un piccolo grande problema tecnologico. Non inficia la qualità del dispositivo ma può limitarne l’uso: ci sono orologi e bracciali compatibili con smartphone solo di uno o alcuni sistemi operativi (iOs per Apple, Android per molte marche, Windows come Android e raramente Blackberry) e/o compatibili solo con alcune App di terze parti tipo Strava, Runtastic, etc. È bene controllare le specifiche, sulla confezione o sui siti ufficiali, prima di procedere all’acquisto.
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Impermeabilità e resistenza ad acqua e polvere

Un orologio o bracciale impermeabile non è detto che si possa immergere in acqua o usare per nuotare: magari resiste solo agli schizzi, come quando si lavano le mani. Tutto dipende dalla certificazione, che è uno standard internazionale e usa dei codici riportati sulla confezione dell’oggetto: sono le lettere IP seguite da 2 numeri; il primo segnala la protezione da polvere e sabbia (fino a 5 non resiste, da 6 a 9 è stagno), il secondo all’acqua (da 7 si può usare per nuotare, per le immersioni è diverso perché dipende dalla pressione data dalla profondità; se compare la lettera X al posto di uno o entrambi i numeri significa che non è resistente (e dovrebbe costare anche molto poco…).

Il Mares Smart Dive è un orologio specifico per immersioni. Costa 508 euro.

Bussola, barometro e altimetro

Sono 3 funzioni chiamate BAC in inglese che normalmente si trovano solo sugli orologi da escursionismo di alta gamma. Sono utili, a patto di saperle leggere e usare (per esempio per prevedere il meteo, come spiegato qui) e che chiaramente fanno lievitare il prezzo.
> Leggi anche: Suunto Traverse, la recensione

Il Suunto Traverse è un orologio specifico per le escursioni outdoor dotato di bussola, altimetro, barometro oltre di Gps e altre funzioni avanzate. Costava 419 euro, si trova a 275. 

Qualità dei materiali

Per qualità di materiali si intende almeno quella percepita da chi usa il dispositivo, ovvero cinturino, plastiche o altro per la cassa e schermo. Il cinturino è normalmente in gomma, e dovendoci sudare è bene che sia anallergica per evitare arrossamenti (normalmente è specificato). I materiali della cassa sono indicati ma forse è solo quando si tocca il dispositivo che ci si può fare un’idea. Per quanto riguarda il display invece sono da considerare le dimensioni e l’angolo di leggibilità e decidere se il touch, come sullo smartphone, è una caratteristica utile o esiziale per sé.

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

claudiogervasoni.wordpress.com/

La fascia cardio toracica è ancora adesso il cardiofrequenzimetro più preciso e attendibile. Conviene dirlo subito perché è il primo dubbio che si ha quando si pensa di misurare la frequenza cardiaca durante l’allenamento e si è in dubbio tra fascia toracica e cardiofrequenzimetro da polso, solitamente all’interno di uno sportwatch ma talvolta anche di un paio di auricolari. Se si vuole una misurazione della frequenza cardiaca precisa, specie nel caso di allenamenti con notevoli variazioni dell’intensità, è meglio la fascia cardio; se si vuole uno strumento attendibile e comodo, allora va bene anche un cardio da polso. Il motivo è che usano due sistemi diversi.

Fascia cardio toracica e cardiofrequenzimetro da polso: la differenza

La differenza tra fascia cardio toracica e cardiofrequenzimetro da polso non riguarda solo il modo di indossare i due dispositivi ma la tecnologia e il funzionamento degli stessi. La fascia cardio toracica che si indossa sul torace registra infatti gli impulsi elettrici del cuore esattamente come un elettrocardiogramma; il cardiofrequenzimetro da polso invece ha un sensore ottico posizionato nella parte posteriore della cassa, a contatto con il polso: solitamente si trovano 3, 4, 6 o 9 lucine che servono per analizzare il volume di sangue che passa nelle vene del polso dopo ogni battito e impulso cardiaco. In condizioni ideali anche il sensore ottico di un cardiofrequenzimetro da polso effettua una misurazione precisa, ma le condizioni ideali, facendo sport, non esistono: il sudore, il non aver stretto perfettamente il cinturino, i peli, eventuali tatuaggi, vene non sufficientemente esposte e altri fattori possono disturbare il segnale inviato dai sensori. I migliori cardiofrequenzimetri da polso dispongono di software in grado di riconoscere gli errori e i falsi segnali, e ripulire la misurazione. Tuttavia se si parla di precisione della misurazione la fascia toracica è ancora la più precisa. Poi è indubbio che la fascia può essere più scomoda o meno pratica, che un cardio da polso si può indossare 24 ore al giorno e misurare il battito anche di notte e che è indubbiamente più versatile, soprattutto se dispone anche di funzioni smart.

Fascia cardio toracica: cosa sapere prima di comprarla

Viste le differenze tra cardiofrequenzimetro da polso e fascia cardio toracica, vediamo le cose da sapere prima di comprare quest’ultima. La prima caratteristica da conoscere in una fascia cardio è il tipo di connettività. Di per sé una fascia cardio non servirebbe a nulla se non potesse trasmettere i dati a un altro dispositivo, che solitamente è uno smartphone e/o uno sport watch da polso o un ciclocomputer, nel caso del ciclismo. La connettività indispensabile per fare ciò è la ANT+, che rispetto ad altre connessioni evita le interferenze. Poi la ANT+ non è l’unica connettività che si trova in una fascia cardio toracica, perché normalmente c’è anche il Bluetooth: in questo caso occorre verificare se sono possibili le 2 connessioni simultanee oppure no: alcuni modelli entry level non rendono disponibile questa funzione, e altri hanno la doppia connessione Bluetooth ma non è possibile usarla in simultanea. Ovviamente è anche necessario assicurarsi che i propri dispositivi siano compatibili con l’una e l’altra connessione, cosa non scontata nel caso della ANT+ e da verificare nel caso della versione del Bluetooth. Altra connessione da verificare è quella a 5 kHz, che consente di monitorare la frequenza cardiaca anche in acqua, durante un allenamenti di nuoto in piscina o in acque aperte.

Le fasce toraciche con cardiofrequenzimetro sono sempre compatibili con le App proprietarie del proprio marchio (Polar con Polar, Garmin con Garmin, Suunto con Suunto, Decathlon con Decathlon, etc) ma non è detto che lo siano anche con App di terze parti, da Strava a Runtastic e così via: dipende dagli accordi commerciali e anche questo è da verificare con attenzione prima dell’acquisto, per non doversi trovare a buttar via tutto lo storico dei propri allenamenti oppure avere i dati cardio su un’App diversa da quella solitamente usata. Altro aspetto discriminante è la quantità di memoria: ci sono fasce toraciche che registrano i dati di una o più sessioni di allenamento, e altre che invece trasmettono solo i dati al dispositivo ma non tengono nulla in memoria. Se si ha sempre con sé lo sportwatch e/o il ciclocomputer allora non è un problema, però è un aspetto da valutare.

Poi ci sono alcuni aspetti che hanno a che fare con la facilità d’uso. La durata o autonomia della batteria, per esempio, il modo di ricarica (solitamente si deve cambiare la batteria che è di tipo CR, quelle piatte), il fatto che il dispositivo sia impermeabile o meno e fino a quale profondità (nulla vieta di usarla anche facendo nuoto) e, buon ultimo, la qualità della fascia elastica in sé: nell’economia complessiva la fascia elastica è il costo minore, e si può sostituire facilmente, tuttavia è da essa che dipende il comfort e la comodità durante l’attività, e non è un dettaglio banale.

Quanto costa una fascia toracica

Una fascia cardio non è una spesa inaccessibile, anzi. Rimanendo solo sui modelli delle migliori marche, una Polar H7 con doppia trasmissione Bluetooth costa 70 euro (IVA inclusa), una Garmin HRM-Run 73 euro (78 quella per il nuoto, 93 quella per il triathlon), una Suunto Smart Sensor HR si trova anche a meno di 60 euro.

Polar Verity Sense è il sensore da braccio con misuratore della frequenza cardiaca che permette di misurare le prestazioni di ogni sport con la massima libertà di movimento. Polar Verity Sense, sensore di frequenza cardiaca a lettura ottica con 6 led, grazie al comodo elastico si può posizionare sul braccio, ed è la perfetta alternativa alle fasce toraciche e ai tradizionali sport watch da polso per tutti quegli sport che prevedono colpi, urti o movimenti particolari in queste zone del corpo.
Polar Verity Sense è dotato di memoria interna, elevata autonomia ed un ampio raggio di trasmissione per poter essere collegato ai dispositivi Bluetooth o ANT+.
Grazie al design compatto e versatile, Verity Sense è il sensore ideale negli sport o tipi di allenamento in cui la fascia toracica o la rilevazione della frequenza cardiaca dal polso non sono ottimali: dal nuoto alle arti marziali, dalla boxe alla danza, o in qualsiasi altra disciplina, Polar Verity Sense è pensato per coloro che cercano precisione con massima libertà di movimento.
Il CEO di Polar Tomi Saario spiega: “La fascia toracica o la rilevazione della frequenza cardiaca dal polso possono risultare adatte in alcune attività ma non in altre. Verity Sense è la nostra risposta alle diverse esigenze. Noi di Polar lavoriamo per la costante ricerca di nuove soluzioni per supportare al meglio gli atleti di qualsiasi livello, in tutte le loro necessità.”

Polar Verity Sense è compatibile con un’ampia varietà di dispositivi, dagli sportwatch ai bike computer, dalle attrezzature da palestra agli smartphone, grazie alla connettività con Bluetooth, fino a due in contemporanea, e ANT+. Questo permette la visualizzazione in tempo reale della frequenza cardiaca sul proprio dispositivo o App di allenamento. In alternativa, Verity Sense può essere utilizzato anche da solo, grazie alla memoria interna con cui è possibile registrare fino a 600 ore di allenamento, per poi scaricare i dati successivamente su Polar Flow.

Polar Verity Sense offre la massima libertà di movimento in qualsiasi sport. Può essere posizionato sul braccio, con il comodo elastico, o alla tempia, con la pratica clip per occhialini da nuoto, o comunque dove resti ben fermo e aderente alla pelle. Verity Sense è facile da usare, basta indossarlo e sei pronto per l’allenamento: si collega ai dispositivi con doppia connessione Bluetooth o ANT+ o può essere utilizzato anche da solo, grazie alla memoria interna che registra fino a 600 ore di allenamento (12 MB).
Polar Verity Sense è impermeabile fino a 50 mt e, con la clip per occhialini, rileva la frequenza cardiaca dalla tempia ed in piscina misura anche distanza e frequenza di bracciata. Verity Sense ha 20 ore di autonomia ed un raggio di trasmissione fino a 150 mt omnidirezionale.
Polar Verity Sense è disponibile dal 10 Febbraio al prezzo al pubblico consigliato di €89,90.

Gli orologi GPS per la corsa sono ormai i compagni inseparabili di chiunque pratica il running per tenersi in forma o allenarsi per le gare. Servono per conoscere precisamente le distanze, grazie appunto alla possibilità di tener traccia del percorso, ma anche per analizzare le varie velocità, da quella media a quella delle diverse frazioni dell’allenamento, eventualmente considerare anche i dislivelli, e ormai anche per monitorare esattamente il carico di allenamento, tramite il cardiofrequenzimetro, e pianificare con metodo i propri obiettivi di allenamento. Dai primi modelli a oggi gli orologi GPS per la corsa hanno fatto passi da gigante in termini di dimensioni e leggerezza, precisione delle misurazioni, autonomia della batteria e anche diverse funzioni smart, dalla possibilità di collegarli agli auricolari wireless per ascoltare la musica a quella di avere le notifiche dallo smartphone se non si può proprio fare a meno di staccare per qualche tempo. Ormai di sportwatch con GPS delle migliori marche come Garmin, Polar o Suunto ce ne sono tantissimi, dai modelli top di gamma a quelli più entry-level: vediamo quindi i migliori e le loro alternative più economiche.

Suunto 9

Senza scomodare il Baro con ghiera in titanio e barometro, per la corsa il meglio del marchio finlandese è il Suunto 9. Oltre 80 profili e modalità sport, quindi non solo corsa, cardiofrequenzimetro al polso per il monitoraggio delle frequenza cardiaca durante gli allenamenti, resistente all’acqua fino a 100 metri di profondità, compatibile con App di terze parti come Strava o Endomondo, funzione FusedTrack per una maggior accuratezza nei percorsi di trail e tantissime funzioni di analisi e programmazione dell’allenamento e monitoraggio del sonno e del recupero. Costa ufficialmente 499,00 € ma si trova anche a poco più di 300 euro.

Suunto 3

Se ti piace il design del marchio finlandese ma non te la senti di spendere una cifra comunque importante, una buona alternativa al Suunto 9 è il Suunto 3 che ha il GPS e il cardiofrequenzimetro, ha i profili per diverse attività sportive come la corsa, il nuoto, il ciclismo, l’escursionismo, il fitness e lo yoga, monitora il sonno e il recupero dopo l’attività sportiva, ha le notifiche smart e la batteria che dura 5 giorni in modalità activity tracking. Al lancio costava 229 euro ma si trova ormai a meno di 200 euro.

Garmin fēnix 6

Ne esistono diverse versioni per dimensione della cassa, disponibilità di musica, mappe e Wi-Fi, ricarica solare e versione Pro e Sapphire, ma di fatto il Garmin fēnix 6 è in assoluto il top di gamma del brand americano. Noi c’eravamo alla sua presentazione lo scorso settembre, in occasione dell’UTMB (qui tutte le sue specifiche e i motivi per cui vale davvero la pena comprarlo) ed è indubbio che le funzioni di analisi delle prestazioni di corsa, il sensore di frequenza cardiaca e i programmi di analisi dell’allenamento e di pianificazione dei recuperi, l’accuratezza delle mappe e la qualità dei materiali e costruttiva del tutto valgano ogni singolo euro che costa. Ecco, il prezzo è importante (899,99 €) ma per esempio il Fenix 6X Sapphire DLC Nero/Grigio si trova anche a qualcosa in più di 750 euro.

Garmin Forerunner 45

I Forerunner sono un’intera e storica famiglia di orologi per il running ma tra tutti, se proprio devi scegliere un entry level, c’è il Garmin Forerunner 45 e 45S: sono running watch con GPS per chi si avvicina alla corsa, facili e immediati, con la funzione Garmin Coach per gli allenamenti su distanza da 5 e 10 km, la funzione Incident Detection per una maggior sicurezza quando si è in giro, e tante altre funzioni per stare bene e sentirsi in forma che abbiamo descritto in questo articolo. E te la puoi cavare con 170 euro circa

Polar Vantage V

Quando pensi a Polar pensi a chi ha inventato la fascia cardio toracica, e al momento il top di gamma del marchio finlandese è il Polar Vantage V, che abbiamo descritto nel dettaglio in questo articolo in occasione della sua presentazione. Ha numerosi profili sport, ha il GPS, il cardiofrequenzimetro, monitora la potenza di corsa direttamente al polso, ha standard di robustezza di livello militare, tantissime funzioni di analisi dell’allenamento e del riposo, la compatibilità con Strava e altre App di terze parti e, francamente, davvero tutto quello che serve a un vero atleta per allenarsi nella corsa. Costa ufficialmente 499,90 euro, ma ormai si trova tranquillamente a 380 euro in diverse colorazioni.

Polar M430

Più che l’M200, che è il vero entry level del marchio, l’alternativa al Vantage V è il Polar M430, e lo diciamo perché l’abbiamo avuto e usato parecchio (come spieghiamo in questo articolo). GPS; frequenza cardiaca al polso, programmi avanzati ma semplici per il running, rilevazione delle distanze anche indoor se corri sul tapis roulant, fitness test, analisi del sonno e del recupero sono tutto quello che serve per chi inizia a correre e vuole avere i giusti riscontri del suo impegno. Prezzo ufficiale? 199 euro, ma si trova tranquillamente a meno di 150 euro.

Se stavi cercando informazioni su modelli meno recenti ma sempre validi come Garmin Forerunner 935, Suunto Spartan Sport Wrist HR, Polar M600 e TomTom Runner 3 ti rimandiamo a questo altro nostro articolo. Invece potrebbe interessarti una novità un po’ diversa, il nuovo Casio G-SHOCK GBD-H1000 con cardiofrequenzimetro e GPS.

Casio G-SHOCK GBD-H1000 con cardiofrequenzimetro e GPS

È un Casio, è un G-SHOCK, ma il GBD-H1000 è il primo con cardiofrequenzimetro e GPS e pensato quindi specificamente per la corsa. Ne abbiamo parlato in questo articolo in occasione del recente lancio.

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

claudiogervasoni.wordpress.com/

Gli sportwatch possono aiutare a diagnosticare precocemente i sintomi del COVID-19. Monitorare la frequenza cardiaca a riposo infatti può aiutare a diagnosticare i primi segnali di un’influenza, come anche quella da Coronavirus. “Quando ci si sta per ammalare, la frequenza cardiaca a riposo tende ad aumentare e la variabilità cardiaca solitamente diminuisce. La regolazione della temperatura corporea inficia la frequenza cardiaca e variabilità cardiaca, che dunque sono indirettamente correlate con l’arrivo della febbre. Pertanto, la diagnosi precoce di uno stato di malattia può essere possibile.” afferma la dottoressa. Raija Laukkanen, Director of Scientific Collaborations di Polar Electro, FACSM. È una domanda che molti utilizzatori di tecnologia indossabile per lo sport si sono posti, cercando di capire se questi prodotti possono offrire importanti informazioni durante la pandemia COVID-19.

Negli ultimi anni l’utilizzo di strumenti tecnologici per lo sport, come gli sportwatch e fitness tracker, ha avuto una grande crescita a livello globale, con milioni di strumenti al polso di altrettante persone. Grazie ad avanzati biosensori e sofisticate analisi dei dati, sportwatch come il Polar Vantage sono in grado di fornire agli utilizzatori informazioni approfondite sull’attività fisica, il sonno ed i livelli di stress fisico e mentale. Gli sportwatch infatti misurano la frequenza cardiaca e molti rilevano la frequenza cardiaca dal polso in modo continuo. È stato dimostrato che la frequenza cardiaca a riposo è un valido indicatore del proprio stato di salute e di recupero e recenti rapporti affermano che una frequenza cardiaca a riposo anomala è stata correlata ai primi sintomi del virus COVID-19.

“Tenendo in considerazione tutti i fattori, misurare la frequenza cardiaca e confrontare i dati della frequenza cardiaca a riposo di diverse settimane può aiutare ad identificare il primo stadio di un problema di salute.” afferma il dottor Billy Sperlich, Professor for Integrative and Experimental Exercise Science and Training dell’Università di Würzburg in Germania.

Benché non si tratti di strumenti medici diagnostici, molteplici funzioni validate scientificamente come Nightly Recharge ed il Test Ortostatico disponibili in molti device Polar sono in grado di offrire una visione approfondita del proprio stato di salute e monitorando la propria frequenza cardiaca a riposo e la variabilità cardiaca nonché la condizione del sistema nervoso autonomo, che può segnalare in modo precoce uno stato di malattia.

“Solo negli ultimi cinque anni, Polar è stata citata in più di 5.000 studi scientifici e siamo davvero felici che questo sapere possa essere utile in un momento così difficile, offrendo informazioni sul proprio stato di salute“, dichiara Tomi Saario, CEO di Polar Electro. “Ad ogni modo, è importante sottolineare che la diagnosi ed il trattamento del COVID-19 devono essere sempre effettuati sotto la guida e responsabilità del personale medico competente.”

Per saperne di più sulla tecnologia, innovazione e ricerca di Polar, visita polar.com/science.

Casio G-SHOCK GBD-H1000 è il primo orologio rugged con cardiofrequenzimetro e GPS pensato per le attività di endurance e per l’escursionismo. Il nuovo Casio G-SHOCK GBD-H1000 è dotato di cinque sensori, quello ottico che misura la frequenza cardiaca rilevando il flusso sanguigno sotto la pelle e il triplo sensore che misura l’altitudine e la pressione atmosferica e controlla la bussola e la temperatura, tutte informazioni utili durante le attività escursionistiche e outdoor.

Il nuovo Casio G-SHOCK GBD-H1000 con cardiofrequenzimetro e GPS

Inoltre il Casio G-SHOCK GBD-H1000 è dotato di accelerometro che conta i passi e misura la distanza percorsa. Il nuovo orologio Casio G-SHOCK GBD-H1000 è anche dotato di funzionalità GPS per l’acquisizione di informazioni sulla posizione. Analizzando i dati misurati, l’orologio può visualizzare un indicatore della capacità cardiorespiratoria. Collegando l’orologio ad un’App dedicata, l’utilizzatore può gestire la cronologia dei dati acquisiti (es. calorie bruciate e distanza percorsa).

Il nuovo Casio G-SHOCK GBD-H1000 è confortevole al polso e pratico da utilizzare, con un LCD MIP (Memory-In-Pixel) ad alta definizione con contrasto elevato, una lunetta facile da utilizzare anche senza necessità di guardare i pulsanti che sono comunque grandi e antiscivolo, un fondello curvo che si adatta alla conformazione della mano, e un cinturino in uretano morbido. Oltre alla ricarica USB, l’orologio offre la ricarica solare per l’uso quotidiano (es. funzione di notifica con vibrazione). Il nuovo Casio G-SHOCK GBD-H1000 è perfetto da usare tutti i giorni per il monitoraggio dello stato di salute e l’allenamento.

Casio G-SHOCK GBD-H1000, caratteristiche

Tra le altre caratteristiche tecniche del nuovo Casio G-SHOCK GBD-H1000 sono da segnalare l’impermeabilità fino a 200 metri di profondità, la localizzazione satellitare GPS, GLONASS, MICHIBIKI (QZSS), numerose funzioni di allenamento e di analisi delle performance e dello stato di forma, connettività Bluetooth con lo smartphone e altre tipiche funzioni dei Casio G-SHock come l’ora mondiale di 38 città, il cronometro e timer con conto alla rovescia e 4 allarmi giornalieri con sveglia. Il nuovo Casio G-SHOCK GBD-H1000 ha una cassa delle dimensioni di 63,0 × 55,0 × 20,4 mm e pesa circa 110 grammi.
Il nuovo Casio G-SHOCK GBD-H1000 dovrebbe essere disponibile sul mercato a partire dalla fine di aprile 2020, a un prezzo non ancora annunciato.

Huawei Watch GT 2 è uno smartwatch con molte funzioni che piacciono tanto agli appassionati di tecnologia, ma può essere anche molto interessante per chi pratica sport e vuole tenere sotto controllo sia le proprie prestazioni che lo stato psico-fisico generale.
Abbiamo avuto la possibilità di tenere al polso per una decina di giorni l’edizione Titanium Grey (esistono anche la Sport, la Classic e la Elite, e la differenza è sostanzialmente nel cinturino e nella cassa in metallo) con diametro da 46 mm (il più grande, ma c’è anche da 42 mm più gestibile su polsi più piccoli) e, per noi abituati a orologi molto più sportivi, è stata una piacevole sorpresa. Ecco come è andata nella nostra recensione.

Huawei Watch GT 2: la prova al polso

Come detto, la prova al polso del nuovo Huawei Watch GT 2 è stata con l’edizione Titanium Sport con diametro da 46 mm con la quale è fornito in confezione anche un secondo cinturino in silicone più pratico per lo sport.
Diciamo subito che al polso è un orologio sicuramente importante, ma non più “grosso” di quanto possa essere un Garmin Fenix, un Polar Vantage o un qualunque Suunto. Certo, a livello di dimensioni e peso non è chiaramente nella stessa categoria di un braccialetto fitness, ma non lo è nemmeno per quanto riguarda le funzioni smart e la praticità d’uso, decisamente superiore.
Al polso, tutto il giorno tutti i giorni, è leggero (41 grammi, senza cinturino, 29 quello con cassa da 42 mm), pratico, si legge bene (soprattutto le notifiche, anche per chi avrebbe ormai sempre bisogno di occhiali da vista ma per strada non sempre li mette) e ha una autonomia che ti riappacifica con gli smartwatch energivori: facendone un uso normale, con alcune notifiche sempre attive, e un po’ di sport a giorni alterni, è arrivato oltre la settimana di autonomia.
Altra cosa importante da dire è che per funzionare appieno necessita che sia installata l’App Health, che c’è di default sugli smartphone Huawei ma che si trova anche con piene funzionalità sullo store di Android (noi l’abbiamo testato con uno smartphone Crosscall, mentre alcune recensioni segnalano funzionalità ridotte nella compatibilità con iPhone).
Download dell’App, inserimento dei propri dati, accoppiamento con il dispositivo e funzionamento a pieno regime: 5′ ma forse neanche. Altra cosa necessaria da dire è che il Huawei Watch GT 2 si carica solo e soltanto con la sua base e non con un normale cavo USB (questo anche perché è utilizzabile anche in piscina e nel nuoto in acque libere e quindi deve soddisfare alcuni standard di impermeabilità).
Detto ciò, dal punto di vista delle funzioni smart ha più o meno tutto ciò che serve.

Huawei Watch GT 2: le funzioni smart

Le notifiche ci sono tutte, e la cosa bella e interessante è che in fase di configurazione puoi decidere quali notifiche vuoi ricevere e quali no: ogni applicazione sullo smartphone ha la sua attivazione per le notifiche, per cui puoi per esempio attivare telefonate, mail e WhatsApp ed escludere quelle social, il che aiuta a fare un po’ di ecologia delle notifiche che altrimenti farebbero vibrare il polso in continuazione.
Poi vero è che Huawei Watch GT 2 non visualizza gli allegati (per esempio di un messaggio WhatsApp o di una mail) e che non si può rispondere ai messaggi di testo. Però è possibile fare telefonate vocali e usarlo sia con il suo vivavoce che con degli auricolari wireless, il che può essere interessante se mentre corri o vai in bici arriva una telefonata a cui proprio non puoi rispondere (ovviamente bisogna avere lo smartphone nei paraggi e che i due device siano collegati in Bluetooth).
Le funzioni sono solo e soltanto quelle già installate, e non c’è alcuno store a cui accedere per installarne altre, e questo per qualcuno può essere un limite, ma qui entriamo nel campo del soggettivo.
Altro aspetto da pollice in alto è la visibilità del display Oled, anche sotto la luce naturale, anche durante l’attività sportiva dove si può attivare l’Alway on Display e avere sempre visibili i dati senza doverlo ogni volta scuotere per attivare il quadrante.
A proposito di Always on Display, c’è chi ha lamentato la limitazione dei temi (analogico o digitale) e le poche watchfaces con cui personalizzare il Huawei Watch GT 2, ma non è il genere di dettagli su cui ci siamo soffermati, visto che il nostro interesse era più sulle funzioni sport & benessere.

Huawei Watch GT 2: a tutto sport & benessere

Ecco, la piacevole sorpresa del Huawei Watch GT 2 è proprio qui, nelle funzioni sport & benessere. Ora, bisogna subito dire che a livello di hardware il Huawei Watch GT 2 ha sia il GPS (anche Glonass) e che i sensori per la frequenza cardiaca, il che permette di utilizzarlo a tutti gli effetti come un vero sportwatch o activity tracker. Bisogna anche dire che non siamo nello stesso campo di gioco di Garmin, Suunto o Polar, almeno per i top di gamma: per esempio non è possibile caricare mappe di tracciati (per la limitazione di cui abbiamo parlato sopra alle App di terze parti) e il software di analisi dei dati di allenamento, forma fisica e riposo non è così sofisticato. Però, detto questo, il cardiofrequenzimetro è preciso e congruente con quello di altri orologi più sportivi (purché correttamente indossato e tenendo conto delle normali minime differenze che ci sono nell’indossare due cardiofrequenzimetri da polso su due polsi diversi) e così anche il Gps (e chi ha fatto il confronto con Apple Watch lo ha trovato anche più preciso). I profili sport sono numerosi e coprono la totalità di attività che un amatore può pensare di fare, compreso il nuoto con le sue metriche e il triathlon, e la App è chiara, semplice, intuitiva e facile da leggere e usare: se fai sport per tenerti in forma e vuoi avere una idea abbastanza precisa del tuo stato di forma e benessere basta e avanza, ed è facile maneggiare informazioni che altre volte possono sembrare difficili o poco intuitive.

Altra cosa precisa si è rivelato il monitoraggio del sonno: nella decina di giorni della prova ci è capitata una di quelle notti movimentate per via dei figli (quelli già presenti, non quelli potenzialmente in arrivo…) e gli orari segnalati come risvegli, fasi di addormentamento e sonno profondo, erano congruenti con il vissuto di una notte non di sonno filato.
Non che serva il Huawei Watch GT 2 per sapere quando si dorme poco e male, ma nel medio e lungo periodo è sicuramente interessante e potenzialmente utile sapere se godiamo di un sonno ristoratore o se le nostre notti ci portano a risvegli con debiti di sonno.

Per chi è consigliato il Huawei Watch GT 2?

Per chi è consigliato allora il Huawei Watch GT 2? Molto onestamente: se insegui le performance e cerchi uno sportwatch con una forte vocazione sportiva e possibilità di analisi raffinata e granulare dei dati di allenamento no, non è questo a cui devi rivolgerti, così come se hai bisogno di funzioni evolute per le attività outdoor.
Però se vuoi un solo dispositivo da usare h24 e anche quando fai sport, che abbia la forma e la parvenza di un orologio da polso vero e proprio ma anche le funzioni di un activity tracker o smart band, se vuoi dati attendibili in termini di attività quotidiana e attività sportiva, e grande facilità di lettura e interpretazione, perché in fondo quello che ti interessa è stare bene, mantenerti in forma e fare regolarmente un po’ di attività fisica, allora Huawei Watch GT 2 è una opzione da valutare:.
Certo 229 euro per l’edizione Sport da 46mm, 249 euro per la Classic e 279 euro per la Titanium Gray con cinturino in maglia metallica (oppure rispettivamente 199 euro, 219 euro e 249 euro per quelle con cassa da 42 mm) sono un prezzo sopra a qualunque smartband anche con Gps e Cardio, ma sono anche sotto a modelli più sportivi e, volendo, al polso anche meno versatili ed eleganti.

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

claudiogervasoni.wordpress.com/

Garmin Instinct è il nuovo orologio da polso rugged con ricevitore multi satellitare, bussola elettronica a tre assi, altimetro barometrico, autonomia della batteria fino a 16 ore con GPS attivo, funzioni sport e fitness e notifiche smart per la vita di ogni giorno. Resistente a urti, fango e acqua, con numerosi profili sport, Garmin Instinct è il nuovo outdoor watch per chi ha l’adrenalina nel sangue.

Garmin Instinct: robusto e pensato per l’outdoor

Garmin Instinct è realizzato secondo standard militari per l’utilizzo in qualsiasi condizione (MIL-STD-810G): presenta infatti una cassa irrobustita con fibre a matrice polimerica per resistere a temperature estreme, urti e immersioni (fino a 100 metri), integra un display ad alto contrasto MIP in bianco e nero che lo rende perfettamente leggibile sotto la luce diretta del sole, ed è dotato di una lente chimicamente rinforzata estremamente resistente.

Garmin Instinct: navigazione satellitare Gps, Glonass e Galileo

Come pochi altri dispositivi indossabili da polso il nuovo Instinct è dotato di un triplo sistema di navigazione satellitare Gps, Glonass e Galileo supportato anche dai sensori ABC (altimetro, barometro e bussola) per un orientamento ancora più completo. Grazie al supporto dell’App
Garmin Explore è anche possibile pianificare preventivamente il proprio percorso inviando ad Instinct tracce e relativi waypoint, oppure in caso di necessità il nuovo Instinct integra la funzione TrackBack che permette di ripercorrere il percorso appena lasciato alle proprie spalle e tornare esattamente al punto di partenza del proprio itinerario.

Garmin Instinct: compatibilità con gli altri dispositivi Garmin

Garmin Instinct ha ovviamente una compatibilità ampia con gli altri dispositivi Garmin come inReach Mini, per lanciare SOS in caso di bisogno e scambiare messaggi bidirezionali quando il proprio cellulare non può comunicare, o come le action cam VIRB, per registrare, montare e condividere le clip delle proprie imprese.

Garmin Instinct: dall’outdoor allo sport

Con Garmin Instinct è possibile monitorare l’attività fisica, il sonno, lo stress e altri dati relativi al benessere quotidiano come il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso. Instinct tiene traccia dei passi e della distanza percorsa, delle calorie bruciate e tanto altro ancora, come le metriche specifiche per i diversi profili sport integrati: trekking, downhill, snowboard, nuoto, kayak, running e sci sono solo alcune delle attività supportate, alle quali si aggiunge il controllo dei livelli di stress (così da suggerire all’utente quando è il momento di concedersi un recupero) e dei modelli di analisi del sonno che consentono di esaminare le ore notturne e conoscere il tempo trascorso in cicli di riposo leggeri, profondi e REM.

I dati possono essere scaricati e visualizzati sulla piattaforma Garmin ConnectTM/Mobile, la community fitness online dedicata all’analisi, monitoraggio e condivisione delle attività.

Garmin Instinct: le funzioni smartwatch

Garmin Instinct è dotato anche di numerose funzioni smartwatch per la vita di ogni giorno come le Smart Notification di e-mail, chiamate, notifiche social e molto altro. Ha un’autonomia di batteria fino a 14 giorni in modalità smartwatch, fino a 16 ore in modalità GPS e fino a 40 ore in modalità risparmio energetico UltraTrac.

Garmin Instinct prevede tre varianti di colore: Graphite, Tundra e Flame Red. Il nuovo Garmin Instinct è disponibile a partire da ottobre a un prezzo consigliato al pubblico di 299,99 Euro.

Si chiama Polar Vantage, è in vendita in due versioni, la V e la M, è il nuovo sportwatch del marchio che ha di fatto inventato il cardiofrequenzimetro, e ci sono almeno 4 caratteristiche per comprarlo subito. Perché, detto francamente, dal punto di vista delle funzioni e della loro accuratezza, è un balzo in avanti che richiederà del tempo per essere raggiunto.

Polar Precision Time: la frequenza cardiaca al polso più accurata possibile al momento

Un conto è la fascia cardio, che rileva l’impulso elettrico del cuore, e un conto sono i rilevatori di frequenza cardiaca al polso, che rilevano il flusso del sangue nei capillari tramite delle luci a Led. Semplificando molto: la luce a Led sul retro della cassa dell’orologio e a contatto con la pelle manda un impulso che incontra i vasi sanguigni e percepisce la frequenza cardiaca. Ora, al momento, lo sportwatch più accurato è il Polar M430 con 4 sensori, di cui abbiamo parlato nella nostra recensione qui. I due Polar Vantage di sensori ne hanno 9, con due tipi di luce che rilevano la frequenza a diversi livelli dell’epidermide. Ma poi c’è il problema che l’orologio al polso, quando corri, si sposta sia lungo il braccio che ruotando: allora nei Polar Vantage V e M, accanto ai sensori LED, ci sono anche degli impedenziometri con degli elettrodi e un accelerometro che rilevano il contatto effettivo con la pelle e, nel caso di spostamenti dell’orologio, eliminano i dati non accurati.

Running Power: il rilevatore di potenza durante la corsa

Semplificando molto, i ciclisti ormai basano i loro allenamenti essenzialmente sulla potenza, i runner essenzialmente sulla frequenza cardiaca. Non che i due sport siano così diversi da giustificare questa differenza, è che il rilevatore di potenza ai pedali è più facile e comodo dei (pochi) rilevatori di potenza per il running da mettere ai piedi o sulle caviglie. I Polar Vantage V e M sono i primi sportwatch ad avere un sistema di rilevazione della potenza durante la corsa. Come funziona? Se la potenza è la quantità di energia espressa nell’unità di tempo, i Polar Vantage la deducono dai dati del GPS. Pensiamo alle ripetute: una accelerazione del corpo di chi corre per un tempo o una distanza fissa, ed è quindi dalla velocità e dal tempo che il Polar Vantage deduce la potenza espressa. A cosa serve? Poniamo il caso appunto di un allenamento sulle ripetute, partendo da fermi: nel momento in cui scattiamo esprimiamo grande potenza per muovere il nostro corpo ma la frequenza cardiaca è ancora bassa; quando arriviamo alla fine della nostra ripetuta la potenza frena bruscamente mentre la frequenza cardiaca è al massimo e vi rimane ancora per un certo tempo. Ecco, dal rapporto tra le curve di potenza e di frequenza cardiaca si possono trarre utili informazioni per un allenamento davvero efficace.

Training Load Pro e Recovery Pro: conoscere i carichi di allenamento e i tempi di recupero

Se conosci in modo accurato la frequenza cardiaca alla quale ti sei allenato e la potenza che hai espresso, per quantità e per quanto tempo, hai esattamente la misura del tuo allenamento. Training Pro Load non è altro che l’analisi del carico di lavoro in modo completo e dettagliato, suddiviso in carico muscolare, cardiaco e percepito. Già, perché a fine allenamento Polar Vantage ti chiede anche le tue impressioni sul carico di allenamento, un po’ come per la Scala di Borg, e con il tempo il software adattivo capisce sempre più come reagisce il tuo fisico all’allenamento. La funzione Recovery Pro ne è la conseguenza, fornendo indicazioni su come gestire l’equilibrio tra recupero e allenamento nel breve e nel lungo periodo.

Le altre funzioni di Smart Coaching di Polar Vantage

Polar Vantage è un orologio che si può indossare anche tutto il giorno e tutti i giorni, con touchscreen a colori in alta definizione (che si autoesclude durante l’allenamento), impermeabile, con GPS integrato, e batteria di ultra-durata (40 ore di autonomia in allenamento continuo il modello V, 30 ore il modello M). Ma i fronzoli “smart” sono pochi ed essenziali, mentre numerose e utili le funzioni di Smart Coaching, dal Polar Flow for Coach, tramite il quale l’allenatore può creare e monitorare gli allenamenti dei suoi atleti su base settimanale, mensile e annuale, al Running Index che valuta la performance di corsa attraverso una stima del Vo2max ad ogni allenamento e fino al Polar Sleep Plus che monitora il sonno e il riposo e alle metriche di nuoto, in piscina e in acque libere, con riconoscimento dello stile (in piscina) e metriche specifiche come frequenza di bracciate e distanza.

Polar Vantage V e Polar Vantage M: il prezzo

Polar Vantage V è in vendita in Italia da novembre 2018 con un prezzo al pubblico consigliato di €499,90. Polar Vantage M è invece in vendita a un prezzo al pubblico consigliato di €279.90.

Amazon mette in evidenza prodotti per lo Sport e il Tempo Libero a cui vale la pena dare un’occhiata. Si possono trovare occasioni a buoni prezzi su prodotti per il running, la bici, le escursioni, i viaggi, il fitness, il campeggio, il nuoto, l’arrampicata.

Si tratta di offerte che possono durare uno o più giorni, alcune delle quali messe ancora più in evidenza per la loro convenienza e i prezzi bassi.

Le migliori offerte di Amazon per Sport e Tempo Libero

Tra le Offerte del Giorno di Amazon dedicate a Sport e Tempo Libero oggi troviamo cose piuttosto interessanti sia per chi pratica la corsa, sia per chi va in bici, ma anche per chi sta cercando oggetti utili a una vacanza in campeggio.
Ecco cosa abbiamo selezionato.

Scarpe New Balance 460 v1 – da 34,85 euro

Ci sono ad esempio scarpe per attività fitness e per allenarsi in palestra, le New Balance 460 V1 da 34,85 euro (a salire, a seconda della taglia).

Qui trovi anche i nostri consigli sull’Home Fitness: 10 piccoli attrezzi per tenersi in forma a casa

Qui invece i suggerimenti su come scegliere il treadmill per allenarsi in casa.

Calze compressive Sable – 8,99 euro

Oppure si trovano delle calze Sable a compressione graduata adatte alla corsa, ma anche alla bici, alle escursioni e ai viaggi in aereo: costano 8,99 euro.

Se vuoi saperne di più, leggi il nostro approfondimento sulle calze booster e su come possono esserti utili,

Torcia Led Best 007 – 8,99 euro

Il prodotto contrassegnato dall’etichetta Amazon’s Choice è una torcia Led Best 007 a 8,99 euro  con fuoco regolabile, di ottima costruzione, che può essere utile per il camping come per il trekking e in generale le attività all’aria aperta.

Se vuoi saperne di più, puoi leggere le nostre 10 regole per vivere meglio in campeggio, con altri consigli su cosa ti serve e cosa puoi fare.

Fitness tracker Funbot – 56,21 euro

Fra i fitness tracker segnaliamo a 56,21 euro il Funbot, un braccialetto con cardiofrequenzimetro piuttosto essenziale per monitorare la corsa e il battito cardiaco, utile per chi vuole cominciare a correre (ecco un po’ di consigli).

Se cerchi consigli sui braccialetti per lo sport puoi scoprire le nostre prove dei migliori fitness tracker.
E capire come funzionano e come gestiscono i nostri dati.
E quindi  che criteri usare per scegliere quello adatto a te.

Su Amazon esiste anche una sezione dedicata esclusivamente ai dispositivi elettronici per lo sport, con braccialetti fitness, smartwatch, cardiofrequenzimetri, trasmettitori di frequenza, action cam e altri prodotti in offerta. Da Suunto a Garmin, da Fitbit a Oregon Scientific ad altri brand.

E c’è una pagina dedicata per rimanere aggiornati su tutte le altre offerte a prezzi convenienti di Amazon sul tema Sport e Tempo Libero.

>> LEGGI ANCHE: 12 esercizi a corpo libero per allenarsi a casa

Che Jabra abbia spinto forte negli ultimi anni su modelli di auricolari wireless, con sistema di rilevazione del battito cardiaco e integrati con il coach virtuale della propria App lo sappiamo per aver seguito l’evoluzione delle sue cuffie sportive passo dopo passo: Sport Wireless +, Sport Pulse Wireless col cardiofrequenzimetro, Sport Coach Wireless col virtual trainer e Sport Pace Wireless sono state un crescendo di funzioni ed ergonomia. Fino alle Jabra Elite Sport che, al momento, sono per molti le migliori cuffie true wireless per lo sport (ma non solo) sul mercato, soprattutto dopo il massiccio upgrade presentato all’IFA di Berlino a fine agosto 2017.

> Leggi anche: Le 8 migliori cuffie per correre

Le cuffie in-ear wireless Elite Sport di Jabra

Prima cosa: le cuffie in-ear wireless Elite Sport di Jabra sono sostanzialmente due “pod” da infilare nelle orecchie, totalmente senza fili e venduti, con 12 adattatori in gel intercambiabili, in una custodia che serve anche per la ricarica. Quindi niente cavi, porte USB o altro: li metti nella custodia e si spengono e ricaricano, li togli e sono già pronti all’uso (almeno dopo la prima volta quando bisogna accoppiarli allo smartphone).

Ciascun auricolare ha sul lato esterno un tasto che, a seconda di come e quanto lo si preme, attiva diverse funzioni (dalla gestione della musica e delle chiamate alle informazioni sull’allenamento registrate e fornite dall’allenatore virtuale). Ecco, prima ancora di valutare qualità del suono e altre caratteristiche più o meno oggettive, la cosa interessante è l’allenatore virtuale della App, sempre più raffinato (chiede un test iniziale di 15′ di corsa, su cui poi impostare gli allenamenti proposti di volta in volta) e ricco di programmi d’allenamento.

Poi ci sono i dati tecnologici, che sono oggettivi: intanto la batteria, che dopo l’upgrade di fine estate ha una durata dichiarata di 13,5 ore (+50% rispetto a prima). Non che ci sia in giro così tanta gente in grado di allenarsi e fare sport per 13 ore di fila, però la durata della batteria è da sempre la grande sfida di prodotti di piccole dimensioni come gli auricolari wireless e questa è una notizia non da poco. Poi c’è l’impermeabilità: siccome si usano (anche) per fare sport, e quindi si suda, gli auricolari Elite Sport di Jabra sono waterproof secondo lo standard IP67. Non significa che ci puoi nuotare o fare le immersioni ma li puoi sciacquare sotto l’acqua o tenerteli nelle orecchie durante la doccia (su impermeabilità e resistenza ad acqua e polvere puoi leggere qui).

Poi c’è la vecchia storia dei puristi del suono secondo i quali i prodotti Jabra peccherebbero sui bassi: non è il nostro campo di gioco (e ciascuno ha le proprie preferenze) ma comunque, sempre con l’aggiornamento 2017, ora ci sono nuovi e ulteriori strumenti di equalizzazione per personalizzare il suono in base ai propri gusti. E last but not least, c’è anche un nuovo colore Lime Green Gray.

Ovviamente il prezzo è proporzionato a tutta la descrizione: ufficiale è 249,99 euro (anche online).

Abbiamo avuto modo di provare il nuovo Polar M430, l’orologio smart con cardiofrequenzimetro e Gps che sostanzialmente sostituisce l’M400, il modello più venduto di sempre dalla società finlandese. Lo abbiamo usato per correre, come vero e proprio running watch, in bicicletta, durante alcune escursioni e trekking e pure per nuotare. E siamo finalmente pronti per farne una vera recensione.

> Leggi anche: Gli orologi con il Gps per correre

Polar M430: la recensione

Le cose che balzano all’occhio quando si prende confidenza la prima volta con il Polar M430: ci sono appena 3 colori (bianco, grigio e arancione); soprattutto che c’è un nuovo cavo per caricarlo, non con la microUSB dell’M400 e di molti altri smart tracker ma con una porta speciale che è impermeabile (ma non bisogna caricare l’orologio quando è umido) e sembra apparentemente velocissima. Stop. Nella confezione, oltre a una quick guide non c’è altro. A questo punto non resta che metterlo al polso e vederne l’ergonomia.

Due sono le caratteristiche che si notano subito. La prima è puramente estetica: pur essendo uno sport watch non è troppo grande. Cioè, è di una misura (peso 51 grammi, è spesso 12 mm e le dimensioni del display sono 128 x 128 px) che non è piccola sui polsi maschili grandi e non è grande sui polsi femminili più sottili. Il che dovrebbe anche permettere ciò che Polar spera, ovvero che l’M430 diventa uno di quei gadget che tieni sempre al polso e che dimostra un po’ la tua identità di runner o sportivo. La seconda caratteristica è il polsino: il materiale è sicuramente morbido ma la cosa interessante è che tutti i forellini che ci sono sul cinturino lasciano passare l’aria sia nell’uso quotidiano che durante l’attività sportiva. Cioè, ci sta di sudare mentre ci si allena, e normalmente l’orologio al polso non genera fastidio; ma un orologio di gomma al polso mentre sei in giro per lavoro può cominciare ad appiccicare e dare fastidio. Be’ no, e chi scrive è uno che non ha mai l’orologio al polso, né in estate né in inverno.

Altra cosa interessante: ovviamente ciascuno può decidere se indossarlo al polso destro o sinistro, ma nell’App Flow di Polar bisogna impostare questa opzione, ed è in funzione del cardiofrequenzimetro. La cosa bella è che siccome avevamo già un altro dispositivo Polar (l’A360, il fitness tracker), l’App Flow ha tenuto buone tutte le impostazioni personali passandole anche al nuovo dispositivo. Facile e indolore.

Ultima annotazione esteriore: tra le impostazioni personali c’è anche la possibilità di scegliere tra 5 tipologie di quadrante tra pseudo analogico e digitale. Per farlo, e comunque per navigare tra le funzioni del Polar M430, bisogna usare i tasti che si trovano sul corpo dell’orologio: lo schermo infatti non è touch.

> Leggi anche: I migliori smart tracker

le differenze e novità rispetto all’M400

Detto tutto ciò, diventa allora importante capire quali sono le principali differenze tra il nuovo Polar M430 e il suo predecessore M400. Sostanzialmente: il nuovo connettore cavo di ricarica, il cinturino, il quadrante personalizzabile (di cui abbiamo già parlato) e poi un nuovo sensore di frequenza cardiaca a 6 Led (è il primo e unico del genere disponibile su uno sport watch e – dicono in Polar – è più preciso di precedenti a 4 Led), gli avvisi a vibrazione (per le notifiche smart sono una gran rottura di scatole, a nostro modesto giudizio, ma come sveglia mattutina è comodissimo), nuove modalità GPS soprattutto a media e bassa accuratezza – ogni 30 o 60 secondi – che nell’uso quotidiano aumentano la durata della batteria (rimane comunque quella ogni secondo per quando si fa sport) e un paio di funzioni come il Fitness Test e la misurazione del sonno con nuovi algoritmi.

> Leggi anche: Come funzionano i braccialetti fitness

Come funziona il nuovo Polar M430

Tralasciando l’uso quotidiano (su cui poi facciamo qualche considerazione) è durante gli allenamenti o comunque l’attività sportiva che conta davvero valutare come funziona il nuovo Polar M430. Del cinturino comodo abbiamo già detto. Per far partire l’allenamento basta premere il pulsante centrale di destra (quello rosso) e scegliere l’attività (corsa, walking, ciclismo, allenamento fitness, attività indoor o outdoor, nuoto, e se ne possono aggiungere fino a 20) attendendo l’aggancio al satellite. Ecco, il satellite e il Gps: provato in diversi luoghi non è mai andato oltre la ventina di secondi massimo. Il che, quando sei impaziente di cominciare ad allenarti sembra un’eternità, ma per fortuna ti segnala la percentuale di avanzamento dell’aggancio al satellite e questo placa la tua ansia.

Durante l’attività fisica hai tutto sotto controllo, nel senso che lo schermo è ampio e chiaro, anche la sera al buio (si può anche invertire il bianco e il nero dello sfondo e dei numeri) e sono segnalate le informazioni che servono davvero, cioè distanza, tempo e frequenza cardiaca (ma comunque anche queste si possono in parte personalizzare). Per il resto le funzioni di allenamento sono sostanzialmente simili a quelle dell’M400, che era già un prodotto ottimo da questo punto di vista, e si possono configurare in base alle proprie preferenze, anche impostando workout e allenamenti personalizzati (si può fare anche dall’App, dal computer, e poi sincronizzare il tutto).

Il Polar M430 è smart, nel senso che dall’App, se vuoi, puoi impostare le notifiche dallo smartphone (cosa che abbiamo fatto per dovere di recensione ma poi abbiamo tolto, soprattutto per non avere rotture di scatole mentre stiamo correndo o pedalando). Perché diciamo questo nel paragrafo che spiega come funziona il nuovo Polar M430? Perché se da un lato l’orologio parla con lo smartphone, dall’altra parte la sincronizzazione delle attività sportive avviene a fine allenamento (o comunque in un secondo tempo) aprendo l’App sul telefono e via Bluetooth (anche perché tenere l’App aperta e il Bluetooth collegato mangerebbe la batteria dello smartphone). A livello di compatibilità volendo puoi anche connettere l’App a Strava, MyFitnessPal, Google Fit (sic) e Nike Plus (ma non Runtastic).

> Leggi anche: Abbiamo davvero bisogno di 10mila passi al giorno?

Altre funzioni

Da menzionare ancora ci sono un paio di funzioni: il Fitness Test e quella chiamata La Mia Giornata. La prima è sostanzialmente la stima della VO2Max tramite il battito cardiaco. Ciascuno può dargli l’importanza che vuole ma una cosa è certa: se la misurazione del battito cardiaco è accurata, la misura è certa. E in questo caso è quasi sovrapponibile a quella di una fascia cardio, quindi è accurata. L’altra funzione ci ha convinto poco: in sostanza dovrebbe contare la quantità di movimento che si fa in una giornata, segnalando quando si raggiunge il famigerato target di 10mila passi. Francamente: ci sono state giornate che abbiamo considerato sedentarie, di quelle che stai seduto al computer a lavorare e al massimo ti alzi per andare in bagno, e nel primo pomeriggio avevamo già raggiunto il target di movimento. Ma, diciamolo, queste funzioni lasciano in generale un po’ il tempo che trovano.

Ci sono poi un paio di puntualizzazioni da fare rispetto ai profili sport. La prima è che benché ci sia il profilo nuoto, non ci sono le metriche del nuoto (bracciate, vasche, etc). Quindi si può sì far partire la registrazione dell’allenamento in piscina, ma dirà semplicemente per quanto tempo ci siamo allenati, a che frequenze cardiache e bruciando quante calorie. Conseguenza di questo è che tecnicamente non è un orologio multisport, cioè non è utile per il triathlon (cosa che invece è il V800, che rimane il top di gamma e che forse non si è voluto cannibalizzare con questo nuovo modello).

Infine, quanto dura la batteria? Ufficialmente 8 ore con il Gps alla massima accuratezza e fino a 30 con la rilevazione della posizione ogni minuto (in soldoni: a maratona o una escursione di un giorno te le misura precise; se fai un trekking, un bike o ski safari di più giorni abbassi la frequenza del Gps e lasci a casa il cavo di ricarica). Con un uso “normale” a noi è durato almeno una settimana, andando a correre 2 volte per poco più di 1 ora, facendo una mezz’oretta di nuoto e facendo un trekking da 2 ore e poco più.

Infine: quanto costa? 229 euro prezzo ufficiale.

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

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Noi i braccialetti fitness, o smart tracker che dir si voglia, li abbiamo provati quasi tutti, e benché nella stragrande maggioranza dei casi abbiano sempre fatto egregiamente ciò che promettevano, ovvero contare i passi e misurare l’attività fisica quotidiana, una cosa ci è balzata all’occhio testandone due o più in contemporanea: i risultati, in numero di passi e distanze percorse oltre che in calorie consumate, erano spesso diversi. Anche molto diversi al punto da farci venire il dubbio che non fosse il caso di fidarsi troppo di quei risultati.

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Ora, secondo uno studio della Lancaster University (Inghilterra) pubblicato sulla rivista scientifica Plos ci potrebbero essere variazioni anche del 25% tra un modello e l’altro: noi non abbiamo riscontrato differenze così ampie, ma se anche così fosse è plausibile, e il motivo si scopre capendo come funzionano i braccialetti fitness, a cominciare dalla presenza dell’accelerometro, dell’eventuale Gps e infine da come funziona il cardiofrequenzimetro da polso. Andiamo per ordine.

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Cos’è l’accelerometro e come funziona

L’accelerometro è il meccanismo alla base di ogni activity tracker o contapassi: è un dispositivo elettromeccanico inventato da un italiano (l’ingegner Bruno Murari di STMicroelectronics), che si trova in un sacco di dispositivi elettronici (gli smartphone e i tablet, per esempio) e che consiste sostanzialmente in una massa all’interno di uno spazio. Per dirla in termini più semplici: una pallina all’interno di una sfera. Quando il braccialetto contapassi è al polso e si sta camminando, la pallina si muove all’interno della sfera assecondando le oscillazioni del braccio: a questo punto interviene un software che stima i movimenti della massa e induce il numero di passi eseguiti, cercando di eliminare i falsi movimento (alziamo il braccio per aprire l’ombrello) e armonizzando la lunghezza dei passi in base ai parametri di altezza, peso ed età che abbiamo impostato alla prima accensione del dispositivo.

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Trattandosi di un dispositivo in cui un software cerca di stimare il numero di passi e la distanza percorsa dal movimento di una piccola massa è inevitabile che la misura non sia accurata alla perfezione: intanto perché di accelerometri ce ne sono a 1, 2 o 3 assi (più sono gli assi e più è preciso e più costa), poi perché i passi possono essere diversi tra loro (un conto è passeggiare, un altro correre, un altro inseguire il proprio figlio in casa) e infine perché il software può essere più o meno sofisticato (e quelli più evoluti costano ovviamente di più).

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Perché è importante il Gps

A scansare gli equivoci può intervenire il Gps, che si trova all’interno di alcuni modelli di smart tracker e che ovviamente fa lievitare il prezzo: il Gps è infatti un dispositivo di localizzazione satellitare di derivazione militare che, per usi civili funziona con un’approssimazione di più o meno 5 metri, come può sperimentare chiunque utilizzi un navigatore per auto. Fatta la tara ai 5 metri di tolleranza, il Gps può armonizzare i propri dati con quelli del contapassi elettromeccanico e a quel punto restituire una misura corretta e veritiera. Tra un contapassi senza Gps e uno con Gps sarà ovviamente sempre più affidabile quello con Gps (e ragionevolmente costerà sempre di più).

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E il cardiofrequenzimetro da polso è preciso?

No, la risposta è che un cardiofrequenzimetro da polso non è accurato come una fascia cardio toracica (e nessuno dei due sarà mai attendibile come un elettrocardiogramma effettuato con un macchinario medico). Il cardiofrequenzimetro da polso, così come quello che si trova in alcuni auricolari (per esempio le cuffie Jabra) funziona con una luce a Led pulsante che misura il battito cardiaco attraverso la variazione di pressione sanguigna nelle vene del polso.

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Per quanto possa essere utile per farsi un’idea indicativa della frequenza cardiaca durante un’attività sportiva, tuttavia ci sono alcuni fattori che possono inficiare la misurazione: intanto la luce che può filtrare tra il braccialetto e la pelle, disturbando il segnale della luce a Led; poi ci sono persone le cui vene sono più visibili e altre le cui vene sono difficilmente individuabili; infine anche i peli, la pigmentazione cutanea o la presenza di tatuaggi possono inficiare la corretta misurazione del battito cardiaco al polso. Ecco perché due cardiofrequenzimetri posizionati sul polso destro e su quello sinistro possono dare risultati diversi tra loro, ed ecco perché sicuramente daranno risultati diversi rispetto a quelli di una fascia cardio toracica.

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Credits photo: FitBit

Qui parliamo di auricolari wireless con cardiofrequenzimetro. Sì, le Jabra Sport Pulse Wireless sono cuffie senza fili, con all’interno un sensore per la rilevazione del battito cardiaco mentre corri, pedali, cammini o fai allenamento in palestra.

Niente fasce cardio al petto sotto la t-shirt, niente sensori aggiuntivi, niente di niente: un paio di cuffie nelle orecchie e via. Le abbiamo provate e funzionano perfettamente.

Come sono nel dettaglio? Ecco il resoconto del nostro test.

Ergonomia
Sono cuffie in-ear, ovvero con un eargel (un gommino) che si infila nel padiglione auricolare e in più un earwing (un’aletta gommata) che si aggancia nel bordo dell’orecchio. Quindi se avete in mente le Jabra Sport Wireless+ (ve ne abbiamo parlato qui) con la struttura in plastica che passa sopra l’orecchio, qui è tutta un’altra cosa.
Vi sorge il dubbio che durante la corsa possano staccarsi dall’orecchio? Legittimo, ma c’è la soluzione: nella confezione trovate quattro misure di eargel e altrettante di earwing. Noi, dopo qualche tentativo in cui quella di destra (con i comandi sul cavo, forse proprio perché pesa di più) ci si sfilava continuamente, siamo arrivati alla soluzione di usare due earwing di dimensioni diverse. Con buona pace dell’idea che il nostro corpo sia simmetrico.

Funzionamento e comandi
Sempre rispetto alle Sport Wireless+, è diversa anche la disposizione dei comandi: qui abbiamo tre tasti sul cavo verso l’auricolare destro che servono per gestire chiamate e playlist, e un pulsante sull’auricolare sinistro per gestire tutte le informazioni dell’allenamento.
Attenzione: gli auricolari Jabra Sport Pulse non sono stand-alone, ma funzionano collegandosi via Bluetooth allo smartphone. Noi abbiamo fatto il test con uno smartphone Android sul quale avevamo installato sia l’App Jabra Sport che la Jabra Sound. Non è obbligatorio: si può ascoltare la musica anche con il player dello smartphone e si può usare qualsiasi app per il fitness (qui trovate le migliori che abbiamo testato), ma ci siamo tolti lo sfizio di un’esperienza olistica nell’ecosistema Jabra per il fitness.
Detto questo, dobbiamo ammettere la nostra impressione: rispetto alle Jabra Wireless+, i cui piccoli tasti sul retro del padiglione auricolare non sono semplicissimi da gestire senza smettere di correre, qui è tutto molto più facile e immediato. Il tastierino con i tre pulsanti per chiamate e playlist si afferra al volo proprio come quelli dello smartphone, e il pulsante per le informazioni sull’allenamento si sfiora appena senza dover fare eccessive pressioni. Insomma, ottimo.

Dov’è il sensore cardio?
Il sensore cardio si trova nell’auricolare di sinistra. Una volta installate le app c’è una fase di test per vedere se la rilevazione del battito cardiaco avviene correttamente: 15″ da fermi, 15″ muovendosi un po’ sul posto e il gioco è fatto. Poi abbiamo cominciato a correre e qui avvengono tre cose. Premendo il pulsante sull’auricolare sinistro c’è una voce che fornisce le informazioni in diretta: distanza percorsa, tempo totale, frequenza cardiaca, velocità media. Oppure l’app si premura di fornire le stesse informazioni a ogni intervallo di distanza (1 km, 2 km, etc.) e di tempo (10′, 20′, etc.). Questa almeno con la funzione base dell’app – registrare l’allenamento. Poi ci sono altre opzioni: distanza, durata e calorie bruciate; obiettivo di velocità; zona cardiaca di allenamento; interval training. E l’app si premura di avvisarti e guidarti nel tuo allenamento. Tutto a voce, tutto nell’orecchio, tutto quando necessario. Una goduria.

E se il sensore si scollega?
A noi è capitato che l’auricolare si sia sfilato dal padiglione e il sensore si sia scollegato, e in quel caso l’app ti avvisa, sempre a voce, così puoi riposizionare l’auricolare nel suo alloggiamento (mentre l’app continua a registrare l’allenamento).

Il cardiofrequenzimetro è accurato?
Questa è probabilmente la domanda più importante a cui rispondere, dato che il principio secondo cui funzionano queste Jabra Sport Pulse è che nell’orecchio passano piccoli vasi sanguigni da cui sarebbe più semplice monitorare il battito cardiaco e il consumo d’ossigeno tramite un sensore opto-meccanico. Noi abbiamo fatto il confronto correndo con l’Adidas miCoach SmartRun al polso che usa il sensore Mio (qui il resoconto della nostra prova) e non ci sono state differenze, né nella rilevazione del battito cardiaco, né in quella della distanza percorsa.

Giudizio finale
Ogni valutazione deve tener conto ovviamente del prezzo, e quello consigliato per la vendita di queste Jabra Sport Pulse Wireless è di 199 euro. Quindi una spesa senza dubbio importante. Tuttavia la qualità dei materiali ci sembra ben sopra la media, non temono la pioggia, il sudore e l’eventuale polvere di un normale uso outdoor, rispetto alle Wireless + sono state anche alleggerite, e il cavo a sezione tonda è anche meno rigido rispetto al flatwire. La durata della batteria invece è quello che è (5 ore dichiarate, perché il Bluetooth consuma energia e se ci smanettate continuamente può durare anche meno).

C’è anche da dire che l’app Jabra Sound aggiunge il Dolby allo streaming, e che l’app Sport è proprio ben fatta (c’è anche l’istogramma con le zone cardio dell’allenamento), ma alla fine la discriminante è una sola: preferite uscire con uno smartwatch al polso da controllare con gli occhi (con o senza fascia cardio collegata) o con un paio di cuffie nelle orecchie più lo smartphone al braccio o nella taschina dei pantaloni?

Se la risposta giusta è la seconda, allora sfilate la carta di credito dal portafoglio e fatevi un regalone.

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

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Dimenticate le cuffiette: ormai gli auricolari in-ear per lo sport fanno di tutto, compreso integrare un cardiofrequenzimetro, come fanno le nuovissime Jabra Sport Pulse Wireless appena presentate all’IFA di Berlino (dove sono stati lanciati anche il Garmin Vivosmart e il Sony SmartBand Talk). Ora, se avete presente le Jabra Sport Wireless + (di cui abbiamo fatto un test), potete facilmente capire come queste Pulse Wireless siano un vero passo avanti.

L’audio Dolby è quasi scontato, così come l’ergonomia sulla quale Jabra lavora sempre con estrema cura. Tutto affatto scontato è invece il cardiofrequenzimetro: non che queste Jabra Sport Pulse Wireless siano le prime in assoluto (a bruciare tutti sul tempo è stata Lg, come vi abbiamo raccontato qui), ma il fatto che anche il marchio per eccellenza degli auricolari senza fili per lo sport abbia imboccato la strada dell’abbandono della fascia da petto, seguendo la strada tracciata da Mio Link e MiCoach Smartrun di Adidas (e aperta dal Mio Alpha), la dice lunga sulla tendenza in atto tra gli sport device.

Ora, se la domanda è sempre su quanto sia attendibile il monitoraggio della frequenza cardiaca senza la fascia cardio da mettere al petto, il test indipendente commissionato da Jabra alla Campbell University del North Caroline, USA, dimostrerebbe una accuratezza del 99,2% rispetto alle misurazioni effettuate con un normale apparecchio medico per l’elettrocardiogramma (EEG).

Per il resto, c’è anche l’App Jabra Sport Life integrata (compatibile con dispositivi iOS e Android) con le solite numerose funzioni di fitness e in più l’analisi del massimo consumo di ossigeno e della frequenza cardiaca ortostatica, e c’è una costruzione realizzata secondo gli standard militari USA di resistenza alle intemperie e agli shock, che dovrebbe garantire lunga vita agli auricolari Jabra Sport Pulse Wireless.

Dopo la presentazione ufficiale a IFA 2014, gli auricolari Jabra saranno disponibili al prezzo consigliato di 199,99 euro da novembre 2014 presso i migliori specialisti di accessori per telefonia mobile.

Update: le Jabra Sport Pulse Wireless le abbiamo testate: qui trovate tutti i dettagli della nostra prova.

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Si avvicina la scomparsa delle fasce cardio? Se guardiamo le tendenze di questo 2014 sembra proprio che il futuro sia fatto di dispositivi da polso in grado anche di misurare il battito cardiaco. Ora, possiamo fare tutte le disquisizioni del caso sull’esattezza e la precisione delle misurazioni al polso anziché al petto, ma è indubbio che prima lo smartwatch con cardiofrequenzimetro Mio Alpha, poi il miCoach di Adidas (che usa la stessa tecnologia del Mio Alpha) e infine pure gli auricolari LG con cardiofrequenzimetro integrato segnano un trend forte.

Ora c’è anche questo Mio Link, presentato a febbraio a Ispo e sul mercato da questa primavera: è il primo braccialetto per il monitoraggio del cuore in grado di trasmettere costantemente le informazioni ad altri device come smartphone, o ad app per il fitness e il wellness come mioGo tramite connettività Bluetooth 4.0.

Si indossa come un braccialetto (o come un orologio, visto che ha pure le funzioni di ora e data), ha un cinturino in silicone in doppia misura, è subacqueo fino a 30 metri di profondità, si attiva con un solo pulsante start-stop, ha un triplo LED che indica le aree per la rivelazione cardiaca e una batteria che si ricarica tramite porta USB.

Prezzo: 73 euro

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Sembra proprio che per le fasce cardio da mettere al petto stiano arrivando tempi difficili: non bastavano infatti gli orologi con il rilevatore di battito cardiaco al polso come il miCoach Smart Run di Adidas, il Mio Alpha o il Polar V 800. Ora arrivano anche gli auricolari con i sensori biometrici per monitorare la frequenza cardiaca e altri parametri fisici mentre facciamo fitness.

E contrariamente a quanto tutti pensavamo, ovvero che i primi sarebbero stati quelli di Apple, a bruciare tutti questa volta è stata LG che negli States ha già messo in pre-order sia gli auricolari Heart Rate Monitor Earphones che il braccialetto per il fitness Lifeband Touch Activity Tracker.

Guarda la gallery per scoprire tutte le caratteristiche di questi nuovi device per il fitness di LG.

Se invece cercate un paio di auricolari con cardiofrequenzimetro incorporato, qui trovate il test delle Jabra Sport Pulse Wireless.

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Arriva a Novembre, e promette di fare tutto quello che serve a un runner: misurare le distanze percorse, contare i passi, monitorare il battito cardiaco, dare suggerimenti e incitamenti all’allenamento e riprodurre musica. Il tutto in un solo dispositivo, un orologio da polso, il tutto senza fili.

La tecnologia ottica monitora il battito cardiaco direttamente dal polso, l’accelerometro integrato conta i passi, il GPS traccia velocità, distanza e percorsi e l’Mp3 player è collegato via Bluetooth agli auricolari.

E poi ovviamente c’è tutto il mondo miCoach, con i consigli per gli allenamenti divisi per zone d’allenamento e comunicati in diversi modi (una vibrazione, un segnale sul display, un messaggio vocale negli auricolari), tipologie di workout, esercizi per la mobilità articolare e numerose altre informazioni.

Prezzo: 399 euro.

Per informazioni: Facebook.com/adidasmicoach

[Aggiornamento: abbiamo testato il miCoach Smart Run di Adidas: qui la nostra prova]

Sì, è un cardiofrequenzimetro, ma non ha la fascia e non si mette al torace. E sì, è uno smartwatch, che si indossa al polso e, oltre a indicare il tempo, fornisce un monitoraggio continuo del cuore durante le attività sportive: Mio Alpha (presentato al MWC 2013 da Kickstarter.com) unisce le funzioni di rilevazioni cardio alla praticità di un normale orologio. In pratica, sotto la cassa ci sono dei LED singoli con luce a impulsi che rilevano i parametri fisici attraverso la pelle, e un sensore ottico che monitora la frequenza cardiaca. Il quadrante lampeggia in blu, verde o rosso per indicare che la frequenza cardiaca è sotto o sopra la zona di critica durante un allenamento, e poi si possono trasmettere i dati via Bluetooth ai dispositivi compatibili.

Prezzo: 195 euro.