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Tag: palestra

Farsi i muscoli non dipende dalle fibre lente o veloci

Hai le fibre lente o veloci? Cosa sono e che cosa c’entrano con i muscoli

Redazione Sport
9 May 2025

Se hai le fibre rosse non potrai mai avere muscoli. Oppure: se hai le fibre[…]

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Il Wellness trainer affidabile: sfumature

Come deve essere il Wellness trainer affidabile

Roberto Romano
24 April 2025

Il trainer moderno non è un tecnico. Mettere insieme un programma d’allenamento si può in[…]

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Testosterone uomini: muscoli e prestazioni sportive

Come funziona il testosterone nelle prestazioni sportive?

Redazione Sport
4 April 2025

Il testosterone è un ormone prodotto principalmente nei testicoli e svolge un ruolo fondamentale nello[…]

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Allenamento HIIT: come si fa e benefici

Come fare l’allenamento HIIT per il massimo dei benefici

Redazione Sport
31 March 2025

Allenamento HIIT significa “High-Intensity Interval Training”. Si tratta di un tipo di esercizio che prevede[…]

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Suspension Training: cos'è e quali sono i suoi benefici

Perché dovresti provare il Suspension Training per tonificare i muscoli

Redazione Sport
31 March 2025

Il Suspension Training è diventato sempre più popolare negli ultimi anni, e per buoni motivi.[…]

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Qui trovi le 10 migliori palestre di roccia indoor d’Italia, per imparare e migliorare nel climbing

Enrico Maria Corno
17 March 2025

Ecco le 10 migliori palestre di roccia al chiuso d’Italia. Per arrampicare o fare bouldering[…]

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Cosa mangiare dopo la palestra | Proteine, carboidrati e grassi

Cosa è meglio mangiare dopo avere fatto palestra per recuperare energia e nutrire i muscoli

Redazione Salute
7 February 2025

Hai fatto allenamento e la doccia, stai tornando a casa, hai fame e stai pensando[…]

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Vuoi aumentare i muscoli velocemente? Ecco cosa devi fare

Quanto tempo ci vuole per costruire i muscoli velocemente? Ecco cosa devi fare (e cosa no)

Redazione Sport
5 February 2025

Aumentare i muscoli velocemente è difficile, molto difficile, anche avendo molta volontà. Ci sono infatti[…]

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Rematori con i manubri

Esercizi per la schiena, come fare il rematore con manubrio e a cosa serve

Redazione Sport
30 January 2025

Il rematore con manubrio è un esercizio che tutti hanno visto o fatto almeno una[…]

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Esercizi per i glutei a corpo libero senza attrezzi

Se vuoi avere glutei perfetti devi eseguire questi esercizi a corpo libero:

Redazione Sport
27 January 2025

Gli esercizi per i glutei a corpo libero da fare senza attrezzi sono i migliori[…]

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primo-giorno-in-palestra-come-superare-lansia-da-prestazione

Come affrontare il primo giorno in palestra e superare l’ansia da prestazione

Redazione Sport
7 January 2025

Il primo giorno in palestra può essere complicato ed è bene sapere come superare l’ansia.[…]

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pilates_1

Se ti tieni in forma con il Pilates devi solo ringraziare questo uomo

Andrea Ballerini
9 December 2024

Joseph Pilates è una delle figure più celebri nella storia del fitness, l’inventore dell’omonimo metodo[…]

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È meglio mangiare o no prima di un allenamento?

Per bruciare i grassi e dimagrire è meglio mangiare o no prima di un allenamento?

Redazione Sport
24 November 2024

Il nostro corpo lavora meglio a stomaco vuoto. E se ci alleniamo prima di avere mangiato,[…]

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A che ora è meglio fare sport

A che ora è meglio fare sport in base al tuo stile di vita

Redazione Sport
20 November 2024

La possibilità di scegliere a che ora è meglio fare sport è, per il 99%[…]

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6-pack-cibo

Cosa mangiare (e cosa no) per avere addominali scolpiti: la dieta per il six pack

Redazione Salute
18 November 2024

Per sviluppare un six pack ben definito, oltre all’esercizio devi tenere conto del cibo: è[…]

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fare-pesi-3-secondi-al-giorno

Prova a fare pesi solo per 3 secondi al giorno: i 3 esercizi per mantenere la forza

Redazione Sport
18 November 2024

Basta fare pesi con i bicipiti per 3 secondi al giorno per migliorare la nostra[…]

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Fit Paddling

Fit Paddling, l’allenamento in piscina che migliora forza e equilibrio

Paola Toia
4 November 2024

Se ti annoi facilmente praticando sempre lo stesso sport, sicuramente potrebbe interessarti questa novità nel[…]

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Centri fitness e consumi energetici: quale soluzione?

Centri fitness e consumi energetici: quale soluzione?

Roberto Romano
4 November 2024

Ogni giorno come praticanti sportivi integriamo energia per alimentarci. E ogni giorno il punto sport[…]

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adulti_aerobica

Dopo i 45 anni quanto e come bisogna allenarsi per avere un cuore sano?

Redazione Salute
31 October 2024

Una ricerca realizzata dalla UT Southwestern University del Texas ha analizzato l’impatto dell’esercizio fisico nei[…]

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come fare palestra in casa

Come fare palestra in casa, gli esercizi per dimagrire

Redazione
22 October 2024

Fare palestra in casa è possibile e anche utile, a patto però di essere motivati,[…]

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Attrezzi fai da te per fare palestra in casa

Attrezzi da palestra fai da te per fare allenamento in casa

Claudio Gervasoni
14 October 2024

Fare allenamento in casa con degli attrezzi da palestra fai da te si può. Ovvio[…]

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Allenamento in palestra: seguire il programma o improvvisare un po'?

Allenamento in palestra: seguire il programma o improvvisare un po’?

Roberto Romano
14 October 2024

A tutti sarà capitato (sottoscritto incluso) di prepararsi all’allenamento in palestra con l’intento di allenare[…]

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Fitness Industry A-Z: Domanda

Fitness Industry A-Z: Domanda

Roberto Romano
14 October 2024

La domanda di fitness attuale, bel dilemma. E invece no: tra digitale, phygital, iper-remotizzato, la[…]

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quanto-allenarsi-con-i-pesi-con-gli-esercizi-eccentrici-basta-meno

Quanto allenarsi con i pesi? Con gli esercizi eccentrici basta meno di quello che pensi

Redazione
7 October 2024

Quanto e come allenarsi con i pesi e sviluppare la forza: con gli esercizi eccentrici[…]

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5-nuovi-allenamenti-in-palestra-per-sviluppare-forza-interiore-e-resilienza

5 nuovi allenamenti in palestra per sviluppare forza interiore e resilienza

Redazione
3 October 2024

Il fitness per coltivare la resilienza: ci sono 5 nuovi allenamenti in palestra per sviluppare[…]

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